खाँसी, बलगम और घर पर आप क्या कर सकते हैं, इसे समझना

बलगम वाली खाँसी आपके फेफड़ों की रक्षा करने का आपके शरीर का तरीका है। जब आपको अपने गले में खुजली महसूस होती है या बलगम जमता हुआ दिखता है, तो इसका आमतौर पर मतलब है कि आपका श्वसन तंत्र उस चीज़ को साफ करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है जो वहाँ नहीं होनी चाहिए। यह एक वायरस, बैक्टीरिया, एलर्जेन, या सिर्फ शुष्क हवा से जलन हो सकती है। जबकि यह असुविधाजनक और कभी-कभी चिंताजनक भी महसूस हो सकता है, बलगम वाली अधिकांश खाँसी अस्थायी होती है और सरल घरेलू उपचारों और ओवर-द-काउंटर उपचारों से घर पर प्रबंधित की जा सकती है।

मैं आपको बताता हूँ कि आपके शरीर में क्या हो रहा है, आप बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं, और कब स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करने का समय हो सकता है। आप अभिभूत या डरे हुए महसूस किए बिना अपने लक्षणों को समझने के लायक हैं।

मैं बलगम वाली खाँसी क्यों कर रहा हूँ?

आपकी वायुमार्ग हर दिन बलगम पैदा करते हैं, भले ही आप पूरी तरह से स्वस्थ हों। यह चिपचिपा पदार्थ धूल, कीटाणुओं और अन्य कणों को आपके फेफड़ों तक पहुँचने से पहले फँसाता है। जब आपका शरीर संक्रमण या उत्तेजक का पता लगाता है, तो यह समस्या को बाहर निकालने के लिए बलगम उत्पादन को बढ़ा देता है। खाँसी का रिफ्लेक्स आपके सिस्टम से अतिरिक्त बलगम को बाहर निकालने में मदद करने के लिए सक्रिय हो जाता है।

ज़्यादातर समय, बलगम पैदा करने वाली खाँसी सामान्य श्वसन संक्रमण जैसे सर्दी या फ्लू से आती है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस और बैक्टीरिया को फँसाने के लिए बलगम बढ़ाकर प्रतिक्रिया करती है। आपके बलगम का रंग और गाढ़ापन आपको सुराग दे सकता है कि क्या हो रहा है, हालांकि यह हमेशा एक सटीक संकेतक नहीं होता है।

कभी-कभी बलगम स्पष्ट और पतला होता है, जो आमतौर पर वायरल संक्रमण या एलर्जी का संकेत देता है। अन्य समय यह सफेद, पीला, या हरा भी हो सकता है। रंग परिवर्तन श्वेत रक्त कोशिकाओं के संक्रमण से लड़ने के कारण होता है, न कि जरूरी कि बैक्टीरिया शामिल हों। आपका शरीर अपना काम कर रहा है, भले ही यह अप्रिय लगे।

खाँसी और बलगम उत्पादन का कारण क्या है?

यह समझना कि आपकी खाँसी को क्या ट्रिगर करता है, आपको बेहतर महसूस करने के लिए सही दृष्टिकोण चुनने में मदद कर सकता है। यहाँ सबसे सामान्य कारण दिए गए हैं कि आपका शरीर अतिरिक्त बलगम का उत्पादन कर रहा है और आपको खाँसी आ रही है।

वायरल संक्रमण अब तक खाँसी और बलगम का सबसे आम कारण हैं। इनमें सामान्य सर्दी, फ्लू और श्वसन सिंकीटियल वायरस (आरएसवी) शामिल हैं। आपका शरीर इन हमलावरों को पहचानता है और उन्हें फँसाने और हटाने के लिए आपकी वायुमार्ग को बलगम से भर देता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के काम करने पर इस प्रकार की खाँसी आमतौर पर एक से तीन सप्ताह में ठीक हो जाती है।

बैक्टीरियल संक्रमण भी बलगम उत्पादन का कारण बन सकते हैं, हालांकि वे वायरल संक्रमणों की तुलना में कम आम हैं। बैक्टीरियल ब्रोंकाइटिस या निमोनिया जैसी स्थितियाँ आपके बचाव को कमजोर करने वाले वायरल संक्रमण के बाद विकसित हो सकती हैं। आप मोटे बलगम, तेज बुखार, या ऐसे लक्षण देख सकते हैं जो समय के साथ सुधार के बजाय बिगड़ जाते हैं।

