क्या प्रसवपूर्व विटामिन सिरदर्द पैदा कर सकते हैं?

संक्षेप में

• हां, प्रसवपूर्व विटामिन सिरदर्द पैदा कर सकते हैं - आयरन, विटामिन ए और उच्च-खुराक वाले बी विटामिन सबसे संभावित कारण हैं।
• सिरदर्द आमतौर पर अस्थायी होते हैं और आपके शरीर के समायोजित होने पर, या जब आप समय और ब्रांड बदलते हैं तो उनमें सुधार होता है।
• गर्भावस्था के दौरान अचानक, गंभीर सिरदर्द, या दृष्टि परिवर्तन के साथ आने वाले सिरदर्द के लिए उसी दिन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है - यह विटामिन का दुष्प्रभाव नहीं है।

यदि आपने प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू किया और जल्द ही इसके बाद सामान्य से अधिक सिरदर्द महसूस करने लगे, तो आप ऐसा कुछ नहीं सोच रहे हैं। प्रसवपूर्व विटामिन में सामान्य मल्टीविटामिन की तुलना में कई पोषक तत्वों की सांद्रता काफी अधिक होती है, और प्रसवपूर्व फ़ार्मुलों में पाए जाने वाले इन पोषक तत्वों की खुराक कुछ लोगों में सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है।

खुशखबरी यह है कि अधिकांश मामलों में यह अस्थायी, प्रबंधनीय और ठीक करने योग्य है, बिना अपने प्रसवपूर्व सप्लीमेंट को पूरी तरह से छोड़े। यह समझना कि कौन सा घटक समस्या का कारण बन रहा है, आपको इसे तेज़ी से हल करने में मदद करता है।

प्रसवपूर्व विटामिन में कौन से तत्व सबसे अधिक सिरदर्द का कारण बनते हैं?

सभी तत्व समान रूप से सिरदर्द का कारण नहीं बनते हैं। नैदानिक ​​सबूतों और रोगी की रिपोर्टों के आधार पर कुछ लगातार सामने आते हैं।

आयरन सबसे आम ट्रिगर है। अधिकांश प्रसवपूर्व विटामिन में 27 मिलीग्राम मौलिक आयरन होता है - यह एक महत्वपूर्ण खुराक है जो गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर की रक्त मात्रा में 50 प्रतिशत वृद्धि का समर्थन करती है। आयरन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को परेशान कर सकता है, मतली और पेट में ऐंठन पैदा कर सकता है, और जब ये जीआई लक्षण स्पष्ट होते हैं, तो वे अक्सर द्वितीयक सिरदर्द उत्पन्न करते हैं। NIH नोट करता है कि सप्लीमेंट खुराक में आयरन खुराक-निर्भर तरीके से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रतिकूल प्रभाव डालता है, और सिरदर्द एक प्रलेखित संबंधित लक्षण है। आयरन सप्लीमेंटेशन, अवशोषण और दुष्प्रभावों पर NIH का विस्तृत संदर्भ यहां उपलब्ध है

विटामिन ए (रेटिनॉल रूप) एक और योगदानकर्ता है। कई प्रसवपूर्व विटामिन में रेटिनॉल के रूप में 3,000 IU पूर्व-गठित विटामिन ए होता है। जबकि भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक है, उच्च खुराक में रेटिनॉल उन कुछ वसा-घुलनशील विटामिनों में से एक है जो प्रारंभिक विषाक्तता के लक्षण के रूप में सिरदर्द पैदा कर सकता है। गर्भवती न होने वाले लोग या जो लोग गर्भवती न होने पर भी प्रसवपूर्व ले रहे हैं, वे विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर की निकासी की आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं।

उच्च-खुराक वाले बी विटामिन - विशेष रूप से बी6 और बी12 - एक अधिक अप्रत्यक्ष मार्ग में शामिल होते हैं। बी विटामिन होमोसिस्टीन चयापचय और न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन को प्रभावित करते हैं। MTHFR नामक एक आनुवंशिक भिन्नता वाले लोगों के लिए, सिंथेटिक फोलिक एसिड की बड़ी खुराक - अधिकांश पारंपरिक प्रसवपूर्व में इस्तेमाल होने वाला रूप - चयापचय मार्गों को इस तरह से बदल सकता है जो सिरदर्द की आवृत्ति को प्रभावित करता है, विशेष रूप से वे लोग जो ऑरा के साथ माइग्रेन के प्रति प्रवण होते हैं।

