खांसी को समझना: इसका क्या मतलब है और राहत कैसे पाएं

खांसी उन सबसे सामान्य कारणों में से एक है जिनकी वजह से लोग चिकित्सा सलाह लेते हैं। यह निराशाजनक, थकाऊ और कभी-कभी चिंताजनक हो सकती है। लेकिन यहाँ आश्वस्त करने वाली बात है: अधिकांश खांसी आपके वायुमार्ग की रक्षा करने और जलन पैदा करने वाले पदार्थों को साफ करने का आपका शरीर का प्राकृतिक तरीका है। यह समझना कि आपकी खांसी का क्या मतलब हो सकता है और खुद की देखभाल कैसे करें, यह जानने से एक असहज समय में वास्तविक आराम मिल सकता है।

खांसी वास्तव में क्या है और यह क्यों होती है?

खांसी एक रिफ्लेक्स क्रिया है जिसका उपयोग आपका शरीर आपके गले और वायुमार्ग को साफ करने के लिए करता है। जब कोई चीज़ आपके श्वसन मार्ग में तंत्रिका अंत को परेशान करती है, तो आपका शरीर तेज़ी से हवा को बाहर निकालकर प्रतिक्रिया करता है। यह बलगम, धूल, धुआं या अन्य कणों को हटाने में मदद करता है जो वहां नहीं होने चाहिए।

खांसी को अपने शरीर के सफाई दल के रूप में सोचें। इस रिफ्लेक्स में आपके डायाफ्राम, छाती की मांसपेशियां और वोकल कॉर्ड सभी एक साथ काम करते हैं। हालांकि यह विघटनकारी महसूस हो सकता है, यह तंत्र आपके फेफड़ों की रक्षा करने और आपके सांस लेने के मार्ग को साफ रखने के लिए मौजूद है।

खांसी या तो तीव्र (acute) या पुरानी (chronic) हो सकती है। तीव्र खांसी तीन सप्ताह से कम समय तक रहती है और आमतौर पर सामान्य बीमारियों के साथ होती है। पुरानी खांसी आठ सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है और अक्सर ऐसी किसी चीज़ का संकेत देती है जिस पर आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

खांसी के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

खांसी विभिन्न प्रकार की होती है, और यह पहचानना कि आपको किस प्रकार की खांसी है, यह समझने में मदद कर सकती है कि क्या हो रहा है। दो मुख्य श्रेणियां हैं उत्पादक खांसी (productive coughs) और सूखी खांसी (dry coughs), और वे एक-दूसरे से काफी भिन्न महसूस होती हैं।

उत्पादक खांसी बलगम या कफ को बाहर निकालती है। आप लोगों को इसे 'गीली' या 'सीने वाली' खांसी कहते हुए सुन सकते हैं। बलगम साफ, सफेद, पीला या हरा भी हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका कारण क्या है। यह प्रकार की खांसी आपके वायुमार्ग से अतिरिक्त स्राव को साफ करने का आपका शरीर का तरीका है।

सूखी खांसी में बिल्कुल भी बलगम नहीं निकलता है। यह अक्सर आपके गले में खरोंच या गुदगुदी की तरह महसूस होती है। यह प्रकार विशेष रूप से परेशान करने वाली हो सकती है क्योंकि यह बलगम को साफ करने जैसी राहत की भावना प्रदान नहीं करती है। सूखी खांसी कभी-कभी और खांसी को ट्रिगर कर सकती है, जिससे एक असहज चक्र बनता है।

कुछ लोग भौंकने वाली खांसी का अनुभव करते हैं जो कर्कश और मुहर जैसी लगती है। अन्य लोग खाँसी के दौरे के बाद साँस लेने पर एक विशिष्ट उच्च-पिच वाली ध्वनि के साथ हुपिंग कफ (whooping cough) को नोटिस करते हैं। प्रत्येक ध्वनि आपके लक्षणों का कारण क्या हो सकता है, इसके बारे में सुराग प्रदान कर सकती है।

खांसी के सामान्य कारण क्या हैं?

