מהי דלקת גידים? תסמינים, גורמים וטיפול

דלקת גידים היא דלקת בגיד, החבל העבה המחבר את השריר לעצם. כאשר מבנים דמויי חבל אלה נפגעים או מגורים, הם עלולים לגרום לכאבים ולהגביל את התנועה באזור זה.

מצב שכיח זה יכול לפגוע בכל גיד בגוף, אך הוא מופיע לרוב בכתפיים, במרפקים, במפרקי כף היד, בברכיים ובקרסוליים. החדשות הטובות הן שדלקת גידים בדרך כלל מגיבה היטב למנוחה ולטיפול הולם, ומאפשרת לרוב האנשים לחזור לפעילותם הרגילה.

מהם התסמינים של דלקת גידים?

התסמין העיקרי של דלקת גידים הוא כאב באתר שבו הגיד מתחבר לעצם. כאב זה בדרך כלל מתפתח בהדרגה והוא מורגש יותר כאשר אתם מזיזים את האזור הפגוע.

יתכן שתבחינו בסימנים שכיחים אלה כסימן שהגוף שלכם זקוק לתשומת לב:

• תחושה של כאב או צריבה ליד המפרק הפגוע
• כאב שמחמיר עם תנועה או פעילות
• נוקשות, במיוחד בבוקר
• נפיחות קלה או רגישות סביב הגיד
• תחושה של שפשוף כאשר אתם מזיזים את הגיד

במקרים מסוימים, ייתכן שתבחינו בנפיחות בולטת יותר או בתחושה חמה סביב האזור הפגוע. תסמינים אלה מתחילים לעתים קרובות באופן קל ויכולים להחמיר בהדרגה אם הגיד ממשיך להיות נתון לעומס ללא מנוחה הולמת.

מהם סוגי דלקת הגידים?

דלקת גידים מקבלת את שמה מהגיד הספציפי שנפגע. לכל סוג יש דפוס משלו של כאבים ובעיות תנועה.

אלה הסוגים הנפוצים ביותר שאתם עשויים לפגוש:

• מרפק טניס - פוגע בחלק החיצוני של המרפק
• מרפק גולף - גורם לכאבים בצד הפנימי של המרפק
• כתף זורק - כולל את גידי שרירי הסיבוב
• כתף שחיין - צורה נוספת של דלקת גידים בכתף
• ברך קופץ - פוגע בגיד מתחת לפיקה
• דלקת גיד אכילס - מתרחשת בחלק האחורי של הקרסול

סוגים פחות שכיחים כוללים דלקת גידים במפרק כף היד כתוצאה מתנועות חוזרניות של היד ודלקת גידים בירך שיכולה להשפיע על היכולת שלכם ללכת בנוחות. מיקום הכאב שלכם בדרך כלל עוזר לזהות איזה סוג אתם חווים.

מה גורם לדלקת גידים?

דלקת גידים בדרך כלל מתפתחת כאשר אתם מפעילים לחץ חוזר על גיד לאורך זמן. חשבו על זה כמו חבל שמתבלה משימוש יתר ללא מספיק מנוחה כדי להתאושש.

הגורמים הנפוצים ביותר כוללים פעילויות וגורמים שמפעילים לחץ על הגידים שלכם:

• תנועות חוזרניות מספורט, עבודה או תחביבים
• עלייה פתאומית ברמת הפעילות או בעוצמתה
• טכניקה לקויה במהלך ספורט או פעילות גופנית
• שינויים הקשורים לגיל שהופכים את הגידים לפחות גמישים
• פגיעה קודמת באזור
• תרופות מסוימות כמו אנטיביוטיקה מסוג פלורוקווינולון

לפעמים דלקת גידים יכולה להתפתח מאירוע בודד, כמו הרמת משהו כבד עם צורה לקויה. עם זאת, רוב המקרים מצטברים בהדרגה ככמויות קטנות של נזק מצטברות מהר יותר מהיכולת של הגוף שלכם לתקן אותן.

מתי לפנות לרופא בגלל דלקת גידים?

