מהי בדיקה עצמית של השד למודעות לשד? מטרה, הליך ותוצאות

בדיקה עצמית של השד היא טכניקה פשוטה שבה את יכולה להשתמש בבית כדי לבדוק את השדיים שלך לאיתור שינויים או גושים חריגים. גישה מעשית זו עוזרת לך להכיר את המראה והתחושה הנורמליים של השדיים שלך, כך שתוכלי לשים לב אם משהו נראה שונה.

חשבי על זה כהיכרות טובה יותר עם הגוף שלך. כאשר את בודקת את השדיים שלך באופן קבוע, את מפתחת הבנה בסיסית של מה נורמלי עבורך. מודעות זו יכולה לעזור לך לזהות שינויים מוקדם ולדון בהם עם ספק שירותי הבריאות שלך במידת הצורך.

מהי בדיקה עצמית של השד?

בדיקה עצמית של השד היא בדיקה חודשית שאת מבצעת בעצמך כדי לבדוק את השדיים שלך לאיתור גושים, שינויים בגודל או בצורה, או סימנים חריגים אחרים. את משתמשת בידיים שלך כדי למשש כל דבר שנראה שונה מרקמת השד הרגילה שלך.

תרגול זה כולל גם הסתכלות על השדיים שלך במראה וגם מישוש שלהם עם קצות האצבעות שלך. המטרה אינה לאבחן משהו רציני, אלא לעזור לך להכיר את רקמת השד שלך. רוב השינויים שאת עשויה למצוא הם נורמליים לחלוטין וקשורים לתנודות הורמונליות לאורך המחזור החודשי שלך.

מומחים רפואיים כיום מדגישים את ה"מודעות לשד" במקום לוחות זמנים נוקשים של בדיקה עצמית. משמעות הדבר היא לשים לב לאופן שבו השדיים שלך נראים ומרגישים בדרך כלל, ואז לשים לב מתי משהו משתנה. השדיים שלך משתנים באופן טבעי לאורך החודש עקב הורמונים, ולכן מודעות לדפוסים אלה עוזרת לך להבחין בין שינויים נורמליים למשהו שאולי צריך תשומת לב רפואית.

מדוע מבצעים בדיקה עצמית של השד?

בדיקה עצמית של השד עוזרת לך להכיר את רקמת השד שלך כדי שתוכלי לזהות שינויים שאולי יצטרכו הערכה רפואית. גילוי מוקדם של שינויים בשד יכול להוביל לתוצאות טובות יותר כאשר נדרש טיפול.

בדיקות עצמיות סדירות מעניקות לך ביטחון בידיעת מה נורמלי עבור הגוף שלך. נשים רבות מוצאות גושים או שינויים במהלך בדיקות עצמיות שגרתיות שמתבררים כמצבים שפירים (לא סרטניים) כמו ציסטות או שינויים הורמונליים. עם זאת, מדי פעם בדיקות אלו יכולות לסייע בזיהוי מצבים חמורים יותר בשלביהם המוקדמים.

חשוב להבין שבדיקה עצמית של השד היא רק חלק אחד מטיפול בבריאות השד. בדיקות שד קליניות על ידי ספקי שירותי בריאות וממוגרפיה נותרו השיטות האמינות ביותר לגילוי סרטן השד. בדיקות עצמיות משלימות את בדיקות הסקר המקצועיות הללו אך אינן מחליפות אותן.

מהו ההליך לבדיקה עצמית של השד?

הבדיקה העצמית של השד כוללת שלושה שלבים עיקריים: בדיקה ויזואלית, בדיקה ידנית בשכיבה ובדיקה בעמידה או בישיבה. התהליך כולו אורך כ-10-15 דקות ועובד בצורה הטובה ביותר כאשר הוא נעשה באותו זמן בכל חודש.

