मैं क्यों छींक रहा हूँ और मेरी नाक क्यों बह रही है? आपका शरीर आपसे क्या कह रहा है, इसका एक सौम्य मार्गदर्शन

अगर आप बहुत छींक रहे हैं और आपकी नाक टपकते नल की तरह लग रही है, तो आप अकेले नहीं हैं। ये लक्षण उन सबसे आम कारणों में से हैं जिनकी वजह से लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में जवाब ढूंढते हैं। आपका शरीर छींकने और बहती नाक को आपके नाक के मार्ग से उत्तेजक, रोगाणु या एलर्जी को साफ करने के लिए सुरक्षा तंत्र के रूप में उपयोग करता है। जबकि ये लक्षण निराशाजनक और थकाऊ लग सकते हैं, वे आमतौर पर संकेत देते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वही कर रही है जो उसे करना चाहिए।

जब आप छींकते हैं तो वास्तव में क्या होता है?

छींकना आपके नाक के मार्ग को रीसेट करने का आपका तरीका है। जब आपकी नाक की परत में कुछ जलन होती है, तो छोटी तंत्रिकाएं आपके मस्तिष्क को एक संकेत भेजती हैं। आपका मस्तिष्क तब एक शक्तिशाली प्रतिक्रिया का समन्वय करता है जिसमें आपकी छाती की मांसपेशियां, डायाफ्राम और गला एक साथ काम करते हैं। इसका परिणाम हवा का एक अचानक, जोरदार विस्फोट होता है जो 100 मील प्रति घंटे तक यात्रा कर सकता है, जिसे जो कुछ भी आपकी नाक को परेशान कर रहा है उसे बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह रिफ्लेक्स इतनी तेज़ी से होता है कि आपके पास इसके बारे में सोचने का समय भी नहीं होता है। आपकी आँखें अपने आप बंद हो जाती हैं, आपकी जीभ आपके मुंह की छत पर दब जाती है, और आपकी सांस बस एक पल के लिए रुक जाती है। फिर छींक आती है, जो हवा में हजारों छोटी बूंदों को छिड़क सकती है। यह पूरी प्रक्रिया एक सेकंड से भी कम समय लेती है, लेकिन यह अवांछित कणों को साफ करने में उल्लेखनीय रूप से प्रभावी है।

आपकी नाक बहना क्यों शुरू हो जाती है?

बहती नाक, जिसे चिकित्सकीय रूप से राइनोरिया कहा जाता है, तब होती है जब आपके नाक के मार्ग की परतें अतिरिक्त बलगम का उत्पादन करती हैं। यह बलगम आपका दुश्मन नहीं है, भले ही यह असुविधाजनक लगता हो। यह एक सुरक्षात्मक अवरोध के रूप में कार्य करता है जो धूल, रोगाणुओं, पराग और अन्य कणों को आपके फेफड़ों तक पहुंचने से पहले फंसाता है। इसे अपनी नाक की आंतरिक सफाई प्रणाली के रूप में सोचें जो ओवरटाइम काम कर रही है।

आपकी नाक हमेशा बलगम बनाती रहती है, आमतौर पर हर दिन लगभग एक लीटर। ज्यादातर समय, आप इसे बिना ध्यान दिए निगल जाते हैं। हालांकि, जब आपके नाक के मार्ग में जलन या सूजन हो जाती है, तो बलगम का उत्पादन नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। अतिरिक्त द्रव पतला और साफ हो सकता है, या यह जलन के कारण के आधार पर मोटा और रंगीन हो सकता है।

आपके नाक के स्राव की स्थिरता और रंग आपको बता सकते हैं कि आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है। साफ, पानी जैसा स्राव आमतौर पर एलर्जी या प्रारंभिक अवस्था में वायरल संक्रमण का संकेत देता है। मोटा, सफेद बलगम बताता है कि आपकी नाक के ऊतकों में सूजन है। पीला या हरा बलगम का मतलब है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ने संक्रमण से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाएं भेजी हैं, और वे कोशिकाएं अपना काम करते समय रंग बदल देती हैं।

छींकने और बहती नाक के सबसे आम कारण क्या हैं?

