मासिक धर्म में बदलाव, गर्भावस्था के लक्षण और आपका शरीर आपको क्या बता रहा है, इसे समझना

यदि आपकी माहवारी देर से आ रही है या आपको अलग महसूस हो रहा है, तो आप सोच रही होंगी कि क्या गर्भावस्था संभव है या कुछ और चल रहा है। यह सबसे आम स्वास्थ्य प्रश्नों में से एक है जो लोग पूछते हैं, और इसका जवाब कुछ महत्वपूर्ण कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आपकी हाल की यौन गतिविधि, आपके द्वारा इस्तेमाल की गई सुरक्षा का प्रकार और आपके दैनिक जीवन में बदलाव शामिल हैं। आपका मासिक चक्र कई प्रभावों के प्रति संवेदनशील होता है, तनाव और नींद के पैटर्न से लेकर वजन में बदलाव और हार्मोन तक, इसलिए आपकी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव भी आपके मासिक धर्म के आने के समय और तरीके को प्रभावित कर सकते हैं।

क्या आपके द्वारा वर्णित यौन गतिविधि से आप गर्भवती हो सकती हैं?

आइए सबसे सीधी चिंता से शुरू करें। गर्भावस्था तब होती है जब शुक्राणु अंडे से मिलते हैं, और इसके लिए आपके उपजाऊ दिनों के दौरान वीर्य और योनि क्षेत्र के बीच सीधा संपर्क आवश्यक होता है। यदि किसी भी प्रकार का असुरक्षित जननांग संपर्क हुआ हो, यहां तक ​​कि पूर्ण प्रवेश के बिना भी, तो तकनीकी रूप से गर्भावस्था संभव है, हालांकि इसका जोखिम इस बात पर बहुत अधिक निर्भर करता है कि वास्तव में क्या हुआ।

सबसे अधिक जोखिम आपके उपजाऊ दिनों के दौरान असुरक्षित योनि संभोग से आता है, जो आमतौर पर आपके चक्र के मध्य के आसपास होते हैं। शुक्राणु आपके शरीर के अंदर पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं, इसलिए भले ही आप सेक्स के कुछ दिनों बाद ओव्यूलेट करती हैं, फिर भी गर्भावस्था हो सकती है। आपका शरीर आपकी अगली अपेक्षित माहवारी से लगभग 14 दिन पहले एक अंडा जारी करता है, हालांकि यह समय हर महीने बदल सकता है।

यदि केवल बाहरी संपर्क हुआ हो, जैसे कपड़ों के माध्यम से छूना या रगड़ना, तो जोखिम काफी कम हो जाता है लेकिन पूरी तरह से शून्य नहीं होता है यदि ताजा वीर्य योनि के उद्घाटन के संपर्क में आया हो। शुक्राणु को जीवित रहने और यात्रा करने के लिए नमी की आवश्यकता होती है, इसलिए हाथों या कपड़े पर सूखे वीर्य से कोई जोखिम नहीं होता है। संदर्भ यहाँ बहुत मायने रखता है, और यह समझना कि वास्तव में क्या हुआ, आपको अपने वास्तविक जोखिम स्तर का आकलन करने में मदद करता है।

the withdrawal method (बाहर निकलना), जिसमें साथी स्खलन से पहले बाहर निकल जाता है, में एक वर्ष में लगभग 18 से 22 प्रतिशत विशिष्ट-उपयोग विफलता दर होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्री-इजैकुलेट द्रव, जो स्खलन से पहले बाहर निकलता है, उसमें थोड़ी मात्रा में शुक्राणु हो सकते हैं। इसके लिए एकदम सही समय और नियंत्रण की भी आवश्यकता होती है, जो उस समय मुश्किल हो सकता है। कई गर्भधारण इसी तरह से होते हैं, इसलिए इसे विश्वसनीय जन्म नियंत्रण नहीं माना जाता है।

गर्भावस्था का संकेत देने वाले शुरुआती लक्षण क्या हो सकते हैं?

