सूखी आँखों को समझना: लक्षणों, कारणों और राहत के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है

यदि आपकी आँखें दिन के अंत तक खरोंच, थकी हुई या अजीब तरह से पानी वाली महसूस होती हैं, तो आप सूखी आँख से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसा तब होता है जब आपके आंसू आपकी आँखों को ठीक से नम नहीं रख पाते हैं। यह सरल लगता है, लेकिन सूखी आँख सबसे आम आँख शिकायतों में से एक है जिसे लोग अपने डॉक्टरों के पास लाते हैं। और अच्छी खबर यह है कि एक बार जब आप समझ जाते हैं कि क्या हो रहा है, तो आप बेहतर महसूस करने के लिए वास्तविक कदम उठा सकते हैं।

सूखी आँख वास्तव में कैसी महसूस होती है?

सूखी आँख हमेशा सूखी महसूस नहीं होती है। यह पहली बार में भ्रमित करने वाला लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप जान जाते हैं कि क्या हो रहा है, तो यह समझ में आता है। आपकी आँखों में चुभन, जलन या किरकिरापन महसूस हो सकता है, जैसे आपकी पलकों के नीचे रेत हो। कुछ लोग कहते हैं कि उनकी आँखें थकी हुई या भारी महसूस होती हैं, खासकर पढ़ने या स्क्रीन का उपयोग करने के बाद।

यहाँ कुछ ऐसा है जो कई लोगों को आश्चर्यचकित करता है: सूखी आँखें आपकी आँखों में पानी ला सकती हैं। जब आपकी आँखें सूखापन से चिढ़ जाती हैं, तो वे अधिक आंसू पैदा करके खुद को बचाने की कोशिश करती हैं। लेकिन ये आपातकालीन आंसू ज्यादातर पानी होते हैं, और वे आपकी आँखों को वास्तव में नम करने के लिए पर्याप्त समय तक नहीं टिकते हैं। इसलिए आपको पानी वाली आँखें मिलती हैं जो अंदर से अभी भी सूखी महसूस होती हैं।

आपको यह भी लग सकता है कि आपकी दृष्टि कभी-कभी थोड़ी धुंधली हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी आंसू फिल्म, जो आपकी आँख को ढकने वाली नमी की पतली परत है, असमान हो जाती है। जब वह परत चिकनी नहीं होती है, तो प्रकाश साफ-साफ पार नहीं होता है। पलक झपकने से आमतौर पर थोड़ी देर के लिए मदद मिलती है, लेकिन धुंधलापन वापस आ जाता है।

एक और सामान्य लक्षण लालिमा है। आपकी आँखें गुलाबी या लाल दिख सकती हैं, खासकर दिन के अंत की ओर। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी आँख की सतह पर छोटी रक्त वाहिकाएं चिढ़ होने पर अधिक दिखाई देने लगती हैं। यह आपका शरीर उस क्षेत्र में अधिक संसाधन भेजने की कोशिश कर रहा है जिसे मदद की ज़रूरत है।

कुछ लोगों को लगता है कि वे कॉन्टैक्ट लेंस उतना आराम से नहीं पहन सकते जितना पहले पहनते थे। लेंस नम रहने और अपनी आँख पर आसानी से चलने के लिए एक स्वस्थ आंसू फिल्म पर निर्भर करते हैं। जब आपके आंसू अपना काम ठीक से नहीं कर रहे होते हैं, तो लेंस असहज या दर्दनाक भी महसूस होने लगते हैं।

दुर्लभ मामलों में, सूखी आँख महत्वपूर्ण प्रकाश संवेदनशीलता का कारण बन सकती है। आपको सामान्य इनडोर प्रकाश में सिकुड़ना पड़ सकता है या पहले से अधिक धूप का चश्मा पहनने की आवश्यकता हो सकती है। ऐसा तब होता है जब आपकी आँख की सतह सूज जाती है और उत्तेजना के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाती है।

आँखें शुरुआत में सूखी क्यों हो जाती हैं?