यह समझना कि आपके लक्षण क्या ट्रिगर करते हैं, आपको नियंत्रण में और जो हो रहा है उसके बारे में कम चिंतित महसूस करने में मदद कर सकता है। ये लक्षण शायद ही कभी अचानक आते हैं, और कारण की पहचान करना बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम है। मैं आपको संभावनाओं के माध्यम से ले चलता हूं, उन लोगों से शुरू करता हूं जिनसे आप सबसे अधिक मिलने की संभावना रखते हैं।

सामान्य सर्दी

सामान्य सर्दी छींकने और बहती नाक के सबसे लगातार कारण के रूप में सूची में सबसे ऊपर है। यह वायरल संक्रमण हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करता है, और वयस्क आमतौर पर सालाना दो से तीन सर्दी पकड़ते हैं। आपके लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होते हैं, गले में हल्की खुजली या ऐसा महसूस होता है कि कुछ ठीक नहीं है। एक या दो दिन के भीतर, छींकने और बहती नाक पूरी तरह से सक्रिय हो जाती है।

सर्दी के लक्षण आमतौर पर तीसरे या चौथे दिन चरम पर होते हैं और फिर अगले सप्ताह धीरे-धीरे सुधर जाते हैं। जैसे-जैसे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपनी प्रतिक्रिया तेज करती है, आपका नाक का स्राव साफ हो सकता है और मोटा हो सकता है। आपको हल्का बुखार, शरीर में दर्द या थकान भी महसूस हो सकती है। ये लक्षण बताते हैं कि आपका शरीर सक्रिय रूप से वायरस से लड़ रहा है, जो वास्तव में एक अच्छा संकेत है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम कर रही है।

मौसमी और पर्यावरणीय एलर्जी

एलर्जिक राइनाइटिस लगभग पांच लोगों में से एक को प्रभावित करता है और साल के कुछ निश्चित समय में या जब भी आप विशिष्ट ट्रिगर का सामना करते हैं तो आपको दुखी महसूस करा सकता है। जब आपको एलर्जी होती है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से पराग, पालतू जानवरों की रूसी या धूल के कणों जैसे हानिरहित पदार्थों को खतरनाक आक्रमणकारी के रूप में पहचान लेती है। यह हिस्टामाइन का स्राव करता है, एक रसायन जो सूजन और बलगम उत्पादन को बढ़ाता है।

एलर्जी से संबंधित छींक अक्सर समूहों में आती है, जिसका अर्थ है कि आप एक के बाद एक पांच या छह बार छींक सकते हैं। आपकी नाक आमतौर पर साफ, पानी जैसा स्राव उत्पन्न करती है जो अंतहीन लगता है। आपको आंखों में खुजली, पानी आना, गले में खुजली या जकड़न का समग्र अनुभव भी हो सकता है। ये लक्षण तब तक रह सकते हैं जब तक आप एलर्जेन के संपर्क में रहते हैं, जो पराग के मौसम के दौरान हफ्तों तक हो सकता है या यदि आप घर के अंदर के ट्रिगर से एलर्जी रखते हैं तो साल भर रह सकता है।

आपके लक्षणों का समय यह जानने के लिए महत्वपूर्ण सुराग दे सकता है कि उन्हें क्या ट्रिगर कर रहा है। वसंत एलर्जी आमतौर पर पेड़ के पराग को इंगित करती है, गर्मियों के लक्षणों में अक्सर घास का पराग शामिल होता है, और शरद ऋतु की एलर्जी आमतौर पर रैगवीड से संबंधित होती है। घर के अंदर की एलर्जी किसी भी समय हो सकती है लेकिन अक्सर सर्दियों में बिगड़ जाती है जब घर बंद होते हैं और हीटिंग सिस्टम धूल और पालतू जानवरों की रूसी को अधिक स्वतंत्र रूप से प्रसारित करते हैं।

