जब आपका शरीर अस्वस्थ महसूस करे: श्वसन और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए एक सौम्य मार्गदर्शिका

आपकी छाती कसैली महसूस होती है, आपका पेट मरोड़ता है, और आपको चिंता होती है कि क्या आपको चिंता करनी चाहिए। ये पल हर किसी के साथ होते हैं, और ज़्यादातर समय, आपके शरीर को बेहतर महसूस करने के लिए बस थोड़े से सहारे की ज़रूरत होती है। श्वसन और पाचन संबंधी समस्याओं के अक्सर समान ट्रिगर होते हैं जैसे तनाव, संक्रमण, या सूजन, और यह समझना कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है, आपको आत्मविश्वास और देखभाल के साथ प्रतिक्रिया करने में मदद कर सकता है।

वास्तव में श्वसन और पाचन संबंधी समस्याएं क्या हैं?

श्वसन संबंधी समस्याओं में कुछ भी शामिल होता है जो आपकी सांस लेने को प्रभावित करता है, आपके नाक और गले से लेकर आपके फेफड़ों तक। इसमें कंजेशन, खांसी, घरघराहट, या सांस फूलना शामिल है। ये लक्षण तब होते हैं जब कुछ आपकी श्वसन नलिकाओं में जलन पैदा करता है या उन्हें अवरुद्ध करता है, जिससे हवा को स्वतंत्र रूप से चलने में कठिनाई होती है।

पाचन संबंधी समस्याओं में आपके पूरे पाचन तंत्र, आपके मुंह से लेकर आपकी आंतों तक शामिल होते हैं। आपको मतली, पेट फूलना, दस्त, कब्ज, या पेट दर्द का अनुभव हो सकता है। ये लक्षण तब दिखाई देते हैं जब कुछ आपके शरीर द्वारा भोजन को तोड़ने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने, या अपशिष्ट को खत्म करने के तरीके को बाधित करता है।

कभी-कभी ये दो सिस्टम एक साथ काम करते हैं। आपके शरीर में साझा नसों और रक्त प्रवाह के माध्यम से सांस लेने और पाचन के बीच एक मजबूत संबंध है। जब एक प्रणाली संघर्ष करती है, तो दूसरी प्रणाली भी इसके प्रभाव महसूस कर सकती है।

श्वसन संबंधी समस्याएं क्यों होती हैं?

आपका श्वसन तंत्र हर दिन कड़ी मेहनत करता है, हवा को फ़िल्टर करता है और आपको हानिकारक कणों से बचाता है। जब कुछ इन सुरक्षाओं को अभिभूत कर देता है, तो लक्षण दिखाई देते हैं। कारणों को समझना आपको उचित रूप से प्रतिक्रिया करने में मदद करता है।

संक्रमण सबसे आम अपराधी हैं। सामान्य सर्दी या फ्लू जैसे वायरस आपकी श्वसन नलिकाओं में सूजन पैदा करते हैं, जिससे बलगम उत्पादन, खांसी और कंजेशन होता है। विशेष रूप से यदि आपका प्रतिरक्षा तंत्र पहले से ही कड़ी मेहनत कर रहा है, तो जीवाणु संक्रमण हो सकता है। इनमें आमतौर पर गाढ़ा बलगम और कभी-कभी बुखार होता है।

एलर्जी आपके प्रतिरक्षा तंत्र को पराग, धूल, या पालतू जानवरों की रूसी जैसे हानिरहित पदार्थों पर ज़्यादा प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करती है। आपका शरीर हिस्टामाइन छोड़ता है, जो सूजन, बलगम, छींक और खुजली वाली आंखों का कारण बनता है। मौसमी एलर्जी आती-जाती है, जबकि साल भर की एलर्जी आपके घर के वातावरण में किसी चीज़ का संकेत दे सकती है।

हवा में जलन पैदा करने वाले पदार्थ बिना किसी संक्रमण के आपकी श्वसन नलिकाओं में सूजन पैदा कर सकते हैं। धुआं, तेज इत्र, सफाई रसायन, या वायु प्रदूषण खांसी, गले में जलन और सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। आपकी श्वसन नलिकाएं संवेदनशील होती हैं, और वे संभावित नुकसान से बचाने के लिए प्रतिक्रिया करती हैं।

