התאבדות

התאבדות, לקיחת חייך שלך, היא תגובה טרגית למצבי חיים מלחיצים - וטרגית עוד יותר מכיוון שניתן למנוע התאבדות. בין אם אתם שוקלים התאבדות או מכירים מישהו שחש התאבדותי, למדו על סימני אזהרה להתאבדות וכיצד לפנות לעזרה מיידית ולטיפול מקצועי. ייתכן שתצילו חיים - שלכם או של מישהו אחר.

יכול להיראות כאילו אין דרך לפתור את הבעיות שלכם וההתאבדות היא הדרך היחידה להפסיק את הכאב. אבל אתם יכולים לנקוט צעדים כדי להישאר בטוחים - ולהתחיל ליהנות מחייכם שוב.

אם אתם מרגישים מוצפים ממחשבות של אי רצון לחיות או שיש לכם דחפים לנסות להתאבד, קבלו עזרה עכשיו.

• בארה"ב, התקשרו או שלחו הודעת טקסט ל-988 כדי להגיע ל-קו החיים להתאבדות ומשברים 988, זמין 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. או השתמשו בצ'אט של קו החיים ב-988lifeline.org/chat/. השירותים הם חינמיים וסודיים.
• לקו החיים להתאבדות ומשברים בארה"ב יש קו טלפון בשפה הספרדית בטלפון 1-888-628-9454.
• התקשרו ל-911 בארה"ב או למספר החירום המקומי שלכם באופן מיידי.
• בארה"ב, התקשרו או שלחו הודעת טקסט ל-988 כדי להגיע ל-קו החיים להתאבדות ומשברים 988, זמין 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. או השתמשו בצ'אט של קו החיים ב-988lifeline.org/chat/. השירותים הם חינמיים וסודיים.
• לקו החיים להתאבדות ומשברים בארה"ב יש קו טלפון בשפה הספרדית בטלפון 1-888-628-9454.

סימני אזהרה להתאבדות או מחשבות אובדניות כוללים: דיבור על התאבדות — לדוגמה, אמירות כמו "אני הולך להתאבד", "אני מאחל שהייתי מת" או "אני מאחל שלא הייתי נולד" רכישת אמצעים לסיים את חייך, כגון רכישת אקדח או אגירת כדורים התנתקות מקשרים חברתיים ורצון להישאר לבד שינויי מצב רוח, כגון התרוממות רוח יום אחד ודיכאון עמוק למחרת התעסקות מוגזמת במוות, גסיסה או אלימות הרגשה לכודה או חסרת תקווה לגבי מצב מסוים שימוש מוגבר באלכוהול או בסמים שינוי שגרה רגילה, כולל דפוסי אכילה או שינה ביצוע מעשים מסוכנים או הרסניים עצמיים, כגון שימוש בסמים או נהיגה פזיזת מחלקת חפצים או מסדרת עניינים כאשר אין הסבר הגיוני אחר לעשות זאת נאמר שלום לאנשים כאילו לא יראו אותם שוב שינויים באישיות או חרדה קשה או עוררות, במיוחד כאשר חווים חלק מסימני האזהרה המפורטים לעיל סימני אזהרה אינם תמיד ברורים, והם עשויים להשתנות מאדם לאדם. יש אנשים שמבהירים את כוונותיהם, בעוד שאחרים שומרים על מחשבות ורגשות אובדניים בסוד. אם אתה מרגיש אובדני, אבל אתה לא חושב מיד לפגוע בעצמך: pנה קשר עם חבר קרוב או אדם אהוב — למרות שזה עשוי להיות קשה לדבר על רגשותיך pנה קשר עם כומר, מנהיג רוחני או מישהו בקהילת הדת שלך pנה לקו חם להתאבדות pנה קשר עם הרופא שלך, ספק שירותי בריאות אחר או איש מקצוע לבריאות הנפש מחשבות אובדניות אינן משתפרות מעצמן — לכן קבל עזרה.

אם אתם חשים מחשבות אובדניות, אך אינכם חושבים באופן מיידי לפגוע בעצמכם:

• פנו לחבר קרוב או לאדם אהוב - גם אם קשה לכם לדבר על רגשותיכם
• צרו קשר עם איש דת, מנהיג רוחני או אדם בקהילת האמונה שלכם
• התקשרו לטלפון חירום למניעת התאבדויות
• קבעו פגישה עם הרופא שלכם, ספק שירותי בריאות אחר או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש

מחשבות אובדניות אינן משתפרות מעצמן - לכן קבלו עזרה.

