מהי דלקת מפרקים ניוונית? תסמינים, גורמים וטיפול
Created at:1/16/2025
דלקת מפרקים ניוונית היא הסוג הנפוץ ביותר של דלקת מפרקים, הפוגעת במליוני אנשים ברחבי העולם. היא מתרחשת כאשר הסחוס המגן המרפד את המפרקים שלכם מתבלה בהדרגה עם הזמן, וגורם לעצמות לשפשף זו בזו.
חשבו על סחוס כמשטח חלק וחלקלק המסייע למפרקים שלכם לנוע בקלות. כאשר ריפוד זה מתבלה, אתם עלולים לחוות כאב, נוקשות ונפיחות במפרקים הפגועים. בעוד שדלקת מפרקים ניוונית יכולה לפגוע בכל מפרק, היא מתרחשת לרוב בברכיים, בירכיים, בידיים ובגב.
מהם התסמינים של דלקת מפרקים ניוונית?
תסמיני דלקת מפרקים ניוונית מתפתחים בדרך כלל בהדרגה ויכולים להשתנות מאדם לאדם. רוב האנשים מבחינים לראשונה בכאב במפרקים במהלך או לאחר תנועה, יחד עם נוקשות שהיא לרוב גרועה יותר בבוקר או לאחר תקופות של חוסר פעילות.
אלה הם התסמינים הנפוצים ביותר שאתם עשויים לחוות:
- כאב במפרקים: בדרך כלל כואב במהלך פעילות ויכול להחמיר לאורך היום
- נוקשות: בולטת במיוחד כאשר אתם מתעוררים או לאחר ישיבה לתקופות ארוכות
- רגישות: המפרק שלכם עשוי להרגיש כואב כאשר אתם מפעילים לחץ קל
- אובדן גמישות: ייתכן שלא תוכל להזיז את המפרק שלכם דרך טווח התנועה המלא שלו
- תחושה של שריקה: ייתכן שתשמעו או תחושו צליל פצפוץ כאשר אתם משתמשים במפרק
- זיזי עצם: גושים קטנים וקשים שיכולים להיווצר סביב המפרק הפגוע
- נפיחות: דלקת ברקמות רכות סביב המפרק, אם כי זה פחות נפוץ מאשר בסוגים אחרים של דלקת מפרקים
אנשים מסוימים חווים גם תסמינים נדירים כמו חוסר יציבות במפרקים, כאשר המפרק מרגיש כאילו הוא עלול להיכנע. במקרים מתקדמים, אתם עשויים להבחין בעיוות מפרקים גלוי, במיוחד באצבעות או בברכיים.
זכרו שתסמינים יכולים לבוא וללכת, וייתכן שיהיו לכם ימים טובים וימים מאתגרים. דפוס זה הוא לגמרי נורמלי עם דלקת מפרקים ניוונית.
מה גורם לדלקת מפרקים ניוונית?
דלקת מפרקים ניוונית מתפתחת כאשר הסחוס במפרקים שלכם מתבלה מהר יותר ממה שהגוף שלכם יכול לתקן אותו. בעוד שאנחנו נוטים לחשוב על זה פשוט כ"בלאי", המציאות מורכבת יותר, ומערבת גורמים מרובים הפועלים יחד.
גורמים רבים יכולים לתרום להתפתחות של דלקת מפרקים ניוונית:
- גיל: הסחוס שלכם הופך באופן טבעי לפחות עמיד ככל שאתם מזדקנים
- פגיעות במפרקים: פגיעות קודמות, אפילו כאלה שנראו כרפאו היטב, יכולות להגדיל את הסיכון שלכם שנים לאחר מכן
- מאמץ חוזר ונשנה: עבודות או פעילויות המפעילות לחץ חוזר ונשנה על מפרקים מסוימים
- גנטיקה: היסטוריה משפחתית יכולה להפוך אתכם לרגישים יותר להתפתחות של דלקת מפרקים ניוונית
- משקל: משקל עודף מפעיל לחץ נוסף על מפרקים נושאי משקל כמו ברכיים וירכיים
- יישור מפרקים: מפרקים שאינם מיושרים כראוי עשויים להתבלאות בצורה לא אחידה
- מצבים רפואיים אחרים: סוכרת, גאוט או מחלות מפרקים אחרות יכולות להגדיל את הסיכון שלכם
במקרים פחות שכיחים, דלקת מפרקים ניוונית יכולה לנבוע מהפרעות גנטיות נדירות הפוגעות ביצירת סחוס, או ממצבים כמו המוכרומטוזיס, כאשר עודף ברזל פוגע במפרקים. אנשים מסוימים מפתחים דלקת מפרקים ניוונית לאחר זיהומים במפרקים או כתופעת לוואי של תרופות מסוימות.