आपके आंसू आपकी सोच से कहीं अधिक जटिल होते हैं। वे सिर्फ नमकीन पानी नहीं हैं। आंसुओं की तीन परतें होती हैं: एक तैलीय बाहरी परत, एक जलीय मध्य परत और एक श्लेष्म भीतरी परत। प्रत्येक परत का अपना काम होता है। जब इस प्रणाली का कोई भी हिस्सा ठीक से काम करना बंद कर देता है, तो आपको सूखी आँख हो सकती है।

सबसे आम कारण मेइबोमियन ग्रंथि की शिथिलता नामक कुछ है। ये आपकी पलक के किनारों पर छोटी ग्रंथियाँ होती हैं जो आपके आंसुओं का तैलीय हिस्सा बनाती हैं। जब ये ग्रंथियाँ बंद हो जाती हैं या ठीक से काम करना बंद कर देती हैं, तो आपके आंसू बहुत जल्दी वाष्पित हो जाते हैं। इसे ऐसे समझें जैसे ढक्कन के बिना एक डिश में पानी रखने की कोशिश करना। यह जितना होना चाहिए उससे तेज सूख जाता है।

उम्र बढ़ने से स्वाभाविक रूप से आंसू उत्पादन प्रभावित होता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर समग्र रूप से कम आंसू बनाता है। यह विशेष रूप से रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं में आम है क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन आंसू बनाने वाली ग्रंथियों को प्रभावित करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। यह बस हमारे शरीर के समय के साथ बदलने का एक हिस्सा है।

दवाएं भी आश्चर्यजनक भूमिका निभा सकती हैं। एंटीहिस्टामाइन, डिकॉन्गेस्टेंट, रक्तचाप की दवाएं, अवसादरोधी और कुछ मुँहासे उपचार सभी आंसू उत्पादन को कम कर सकते हैं। यदि आपके सूखी आँख के लक्षण शुरू होने के समय आपने कोई नई दवा शुरू की है, तो यह वही संबंध हो सकता है।

पर्यावरणीय कारकों का उतना ही महत्व है जितना अधिकांश लोग महसूस करते हैं। शुष्क जलवायु, वातानुकूलित कमरे या हवादार परिस्थितियों में समय बिताने से आपके आंसू तेजी से वाष्पित हो सकते हैं। धुआं, धूल और वायु प्रदूषण आपकी आँखों में जलन भी पैदा कर सकते हैं और आपकी आंसू फिल्म को बाधित कर सकते हैं। पंखे या हीटिंग वेंट की दिशा भी फर्क कर सकती है।

हमारे आधुनिक युग में स्क्रीन टाइम एक प्रमुख योगदानकर्ता है। जब आप किसी स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप कम बार पलक झपकाते हैं। सामान्य पलक झपकना आपकी आँख पर आंसू फैलाता है और आंसू उत्पादन को उत्तेजित करता है। जब आप घंटों तक कंप्यूटर, फोन या टैबलेट को घूरते हैं, तो आप सामान्य से आधी बार पलक झपका सकते हैं। आपके आंसू ताज़ा नहीं होते हैं, और सूखापन आ जाता है।

कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ भी आपके आंसुओं को प्रभावित कर सकती हैं। ऑटोइम्यून रोग जैसे सोग्रेन सिंड्रोम, संधिशोथ, ल्यूपस और थायराइड विकार आंसू बनाने वाली ग्रंथियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। मधुमेह आंसू उत्पादन को नियंत्रित करने वाली नसों को प्रभावित कर सकता है। आपकी पलकों के आसपास की त्वचा की स्थितियां, जैसे रोसैसिया या ब्लेफेराइटिस, आपके तेल ग्रंथियों को अवरुद्ध कर सकती हैं जिनकी आपको स्वस्थ आंसुओं के लिए आवश्यकता होती है।