सामान्य सर्दी से परे वायरल संक्रमण

जबकि सामान्य सर्दी सामान्य संदिग्ध है, अन्य वायरल संक्रमण समान लक्षण पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, फ्लू आमतौर पर सर्दी से अधिक गंभीर और तेजी से हमला करता है। आप ठीक महसूस करके जाग सकते हैं और दोपहर तक पूरी तरह से बीमार हो सकते हैं। छींकने और बहती नाक के साथ, आपको संभवतः तेज बुखार, महत्वपूर्ण शरीर में दर्द और अत्यधिक थकान का अनुभव होगा जो दिनों तक रह सकता है।

अन्य श्वसन वायरस भी इन लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं क्योंकि वे समुदायों में फैलते हैं। आपका शरीर इन सभी संक्रमणों पर समान रूप से प्रतिक्रिया करता है, बलगम उत्पादन को बढ़ाता है और वायरल कणों को बाहर निकालने के लिए छींक को ट्रिगर करता है। मुख्य अंतर आमतौर पर आपके लक्षणों की गंभीरता और अवधि में होता है, न कि लक्षणों में।

आपके वातावरण में उत्तेजक

कभी-कभी आपकी नाक संक्रमण या एलर्जी के बजाय उत्तेजकों पर प्रतिक्रिया करती है। तेज गंध, धुआं, इत्र, सफाई उत्पाद, या वायु प्रदूषण सभी छींकने और बलगम उत्पादन को ट्रिगर कर सकते हैं। इस प्रकार की प्रतिक्रिया, जिसे गैर-एलर्जिक राइनाइटिस या वासोमोटर राइनाइटिस कहा जाता है, तब होती है जब आपके नाक के मार्ग शारीरिक या रासायनिक उत्तेजकों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

तापमान परिवर्तन भी आपके लक्षणों को शुरू कर सकते हैं। एक गर्म इमारत से ठंडी हवा में, या इसके विपरीत चलना, आपकी नाक को तुरंत बहने लग सकता है। शुष्क हवा, विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान जब हीटिंग सिस्टम चल रहे होते हैं, तो आपके नाक के मार्ग में जलन हो सकती है और अतिरिक्त बलगम उत्पादन को ट्रिगर कर सकती है क्योंकि आपका शरीर खुद को नम करने की कोशिश करता है।

क्या कम सामान्य कारण हैं जिनके बारे में मुझे पता होना चाहिए?

जबकि छींकने और बहती नाक के अधिकांश मामले उन कारणों से उत्पन्न होते हैं जिन पर हमने अभी चर्चा की है, कुछ कम सामान्य स्थितियां समान लक्षण पैदा कर सकती हैं। इन संभावनाओं के बारे में जानने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि कब कुछ असामान्य हो सकता है, हालांकि मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि ये आपके लक्षणों के सबसे संभावित स्पष्टीकरण नहीं हैं।

आपकी नाक में संरचनात्मक समस्याएं

एक विकृत पट तब होता है जब आपके नाक के मार्गों के बीच की दीवार टेढ़ी या ऑफ-सेंटर होती है। बहुत से लोग इस स्थिति के साथ पैदा होते हैं या चोट के बाद इसे विकसित करते हैं। जब एक नाक का मार्ग दूसरे की तुलना में संकरा होता है, तो वायु प्रवाह असमान हो जाता है, जिससे पुरानी जमाव, बलगम उत्पादन में वृद्धि और लगातार छींक आ सकती है। संकरा पक्ष अक्सर सूजन और जलन के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

नाक के पॉलीप्स नाक या साइनस की परत में विकसित होने वाली नरम, गैर-कैंसर वाली वृद्धि होती हैं। वे पुरानी सूजन का परिणाम होते हैं और आपके नाक के मार्ग को अवरुद्ध कर सकते हैं, बलगम फंसा सकते हैं, और आपको संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। नाक के पॉलीप्स वाले लोग अक्सर गंध की घटती भावना और लगातार छींक के साथ लगातार जकड़न की भावना का वर्णन करते हैं।

