रात में आपके पैरों में खुजली क्यों होती है? इसे रोकने के उपाय

संक्षेप में

• रात में पैरों में खुजली अधिक होती है क्योंकि आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, त्वचा नमी खोती है, और आपके दिमाग में खुजली के संकेत से मुकाबला करने के लिए कम ध्यान भटकाने वाली चीजें होती हैं।
• सबसे आम कारणों में सूखी त्वचा, एथलीट फुट, कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस और पेरिफेरल न्यूरोपैथी शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक के लिए थोड़े अलग समाधान की आवश्यकता होती है।
• दो सप्ताह से अधिक समय तक खुजली बनी रहने, सूजन या त्वचा पीली पड़ने के साथ होने, या घरेलू देखभाल के बावजूद बिगड़ने पर चिकित्सकीय मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

बिस्तर पर लेटना और अचानक पैरों में आग लगने जैसी खुजली महसूस होना सचमुच दुखदायी होता है। और यह हमेशा तब होता है जब आप सोने की कोशिश कर रहे होते हैं। वह समय संयोग नहीं है - खुजली रात में क्यों बढ़ जाती है, इसके वास्तविक जैविक कारण हैं, और उन्हें समझने से सही उपाय चुनना बहुत आसान हो जाता है।

पैरों में खुजली विशेष रूप से रात में क्यों बढ़ जाती है?

आपका शरीर 24 घंटे की आंतरिक घड़ी का पालन करता है जिसे सर्कैडियन रिदम कहा जाता है, और यह रात भर में कई बदलावों को प्रेरित करता है जो सीधे खुजली को बढ़ाते हैं। शाम को आपके शरीर का मुख्य तापमान थोड़ा बढ़ जाता है, जिससे त्वचा की सतह पर रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और तंत्रिका अंत जलन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। उसी समय, नींद के दौरान आपकी त्वचा अधिक नमी खो देती है और त्वचा की बाधा को बरकरार रखने वाले प्राकृतिक तेलों का उत्पादन कम हो जाता है।

इसका एक न्यूरोलॉजिकल पहलू भी है। दिन के दौरान, आपका मस्तिष्क दर्जनों प्रतिस्पर्धी संवेदनाओं - शोर, कार्य, गति - को संसाधित करता है जो खुजली के संकेत को प्रभावी ढंग से पृष्ठभूमि में धकेल देते हैं। रात में, ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ भी नहीं होने पर, वही खुजली का स्तर जो दोपहर में नजरअंदाज करने योग्य था, आधी रात में असहनीय लगता है। यही कारण है कि जिन स्थितियों के कारण दिन में हल्की खुजली होती है, वे अक्सर आपको जगाने के लिए पर्याप्त गंभीर महसूस होती हैं।

आपके पैरों में रात में खुजली के सबसे आम कारण

कारण को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि एथलीट फुट का इलाज सूखी त्वचा या तंत्रिका-संबंधी खुजली के इलाज से पूरी तरह से अलग है। यहां प्रत्येक पैटर्न कैसा दिखता है और महसूस होता है, इसका विवरण दिया गया है।

सूखी त्वचा सबसे आम कारण है। यह पैर के तलवों और एड़ी के पार किसी विशेष स्थान के बजाय, पूरे पैर में एक फैला हुआ, चारों ओर खुजली की भावना पैदा करता है। त्वचा पपड़ीदार, तंग या फटी हुई दिख सकती है। गर्म स्नान, कठोर साबुन, सर्दियों में कम इनडोर आर्द्रता, और उम्र से संबंधित त्वचा का पतला होना सभी प्राकृतिक नमी बाधा को छीन लेते हैं। सूखी त्वचा की खुजली सर्दियों के महीनों में काफी बढ़ जाती है और केवल मॉइस्चराइज़र से बेहतर हो जाती है।

एथलीट फुट नामक एक फंगल संक्रमण, टीनिया पेडिस, पैर की उंगलियों के बीच और पैर के बाहरी किनारों के साथ केंद्रित खुजली पैदा करता है। त्वचा अक्सर पैर की उंगलियों के बीच सफेद, छिलकेदार या थोड़ी नम दिखती है। हल्की गंध हो सकती है। खुजली सूखी त्वचा की खुजली की तुलना में अधिक जलन वाली और तीव्र होती है। कवक गर्म, नम वातावरण में पनपते हैं, इसलिए दिन भर बंद जूतों में पसीने वाले पैर बिल्कुल सही स्थितियां बनाते हैं।

कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस तब विकसित होता है जब आपकी त्वचा किसी ऐसी चीज़ पर प्रतिक्रिया करती है जिसे उसने छुआ है। सामान्य अपराधियों में मोजों में रंग, जूते के लाइनर में रबर, पैर की क्रीम में सुगंध, और बिस्तर में कुछ कपड़े शामिल हैं। खुजली आमतौर पर एक पैटर्न में दिखाई देती है जो संपर्क क्षेत्र से मेल खाता है - उदाहरण के लिए, पैर के ऊपरी हिस्से के साथ जहां जूते की जीभ बैठती है, या तल पर जहां रबर का इनसोल संपर्क करता है। आप लालिमा, छोटे दाने, या हल्की सूजन भी देख सकते हैं।

पेरिफेरल न्यूरोपैथी पैरों में तंत्रिका क्षति खुजली पैदा करती है जो त्वचा-स्तर की खुजली से अलग महसूस होती है। इसे अक्सर रेंगने, झुनझुनी, या जलने की अनुभूति के रूप में वर्णित किया जाता है जो सतह के बजाय पैर के अंदर से आती है। यह मधुमेह, विटामिन बी12 की कमी, या भारी शराब के सेवन के इतिहास वाले लोगों में सबसे आम है। रात में खुजली आंशिक रूप से इसलिए बढ़ जाती है क्योंकि सर्कैडियन परिवर्तन तंत्रिका संकेत संचरण को प्रभावित करते हैं और आंशिक रूप से इसलिए क्योंकि कोई प्रतिस्पर्धी संवेदनाएं नहीं होती हैं।

यदि आपने अपने पैरों के साथ-साथ अपने शरीर के अन्य हिस्सों में भी खुजली देखी है, तो शरीर भर में लगातार खुजली, दाने और गांठ पर यह मार्गदर्शिका पूरी तस्वीर को कवर करती है ।

कम आम लेकिन महत्वपूर्ण कारण

इन कारणों को जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि जब कोई मानता है कि उनके खुजली वाले पैर सिर्फ सूखी त्वचा या फंगल संक्रमण हैं तो इन्हें नजरअंदाज किया जा सकता है।

एक्जिमा पैरों पर, विशेष रूप से डिशिड्रोटिक एक्जिमा, पैर की उंगलियों के किनारों, तलवों और पैरों के किनारों के साथ छोटे, गहरे फफोले पैदा करता है। फफोले फटने से पहले तीव्र खुजली वाले होते हैं और कच्ची, कोमल त्वचा पीछे छोड़ देते हैं। यह पैटर्न एपिसोड में दोहराता है और अक्सर तनाव, पसीना, या एलर्जी के संपर्क में आने से ट्रिगर होता है।

सोरायसिस पैरों पर तलवों, एड़ी और कभी-कभी पैर के ऊपरी हिस्से पर मोटी, चांदी जैसी पपड़ीदार पट्टिकाएं पैदा करता है। खुजली पुरानी होती है, दबाव बिंदुओं पर फटने और खून बहने लगती है, और मानक मॉइस्चराइज़र का जवाब नहीं देती है।

खुजली सूक्ष्म माइट्स का संक्रमण तीव्र खुजली का कारण बनता है जो लगभग हमेशा रात में सबसे खराब होती है। यह आमतौर पर पैर की उंगलियों के बीच के जाल, पैरों के किनारों और कलाई को प्रभावित करता है। इसकी पहचान महीन, अनियमित ट्रैक के रूप में होती है जहाँ माइट्स ने सुरंग बनाई है।

गुर्दे या यकृत रोग रक्त में विषाक्त पदार्थों के निर्माण से जुड़े एक तंत्र के माध्यम से, पैरों सहित पूरे शरीर में खुजली का कारण बन सकते हैं। गुर्दे से संबंधित खुजली को यूरेमिक प्रुरिटस कहा जाता है और यह रात में फैली हुई, पुरानी और सबसे खराब होती है। यदि पैर की खुजली टखने की सूजन, असामान्य थकान, पेशाब में कमी, या त्वचा या आंखों के पीलेपन के साथ आती है, तो ये ऐसे संकेत हैं जिनके लिए घरेलू उपचार के बजाय तत्काल चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था में कोलेस्टेसिस एक यकृत स्थिति है जो तीसरी तिमाही के दौरान विकसित होती है और हथेलियों और तलवों में तीव्र खुजली का कारण बनती है, अक्सर बिना किसी दिखाई देने वाले दाने के। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसे गर्भावस्था के संबंधित जोखिमों के कारण तत्काल मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

तत्काल राहत: आज रात क्या करें

जब आपको खुजली को इतनी शांत करने की आवश्यकता होती है कि आप सो सकें, तो कुछ तरीके अधिकांश कारणों के लिए मज़बूती से काम करते हैं।