एलर्जी तब बलगम उत्पादन को ट्रिगर करती है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पराग, धूल, या पालतू जानवरों की रूसी जैसे हानिरहित पदार्थों पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करती है। इससे पोस्टनाज़ल ड्रिप होता है, जहाँ बलगम आपके गले के पिछले हिस्से से नीचे खिसकता है और खाँसी को ट्रिगर करता है। एलर्जी से बलगम आमतौर पर मोटा या रंगीन होने के बजाय स्पष्ट और पानी जैसा होता है।

अस्थमा या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी पुरानी स्थितियाँ लगातार बलगम और खाँसी का कारण बन सकती हैं। इन स्थितियों में आपकी वायुमार्ग में सूजन शामिल होती है जो समय के साथ बनी रहती है। यदि आपको आठ सप्ताह से अधिक समय तक खाँसी रहती है, तो यह आपके डॉक्टर से चर्चा करने लायक हो सकता है।

पर्यावरणीय उत्तेजक, जिनमें धुआँ, तेज इत्र, प्रदूषण, या रासायनिक धुएँ शामिल हैं, आपकी वायुमार्ग में जलन पैदा कर सकते हैं और बलगम उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। आपका शरीर इन पदार्थों को खतरों की तरह मानता है और तदनुसार प्रतिक्रिया करता है। उत्तेजक से खुद को दूर करने से आमतौर पर लक्षण काफी जल्दी ठीक हो जाते हैं।

कम आम तौर पर, एसिड रिफ्लक्स एक पुरानी खाँसी का कारण बन सकता है जिसमें बलगम होता है। पेट का एसिड जो आपके गले में ऊपर आता है, वह आपकी वायुमार्ग में जलन पैदा कर सकता है और बलगम उत्पादन को ट्रिगर कर सकता है। इस प्रकार की खाँसी अक्सर लेटने पर या खाने के बाद बिगड़ जाती है।

कुछ प्रभावी घरेलू उपचार क्या हैं?

आपके शरीर में उल्लेखनीय उपचार क्षमताएं हैं, और आप कोमल, समय-परीक्षित दृष्टिकोणों से उस प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं जो आपके लक्षणों को कम करते हैं। ये उपचार तुरंत संक्रमण को ठीक नहीं करेंगे, लेकिन वे आपको अधिक आरामदायक बना सकते हैं जबकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपना काम करती है।

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना आपके द्वारा की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। पानी, गर्म चाय, शोरबा और अन्य स्पष्ट तरल पदार्थ बलगम को पतला करने में मदद करते हैं ताकि वह आपकी वायुमार्ग से आसानी से बाहर निकल सके। प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास तरल का लक्ष्य रखें, और यदि आपको बुखार है तो उससे अधिक। गाढ़ा, चिपचिपा बलगम खाँस कर निकालना कठिन होता है, और जलयोजन स्वाभाविक रूप से इस समस्या को हल करने में मदद करता है।

भाप लेने से जमाव और गाढ़े बलगम से लगभग तुरंत राहत मिल सकती है। गर्म, नम हवा आपकी वायुमार्ग में बलगम को ढीला करने में मदद करती है और चिढ़ ऊतकों को शांत करती है। आप भाप वाले बाथरूम में बैठ सकते हैं, सिर पर तौलिया लपेटकर गर्म पानी के कटोरे पर झुक सकते हैं, या अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं। बस सावधान रहें कि बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा या वायुमार्ग जल सकते हैं।

शहद में प्राकृतिक सुखदायक गुण होते हैं और यह खाँसी को कम करने के लिए आपके गले को कोट कर सकता है। सोने से पहले या गर्म चाय में मिलाकर शहद का एक चम्मच रात में खाँसी को शांत करने में मदद कर सकता है। शोध बताते हैं कि यह कुछ ओवर-द-काउंटर खाँसी दमनकारी दवाओं के रूप में प्रभावी हो सकता है। हालांकि, बॉटुलिज़्म के जोखिम के कारण एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को कभी भी शहद न दें।

सोते समय अपने सिर को ऊंचा रखने से बलगम आसानी से निकल जाता है और रात में खाँसी कम होती है। अपने सिर और ऊपरी पीठ के नीचे एक या दो अतिरिक्त तकिए रखें। यह स्थिति गुरुत्वाकर्षण का लाभ उठाती है और जब आप जमाव से जूझ रहे हों तो बहुत बेहतर आराम दे सकती है।

गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश को शांत किया जा सकता है जो खाँसी के साथ आती है। लगभग आधा चम्मच नमक एक गिलास गर्म पानी में मिलाएं और थूकने से पहले 30 सेकंड तक गरारे करें। यह सरल उपाय गले की सूजन को कम कर सकता है और बलगम या उत्तेजक पदार्थों को धो सकता है।

पर्याप्त आराम करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ने के लिए अपनी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित कर पाती है। आपका शरीर नींद के दौरान अपने मरम्मत कार्य का बहुत कुछ करता है। भले ही आप खाँसी के कारण अच्छी नींद न ले पाएं, लेटना और चुपचाप आराम करना अभी भी आपकी रिकवरी प्रक्रिया में मदद करता है।

कौन से ओवर-द-काउंटर उपचार मदद कर सकते हैं?