निर्जलीकरण सब कुछ बढ़ा देता है। आयरन सप्लीमेंटेशन विशेष रूप से शरीर की जलयोजन की आवश्यकता को बढ़ाता है। पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन के बिना लिए गए प्रसवपूर्व विटामिन निर्जलीकरण से संबंधित सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं, भले ही विटामिन स्वयं अच्छी तरह से सहन किए जाते हों।

यह गोली लेने के तुरंत बाद कभी-कभी क्यों होता है?

कुछ लोग अपने प्रसवपूर्व लेने के 30 से 60 मिनट के भीतर सिरदर्द की शुरुआत देखते हैं, जो कारण की पहचान होने से पहले ही एक स्पष्ट पैटर्न बनाता है। यह तीव्र समय आमतौर पर जीआई जलन - विशेष रूप से आयरन से - के कारण होता है, जिससे शरीर में एक तीव्र तनाव प्रतिक्रिया होती है जो सिरदर्द के रूप में प्रकट होती है। पेट की परत संवेदनशील होती है, और जब आयरन इसे परेशान करता है, तो संबंधित असुविधा ऊपर की ओर फैल सकती है।

अन्य लोग कई घंटों के दौरान अधिक व्यापक रूप से सिरदर्द देखते हैं, विशेष रूप से एक क्षण से बंधे नहीं होते हैं। यह पैटर्न बी6, विटामिन ए जैसे विटामिन के धीमे चयापचय प्रभावों, या रक्तप्रवाह में नए पोषक स्तरों के समायोजन से संबंधित होने की अधिक संभावना है।

एक साधारण लॉग रखना - यह नोट करना कि आपने किस समय विटामिन लिया, आपने उसके साथ क्या खाया, और सिरदर्द कब दिखाई दिया - एक से दो सप्ताह के लिए अनुमान लगाने से अधिक बताता है। यदि समस्या बनी रहती है तो यह जानकारी आपके डॉक्टर या दाई को तेज़ी से मूल्यांकन करने में भी मदद करती है।

क्या समय या रूप कोई फर्क पड़ता है?

हां - महत्वपूर्ण रूप से। कई व्यावहारिक समायोजन लगातार प्रसवपूर्व-संबंधित सिरदर्द को कम करते हैं, बिना आपको सप्लीमेंट पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता के।

अपने प्रसवपूर्व को भोजन के साथ लें। विशेष रूप से आयरन खाली पेट खराब अवशोषित होता है और भोजन को बफर करने के लिए बिना भोजन के जीआई ट्रैक्ट को अधिक आक्रामक रूप से परेशान करता है। प्रोटीन युक्त भोजन या नाश्ता - यहां तक ​​कि ग्रीक दही या उबला हुआ अंडा - आयरन के कारण होने वाली मतली और द्वितीयक सिरदर्द को काफी कम कर देता है।

सोने के समय खुराक पर स्विच करें। सोने से ठीक पहले अपना प्रसवपूर्व लेने का मतलब है कि यदि मतली, ऐंठन, या हल्का सिर दबाव होता है, तो आप सबसे बुरे से सो जाते हैं। कई लोग जिन्हें सुबह के प्रसवपूर्व के साथ कठिनाई होती है, वे पाते हैं कि सोने के समय खुराक उनके सिरदर्द के पैटर्न को पूरी तरह से हल कर देती है।

हाइड्रेटेड रहें - सक्रिय रूप से, निष्क्रिय रूप से नहीं। पूरे दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं, न कि केवल प्यास लगने पर। यह विशेष रूप से आयरन लेते समय महत्वपूर्ण है, जो आपकी तरल पदार्थ की आवश्यकताओं को बढ़ाता है।