LASIK सहित नेत्र सर्जरी, अस्थायी रूप से आंसू उत्पादन को कम कर सकती है। आपकी आँख की सतह पर मौजूद नसें आपके मस्तिष्क को आंसू बनाने का संकेत देने में मदद करती हैं। जब सर्जरी इन नसों को बाधित करती है, भले ही अस्थायी रूप से, तो आपका आंसू उत्पादन गिर सकता है। अधिकांश लोगों के लिए, नसें ठीक होने पर यह समय के साथ बेहतर हो जाता है।

दुर्लभ परिस्थितियों में, विटामिन ए की कमी सूखी आँख में योगदान कर सकती है। यह अधिकांश विकसित देशों में आम नहीं है, लेकिन यह तब हो सकता है जब आपको कोई ऐसी स्थिति हो जो पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करती हो। विटामिन ए आपकी आँख की सतह और आपके आंसुओं के लिए श्लेष्म बनाने वाली ग्रंथियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

एक और दुर्लभ कारण एक ऐसी स्थिति है जहां आपकी पलकें झपकाते या सोते समय पूरी तरह से बंद नहीं होती हैं। इसे लैगोफ्थेलमोस कहा जाता है। जब आपकी पलकें ठीक से सील नहीं होती हैं, तो आपकी आँख की सतह हवा के संपर्क में रहती है, जिससे वह सूख जाती है। कभी-कभी लोग सोते समय अपनी आँखें थोड़ी खुली होने का एहसास भी नहीं करते जब तक कि डॉक्टर इसे इंगित न करें।

अगर सूखी आँख का इलाज न हो तो क्या होता है?

अधिकांश समय, सूखी आँख असहज होती है लेकिन खतरनाक नहीं होती है। यह कहा जा रहा है, पुरानी सूखी आँख जटिलताओं को जन्म दे सकती है यदि यह लंबे समय तक बिना इलाज के बनी रहती है। इन संभावनाओं को समझने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि सूखी आँख का इलाज क्यों महत्वपूर्ण है।

आपकी आँख की सतह क्षतिग्रस्त हो सकती है जब वह ठीक से चिकनाई न हो। आपकी कॉर्निया, जो आपकी आँख का साफ सामने वाला हिस्सा है, पर छोटी खरोंच या घर्षण बन सकते हैं। ये आमतौर पर शुरुआत में सूक्ष्म होते हैं, लेकिन वे आपकी आँखों को और भी असहज महसूस करा सकते हैं। अधिकांश मामलों में, जब आप सूखापन का इलाज शुरू करते हैं तो वे ठीक हो जाते हैं।

जब आपकी आंसू फिल्म ठीक से काम नहीं कर रही हो तो आँखों का संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। आंसुओं में प्रोटीन और एंटीबॉडी होते हैं जो बैक्टीरिया और अन्य कीटाणुओं से आपकी आँखों की रक्षा करने में मदद करते हैं। जब आपके पास पर्याप्त गुणवत्ता वाले आंसू नहीं होते हैं, तो आपकी प्राकृतिक रक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। आपको बार-बार आँखों में संक्रमण हो सकता है या उनसे ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

दुर्लभ मामलों में, गंभीर अनुपचारित सूखी आँख कॉर्नियल अल्सर को जन्म दे सकती है। ये आपकी आँख की सतह पर गहरे घाव होते हैं जिन्हें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। वे महत्वपूर्ण दर्द, प्रकाश संवेदनशीलता और दृष्टि परिवर्तन का कारण बन सकते हैं। यह असामान्य है और आमतौर पर तभी होता है जब सूखी आँख गंभीर हो और लंबे समय तक पूरी तरह से अनुपचारित छोड़ दी गई हो।

पुरानी सूजन एक और चिंता का विषय है। जब आपकी आँखें लगातार चिढ़ती हैं, तो सूजन एक लगातार समस्या बन सकती है। यह एक चक्र बनाता है जहां सूजन सूखी आँख को खराब करती है, और खराब होती सूखी आँख अधिक सूजन का कारण बनती है। इस चक्र को तोड़ने के लिए अक्सर अधिक सक्रिय उपचार की आवश्यकता होती है।

आपके जीवन की गुणवत्ता उन तरीकों से प्रभावित हो सकती है जिनकी आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं। लगातार आँखों की असुविधा से पढ़ना, कंप्यूटर पर काम करना, ड्राइव करना या उन गतिविधियों का आनंद लेना मुश्किल हो सकता है जिन्हें आप पहले पसंद करते थे। कुछ लोग उन चीजों से बचने लगते हैं जो उनके लक्षणों को खराब करती हैं, जो सीमित महसूस हो सकती हैं।

आप घर पर राहत कैसे पा सकते हैं?

