מטטarsalgia

מטטרסלגיה (met-uh-tahr-SAL-juh) היא מצב שבו כרית כף הרגל הופכת לכואבת ודלקתית. יתכן שתפתחו אותה אם תשתתפו בפעילויות הכוללות ריצה וקפיצה. ישנם גם גורמים אחרים, כולל עיוותים בכף הרגל ונעליים הדוקות מדי או רופפות מדי.

למרות שבדרך כלל אינה חמורה, מטטרסלגיה יכולה להשבית אתכם. למרבה המזל, טיפולים ביתיים, כגון קרח ומנוחה, לעתים קרובות מקלים על התסמינים. לבישת נעליים מתאימות עם מדרסים סופגי זעזועים או תומכי קשת עשויה למנוע או לצמצם בעיות עתידיות עם מטטרסלגיה.

תסמינים של מטטרסלגיה יכולים לכלול:

• כאב חד, נוקב או צורב בכרית כף הרגל - החלק של הסוליה ממש מאחורי אצבעות הרגליים
• כאב שמחמיר כשאתה עומד, רץ, מכופף את הרגליים או הולך - במיוחד יחף על משטח קשה - ומשתפר כשאתה נח
• כאב חד או יורה, נימול, או עקצוץ באצבעות הרגליים
• תחושה של שיש לך חלוק בנעל

לא כל בעיות כף הרגל דורשות טיפול רפואי. לפעמים כפות הרגליים כואבות לאחר יום ארוך של עמידה או אימון מאומץ. אבל עדיף לא להתעלם מכאבי כף רגל שנמשכים יותר מכמה ימים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה סובל מכאב צורב בכרית כף הרגל שלא משתפר לאחר החלפת נעליים ושיפור פעילותך.

'לפעמים גורם בודד יכול להוביל למטטרסלגיה. לעתים קרובות יותר, מעורבים מספר גורמים, כולל:\n\n* אימון אינטנסיבי או פעילות. רצים למרחקים ארוכים נמצאים בסיכון למטטרסלגיה, בעיקר משום שחזית כף הרגל סופגת כוח משמעותי כאשר אדם רץ. אבל כל מי שלוקח חלק בספורט בעצימות גבוהה נמצא בסיכון, במיוחד אם הנעליים שלו אינן מתאימות או שחוקות.\n* צורות מסוימות של כף הרגל. קשת גבוהה יכולה להפעיל לחץ נוסף על עצמות המטטרסל. כך גם אם יש לך אצבע שנייה ארוכה יותר מהאצבע הגדולה, מה שגורם להעברת משקל גדול מהרגיל לראש המטטרסל השני.\n* עיוותים בכף הרגל. לבישת נעליים קטנות מדי או נעלי עקב גבוהות יכולה לגרום לעיוות כף הרגל. אצבע כפופה כלפי מטה (אצבע פטיש) ובליטות נפוחות וכואבות בבסיס האצבעות הגדולות (בניון) יכולות לגרום למטטרסלגיה.\n* משקל עודף. מכיוון שרוב משקל גופך מועבר לחלק הקדמי של כף הרגל כשאתה זז, קילוגרמים נוספים פירושם לחץ רב יותר על עצמות המטטרסל. ירידה במשקל עשויה להפחית או לחסל את התסמינים.\n* נעליים שאינן מתאימות. נעלי עקב גבוהות, המעבירות משקל נוסף לחלק הקדמי של כף הרגל, הן גורם שכיח למטטרסלגיה אצל נשים. נעליים עם קדמת נעל צרה או נעלי ספורט החסרות תמיכה וריפוד יכולות גם הן לתרום לבעיה.\n* שברים בעומס. שברים קטנים בעצמות המטטרסל או בעצמות האצבעות יכולים להיות כואבים ולשנות את אופן הנחת המשקל על כף הרגל.\n* נוירומה של מורטון. גידול לא סרטני של רקמה סיבית סביב עצב, בדרך כלל מתרחש בין ראשי המטטרסל השלישי והרביעי. הוא גורם לתסמינים הדומים למטטרסלגיה ויכול גם לתרום למתח במטטרסל.'