अधिकांश लोगों के लिए गर्भावस्था का सबसे पहला संकेत है देर से आने वाली माहवारी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक बार जब भ्रूण आपके गर्भाशय में प्रत्यारोपित हो जाता है, तो आपका शरीर ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (hCG) का उत्पादन करना शुरू कर देता है, एक हार्मोन जो आपकी अंडाशय को अंडे जारी करना बंद करने और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन जारी रखने का निर्देश देता है। यह आपके पूरे हार्मोनल वातावरण को बदल देता है और आपके मासिक चक्र को रोक देता है।

देर से आने वाली माहवारी के अलावा, शुरुआती गर्भावस्था के लक्षण आश्चर्यजनक रूप से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के समान महसूस हो सकते हैं, जिससे चीजें भ्रमित करने वाली हो सकती हैं। आपका शरीर बढ़ते हार्मोन के स्तर पर प्रतिक्रिया कर रहा है, और ये परिवर्तन एक साथ कई प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। कुछ लोग आरोपण के कुछ दिनों के भीतर लक्षण नोटिस करते हैं, जबकि अन्य को हफ्तों तक कुछ भी अलग महसूस नहीं होता है।

गर्भाधान के बाद के पहले कुछ हफ्तों में दिखाई देने वाले सामान्य शुरुआती लक्षण यहाँ दिए गए हैं, यह ध्यान में रखते हुए कि हर कोई अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है और कुछ लोगों को इनमें से कोई भी लक्षण महसूस नहीं होता है:

• स्तन कोमलता या सूजन जो आपके सामान्य प्रीमेंस्ट्रुअल दर्द से अलग महसूस होती है, अक्सर अधिक तीव्र या लंबे समय तक रहती है
• गर्भाधान के लगभग 6 से 12 दिन बाद हल्का ऐंठन या स्पॉटिंग, जिसे आरोपण रक्तस्राव कहा जाता है, जो आमतौर पर माहवारी से हल्का और छोटा होता है
• थकान जो सामान्य थकान से अधिक गहरी महसूस होती है, अक्सर पर्याप्त नींद के बाद भी भारी थकान के रूप में वर्णित की जाती है
• मतली या गंध के प्रति संवेदनशीलता, जो गर्भाधान के दो सप्ताह जितनी जल्दी शुरू हो सकती है लेकिन आमतौर पर लगभग छह सप्ताह के आसपास शुरू होती है
• बार-बार पेशाब आना क्योंकि आपके गुर्दे अतिरिक्त तरल पदार्थ को संसाधित करना शुरू कर देते हैं और आपका गर्भाशय आपके मूत्राशय पर दबाव डालना शुरू कर देता है
• भोजन से अरुचि या क्रेविंग जो अचानक दिखाई देते हैं और सामान्य प्राथमिकताओं से अधिक मजबूत महसूस होते हैं
• हार्मोन में वृद्धि और आपके शरीर द्वारा प्रबंधित रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण हल्के सिरदर्द
• मूड में बदलाव या भावनात्मक संवेदनशीलता जो आप आमतौर पर अपनी माहवारी से पहले अनुभव करते हैं उससे परे है

ये लक्षण इसलिए होते हैं क्योंकि आपका शरीर महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तनों के अनुकूल हो रहा है, लेकिन वे गर्भावस्था का निश्चित प्रमाण नहीं हैं। कई अन्य कारक समान भावनाएं पैदा कर सकते हैं, यही कारण है कि परीक्षण निश्चित रूप से जानने का एकमात्र विश्वसनीय तरीका है।

कुछ लोग कम सामान्य शुरुआती लक्षण भी अनुभव करते हैं जिनके बारे में जानना महत्वपूर्ण है, हालांकि ये गर्भधारण के एक छोटे प्रतिशत को प्रभावित करते हैं। आप अपने मुंह में धातु का स्वाद नोटिस कर सकते हैं जो पूरे दिन बना रहता है। कुछ लोग चक्कर या हल्का महसूस कर सकते हैं, खासकर जब जल्दी से खड़े होते हैं, क्योंकि गर्भावस्था आपके रक्तचाप और परिसंचरण पैटर्न को बदल देती है। कुछ लोगों को शुरुआती गर्भावस्था में लार का उत्पादन बढ़ जाता है, हालांकि यह काफी दुर्लभ है। सूजन और कब्ज हो सकता है क्योंकि बढ़ते प्रोजेस्टेरोन आपके पाचन तंत्र को धीमा कर देता है।

