सोडा से होने वाली सूजन कब तक रहती है?

संक्षेप में

• ज्यादातर लोगों के लिए सोडा से होने वाली सूजन आमतौर पर 30 मिनट से कुछ घंटों में ठीक हो जाती है।
• आर्टिफिशियल स्वीटनर्स के कारण डाइट सोडा नियमित सोडा जितना ही, या कभी-कभी उससे ज्यादा भी सूजन पैदा कर सकता है।
• चलना, पानी पीना और स्ट्रॉ का इस्तेमाल न करना गैस को तेजी से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

अगर आपने कभी ठंडी सोडा खोली हो और फिर अगले घंटे तक गुब्बारे की तरह फूला हुआ महसूस किया हो, तो आप अकेले नहीं हैं। आपके पेट में वह कसाव, गैस और असहजता की भावना असली है - और यह आमतौर पर ज्यादा देर तक नहीं रहती। ज्यादातर लोगों के लिए, सोडा से होने वाली सूजन 30 मिनट से कुछ घंटों में ठीक हो जाती है। लेकिन कुछ चीजें इस समय सीमा को बढ़ा सकती हैं, और यह जानना फायदेमंद होता है कि यह होता ही क्यों है।

सोडा से पेट क्यों फूलता है?

सोडा कार्बोनेटेड होता है, जिसका मतलब है कि यह दबाव में घुली हुई कार्बन डाइऑक्साइड गैस से भरा होता है। जैसे ही आप कैन खोलते हैं और एक घूंट लेते हैं, वह CO2 आपके पाचन तंत्र में रिसना शुरू कर देती है। आपका पेट तरल को गर्म करता है, जिससे तरल से गैस तेजी से निकलती है। फिर गैस आपके पेट में जमा हो जाती है, उसकी दीवारों को खींचती है और उन तंत्रिका अंत को ट्रिगर करती है जो आपके मस्तिष्क को असुविधा का संकेत भेजते हैं।

इस गैस के लिए आपके शरीर के मुख्य निकास डकार लेना और गैस छोड़ना हैं। कुछ CO2 आंत की परत से अवशोषित हो जाती है और सांस लेने के माध्यम से निकल जाती है। लेकिन जो गैस भोजन के बीच में या आंत के धीमे हिस्सों में फंस जाती है, वह वहीं रहती है जब तक कि आपका पाचन तंत्र उसे आगे नहीं बढ़ाता - और यही सूजन को लंबे समय तक बनाए रखती है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) बताता है कि पाचन तंत्र में गैस दो स्रोतों से आती है: निगली गई हवा और आंत के बैक्टीरिया द्वारा कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सामान्य विघटन - और कार्बोनेटेड पेय सीधे दोनों में योगदान करते हैं। आप NIDDK से गैस और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं

सोडा से होने वाली सूजन आमतौर पर कब तक रहती है?

एक मानक 12-औंस कैन के लिए, अधिकांश लोगों को 30 मिनट से 2 घंटे के भीतर काफी बेहतर महसूस होता है। इसमें इस बात का बहुत बड़ा योगदान होता है कि आपने कितनी जल्दी इसे पिया और क्या आपने साथ में कुछ खाया था।

यदि आपने अपने सोडा के साथ एक बड़ा भोजन किया है, तो पाचन धीमा हो जाता है। गैस को बाहर निकलने के लिए भोजन के आगे बढ़ने का इंतजार करना पड़ता है। उस स्थिति में, सूजन पूरी तरह से ठीक होने से पहले 3 से 4 घंटे तक बढ़ सकती है।

जिन लोगों का पाचन तंत्र संवेदनशील होता है - विशेष रूप से आईबीएस (IBS) या कार्यात्मक सूजन वाले लोग - वे लंबे समय तक असहज महसूस कर सकते हैं। उनके लिए, थोड़ी सी भी कार्बोनेशन सूजन को ट्रिगर कर सकती है जो 4 से 6 घंटे तक या कभी-कभी अगली सुबह तक बनी रह सकती है यदि उनकी आंत की गति धीमी हो।

क्या डाइट सोडा से कम सूजन होती है?