חשוב להבין שפיתוח דלקת מפרקים ניוונית אינו בהכרח משהו שיכולתם למנוע. גורמים רבים אינם בשליטתכם, לכן אל תאשימו את עצמכם אם אתם מתמודדים עם מצב זה.
מהם הסוגים של דלקת מפרקים ניוונית?
דלקת מפרקים ניוונית מסווגת בדרך כלל לשני סוגים עיקריים בהתבסס על מה גורם לה. הבנה של איזה סוג יש לכם יכולה לעזור לכם ולרופא שלכם לקבל את ההחלטות הטובות ביותר לגבי הטיפול.
דלקת מפרקים ניוונית ראשונית היא הסוג הנפוץ ביותר, המתפתח ללא סיבה ספציפית. היא קשורה לעתים קרובות להזדקנות, לגנטיקה וללבישה רגילה של המפרקים שלכם לאורך זמן. סוג זה משפיע בדרך כלל על מספר מפרקים ונוטה להופיע במשפחות.
דלקת מפרקים ניוונית משנית מתפתחת כתוצאה ממצב או גורם אחר. זה יכול לכלול פגיעות במפרקים, זיהומים, דלקת מפרקים דלקתית או הפרעות מטבוליות. דלקת מפרקים ניוונית משנית יכולה להתרחש בכל גיל ולעתים קרובות משפיעה רק על מפרק אחד או כמה מפרקים.
הרופא שלכם יכול גם לסווג דלקת מפרקים ניוונית לפי אילו מפרקים היא פוגעת, כמו דלקת מפרקים ניוונית בברך, דלקת מפרקים ניוונית בירך או דלקת מפרקים ניוונית ביד. כל מיקום עשוי לדרוש גישות טיפול מעט שונות.
מתי לפנות לרופא בגלל דלקת מפרקים ניוונית?
עליכם לשקול לפנות לרופא אם כאב במפרקים או נוקשות מפריעים לפעילויות היומיומיות שלכם או נמשכים יותר מכמה שבועות. אבחון מוקדם יכול לעזור לכם לקבל טיפול הולם ולמנוע את התקדמות המחלה.
קבעו תור אם אתם חווים כאב מתמשך במפרקים, במיוחד אם הוא מלווה בנפיחות, חום או אדמומיות. נוקשות בבוקר שנמשכת יותר מ-30 דקות או קושי לבצע משימות שגרתיות כמו פתיחת צנצנות או טיפוס במדרגות הם גם סיבות טובות לפנות לטיפול רפואי.
אל תחכו עד שתתפתחו תסמינים חמורים. קבלת עזרה מוקדמת יכולה לעשות הבדל משמעותי בניהול המצב שלכם ובשמירה על איכות חייכם. הרופא שלכם יכול גם לשלול מצבים אחרים העלולים לגרום לתסמינים דומים.
מהם גורמי הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית?
הבנת גורמי הסיכון שלכם יכולה לעזור לכם לנקוט צעדים להגנה על המפרקים שלכם ולגלות דלקת מפרקים ניוונית מוקדם אם היא מתפתחת. ישנם גורמי סיכון שאתם יכולים להשפיע עליהם, בעוד שאחרים הם פשוט חלק מפרופיל הבריאות האישי שלכם.