दवा-संबंधित कारण

कुछ दवाएं अप्रत्याशित साइड इफेक्ट के रूप में नाक के लक्षणों को ट्रिगर या खराब कर सकती हैं। रक्तचाप की दवाएं, विशेष रूप से कुछ प्रकार जिन्हें एसीई इनहिबिटर कहा जाता है, कुछ लोगों में पुरानी बहती नाक का कारण बन सकती हैं। नाक डीकॉन्गेस्टेंट स्प्रे का अत्यधिक उपयोग करने से राइनिटिस मेडिकामेंटोसा नामक स्थिति हो सकती है, जहां आपकी नाक दवा पर निर्भर हो जाती है और जब आप इसका उपयोग बंद करने का प्रयास करते हैं तो वास्तव में अधिक बंद हो जाती है।

जन्म नियंत्रण गोलियां और अन्य हार्मोन वाली दवाएं भी आपके नाक के मार्ग को प्रभावित कर सकती हैं। हार्मोन आपके शरीर में रक्त प्रवाह और द्रव प्रतिधारण को प्रभावित करते हैं, जिसमें आपकी नाक के नाजुक ऊतक भी शामिल हैं। कुछ लोग उसी कारण से अपने मासिक धर्म चक्र के साथ अपने नाक के लक्षणों में उतार-चढ़ाव देखते हैं।

दुर्लभ संभावनाएं जिनका उल्लेख करना महत्वपूर्ण है

बहुत ही असामान्य परिस्थितियों में, लगातार छींकने और बहती नाक आपके शरीर में कुछ और असामान्य होने का संकेत दे सकती है। मैं इन्हें आपको चिंता पैदा करने के लिए नहीं, बल्कि आपको पूरी तस्वीर को समझने में मदद करने और यह जानने के लिए साझा करना चाहता हूं कि कब अतिरिक्त चिकित्सा मूल्यांकन लेना है।

सेरेब्रोस्पाइनल द्रव रिसाव एक अत्यंत दुर्लभ स्थिति है जहां आपके मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के आसपास का द्रव एक छोटे से उद्घाटन के माध्यम से आपके नाक गुहा में रिसता है। यह साफ, पानी जैसा स्राव पैदा करता है जो आमतौर पर केवल एक नथुने से आता है और जब आप आगे झुकते हैं तो अक्सर बिगड़ जाता है। यदि द्रव आपके मुंह तक पहुंचता है तो उसका एक विशिष्ट नमकीन स्वाद होता है। यह स्थिति आमतौर पर सिर की चोट या साइनस सर्जरी के बाद होती है, हालांकि यह कभी-कभी स्वतः हो सकती है।

वेगेनर ग्रैनुलोमैटोसिस, जिसे अब ग्रैनुलोमैटोसिस पॉलीएंगाइटिस कहा जाता है, एक दुर्लभ ऑटोइम्यून विकार है जो रक्त वाहिकाओं की सूजन का कारण बनता है। जब यह नाक के मार्ग को प्रभावित करता है, तो यह लगातार बहती नाक, नकसीर, नाक के अंदर पपड़ी जमना और कभी-कभी काठी-नाक विकृति का कारण बन सकता है। इस स्थिति के लिए तत्काल चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है लेकिन यह काफी असामान्य है।

नाक गुहा या साइनस में ट्यूमर दुर्लभ होते हैं लेकिन एकतरफा नाक के लक्षण पैदा कर सकते हैं जो उपचार के बावजूद बने रहते हैं। इनमें खूनी स्राव, एक तरफ लगातार रुकावट, चेहरे का दर्द या सुन्नता, और दृष्टि में परिवर्तन शामिल हो सकते हैं यदि वृद्धि आस-पास की संरचनाओं को प्रभावित करती है। अधिकांश नाक के ट्यूमर सौम्य होते हैं, लेकिन कोई भी लगातार एकतरफा लक्षण चिकित्सा मूल्यांकन के लायक होते हैं।

मुझे अपने लक्षणों के बारे में कब चिंतित होना चाहिए?