दिलचस्प बात यह है कि नहीं - और कुछ लोगों के लिए, डाइट सोडा वास्तव में बदतर होता है। नियमित सोडा मुख्य रूप से कार्बोनेशन और चीनी के कारण सूजन पैदा करता है। डाइट सोडा कार्बोनेशन को बनाए रखता है लेकिन चीनी को सोर्बिटोल, एस्पार्टेम, सुक्रालोज, या एसीसल्फेम-के जैसे आर्टिफिशियल स्वीटनर्स से बदल देता है।

सोर्बिटोल एक शुगर अल्कोहल है जिसे छोटी आंत बहुत कम अवशोषित करती है। जो बच जाता है वह बड़ी आंत में चला जाता है जहां आंत के बैक्टीरिया इसे किण्वित करते हैं - जिससे गैस बनती है। एस्पार्टेम और सुक्रालोज जैसे अन्य स्वीटनर समय के साथ आंत के बैक्टीरिया के संतुलन को बदल सकते हैं, जिससे जो लोग नियमित रूप से डाइट सोडा पीते हैं, उनमें सूजन अधिक बार और अधिक गंभीर हो सकती है।

तो अगर आपने सूजन में मदद के लिए डाइट सोडा में स्विच किया और विपरीत परिणाम पाया, तो यही कारण है। बुलबुले अभी भी मौजूद हैं, और स्वीटनर अतिरिक्त गैस की दूसरी लहर जोड़ सकते हैं।

कुछ लोगों के लिए सोडा से होने वाली सूजन को क्या बदतर बनाता है?

हर कोई सोडा पीने के बाद समान रूप से नहीं फूलता है, और कुछ कारक बताते हैं कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित क्यों होते हैं।

पीने की गति बहुत मायने रखती है। सोडा को तेजी से गटकने का मतलब है पेय में पहले से मौजूद CO2 के अलावा अतिरिक्त हवा निगलना। यह एक साथ आपके पेट में जाने वाले गैस के भार को दोगुना कर देता है।

स्ट्रॉ से पीना का भी ऐसा ही प्रभाव पड़ता है - स्ट्रॉ आपको घूंट लेते समय हवा खींचने का कारण बनते हैं, और वह अतिरिक्त निगली गई हवा सीधे आपके पेट में जाती है।

भोजन के साथ पीना पेट खाली होने की गति को धीमा कर देता है, जिससे गैस भोजन के साथ लंबे समय तक फंसी रहती है। खाली पेट सोडा ज्यादातर लोगों के लिए वास्तव में तेजी से पच जाता है।

उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, जो अधिकांश नियमित सोडा में पाया जाता है, छोटी आंत द्वारा धीरे-धीरे अवशोषित होता है। फ्रुक्टोज malabsorption वाले लोगों में - जो जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक आम है - अपचित फ्रुक्टोज बड़ी आंत में पहुंचता है और किण्वित होता है, जिससे कार्बोनेशन स्वयं संसाधित होने के काफी समय बाद भी गैस बनती है।

आईबीएस (IBS) जैसी आंत की स्थितियां गैस के एहसास को काफी बढ़ा देती हैं। आईबीएस (IBS) में, आंत दबाव के प्रति अतिसंवेदनशील होती है, इसलिए सामान्य मात्रा में गैस भी बहुत अधिक दर्दनाक और प्रमुख लगती है। पाचन तंत्र के दृष्टिकोण से गैस और सूजन को चलाने वाली चीजों पर गहराई से नज़र डालने के लिए

सोडा से होने वाली सूजन से जल्दी छुटकारा कैसे पाएं?

अच्छी खबर यह है कि आपको इसे झेलने के लिए इंतजार नहीं करना पड़ेगा। कई व्यावहारिक कदम चीजों को सार्थक रूप से आगे बढ़ा सकते हैं।

थोड़ी देर टहलें। हिलना-डुलना आंतों में गैस को आगे बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। भोजन या पेय के बाद 10 से 15 मिनट की हल्की सैर भी सूजन को काफी कम कर सकती है। आपकी आंत को चीजों को सुचारू रूप से चलाने के लिए शारीरिक गति पर निर्भर करती है।

सादा पानी पिएं। जब आप पहले से ही भरा हुआ महसूस कर रहे हों तो यह विपरीत लग सकता है, लेकिन सादे पानी के कुछ घूंट गैस की सांद्रता को पतला करने में मदद करते हैं और आंत की गतिशीलता का समर्थन करते हैं। इस उद्देश्य के लिए गर्म पानी ठंडे पानी से थोड़ा बेहतर काम करता है।

हल्की पेट की मालिश का प्रयास करें। अपने पेट की घड़ी की दिशा में गोलाकार गति में मालिश करना - बड़ी आंत के मार्ग का अनुसरण करते हुए - फंसी हुई गैस को बाहर निकलने की दिशा में ले जाने में शारीरिक रूप से मदद कर सकता है। यह बहुत सरल लगता है, लेकिन यह वास्तव में मदद करता है।