אלה הם גורמי הסיכון העיקריים להתפתחות דלקת מפרקים ניוונית:
- גיל מעל 50: הסיכון עולה באופן משמעותי לאחר גיל המעבר
- היות אישה: נשים נוטות יותר לפתח דלקת מפרקים ניוונית, במיוחד לאחר גיל המעבר
- היסטוריה משפחתית: היותם של קרובי משפחה עם דלקת מפרקים ניוונית מגדיל את הסיכוי שלכם
- פגיעות קודמות במפרקים: אפילו פגיעות ישנות יכולות להגדיל את הסיכון עשרות שנים לאחר מכן
- משקל עודף: קילוגרמים נוספים מפעילים לחץ נוסף על מפרקים נושאי משקל
- עבודה פיזית מאומצת: עבודות הדורשות תנועות חוזרות ונשנות של המפרקים או הרמת משאות כבדים
- ספורט מסוים: פעילויות בעלות השפעה גבוהה עם מאמץ חוזר ונשנה של המפרקים
- יישור מפרקים לא תקין: מצבים כמו רגליים כפופות או רגליים בצורת X
- חולשת שרירים: שרירים חלשים סביב המפרקים מספקים פחות תמיכה
לאנשים מסוימים יש גם מצבים גנטיים נדירים המשפיעים על התפתחות הסחוס, או הפרעות מטבוליות כמו סוכרת שיכולות להגדיל את הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית. שינויים הורמונליים, במיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר, עשויים גם לשחק תפקיד.
זכרו שגורמי סיכון אינם אומרים שאתם בהכרח תפתחו דלקת מפרקים ניוונית. אנשים רבים עם גורמי סיכון רבים לעולם לא מפתחים את המחלה, בעוד שאחרים עם מעט גורמי סיכון כן.
מהן הסיבוכים האפשריים של דלקת מפרקים ניוונית?
בעוד שדלקת מפרקים ניוונית עצמה אינה מסכנת חיים, היא יכולה להוביל לסיבוכים המשפיעים באופן משמעותי על חיי היומיום שלכם. הבנת בעיות פוטנציאליות אלה יכולה לעזור לכם לעבוד עם צוות הבריאות שלכם כדי למנוע או לנהל אותן ביעילות.
הסיבוכים הנפוצים ביותר כוללים:
- כאב כרוני: אי נוחות מתמשכת שיכולה להשפיע על שינה, מצב רוח ופעילויות יומיומיות
- ירידה בניידות: קושי בהליכה, טיפוס במדרגות או ביצוע משימות שגרתיות
- עיוות במפרקים: שינויים בצורת המפרקים, בולטים במיוחד בידיים ובברכיים
- חולשת שרירים: ירידה בכוח סביב המפרקים הפגועים עקב שימוש מופחת
- בעיות איזון: סיכון מוגבר לנפילות, במיוחד עם דלקת מפרקים ניוונית בברך או בירך
- דיכאון וחוסר שקט: כאב כרוני ומגבלות בניידות יכולים להשפיע על הבריאות הנפשית
- הפרעות שינה: כאב יכול להפריע להשגת מנוחה איכותית
במקרים פחות שכיחים, דלקת מפרקים ניוונית חמורה יכולה להוביל להתמוטטות מפרקים מלאה, הדורשת החלפת מפרקים ניתוחית. אנשים מסוימים מפתחים זיזי עצם שלוחצים על עצבים, וגורמים לנמלול או עקצוץ. במקרים נדירים, חלקים רופפים של סחוס או עצם יכולים להישבר ולהפריע לתנועת המפרקים.
החדשות הטובות הן שרוב הסיבוכים יכולים להימנע או להינהל באמצעות טיפול הולם. עבודה קרובה עם צוות הבריאות שלכם והישארות פעילים תוך התחשבות במגבלות שלכם יכולים לעזור לצמצם סיכונים אלה.
כיצד ניתן למנוע דלקת מפרקים ניוונית?
בעוד שאתם לא יכולים למנוע את כל המקרים של דלקת מפרקים ניוונית, במיוחד אלה הקשורים להזדקנות או לגנטיקה, אתם יכולים לנקוט צעדים כדי להפחית את הסיכון שלכם ולהאט את התקדמותה. שינויים קטנים ועקביים באורח החיים שלכם יכולים לעשות הבדל משמעותי.
