आपका पीठ दर्द वास्तव में आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है

पीठ दर्द सबसे आम कारणों में से एक है जिसकी वजह से लोग डॉक्टर के पास जाते हैं, और यदि आप अभी इसका सामना कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। यह एक हल्की सी ऐंठन हो सकती है जो दिनों तक बनी रहती है, या एक तेज, अचानक झटका जो आपकी सांसें रोक देता है। यह समझना कि आपका दर्द कहाँ स्थित है, किस प्रकार का है, और यह कब से है, आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि इसका कारण क्या हो सकता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

आपके पीठ में वास्तव में कहाँ दर्द होता है?

आपके पीठ दर्द का स्थान सतह के नीचे क्या चल रहा है, इसके बारे में महत्वपूर्ण सुराग दे सकता है। आपकी पीठ हड्डियों, मांसपेशियों, स्नायुबंधन, नसों और डिस्क की एक जटिल संरचना है जो आपके शरीर का समर्थन करने के लिए एक साथ काम करती है। जब किसी क्षेत्र में कुछ गलत होता है, तो यह अक्सर एक विशिष्ट स्थान पर दर्द के रूप में दिखाई देता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द लोगों द्वारा अनुभव किया जाने वाला सबसे आम प्रकार है। इस क्षेत्र को, जिसे लम्बर क्षेत्र कहा जाता है, आपके शरीर का अधिकांश भार वहन करता है और दिन भर में बहुत सारी हरकतें संभालता है। क्योंकि यह बहुत मेहनत करता है, यह समय के साथ खिंचाव, चोट और टूट-फूट के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

ऊपरी पीठ का दर्द, जो आपके कंधे के ब्लेड के बीच स्थित होता है, कम आम होता है लेकिन फिर भी काफी असहज हो सकता है। यह क्षेत्र, जिसे थोरैसिक स्पाइन के नाम से जाना जाता है, अधिक स्थिर होता है क्योंकि यह आपकी पसलियों से जुड़ा होता है। यहां दर्द अक्सर खराब मुद्रा, मांसपेशियों में तनाव, या आपके कंधों और गर्दन में जमा होने वाले तनाव से संबंधित होता है।

मध्य-पीठ का दर्द इन दो क्षेत्रों के बीच कहीं पड़ता है। यह ऊपरी पीठ दर्द के समान कारणों से उत्पन्न हो सकता है, जैसे मांसपेशियों में खिंचाव या खराब मुद्रा। कभी-कभी यह आपकी पसलियों या आपकी पसलियों के आपकी रीढ़ से जुड़ने वाले जोड़ों की समस्याओं से भी संबंधित हो सकता है।

गर्दन का दर्द, हालांकि तकनीकी रूप से आपकी रीढ़ का हिस्सा है, अक्सर अलग से बात की जाती है। आपकी ग्रीवा रीढ़ आपके सिर का समर्थन करती है और बहुत सारी हरकत की अनुमति देती है। यह लचीलापन इसे खिंचाव के प्रति संवेदनशील बनाता है, खासकर हमारी आधुनिक दुनिया में जहाँ हम में से कई लोग स्क्रीन पर नीचे देखने में घंटे बिताते हैं।

दर्द का प्रकार क्या मतलब है?

आपके दर्द की गुणवत्ता या चरित्र आपको बहुत कुछ बता सकता है कि इसका कारण क्या हो सकता है। दर्द सिर्फ दर्द नहीं है। यह विभिन्न रूपों में आता है, और प्रत्येक प्रकार विभिन्न अंतर्निहित मुद्दों की ओर इशारा कर सकता है। मैं आपको बताता हूँ कि ये अलग-अलग भावनाएँ क्या मतलब हो सकती हैं।

तेज, अचानक दर्द अक्सर तीव्र चोट या जलन का संकेत देता है। यह वह दर्द है जिससे आप जम जाते हैं या हाँफ जाते हैं। यह तब हो सकता है जब आप गलत मुड़ते हैं, भारी कुछ उठाते हैं, या अजीब तरह से चलते हैं। आपका शरीर तेज दर्द का उपयोग अलार्म सिस्टम के रूप में करता है ताकि आपको पता चल सके कि किसी चीज पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।

हल्का, दर्द भरा दर्द अधिक लगातार और स्थिर होता है। इस प्रकार की असुविधा अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव, तनाव, या सूजन से आती है जो समय के साथ बढ़ती रहती है। यह एक तेज अलार्म घंटी के बजाय एक निरंतर पृष्ठभूमि गुनगुनाहट की तरह महसूस हो सकता है।

जलन वाला दर्द तंत्रिका की भागीदारी का संकेत दे सकता है। जब कोई तंत्रिका संकुचित, चिढ़ या सूज जाती है, तो यह कभी-कभी एक गर्म, जलने वाली सनसनी पैदा करती है। यह साइटिका जैसी स्थितियों में हो सकता है, जहाँ आपकी पीठ के निचले हिस्से में एक तंत्रिका दब जाती है और आपके पैर में दर्द के संकेत भेजती है।