यह याद रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि ये लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि आप निश्चित रूप से गर्भवती हैं, और ये न होने का मतलब यह नहीं है कि आप निश्चित रूप से गर्भवती नहीं हैं। शरीर परिवर्तनों का संकेत देने के तरीके में अद्भुत रूप से भिन्न होते हैं, और कई स्वस्थ गर्भधारण बिना किसी ध्यान देने योग्य लक्षण के शुरू होते हैं।

यदि आप गर्भवती नहीं हैं तो आपकी माहवारी देर से या अलग क्यों हो सकती है?

आपका मासिक चक्र आपके मस्तिष्क, अंडाशय और गर्भाशय के बीच संदेशवाहकों के रूप में हार्मोन का उपयोग करके एक नाजुक बातचीत द्वारा नियंत्रित होता है। जब कुछ इस संचार को बाधित करता है, तो आपकी माहवारी देर से आ सकती है, सामान्य से हल्की या भारी हो सकती है, या कभी-कभी पूरी तरह से छूट सकती है। यह अधिकांश लोगों के साथ किसी बिंदु पर होता है और अक्सर पूरी तरह से सामान्य होता है।

तनाव आपके चक्र को बाधित करने वाले सबसे आम कारकों में से एक है। जब आप शारीरिक या भावनात्मक तनाव का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो ओव्यूलेशन को ट्रिगर करने वाले संकेतों में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आप ओव्यूलेट नहीं करते हैं, या यदि ओव्यूलेशन सामान्य से देर से होता है, तो आपकी माहवारी में देरी होगी। यहां तक ​​कि सकारात्मक तनाव, जैसे कि एक बड़े कार्यक्रम या जीवन में बड़े बदलाव के बारे में उत्साह, आपके समय को प्रभावित कर सकता है।

आपकी दिनचर्या में बदलाव भी आपके चक्र को ऐसे तरीकों से बदल सकते हैं जिनकी आप अपेक्षा नहीं कर सकते हैं। आपका हाइपोथैलेमस, आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आपके चक्र को नियंत्रित करता है, नींद के पैटर्न, व्यायाम की तीव्रता और खाने की आदतों में बदलाव के प्रति संवेदनशील होता है। समय क्षेत्रों में यात्रा करना, देर रात तक जागना, या अचानक अपने कसरत की तीव्रता बढ़ाना, ये सभी ओव्यूलेशन और इसलिए आपकी माहवारी में देरी कर सकते हैं।

जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक जो आमतौर पर मासिक धर्म के समय को प्रभावित करते हैं, यहाँ दिए गए हैं, जो सबसे आम से लेकर कम बार होने वाले तक हैं:

• काम, स्कूल, रिश्तों या वित्तीय चिंताओं से उच्च तनाव का स्तर, जो एक चक्र के लिए ओव्यूलेशन में देरी या पूरी तरह से छोड़ सकता है
• नींद के कार्यक्रम में महत्वपूर्ण परिवर्तन, जिसमें शिफ्ट वर्क, अनिद्रा, या आपके नियमित नींद-जागने के पैटर्न में बड़े व्यवधान शामिल हैं
• वजन में बदलाव, चाहे हानि हो या लाभ, खासकर यदि तेजी से हो, क्योंकि शरीर की वसा हार्मोन उत्पादन में भूमिका निभाती है
• बढ़ा हुआ या तीव्र व्यायाम, विशेष रूप से धीरज प्रशिक्षण या गतिविधि स्तर में अचानक वृद्धि, जो ऊर्जा संतुलन को प्रभावित कर सकता है
• आहार में परिवर्तन जिसमें प्रतिबंधात्मक भोजन, नियमित रूप से भोजन छोड़ना, या आपकी गतिविधि स्तर के लिए पर्याप्त कैलोरी नहीं लेना शामिल है
• बीमारी या संक्रमण, यहां तक ​​कि सामान्य सर्दी या पेट के कीड़े भी, क्योंकि आपका शरीर उपचार की ओर संसाधनों को पुनर्निर्देशित करता है
• यात्रा, विशेष रूप से कई समय क्षेत्रों में, जो आपके सर्कैडियन लय और हार्मोन रिलीज पैटर्न को प्रभावित करता है
• दवाएं जिनमें कुछ एंटीबायोटिक्स, अवसादरोधी और सूजन-रोधी दवाएं शामिल हैं जो प्रजनन हार्मोन के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं

ये कारक अकेले या संयोजन में काम कर सकते हैं, और प्रभाव व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होता है। आपका चक्र तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकता है जबकि आपकी मित्र का चक्र नींद में बदलाव से अधिक प्रभावित हो सकता है। अपने स्वयं के पैटर्न को समझना आपको परिवर्तनों की अधिक सटीक रूप से व्याख्या करने में मदद करता है।

जीवनशैली कारकों से परे, कई चिकित्सीय स्थितियां आपके चक्र के समय और प्रवाह को प्रभावित कर सकती हैं। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS), जो प्रजनन आयु के लगभग 8 से 13 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करता है, हार्मोनल असंतुलन के कारण अनियमित ओव्यूलेशन का कारण बनता है। इससे माहवारी छूट सकती है, बहुत लंबे चक्र हो सकते हैं, या अप्रत्याशित समय हो सकता है। थायराइड विकार, अतिसक्रिय और अल्पसक्रिय थायराइड फ़ंक्शन दोनों, आपके पूरे शरीर में चयापचय और हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करते हैं, जिसमें प्रजनन हार्मोन भी शामिल हैं।

समय से पहले डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता, हालांकि कम आम है, 40 वर्ष से कम उम्र के लोगों में अंडाशय के सामान्य रूप से कार्य करना बंद करने पर अनियमित या अनुपस्थित माहवारी का कारण बनता है। गर्भाशय फाइब्रॉएड या पॉलीप्स रक्तस्राव पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं, कभी-कभी भारी माहवारी या चक्रों के बीच रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं। एंडोमेट्रियोसिस, जहां गर्भाशय की परत के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है, अन्य लक्षणों के साथ दर्दनाक और अनियमित माहवारी का कारण बन सकता है।

हार्मोनल जन्म नियंत्रण से बाहर आना भी अस्थायी रूप से आपके चक्र को प्रभावित कर सकता है क्योंकि आपका शरीर सिंथेटिक समर्थन के बिना अपने हार्मोन का उत्पादन करने के लिए फिर से समायोजित होता है। गोलियां, पैच, रिंग या इंजेक्शन बंद करने के बाद नियमित ओव्यूलेशन और मासिक धर्म फिर से शुरू होने में कई महीने लग सकते हैं। यह सामान्य और अपेक्षित है, हालांकि जब आपकी माहवारी तुरंत वापस नहीं आती है तो यह चिंताजनक लग सकता है।

सटीक परिणामों के लिए आपको गर्भावस्था परीक्षण कब लेना चाहिए?

गर्भावस्था परीक्षण के मामले में समय बहुत महत्वपूर्ण है। परीक्षण आपके मूत्र में ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (hCG) का पता लगाकर काम करते हैं, और यह हार्मोन केवल तभी पता लगाया जा सकता है जब भ्रूण आपके गर्भाशय में प्रत्यारोपित हो जाता है। आरोपण आमतौर पर गर्भाधान के 6 से 12 दिन बाद होता है, और फिर हार्मोन के स्तर को इतना बढ़ने में कुछ और दिन लगते हैं कि परीक्षण उन्हें पकड़ सके।

परीक्षण करने का सबसे सटीक समय आपकी छूटी हुई माहवारी के पहले दिन के बाद है। इस बिंदु पर, यदि आप गर्भवती हैं, तो हार्मोन का स्तर आमतौर पर इतना अधिक होता है कि बुनियादी परीक्षण भी इसका पता लगा सकते हैं। पहले परीक्षण करने से आपको परिणाम मिल सकता है, लेकिन झूठे नकारात्मक की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि हार्मोन का स्तर अभी तक पता लगाने के लिए पर्याप्त उच्च नहीं हो सकता है।