כמעט כל אחד יכול לפתח מטטרסלגיה, אבל הסיכון שלך גבוה יותר אם את/ה:

• משתתף/ת בספורט בעצימות גבוהה הכולל ריצה וקפיצה
• לובש/ת נעלי עקב גבוה, נעליים שאינן מתאימות כראוי או נעליים עם קוצים, כגון שפיץ
• סובל/ת מעודף משקל או השמנה
• יש לך בעיות רגל אחרות, כולל אצבע פטיש וירידות בעקב
• יש לך דלקת מפרקים, כגון דלקת מפרקים שגרונית או גאוט

ללא טיפול, מטטרסלגיה עשויה להוביל לכאבים בחלקים אחרים באותו רגל או ברגל הנגדית וכאבים במקומות אחרים בגוף, כגון הגב התחתון או הירך, עקב צליעה (שינוי בהליכה) מכאבי רגל.

בעיות שונות בכף הרגל יכולות לגרום לתסמינים דומים לאלו של מטטרסלגיה. כדי לעזור לאתר את מקור הכאב, הרופא יבדוק את כף הרגל שלך בזמן שאתה עומד ובזמן שאתה יושב, וישאל אותך על אורח חייך ורמת הפעילות שלך. ייתכן שתצטרך צילום רנטגן כדי לזהות או לשלול שבר מאמץ או בעיות אחרות בכף הרגל.

אמצעים שמרניים — כגון מנוחה, החלפת נעליים או שימוש בכרית מטטרסלית — עשויים להיות כל מה שאתם צריכים כדי להקל על הסימנים והתסמינים.

במקרים נדירים, כאשר אמצעים שמרניים אינם מקלים על כאבכם והמטטרסלגיה שלכם מסובכת על ידי מצבי רגל כגון אצבע פטיש, ניתוח ליישור עצמות המטטרסל עשוי להיות אפשרות.

כדי לסייע בהקלת כאבי מטטרסלגיה, נסה את הטיפים הבאים:

• מנוחה. הגן על כף הרגל מפני פגיעה נוספת על ידי הימנעות מלחץ עליה. הרם את כף הרגל לאחר עמידה או הליכה. ייתכן שתצטרך להימנע מספורט האהוב עליך לזמן מה, אך תוכל לשמור על כושר באמצעות פעילות גופנית בעצימות נמוכה, כגון שחייה או רכיבה על אופניים.
• הנחת קרח על האזור הפגוע. הנח שקיות קרח על האזור הפגוע למשך כ-20 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום. כדי להגן על עורך, עטוף את שקיות הקרח במגבת דקה.
• נטילת משכך כאבים ללא מרשם. נסה איבופרופן (אדוויל, מוטרין IB, ועוד), נפרוקסן נתרן (אלווה) או אספירין כדי להפחית כאב ודלקת.
• נעילת נעליים מתאימות. הימנע מנעליים צמודות מדי או רופפות מדי והגביל את לבישת עקבים גבוהים. נעל נעליים המתאימות לסוגי הספורט שאתה עוסק בהם.
• שימוש ברפידות מטטרסלית. רפידות אלו, הנמכרות ללא מרשם, מונחות בתוך הנעליים ממש לפני עצם המטטרסל כדי לסייע בהסטת הלחץ מהאזור הכואב.
• שקול תומכי קשת. אם מדרסים אינם מסייעים, הרופא שלך עשוי להמליץ על תומכי קשת כדי למזער את הלחץ על עצמות המטטרסל ולשפר את תפקוד כף הרגל. ניתן לרכוש תומכי קשת ללא מרשם, או שהם יכולים להיות מותאמים אישית.