מחשבות אובדניות נובעות ממספר גורמים. לרוב, מחשבות אובדניות הן תוצאה של תחושה שאין ביכולתך להתמודד עם מצב חיים שנראה לך כמעל ומעבר ליכולותיך. אם אין לך תקווה לעתיד, ייתכן שתטעה לחשוב שהתאבדות היא פתרון. ייתכן שתסבול ממעין ראייה ממוקדת, שבה בעיצומה של משבר אתה מאמין שהתאבדות היא הדרך היחידה לצאת ממנו.

יתכן גם קשר גנטי להתאבדות. אנשים שמבצעים התאבדות או שחווים מחשבות או התנהגות אובדניות נוטים יותר להיות בעלי היסטוריה משפחתית של התאבדות.

למרות שניסיונות התאבדות שכיחים יותר בקרב נשים, גברים נוטים יותר מנשים להשלים התאבדות מכיוון שהם בדרך כלל משתמשים בשיטות קטלניות יותר, כגון אקדח.

ייתכן שאתה נמצא בסיכון להתאבדות אם אתה:

• ניסית להתאבד בעבר
• מרגיש חסר תקווה, חסר ערך, נסער, מבודד חברתית או בודד
• יש לך בעיית התמכרות לחומרים - התמכרות לאלכוהול וסמים יכולה להחמיר את מחשבות ההתאבדות ולהרגיש חסר אחריות או אימפולסיבי מספיק כדי לפעול על פי מחשבותיך
• יש לך מחשבות התאבדות ויש לך גישה לאקדחים בביתך
• יש לך היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות, התמכרות לחומרים, התאבדות או אלימות, כולל התעללות פיזית או מינית
• אתה לסבית, הומוסקסואל, דו מיני או טרנסג'נדר עם משפחה לא תומכת או בסביבה עוינת

התאבדות בקרב ילדים ובני נוער יכולה לבוא בעקבות אירועים מלחיצים בחיים. מה שצעיר רואה כדבר רציני ובלתי ניתן להתגבר עליו עשוי להיראות זניח למבוגר - כגון בעיות בבית הספר או אובדן חברות. במקרים מסוימים, ילד או מתבגר עשוי להרגיש אובדני בגלל נסיבות חיים מסוימות שאולי לא ירצה לדבר עליהן, כגון:

• אובדן או סכסוך עם חברים קרובים או בני משפחה
• היסטוריה של התעללות פיזית או מינית
• בעיות עם אלכוהול או סמים
• בעיות פיזיות או רפואיות, לדוגמה, הריון או זיהום המועבר במגע מיני
• להיות קורבן לבריונות
• להיות לא בטוח בנוגע לנטייה המינית
• קריאה או שמיעה על חשבון התאבדות או הכרת עמית שנפטר מהתאבדות

אם יש לך חששות לגבי חבר או בן משפחה, לשאול על מחשבות וכוונות אובדניות הוא הדרך הטובה ביותר לזהות סיכון.

במקרים נדירים, אנשים אובדניים נמצאים בסיכון להרוג אחרים ואז את עצמם. הידוע כהתאבדות-רצח או רצח-התאבדות, גורמי סיכון מסוימים כוללים:

• היסטוריה של סכסוך עם בן זוג או בן זוג רומנטי
• התמכרות לאלכוהול או סמים
• גישה לאקדח

אישה 1: יש לי עליות וירידות כמו כל אחד אחר.

גבר 1: אולי יותר מכל אחד אחר.

אישה 2: אני יכולה להיות קשה להבנה

גבר 2: ואני אוהב את הפרטיות שלי.

גבר 3: אני לא רוצה שתסתכלי לי כל הזמן מעל הכתף.

אישה 3: אבל אתה מכיר את הילד שלך טוב יותר מכל אחד אחר ואם אתה חושב שהוא מתנהג אחרת מהרגיל,

גבר 1: מתנהג ממש מדוכא, בוכה כל הזמן בלי סיבה טובה

אישה 2: או נעשה ממש כועס,

אישה 1: לא מסוגל לישון או ישן יותר מדי,

גבר 3: מנתק את חבריו או נותן את חפציו,

אישה 2: מתנהג בצורה חסרת אחריות, שותה, משתמש בסמים, נשאר ער עד מאוחר,

גבר 2: פתאום לא עושה דברים שהוא אהב בעבר

אישה 3: או עושה דברים שפשוט לא אופייניים לו,

גבר 1: זה אולי לא משהו לדאוג לו. זה אולי סתם התיכון

גבר 2: ייתכן שהילד שלך חושב על התאבדות.

גבר 3: זה קורה יותר ממה שאתם חושבים, יותר ממה שצריך.

אישה 3: ואנשים אומרים "לא היה לי מושג."