छींकने और बहती नाक के अधिकांश मामले अपने आप या साधारण घरेलू देखभाल उपायों से ठीक हो जाते हैं। हालांकि, कुछ संकेत बताते हैं कि आपको मार्गदर्शन के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए। मैं चाहता हूं कि आप हर छोटी-मोटी बात पर चिंतित हुए बिना इन रेड फ्लैग्स को पहचानने में सशक्त महसूस करें।

यदि आपके लक्षण दस दिनों से अधिक समय तक बिना सुधार के बने रहते हैं या यदि वे बेहतर होने लगते हैं लेकिन फिर अचानक बिगड़ जाते हैं तो ध्यान दें। यह पैटर्न संकेत दे सकता है कि एक जीवाणु संक्रमण एक वायरल संक्रमण के ऊपर विकसित हो गया है। यदि आपको 101.3 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर तेज बुखार होता है जो तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, गंभीर सिरदर्द या चेहरे का दर्द, या आपकी आंखों या माथे के आसपास महत्वपूर्ण दबाव होता है, तो आपको चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

आपके नाक के स्राव में ऐसे परिवर्तन देखें जो अधिक गंभीर समस्या का संकेत दे सकते हैं। चेहरे के दर्द के साथ मोटा, हरा या पीला बलगम एक संभावित साइनस संक्रमण का सुझाव देता है जिसे चिकित्सा उपचार से लाभ हो सकता है। खूनी स्राव जो बार-बार होता है या स्राव जो केवल एक नथुने से आता है, चिकित्सा मूल्यांकन के लायक है। यदि आप साफ तरल पदार्थ देखते हैं जिसका स्वाद नमकीन होता है और जब आप आगे झुकते हैं तो बिगड़ जाता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

आपकी नाक के लक्षणों के साथ सांस लेने में कठिनाई या घरघराहट के लिए तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आपको अस्थमा या अन्य श्वसन संबंधी समस्याएं हैं। चेहरे, होंठ या जीभ में सूजन के साथ छींकने और बहती नाक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया का संकेत हो सकती है जिसके लिए आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता होती है। अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें यदि कुछ गंभीर रूप से गलत लगता है, भले ही आप ठीक से बता न सकें कि यह क्या है।

घर पर राहत कैसे मिल सकती है?

जब तक आप यह पता नहीं लगा लेते कि आपके लक्षणों का कारण क्या है, तब तक कई सौम्य रणनीतियाँ आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकती हैं। ये दृष्टिकोण आपके शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रियाओं के साथ काम करते हैं, न कि उनके खिलाफ। मैं कुछ आजमाई हुई और परखी हुई विधियाँ साझा करना चाहता हूँ जो बहुत से लोगों को उपयोगी लगती हैं।

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपके बलगम को पतला करने में मदद मिलती है और आपके शरीर के लिए इसे साफ करना आसान हो जाता है। दिन भर में आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, और हर्बल चाय या शोरबा जैसे गर्म पेय पदार्थों को जोड़ने पर विचार करें। गर्मी अतिरिक्त आराम प्रदान करती है और चिड़चिड़े नाक के मार्ग को शांत करने में मदद कर सकती है। अत्यधिक कैफीन और शराब से बचें, क्योंकि दोनों निर्जलीकरण कर सकते हैं।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी बढ़ती है और आपके नाक के मार्ग को सूखने और चिढ़ने से रोका जा सकता है। यह विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान सहायक होता है जब इनडोर हीटिंग हवा से नमी को हटा देता है। मोल्ड और बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए अपने ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करें। आप गर्म पानी के कटोरे से भाप में सांस लेकर या अपने सिर पर तौलिया रखकर भी भाप बना सकते हैं।

खारे नाक के रिंस या स्प्रे आपके नाक के मार्ग से उत्तेजक, एलर्जेन और अतिरिक्त बलगम को फ्लश कर सकते हैं। ये साधारण नमक पानी के घोल कई बार दैनिक उपयोग करने के लिए पर्याप्त कोमल होते हैं और इनके कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। आप किसी भी फार्मेसी में प्री-मिक्स खारे स्प्रे खरीद सकते हैं या आसुत या उबले हुए और ठंडे पानी को नमक के साथ मिलाकर अपना खुद का बना सकते हैं। अपने नाक के मार्ग में बैक्टीरिया या अन्य जीवों को पेश करने से बचने के लिए हमेशा साफ पानी का उपयोग करें।

