אימון חוסן
על בדיקה זו
חוסן פירושו היכולת לחזור להיות בסדר לאחר שמשהו קשה קורה. חוסן יכול לעזור לך להתמודד עם טראומה, מחלה ולחצים אחרים. אם אתה פחות חוסן, אתה נוטה יותר להיתקע בבעיות ולא להרגיש מסוגל להתמודד איתן. אתה נוטה יותר להיות חרד ומוג.
למה זה נעשה
החיים מלאים בעליות ומורדות. מורדות כמו מחלה, אובדן ולחצים אחרים משפיעים על כולם. האופן שבו אתם מגיבים לאירועים אלה משפיע מאוד על איכות חייכם. אבל כל אחד יכול ללמוד לחשוב, לפעול ולהתנהג עם יותר חוסן. אי אפשר לשלוט בכל מה שקורה בחיים. אבל אפשר ללמוד להסתגל לאירועים משני חיים. חוסן יכול ללמד אתכם להתמקד במה שאתם יכולים לנהל ולתת לכם את הכלים הדרושים.
סיכונים וסיבוכים
לא נמצאו סיכונים באימון חוסן.
כיצד להתכונן
ניתן לחזק את החוסן בדרכים רבות. לרוב, אימון לחיזוק חוסן כולל יצירת הרגלים בריאים, כגון אלה: • בניית קשרים חזקים עם יקיריכם וחברים. • עשיית משהו שמעניק לכם תחושת מטרה, כגון עזרה לאחרים. • תקווה לעתיד. • קבלה שהשינוי הוא חלק מהחיים. • התבוננות במה ששימש אתכם להתמודדות עם קשיים בעבר ובניית חוזקות אלה. • טיפול בעצמכם. טיפול בצרכים שלכם ועשיית דברים שאתם נהנים מהם. • כאשר יש לכם בעיה, אל תתעלמו ממנה. הכינו תוכנית ופעלו. • היו אסירים תודה. חפשו את הטוב בחייכם.
למה לצפות
פיתוח חוסן דורש זמן ותרגול. תוכלו לנסות דברים שונים, כמו מדיטציה או כתיבה ביומן, כדי לעזור לכם להישאר על המסלול. וחלק מלהיות עמיד הוא לדעת מתי לבקש עזרה. שיחה עם איש מקצוע בריאות הנפש מורשה עשויה לעזור לכם להתקדם.
הבנת התוצאות שלך
התמודדות טובה יותר עם אתגרים יכולה לעזור לך להסתגל לשינויים ולטפל במצבי לחץ בחיים. זה יכול לעזור לך להתמודד טוב יותר עם מחלות, מה שיכול להוביל להחלמה. התמודדות טובה יותר עם אתגרים יכולה לעזור לך לצמוח כאדם, להרגיש טוב יותר עם עצמך ולשפר את איכות חייך.