להלן כיצד לבצע בדיקה עצמית יסודית של השד:

1. בדיקה ויזואלית: עמדי מול מראה כשהידיים לצד הגוף. חפשי שינויים בגודל השד, בצורתו או במרקם העור. הרימי את הידיים מעל הראש והסתכלי שוב. הניחי את הידיים על הירכיים ולחצי בחוזקה כדי לכווץ את שרירי החזה, ובדקי אם יש גומות או קמטים.
2. בדיקה ידנית בשכיבה: שכבי על הגב עם כרית מתחת לכתף ימין. השתמשי ביד שמאל כדי לבדוק את השד הימני, בתנועות מעגליות קטנות בלחץ בינוני. כסי את כל אזור השד מעצם הבריח ועד לקו החזייה ומבית השחי ועד לעצם החזה. חזרי על הפעולה בצד השני.
3. בדיקה בעמידה או בישיבה: נשים רבות מוצאות שקל יותר לבדוק את השדיים כשהעור שלהן רטוב וחלקלק, כמו בזמן המקלחת. השתמשי באותה טכניקת תנועה מעגלית, ובדקי את כל אזור השד ובית השחי.
4. בדיקת פטמות: סחטי בעדינות כל פטמה בין האגודל לאצבע המורה כדי לבדוק אם יש הפרשה שמופיעה ללא סחיטה.

זכרי להשתמש בכריות של שלוש האצבעות האמצעיות, ולא בקצות האצבעות, כאשר את מחפשת שינויים. הפעילי לחץ קל, בינוני ומוצק בכל נקודה כדי להרגיש את כל שכבות רקמת השד.

כיצד להתכונן לבדיקה עצמית של השד?

הזמן הטוב ביותר לבצע בדיקה עצמית של השד הוא כשבוע לאחר סיום הווסת, כאשר השינויים ההורמונליים הם מינימליים והשדיים שלך הם הכי פחות נפוחים או רגישים. אם אין לך עוד וסת, בחרי את אותו היום בכל חודש כדי לשמור על עקביות.

לפני שמתחילים, מצאו מקום שקט ופרטי שבו לא תופרעו. תצטרכי מראה ומקום נוח לשכב בו. חלק מהנשים מעדיפות לעשות את החלק הידני של הבדיקה במקלחת כשהעור שלהן סבון וקל יותר לבדיקה.

שמרו יומן פשוט או רישום בלוח שנה מתי אתן מבצעות את הבדיקות העצמיות שלכן. זה עוזר לכן לשמור על סדירות ונותן לכן נקודת ייחוס אם אתן מבחינות בשינויים לאורך זמן. אל תדאגו להיות מושלמות עם הטכניקה שלכן בהתחלה – תהפכו למיומנות יותר ותכירו את רקמת השד שלכן ככל שתתרגלו.

כיצד לקרוא את תוצאות הבדיקה העצמית של השד?

רקמת שד תקינה יכולה להרגיש גושית, במיוחד באזורים החיצוניים העליונים ליד בית השחי. ייתכן שגם השדיים שלכן ירגישו שונים בזמנים שונים במהלך המחזור החודשי שלכן עקב שינויים הורמונליים. וריאציות אלה הן בדרך כלל תקינות וצפויות.

במהלך הבדיקה שלכן, אתן מחפשות שינויים שמרגישים שונים מרקמת השד הרגילה שלכן. זה עשוי לכלול גושים חדשים שמרגישים קשים או מקובעים במקום, שינויים בגודל או בצורת השד, גומות או קמטים בעור, או הפרשות מהפטמה המתרחשות ללא סחיטה.

רוב הגושים והשינויים שאתן עשויות למצוא הם מצבים שפירים כמו ציסטות, פיברואדנומות או שינויים הורמונליים. עם זאת, חשוב לבדוק כל שינוי חדש או מתמשך על ידי ספק שירותי בריאות. הם יכולים לקבוע אם יש צורך בבדיקות נוספות ולספק הרגעה לגבי וריאציות תקינות.

מה עליכן לעשות אם אתן מוצאות ממצאים במהלך הבדיקה העצמית?