यदि आप अपनी छूटी हुई माहवारी से पहले परीक्षण करती हैं और नकारात्मक परिणाम प्राप्त करती हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्भवती नहीं हैं। हो सकता है कि यह बस बहुत जल्दी हो। यदि कुछ दिनों बाद भी आपकी माहवारी नहीं आती है और आप संभावित गर्भावस्था के लक्षण अनुभव कर रही हैं, तो फिर से परीक्षण करना समझदारी है। शुरुआती गर्भावस्था में हार्मोन का स्तर लगभग हर 48 से 72 घंटे में दोगुना हो जाता है, इसलिए कुछ दिनों का इंतजार करने से नकारात्मक और सकारात्मक परिणाम के बीच अंतर हो सकता है।

सुबह के मूत्र में गर्भावस्था हार्मोन की सबसे अधिक सांद्रता होती है क्योंकि यह रात भर आपके मूत्राशय में जमा होता रहता है, बिना तरल पदार्थ पीने से पतला हुए। सबसे जल्दी और सबसे संवेदनशील परिणामों के लिए, सुबह सबसे पहले परीक्षण करने से आपको गर्भावस्था का पता लगाने का सबसे अच्छा मौका मिलता है यदि वह मौजूद है। दिन में बाद में, खासकर यदि आपने बहुत सारा पानी पिया है, तो आपका मूत्र अधिक पतला होता है और भले ही आप गर्भवती हों, सकारात्मक परिणाम नहीं दिखा सकता है।

परीक्षण की प्रतीक्षा करते समय या परिणाम प्राप्त करने के बाद आपको क्या करना चाहिए?

यह जानने के लिए इंतजार करना कि क्या आप गर्भवती हैं, भारी और चिंताजनक लग सकता है। इस दौरान, शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अपना ख्याल रखने से आपको स्थिर रहने में मदद मिलती है। अपनी सामान्य दिनचर्या को यथासंभव बनाए रखने का प्रयास करें, जिसमें नियमित भोजन, पर्याप्त नींद और ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करती हैं।

यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं या गर्भावस्था संभव है, तो शराब, मनोरंजक दवाओं और धूम्रपान से बचना बुद्धिमानी है क्योंकि ये शुरुआती विकास को प्रभावित कर सकते हैं। फोलिक एसिड युक्त प्रसवपूर्व विटामिन लेना गर्भावस्था की पुष्टि करने से पहले भी मददगार होता है क्योंकि यह पोषक तत्व विकास के बहुत शुरुआती हफ्तों में महत्वपूर्ण होता है, अक्सर इससे पहले कि अधिकांश लोग जानते हैं कि वे गर्भवती हैं। प्रतीक्षा अवधि के दौरान आपको अपने जीवन में बड़े बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ये सरल कदम गर्भावस्था की स्थिति में सुरक्षा प्रदान करते हैं।

यदि आपका परीक्षण नकारात्मक है और एक सप्ताह बाद भी आपकी माहवारी नहीं आती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना समझदारी है। वे यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकते हैं कि आपके चक्र को क्या प्रभावित कर रहा है और क्या किसी मूल्यांकन या उपचार से मदद मिलेगी। लंबे समय तक माहवारी का न होना, जिसे अमेनोरिया कहा जाता है, कभी-कभी अंतर्निहित समस्या का संकेत देता है जिस पर गर्भावस्था कारण न होने पर भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

यदि आपका परीक्षण सकारात्मक है और गर्भावस्था अनियोजित थी, तो आपके पास अपने विकल्पों पर विचार करने के लिए समय है। आप कई अलग-अलग भावनाओं को महसूस कर सकती हैं, और वे सभी मान्य हैं। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, परामर्शदाता, या अपने जीवन में किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करने से आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और अपने विकल्पों को समझने में मदद मिल सकती है। आप गर्भावस्था जारी रख सकती हैं, गोद लेने पर विचार कर सकती हैं, या अपनी परिस्थितियों, मूल्यों और आपके जीवन के लिए जो सही लगता है, उसके आधार पर गर्भावस्था समाप्त करने का पता लगा सकती हैं।