עליכם לפנות לרופא אם הכאב מפריע לפעילויות היומיומיות שלכם או אינו משתפר עם מנוחה וטיפול בסיסי. רוב דלקות הגידים מגיבות היטב לטיפול ביתי, אך עזרה מקצועית מבטיחה ריפוי הולם.

פנו לטיפול רפואי אם אתם חווים אחד מהסימנים מדאיגים אלה:

• כאב חמור המונע מכם להזיז את המפרק
• כאב שנמשך יותר מכמה ימים למרות מנוחה
• סימנים לזיהום כמו חום, אדמומיות או חמימות
• נימול או עקצוץ באזור הפגוע
• אי יכולת מוחלטת להזיז את המפרק

אל תחכו אם אתם חושדים בקרע בגיד, שמרגיש כמו ניתוק פתאומי ואחריו כאב חמור וחוסר יכולת להשתמש בשריר זה. מצב נדיר אך חמור זה דורש טיפול רפואי מיידי כדי למנוע נזק קבוע.

מהם גורמי הסיכון לדלקת גידים?

גורמים מסוימים יכולים להגביר את הסיכון שלכם לפתח דלקת גידים. הבנה של גורמים אלה יכולה לעזור לכם לנקוט צעדים להגנה על הגידים שלכם לפני שמתחילות בעיות.

גורמים שכיחים אלה מגדילים את הסיכון שלכם לפתח דלקת גידים:

• גיל מעל 40, כאשר הגידים הופכים פחות אלסטיים
• עבודות הדורשות תנועות חוזרניות או תנוחות לא נוחות
• משחק ספורט עם תנועות חוזרניות של הזרועות או הרגליים
• סוכרת, המשפיעה על הריפוי
• דלקת מפרקים שגרונית או מצבים דלקתיים אחרים
• פגיעות גידים קודמות באותו אזור

גורמי סיכון פחות שכיחים כוללים מצבים גנטיים מסוימים המשפיעים על רקמת חיבור ותרופות מסוימות שיכולות להחליש גידים. גם אם יש לכם גורמי סיכון, טכניקה נכונה והתקדמות הדרגתית בפעילות יכולים לעזור למנוע בעיות.

מהן הסיבוכים האפשריים של דלקת גידים?

רוב דלקות הגידים מתרפאות לחלוטין עם טיפול הולם ואינן גורמות לבעיות לטווח ארוך. עם זאת, התעלמות מהמצב או חזרה לפעילויות מהר מדי יכולים להוביל לסיבוכים.

אלה סיבוכים פוטנציאליים שיכולים להתפתח אם דלקת גידים אינה מטופלת כראוי:

• דלקת גידים כרונית ההופכת לבעיה לטווח ארוך
• קרע בגיד כתוצאה מלחץ מתמשך על רקמה חלשה
• נוקשות קבועה או טווח תנועה מופחת
• התפתחות של זיזים גרמיים סביב הגיד הפגוע
• פגיעות פיצוי כתוצאה מהעדפת האזור הפגוע

במקרים נדירים, דלקת גידים לא מטופלת יכולה להוביל לניוון גידים, שבו הרקמה מתפרקת ומאבדת את יכולתה לתפקד כראוי. לכן, חשוב כל כך לעקוב אחר תוכנית הטיפול שלכם ולאפשר זמן ריפוי מספיק לבריאות המפרקים שלכם לטווח ארוך.

כיצד ניתן למנוע דלקת גידים?

אתם יכולים להפחית באופן משמעותי את הסיכון שלכם לדלקת גידים על ידי טיפול בגידים שלכם במהלך פעילויות. מניעה מתמקדת במניעת הלחץ החוזרני המוביל לדלקת.

אסטרטגיות מעשיות אלה יכולות לעזור להגן על הגידים שלכם:

• התחממו כראוי לפני פעילות גופנית או פעילות גופנית
• הגדילו בהדרגה את עוצמת הפעילות במקום לעשות שינויים פתאומיים
• השתמשו בטכניקה נכונה במהלך פעילויות ספורט ועבודה
• קחו הפסקות קבועות במהלך משימות חוזרניות
• חיזקו את השרירים סביב המפרקים שנפגעים לעתים קרובות
• שמרו על גמישות טובה באמצעות מתיחות עדינות

שימו לב לסימנים מוקדמים כמו כאבים קלים לאחר פעילות. טיפול בסימנים מוקדמים אלה עם מנוחה וטיפול עדין יכול למנוע מגירוי קל להפוך לדלקת גידים מלאה.