कई रोजमर्रा की स्थितियां खांसी को ट्रिगर कर सकती हैं। इन कारणों को समझने से आपको कम चिंतित और अपने लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अधिक तैयार महसूस करने में मदद मिल सकती है।

आइए मैं आपको सबसे आम कारणों के बारे में बताता हूँ, उन लोगों से शुरुआत करके जिनका सामना आपको रोजमर्रा की जिंदगी में सबसे अधिक होने की संभावना है:

• सामान्य सर्दी: यह वायरल संक्रमण आपके ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करता है और अक्सर खांसी के साथ-साथ जमाव, गले में खराश और हल्का थकान भी लाता है। संक्रमण से लड़ते समय खांसी आमतौर पर सूखी शुरू होती है और उत्पादक बन सकती है।
• फ्लू (इन्फ्लूएंजा): सर्दी की तरह, लेकिन आमतौर पर अधिक तीव्र, फ्लू बुखार, शरीर में दर्द और थकावट के साथ-साथ लगातार सूखी खांसी का कारण बन सकता है। अन्य लक्षण ठीक होने के बाद भी खांसी बनी रह सकती है।
• एलर्जी: जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पराग, धूल, पालतू जानवरों की रूसी या फफूंदी पर प्रतिक्रिया करती है, तो यह गले में जलन और खांसी को ट्रिगर कर सकती है। इस प्रकार की खांसी अक्सर छींकने, आंखों से पानी आने और बहती नाक के साथ होती है।
• पोस्टनल ड्रिप (Postnasal drip): आपके गले के पिछले हिस्से से अतिरिक्त बलगम का टपकना आपके वायुमार्ग को परेशान करता है। आप इसे रात में अधिक नोटिस कर सकते हैं या ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपको लगातार अपना गला साफ करने की आवश्यकता है।
• एसिड रिफ्लक्स (GERD): पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में वापस आना आपके गले को परेशान कर सकता है और खांसी को ट्रिगर कर सकता है। यह अक्सर खाने के बाद या लेटने पर बिगड़ जाता है, और आपको अपने मुंह में कुछ खट्टा स्वाद आ सकता है।
• अस्थमा: यह स्थिति आपके वायुमार्ग को संकुचित करती है और अतिरिक्त बलगम पैदा करती है। खांसी रात में, व्यायाम के दौरान, या जब आप ठंडी हवा या तेज गंध के संपर्क में आते हैं, तो बिगड़ सकती है।
• तीव्र ब्रोंकाइटिस: ब्रोंकियल ट्यूबों की सूजन अक्सर सर्दी या श्वसन संक्रमण के बाद होती है। आपको संभवतः कई हफ्तों तक चलने वाले साफ, सफेद, पीले या हरे बलगम के साथ एक उत्पादक खांसी होगी।
• पर्यावरणीय परेशान करने वाले पदार्थ: धुआं, तेज इत्र, सफाई उत्पाद, या वायु प्रदूषण किसी को भी खांसी को ट्रिगर कर सकते हैं। आपके वायुमार्ग बस उन पदार्थों पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं जो उन्हें परेशान करने वाले लगते हैं।

ये सामान्य कारण आपकी अधिकांश खाँसी के लिए जिम्मेदार हैं। अधिकांश कुछ हफ्तों के भीतर अपने आप या साधारण घरेलू देखभाल से ठीक हो जाती हैं।

कौन सी कम सामान्य स्थितियाँ खांसी का कारण बन सकती हैं?

हालांकि अधिकांश खांसी रोजमर्रा के कारणों से होती है, कुछ स्थितियां कम सामान्य होती हैं। इन संभावनाओं के बारे में जानने से आपको अनावश्यक चिंता पैदा किए बिना यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि कब चिकित्सा मार्गदर्शन लेना है।

यहां कम सामान्य लेकिन फिर भी महत्वपूर्ण स्थितियां दी गई हैं जो खांसी को ट्रिगर कर सकती हैं:

• निमोनिया: यह फेफड़ों का संक्रमण एक या दोनों फेफड़ों के वायुकोषों में सूजन का कारण बनता है। आपको पीला, हरा, या खूनी बलगम के साथ एक उत्पादक खांसी हो सकती है, साथ ही बुखार, सीने में दर्द और सांस लेने में कठिनाई भी हो सकती है।
• क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD): यह प्रोग्रेसिव फेफड़ों की बीमारी आमतौर पर सिगरेट के धुएं जैसे परेशान करने वाले पदार्थों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से विकसित होती है। पुरानी खांसी बलगम पैदा करती है और अक्सर सुबह बिगड़ जाती है।
• काली खांसी (Pertussis): यह अत्यधिक संक्रामक जीवाणु संक्रमण गंभीर खांसी के दौरे का कारण बनता है जिसके बाद सांस लेने पर एक विशिष्ट काली खांसी जैसी आवाज आती है। यह महीनों तक चल सकती है और थका देने वाली लगती है।
• फेफड़ों का कैंसर: खांसी का कारण दुर्लभ होते हुए भी, लगातार खांसी जो चरित्र में बदल जाती है या खून खांसती है, उसका मूल्यांकन किया जाना चाहिए। अन्य संकेतों में वजन कम होना, सीने में दर्द या सांस की तकलीफ शामिल हो सकती है।
• दिल की विफलता: जब आपका दिल कुशलता से पंप नहीं कर पाता है, तो फेफड़ों में तरल पदार्थ जमा हो सकता है। इससे खांसी होती है, खासकर जब सपाट लेटा हो, साथ ही सांस की तकलीफ और पैरों में सूजन भी होती है।
• तपेदिक (Tuberculosis): यह जीवाणु संक्रमण मुख्य रूप से फेफड़ों को प्रभावित करता है और तीन सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाली लगातार खांसी का कारण बनता है। आपको खून खांसी और रात को पसीना, बुखार और वजन कम होने का अनुभव हो सकता है।
• दवाओं के दुष्प्रभाव: उच्च रक्तचाप के लिए आमतौर पर निर्धारित ACE इनहिबिटर, कुछ लोगों में लगातार सूखी खांसी का कारण बन सकते हैं। यह आमतौर पर दवा शुरू करने के कुछ हफ्तों से महीनों के भीतर विकसित होता है।
• फेफड़ों का ढहना (Pneumothorax): आपके फेफड़े और छाती की दीवार के बीच की जगह में हवा का रिसाव अचानक सीने में दर्द और सूखी खांसी का कारण बन सकता है। इसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
• पल्मोनरी एम्बोलिज्म: आपके फेफड़ों की धमनियों में रक्त का थक्का अचानक खांसी का कारण बन सकता है, कभी-कभी खूनी बलगम के साथ, साथ ही सीने में दर्द और सांस लेने में कठिनाई भी हो सकती है। यह एक चिकित्सा आपात स्थिति है।

ये स्थितियां वास्तव में कम सामान्य हैं, लेकिन जागरूकता आपको यह तय करने में मदद करती है कि अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से कब संपर्क करना है। आपका डॉक्टर परीक्षा और उचित परीक्षण के माध्यम से क्या हो रहा है, यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

आपकी खांसी के साथ कौन से लक्षण ध्यान देने योग्य हैं?

खांसी शायद ही कभी अकेली यात्रा करती है। इसके साथ आने वाले लक्षण यह समझने के लिए महत्वपूर्ण सुराग प्रदान करते हैं कि आपकी बेचैनी का कारण क्या है और क्या आपको पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता है।

इन साथ आने वाले संकेतों पर ध्यान दें, क्योंकि वे आपके शरीर में क्या हो रहा है, इसकी पूरी तस्वीर बनाने में मदद करते हैं:

• बुखार: 100.4°F (38°C) से ऊपर का तापमान बताता है कि आपका शरीर संक्रमण से लड़ रहा है। उच्च बुखार या जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, वह चिकित्सा ध्यान देने योग्य है।
• सांस की तकलीफ: सांस लेने में कठिनाई, न्यूनतम गतिविधि के साथ हांफना, या सामान्य से तेजी से सांस लेना यह संकेत दे सकता है कि आपके फेफड़ों को सहायता की आवश्यकता है।
• सीने में दर्द: सीने में तेज, चुभने वाला या दबाव जैसा महसूस होना, खासकर अगर यह सांस लेने या खांसने से बिगड़ता है, तो इसे कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
• घरघराहट: सांस लेते समय सीटी जैसी आवाज का आना बताता है कि आपके वायुमार्ग संकुचित हो गए हैं। यह अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या एलर्जी प्रतिक्रियाओं के साथ हो सकता है।
• बलगम में बदलाव: रंग, स्थिरता और मात्रा पर ध्यान दें। पीला या हरा रंग आमतौर पर संक्रमण का संकेत देता है, जबकि गुलाबी या लाल रंग खून का संकेत देता है और तत्काल मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
• रात को पसीना: पसीने में लथपथ जागना, खासकर वजन कम होने और लगातार खांसी के साथ, तपेदिक या अन्य संक्रमणों जैसी स्थितियों का संकेत दे सकता है।
• थकान: खराब नींद की अपेक्षा से परे असामान्य रूप से थका हुआ या कमजोर महसूस करना यह संकेत दे सकता है कि आपका शरीर किसी चीज़ से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है।
• वजन कम होना: लगातार खांसी के साथ अनजाने में वजन कम होना जांच के लायक है, क्योंकि यह पुरानी स्थितियों का संकेत दे सकता है जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है।