अस्थमा आपकी श्वसन नलिकाओं को संकुचित और सूज देता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। व्यायाम, ठंडी हवा, तनाव, या एलर्जी इसके दौरे को ट्रिगर कर सकती है। आपको घरघराहट सुनाई दे सकती है, सीने में जकड़न महसूस हो सकती है, या सांस लेने में हांफनी हो सकती है। इस पुरानी स्थिति के लिए निरंतर प्रबंधन की आवश्यकता होती है।

क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, या सीओपीडी, वर्षों के फेफड़ों की क्षति के बाद विकसित होती है, अक्सर धूम्रपान से। आपकी श्वसन नलिकाएं स्थायी रूप से सूज जाती हैं और संकुचित हो जाती हैं। आप अक्सर खांस सकते हैं, हर दिन बलगम का उत्पादन कर सकते हैं, और मामूली गतिविधियों से हांफ सकते हैं। इस प्रगतिशील स्थिति के लिए चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

कम सामान्यतः, आप दुर्लभ श्वसन समस्याओं का सामना कर सकते हैं। पल्मोनरी एम्बोलिज्म तब होता है जब रक्त का थक्का फेफड़ों की धमनियों को अवरुद्ध करता है, जिससे अचानक सांस फूलना और सीने में दर्द होता है। न्यूमोथोरैक्स, या ढहा हुआ फेफड़ा, तब होता है जब हवा आपके फेफड़े के चारों ओर की जगह में लीक हो जाती है। इंटरस्टिशियल लंग डिजीज फेफड़ों के ऊतकों को सख्त करने वाला निशान पैदा करता है। इन गंभीर स्थितियों के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

पाचन संबंधी गड़बड़ी के क्या कारण हैं?

आपका पाचन तंत्र उल्लेखनीय रूप से जटिल है, और कई कारक इसे असंतुलित कर सकते हैं। यह पहचानना कि आपके लक्षणों का कारण क्या हो सकता है, आपको तेजी से राहत पाने में मदद करता है।

भोजन की पसंद आपके पेट को कैसा महसूस होता है, इसमें एक बड़ी भूमिका निभाती है। बहुत तेज़ी से खाना, बड़े हिस्से खाना, या वसायुक्त, मसालेदार, या अम्लीय भोजन चुनना आपके पाचन तंत्र को अभिभूत कर सकता है। आपका पेट अतिरिक्त एसिड का उत्पादन करता है, और भोजन धीरे-धीरे चलता है, जिससे बेचैनी, पेट फूलना या सीने में जलन होती है।

वायरस या बैक्टीरिया से होने वाले संक्रमण आपके पाचन तंत्र में सूजन पैदा कर सकते हैं। वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस, जिसे अक्सर पेट फ्लू कहा जाता है, मतली, उल्टी और दस्त का कारण बनता है। दूषित भोजन या पानी से जीवाणु संक्रमण समान लक्षण पैदा करते हैं, कभी-कभी बुखार और खूनी मल के साथ। आराम और तरल पदार्थ के साथ अधिकांश अपने आप ठीक हो जाते हैं।

तनाव आपके आंत को आपकी सोच से कहीं ज़्यादा प्रभावित करता है। आपका मस्तिष्क और पाचन तंत्र नसों और हार्मोन के माध्यम से लगातार संवाद करते हैं। जब आप चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो आपका पाचन धीमा या तेज हो सकता है, जिससे ऐंठन, दस्त, या कब्ज हो सकता है। यह संबंध बताता है कि घबराहट भरी स्थितियाँ आपके पेट को क्यों परेशान करती हैं।

खाद्य असहिष्णुता तब होती है जब आपके शरीर को कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिनाई होती है। लैक्टोज असहिष्णुता का मतलब है कि आपके पास दूध की चीनी को तोड़ने के लिए एंजाइम की कमी है, जिससे गैस, पेट फूलना और दस्त होता है। ग्लूटेन संवेदनशीलता समान लक्षण पैदा कर सकती है। ये एलर्जी से भिन्न होते हैं क्योंकि इनमें आपका प्रतिरक्षा तंत्र शामिल नहीं होता है।

गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, या जीईआरडी, तब होता है जब पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में वापस बहता है। आपको सीने में जलन महसूस हो सकती है, खट्टा स्वाद आ सकता है, या निगलने में कठिनाई हो सकती है। ऐसा तब होता है जब आपके पेट और अन्नप्रणाली के बीच का वाल्व कमजोर हो जाता है या अनुचित रूप से शिथिल हो जाता है।

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, या आईबीएस, मल त्याग से जुड़ा आवर्ती पेट दर्द का कारण बनता है। आपकी आंतें अत्यधिक संवेदनशील हो जाती हैं, और उनके मांसपेशियों के संकुचन बहुत मजबूत या बहुत कमजोर हो सकते हैं। लक्षणों में ऐंठन, पेट फूलना, दस्त, कब्ज, या दोनों बारी-बारी से शामिल हैं। यह पुरानी स्थिति आपके आंत के कार्य को प्रभावित करती है।

इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज, जिसमें क्रोहन रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस शामिल हैं, आपके पाचन तंत्र में पुरानी सूजन पैदा करते हैं। आपको गंभीर दस्त, पेट दर्द, वजन कम होना और थकान का अनुभव हो सकता है। आईबीएस के विपरीत, ये स्थितियां आंत के ऊतकों को नुकसान पहुंचाती हैं और विशेष चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

दुर्लभ पाचन स्थितियां भी मौजूद हैं। गैस्ट्रोपैरेसिस का मतलब है कि आपका पेट बहुत धीरे-धीरे खाली होता है, जिससे मतली और उल्टी होती है। सीलिएक रोग ग्लूटेन के प्रति एक ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया है जो आपकी छोटी आंत को नुकसान पहुंचाती है। अग्नाशयी अपर्याप्तता तब होती है जब आपका अग्न्याशय पर्याप्त पाचन एंजाइम का उत्पादन नहीं करता है। आंतों में रुकावट निशान ऊतक या ट्यूमर के कारण हो सकती है। इन स्थितियों के लिए पूरी तरह से चिकित्सा मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है।

श्वसन संबंधी लक्षणों में कौन से घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं?

कई श्वसन संबंधी समस्याएं सरल, सौम्य घर की देखभाल से ठीक हो जाती हैं। ये उपचार आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से ठीक होने के दौरान सहारा देते हैं। यदि कुछ गंभीर रूप से गलत लगता है तो हमेशा अपनी सहज प्रवृत्ति पर भरोसा करें।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपकी सांस लेने की समस्याओं को कम कर सकते हैं:

• पूरे दिन पानी, हर्बल चाय, या गर्म शोरबा पीकर हाइड्रेटेड रहें। तरल पदार्थ बलगम को पतला करते हैं, जिससे इसे आपकी श्वसन नलिकाओं से साफ करना आसान हो जाता है। गर्म तरल पदार्थ गले की खराश को भी शांत करते हैं।
• हवा में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, खासकर शुष्क जलवायु में या सर्दियों के दौरान। नम हवा कंजेशन को ढीला करने में मदद करती है और चिड़चिड़ी नाक के मार्ग और गले के ऊतकों को शांत करती है।
• गर्म पानी के कटोरे या तौलिया सिर पर रखकर गर्म स्नान करके भाप लें। गर्म, नम हवा आपकी श्वसन नलिकाओं को खोलने और जिद्दी बलगम को ढीला करने में मदद कर सकती है।
• अपने शरीर को आराम दें ताकि आपका प्रतिरक्षा तंत्र ठीक होने पर अपनी ऊर्जा केंद्रित कर सके। नींद सूजन को कम करने और संक्रमण से उबरने में मदद करती है।
• सोते समय अतिरिक्त तकिए का उपयोग करके अपने सिर को ऊंचा करें। यह स्थिति बलगम को आसानी से निकालने में मदद करती है और रात में खांसी को कम करती है।
• गले की खराश को शांत करने और सूजन को कम करने के लिए गर्म खारे पानी से गरारे करें। गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार गरारे करें।
• खांसी को दबाने और गले को आराम देने के लिए शहद का प्रयास करें। बिस्तर से पहले एक चम्मच आपको बेहतर नींद लेने में मदद कर सकता है। एक साल से कम उम्र के बच्चों को कभी भी शहद न दें।
• धुआं, तेज इत्र, और कठोर रसायनों जैसे परेशान करने वाले पदार्थों से बचें जो आपकी संवेदनशील श्वसन नलिकाओं में और सूजन पैदा कर सकते हैं।