फार्मेसी में कई तरह की दवाएं मिलती हैं जो खाँसी और बलगम के विभिन्न पहलुओं को लक्षित करती हैं। प्रत्येक दवा क्या करती है, यह जानने से आपको अपने विशिष्ट लक्षणों के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।

गुआइफेनेसिन जैसे एक्सपेक्टोरेंट बलगम को पतला करके काम करते हैं ताकि आप इसे आसानी से खाँस सकें। ये दवाएं आपकी खाँसी को नहीं रोकती हैं, बल्कि इसे अधिक उत्पादक बनाती हैं। वे भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ के साथ मिलाने पर सबसे अच्छा काम करते हैं। आप पहली बार में अधिक बलगम खाँसते हुए देख सकते हैं, जो वास्तव में इंगित करता है कि दवा इच्छानुसार काम कर रही है।

डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न युक्त खाँसी दमनकारी आपके मस्तिष्क में खाँसी केंद्र पर कार्य करके खाँसी की आपकी इच्छा को कम करते हैं। ये सूखी, लगातार खाँसी के लिए मददगार हो सकते हैं जो आपको रात में जगाए रखती है। हालाँकि, यदि आपके पास बलगम है जिसे बाहर निकालने की आवश्यकता है, तो आपकी खाँसी को दबाना सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। आप उस बलगम को बाहर निकालना चाहते हैं, न कि उसे अपने फेफड़ों में फँसाना।

स्यूडोएफेड्रिन या फेनिलेफ्रिन जैसे डीकंजेस्टेंट्स आपकी नाक के मार्ग और वायुमार्ग में सूजन को कम कर सकते हैं। यदि पोस्टनाज़ल ड्रिप आपकी खाँसी में योगदान दे रहा है तो यह मदद कर सकता है। ध्यान रखें कि ये दवाएं रक्तचाप और हृदय गति बढ़ा सकती हैं, इसलिए यदि आपको हृदय संबंधी स्थितियाँ, उच्च रक्तचाप, या थायराइड की समस्याएँ हैं तो फार्मासिस्ट या डॉक्टर से जाँच करें।

एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन जैसे दर्द निवारक और बुखार कम करने वाली दवाएं शरीर के दर्द और बेचैनी को कम कर सकती हैं जो अक्सर श्वसन संक्रमण के साथ होती हैं। बुखार कम करने से आपको बेहतर आराम करने में भी मदद मिल सकती है। हमेशा खुराक के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें और एक ही सामग्री वाली दवाओं को मिलाने से बचें।

संयुक्त सर्दी और फ्लू की दवाओं में अक्सर कई सक्रिय तत्व होते हैं जो एक साथ विभिन्न लक्षणों को लक्षित करते हैं। जबकि सुविधाजनक, ये उत्पाद ऐसी दवाएं लेने का कारण बन सकते हैं जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है। सबसे अधिक परेशान करने वाले लक्षणों का केवल इलाज करना, न कि एक विस्तृत दृष्टिकोण अपनाना, अक्सर बेहतर होता है।

गले की गोलियाँ और खाँसी की गोलियाँ आपके गले को सुन्न करके या लार उत्पादन को उत्तेजित करके अस्थायी राहत प्रदान करती हैं। जबकि वे अंतर्निहित कारण का इलाज नहीं करेंगे, वे आपको अधिक आरामदायक बना सकते हैं। अतिरिक्त सुखदायक प्रभाव के लिए मेन्थॉल या नीलगिरी वाली गोलियों की तलाश करें।

मुझे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से कब मिलना चाहिए?