इन लक्षणों को ट्रैक करने से आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है। उन्हें अपने अपॉइंटमेंट के दौरान उल्लेख करना याद रखने के लिए उन्हें लिखने में संकोच न करें।

आपको अपनी खांसी के बारे में डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अधिकांश खांसी कुछ हफ्तों के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है। हालांकि, कुछ स्थितियां यह सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर चिकित्सा मूल्यांकन की मांग करती हैं कि आपको उचित देखभाल मिले और गंभीर स्थितियों को खारिज किया जा सके।

इन परिस्थितियों में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करने पर विचार करें:

• आपकी खांसी में तीन सप्ताह से अधिक समय तक सुधार नहीं होता है या यह बेहतर होने के बजाय खराब होती रहती है।
• आप खून खांसते हैं, यहां तक कि थोड़ी मात्रा में या खून से सना बलगम भी, क्योंकि इसके लिए हमेशा चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
• आपको सांस लेने में काफी कठिनाई होती है, सांस लेने में असमर्थता महसूस होती है, या आपके होंठ या नाखूनों का नीला पड़ना नोटिस करते हैं।
• आपको 103°F (39.4°C) से ऊपर तेज बुखार होता है या कोई भी बुखार जो तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है।
• आपके पास अस्थमा, सीओपीडी, हृदय रोग, या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो जटिलताओं की अधिक संभावना बनाती हैं।
• आपकी खांसी गाढ़ा, दुर्गंधयुक्त, या रंगीन बलगम पैदा करती है जो बताता है कि जीवाणु संक्रमण को एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।
• आपको सीने में गंभीर दर्द होता है, खासकर अगर यह आपकी बांह, जबड़े या पीठ तक फैलता है, क्योंकि यह हृदय की समस्याओं का संकेत दे सकता है।
• आप एक सप्ताह से अधिक समय तक अपनी खांसी के साथ अनexplained वजन घटाने, रात को पसीना, या अत्यधिक थकान को नोटिस करते हैं।

अपने शरीर के बारे में अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें। यदि कुछ गंभीर रूप से गलत लगता है, तो चिकित्सा सलाह लेने से मन की शांति मिलती है और यह सुनिश्चित होता है कि आपको आवश्यकता पड़ने पर उचित देखभाल मिले।

कौन से घरेलू उपचार आपकी खांसी को शांत करने में मदद कर सकते हैं?

जब आपका शरीर ठीक हो रहा हो, तो कई कोमल तरीके आपके गले को शांत करने और खांसी को अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकते हैं। ये उपचार सर्दी, हल्के ब्रोंकाइटिस, या गले में जलन जैसे सामान्य कारणों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

मुझे कुछ समय-परीक्षित रणनीतियों को साझा करने दें जो कई लोग ठीक होने के दौरान मददगार पाते हैं:

• हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त मात्रा में पानी, गर्म चाय, या शोरबा पीने से बलगम पतला होता है और गले को आराम मिलता है। दिन में आठ गिलास का लक्ष्य रखें, और यदि गर्म पेय अधिक आरामदायक लगे तो उन्हें चुनें।
• शहद का प्रयोग करें: एक चम्मच शहद आपके गले को कोट कर सकता है और खांसी को कम कर सकता है। इसे गर्म चाय में आजमाएं या सीधे लें। ध्यान दें कि एक साल से कम उम्र के बच्चों को कभी भी शहद नहीं देना चाहिए।
• भाप स्नान आजमाएं: गर्म, नम हवा में सांस लेने से बलगम ढीला होता है और जमाव कम होता है। गर्म स्नान करें या सिर पर तौलिया रखकर गर्म पानी के कटोरे पर झुकें।
• ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें: अपने कमरे की हवा में नमी जोड़ने से आपके वायुमार्गों को सूखने से रोका जा सकता है। यह विशेष रूप से रात में और सर्दियों के महीनों के दौरान सहायक होता है जब घर के अंदर की हवा शुष्क हो जाती है।
• नमक के पानी से गरारे करें: गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलकर गरारे करने से गले की जलन को शांत किया जा सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे दिन में कई बार करें।
• अपने सिर को ऊंचा उठाएं: अतिरिक्त तकिए लगाकर सोने से आप ऊपर की ओर झुकते हैं और बलगम को आपके गले में जमा होने से रोकता है। यह रात में खांसी के दौरे को काफी कम कर सकता है।
• परेशान करने वाले पदार्थों से बचें: धुएं, तेज इत्र और सफाई उत्पादों से दूर रहें जो अधिक खांसी को ट्रिगर कर सकते हैं। ताजी, साफ हवा आपके वायुमार्गों को ठीक होने में मदद करती है।
• लोजेन्जेस चूसें: गले के लोजेन्जेस या हार्ड कैंडी लार उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है, जो आपके गले को नम रखने में मदद करती है और खांसी की इच्छा को कम करती है।

ये सरल उपाय आराम प्रदान करते हैं जबकि आपका शरीर ठीक होने का काम करता है। वे सुरक्षित, सस्ती हैं, और अधिक प्रभाव के लिए संयुक्त किया जा सकता है।

कौन सी ओवर-द-काउंटर दवाएं मदद कर सकती हैं?

फार्मेसियों में विभिन्न प्रकार की खांसी की दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन सही दवा का चुनाव आपके विशिष्ट लक्षणों पर निर्भर करता है। इन उत्पादों के काम करने के तरीके को समझने से आपको यह तय करने में मदद मिलती है कि आपके लिए सबसे ज्यादा क्या मदद कर सकता है।

खांसी दमनकारी, जिन्हें एंटीट्यूसिव (antitussives) भी कहा जाता है, आपकी खांसी की इच्छा को कम करके काम करती हैं। डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न (Dextromethorphan) इन उत्पादों में सबसे आम सामग्री है। ये सूखी खांसी के लिए सबसे अधिक सहायक होते हैं जो आपको रात में जगाए रखती हैं या दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती हैं। हालांकि, आपको उत्पादक खांसी को दबाना नहीं चाहिए क्योंकि आपके शरीर को बलगम साफ करने की आवश्यकता होती है।

एक्सपेक्टोरेंट (Expectorants) जैसे गुआइफेनेसिन (guaifenesin) बलगम को पतला करने में मदद करते हैं, जिससे इसे खांसना आसान हो जाता है। ये उत्पादक खांसी के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं जब आपको गाढ़ा स्राव साफ करने में परेशानी हो रही हो। एक्सपेटोरेंट के साथ खूब पानी पीने से वे अधिक प्रभावी होते हैं।

यदि पोस्टनल ड्रिप आपकी खांसी को ट्रिगर कर रहा है तो डिकॉन्गेस्टेंट (Decongestants) मदद कर सकते हैं। वे नाक के मार्ग में सूजन को कम करते हैं और बलगम उत्पादन को कम करते हैं। हालांकि, वे रक्तचाप बढ़ा सकते हैं और बेचैनी पैदा कर सकते हैं, इसलिए हृदय रोग वाले लोगों को पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

यदि एलर्जी आपकी खांसी का कारण बन रही है तो एंटीहिस्टामाइन (Antihistamines) मदद कर सकते हैं। वे एलर्जी के लक्षणों को ट्रिगर करने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं को अवरुद्ध करते हैं। कुछ एंटीहिस्टामाइन उनींदापन पैदा करते हैं, जो रात में खांसी होने पर आपको सोने में मदद कर सकता है।

हमेशा लेबल को ध्यान से पढ़ें और खुराक निर्देशों का पालन करें। एक ही सक्रिय सामग्री वाले कई उत्पादों को लेने से बचें, क्योंकि इससे आकस्मिक ओवरडोज हो सकता है। यदि आप अनिश्चित हैं कि कौन सा उत्पाद चुनना है, तो आपका फार्मासिस्ट व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

क्या लगातार खांसी के लिए प्रिस्क्रिप्शन उपचार उपलब्ध हैं?

