מהו תיאמין: שימושים, מינון, תופעות לוואי ועוד

תיאמין הוא ויטמין B1, חומר מזין חיוני שהגוף שלך צריך כדי להפוך מזון לאנרגיה ולשמור על מערכת העצבים שלך בריאה. אולי אתה מכיר אותו טוב יותר כאחד מוויטמיני B שעוזר לשרירים, ללב ולמוח שלך לעבוד כמו שצריך.

הרופא שלך עשוי לרשום תוספי תיאמין אם אינך מקבל מספיק מהתזונה שלך או אם יש לך מצבים בריאותיים מסוימים המקשים על הגוף שלך לספוג את הוויטמין החשוב הזה. זה מגיע בצורות שונות - כדורים שאתה יכול לקחת דרך הפה או זריקות הניתנות במשרד הרופא.

למה משמש תיאמין?

תיאמין מטפל ומונע מחסור בוויטמין B1, שיכול לקרות כאשר הגוף שלך לא מקבל מספיק מהוויטמין החיוני הזה. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על זה אם אינך אוכל תזונה מאוזנת או אם לגוף שלך יש בעיות בספיגת חומרים מזינים כראוי.

ויטמין זה עוזר עם מספר מצבים בריאותיים ספציפיים. אנשים עם הפרעת שימוש באלכוהול זקוקים לעתים קרובות לתיאמין מכיוון שאלכוהול מפריע לאופן שבו הגוף מעבד את ויטמיני B. הרופא שלך עשוי לרשום אותו גם אם יש לך בעיות עיכול מסוימות המקשות על ספיגת ויטמינים מהמזון.

לפעמים תיאמין עוזר עם בעיות עצבים הנגרמות על ידי סוכרת או מצבים אחרים. זה יכול גם לתמוך בבריאות הלב אצל אנשים שסבלו ממחסור בוויטמיני B במשך זמן רב. ספק שירותי הבריאות שלך יקבע אם תיאמין מתאים למצב הספציפי שלך.

איך תיאמין עובד?

תיאמין עובד כמו עוזר בתהליך ייצור האנרגיה של הגוף שלך. תחשוב על זה כמפתח שפותח את הדלת כדי שהתאים שלך יוכלו להפוך את האוכל שאתה אוכל לאנרגיה שאתה צריך לתפקד מדי יום.

ויטמין זה חשוב במיוחד למערכת העצבים ולשריר הלב שלך. כאשר יש לך מספיק תיאמין, העצבים שלך יכולים לשלוח אותות כראוי והלב שלך יכול לשאוב דם ביעילות. ללא מספיק תיאמין, תהליכים חיוניים אלה מתחילים להאט.

תיאמין נחשב לוויטמין עדין ובטוח ולא לתרופה חזקה. הגוף שלך משתמש במה שהוא צריך ומשליך את העודף דרך השתן, מה שאומר שהוא נסבל בדרך כלל היטב על ידי רוב האנשים.

כיצד עלי ליטול תיאמין?

קח תיאמין בדיוק כפי שרופאך רושם, בדרך כלל פעם ביום עם או בלי אוכל. אתה יכול לקחת את זה עם מים, וזה לא משנה אם הבטן שלך ריקה או מלאה - הוויטמין נספג היטב בכל מקרה.

אם אתה נוטל את הצורה הניתנת דרך הפה, בלע את הטבליה או הקפסולה בשלמותה עם כוס מים. אל תמעך או תלעס צורות שחרור מושהה אלא אם הרוקח שלך אומר לך שזה בסדר. עבור צורות נוזליות, השתמש במכשיר המדידה שמגיע עם התרופה כדי לקבל את המינון הנכון.

הרופא שלך ייתן לך צורות הזרקה אם אתה זקוק להן. אלה ניתנים בדרך כלל במסגרת רפואית, או לשריר או דרך קו IV. אתה לא צריך לדאוג לתת לעצמך זריקות - צוות הבריאות שלך יטפל בחלק הזה.

נסה לקחת את התיאמין שלך באותה שעה בכל יום כדי לעזור לך לזכור. אם אתה נוטל ויטמינים או תוספי מזון אחרים, הפסק ביניהם אלא אם הרופא שלך אומר שזה בסדר לקחת אותם יחד.

לכמה זמן עלי ליטול תיאמין?

משך הטיפול בתיאמין תלוי בסיבה שלשמה אתה נוטל אותו ובחומרת המחסור שלך. עבור חוסרים קלים, ייתכן שתזדקק לו רק למשך מספר שבועות או חודשים עד שהרמות שלך יחזרו לקדמותן.

