מהו כאב מרפק? תסמינים, גורמים וטיפול ביתי

כאב מרפק הוא אי נוחות או כאב במפרק המרפק, המחבר את עצם הזרוע העליונה שלך לשתי העצמות באמה שלך. סוג זה של כאב יכול לנוע מכאב קל לתחושות חדות ודוקרות המפריעות לפעילויות היומיומיות שלך. המרפק שלך הוא מפרק מורכב המאפשר לך לכופף, ליישר ולסובב את הזרוע שלך, כך שכאשר זה כואב, אתה באמת שם לב לזה.

מהו כאב מרפק?

כאב מרפק מתייחס לכל אי נוחות, כאב או כאב המתרחשים במפרק המרפק שלך או בסביבתו. מפרק זה הוא המקום שבו נפגשות שלוש עצמות - עצם הזרוע שלך (עצם הזרוע העליונה) והרדיוס והאולנה שלך (עצמות האמה). מפרק המרפק נתמך על ידי שרירים, גידים, רצועות וסחוס, שכולם פועלים יחד כדי לעזור לך להזיז את הזרוע בצורה חלקה.

כאשר אחד מהמבנים הללו נפצע, מודלק או בשימוש יתר, אתה עלול לחוות כאב מרפק. הכאב עשוי להישאר ממש במרפק או להקרין למעלה לתוך הזרוע העליונה שלך או למטה לתוך האמה ולפרק כף היד שלך.

איך מרגיש כאב מרפק?

כאב מרפק יכול להרגיש שונה בהתאם למה שגורם לו. אתה עלול לחוות כאב עמום וקבוע שתמיד נמצא ברקע. לפעמים זה מרגיש כמו כאב חד ודוקר שתופס אותך לא מוכן כשאתה מזיז את הזרוע שלך בדרכים מסוימות.

הכאב עשוי להרגיש כמו נוקשות, במיוחד דבר ראשון בבוקר או אחרי שישבת בשקט במשך זמן מה. אנשים מסוימים מתארים את זה כתחושת צריבה לאורך החלק הפנימי או החיצוני של המרפק שלהם. ייתכן שתבחין גם בנפיחות, רגישות כשאתה נוגע באזור, או קושי ליישר או לכופף את הזרוע שלך במלואה.

העוצמה יכולה להשתנות מאי נוחות קלה שאתה מבחין בה רק בתנועות מסוימות לכאב חמור שמקשה על השימוש בזרוע שלך למשימות יומיומיות כמו הרמת כוס קפה או לחיצת ידיים.

מה גורם לכאב מרפק?

כאבי מרפקים מתפתחים כאשר המבנים בתוך ובסביבת מפרק המרפק שלך הופכים מגורים, פצועים או עמוסים יתר על המידה. הסיבות השכיחות ביותר נובעות מתנועות חוזרות ונשנות המפעילות לחץ על הגידים והשרירים סביב המרפק.

להלן הסיבות העיקריות להתפתחות כאבי מרפקים, החל מהסיבות השכיחות ביותר:

• מרפק טניס (אפיקונדיליטיס לרוחב) - כאב בצד החיצוני של המרפק שלך משימוש יתר בשרירים המותחים את שורש כף היד והאצבעות
• מרפק גולף (אפיקונדיליטיס מדיאלי) - כאב בצד הפנימי של המרפק שלך משימוש יתר בשרירים שמכופפים את שורש כף היד והאצבעות
• בורסיטיס - דלקת של השקיקים הקטנים המלאים בנוזל המרפדים את מפרק המרפק שלך
• דלקת מפרקים - בלאי או דלקת אוטואימונית המשפיעה על מפרק המרפק
• מתיחות שרירים - מתיחה יתר או קרע של שרירים סביב המרפק
• נקעים ברצועות - מתיחה או קרע של הרצועות הקשות המחברות עצמות
• דחיסת עצבים - לחץ על עצבים העוברים דרך אזור המרפק

סיבות פחות שכיחות אך חמורות יותר כוללות שברים מנפילות או טראומה ישירה, נקעים שבהם עצמות זזות ממקומן, וזיהומים המשפיעים על המפרק או על הרקמות שמסביב.

על מה כאבי מרפקים מעידים?

כאבי מרפקים יכולים להיות סימפטום של מצבים בסיסיים שונים, החל מפציעות קלות משימוש יתר ועד לבעיות בריאותיות חמורות יותר. לרוב, כאבי מרפקים מאותתים על בעיה ברקמות הרכות סביב המפרק ולא בעצמות עצמן.