ठंडा पैर स्नान सबसे तेज विकल्पों में से एक है। ठंडा पानी त्वचा के तापमान को कम करता है और खुजली को चलाने वाले तंत्रिका संकेतों को अस्थायी रूप से शांत करता है। कोलोइडल दलिया (बारीक पिसा हुआ जई) को पानी में मिलाने से सूजन-रोधी प्रभाव पड़ता है। 10 से 15 मिनट तक भिगोएँ। गर्म पानी से बचें, भले ही वह पल भर के लिए अच्छा लगे; गर्मी थोड़ी राहत देती है लेकिन रक्त प्रवाह बढ़ने के कारण मिनटों के भीतर खुजली को और खराब कर देती है।

भिगोने के तुरंत बाद एक मोटा मॉइस्चराइज़र लगाना नमी को बनाए रखता है जबकि आपकी त्वचा अभी भी थोड़ी नम है। सेरामाइड्स, शिया बटर, या यूरिया युक्त क्रीम देखें; ये केवल सतह पर रहने के बजाय त्वचा की बाधा की मरम्मत करते हैं। पूरे पैर पर लगाएं, सिवाय पैर की उंगलियों के बीच, जहां फंसी हुई नमी फंगल वृद्धि को और खराब कर सकती है।

ठंडा संपीड़ित जो 5 से 10 मिनट के लिए सीधे खुजली वाले क्षेत्र पर लगाया जाता है, कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस या एक्जिमा फ्लेयर्स से स्थानीय खुजली के लिए अच्छी तरह से काम करता है।

एक मौखिक एंटीहिस्टामाइन जैसे डिफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल) या सेटीरिज़िन (ज़ाइर्टेक) बिस्तर से 30 से 45 मिनट पहले लिया जाता है, दो तरह से मदद करता है: यह हिस्टामाइन-संचालित खुजली प्रतिक्रिया को कम करता है और इसका शामक प्रभाव खुजली के आपको जगाने से पहले सोने में आसानी पैदा करता है। सूखी त्वचा या न्यूरोपैथी जैसे गैर-एलर्जी कारणों के लिए, एंटीहिस्टामाइन कम प्रभावी होते हैं।

कारण का इलाज: वास्तव में क्या ठीक करता है

अल्पकालिक राहत उपयोगी है, लेकिन लक्ष्य अंतर्निहित कारण को संबोधित करना है जो खुजली को वापस लाता रहता है।

सूखी त्वचा के लिए, समाधान लगातार मॉइस्चराइजिंग है, दिन में दो बार (सुबह और रात), न कि केवल जब खुजली महसूस हो। सुगंध-मुक्त साबुन पर स्विच करना, स्नान का तापमान कम करना, और सर्दियों के महीनों के दौरान ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना एक से दो सप्ताह के भीतर महत्वपूर्ण अंतर पैदा करता है।

एथलीट फुट के लिए, दो से चार सप्ताह तक दिन में दो बार लगाए जाने वाले क्लोट्रिमेज़ोल, मिकोनाज़ोल, या टेरबिनाफाइन युक्त ओवर-द-काउंटर एंटिफंगल क्रीम अधिकांश मामलों का इलाज करते हैं। पुन: वृद्धि को रोकने के लिए दिखाई देने वाले लक्षण स्पष्ट होने के एक सप्ताह बाद तक लगाना जारी रखें। दिन भर पैरों को सूखा रखें, यदि वे नम हो जाएं तो मोजे बदलें, और जूतों के अंदर एंटिफंगल पाउडर छिड़कें।

कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस के लिए, ट्रिगर की पहचान करना और उसे हटाना प्राथमिक उपचार है। सिंथेटिक रंगों के बिना कपास या बांस के मोजे पर स्विच करना, जूते के ब्रांड बदलना, या नई पैर क्रीम का उपयोग बंद करना अक्सर एक से दो सप्ताह के भीतर समस्या का समाधान कर देता है। ट्रिगर के साफ होने के दौरान सूजन को प्रबंधित करने के लिए दिन में दो बार लगाया जाने वाला कम-शक्ति वाला हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम।

न्यूरोपैथी-संबंधित खुजली के लिए, दृष्टिकोण अंतर्निहित स्थिति का प्रबंधन है: मधुमेह में रक्त शर्करा नियंत्रण, कमी के लिए बी12 पूरकता, साथ ही मेन्थॉल या कैप्साइसिन क्रीम जैसे सामयिक विकल्प जो त्वचा में तंत्रिका संकेत को संशोधित करके काम करते हैं, न कि सतह का इलाज करके।

एक्जिमा के लिए, मध्यम से गंभीर फ्लेयर्स के लिए आमतौर पर प्रिस्क्रिप्शन टॉपिकल कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या टैक्रोलिमस जैसे नए नॉन-स्टेरायडल विकल्प आवश्यक होते हैं। त्वचा विशेषज्ञ गंभीरता के आधार पर सही शक्ति निर्धारित कर सकते हैं।