जब घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर विकल्प राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर प्रिस्क्रिप्शन उपचार की सिफारिश कर सकता है। ये दवाएं पुरानी खांसी के विशिष्ट अंतर्निहित कारणों को लक्षित करती हैं।

अस्थमा से संबंधित खांसी के लिए, इनहेल्ड कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स आपके वायुमार्गों में सूजन को कम करते हैं। ये दवाएं लक्षणों का इलाज करने के बजाय उन्हें रोकती हैं। ब्रोंकोडायलेटर्स (Bronchodilators) संकुचित वायुमार्गों को खोलते हैं और खांसी के दौरे के दौरान त्वरित राहत प्रदान करते हैं।

यदि एसिड रिफ्लक्स आपकी खांसी का कारण बन रहा है, तो प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (Proton pump inhibitors) या H2 ब्लॉकर्स पेट के एसिड उत्पादन को कम करते हैं। इन दवाओं को खांसी के लक्षणों पर अपना पूरा प्रभाव दिखाने में कई सप्ताह लग सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले बड़े भोजन से बचना जैसे जीवनशैली में बदलाव भी मदद करते हैं।

जीवाणु संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर परीक्षा और संभवतः परीक्षण के माध्यम से इसका निर्धारण करेगा। याद रखें कि एंटीबायोटिक दवाएं वायरल संक्रमण के लिए काम नहीं करती हैं, जो अधिकांश खांसी का कारण बनती हैं।

गंभीर, लगातार खांसी के लिए जो अन्य उपचारों का जवाब नहीं देती है, कोडीन (codeine) युक्त प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ खांसी दमनकारी पर विचार किया जा सकता है। इनका संयम से उपयोग किया जाता है क्योंकि वे निर्भरता पैदा कर सकते हैं और कब्ज और उनींदापन जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

पुरानी खांसी वाले कुछ लोग गैबापेंटिन (gabapentin) या इसी तरह की दवाओं से लाभान्वित होते हैं जिन्हें मूल रूप से तंत्रिका दर्द के लिए विकसित किया गया था। ये तब मदद कर सकते हैं जब खांसी रिफ्लेक्स अतिसंवेदनशील हो गया हो। आपका डॉक्टर चर्चा करेगा कि क्या यह दृष्टिकोण आपकी स्थिति के लिए समझ में आता है।

आप खांसी को पहले स्थान पर कैसे रोक सकते हैं?

हालांकि आप हर खांसी से बच नहीं सकते हैं, कुछ आदतें आपके जोखिम को काफी कम करती हैं। रोकथाम संक्रमण से बचने और खांसी को ट्रिगर करने वाले परेशान करने वाले पदार्थों के संपर्क को कम करने पर केंद्रित है।

अपने हाथों को साबुन और पानी से कम से कम बीस सेकंड तक बार-बार धोएं। यह साधारण आदत श्वसन संक्रमण का कारण बनने वाले वायरस और बैक्टीरिया के प्रसार को रोकती है। जब साबुन उपलब्ध न हो तो कम से कम साठ प्रतिशत अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइज़र काम करते हैं।

अनुशंसित टीकों के साथ अद्यतित रहें। प्रत्येक वर्ष फ्लू का टीका इन्फ्लूएंजा के उन स्ट्रेन्स से बचाता है जिनके फैलने की सबसे अधिक संभावना है। निमोनिया का टीका गंभीर फेफड़ों के संक्रमण को रोकने में मदद करता है, खासकर वृद्ध वयस्कों और पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है।

जब संभव हो तो बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें। श्वसन संक्रमण तब फैलता है जब लोग खांसते या छींकते हैं तो बूंदों के माध्यम से फैलते हैं। यदि आपको किसी बीमार व्यक्ति के आसपास रहना ही है, तो बाद में हाथ धोना संचरण को रोकने में मदद करता है।

धूम्रपान न करें, और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क से बचें। धूम्रपान आपके वायुमार्गों को नुकसान पहुंचाता है और आपको संक्रमण और पुरानी फेफड़ों की बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ना आपके श्वसन स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात है।

एलर्जी, अस्थमा और एसिड रिफ्लक्स जैसी अंतर्निहित स्थितियों का प्रबंधन करें। इन स्थितियों को नियंत्रण में रखने से वे खांसी को ट्रिगर करने से रोकते हैं। सही उपचार योजना खोजने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें।

पर्याप्त नींद, संतुलित पोषण और नियमित व्यायाम के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। ये आदतें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं और आपके शरीर को संक्रमण से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करती हैं।

ठीक होने में क्या लगता है?