ये सरल उपाय सामान्य सर्दी या मामूली जलन से होने वाले हल्के लक्षणों के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। वे आपके शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया को उसके बचाव में हस्तक्षेप किए बिना समर्थन करते हैं।

मैं घर पर पाचन संबंधी परेशानी को कैसे कम कर सकता हूं?

आपका पाचन तंत्र अक्सर सौम्य, सहायक देखभाल पर अच्छी प्रतिक्रिया करता है। ये घरेलू उपाय आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकते हैं जबकि आपका शरीर चीजों को व्यवस्थित करता है।

इन पेट को शांत करने वाली रणनीतियों को आज़माने पर विचार करें:

• बड़े हिस्से के बजाय बार-बार छोटे भोजन करें। यह आपके पाचन तंत्र को एक बार में कम काम देता है और आपके पेट को अभिभूत होने से रोकता है।
• जब आपका पेट खराब महसूस हो तो केले, चावल, एप्पल सॉस और टोस्ट जैसे हल्के, पचने में आसान खाद्य पदार्थ चुनें। ये खाद्य पदार्थ सौम्य होते हैं और परेशान करने की संभावना कम होती है।
• पानी या साफ तरल पदार्थ की छोटी, बार-बार घूंट लेकर हाइड्रेटेड रहें। यदि आपको दस्त या उल्टी होती है, तो आप महत्वपूर्ण तरल पदार्थ और लवण खो देते हैं जिन्हें बदलने की आवश्यकता होती है।
• मतली को कम करने के लिए अदरक की चाय या अदरक की कैंडी का प्रयास करें। अदरक में ऐसे प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो पेट की खराबी को शांत करते हैं और मतली की भावनाओं को कम करते हैं।
• तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को कम करने के लिए अपने पेट पर गर्म सेक लगाएं। गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और दर्द संकेतों को कम कर सकती है।
• उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके लक्षणों को ट्रिगर करते हैं, चाहे वे मसालेदार व्यंजन हों, वसायुक्त भोजन हों, कैफीन हो, या शराब हो। आपका शरीर आपको बता रहा है कि वह अभी क्या संभाल नहीं सकता है।
• पाचन गति को प्रोत्साहित करने के लिए एक सौम्य सैर करें। हल्का व्यायाम पेट फूलना और कब्ज को कम कर सकता है, बिना आपके शरीर पर दबाव डाले।
• गहरी सांस लेने, ध्यान, या शांत समय के माध्यम से तनाव कम करने का अभ्यास करें। अपने दिमाग को शांत करने से आपके आंत को वास्तव में शांत किया जा सकता है।
• आप जो खाते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं, उसके बीच पैटर्न की पहचान करने के लिए एक खाद्य डायरी रखें। यह जानकारी आपको ट्रिगर से बचने और अपने डॉक्टर के साथ उपयोगी जानकारी साझा करने में मदद करती है।

ये उपाय कभी-कभी होने वाली पाचन गड़बड़ी या हल्के बेचैनी के लिए अच्छा काम करते हैं। वे आपके सिस्टम को स्वाभाविक रूप से रीसेट करने और ठीक होने का मौका देते हैं।

मुझे श्वसन संबंधी लक्षणों के बारे में कब चिंता करनी चाहिए?