खुजली (खुजली वाली त्वचा) पर NIH का MedlinePlus संसाधन निदान दृष्टिकोण को कवर करता है जिसे डॉक्टर कारणों की पहचान करने और उचित उपचार चुनने के लिए उपयोग करते हैं, और संदर्भ के लिए यहां उपलब्ध है ।

बिस्तर की आदतें जो रात की खुजली को कम करती हैं

कुछ लगातार आदतें बिस्तर पर जाने तक खुजली की गंभीरता को काफी कम कर देती हैं।

अपने पैरों को अपनी बिस्तर की दिनचर्या का अंतिम चरण के रूप में, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले मॉइस्चराइज़ करें। उसके बाद साफ सूती मोजे पहनने से नमी अंदर बंद हो जाती है और वह चादरों पर रगड़ लगने से बच जाती है। सूखी त्वचा से प्रेरित खुजली वाले अधिकांश लोगों के लिए यह एक आदत अकेले एक सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य अंतर पैदा करती है।

अपने बेडरूम को थोड़ा ठंडा रखें, लगभग 65 से 68°F। एक ठंडा नींद का वातावरण त्वचा की सतह के तापमान को कम करता है, जिससे पहले वर्णित सर्कैडियन खुजली वृद्धि कम हो जाती है। हल्के, सांस लेने योग्य बिस्तर सामग्री भी पैर के पसीने और उससे होने वाली त्वचा की जलन को कम करती हैं।

यदि आपको धूल के कणों से एलर्जी या डिटर्जेंट अवशेषों से कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस का संदेह है, तो बिस्तर को कम से कम साप्ताहिक रूप से गर्म पानी में धोएं। समीकरण से एक सामान्य परेशान करने वाले को खत्म करने के लिए सुगंध-मुक्त कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट पर स्विच करें।

यदि आप देखते हैं कि स्नान के बाद आपके पैरों में अधिक खुजली होती है - एक अलग और पहचानने योग्य पैटर्न - तो कारण और उपाय रात में विशेष खुजली से थोड़े अलग होते हैं, और स्नान के बाद त्वचा की खुजली पर यह विस्तृत मार्गदर्शिका बताती है कि उस पैटर्न को क्या संचालित करता है ।

आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

अधिकांश रात की पैर की खुजली एक से दो सप्ताह के भीतर घरेलू देखभाल से ठीक हो जाती है। कुछ पैटर्न लगातार स्व-उपचार के बजाय चिकित्सकीय नियुक्ति के वारंट हैं।

अपने डॉक्टर से मिलें यदि खुजली दो सप्ताह से अधिक समय से ठीक हुए बिना बनी हुई है, यदि खुले घाव, पपड़ी, या द्वितीयक संक्रमण के लक्षण जैसे गर्मी और सूजन हैं, यदि खुजली बार-बार होने वाले स्पष्ट फफोले के साथ है, या यदि आप गर्भवती हैं और खुजली आपकी हथेलियों और तलवों पर केंद्रित है। इन पैटर्न को अनुमान के बजाय निदान की आवश्यकता होती है।

टखने की सूजन, पेशाब में कमी, थकान, या त्वचा या आंखों के पीलेपन के साथ पैर की खुजली आने पर तुरंत (एक या दो दिन के भीतर) जाएं। ये संयोजन गुर्दे या यकृत की भागीदारी का सुझाव देते हैं जिसके लिए मूल्यांकन के लिए रक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

पैरों में रात में खुजली अधिक होती है क्योंकि नींद के दौरान शरीर कैसे बदलता है: त्वचा का तापमान बढ़ना, नमी का स्तर गिरना, और मस्तिष्क के ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा कम होना। सबसे आम कारणों में सूखी त्वचा, एथलीट फुट, कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस और पेरिफेरल न्यूरोपैथी शामिल हैं, और प्रत्येक का एक विशिष्ट उपचार है जो सामान्य खुजली उपचारों से बेहतर काम करता है। एक ठंडा स्नान और मोटा मॉइस्चराइज़र अधिकांश मामलों को रात भर सोने के लिए पर्याप्त रूप से संभालते हैं। लेकिन जब लगातार घरेलू देखभाल के बावजूद खुजली हर रात वापस आती है, या जब यह अन्य लक्षणों के साथ आती है, तो अंतर्निहित कारण की पहचान की जानी चाहिए और सीधे इलाज किया जाना चाहिए, न कि अस्थायी राहत उपायों के साथ रात-रात भर प्रबंधित किया जाना चाहिए।