खांसी ठीक होने की सामान्य समय-सीमा को समझने से यथार्थवादी उम्मीदें तय करने में मदद मिलती है। सामान्य बीमारियों से होने वाली अधिकांश तीव्र खांसी दो से तीन सप्ताह के भीतर ठीक हो जाती है, हालांकि आपको अचानक समाधान के बजाय धीरे-धीरे सुधार नोटिस हो सकता है।

पहले कुछ दिनों के दौरान, आपकी खांसी वास्तव में खराब हो सकती है क्योंकि आपका शरीर अपनी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। यह सामान्य है और इसका मतलब यह नहीं है कि आप अधिक बीमार हो रहे हैं। जैसे-जैसे आपका शरीर संक्रमण से लड़ता है, आपको खांसी धीरे-धीरे कम लगातार और कम तीव्र होती हुई दिखाई देगी।

कुछ लोग एक स्थायी खांसी का अनुभव करते हैं जो अन्य लक्षण ठीक होने के बाद भी बनी रहती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि संक्रमण ठीक होने के बाद भी आपके वायुमार्ग संवेदनशील और थोड़े सूजन वाले रहते हैं। यह पोस्ट-वायरल खांसी चार से आठ सप्ताह तक चल सकती है लेकिन धीरे-धीरे सुधरनी चाहिए।

सुधार के संकेतों की तलाश करें, जैसे खांसी के दौरे के बीच लंबे समय तक अंतराल, सांस लेने में आसानी, और बेहतर नींद की गुणवत्ता। ये मार्कर दिखाते हैं कि आप सही दिशा में बढ़ रहे हैं, भले ही आप अभी तक पूरी तरह से ठीक न हुए हों।

यदि आपकी खांसी तीन सप्ताह के बाद ठीक नहीं हो रही है या बेहतर होने के बजाय खराब हो रही है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अनुवर्ती अपॉइंटमेंट लें। आपको अतिरिक्त उपचार या अंतर्निहित कारणों की पहचान करने के लिए आगे मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है।

आराम खोजना और आगे बढ़ना

लगातार खांसी से निपटना थकाऊ और निराशाजनक हो सकता है। आप इसके मतलब या कब आप सामान्य महसूस करेंगे, इसके बारे में चिंता कर सकते हैं। ये भावनाएं पूरी तरह से समझ में आती हैं और समान लक्षणों का अनुभव करने वाले कई लोगों द्वारा साझा की जाती हैं।

याद रखें कि आपके शरीर में उल्लेखनीय उपचार क्षमता है। अधिकांश खांसी समय, आराम और साधारण सहायक देखभाल से ठीक हो जाती है। आप जो असुविधा महसूस कर रहे हैं वह अस्थायी है, और आप अपने लक्षणों के बारे में सीखकर और खुद की देखभाल करके सकारात्मक कदम उठा रहे हैं।

ठीक होने के दौरान खुद पर धैर्य रखें। आपके शरीर को ठीक होने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए जब आप कर सकें तो आराम करें और अपनी सामान्य गति बनाए रखने के लिए खुद पर जोर न डालें। यह स्वीकार करना कि आपको ठीक होने के लिए समय चाहिए, कमजोरी नहीं बल्कि बुद्धिमत्ता है।

यदि आप अपने लक्षणों के बारे में अनिश्चित या चिंतित महसूस करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करने से आश्वासन मिलता है। वे आपके विशिष्ट प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं, यदि आवश्यक हो तो आपकी जांच कर सकते हैं, और आपकी स्थिति के अनुरूप एक देखभाल योजना बना सकते हैं। आप सहायता और उचित चिकित्सा देखभाल के हकदार हैं।

ध्यान रखें कि अपनी खांसी को समझना आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए सशक्त बनाता है। अब आपके पास यह जानने का ज्ञान है कि आपके लक्षणों का कारण क्या हो सकता है, कब मदद लेनी है, और कौन से उपचार राहत प्रदान कर सकते हैं। वह ज्ञान स्वयं चिंता को कम कर सकता है और एक असहज समय के दौरान आपको अधिक नियंत्रण में महसूस करने में मदद कर सकता है।