יש אנשים שזקוקים לתוספת תיאמין לטווח ארוך. אם יש לך מצב שמקשה על ספיגת ויטמינים או אם אתה נמצא בסיכון מתמשך למחסור, הרופא שלך עשוי להמליץ לקחת אותו ללא הגבלת זמן. זה בטוח לחלוטין מכיוון שתיאמין הוא ויטמין טבעי שהגוף שלך זקוק לו בכל מקרה.

הרופא שלך יעקוב אחר ההתקדמות שלך באמצעות בדיקות דם או על ידי בדיקת שיפור הסימפטומים שלך. הם יודיעו לך מתי הגיע הזמן להפסיק או אם אתה צריך להמשיך לקחת את זה. לעולם אל תפסיק לקחת תיאמין שנקבע לך מבלי לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך תחילה.

מהן תופעות הלוואי של תיאמין?

תיאמין בדרך כלל בטוח מאוד, ורוב האנשים לא חווים כלל תופעות לוואי. מכיוון שזו ויטמין טבעי שהגוף שלך זקוק לו, בעיות חמורות הן די נדירות.

כאשר תופעות לוואי אכן מתרחשות, הן בדרך כלל קלות וזמניות. הנה הנפוצות ביותר שאולי תבחין בהן:

• קלקול קיבה או בחילות, במיוחד בתחילת התוסף
• פריחה קלה בעור או גירוד אצל אנשים רגישים
• חוסר מנוחה או תחושת אנרגיה קלה, מכיוון שתיאמין מסייע בייצור אנרגיה
• הזעה יותר מהרגיל, במיוחד במינונים גבוהים יותר

ההשפעות הקלות הללו נעלמות לעתים קרובות כאשר הגוף שלך מתרגל לתוסף. אם הן מפריעות לך, נטילת תיאמין עם אוכל יכולה לעזור להפחית את קלקול הקיבה.

במקרים נדירים מאוד, אנשים מסוימים עשויים לחוות תגובות חמורות יותר. תופעות לוואי נדירות אלו כוללות:

• תגובות אלרגיות עם כוורות, קשיי נשימה או נפיחות בפנים ובגרון
• לחץ בחזה או דופק מהיר
• בחילות או הקאות חמורות שאינן חולפות
• שפתיים או עור בצבע כחול, מה שעשוי להעיד על תגובה אלרגית חמורה

אם אתה חווה אחד מהתסמינים הנדירים אך החמורים הללו, פנה לרופא שלך מיד או פנה לטיפול חירום. זכור, תגובות חמורות אלו הן נדירות ביותר עם תיאמין.

מי לא צריך לקחת תיאמין?

כמעט כולם יכולים לקחת בבטחה תיאמין מכיוון שזה ויטמין טבעי שהגוף שלך דורש. עם זאת, ישנם כמה מצבים שבהם עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוספת.

ספרו לרופא אם אתם אלרגיים לתיאמין או לכל ויטמיני B. למרות שאף אלרגיות אמיתיות לתיאמין הן נדירות מאוד, הן יכולות לקרות. כמו כן, ציינו אם היו לכם תגובות לוויטמינים או תוספי מזון אחרים בעבר.

אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים צריכים לנקוט משנה זהירות. אם יש לכם בעיות בכליות, הרופא עשוי להתאים את המינון שלכם מכיוון שהגוף שלכם עשוי שלא לפנות עודף תיאמין ביעילות. אלה הסובלים ממחלות כבד צריכים גם לדון בתוספת תיאמין עם ספק שירותי הבריאות שלהם.

נשים בהריון ומניקות יכולות בדרך כלל לקחת תיאמין בבטחה, אך הרופא שלכן צריך לקבוע את המינון המתאים עבורכן. ילדים יכולים לקחת גם תיאמין, אך הם זקוקים לכמויות שונות מאשר מבוגרים בהתאם לגילם ולמשקלם.

שמות מותג של תיאמין

תיאמין זמין תחת מספר שמות מותג, אם כי מוצרים רבים פשוט משתמשים בשם הגנרי

לפעמים הרופא שלך עשוי להמליץ על ויטמין B-קומפלקס המכיל תיאמין יחד עם ויטמיני B אחרים. זה יכול להיות מועיל אם אתה בסיכון למחסור במספר ויטמינים או אם יש לך מצבים המשפיעים על האופן שבו אתה סופג חומרים מזינים.

עבור אנשים שאינם יכולים לקחת תוספי מזון דרך הפה, זריקות תיאמין מספקות דרך חלופית. במקרים מסוימים, שינויים תזונתיים עשויים לעזור גם כן - אכילת מזונות עשירים בתיאמין כמו דגנים מלאים, שעועית ואגוזים יכולה לתמוך ברמות ויטמין B1 שלך באופן טבעי.