גבר 1: "חשבתי שזה סתם שלב שהוא עובר."

אישה 1: "מעולם לא חשבתי שהיא תעשה את זה."

גבר 2: "מאחל שהיה בא אליי."

אישה 2: "מאחל שהיה אומר משהו."

גבר 3: "מאחל שהייתי אומר משהו."

אישה 3: כשהוא מאוחר מדי. אז אם אתה חושב שהילדים שלך מתנהגים אחרת, אם היא נראית כמו אדם אחר, תגיד משהו.

גבר 1: תגיד "מה קרה? איך אני יכול לעזור?"

אישה 2: ושואל אותו ישירות, "אתה חושב על התאבדות?"

אישה 1: זה לא מזיק לשאול. למעשה, זה עוזר.

גבר 3: כשנשים חושבות על התאבדות, הן רוצות שמישהו ישאל.

גבר 2: הן רוצות שמישהו יטפל בהן.

אישה 2: אולי את מפחדת שתגרום לזה להיות גרוע יותר אם תשאלי. כאילו שתכניסי את הרעיון לראש שלהן.

גבר 3: תאמיני לי, זה לא עובד ככה.

אישה 1: זה לא מזיק לשאול.

אישה 3: למעשה, הדרך הטובה ביותר למנוע ממתבגרת להתאבד היא לשאול, "את חושבת על התאבדות?"

גבר 1: ומה אם הן אומרות "כן"

אישה 2: או "אולי"

גבר 2: או "לפעמים?"

אישה 3: ובכן, הנה מה שאתם לא אומרים,

גבר 3: "זה מטורף."

אישה 2: "אל תהיי מלכת דרמה כזאת."

גבר 3: "את מגזימה."

אישה 1: "הבחור הזה לא שווה להתאבד בגללו."

אישה 3: "זה לא יפתור שום דבר."

גבר 1: "את פשוט מנסה למשוך תשומת לב."

גבר 2: "את לא הולכת להתאבד."

גבר 3: מה שאתם כן אומרים זה

אישה 2: "אני מצטערת שאת מרגישה כל כך רע."

אישה 1: "איך אני יכולה לעזור?"

אישה 3: "נעבור את זה ביחד."

גבר 1: "בואו נשמור עלייך בבטחה."

גבר 2: הרבה אנשים חושבים על התאבדות, מבוגרים וילדים.

גבר 3: רובם אף פעם לא ניסו אבל חלקם כן, אז אם הילד שלך אומר,

אישה 2: "יהיה לי טוב יותר מת."

אישה 3: "אני לא יכולה לחיות עם זה."

גבר 3: "אני הולך להתאבד."

גבר 2: קחי אותה ברצינות. מצאי מישהו שהיא יכולה לדבר איתו על זה. מישהו שיודע איך לעזור.

אישה 2: לפעמים ילדים רוצים להתאבד בגלל משהו שקרה - פרידה, כישלון,

אישה 1: אבל לפעמים זה הולך יותר עמוק וזה לא הולך להיעלם מעצמו.

אישה 3: קבלו עזרה. דבר עם הרופא שלך,

גבר 2: או יועץ בבית הספר,

גבר 1: או הרב שלך,

גבר 3: אבל אל תתנו לזה פשוט ליפול,

אישה 1: וודאו שלילדה שלך תמיד יש למישהו לפנות. מישהו שהוא סומך עליו.

אישה 3: הכינו רשימה ביחד. כתבו שלושה, ארבעה, חמישה שמות

גבר 1: והוסיפו גם מספר טלפון של קו חירום להתאבדות.

גבר 3: תנו לו לשמור את הרשימה הזו בארנק שלו כדי שידע תמיד לאן לפנות.

אישה 3: ודאו שהבית שלך בטוח.

אישה 2: אם יש לך כדורים שהיא יכולה להשתמש בהם כדי לפגוע בעצמה, נעלי אותם.

גבר 2: אם יש לך אקדח, אל תנעול אותו סתם. הוציאו אותו מהבית, גם את הכדורים.

גבר 1: ועוד דבר אחד, אם אתה חושב שהילד שלך עומד לפגוע בעצמו, אל תשאיר אותו לבד.

אישה 1: קח אותו לחדר המיון.

גבר 3: התקשר ל-9-1-1 אם אתה צריך.

גבר 1: לכולנו יש עליות וירידות אבל לפעמים זה יותר מזה.

אישה 3: אם אתה חושב שמשהו לא בסדר, הדרך היחידה לגלות היא לשאול.

אישה 2: שאל ישירות, "אתה חושב על התאבדות?"

גבר 2: אל תחכה עד שתהיה בטוח. סמוך על האינטואיציה שלך.