अधिकांश सांस लेने की परेशानियां अपने आप ठीक हो जाती हैं, लेकिन कुछ संकेत का मतलब है कि आपको चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता है। इन लाल झंडों को जानना आपको आवश्यकता पड़ने पर जल्दी से कार्य करने में मदद करता है।

तुरंत चिकित्सा देखभाल लें यदि आपको सांस फूलने की गंभीर समस्या का अनुभव होता है जो अचानक आती है या तेज़ी से बिगड़ जाती है। सांस लेने में कठिनाई हमेशा गंभीर होती है। आपके शरीर को लगातार ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और किसी भी महत्वपूर्ण सांस लेने की कठिनाई के लिए तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

सांस लेने की समस्याओं के साथ सीने में दर्द के लिए तत्काल मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। जबकि कुछ सीने में बेचैनी खांसी या मांसपेशियों में खिंचाव से आती है, दर्द हृदय की समस्याओं या फेफड़ों में रक्त के थक्कों का भी संकेत दे सकता है। कुछ भी गंभीर न होने पर जांच करना बेहतर है बजाय इसके कि बहुत देर हो जाए।

103 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर तेज बुखार, विशेष रूप से कंपकंपी के साथ, एक गंभीर संक्रमण का संकेत देता है। आपका शरीर कड़ी मेहनत कर रहा है, और आपको उस लड़ाई को जीतने में मदद करने के लिए एंटीबायोटिक्स या अन्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

खून की खांसी, यहां तक कि थोड़ी मात्रा में भी, डॉक्टर से मिलने की वारंट करती है। आपके बलगम में खून संक्रमण, चोट, या अन्य स्थितियों का संकेत दे सकता है जिन्हें पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। इस लक्षण को नज़रअंदाज़ न करें।

नीले या भूरे रंग के होंठ, नाखून, या त्वचा का रंग मतलब है कि आपका खून पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं ले जा रहा है। यह एक चिकित्सा आपात स्थिति है। आपके ऊतकों को जीवित रहने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और यह रंग परिवर्तन दिखाता है कि उन्हें पर्याप्त नहीं मिल रहा है।

श्वसन संबंधी लक्षणों के साथ भ्रम या अत्यधिक उनींदापन इंगित करता है कि आपके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रहा हो सकता है। इसके लिए बिना किसी देरी के तत्काल आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता होती है।

दस दिनों से अधिक समय तक सुधार के बिना बने रहने वाले लक्षण एक साधारण सर्दी से परे कुछ संकेत देते हैं। लगातार खांसी, कंजेशन, या सांस लेने में कठिनाई जीवाणु संक्रमण, पुरानी स्थितियों, या जटिलताओं का संकेत दे सकती है जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है।

घरघराहट या सांस लेने में कठिनाई जो आपकी सामान्य अस्थमा दवाओं से ठीक नहीं होती है, इसका मतलब है कि आपकी स्थिति नियंत्रण में नहीं है। आपको अपने उपचार योजना के चिकित्सा समायोजन की आवश्यकता है।

पाचन समस्याओं के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता कब होती है?

आपका आंत आमतौर पर अस्थायी गड़बड़ी को बिना मदद के संभाल लेता है, लेकिन कुछ स्थितियां पेशेवर देखभाल की मांग करती हैं। इन चेतावनी संकेतों को पहचानना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है।

गंभीर पेट दर्द जो तेज, लगातार, या बिगड़ता जा रहा है, उसे तत्काल मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। तीव्र दर्द एपेंडिसाइटिस, पित्त पथरी, आंतों में रुकावट, या अन्य गंभीर स्थितियों का संकेत दे सकता है। यदि दर्द भारी लगता है तो इसे सहन करने की कोशिश न करें।

आपके मल या उल्टी में खून हमेशा चिकित्सा ध्यान देने की मांग करता है। चमकीला लाल खून, काला तारकोल जैसा मल, या कॉफी ग्राउंड जैसा दिखने वाला उल्टी आपके पाचन तंत्र में रक्तस्राव का संकेत दे सकता है। इसे जांच की आवश्यकता है, भले ही आप अन्यथा कैसा भी महसूस करें।

लगातार उल्टी जो 24 घंटे से अधिक समय तक तरल पदार्थ रखने से रोकती है, निर्जलीकरण का खतरा है। आपके शरीर को कार्य करने के लिए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता होती है। गंभीर निर्जलीकरण खतरनाक हो सकता है, खासकर छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए।