आप कुछ सीधे-सादे तरीकों से अपने आप सूखी आँख का इलाज शुरू कर सकते हैं। ये रणनीतियाँ तब सबसे अच्छा काम करती हैं जब आप उनका लगातार उपयोग करते हैं, न कि केवल तब जब आपकी आँखें आपको परेशान कर रही हों। उन्हें अपनी आँख के स्वास्थ्य का समर्थन करने वाली दैनिक आदतें समझें।

कृत्रिम आंसू आमतौर पर पहला कदम होता है। ये ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप हैं जो आपकी आँखों में नमी जोड़ती हैं। आप उन्हें दिन भर में जितनी बार चाहें उपयोग कर सकते हैं। यदि आप उन्हें दिन में चार बार से अधिक उपयोग करने वाले हैं तो परिरक्षक-मुक्त संस्करणों की तलाश करें। परिरक्षक बार-बार उपयोग करने पर आपकी आँखों में जलन पैदा कर सकते हैं।

स्क्रीन से ब्रेक लेने से वास्तव में मदद मिलती है। 20-20-20 नियम आज़माएँ: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। यह आपकी आँखों को ध्यान केंद्रित करने से एक ब्रेक देता है और आपको पलक झपकाने की याद दिलाता है। यह सरल लगता है, लेकिन यह दिन के अंत तक आपकी आँखों को कैसा महसूस होता है, इसमें वास्तविक अंतर ला सकता है।

ह्यूमिडिफायर आपके आसपास के वातावरण को बदल सकता है। आपके घर या कार्यालय में हवा में नमी जोड़ने का मतलब है कि आपके आंसू उतनी तेजी से वाष्पित नहीं होंगे। यह विशेष रूप से सर्दियों में सहायक होता है जब हीटिंग सिस्टम इनडोर हवा को सुखा देते हैं, या स्वाभाविक रूप से शुष्क जलवायु में।

गर्म संपीड़न मदद कर सकते हैं यदि आपकी तेल ग्रंथियाँ अवरुद्ध हैं। एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगोएँ, उसे निचोड़ें, और उसे अपनी बंद आँखों पर पाँच से दस मिनट के लिए रखें। गर्मी आपकी पलक ग्रंथियों में तेलों को पिघलाने में मदद करती है ताकि वे आसानी से प्रवाहित हो सकें। इसे दिन में एक या दो बार करने से समय के साथ आपकी आंसू की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

हवा और शुष्क हवा से अपनी आँखों की रक्षा करना एक व्यावहारिक अंतर पैदा करता है। बाहर होने पर रैप-अराउंड धूप का चश्मा पहनने से एक बाधा बनती है जो आपकी आँखों के आसपास नमी बनाए रखती है। पंखे, एयर कंडीशनर या हीटिंग वेंट के सीधे सामने बैठने से बचें। ये छोटे समायोजन जुड़ जाते हैं।

हाइड्रेटेड रहना आपके पूरे शरीर का समर्थन करता है, जिसमें आपका आंसू उत्पादन भी शामिल है। दिन भर में पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर को अपने सभी द्रव प्रणालियों को बनाए रखने में मदद मिलती है। जबकि अकेले पानी पीने से सूखी आँख ठीक नहीं होगी, निर्जलित होने से यह खराब हो सकती है।

कुछ लोगों को ओमेगा-3 फैटी एसिड से सूखी आँख में मदद मिलती है। ये सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियों में पाए जाते हैं, या आप इन्हें सप्लीमेंट के तौर पर ले सकते हैं। ओमेगा-3 सूजन को कम करने और आपके आंसुओं में तेलों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। प्रभाव तत्काल नहीं होता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह हफ्तों या महीनों में मदद कर सकता है।

