פסיכותרפיה

פסיכותרפיה היא גישה לטיפול בבעיות בריאות הנפש באמצעות שיחה עם פסיכולוג, פסיכיאטר או ספק שירותי בריאות הנפש אחר. היא ידועה גם בשם טיפול בדיבור, ייעוץ, טיפול פסיכו-סוציאלי או, בקיצור, טיפול. במהלך פסיכותרפיה, אתה לומד על הבעיות הספציפיות שלך ועל האופן שבו מחשבותיך, רגשותיך והתנהגויותיך משפיעות על מצב רוחך. טיפול בדיבור עוזר לך ללמוד כיצד להשתלט על חייך ולהגיב למצבים מאתגרים באמצעות מיומנויות התמודדות בריאות.

פסיכותרפיה יכולה לעזור בטיפול ברוב בעיות בריאות הנפש, כולל: הפרעות חרדה, כגון חרדה חברתית, הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD), פוביות, הפרעת פאניקה או הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). הפרעות מצב רוח, כגון דיכאון או הפרעה דו-קוטבית. התמכרויות, כגון הפרעת שימוש באלכוהול, תלות בסמים או הימורים כפייתיים. הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה או בולימיה. הפרעות אישיות, כגון הפרעת אישיות גבולית או הפרעת אישיות תלותית. סכיזופרניה או הפרעות אחרות הגורמות לניתוק מהמציאות. לא כל מי שמקבל תועלת מפסיכותרפיה מאובחן כחולה במחלת נפש. פסיכותרפיה יכולה לעזור במצבי לחץ וניגודים בחיים שיכולים להשפיע על כל אחד. לדוגמה, פסיכותרפיה עשויה לעזור לך: לפתור סכסוכים עם בן/בת הזוג או עם מישהו אחר בחייך. להקל על חרדה או לחץ עקב עבודה או מצבים אחרים. להתמודד עם שינויים משמעותיים בחיים, כגון גירושין, מות יקיריכם או אובדן עבודה. ללמוד לנהל תגובות לא בריאות, כגון זעם בנהיגה או התנהגות תוקפנית אחרת. להשלים עם בעיה רפואית מתמשכת או חמורה, כגון סוכרת, סרטן או כאב כרוני. להתאושש מהתעללות פיזית או מינית או מעדות לאלימות. להתמודד עם בעיות מיניות, בין אם הן נובעות מסיבה פיזית או פסיכולוגית. לישון טוב יותר אם יש לך קושי להירדם או להישאר ישן. במקרים מסוימים, פסיכותרפיה יכולה להיות יעילה כמו תרופות, כגון נוגדי דיכאון. אך בהתאם למצבך, טיפול דיבור בלבד עשוי לא להספיק להקלה על תסמיני מצב בריאות הנפש. ייתכן שתזדקק גם לתרופות או לטיפולים אחרים.

פסיכותרפיה כרוכה בדרך כלל בסיכון מועט. אך מכיוון שהיא עשויה לחקור רגשות וחוויות כואבות, יתכן שת почувל לא בנוח מבחינה רגשית לעיתים. מטפל מיומן שיכול לענות על צרכיך יכול למזער כל סיכון. לימוד מיומנויות התמודדות יכול לעזור לך לנהל ולגבור על רגשות ופחדים שליליים.

הנה איך להתחיל: מצא מטפל בריאות הנפש מוסמך. קבל הפניה מספק שירותי בריאות, תוכנית ביטוח בריאות, חבר או מקור אמין אחר. מעסיקים רבים מציעים שירותי ייעוץ או הפניות באמצעות תוכניות סיוע לעובדים, הידועות גם בשם EAP. או שאתה יכול למצוא מטפל בעצמך. אתה יכול להתחיל בחיפוש אחר איגוד מקצועי באינטרנט. חפש מטפל בעל מיומנויות והכשרה בתחום בו אתה זקוק לעזרה. הבן את העלויות. אם יש לך ביטוח בריאות, גלה איזה כיסוי זמין לפסיכותרפיה. חלק מתוכניות הבריאות מכסות רק מספר מסוים של מפגשי פסיכותרפיה בשנה. כמו כן, שוחח עם המטפל שלך לגבי עמלות ואפשרויות תשלום. סקור את חששותיך. לפני הפגישה הראשונה שלך, חשב על הבעיות שתרצה לעבוד עליהן. אתה יכול גם לפתור זאת עם המטפל שלך, אבל קבלת מושג מראש עשויה לספק נקודת התחלה טובה.