उन लोगों के लिए जो एक सकारात्मक परीक्षण की उम्मीद कर रहे हैं, उस परिणाम को देखना आगे की यात्रा के बारे में खुशी के साथ घबराहट ला सकता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक मुलाकात का समय निर्धारित करने से आपको प्रसवपूर्व देखभाल शुरू करने में मदद मिलती है, जो स्वस्थ विकास का समर्थन करती है और आपको आने वाले हफ्तों और महीनों में मार्गदर्शन देती है। शुरुआती गर्भावस्था अलौकिक और अनिश्चित महसूस हो सकती है, लेकिन आपको इसे अकेले नहीं निभाना पड़ेगा।

आगे अनपेक्षित गर्भावस्था को कैसे रोकें?

यदि गर्भावस्था वह नहीं है जो आप अभी चाहती हैं, तो इसे रोकने का सबसे विश्वसनीय तरीका प्रभावी जन्म नियंत्रण का लगातार उपयोग करना है। कई तरीके उपलब्ध हैं, और आपके लिए सबसे अच्छा तरीका आपके स्वास्थ्य, जीवन शैली, प्राथमिकताओं और इस बात पर निर्भर करता है कि आपके जीवन के इस पड़ाव पर गर्भावस्था से बचना कितना महत्वपूर्ण है।

जन्म नियंत्रण की गोलियां, पैच, योनि के छल्ले, इंजेक्शन और इम्प्लांट जैसे हार्मोनल तरीके ओव्यूलेशन को रोककर काम करते हैं ताकि निषेचन के लिए कोई अंडा उपलब्ध न हो। इन विधियों का सही ढंग से उपयोग किए जाने पर अत्यधिक प्रभावी होता है, विशिष्ट प्रकार के आधार पर विशिष्ट-उपयोग प्रभावशीलता 91 से 99 प्रतिशत तक होती है। इसके लिए निरंतरता की आवश्यकता होती है, जैसे कि हर दिन एक गोली लेना या हर कुछ महीनों में इंजेक्शन लगवाना।

इंट्रायूटरिन डिवाइस (IUDs), हार्मोनल और कॉपर दोनों संस्करण, गर्भाशय में एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा रखे जाने वाले छोटे उपकरण होते हैं। वे उपलब्ध सबसे प्रभावी तरीकों में से हैं, जिनकी प्रभावशीलता 99 प्रतिशत से अधिक है, और वे कई वर्षों तक काम करते हैं जिनके लिए आपको दैनिक या साप्ताहिक कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं होती है। कॉपर संस्करण तुरंत काम करता है और हार्मोन का उपयोग नहीं करता है, जबकि हार्मोनल संस्करण अक्सर समय के साथ माहवारी को हल्का या बंद कर देते हैं।

कंडोम जैसे अवरोधक तरीके, बाहरी और आंतरिक दोनों प्रकार के, शुक्राणु को अंडे तक पहुंचने से शारीरिक रूप से रोककर गर्भावस्था को रोकते हैं। बाहरी कंडोम विशिष्ट उपयोग के साथ लगभग 85 प्रतिशत प्रभावी होते हैं, जबकि आंतरिक कंडोम लगभग 79 प्रतिशत प्रभावी होते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, कंडोम यौन संचारित संक्रमणों (STIs) से भी सुरक्षा करते हैं, जो अन्य तरीके नहीं करते हैं, जिससे वे यौन स्वास्थ्य का एक मूल्यवान हिस्सा बन जाते हैं, भले ही आप किसी अन्य गर्भनिरोधक विधि का उपयोग कर रहे हों।

यहां अतिरिक्त गर्भनिरोधक विकल्प दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं, प्रत्येक के अपने लाभ और विचार हैं:

• डायाफ्राम या गर्भाशय ग्रीवा कैप, जो पुन: प्रयोज्य अवरोधक उपकरण हैं जिन्हें आप सेक्स से पहले डालते हैं और शुक्राणुनाशक के साथ उपयोग करते हैं, क्रमशः लगभग 88 और 71 से 86 प्रतिशत प्रभावी होते हैं
• प्रजनन जागरूकता विधियाँ (FAMs), जिनमें उपजाऊ दिनों के दौरान सेक्स से बचने के लिए आपके चक्र को ट्रैक करना शामिल है, एकदम सही उपयोग के साथ लगभग 76 से 88 प्रतिशत प्रभावी होती हैं लेकिन इसके लिए महत्वपूर्ण शिक्षा और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है
• आपातकालीन गर्भनिरोधक गोलियां, जो असुरक्षित सेक्स के बाद गर्भावस्था को रोक सकती हैं यदि 72 से 120 घंटों के भीतर ली जाती हैं, जो प्रकार पर निर्भर करता है, हालांकि वे जितनी जल्दी आप उन्हें लेते हैं, उतने ही बेहतर काम करते हैं
• स्थायी तरीके जैसे ट्यूबल लिगेशन या साथी के लिए वेसेक्टॉमी, जो 99 प्रतिशत से अधिक प्रभावी होते हैं और अपरिवर्तनीय होने का इरादा रखते हैं

विधियों को संयोजित करने से प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है। हार्मोनल जन्म नियंत्रण या एक इंट्रागर्भाशय उपकरण के साथ कंडोम का उपयोग करने से आपको गर्भावस्था और संक्रमण दोनों से सुरक्षा मिलती है। यह दृष्टिकोण, जिसे कभी-कभी दोहरी सुरक्षा कहा जाता है, यदि आपके लिए अभी गर्भावस्था की रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है तो सुरक्षा का उच्चतम स्तर प्रदान करता है।

अपने विकल्पों के बारे में एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने से आपको एक ऐसा तरीका खोजने में मदद मिलती है जो आपके शरीर, आपके जीवन और आपके लक्ष्यों के अनुकूल हो। वे समझा सकते हैं कि प्रत्येक विधि कैसे काम करती है, आपको क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और अधिकतम प्रभावशीलता के लिए इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें। इस बातचीत को असहज या आलोचनात्मक महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। प्रदाता समझते हैं कि अपने प्रजनन स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना स्वयं की देखभाल का एक जिम्मेदार और महत्वपूर्ण हिस्सा है।

आपके लिए अभी इसका क्या मतलब है?

यह समझना कि गर्भावस्था कैसे होती है, आपके चक्र को क्या प्रभावित कर सकता है, और कब परीक्षण करना है, आपको वह जानकारी देता है जिसकी आपको यह पता लगाने के लिए आवश्यकता है कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है। देर से आने वाली माहवारी कई लोगों के लिए चिंता का कारण बनती है, लेकिन वे गर्भावस्था से परे कई कारणों से होती हैं, जिनमें से कई पूरी तरह से सौम्य और अस्थायी होती हैं।

यदि आपकी हाल की यौन गतिविधि के आधार पर गर्भावस्था संभव है, तो आपकी छूटी हुई माहवारी के बाद परीक्षण करने से आपको एक स्पष्ट उत्तर मिलता है और आपको जो भी आगे आता है, उसके साथ आगे बढ़ने में मदद मिलती है। यदि गर्भावस्था की संभावना नहीं है लेकिन आपकी माहवारी अभी भी नहीं आई है, तो अपने शरीर को थोड़ा और समय देना, जबकि तनाव, नींद और अन्य जीवनशैली कारकों पर ध्यान देना, अक्सर चीजों को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करता है।

आपका शरीर लक्षणों और चक्र परिवर्तनों के माध्यम से आपसे संवाद करता है, और इन संकेतों की व्याख्या करना सीखना आपको अपने स्वास्थ्य को गहराई से समझने में मदद करता है। चाहे आप गर्भावस्था की चिंताओं, अनियमित चक्रों, या रोकथाम के बारे में सवालों से निपट रही हों, आप सहानुभूति और सम्मान के साथ दी गई सटीक जानकारी की हकदार हैं। जो हो रहा है उसे समझने के लिए समय निकालना और जब आपको आवश्यकता हो तो समर्थन के लिए पहुंचना कमजोरी या अति-प्रतिक्रिया के बजाय ज्ञान और आत्म-देखभाल के संकेत हैं।