सोते समय अपने सिर को ऊंचा रखने से बलगम अधिक प्रभावी ढंग से निकल जाता है और रात में जमाव कम हो सकता है। एक अतिरिक्त तकिया से खुद को सहारा देने की कोशिश करें या अपने बिस्तर के सिर को थोड़ा उठाएं। यह सरल समायोजन आपके सोने की गुणवत्ता और सुबह आप कैसा महसूस करते हैं, इसमें एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।

कौन से चिकित्सा उपचार मदद कर सकते हैं?

यदि घरेलू उपचार पर्याप्त राहत प्रदान नहीं कर रहे हैं, तो कई ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन विकल्प आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। सही चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि आपके छींकने और बहती नाक का कारण क्या है। मैं आपको उपचार की मुख्य श्रेणियों के माध्यम से ले चलता हूं ताकि आप समझ सकें कि वे कैसे काम करते हैं।

एंटीहिस्टामाइन हिस्टामाइन की क्रिया को अवरुद्ध करते हैं, वह रसायन जो आपका शरीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं के दौरान जारी करता है। ये दवाएं छींकने, बहती नाक और खुजली को काफी कम कर सकती हैं। पुराने एंटीहिस्टामाइन जैसे डिफेनहाइड्रामाइन उनींदापन पैदा कर सकते हैं, जो बिस्तर पर होने पर सहायक हो सकता है लेकिन दिन के दौरान समस्याग्रस्त हो सकता है। सेट्रिज़ाइन, लोराटाडाइन और फेक्सोफेनाडाइन जैसे नए संस्करण कम उनींदापन पैदा करते हुए प्रभावी राहत प्रदान करते हैं।

डीकॉन्गेस्टेंट आपकी नाक के मार्ग में सूजी हुई रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ते हैं, आपके वायुमार्ग को खोलते हैं और बलगम उत्पादन को कम करते हैं। वे गोली के रूप में या नाक स्प्रे के रूप में आते हैं। स्यूडोएफेड्रिन जैसे मौखिक डीकॉन्गेस्टेंट आपके पूरे शरीर पर काम करते हैं और कुछ लोगों में रक्तचाप बढ़ा सकते हैं या घबराहट पैदा कर सकते हैं। नाक डीकॉन्गेस्टेंट स्प्रे तेजी से काम करते हैं लेकिन रिबाउंड जमाव से बचने के लिए उन्हें तीन दिनों से अधिक समय तक इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

नाक कॉर्टिकोस्टेरॉइड स्प्रे आपके नाक के मार्ग में सूजन को कम करते हैं और एलर्जी और पुरानी राइनाइटिस के लिए उल्लेखनीय रूप से प्रभावी हो सकते हैं। डीकॉन्गेस्टेंट स्प्रे के विपरीत, ये दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित हैं और आवश्यकतानुसार उपयोग करने के बजाय नियमित रूप से उपयोग करने पर सबसे अच्छा काम करते हैं। उन्हें पूरी तरह से प्रभावी होने में कुछ दिन लगते हैं, इसलिए धैर्य महत्वपूर्ण है। ये स्प्रे आपकी नाक में स्थानीय रूप से काम करते हैं और आपके रक्तप्रवाह में न्यूनतम अवशोषण होता है।

जीवाणु साइनस संक्रमण के लिए, आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। ये दवाएं केवल जीवाणु संक्रमण के खिलाफ काम करती हैं और यदि वायरस या एलर्जी आपके लक्षणों का कारण बन रहे हैं तो मदद नहीं करेंगी। जब आपको आवश्यकता न हो तब एंटीबायोटिक्स लेने से एंटीबायोटिक प्रतिरोध में योगदान होता है और यह पाचन संबंधी परेशानी जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि एंटीबायोटिक्स आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त हैं या नहीं।

भविष्य के एपिसोड को कैसे रोकें?