अपनी पलकों को धीरे-धीरे साफ करने से रुकावटें रुक सकती हैं जो आपकी तेल ग्रंथियों को अवरुद्ध करती हैं। आप इसके लिए एक गर्म, नम कपड़े या विशेष पलक वाइप्स का उपयोग कर सकते हैं। धीरे-धीरे अपनी पलक के किनारों को पोंछें जहाँ आपकी पलकें बढ़ती हैं। यह क्षेत्र को साफ रखने और ग्रंथियों को ठीक से काम करने में मदद करता है।

आपको डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए?

कई लोग अकेले हल्के सूखी आँख का सफलतापूर्वक प्रबंधन करते हैं। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब डॉक्टर को दिखाना अगला सही कदम होता है। यदि आपके लक्षण आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं या घर पर देखभाल से सुधार नहीं हो रहा है, तो पेशेवर मूल्यांकन करना उचित है।

लगातार लक्षण जो कुछ हफ्तों से अधिक समय तक बने रहते हैं, कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करने और पर्यावरणीय बदलाव करने के बावजूद, चिकित्सा ध्यान देने योग्य हैं। आपका डॉक्टर यह पता लगा सकता है कि क्या कुछ और विशिष्ट हो रहा है और ऐसे उपचारों की सिफारिश कर सकता है जो उन चीज़ों से अधिक शक्तिशाली हों जिन्हें आप ओवर-द-काउंटर खरीद सकते हैं।

यदि आपकी आँखें बहुत लाल, दर्दनाक या प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तो मदद लेने में देरी न करें। ये लक्षण अधिक गंभीर सूजन या संक्रमण का संकेत दे सकते हैं जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। जबकि सूखी आँख आमतौर पर आपात स्थिति नहीं होती है, गंभीर लक्षणों की जाँच अपेक्षाकृत जल्दी की जानी चाहिए।

दृष्टि में बदलाव से हमेशा आपके नेत्र चिकित्सक को कॉल करना चाहिए। यदि आप देखते हैं कि आपकी दृष्टि धुंधली हो रही है और झपकी लेने से साफ नहीं होती है, या यदि आप रोशनी के चारों ओर प्रभामंडल या अन्य दृश्य गड़बड़ी देखते हैं, तो उनका मूल्यांकन किया जाना चाहिए। सूखी आँख अस्थायी धुंधलापन पैदा कर सकती है, लेकिन लगातार दृष्टि परिवर्तन के लिए पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

आपकी आँखों से स्राव, खासकर यदि यह गाढ़ा, पीला या हरा है, तो यह बताता है कि आपको संक्रमण हो सकता है। सूखी आँखें संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, और इन्हें उचित निदान और उपचार की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर यदि आवश्यक हो तो एंटीबायोटिक दवाओं को लिख सकता है।

यदि आपके पास पहले से ही कोई ऑटोइम्यून स्थिति या अन्य स्वास्थ्य समस्या है जो आपकी आँखों को प्रभावित करती है, तो अपने नेत्र चिकित्सक के साथ नियमित संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है। वे आपकी सूखी आँख की निगरानी कर सकते हैं और आवश्यकतानुसार आपकी उपचार योजना को समायोजित कर सकते हैं। अंतर्निहित स्थिति होने पर सूखी आँख का प्रबंधन करने के लिए अक्सर टीम दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर क्या कर सकते हैं जो आप घर पर नहीं कर सकते?