אם אתן מבחינות במשהו שונה במהלך הבדיקה העצמית שלכן, אל תיכנסו לפאניקה. רוב השינויים בשד קשורים לתנודות הורמונליות תקינות או למצבים שפירים. עם זאת, יש לבדוק כל שינוי מתמשך או מדאיג על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות.

צרו קשר עם הרופא שלכן אם אתן מוצאות גוש חדש שמרגיש שונה מרקמת השד האחרת שלכן, מבחינות בשינויים בגודל או בצורת השד, מבחינות בשינויים בעור כמו גומות או קמטים, או חוות הפרשות מהפטמה המתרחשות ללא סחיטה. שינויים במרקם העור, כגון התעבות או אדמומיות, מצדיקים גם הם תשומת לב רפואית.

זכרי כי שינויים רבים בשד הם זמניים וקשורים למחזור החודשי שלך. אם את מבחינה במשהו יוצא דופן, ייתכן שתבחרי לחכות עד לאחר הווסת הבאה כדי לראות אם השינוי נפתר. עם זאת, אם את מודאגת או שהשינוי נמשך, תמיד עדיף לבדוק זאת בהקדם האפשרי.

מהן השיטות המומלצות לבדיקה עצמית של השד?

עקביות חשובה יותר משלמות בכל הנוגע לבדיקות עצמיות של השד. בחרי זמן קבוע בכל חודש והיצמדי אליו, במקום לדאוג לבצע את הבדיקה בצורה מושלמת. המטרה היא להכיר את רקמת השד הנורמלית שלך לאורך זמן.

התמקדי במודעות לשד במקום רק בבדיקות עצמיות פורמליות. שימי לב לאופן שבו השדיים שלך נראים ומרגישים במהלך פעילויות יומיומיות כמו מקלחת, התלבשות או פעילות גופנית. נשים רבות מגלה שינויים במהלך פעילויות שגרתיות ולא במהלך בדיקות עצמיות מובנות.

זכרי שבדיקה עצמית של השד יעילה ביותר כאשר היא משולבת עם בדיקות שד קליניות סדירות וממוגרפיה כפי שממליץ ספק שירותי הבריאות שלך. בדיקות סקר מקצועיות אלו יכולות לזהות שינויים שאולי לא יהיו ניכרים במהלך בדיקה עצמית, במיוחד בשלבים המוקדמים.

מהם גורמי הסיכון לשינויים בשד?

מספר גורמים יכולים להגדיל את הסבירות שלך לפתח שינויים בשד, אם כי רבים מהם הם חלקים נורמליים לחלוטין מהחיים. גיל הוא הגורם המשמעותי ביותר, שכן רקמת השד משתנה באופן טבעי לאורך זמן והסיכון לפתח מצבים חמורים עולה עם הגיל.

גורמים הורמונליים ממלאים תפקיד מרכזי בשינויים בשד. אלה כוללים התחלת וסת בגיל צעיר, מעבר לגיל המעבר בגיל מאוחר יותר, הבאת ילד ראשון אחרי גיל 30, או מעולם לא ילדת ילדים. טיפול הורמונלי חלופי ושיטות מסוימות למניעת הריון יכולים גם להשפיע על רקמת השד.

להלן גורמים נוספים שעשויים להשפיע על בריאות השד שלך:

• היסטוריה משפחתית של סרטן השד או השחלות
• היסטוריה אישית של מצבי שד או ביופסיות שד קודמות
• מוטציות גנטיות כמו BRCA1 או BRCA2
• רקמת שד צפופה
• טיפול קרינתי קודם לאזור החזה
• גורמי אורח חיים כמו צריכת אלכוהול, חוסר פעילות גופנית או עודף משקל

קיום גורם סיכון אחד או יותר אינו אומר שתפתחי בעיות בשד. נשים רבות עם גורמי סיכון לעולם לא יחוו מצבי שד חמורים, בעוד שאחרות ללא גורמי סיכון ידועים כן יחוו. בדיקות סדירות ומודעות נשארות הכלים הטובים ביותר שלך לשמירה על בריאות השד.