אלה הן אסטרטגיות מוכחות המסייעות להגן על המפרקים שלכם:
- שמירה על משקל בריא: אפילו ירידה של 5-10 קילוגרמים יכולה להפחית באופן משמעותי את הלחץ על הברכיים והירכיים שלכם
- הישארו פעילים פיזית: פעילות גופנית סדירה בעלת השפעה נמוכה שומרת על גמישות המפרקים ועל חוזק השרירים
- הגנה על המפרקים שלכם: השתמשו בטכניקות נכונות בעת הרמה והימנעו מתנועות חוזרות ונשנות במידת האפשר
- חיזוק שרירים תומכים: שרירים חזקים סביב המפרקים מספקים תמיכה ויציבות טובות יותר
- בחרו בפעילויות ידידותיות למפרקים: שחייה, רכיבה על אופניים והליכה קלות יותר על המפרקים מאשר ספורט בעל השפעה גבוהה
- שמירה על יציבה טובה: יישור נכון מפחית לחץ מיותר על המפרקים
- טיפול מיידי בפגיעות: פנו לטיפול רפואי הולם לפגיעות במפרקים כדי למנוע נזק ארוך טווח
אם יש לכם היסטוריה משפחתית של דלקת מפרקים ניוונית או גורמי סיכון אחרים, שקלו לעבוד עם פיזיותרפיסט כדי לפתח תוכנית להגנה על המפרקים. הם יכולים ללמד אתכם תרגילים וטכניקות המותאמות במיוחד לצרכים שלכם.
זכרו שמניעה היא מחויבות ארוכת טווח, אך היתרונות משתרעים הרבה מעבר לבריאות המפרקים בלבד. אותן בחירות באורח חיים המגנות על המפרקים שלכם תומכות גם בבריאות הכללית שלכם וברווחתכם.
כיצד מאבחנים דלקת מפרקים ניוונית?
אבחון דלקת מפרקים ניוונית כולל בדרך כלל שילוב של דיון בתסמינים שלכם, בדיקה גופנית ולפעמים בדיקות הדמיה. הרופא שלכם יעבוד אתכם כדי לשלול מצבים אחרים ולקבוע את גישת הטיפול הטובה ביותר.
במהלך התור שלכם, הרופא שלכם ישאל על התסמינים שלכם, מתי הם התחילו, ומה משפר אותם או מחמיר אותם. הם ירצו גם לדעת על ההיסטוריה הרפואית שלכם, על כל פגיעות שחוויתם ועל השאלה האם דלקת מפרקים ניוונית נפוצה במשפחה שלכם.
הבדיקה הגופנית כוללת בדיקה של המפרקים הפגועים שלכם לגבי רגישות, נפיחות וטווח תנועה. הרופא שלכם יבדוק גם את היציבה, ההליכה וכוח השרירים סביב המפרקים הפגועים.
צילומי רנטגן הם בדיקת ההדמיה הנפוצה ביותר המשמשת לאבחון דלקת מפרקים ניוונית. הם יכולים להראות צמצום במרווח המפרקים, זיזי עצם ושינויים אחרים האופייניים למצב. עם זאת, צילומי רנטגן אינם מראים סחוס ישירות, כך שדלקת מפרקים ניוונית מוקדמת עשויה שלא להיות גלויה בצילומי רנטגן.
במקרים מסוימים, הרופא שלכם עשוי להמליץ על בדיקות נוספות כמו סריקת MRI, שיכולות להראות נזק לסחוס בצורה ברורה יותר, או בדיקות דם כדי לשלול סוגים אחרים של דלקת מפרקים. ניתוח נוזל מפרקים הוא נדיר אך עשוי להתבצע אם הרופא שלכם חושד במצבים אחרים.
מהו הטיפול בדלקת מפרקים ניוונית?
הטיפול בדלקת מפרקים ניוונית מתמקד בניהול כאבים, שיפור תפקוד המפרקים והאטת התקדמות המחלה. החדשות הטובות הן שישנם טיפולים יעילים רבים, ורוב האנשים יכולים למצוא הקלה משמעותית עם השילוב הנכון של גישות.