התנאים השכיחים ביותר הגורמים לכאבי מרפקים כוללים:

• דלקת גידים - דלקת של הגידים המחברים את השרירים לעצמות סביב המרפק
• דלקת מפרקים ניוונית - שחיקה הדרגתית של הסחוס המרפד את מפרק המרפק
• דלקת מפרקים שגרונית - מצב אוטואימוני הגורם לדלקת מפרקים
• תסמונת תעלת קוביטל - לחץ על עצב האולנר העובר לאורך החלק הפנימי של המרפק
• תסמונת תעלת הרדיוס - לחץ על עצב הרדיוס ליד המרפק

מצבים נדירים שיכולים לגרום לכאבי מרפקים כוללים זיהומים בעצמות, גידולים או כאב המוקרן מבעיות בצוואר או בכתף. לפעמים כאבי מרפקים יכולים להיות חלק מדפוס גדול יותר של בעיות במפרקים בכל הגוף.

האם כאבי מרפקים יכולים לחלוף מעצמם?

כן, מקרים רבים של כאבי מרפקים ישתפרו מעצמם, במיוחד אם הכאב נגרם משימוש יתר קל או ממאמץ קל. לגוף שלך יש יכולות ריפוי יוצאות דופן, ועם מנוחה וטיפול נאותים, רקמות דלקתיות נרגעות לעתים קרובות תוך מספר ימים עד שבועות.

כאבי מרפקים קלים מפעילויות כמו גינון, ספורט או משימות עבודה חוזרות ונשנות נפתרים לעתים קרובות כאשר אתה נותן למרפק שלך זמן לנוח ולהתאושש. עם זאת, זה לא אומר שעליך להתעלם מהכאב לחלוטין.

המפתח הוא לשים לב לאותות של הגוף שלך. אם כאבי המרפקים שלך קלים ומשתפרים עם מנוחה, תנועה עדינה ואמצעי טיפול ביתיים, סביר להניח שהם יחלימו באופן טבעי. אבל אם הכאב נמשך, מחמיר או מתחיל להפריע לפעילויות היומיומיות שלך, הגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית.

כיצד ניתן לטפל בכאבי מרפקים בבית?

לעתים קרובות תוכל לנהל כאבי מרפקים קלים עד בינוניים ביעילות בבית באמצעות גישות פשוטות ובטוחות. המטרה היא להפחית דלקת, להקל על אי נוחות ולתמוך בתהליך הריפוי הטבעי של הגוף שלך.

להלן שיטות טיפול ביתיות מוכחות שיכולות לעזור להקל על כאבי מרפקים:

• מנוחה ושינוי פעילות - הימנע או הפחת פעילויות שמחמירות את הכאב שלך
• טיפול בקור - הנח קרח למשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום במהלך 48 השעות הראשונות
• דחיסה עדינה - השתמש בתחבושת אלסטית או בתומך מרפק לתמיכה
• הרמה - שמור על המרפק שלך מורם מעל לגובה הלב במידת האפשר
• משככי כאבים ללא מרשם - איבופרופן או אצטמינופן יכולים להפחית כאב ודלקת
• מתיחות עדינות - תנועות איטיות ומבוקרות לשמירה על גמישות
• טיפול בחום - קומפרסים חמים לאחר שהדלקת הראשונית נרגעת

זכור להקשיב לגוף שלך ולהפסיק כל פעילות שמגבירה את הכאב שלך. טיפולי בית אלה עובדים הכי טוב עבור כאבי מרפקים קלים שלא נמשכים זמן רב מדי.

מהו הטיפול הרפואי לכאבי מרפקים?

הטיפול הרפואי לכאבי מרפקים תלוי בגורם הבסיסי ובחומרת התסמינים שלך. ספק שירותי הבריאות שלך בדרך כלל יתחיל בטיפולים שמרניים ויתקדם לאפשרויות אינטנסיביות יותר במידת הצורך.

טיפולים רפואיים נפוצים כוללים פיזיותרפיה לחיזוק שרירים ושיפור הגמישות, תרופות אנטי דלקתיות במרשם לדלקת חמורה יותר, וזריקות קורטיקוסטרואידים לכאב מתמשך. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על סדים או סדים מיוחדים לתמיכה בריפוי תקין.

עבור מצבים חמורים יותר, הטיפולים עשויים לכלול זריקות פלזמה עשירה בטסיות (PRP) לקידום ריפוי, טיפול בגלי הלם לגירוי תיקון רקמות, או ניתוח במקרים שבהם טיפולים שמרניים לא עבדו. החדשות הטובות הן שרוב כאבי המרפקים מגיבים היטב לטיפולים לא ניתוחיים כאשר מטפלים בהם מיידית.

מתי עלי לפנות לרופא בגין כאבי מרפקים?