גבר 3: כי זה אף פעם לא מזיק לשאול

אישה 1: וזה יכול לעשות הבדל גדול,

אישה 2: כל ההבדל

אישה 3: בחיי הילד שלך.

[נגינה]

[אישה שרה]

[מילים]

אני יודעת איך זה מרגיש להגיד שאני כל כך קרה. אחד בלי השני. אבוד בחור הזה. אל תחשוב שאתה לבד. יש לך לאן ללכת. זה לא מופע של אדם אחד. תן למישהו שם להושיט לך יד. אל תעבור את זה לבד.

הושט יד. תן למישהו סיכוי לעזור אפילו כשאתה נופל, נופל, נופל. כל חייך יסתובבו. הושט יד למישהו. תן את ידך למישהו. החיים נמצאים בכף ידיהם.

הושט יד. תן למישהו סיכוי לעזור אפילו כשאתה נופל, נופל, נופל. כל חייך יסתובבו. הושט יד למישהו. תן את ידך למישהו. החיים נמצאים בכף ידיהם. הושט אליהם. הושט אליהם. הושט אליהם.

[נגינה]

מחשבות אובדניות וניסיונות התאבדות גובים מחיר רגשי כבד. לדוגמה, ייתכן שתספגו כל כך במחשבות אובדניות עד שלא תוכלו לתפקד בחיי היומיום שלכם. וכמה מניסיונות ההתאבדות הם מעשים אימפולסיביים במהלך רגע משבר, הם עלולים להותיר אתכם עם פגיעות קשות או חמורות קבועות, כגון אי ספיקת איברים או נזק מוחי. עבור אלו שנשארים מאחור לאחר התאבדות - אנשים המכונים ניצולי התאבדות - אבל, כעס, דיכאון ואשמה הם נפוצים.

כדי לעזור לעצמך למנוע תחושות אובדניות:

• זכור, תחושות אובדניות הן זמניות. אם אתה מרגיש חסר תקווה או שהחיים כבר לא שווים חיים, זכור שטיפול יכול לעזור לך להחזיר את נקודת המבט שלך - והחיים ישתפרו. קח צעד אחד בכל פעם ואל תפעל באופן אימפולסיבי.

הרופא שלך עשוי לבצע בדיקה גופנית, בדיקות ושאלות מעמיקות אודות בריאותך הנפשית והגופנית כדי לסייע בקביעת הגורם האפשרי למחשבות ההתאבדות שלך ולקביעת הטיפול הטוב ביותר.

• מצבים של בריאות הנפש. ברוב המקרים, מחשבות התאבדות קשורות לבעיית בריאות נפשית בסיסית שניתן לטפל בה. אם זהו המצב, ייתכן שתצטרך לפנות לרופא המתמחה באבחון וטיפול במחלות נפש (פסיכיאטר) או לספק שירותי בריאות הנפש אחר.
• מצבים של בריאות הגוף. במקרים מסוימים, מחשבות התאבדות עשויות להיות קשורות לבעיית בריאות גופנית בסיסית. ייתכן שתצטרך בדיקות דם ובדיקות אחרות כדי לקבוע אם זהו המצב.
• שימוש לרעה באלכוהול וסמים. עבור אנשים רבים, אלכוהול או סמים ממלאים תפקיד במחשבות התאבדות ובמעשי התאבדות. הרופא שלך ירצה לדעת אם יש לך בעיות כלשהן עם שימוש באלכוהול או בסמים - כגון שתייה מרובה או חוסר יכולת להפחית או להפסיק להשתמש באלכוהול או בסמים בעצמך. אנשים רבים שחשים התאבדות זקוקים לטיפול שיעזור להם להפסיק להשתמש באלכוהול או בסמים, כדי להפחית את תחושות ההתאבדות שלהם.
• תרופות. אצל אנשים מסוימים, תרופות מרשם או תרופות ללא מרשם מסוימות עלולות לגרום לתחושות התאבדות. ספר לרופא שלך על כל התרופות שאתה נוטל כדי לראות אם הן יכולות להיות קשורות למחשבות ההתאבדות שלך.

ילדים שחשים התאבדות בדרך כלל צריכים לפנות לפסיכיאטר או לפסיכולוג מנוסים באבחון וטיפול בילדים עם בעיות בריאות נפשיות. בנוסף לשיחה עם המטופל, הרופא ירצה לקבל תמונה מדויקת של מה שקורה ממגוון מקורות, כגון ההורים או האפוטרופוסים, אנשים קרובים לילד או למתבגר, דוחות בית ספר והערכות רפואיות או פסיכיאטריות קודמות.