नेत्र चिकित्सकों के पास उपचार और नैदानिक ​​उपकरण उपलब्ध हैं जो ठीक से पहचान सकते हैं कि आपकी आँखें सूखी क्यों हैं। यह व्यक्तिगत दृष्टिकोण अक्सर आपके द्वारा अनुमान लगाने की तुलना में बेहतर काम करता है। मैं आपको बताता हूँ कि वे क्या पेशकश कर सकते हैं।

प्रिस्क्रिप्शन आई ड्रॉप ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आंसुओं से अधिक शक्तिशाली होते हैं। कुछ में ऐसी दवाएं होती हैं जो आपकी आँख की सतह पर सूजन को कम करती हैं। अन्य आपकी आँखों को अपने प्राकृतिक आंसुओं का अधिक उत्पादन करने में मदद करते हैं। इन्हें काम करना शुरू करने में कुछ हफ्ते लगते हैं, लेकिन ये उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं जिनकी सूखी आँख बुनियादी उपायों पर प्रतिक्रिया नहीं कर रही है।

आपका डॉक्टर विशेष उपकरण का उपयोग करके आपकी पलक ग्रंथियों को बारीकी से देख सकता है। वे देख सकते हैं कि क्या आपकी तेल ग्रंथियाँ अवरुद्ध हैं और उन्हें साफ करने के लिए कार्यालय में एक प्रक्रिया कर सकते हैं। इसमें ग्रंथियों को धीरे-धीरे गर्म करना और व्यक्त करना शामिल हो सकता है, जो आपके आंसुओं की तैलीय परत को बहाल करने में मदद करता है।

पंक्टल प्लग छोटे उपकरण होते हैं जो आपकी आंसू नलिकाओं को अवरुद्ध करते हैं। सामान्य तौर पर, आंसू आपकी पलकों के भीतरी कोनों में छोटे उद्घाटन से दूर हो जाते हैं। इन उद्घाटन को अवरुद्ध करके, आपके द्वारा उत्पादित आंसू आपकी आँखों पर अधिक समय तक रहते हैं। प्लग दर्द रहित होते हैं और यदि आवश्यक हो तो हटाए जा सकते हैं। कुछ अस्थायी होते हैं और अपने आप घुल जाते हैं, जबकि अन्य को अपनी जगह पर रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अधिक गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर उन दवाओं को लिख सकता है जो अंतर्निहित सूजन को अधिक आक्रामक रूप से संबोधित करती हैं। इनमें अल्पकालिक उपयोग के लिए स्टेरॉयड आई ड्रॉप या अन्य सूजन-रोधी उपचार शामिल हो सकते हैं। स्टेरॉयड शक्तिशाली होते हैं और उनकी निगरानी की जानी चाहिए, लेकिन वे पुरानी सूजन के चक्र को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।

स्क्लेरल लेंस नामक विशेष कॉन्टैक्ट लेंस गंभीर सूखी आँख वाले कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं। ये लेंस नियमित कॉन्टैक्ट्स से बड़े होते हैं और आपकी आँख पर तरल पदार्थ का जलाशय बनाते हैं। वे आपके कॉर्निया की रक्षा कर सकते हैं और इसे पूरे दिन नम रख सकते हैं। वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन गंभीर लक्षणों वाले लोगों के लिए, वे जीवन बदलने वाले हो सकते हैं।

इंटेंस पल्स्ड लाइट थेरेपी एक नई चिकित्सा है जो कुछ नेत्र चिकित्सक प्रदान करते हैं। यह आपकी पलकों के आसपास सूजन का इलाज करने और आपकी तेल ग्रंथियों के कार्य में सुधार करने के लिए प्रकाश दालों का उपयोग करती है। यह आमतौर पर सत्रों की एक श्रृंखला में किया जाता है। इसका अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, लेकिन कई लोग अपने लक्षणों में सुधार की रिपोर्ट करते हैं।

यदि कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति आपकी सूखी आँख में योगदान कर रही है, तो उस स्थिति का इलाज समाधान का हिस्सा है। आपका नेत्र चिकित्सक ऑटोइम्यून बीमारियों के प्रबंधन, सूखापन पैदा करने वाली दवाओं को समायोजित करने, या हार्मोनल मुद्दों को संबोधित करने के लिए आपके अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम कर सकता है। सूखी आँख के उपचार के लिए कभी-कभी आपकी समग्र स्वास्थ्य तस्वीर को देखने की आवश्यकता होती है।

क्या सूखी आँख को रोका जा सकता है?