עליך לפנות לרופא אם כאב המרפק שלך חמור, מתמשך או מפריע לפעילויות היומיומיות שלך. בעוד שמקרים רבים של כאבי מרפקים ניתנים לטיפול בבית, תסמינים מסוימים מצדיקים טיפול רפואי מקצועי.

להלן סימנים המצביעים על כך שעליך לפנות לטיפול רפואי בהקדם האפשרי:

• כאב חמור שאינו משתפר עם מנוחה ותרופות ללא מרשם
• חוסר יכולת להזיז את המרפק או נוקשות משמעותית
• עיוות נראה לעין או נפיחות שאינה יורדת
• חוסר תחושה או עקצוץ בזרוע, ביד או באצבעות
• סימני זיהום כגון חום, חום או אדמומיות סביב המרפק
• כאב שמחמיר למרות טיפול ביתי
• תסמינים שנמשכים יותר מכמה ימים ללא שיפור

אל תהסס לפנות לטיפול רפואי מיידי אם חווית טראומה במרפק או אם אתה מודאג לגבי התסמינים שלך. טיפול מוקדם מוביל לעתים קרובות לתוצאות טובות יותר ולהחלמה מהירה יותר.

מהם גורמי הסיכון להתפתחות כאבי מרפקים?

גורמים מסוימים יכולים להגביר את הסבירות שלך לפתח כאבי מרפקים. הבנת גורמי סיכון אלה יכולה לעזור לך לנקוט באמצעי מניעה ולזהות מתי אתה עשוי להיות פגיע יותר לבעיות במרפק.

גיל הוא גורם משמעותי אחד, שכן הרקמות סביב המרפק שלך נשחקות באופן טבעי עם הזמן, מה שהופך אותך לרגיש יותר לפציעות ולמצבים כמו דלקת מפרקים. גם העיסוק והתחביבים שלך ממלאים תפקיד מרכזי, במיוחד אם הם כרוכים בתנועות זרוע חוזרות או בפעולות אחיזה.

גורמי סיכון נפוצים כוללים:

• פעילויות חוזרות - עבודות או ספורט הכוללים תנועות מרפק חוזרות
• גיל מעל 40 - בלאי טבעי גובר עם הגיל
• טכניקה לקויה - צורה לא נכונה בפעילויות ספורט או עבודה
• חוסר איזון שרירים - חולשה או נוקשות בשרירים הסובבים
• פציעות קודמות - טראומה קודמת במרפק מגדילה את הסיכון העתידי
• ענפי ספורט מסוימים - טניס, גולף, בייסבול והרמת משקולות
• מצבים רפואיים - סוכרת, דלקת מפרקים שגרונית או שיגדון

אמנם אינך יכול לשלוט בגורמים כמו גיל או גנטיקה, אך תוכל לשנות גורמי סיכון רבים באמצעות טכניקה נכונה, מנוחה מספקת ושמירה על כושר כללי טוב.

מהן הסיבוכים האפשריים של כאבי מרפקים?

רוב כאבי המרפקים נפתרים ללא סיבוכים כאשר מטופלים כראוי. עם זאת, התעלמות מכאבי מרפקים מתמשכים או המשך פעילויות שמחמירות אותם עלולים להוביל לבעיות חמורות יותר שלוקח להן זמן רב יותר להחלים.

הסיבוך השכיח ביותר הוא כאב כרוני שהופך קשה לטיפול. כאשר כאבי מרפקים נמשכים חודשים, הרקמות עלולות לפתח רקמת צלקת והידבקויות המגבילות את התנועה וגורמות לאי נוחות מתמשכת. זה יכול להשפיע באופן משמעותי על היכולת שלך לעבוד, לשחק ספורט או לבצע פעילויות יומיומיות.

סיבוכים פוטנציאליים אחרים כוללים:

• דלקת כרונית - נפיחות ארוכת טווח שאינה נפתרת
• נוקשות קבועה - טווח תנועה מופחת במפרק המרפק
• חולשת שרירים - אובדן כוח בזרוע וביד
• נזק עצבי - חוסר תחושה או עקצוץ קבוע
• ניוון מפרקים - בלאי מואץ של סחוס

סיבוכים נדירים אך חמורים יכולים לכלול זיהום אם יש פצע פתוח, קרישי דם מאי-ניידות ממושכת, או תסמונת כאב אזורי מורכב. המפתח למניעת סיבוכים הוא פנייה לטיפול מתאים בשלב מוקדם וביצוע המלצות ספק שירותי הבריאות שלך.

למה כאב מרפק יכול להתבלבל?