बलगम वाली अधिकांश खाँसी कुछ हफ्तों के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है। हालांकि, कुछ चेतावनी संकेत बताते हैं कि आपको केवल घरेलू देखभाल के बजाय पेशेवर चिकित्सा मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आपकी खाँसी तीन सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो जाँच कराने का समय आ गया है। जबकि वायरल संक्रमण कभी-कभी बनी रहने वाली खाँसी का कारण बन सकते हैं, यह अवधि संकेत दे सकती है कि कुछ और हो रहा है। बैक्टीरियल संक्रमण, अस्थमा, या अन्य फेफड़ों की समस्याओं जैसी स्थितियों के लिए नुस्खे उपचार या आगे के परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।

तीन दिनों से अधिक समय तक रहने वाला तेज बुखार या 103 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर जाने वाला बुखार चिकित्सा ध्यान देने योग्य है। यह एक जीवाणु संक्रमण का संकेत हो सकता है जिसे एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है। छोटे बच्चों, विशेष रूप से तीन महीने से कम उम्र के शिशुओं में बुखार का हमेशा डॉक्टर द्वारा तुरंत मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

जमाव से उम्मीद से परे साँस लेने में कठिनाई या साँस लेने में कमी को तत्काल मूल्यांकन की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आप अपनी साँस नहीं पकड़ पा रहे हैं, सीने में जकड़न महसूस हो रही है, या आपके होंठ या नाखून नीले पड़ रहे हैं, तो तुरंत आपातकालीन देखभाल लें। ये लक्षण निमोनिया, गंभीर अस्थमा, या अन्य गंभीर स्थितियों का संकेत हो सकते हैं।

खाँसते समय खून आना या जंग के रंग का बलगम कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। हालांकि कभी-कभी यह सिर्फ चिढ़ वायुमार्ग या नाक से खून बहने के कारण होता है जो आपके गले से नीचे टपकता है, यह निमोनिया या तपेदिक जैसे संक्रमणों का भी संकेत दे सकता है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है।

साँस लेने या खाँसने पर सीने में तेज दर्द निमोनिया या अन्य फेफड़ों की स्थितियों का संकेत हो सकता है। तेज, चुभने वाला दर्द जो गहरी साँस लेने पर बिगड़ जाता है, उसे चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता है। यह बार-बार खाँसी से होने वाली सामान्य खराश से अलग है।

यदि आपको हृदय रोग, फेफड़ों की बीमारी, मधुमेह, या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं, तो आपको देखभाल लेने की सीमा कम होनी चाहिए। जो अधिकांश लोगों के लिए एक साधारण सर्दी हो सकती है, वह आपके लिए अधिक गंभीर हो सकती है। अपनी बीमारी के शुरुआती दौर में अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें।

मैं श्वसन संक्रमण को कैसे रोक सकता हूँ?

जबकि आप हर सर्दी या फ्लू से नहीं बच सकते, आप पहले स्थान पर बीमार होने के अपने जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। इन्हें अपने भविष्य के स्वास्थ्य और आराम में निवेश के रूप में सोचें।

अपने हाथों को बार-बार और अच्छी तरह से धोना सबसे प्रभावी रोकथाम रणनीतियों में से एक है। कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी से रगड़ें, खासकर खाने से पहले, सार्वजनिक स्थानों पर जाने के बाद, और नाक साफ करने के बाद। कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल वाला हैंड सैनिटाइज़र तब काम करता है जब साबुन उपलब्ध न हो।

बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना वायरस और बैक्टीरिया के संपर्क को सीमित करने में मदद करता है। श्वसन संक्रमण संक्रमित लोगों के खाँसने, छींकने या बात करने पर बूंदों के माध्यम से फैलते हैं। सर्दी और फ्लू के मौसम के दौरान जब संभव हो तो कुछ दूरी बनाए रखना समझदारी है।

अनुशंसित टीकाकरण करवाना कुछ श्वसन संक्रमणों को पूरी तरह से रोक सकता है। वार्षिक फ्लू के टीके इन्फ्लूएंजा और इसकी जटिलताओं के आपके जोखिम को कम करते हैं। निमोकोकल टीके जैसे अन्य टीके जीवाणु निमोनिया से बचा सकते हैं, जो विशेष रूप से बुजुर्गों और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है।

अपने चेहरे को न छूना, विशेष रूप से अपनी आँखें, नाक और मुँह, आपके हाथों पर मौजूद कीटाणुओं को आपके शरीर में प्रवेश करने से रोकता है। यह सुनने में जितना लगता है उससे कहीं अधिक कठिन है क्योंकि हम में से अधिकांश अनजाने में दिन में दर्जनों बार अपना चेहरा छूते हैं। इस आदत के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाना मदद कर सकता है।

स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के माध्यम से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना आपको समग्र रूप से अधिक लचीला बनाता है। पर्याप्त नींद लेना, पौष्टिक भोजन करना, तनाव का प्रबंधन करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और धूम्रपान से बचना सभी बेहतर प्रतिरक्षा कार्य में योगदान करते हैं। कोई भी एक कारक जादुई नहीं है, लेकिन एक साथ वे एक मजबूत नींव बनाते हैं।

दुर्लभ या असामान्य कारणों के बारे में क्या?