האם עדיף שיהיה רקמת שד צפופה או שומנית?

אף רקמת שד צפופה וגם שומנית אינה בהכרח "טובה יותר" – שתיהן הן וריאציות נורמליות התלויות במידה רבה בגנטיקה ובגיל שלך. רקמת שד צפופה מכילה יותר רקמת בלוטות וסיבית, בעוד שרקמה שומנית מכילה יותר תאי שומן. שני סוגי הרקמות בריאים ותפקודיים.

רקמת שד צפופה יכולה להקשות על זיהוי שינויים בממוגרפיה מכיוון שגם רקמה צפופה וגם חריגות פוטנציאליות מופיעות לבנות בהדמיה. זו הסיבה שנשים עם שדיים צפופים עשויות להזדקק לשיטות בדיקה נוספות כמו אולטרסאונד או MRI יחד עם הממוגרפיות הרגילות שלהן.

צפיפות השד שלך בדרך כלל יורדת באופן טבעי ככל שאת מתבגרת ורמות האסטרוגן יורדות. זהו חלק נורמלי מההזדקנות ואינו מעיד על בעיות בריאותיות כלשהן. אם יש לך רקמת שד צפופה, ספק שירותי הבריאות שלך ידון בגישת הבדיקה הטובה ביותר עבור המצב האישי שלך.

מהן הסיבוכים האפשריים של התעלמות משינויים בשד?

התעלמות משינויים מתמשכים בשד עלולה לעכב אבחון וטיפול במצבים המרוויחים מהתערבות מוקדמת. בעוד שרוב השינויים בשד הם שפירים, חלקם עשויים לדרוש טיפול או ניטור רפואי כדי להבטיח שהם לא יתקדמו או יגרמו לבעיות אחרות.

מצבים שפירים כמו ציסטות או פיברואדנומות, למרות שאינם מסוכנים, עלולים לעיתים לגדול או לגרום לאי נוחות אם לא מטפלים בהם. מצבים מדאיגים יותר מרוויחים משמעותית מגילוי וטיפול מוקדמים, כאשר האפשרויות יעילות ביותר והתוצאות בדרך כלל טובות יותר.

ההשפעה הרגשית של הימנעות משינויים בשד יכולה להיות משמעותית גם כן. נשים רבות חוות חרדה או דאגה כשהן מבחינות במשהו שונה אך דוחות את הפנייה להערכה רפואית. קבלת הערכה מקצועית מיידית מספקת לעתים קרובות הרגעה ושלוות נפש, גם כאשר השינויים מתגלים כנורמליים לחלוטין.

מתי עלי לפנות לרופא בגין שינויים בשד?

עליך לפנות לספק שירותי הבריאות שלך אם אתה מבחינה בשינויים חדשים או מתמשכים בשדיים שלך שאינם נפתרים לאחר המחזור החודשי הבא שלך. זה כולל גושים חדשים, שינויים בגודל או בצורת השד, שינויים בעור או הפרשות מהפטמה המתרחשות ללא סחיטה.

אל תחכי אם את מבחינה בשינויים ברורים יותר כמו גומות או קמטים בעור, היפוך פטמה חדש עבורך, כאבי שד מתמשכים באזור ספציפי אחד, או כל שינוי במרקם העור כגון התעבות או אדמומיות. שינויים אלה מצדיקים הערכה רפואית מיידית.

חשוב גם לשמור על בדיקות סדירות אצל ספק שירותי הבריאות שלך גם אם אינך מבחינה בשינויים כלשהם. הם יכולים לבצע בדיקות שד קליניות ולהמליץ על בדיקות מתאימות בהתבסס על גילך, גורמי הסיכון וההיסטוריה הרפואית שלך. בדיקות מקצועיות יכולות לעיתים לזהות שינויים שאינם ניכרים במהלך בדיקה עצמית.

שאלות נפוצות על בדיקה עצמית של השד

ש.1 האם בדיקה עצמית של השד טובה לגילוי מוקדם של סרטן?