כאב מרפק יכול לפעמים להתבלבל עם מצבים אחרים מכיוון שכאב יכול להקרין מאזורים סמוכים או להציג תסמינים דומים. הבנת הבלבולים הפוטנציאליים האלה יכולה לעזור לך לתקשר בצורה יעילה יותר עם ספק שירותי הבריאות שלך.

בעיות צוואר יכולות לפעמים לגרום לכאב המקרין מטה למרפק שלך, מה שגורם לך להרגיש כאילו הבעיה היא במרפק שלך כשהיא למעשה מגיעה מעמוד השדרה הצווארי שלך. באופן דומה, פציעות בכתף יכולות להפנות כאב מטה בזרוע שלך לאזור המרפק.

מצבים שלעתים קרובות מתבלבלים עם כאב מרפק כוללים:

• רדיקולופתיה צווארית - עצבים צבטו בצוואר הגורמים לכאב בזרוע
• תסמונת צביטה בכתף - בעיות בכתף שגורמות לכאב מופנה
• תסמונת התעלה הקרפלית - בעיות בשורש כף היד שגורמות לאי נוחות בזרוע
• מתיחות שרירים - פציעות בזרוע העליונה או באמה
• בעיות לב - לעתים נדירות, בעיות לב יכולות לגרום לכאב בזרוע שמאל

ספק שירותי הבריאות שלך יבצע בדיקה יסודית כדי לקבוע את המקור האמיתי של הכאב שלך. הם עשויים לבדוק את טווח התנועה שלך, לבדוק את הרפלקסים שלך ולשאול על המיקום והאופי הספציפיים של התסמינים שלך כדי לבצע אבחנה מדויקת.

שאלות נפוצות על כאב מרפק

האם תנוחת שינה יכולה לגרום לכאב מרפק?

כן, שינה עם המרפק כפוף לתקופות ממושכות יכולה לדחוס את עצב האולנר ולגרום לכאב, חוסר תחושה או עקצוץ. זה נפוץ במיוחד אם אתם ישנים על הצד עם הזרוע מקופלת מתחת לכרית. נסו לישון עם הזרוע ישרה או השתמשו בכרית קטנה כדי לתמוך במרפקכם בתנוחה ניטרלית.

האם זה נורמלי שכאבי מרפקים מחמירים בלילה?

כאבי מרפקים אכן יכולים להרגיש גרועים יותר בלילה עקב מספר גורמים. כאשר אתם שוכבים, שינויים בזרימת הדם יכולים להגביר את הדלקת והנפיחות. בנוסף, אתם מודעים יותר לכאב כאשר יש פחות הסחות דעת. תנוחת הזרוע במהלך השינה יכולה גם להפעיל לחץ על רקמות דלקתיות, מה שהופך את הכאב לבולט יותר.

האם שינויי מזג אוויר יכולים להשפיע על כאבי מרפקים?

אנשים רבים הסובלים מכאבי מרפקים, במיוחד אלה הסובלים מדלקת מפרקים, מדווחים שתסמיניהם מחמירים עם שינויים בלחץ הברומטרי, בלחות או בטמפרטורה. למרות שהמנגנון המדויק אינו מובן במלואו, שינויים אלה בכאב הקשורים למזג האוויר מתועדים היטב. שמירה על חום המרפק ושמירה על תנועה עדינה קבועה יכולה לעזור למזער התלקחויות הקשורות למזג האוויר.

האם עלי ללבוש תומך מרפק כל הזמן?

אין ללבוש תומך מרפק ברציפות אלא אם כן קיבלתם הוראה מפורשת מספק שירותי הבריאות שלכם. בעוד שתומכים יכולים לספק תמיכה מועילה במהלך פעילויות או בזמן ריפוי, לבישת תומך באופן קבוע עלולה להוביל לחולשת שרירים ונוקשות. השתמשו בתומך במהלך פעילויות המחמירות את הכאב שלכם, אך הסירו אותו באופן קבוע כדי לאפשר תנועה ותפקוד שרירים תקינים.

כמה זמן בדרך כלל נמשכים כאבי מרפקים?

משך הכאב במרפק משתנה באופן משמעותי בהתאם לגורם ולחומרה. פציעות קלות משימוש יתר עשויות להחלים תוך מספר ימים עד שבועות עם מנוחה וטיפול נאותים. מצבים משמעותיים יותר כמו מרפק טניס עשויים לקחת מספר חודשים עד להחלמה מלאה. מצבים כרוניים עשויים לדרוש טיפול מתמשך. טיפול מוקדם וביצוע המלצות ספק שירותי הבריאות שלך יכולים לסייע בהאצת ההחלמה ולמנוע מהכאב להפוך לכרוני.