פגיעות שרירים

קרע שריר הוא פגיעה בשריר או בגיד - הרקמה הסיבית המחברת שרירים לעצמות. פגיעות קלות עלולות רק למתוח יתר על המידה שריר או גיד, ואילו פגיעות חמורות יותר עלולות לכלול קרעים חלקיים או מלאים ברקמות אלה. קרעים, המכונים לפעמים שרירים מתוחים, מתרחשים לעתים קרובות באזור הגב התחתון ובשרירים שבחלק האחורי של הירך (המסטרינגס). ההבדל בין קרע למתיחה הוא שקרע כרוך בפגיעה בשריר או ברצועת הרקמה המחברת שריר לעצם, ואילו מתיחה פוגעת ברצועות הרקמה המחברות שתי עצמות זו לזו. הטיפול הראשוני כולל מנוחה, קרח, לחץ והרמה. קרעים קלים ניתנים לטיפול מוצלח בבית. קרעים חמורים דורשים לפעמים תיקון ניתוחי.

סימנים ותסמינים משתנים, בהתאם לחומרת הפגיעה, ויכולים לכלול:

• כאב או רגישות למגע
• אדמומיות או חבורות
• תנועה מוגבלת
• עוויתות שרירים
• נפיחות
• חולשת שרירים

ניתן לטפל במתיחות קלות בבית. יש לפנות לרופא אם התסמינים מחמירים למרות הטיפול - במיוחד אם הכאב הופך בלתי נסבל, או אם חווים נימול או עקצוצים.

קרעים חריפים יכולים להיגרם כתוצאה מאירוע חד פעמי, כגון שימוש במכניקה גופנית לקויה להרמת משהו כבד. קרעים שרירים כרוניים יכולים לנבוע מפגיעות חוזרניות כאשר אתם מעמיסים על שריר על ידי ביצוע אותה תנועה שוב ושוב.

השתתפות בספורט מגע - כגון כדורגל, פוטבול, הוקי, אגרוף והיאבקות - יכולה להגביר את הסיכון שלכם לפציעות שרירים.

חלקים מסוימים בגוף רגישים יותר לפציעות שרירים במהלך השתתפות בספורט מסוים. דוגמאות כוללות:

• רגליים וקפלים. ספורט הכולל התחלות מהירות וקפיצות, כגון מכשולים וכדורסל, יכול להיות קשה במיוחד לגיד אכילס בקרסול.
• ידיים. ספורט הדורש אחיזה, כגון התעמלות או גולף, יכול להגביר את הסיכון שלכם לפציעות שרירים בידיים.
• מרפקים. פציעות מרפקים נגרמות לעתים קרובות מספורט זריקה וספורט מחבט.

תרגילי מתיחה וחיזוק סדירים עבור ענף הספורט, הכושר או פעילות העבודה שלך, כחלק מתוכנית כוללת של כושר גופני, יכולים לעזור לצמצם את הסיכון לפציעות שרירים. נסו להיות בכושר כדי לשחק את ענף הספורט שלכם; אל תשחקו את ענף הספורט שלכם כדי להגיע לכושר. אם יש לכם עבודה פיזית מאומצת, כושר גופני סדיר יכול לעזור במניעת פציעות.

במהלך הבדיקה הגופנית, הרופא יבדוק האם יש נפיחות ונקודות רגישות. מיקום ועוצמת הכאב יכולים לעזור לקבוע את היקף הנזק ואת אופיו.

בפציעות חמורות יותר, שבהן השריר או הגיד נקרעו לחלוטין, הרופא עשוי להיות מסוגל לראות או לחוש פגם באזור הפגיעה. אולטרסאונד יכול לעתים קרובות לעזור להבחין בין מספר סוגים שונים של פגיעות ברקמות רכות.

לטיפול עצמי מיידי במתיחת שריר, נסה את גישת R.I.C.E - מנוחה, קרח, דחיסה, הרמה: מנוחה. הימנע מפעילויות הגורמות לכאב, נפיחות או אי נוחות. אבל אל תימנע מכל פעילות גופנית. קרח. גם אם אתה מבקש עזרה רפואית, הנח קרח על האזור באופן מיידי. השתמש בכרית קרח או אמבטיה של קרח ומים למשך 15 עד 20 דקות בכל פעם וחזור על כך כל שעתיים-שלוש בזמן שאתה ער במהלך הימים הראשונים לאחר הפציעה. דחיסה. כדי לעזור לעצור את הנפיחות, דחס את האזור באמצעות תחבושת אלסטית עד שהנפיחות תיפסק. אל תחבוש חזק מדי, שכן הדבר עלול לפגוע בזרימת הדם. התחל לחבוש מהקצה הרחוק ביותר מליבך. שחרר את החבישה אם הכאב גובר, האזור מאבד תחושה או מופיעה נפיחות מתחת לאזור החבוש. הרמה. הרם את האזור הפגוע מעל גובה הלב, במיוחד בלילה, מה שמאפשר לכוח הכבידה לסייע בהפחתת הנפיחות. כמה רופאים ממליצים להימנע מתרופות נגד כאבים ללא מרשם שיכולות להגביר את הסיכון לדימום - כגון אספירין, איבופרופן (אדוויל, מוטרין IB, ועוד) ונפרוקסן נתרן (אלבה) - במהלך 48 השעות הראשונות לאחר מתיחת שריר. אצטמינופן (טיילנול, ועוד) יכול לסייע בהקלה על כאבים במהלך תקופה זו. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך למקסם את היציבות והכוח של המפרק או הגפה הפגועים. הרופא שלך עשוי להציע לך להגביל את האזור באמצעות קיבוע או סד. במקרים מסוימים, כגון קרע בגיד, ניתן לשקול ניתוח. בקש תור