תוכנית הטיפול שלכם תכלול ככל הנראה מספר רכיבים הפועלים יחד:
- תרופות: משככי כאבים ללא מרשם כמו אצטמינופן או NSAIDs (איברפופרופן, נפרוקסן) לכאבים ולדלקת
- פיזיותרפיה: תרגילים לחיזוק שרירים, שיפור גמישות ושמירה על תפקוד המפרקים
- ניהול משקל: ירידה במשקל עודף מפחיתה את הלחץ על המפרקים, במיוחד ברכיים וירכיים
- פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה: שחייה, רכיבה על אופניים או הליכה כדי לשמור על תנועת המפרקים ללא לחץ מוגזם
- טיפול בחום ובקור: חום יכול להרפות שרירים ולהגדיל את זרימת הדם, בעוד שקור יכול להפחית דלקת
- אביזרים מסייעים: קביים, מקלות הליכה או מדרסים יכולים לעזור לתמוך במפרקים ולהפחית כאבים
- שינויים באורח החיים: התאמת פעילויות יומיומיות כדי להפחית את הלחץ על המפרקים
במקרים חמורים יותר, הרופא שלכם עשוי להמליץ על תרופות מרשם, זריקות סטרואידים למפרק או זריקות חומצה היאלורונית. במקרים נדירים שבהם טיפולים שמרניים אינם מספקים הקלה מספקת, ניתן לשקול ניתוח החלפת מפרקים.
אנשים מסוימים מוצאים גם הקלה מגישות משלימות כמו דיקור סיני, עיסוי או תוספים כמו גלוקוזאמין וכונדרויטין, אם כי הראיות המדעיות לכך משתנות. תמיד דברו עם הרופא שלכם תחילה על כל טיפולים חדשים.
כיצד לנהל דלקת מפרקים ניוונית בבית?
ניהול ביתי ממלא תפקיד מכריע בשליטה בתסמיני דלקת מפרקים ניוונית ובשמירה על איכות חייכם. אסטרטגיות פשוטות רבות יכולות לספק הקלה משמעותית ולעזור לכם להישאר פעילים ועצמאיים.
אלה הן גישות לטיפול ביתי יעילות שאתם יכולים לנסות:
- השתמשו בחום ובקור: השתמשו באמבטיות חמות, כריות חימום או שקיות קרח למשך 15-20 דקות כדי להפחית כאבים ונוקשות
- הישארו פעילים: תנועה עדינה לאורך היום מונעת מהמפרקים להתקשות
- קצב את הפעילויות שלכם: החליפו בין תקופות של פעילות למנוחה כדי להימנע משימוש יתר במפרקים
- שנו את הסביבה שלכם: השתמשו בכלים ארגונומיים, פותחני צנצנות או אסלות מוגבהות כדי להפחית את הלחץ על המפרקים
- שמרו על הרגלי שינה טובים: מנוחה איכותית עוזרת לגוף שלכם לנהל כאבים ודלקות
- תרגלו ניהול מתח: טכניקות כמו נשימה עמוקה או מדיטציה יכולות לעזור בניהול כאבים
- אכלו תזונה אנטי-דלקתית: כללו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה-3, נוגדי חמצון וויטמינים
שקלו לשמור יומן תסמינים כדי לזהות דפוסים בכאב ובנוקשות שלכם. זה יכול לעזור לכם להבין אילו פעילויות או שינויים במזג האוויר משפיעים על התסמינים שלכם ולתכנן בהתאם.
זכרו שעקביות היא המפתח לניהול ביתי. מאמצים קטנים ויומיומיים מספקים לעתים קרובות תוצאות טובות יותר מטיפולים אינטנסיביים ספורדיים.
כיצד עליכם להתכונן לתור אצל הרופא?
הכנה לתור אצל הרופא יכולה לעזור לכם לנצל את הזמן שלכם יחד בצורה הטובה ביותר ולהבטיח שתקבלו את המידע והטיפול שאתם זקוקים להם. קצת הכנה יכולה לעשות הבדל גדול באיכות הביקור שלכם.
לפני התור שלכם, רשמו את התסמינים שלכם, כולל מתי הם התחילו, מה משפר אותם או מחמיר אותם, וכיצד הם משפיעים על הפעילויות היומיומיות שלכם. היו ספציפיים לגבי מיקום ועוצמת הכאב שלכם, וסמנו כל דפוס שצפיתם.
הביאו רשימה של כל התרופות, התוספים והויטמינים שאתם נוטלים, כולל מוצרים ללא מרשם. כמו כן, הכינו רשימה של שאלות שאתם רוצים לשאול, כמו אפשרויות טיפול, התקדמות צפויה של המצב שלכם ופעילויות שעליכם להימנע מהן או לשנות.
אם ניסיתם תרופות ביתיות או טיפולים כלשהם, היו מוכנים לדון במה שעבד ומה שלא. הרופא שלכם יכול להשתמש במידע זה כדי לפתח תוכנית טיפול יעילה יותר המותאמת לצרכים שלכם.