כיצד מאבחנים דלקת גידים?

רופאכם יכול בדרך כלל לאבחן דלקת גידים על ידי בדיקה של האזור הפגוע ולמידה על התסמינים והפעילויות שלכם. האבחנה הופכת לעתים קרובות ברורה באמצעות בדיקה גופנית ותיאור שלכם מתי הכאב מתרחש.

במהלך הביקור שלכם, הרופא שלכם בדרך כלל יבדוק רגישות, נפיחות וטווח תנועה סביב הגיד הפגוע. ייתכן שהם יבקשו מכם להזיז את המפרק בדרכים ספציפיות כדי לראות אילו תנועות גורמות לכאב ולקבוע את חומרת המצב.

במקרים מסוימים, הרופא שלכם עשוי להזמין בדיקות הדמיה כמו אולטרסאונד או MRI כדי לקבל תמונה ברורה יותר של הגיד ולשלול מצבים אחרים. בדיקות אלה מועילות במיוחד אם התסמינים שלכם חמורים או אם האבחנה אינה ברורה מהבדיקה הגופנית בלבד.

מהו הטיפול בדלקת גידים?

טיפול בדלקת גידים מתמקד בהפחתת הדלקת ובאפשרות לגיד להחלים. החדשות הטובות הן שרוב המקרים מגיבים היטב לטיפול שמרני מבלי להזדקק לניתוח.

הרופא שלכם כנראה ימליץ על שילוב של טיפולים מוכחים אלה:

• מנוחה מפעילויות המחמירות את הכאב
• הנחת קרח למשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום
• משככי כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן או אצטמינופן
• תרגילי מתיחה וחיזוק עדינים
• פיזיותרפיה לשיפור התנועה ולמניעת הישנות
• הזרקות קורטיקוסטרואידים במקרים חמורים או מתמשכים

במקרה של דלקת גידים כרונית או חמורה, הרופא שלכם עשוי להציע טיפולים חדשים יותר כמו טיפול בפלזמה עשירה בטסיות או טיפול בגלי הלם חוץ-גופיים. ניתוח נחוץ לעתים רחוקות אך עשוי להילקח בחשבון אם הטיפול השמרני אינו עוזר לאחר מספר חודשים.

כיצד לטפל בבית במהלך דלקת גידים?

טיפול ביתי מהווה את הבסיס לטיפול בדלקת גידים ויכול להיות יעיל מאוד כאשר הוא נעשה באופן עקבי. המפתח הוא סבלנות ומתן זמן לגיד להחלים תוך שמירה על פעילות בדרכים שאינן מחמירות את הדלקת.

התחילו עם שלבי טיפול ביתי חיוניים אלה שיכולים לספק הקלה משמעותית:

• הניחו קרח למשך 15-20 דקות כל 2-3 שעות במהלך הימים הראשונים
• שמרו על האזור הפגוע מורם ככל האפשר כדי להפחית את הנפיחות
• קחו תרופות נוגדות דלקת ללא מרשם בהתאם להוראות
• הזיזו בעדינות את המפרק דרך טווח התנועה שלו כדי למנוע נוקשות
• הימנעו מפעילויות שגרמו לבעיה עד שהכאב ישתפר

כשהכאב שלכם פוחת, אתם יכולים לחזור בהדרגה לפעילויות רגילות. הקשיבו לגוף שלכם ואל תלחצו על כאב משמעותי, שכן זה יכול לעכב את התקדמות הריפוי שלכם.

כיצד עליכם להתכונן למינוי אצל הרופא?

הכנה למינוי שלכם עוזרת לרופא שלכם להבין טוב יותר את המצב שלכם וליצור את תוכנית הטיפול היעילה ביותר. חשבו על התסמינים והפעילויות שלכם לפני הביקור שלכם.