ट्रिगर के संपर्क को कम करने के लिए कदम उठाने से आपको छींकने और बहती नाक के कम एपिसोड का अनुभव करने में मदद मिल सकती है। जबकि आप हमेशा बीमार होने से नहीं बच सकते, आप कुछ विचारशील निवारक उपायों से अपने पक्ष में संभावनाएं बढ़ा सकते हैं।

यदि एलर्जी आपकी मुख्य चिंता है, तो अपने ट्रिगर की पहचान करना और उनके संपर्क को कम करना सबसे बड़ा अंतर लाता है। उच्च पराग वाले दिनों में खिड़कियां बंद रखें और साफ फिल्टर वाले एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें। धूल के कणों को कम करने के लिए सप्ताह में एक बार गर्म पानी में अपने बिस्तर को धो लें। यदि आप पालतू जानवरों की रूसी से एलर्जी रखते हैं तो पालतू जानवरों को अपने बेडरूम से बाहर रखें। एलर्जी के मौसम के दौरान बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करें ताकि अपने बालों और त्वचा से पराग हट जाए।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से आपके शरीर को वायरल संक्रमणों से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद मिलती है। पर्याप्त नींद लें, हर रात सात से नौ घंटे का लक्ष्य रखें। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर विविध आहार खाएं। उन गतिविधियों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें जिनका आप आनंद लेते हैं, चाहे वह व्यायाम हो, ध्यान हो, पढ़ना हो, या प्रियजनों के साथ समय बिताना हो। नियमित मध्यम व्यायाम प्रतिरक्षा कार्य और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करने से सर्दी और फ्लू वायरस के संपर्क में कमी आती है। अपने हाथों को साबुन और पानी से कम से कम बीस सेकंड तक बार-बार धोएं, खासकर खाने से पहले और सार्वजनिक स्थानों पर जाने के बाद। अपने चेहरे, विशेष रूप से अपनी नाक, मुंह और आंखों को छूने से बचें, क्योंकि यह आपके हाथों से कीटाणुओं को श्लेष्म झिल्ली तक पहुंचाता है। जब आप बीमार हों तो घर पर रहें ताकि पूरी तरह से ठीक हो सकें और दूसरों को बीमारी फैलाने से बच सकें।

आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ना

छींकने और बहती नाक आमतौर पर आपके शरीर की किसी चीज के प्रति स्वस्थ प्रतिक्रिया होती है, चाहे वह वायरस हो, एलर्जेन हो, या उत्तेजक हो। जबकि ये लक्षण आपके दिन को बाधित कर सकते हैं और आपको थका हुआ महसूस करा सकते हैं, वे शायद ही कभी कुछ गंभीर का संकेत देते हैं। अधिकांश एपिसोड साधारण घरेलू देखभाल और धैर्य के साथ एक या दो सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं।

अपने लक्षणों के पैटर्न पर ध्यान दें, क्योंकि यह जानकारी आपको और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को ट्रिगर की पहचान करने और एक प्रभावी प्रबंधन योजना विकसित करने में मदद कर सकती है। इस बात का ध्यान रखें कि लक्षण कब होते हैं, वे कितने समय तक रहते हैं, और क्या उन्हें बेहतर या बदतर बनाता है। यह जासूसी काम ऐसे कनेक्शन प्रकट कर सकता है जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया होगा।

याद रखें कि जब आप अनिश्चित महसूस करते हैं या जब आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद लक्षण बने रहते हैं तो चिकित्सकीय मार्गदर्शन लेना हमेशा उचित होता है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अतिरिक्त उपचार प्रदान कर सकते हैं, यदि आवश्यक हो तो परीक्षण चला सकते हैं, और आपको यह आश्वासन दे सकते हैं कि सब कुछ सामान्य रूप से प्रगति कर रहा है। आप आरामदायक और आसानी से सांस लेने के हकदार हैं, और जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो मदद उपलब्ध है।