שקלו להביא בן משפחה או חבר שיעזור לכם לזכור מידע חשוב שנאמר במהלך התור. הם יכולים גם לספק תמיכה מוסרית ולעזור להגן על הצרכים שלכם.
מה העיקרון המרכזי לגבי דלקת מפרקים ניוונית?
דלקת מפרקים ניוונית היא מצב ניתן לניהול הפוגע במליוני אנשים ברחבי העולם. בעוד שהיא יכולה לגרום לאי נוחות ולהגביל פעילויות מסוימות, רוב האנשים עם דלקת מפרקים ניוונית יכולים לשמור על חיים פעילים ומספקים עם טיפול נכון וטיפול עצמי.
הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שהתערבות מוקדמת עושה הבדל משמעותי. עבודה עם צוות הבריאות שלכם כדי לפתח תוכנית טיפול מקיפה יכולה לעזור לכם לנהל תסמינים, להאט את ההתקדמות ולשמור על העצמאות שלכם.
אתם לא לבד במסע הזה, וישנם טיפולים יעילים רבים. עם השילוב הנכון של טיפול רפואי, שינויים באורח החיים וטכניקות ניהול ביתיות, אתם יכולים לנהל בהצלחה דלקת מפרקים ניוונית ולהמשיך לעשות את הדברים שאתם אוהבים.
שאלות נפוצות על דלקת מפרקים ניוונית
האם ניתן לרפא דלקת מפרקים ניוונית?
כיום, אין תרופה לדלקת מפרקים ניוונית, אך ניתן לנהל את המצב ביעילות. טיפולים רבים יכולים להפחית כאבים, לשפר את תפקוד המפרקים ולהאט את התקדמות המחלה. עם טיפול הולם, רוב האנשים עם דלקת מפרקים ניוונית יכולים לשמור על איכות חיים טובה ולהמשיך בפעילויותיהם הרגילות.
האם אצטרך ניתוח בגלל דלקת מפרקים ניוונית?
רוב האנשים עם דלקת מפרקים ניוונית אינם זקוקים לניתוח. טיפולים שמרניים כמו תרופות, פיזיותרפיה ושינויים באורח החיים בדרך כלל יעילים לניהול תסמינים. ניתוח בדרך כלל נלקח בחשבון רק כאשר טיפולים אחרים לא סיפקו הקלה מספקת והמצב משפיע קשות על איכות חייכם.
האם דלקת מפרקים ניוונית תורשתית?
גנטיקה יכולה לשחק תפקיד בהתפתחות דלקת מפרקים ניוונית, אבל היא אינה תורשתית ישירות כמו מצבים אחרים. היותם של בני משפחה עם דלקת מפרקים ניוונית עשויים להגדיל את הסיכון שלכם, אך גורמי אורח חיים, פגיעות וגיל הם לעתים קרובות תורמים משמעותיים יותר. אנשים רבים ללא היסטוריה משפחתית מפתחים דלקת מפרקים ניוונית, בעוד שאחרים עם היסטוריה משפחתית לעולם לא עושים זאת.
האם פעילות גופנית יכולה להחמיר דלקת מפרקים ניוונית?
פעילות גופנית מתאימה היא למעשה מועילה לדלקת מפרקים ניוונית ולא תחמיר אותה. פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו שחייה, רכיבה על אופניים והליכה יכולות לעזור לשמור על גמישות המפרקים וחיזוק שרירים תומכים. עם זאת, פעילויות בעלות השפעה גבוהה או מאמץ יתר עשויים להגדיל תסמינים. הרופא או הפיזיותרפיסט שלכם יכולים לעזור לכם לבחור את התרגילים הנכונים למצב שלכם.
אילו מזונות עליי להימנע מהם עם דלקת מפרקים ניוונית?
בעוד שאין צורך להימנע לחלוטין ממזונות ספציפיים, הגבלת מזונות מעובדים, סוכר מוגזם ומזונות עשירים בשומן רווי עשויה לעזור להפחית דלקת. אנשים מסוימים מוצאים שמזונות מסוימים מעוררים את התסמינים שלהם, אך זה משתנה מאדם לאדם. התמקדו באכילת תזונה מאוזנת ועשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים כדי לתמוך בבריאות כללית של המפרקים.