पुदीने की चाय पाचन संबंधी परेशानी के लिए एक अच्छी तरह से अध्ययन किया गया विकल्प है। पुदीने में मेन्थॉल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे गैस आसानी से निकल जाती है। एक फिजी ड्रिंक के बाद एक गर्म कप एक सरल और प्रभावी तरीका है।

सिमेथिकोन ओवर-द-काउंटर गैस राहत उत्पादों में सक्रिय घटक है। यह बड़ी गैस के बुलबुले को छोटे बुलबुले में तोड़कर काम करता है जिन्हें आपके शरीर से बाहर निकालना आसान होता है। यह सूजन को होने से नहीं रोकता है, लेकिन यह शुरू होने के बाद उसकी अवधि को कम कर सकता है।

क्या सोडा से होने वाली सूजन सामान्य पाचन सूजन के समान है?

पूरी तरह से नहीं। सोडा से होने वाली सूजन मुख्य रूप से गैस-संचालित होती है - यह आपके पेट में CO2 और किण्वन गैस के कारण होने वाला भौतिक दबाव है। यह तेजी से आता है और कुछ घंटों के भीतर ठीक हो जाता है क्योंकि गैस डकार और पेट फूलने से निकल जाती है।

सामान्य पाचन सूजन में गैस के अलावा द्रव परिवर्तन, आंत की दीवार में सूजन, धीमी गतिशीलता, या विशिष्ट खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता शामिल हो सकती है। इस प्रकार की सूजन खाने के बाद अधिक धीरे-धीरे बढ़ती है और लंबे समय तक बनी रह सकती है - कभी-कभी पूरे दिन।

यदि आप पाते हैं कि आपकी सूजन विशेष रूप से सोडा या कार्बोनेशन से जुड़ी नहीं है, और यह आप जो भी पीते हैं, उसके बावजूद अधिकांश दिनों में होती है, तो यह आपके डॉक्टर से बात करने का एक अलग विषय है। लगातार सूजन जो दर्द, अनियमित मल त्याग, या मल में बदलाव के साथ होती है, उसका उचित मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

सूजन, कब्ज और जलयोजन सहित लगातार पाचन लक्षणों के प्रबंधन पर मार्गदर्शन के लिए, यह अवलोकन व्यावहारिक कदम और कब मदद लेनी है, इसे शामिल करता है।

सोडा के बाद सूजन वास्तव में आपको कब चिंतित करनी चाहिए?

कभी-कभी फिजी पेय पीने के बाद सूजन होना पूरी तरह से सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन कुछ पैटर्न ध्यान देने योग्य हैं।

यदि सोडा पीने के बाद सूजन लगातार गंभीर होती है - मतलब यह सिर्फ असुविधा नहीं, बल्कि महत्वपूर्ण दर्द का कारण बनती है - तो यह फ्रुक्टोज malabsorption, आईबीएस (IBS), या छोटी आंत में बैक्टीरियल अतिवृद्धि (SIBO) का संकेत हो सकता है। इन स्थितियों में, किण्वित चीनी या कार्बोनेशन की थोड़ी मात्रा भी असमान रूप से मजबूत प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है।

यदि किसी भी कार्बोनेटेड पेय से होने वाली सूजन नियमित रूप से 6 से 8 घंटे से अधिक समय तक रहती है, या यदि यह हर बार मतली, ऐंठन, या दस्त के साथ आती है, तो यह पैटर्न बताता है कि आपकी आंत सिर्फ गैस के अलावा किसी चीज पर प्रतिक्रिया कर रही है। एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट यह पहचानने में मदद कर सकता है कि क्या कोई विशिष्ट असहिष्णुता या गतिशीलता का मुद्दा है।

निष्कर्ष

सोडा से होने वाली सूजन सबसे आम और हानिरहित पाचन शिकायतों में से एक है, और यह लगभग हमेशा 30 मिनट से कुछ घंटों के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है। कार्बोनेशन मुख्य चालक है - CO2 आपके पेट में फैलता है और उसे बाहर निकलने में समय लगता है। चीनी, आर्टिफिशियल स्वीटनर, और बहुत तेजी से पीना - ये सभी असुविधा की अवधि को बढ़ा सकते हैं।

चलना, गर्म पानी, पुदीने की चाय, और सिमेथिकोन - ये सभी चीजों को तेजी से साफ करने में मदद करने के व्यावहारिक तरीके हैं। और यदि आप पाते हैं कि आप हर सोडा के बाद बुरी तरह से फूल जाते हैं, चाहे आप कुछ भी आजमा लें, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना उचित है - आपकी आंत आपको कार्बोनेशन या कुछ स्वीटनर्स को कैसे संभालती है, इसके बारे में कुछ खास बता रही हो सकती है।