गमी प्रसवपूर्व को अल्पकालिक सेतु के रूप में आज़माएं। गमी फ़ार्मुलों में आमतौर पर पिल-फॉर्म प्रसवपूर्व की तुलना में कम आयरन होता है, जो उन लोगों के लिए जीआई जलन और संबंधित सिरदर्द को कम करता है जो विशेष रूप से आयरन के प्रति संवेदनशील होते हैं। ट्रेडऑफ़ यह है कि गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पूर्ण आयरन खुराक अक्सर गमीज़ में गायब होती है, इसलिए स्थायी रूप से स्विच करने से पहले अपने प्रदाता के साथ इस पर चर्चा करें।

क्या आपको एक अलग ब्रांड आज़माना चाहिए?

हां, यदि दो सप्ताह के भीतर समय और भोजन का सेवन समायोजित करने में मदद नहीं मिलती है। प्रसवपूर्व फ़ार्मूले पोषक तत्वों को कैसे वितरित करते हैं, इसमें काफी भिन्न होते हैं, और किसी दिए गए विटामिन के सभी रूप शरीर में समान रूप से व्यवहार नहीं करते हैं।

बी विटामिन का रूप विशेष रूप से मायने रखता है। पारंपरिक प्रसवपूर्व सिंथेटिक फोलिक एसिड (फोलेट का सबसे आम रूप) और पाइरिडोक्सिन (बी6 का एक रूप) का उपयोग करते हैं। मिथाइलेटेड फ़ार्मुलों में इन्हें मिथाइलफोलेट और पाइरिडोक्सल-5-फॉस्फेट से बदला जाता है - ऐसे रूप जो पहले से ही सक्रिय होते हैं और उन्हें समान एंजाइमेटिक रूपांतरण चरणों की आवश्यकता नहीं होती है। MTHFR वेरिएंट वाले लोगों या सिंथेटिक बी विटामिन के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए, मिथाइलेटेड प्रसवपूर्व फ़ार्मूला में स्विच करने से अक्सर सिरदर्द और मतली की समस्या पूरी तरह से हल हो जाती है।

कम रेटिनॉल खुराक वाले प्रसवपूर्व - विटामिन ए के कुछ हिस्से के लिए बीटा-कैरोटीन को प्रतिस्थापित करना, जिसे शरीर सीधे अवशोषित करने के बजाय मांग पर विटामिन ए में परिवर्तित करता है - उन लोगों के लिए सौम्य होते हैं जो उच्च रेटिनॉल स्तर के प्रति संवेदनशील होते हैं।

आपके आयरन सप्लीमेंट को आपके बाकी प्रसवपूर्व से अलग करना एक और दृष्टिकोण है जिस पर आपके प्रदाता के साथ चर्चा की जानी चाहिए। कुछ चिकित्सक दैनिक रूप से कम-आयरन प्रसवपूर्व लेने और आवश्यकता पड़ने पर ही आयरन को अलग से सप्लीमेंट करने की सलाह देते हैं, जो पर्याप्त पोषण बनाए रखते हुए जीआई-मध्यस्थता वाले सिरदर्द को काफी कम कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द को कब खारिज नहीं किया जाना चाहिए?

यह सबसे महत्वपूर्ण अंतर है जिसे स्पष्ट रूप से बनाना है। गर्भावस्था के दौरान हर सिरदर्द प्रसवपूर्व विटामिन का दुष्प्रभाव नहीं होता है, और गर्भावस्था के दौरान कुछ सिरदर्द चिकित्सा आपात स्थिति होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द के लिए उसी दिन चिकित्सा देखभाल लें जो:

• गंभीर है और अचानक आता है - इसे थंडरक्लैप सिरदर्द के रूप में वर्णित किया जाता है, आपके जीवन का सबसे बुरा
• दृष्टि परिवर्तन के साथ आता है जिसमें धुंधलापन, धब्बे या चमकती रोशनी देखना, या अस्थायी दृष्टि हानि शामिल है
• हाथों, चेहरे या पैरों में सूजन के साथ होता है
• ऊपरी पेट में दर्द, मतली, या कंधे में दर्द के साथ होता है
• विशेष रूप से तीसरी तिमाही में गंभीर सिरदर्द के साथ आता है