הנה מה להכין לפני המינוי שלכם:

• רשמו מתי הכאב שלכם התחיל ומה יכול היה לגרום לו
• רשמו פעילויות שהופכות את הכאב שלכם לטוב יותר או לגרוע יותר
• רשמו כל תרופה או טיפול שכבר ניסיתם
• הכינו שאלות לגבי חזרה לפעילויות שאתם נהנים מהן
• הביאו רשימה של כל התרופות והתוספים שאתם נוטלים

שקלו לשמור יומן כאבים פשוט למשך כמה ימים לפני הביקור שלכם, תוך רישום מתי הכאב מתרחש ועוצמתו. מידע זה עוזר לרופא שלכם להבין את הדפוס וחומרת המצב שלכם.

מהי נקודת המפתח לגבי דלקת גידים?

דלקת גידים היא מצב שכיח וניתן לטיפול, שבדרך כלל מתרפא היטב עם טיפול הולם וסבלנות. למרות שזה יכול להיות מתסכל להתמודד עם כאבים ומגבלות פעילות, רוב האנשים מחלימים לחלוטין וחוזרים לשגרה הרגילה שלהם.

הדברים החשובים ביותר לזכור הם לנוח את הגיד הפגוע, לטפל בכאב ובדלקת, ולחזור בהדרגה לפעילויות ככל שהריפוי מתקדם. אל תנסו לדחוף דרך כאב חמור, שכן זה יכול לעכב את ההחלמה ולגרום לבעיות חמורות יותר.

עם טיפול עקבי ואסטרטגיות מניעה, אתם יכולים לא רק להחלים מדלקת גידים קיימת אלא גם להפחית את הסיכון שלכם להתקפים עתידיים. הגידים שלכם טובים באופן יוצא דופן בריפוי כאשר ניתנים להם התנאים הנכונים וזמן להתאוששות.

שאלות נפוצות לגבי דלקת גידים

כמה זמן לוקח לדלקת גידים להחלים?

רוב המקרים של דלקת גידים משתפרים תוך 2-6 שבועות עם טיפול הולם ומנוחה. עם זאת, דלקת גידים כרונית או מקרים חמורים יותר עשויים לקחת מספר חודשים להחלים לחלוטין. זמן הריפוי תלוי בחומרת הדלקת, בגילכם, בבריאות הכללית שלכם ובמידת הציות להמלצות הטיפול.

האם אני יכול להתאמן עם דלקת גידים?

עליכם להימנע מפעילויות המחמירות את הכאב שלכם, אך מנוחה מוחלטת אינה נחוצה בדרך כלל. תרגילי טווח תנועה עדינים ופעילויות שאינן מעמיסות על הגיד הפגוע מועילות לעתים קרובות. ככל שהכאב משתפר, אתם יכולים להגדיל בהדרגה את רמת הפעילות בהדרכת רופאכם או פיזיותרפיסט.

האם חום או קרח טובים יותר לדלקת גידים?

קרח בדרך כלל טוב יותר בשלב החריף כאשר יש לכם דלקת ונפיחות. הניחו קרח למשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום במהלך הימים הראשונים. חום עשוי להיות מועיל מאוחר יותר בתהליך הריפוי כדי לשפר את זרימת הדם והגמישות, אך הימנעו מחום במהלך השלב הדלקתי הראשוני.

האם דלקת הגידים שלי תחזור?

דלקת גידים יכולה לחזור אם אתם חוזרים לאותן פעילויות שגרמו לה מבלי לעשות שינויים בטכניקה, ציוד או רמת פעילות. עם זאת, שיקום הולם, תרגילי חיזוק ואסטרטגיות מניעה יכולים להפחית באופן משמעותי את הסיכון שלכם להתקפים עתידיים.

מתי ניתוח נחוץ לדלקת גידים?

ניתוח נחוץ לעתים רחוקות לדלקת גידים והוא נלקח בחשבון רק כאשר טיפול שמרני נכשל לאחר 6-12 חודשים. רוב האנשים מחלימים לחלוטין עם מנוחה, פיזיותרפיה וטיפולים לא ניתוחיים אחרים. הרופא שלכם יבדוק את כל האפשרויות האחרות לפני שיציע ניתוח.