निर्जलीकरण के लक्षणों में अत्यधिक प्यास, गहरा मूत्र, चक्कर आना, मुंह सूखना और पेशाब कम आना शामिल हैं। यदि आप इन लक्षणों को विकसित होते हुए देखते हैं, तो स्थिति बिगड़ने से पहले चिकित्सा देखभाल लें।

कुछ महीनों में आपके शरीर के वजन का पांच प्रतिशत से अधिक अनपेक्षित वजन कम होना इंगित करता है कि कुछ पोषण में बाधा डाल रहा है। आपका शरीर शायद पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर रहा है, या कोई अंतर्निहित स्थिति आपकी भूख को प्रभावित कर सकती है।

निगलने में कठिनाई या निगलने में दर्द का मूल्यांकन किया जाना चाहिए। यह आपके अन्नप्रणाली में सूजन, संकुचन, या अन्य समस्याओं का संकेत दे सकता है जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है।

कुछ हफ्तों से अधिक समय तक चलने वाली आंत की आदतों में लगातार बदलाव पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। नए कब्ज, दस्त, या बारी-बारी से पैटर्न आईबीएस, इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज, या अन्य पाचन विकारों जैसी स्थितियों का संकेत दे सकते हैं।

पीलिया, जो आपकी त्वचा या आपकी आंखों के सफेद हिस्से का पीला पड़ना है, यकृत या पित्ताशय की समस्याओं का संकेत देता है। इस लक्षण को कारण निर्धारित करने के लिए तत्काल चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

पेट दर्द के साथ बुखार, खासकर उल्टी या दस्त के साथ, उपचार की आवश्यकता वाली संक्रमण या सूजन का संकेत हो सकता है। पाचन संबंधी लक्षणों के साथ 101 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर का तापमान आपके डॉक्टर को फोन करने की वारंट करता है।

मेरे डॉक्टर इन लक्षणों का मूल्यांकन कैसे करेंगे?

जब आप श्वसन या पाचन संबंधी चिंताओं के लिए अपने डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वे यह समझने के लिए एक विचारशील प्रक्रिया का पालन करते हैं कि क्या हो रहा है। यह जानना कि क्या उम्मीद करनी है, नियुक्ति के बारे में किसी भी चिंता को कम कर सकता है।

आपके डॉक्टर आपके लक्षणों के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछते हुए आपके मेडिकल इतिहास से शुरुआत करते हैं। वे कब शुरू हुए? उन्हें क्या बेहतर या बदतर बनाता है? क्या आपने पहले ऐसा अनुभव किया है? यह बातचीत संभावित कारणों के बारे में महत्वपूर्ण सुराग प्रदान करती है।

इसके बाद एक शारीरिक परीक्षा होती है। श्वसन संबंधी समस्याओं के लिए, आपका डॉक्टर स्टेथोस्कोप से आपके फेफड़ों को सुनता है, आपके ऑक्सीजन स्तर की जांच करता है, और आपके गले और नाक की जांच करता है। पाचन समस्याओं के लिए, वे कोमलता, सूजन, या असामान्य गांठों की जांच के लिए धीरे-धीरे आपके पेट को दबाते हैं।

आपके लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर परीक्षण का आदेश दे सकता है। रक्त कार्य संक्रमण, सूजन, या अंग समस्याओं का पता लगा सकता है। छाती एक्स-रे या पेट के अल्ट्रासाउंड जैसी इमेजिंग आंतरिक संरचनाओं को दिखाती है। सांस लेने के परीक्षण फेफड़ों के कार्य को मापते हैं। मल के नमूने संक्रमण या रक्तस्राव की पहचान कर सकते हैं।

कभी-कभी विशेषज्ञ शामिल हो जाते हैं। पल्मोनोलॉजिस्ट फेफड़ों और सांस लेने की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट पाचन तंत्र के विकारों में विशेषज्ञ होते हैं। आपके प्राथमिक डॉक्टर इस देखभाल का समन्वय करते हैं और आपको प्रत्येक चरण को समझने में मदद करते हैं।

अपने लक्षणों का वर्णन करते समय ईमानदार और पूर्ण रहें। जो विवरण तुच्छ या महत्वहीन लगते हैं वे वास्तव में काफी सहायक हो सकते हैं। आपके डॉक्टर ने यह सब पहले सुना है और आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करना चाहते हैं।

मैं भविष्य की समस्याओं को रोकने के लिए क्या कर सकता हूं?