בדיקה עצמית של השד יכולה לעזור לך להכיר את רקמת השד שלך ולהבחין בשינויים, אך היא אינה השיטה האמינה ביותר לגילוי מוקדם של סרטן. בדיקות שד קליניות על ידי ספקי שירותי בריאות וממוגרפיה הם כלי סינון יעילים יותר.

עם זאת, בדיקות עצמיות ממלאות תפקיד חשוב במודעות לשד. נשים רבות מגלהות שינויים במהלך בדיקות עצמיות שגרתיות המובילות להערכה ואיבחון רפואיים. המפתח הוא להבין שבדיקה עצמית משלימה בדיקות סקר מקצועיות ולא מחליפה אותן.

שאלה 2: האם מציאת גוש במהלך בדיקה עצמית אומרת שיש לי סרטן?

מציאת גוש במהלך בדיקה עצמית לא אומרת שיש לך סרטן. רוב הגושים הם מצבים שפירים כמו ציסטות, פיברואדנומות או אזורים של רקמת שד רגילה שמרגישים שונה עקב שינויים הורמונליים.

עם זאת, כל גוש חדש או מתמשך צריך להיות מוערך על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות. הם יכולים לקבוע האם הגוש זקוק לבדיקות נוספות באמצעות הדמיה או ביופסיה. הערכה מוקדמת מספקת שקט נפשי ומבטיחה טיפול מתאים אם נדרש טיפול.

שאלה 3: באיזו תדירות עלי לבצע בדיקות עצמיות לשד?

רוב המומחים ממליצים לבצע בדיקות עצמיות לשד מדי חודש, באופן אידיאלי כשבוע לאחר סיום הווסת, כאשר השינויים ההורמונליים מינימליים. אם אין לך יותר ווסת, בחרי באותו יום בכל חודש כדי לשמור על עקביות.

עם זאת, מודעות לשד חשובה יותר מלוחות זמנים נוקשים לבדיקות. שימי לב לאופן שבו השדיים שלך נראים ומרגישים בדרך כלל במהלך פעילויות יומיומיות, ושימי לב מתי משהו נראה שונה. מודעות מתמשכת זו יכולה להיות בעלת ערך רב יותר מבדיקות חודשיות רשמיות.

שאלה 4: האם אני יכולה לבצע בדיקה עצמית לשד אם יש לי שתלי סיליקון?

כן, את יכולה וצריכה לבצע בדיקות עצמיות לשד אם יש לך שתלי סיליקון. הטכניקה דומה, אבל תצטרכי ללמוד איך השתלים שלך מרגישים כדי שתוכלי להבדיל בין השתל לרקמת השד הטבעית שלך.

המנתח הפלסטי שלך או איש מקצוע בתחום הבריאות יכולים להראות לך את הטכניקה הטובה ביותר לבדיקת שדיים עם שתלים. עדיין תבדקי אם יש גושים, שינויים בגודל או בצורה, ושינויים בעור, אבל תכירי גם איך קצוות השתל מרגישים בהשוואה לרקמה הטבעית שלך.

שאלה 5: מה ההבדל בין בדיקה עצמית של השד למודעות לשד?

בדיקה עצמית של השד מתייחסת לבדיקה חודשית מובנית, המשתמשת בטכניקות ספציפיות לבדיקת השדיים באופן שיטתי. מודעות לשד היא מושג רחב יותר הכולל תשומת לב לאופן שבו השדיים שלך נראים ומרגישים בדרך כלל במהלך פעילויות יומיומיות.

ספקי שירותי בריאות רבים מדגישים כעת מודעות לשד על פני לוחות זמנים נוקשים של בדיקה עצמית. גישה זו מעודדת נשים לשים לב לשינויים במהלך פעילויות שגרתיות כמו מקלחת או התלבשות, במקום להתמקד אך ורק בבדיקות חודשיות פורמליות. שתי הגישות עוזרות לך להכיר את רקמת השד שלך ולשים לב מתי משהו משתנה.