ये प्रीक्लेम्पसिया के चेतावनी संकेत हैं - उच्च रक्तचाप और अंग तनाव से जुड़ी एक गंभीर गर्भावस्था जटिलता - और तत्काल मूल्यांकन की आवश्यकता होती है, न कि प्रतीक्षा करने की। प्रीक्लेम्पसिया सिरदर्द न्यूरोलॉजिकल और संवहनी मूल के होते हैं, पोषण संबंधी नहीं। कोई भी विटामिन समायोजन उन्हें हल नहीं करेगा, और मूल्यांकन में देरी वास्तव में खतरनाक है।

गर्भावस्था के उन लक्षणों की व्यापक समझ के लिए जो अपेक्षित हैं बनाम जिन्हें तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है, गर्भावस्था से संबंधित लक्षणों और चिंताओं का यह अवलोकन देखने योग्य सभी चीजों की पूरी श्रृंखला को कवर करता है।

यदि सिरदर्द माइग्रेन जैसा महसूस हो तो क्या करें?

कुछ लोग जो प्रसवपूर्व विटामिन लेते हैं, वे देखते हैं कि उनके सिरदर्द सामान्य सुस्त सिरदर्द से अधिक तीव्र होते हैं - वे धड़कन, एक तरफा, प्रकाश के प्रति संवेदनशील महसूस होते हैं, या मतली के साथ होते हैं, ये सभी माइग्रेन की विशेषताएं हैं। यह पैटर्न बी विटामिन चयापचय से संबंधित होने की अधिक संभावना है, विशेष रूप से MTHFR आनुवंशिक भिन्नता वाले लोगों के लिए, न कि आयरन या विटामिन ए से।

गर्भावस्था स्वयं भी कुछ लोगों के लिए एस्ट्रोजन के स्तर में नाटकीय बदलाव के कारण एक प्रमुख माइग्रेन ट्रिगर है, विशेष रूप से पहली तिमाही में। यह अलग करने के लिए कि प्रसवपूर्व या गर्भावस्था हार्मोन प्राथमिक चालक हैं, एक नैदानिक ​​मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। माइग्रेन के दौरे कैसा महसूस होता है और गर्भावस्था के दौरान क्या प्रबंधन विकल्प उपलब्ध हैं, इस पर विस्तृत नज़र डालने के लिए, माइग्रेन के लक्षण, ट्रिगर और उपचार का यह अवलोकन व्यावहारिक विकल्पों को कवर करता है।

निष्कर्ष

हां, प्रसवपूर्व विटामिन सिरदर्द पैदा कर सकते हैं - और सबसे आम कारण आयरन-प्रेरित जीआई जलन, उच्च खुराक रेटिनॉल, सिंथेटिक बी विटामिन उन लोगों में जो उनके प्रति संवेदनशील हैं, और निर्जलीकरण है जिसे आयरन की खुराक बढ़ाती है। संबंध वास्तविक, प्रलेखित है, और प्रसवपूर्व ब्रांडों की एक विस्तृत श्रृंखला लेने वाले लोगों द्वारा लगातार रिपोर्ट की जाती है।

अधिकांश समय, आप अपने प्रसवपूर्व को कब लेते हैं, यह समायोजित करना, यह सुनिश्चित करना कि आप इसे भोजन के साथ लें, पर्याप्त पानी पीते हैं, और यदि आवश्यक हो तो मिथाइलेटेड या कम-रेटिनॉल फ़ार्मूला में स्विच करने से समस्या कुछ हफ्तों के भीतर हल हो जाती है। यदि इन समायोजनों के बावजूद सिरदर्द बना रहता है, तो आपका प्रदाता यह पहचानने में मदद कर सकता है कि फ़ार्मूला, खुराक, या एक स्वतंत्र कारण इस मुद्दे को चला रहा है। और गर्भावस्था के दौरान कोई भी गंभीर, अचानक, या दृष्टि-साथ सिरदर्द उसी दिन मूल्यांकन के योग्य है - यह कभी भी इंतजार करने वाला दुष्प्रभाव नहीं होता है।