जबकि आप हर बीमारी को नहीं रोक सकते, कुछ आदतें आपके श्वसन और पाचन स्वास्थ्य दोनों का समर्थन करती हैं। छोटे, लगातार विकल्प समय के साथ एक सार्थक अंतर लाते हैं।

अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं, खासकर खाने से पहले और बाथरूम का उपयोग करने के बाद। यह सरल आदत आपके शरीर में मुंह या नाक से प्रवेश करने वाले कई संक्रमणों को रोकती है।

फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाएं। अच्छा पोषण आपके प्रतिरक्षा तंत्र का समर्थन करता है और आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। पौधों से फाइबर भोजन को आपकी आंतों से कुशलतापूर्वक स्थानांतरित करने में मदद करता है।

नियमित, मनोरंजक गतिविधि के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। व्यायाम आपके फेफड़ों को मजबूत करता है, पाचन में सुधार करता है, तनाव कम करता है, और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यहां तक कि दैनिक सैर भी एक अंतर लाती है।

तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें जो आपके लिए काम करता है, चाहे वह ध्यान हो, शौक हो, प्रियजनों के साथ समय हो, या पेशेवर परामर्श हो। पुराना तनाव आपके प्रतिरक्षा तंत्र को कमजोर करता है और पाचन को बाधित करता है।

हर रात पर्याप्त नींद लें, अधिकांश वयस्कों के लिए सात से नौ घंटे का लक्ष्य रखें। नींद आपके शरीर को ठीक होने देती है, आपका प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है, और आपका पाचन तंत्र रीसेट होता है।

धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीमित करें। धूम्रपान आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है और कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। अत्यधिक शराब आपके पाचन तंत्र और यकृत में जलन पैदा करती है।

वार्षिक फ्लू शॉट्स और अन्य अनुशंसित टीकाकरण सहित टीकाकरण के साथ अद्यतित रहें। टीके गंभीर श्वसन संक्रमण और उनकी जटिलताओं को रोकते हैं।

अपने शरीर को सुनें और शुरुआती चेतावनी संकेतों पर प्रतिक्रिया करें। जब आप थके हों तो आराम करें, हल्के लक्षणों को बिगड़ने से पहले संबोधित करें, और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच बनाए रखें।

आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ना

आपका शरीर उल्लेखनीय रूप से लचीला है और उचित समर्थन के साथ अक्सर खुद को ठीक करना जानता है। अधिकांश श्वसन और पाचन संबंधी समस्याएं आराम, तरल पदार्थ और सरल घरेलू देखभाल से हल हो जाती हैं। मुख्य बात यह जानना है कि कब इंतजार करना है और कब मदद लेनी है।

सामान्य बेचैनी और कुछ अधिक गंभीर के बीच अंतर को पहचानने के लिए स्वयं पर भरोसा करें। आप अपने शरीर को किसी और से बेहतर जानते हैं। जब कुछ वास्तव में गलत लगता है, तो वह वृत्ति मायने रखती है।

याद रखें कि चिकित्सा देखभाल लेना अति प्रतिक्रिया नहीं है। डॉक्टर आपको अनावश्यक रूप से देखना पसंद करेंगे बजाय इसके कि आप किसी गंभीर समस्या के साथ बहुत देर कर दें। आपका स्वास्थ्य और मन की शांति दौरे के लायक है।

उसी दयालुता से अपना ख्याल रखें जो आप एक अच्छे दोस्त को देंगे। जब आपको ज़रूरत हो तब आराम करें, अपने शरीर को अच्छी तरह से पोषण दें, और ठीक होने के दौरान खुद को कृपा दें। ठीक होने में समय लगता है, और यह बिल्कुल ठीक है।