कभी-कभी लगातार खाँसी के साथ बलगम कम सामान्य स्थितियों से उत्पन्न होता है जिन पर विचार किया जाना चाहिए यदि सामान्य कारणों को खारिज कर दिया गया हो। ये ऐसी चीजें नहीं हैं जिनके बारे में आपको तुरंत चिंता करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आपके लक्षण ठीक नहीं हो रहे हैं तो जागरूकता सहायक हो सकती है।

ब्रोंकिएक्टेसिस एक ऐसी स्थिति है जहां वायुमार्ग स्थायी रूप से चौड़े और क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, अक्सर बार-बार होने वाले संक्रमणों से। इस स्थिति वाले लोग प्रतिदिन बड़ी मात्रा में बलगम पैदा करते हैं और बार-बार श्वसन संक्रमण का अनुभव करते हैं। इसके लिए फेफड़ों के विशेषज्ञ द्वारा विशेष उपचार और निगरानी की आवश्यकता होती है।

सिस्टिक फाइब्रोसिस फेफड़ों और अन्य अंगों में गाढ़ा, चिपचिपा बलगम बनाता है। यह आनुवंशिक स्थिति आमतौर पर बचपन में प्रकट होती है लेकिन कभी-कभी वयस्कों में भी इसका निदान किया जा सकता है। बलगम सामान्य सर्दी की तुलना में बहुत गाढ़ा होता है और लगातार संक्रमण का कारण बनता है।

फेफड़ों का कैंसर एक लगातार खाँसी के रूप में प्रकट हो सकता है, कभी-कभी रक्त-रंग के बलगम के साथ। यह धूम्रपान के इतिहास वाले या द्वितीयक धुएं के महत्वपूर्ण संपर्क वाले लोगों में अधिक संभावना है। अन्य लक्षणों में अनपेक्षित वजन घटाना, सीने में दर्द, या आवाज का बैठना शामिल हो सकता है।

तपेदिक एक जीवाणु संक्रमण है जो मुख्य रूप से फेफड़ों को प्रभावित करता है और बलगम के साथ एक पुरानी खाँसी का कारण बनता है। हालांकि कई विकसित देशों में कम आम है, यह कुछ आबादी के लिए चिंता का विषय बना हुआ है। रात को पसीना, बुखार और वजन कम होना अक्सर खाँसी के साथ होता है।

फेफड़ों में फंगल संक्रमण हो सकता है, खासकर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में या जो कुछ पर्यावरणीय फफूंदों के संपर्क में आते हैं। ये संक्रमण खाँसी और बलगम उत्पादन का कारण बन सकते हैं जो जीवाणु या वायरल संक्रमणों के लिए विशिष्ट उपचारों का जवाब नहीं देते हैं।

आराम का अपना रास्ता ढूँढना

खाँसी और बलगम से निपटना थकाऊ और निराशाजनक हो सकता है, खासकर जब यह आपकी नींद और दैनिक गतिविधियों को बाधित करता है। याद रखें कि आपका शरीर खुद को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और अधिकांश श्वसन संक्रमण कुछ हफ्तों के भीतर अपने आप ठीक हो जाएंगे। हमने जिन घरेलू उपचारों और उपचारों पर चर्चा की है, वे उस प्रक्रिया के दौरान आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

अपने शरीर के बारे में अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें। आप खुद को किसी और से बेहतर जानते हैं। यदि कुछ सामान्य सर्दी से अलग या अधिक गंभीर महसूस होता है, तो पेशेवर मार्गदर्शन लेना हमेशा सही विकल्प होता है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता वहाँ मदद करने के लिए हैं, और आपके स्वास्थ्य के बारे में कोई मूर्खतापूर्ण प्रश्न नहीं है।

उसी दयालुता के साथ अपना ख्याल रखें जो आप एक अच्छे दोस्त को प्रदान करेंगे। जब आपको आवश्यकता हो तो आराम करें, हाइड्रेटेड रहें, और खुद को धीमा करने की अनुमति दें। उपचार में समय लगता है, और बीमारी से जूझने से अक्सर रिकवरी लंबी हो जाती है। आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।