האם תיאמין טוב יותר מוויטמיני B אחרים?

תיאמין אינו בהכרח טוב יותר מוויטמיני B אחרים - לכל אחד מהם יש תפקידים שונים בגוף שלך. תיאמין מסייע ספציפית בייצור אנרגיה ותפקוד מערכת העצבים, בעוד שוויטמיני B אחרים תומכים בתהליכים שונים כמו יצירת תאי דם אדומים או שמירה על עור בריא.

אם יש לך מחסור בוויטמין B1, תיאמין הוא בדיוק מה שאתה צריך, וויטמיני B אחרים לא יתקנו את הבעיה הספציפית הזו. עם זאת, אנשים רבים מרוויחים מלקיחת B-קומפלקס הכולל תיאמין יחד עם ויטמיני B אחרים, במיוחד אם התזונה שלהם אינה מאוזנת היטב.

הרופא שלך ימליץ על הגישה הנכונה בהתבסס על המחסור הספציפי שלך וצרכי הבריאות שלך. לפעמים אתה צריך רק תיאמין, ולפעמים שילוב של ויטמיני B עובד טוב יותר עבור המצב שלך.

שאלות נפוצות על תיאמין

האם תיאמין בטוח לסוכרת?

כן, תיאמין בטוח בדרך כלל לאנשים עם סוכרת ועשוי למעשה להיות מועיל. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שאנשים עם סוכרת עשויים להיות בעלי רמות תיאמין נמוכות יותר, ותוספת עשויה לתמוך בבריאות העצבים.

תיאמין אינו משפיע ישירות על רמות הסוכר בדם, ולכן הוא לא יפריע לתרופות הסוכרת שלך. עם זאת, בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל תוסף חדש, במיוחד אם אתה מנהל סוכרת עם תרופות.

מה עלי לעשות אם בטעות לקחתי יותר מדי תיאמין?

אל תיכנסו לפאניקה אם לקחתם בטעות תיאמין נוסף - קשה מאוד לקבל מנת יתר של ויטמין זה מכיוון שהגוף נפטר מעודפים דרך השתן. ייתכן שתחושו מעט בחילה או אנרגטיות, אך בעיות חמורות הן נדירות ביותר.

שתו הרבה מים וצרו קשר עם הרופא או הרוקח אם אתם מודאגים. הם יכולים לייעץ לכם האם אתם צריכים לעשות משהו מיוחד או פשוט לחדש את המינון הרגיל שלכם למחרת.

מה עלי לעשות אם אני מפספס מנה של תיאמין?

אם פספסתם מנה של תיאמין, קחו אותה ברגע שאתם נזכרים, אלא אם כן כמעט הגיע הזמן למנה הבאה שלכם. במקרה זה, פשוט דלגו על המנה שהוחמצה והמשיכו בלוח הזמנים הרגיל שלכם.

אל תיקחו שתי מנות בבת אחת כדי לפצות על מנה שהוחמצה. פספוס של יום או יומיים של תיאמין לא יגרום לבעיות מיידיות מכיוון שהגוף שלכם מאחסן מעט ויטמין B1, אבל נסו לחזור למסלול בהקדם האפשרי.

מתי אני יכול להפסיק לקחת תיאמין?

אתם יכולים להפסיק לקחת תיאמין כאשר הרופא שלכם אומר שרמות ויטמין B1 שלכם חזרו לנורמה ואתם כבר לא בסיכון למחסור. זה עשוי להיות לאחר מספר שבועות של טיפול או עשוי לקחת מספר חודשים, תלוי עד כמה הייתם במחסור.

יש אנשים שצריכים להמשיך לקחת תיאמין לטווח ארוך אם יש להם מצבים מתמשכים שמציבים אותם בסיכון למחסור. הרופא שלכם יעקוב אחר ההתקדמות שלכם ויודיע לכם מתי בטוח להפסיק או אם אתם צריכים להמשיך בתוספת.

האם אני יכול לקחת תיאמין עם תרופות אחרות?

תיאמין בדרך כלל לא מקיים אינטראקציה עם רוב התרופות, מה שהופך אותו לבטוח לקחת יחד עם טיפולים אחרים. עם זאת, תרופות מסוימות יכולות להשפיע על האופן שבו הגוף שלכם סופג או משתמש בתיאמין, ולכן תמיד עדיף לספר לרופא שלכם על כל התרופות והתוספים שאתם נוטלים.

תרופות מסוימות לפרכוסים, למצבי לב או לזיהומים עלולות להשפיע על רמות התיאמין בגופך. הרופא שלך יכול להתאים את מינון התיאמין שלך במידת הצורך או לעקוב אחריך מקרוב יותר בזמן שאתה נוטל תרופות אלו יחד.