आप हमेशा सूखी आँख को पूरी तरह से नहीं रोक सकते हैं, खासकर यदि यह उम्र बढ़ने या स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित है। लेकिन आप निश्चित रूप से अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और लक्षणों को बिगड़ने से रोक सकते हैं। छोटी दैनिक आदतें समय के साथ वास्तविक अंतर लाती हैं।

अपने पर्यावरण के प्रति सचेत रहना सबसे व्यावहारिक चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। जब संभव हो, बहुत शुष्क, हवादार या धुएँ वाली जगहों पर लंबे समय तक रहने से बचें। यदि आप इन स्थितियों से बच नहीं सकते हैं, तो चश्मे से अपनी आँखों की रक्षा करें और सक्रिय रूप से कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करें।

स्क्रीन से नियमित ब्रेक लेना केवल उस क्षण के दौरान आराम के लिए नहीं है। यह संचयी तनाव को रोकने के बारे में है जो पुरानी सूखी आँख की ओर ले जाता है। इस आदत को अभी बनाने से आपको बाद में असुविधा से बचाया जा सकता है। जब तक यह स्वचालित न हो जाए तब तक रिमाइंडर सेट करें।

यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो उचित स्वच्छता और प्रतिस्थापन कार्यक्रम का पालन करें। पुराने या खराब फिटिंग वाले लेंस आपकी आँखों में जलन पैदा कर सकते हैं और सूखापन बढ़ा सकते हैं। यदि आपके लेंस असहज हो रहे हैं तो अपने नेत्र चिकित्सक से बात करें। आपको एक अलग प्रकार या पहनने का शेड्यूल चाहिए हो सकता है।

अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का अच्छी तरह से प्रबंधन करना भी आपकी आँखों की रक्षा कर सकता है। यदि आपको मधुमेह है तो अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित रखना, अपने डॉक्टर के साथ ऑटोइम्यून बीमारियों का प्रबंधन करना, और अपनी आँखों के आसपास की त्वचा की स्थितियों को संबोधित करना, सभी बेहतर आंसू स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।

नियमित रूप से आँखें जांच कराने का मतलब है कि समस्याओं का जल्दी पता लगाया जा सकता है। आपका नेत्र चिकित्सक सूखी आँख या अन्य समस्याओं के शुरुआती लक्षणों को पकड़ सकता है इससे पहले कि वे परेशान करने वाले बनें। यह आपको उपचार शुरू करने का अवसर देता है जब इसका प्रबंधन करना आसान होता है।

सूखी आँख के साथ अच्छी तरह से रहना

सूखी आँख आम है, इलाज योग्य है, और इसे आपके जीवन को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। घर पर देखभाल, पर्यावरणीय समायोजन और आवश्यकतानुसार चिकित्सा उपचार के सही संयोजन के साथ, अधिकांश लोग महत्वपूर्ण राहत पाते हैं। यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, इसमें कुछ परीक्षण और त्रुटि लग सकती है, और यह पूरी तरह से सामान्य है।

अपने शरीर की सुनें और प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें। कुछ उपचार जल्दी काम करते हैं, जबकि दूसरों को अपना पूरा लाभ दिखाने में हफ्तों का समय लगता है। इस बात पर नज़र रखें कि क्या मदद करता है और क्या नहीं, और वह जानकारी अपने डॉक्टर के साथ साझा करें। आप विशेषज्ञ हैं कि आपकी आँखें कैसा महसूस करती हैं।

याद रखें कि सूखी आँख वह चीज़ नहीं है जिसके साथ आपको बस जीना है। मदद उपलब्ध है, और आप आरामदायक, स्वस्थ आँखों के हकदार हैं। चाहे आप घर पर सरल बदलावों से शुरुआत करें या अधिक विशेष देखभाल की आवश्यकता हो, पहला कदम उठाना ही सब कुछ बदल देता है। आपकी आँखें हर दिन आपके लिए कड़ी मेहनत करती हैं, और उनकी देखभाल करना अपना ख्याल रखना है।