धड़कन या स्पंदन वाला दर्द अक्सर सूजन या घायल क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि से संबंधित होता है। आपका शरीर उन जगहों पर अतिरिक्त रक्त और प्रतिरक्षा कोशिकाएं भेजता है जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है, और यह बढ़ी हुई गतिविधि एक लयबद्ध, धड़कन वाली सनसनी पैदा कर सकती है।

छुरा घोंपने वाला या शूटिंग दर्द आमतौर पर तंत्रिका जलन या संपीड़न का सुझाव देता है। चोट से होने वाले तेज दर्द के विपरीत, यह प्रकार अक्सर तंत्रिका मार्गों के साथ यात्रा करता है। आपको यह अपनी पीठ में शुरू हो सकता है और प्रभावित तंत्रिका के मार्ग का अनुसरण करते हुए, आपकी बांह या पैर में नीचे की ओर शूटिंग महसूस हो सकती है।

जकड़न या अकड़न, दर्द नहीं होने पर भी, अक्सर पीठ की समस्याओं के साथ होती है। यह सनसनी स्वतंत्र रूप से हिलना मुश्किल बनाती है और ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी मांसपेशियां लॉक हो गई हैं। यह अक्सर अजीब स्थिति में सोने के बाद या बहुत देर तक बैठे रहने के बाद होता है।

आपकी पीठ को कब से दर्द हो रहा है?

यह पता लगाने में कि क्या हो रहा है और इसके बारे में क्या करना है, आपकी पीठ दर्द की अवधि काफी मायने रखती है। डॉक्टर आमतौर पर इसे कितने समय तक रहता है, इसके आधार पर पीठ दर्द को तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित करते हैं, और यह समयरेखा उपचार निर्णयों को निर्देशित करने में मदद करती है।

तीव्र पीठ दर्द छह सप्ताह से कम समय तक रहता है। यह सबसे आम प्रकार है और आमतौर पर इसका एक स्पष्ट ट्रिगर होता है, जैसे भारी कुछ उठाना या अचानक हरकत करना। अधिकांश तीव्र पीठ दर्द आराम, हल्की हरकत और बुनियादी घरेलू देखभाल के साथ अपने आप ठीक हो जाता है।

आपके शरीर में अद्भुत उपचार क्षमताएं होती हैं, और कई तीव्र चोटें कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों के भीतर बेहतर महसूस होने लगती हैं। दर्द शुरू में तीव्र हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आपका शरीर खुद को ठीक करता है, आपको धीरे-धीरे सुधार महसूस होना चाहिए।

उप-तीव्र पीठ दर्द छह सप्ताह से तीन महीने तक रहता है। इस बिंदु पर, जो तीव्र चोट के रूप में शुरू हुआ था, वह पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है। इसका मतलब यह जरूरी नहीं है कि कुछ गंभीर गलत है, लेकिन यह बताता है कि आपके शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समर्थन या एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

इस चरण के दौरान, आपको कुछ दिन दूसरों की तुलना में बेहतर महसूस हो सकते हैं। यह ऊपर-नीचे पैटर्न सामान्य है और इसका मतलब यह नहीं है कि आप वापस पहले स्थान पर आ गए हैं। आपका शरीर अभी भी ठीक होने पर काम कर रहा है, लेकिन प्रक्रिया उम्मीद से अधिक समय ले रही है।

जीर्ण पीठ दर्द तीन महीने से अधिक समय तक बना रहता है। यह तब होता है जब दर्द एक अस्थायी आगंतुक के बजाय एक दीर्घकालिक साथी बन जाता है। जीर्ण दर्द निराशाजनक और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है, लेकिन इसे बेहतर ढंग से समझना आपको इसे अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

जीर्ण दर्द के साथ, तंत्रिका तंत्र कभी-कभी दर्द के संकेत भेजने के पैटर्न में फंस जाता है, भले ही मूल चोट ठीक हो गई हो। इसका मतलब यह नहीं है कि दर्द वास्तविक नहीं है। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि आपकी दर्द प्रणाली अतिसंवेदनशील हो गई है और उसे फिर से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

पीठ दर्द के आम कारण क्या हैं?

पीठ दर्द कई कारणों से विकसित हो सकता है, और अक्सर कई कारक एक साथ योगदान करते हैं। मैं आपको सबसे आम कारणों से अवगत कराता हूँ ताकि आप बेहतर ढंग से समझ सकें कि आपको क्या प्रभावित कर रहा है।

इससे पहले कि हम सूची में उतरें, जान लें कि अधिकांश पीठ दर्द कुछ भी गंभीर या स्थायी से उत्पन्न नहीं होता है। आपका शरीर लचीला है, और अधिकांश कारण रूढ़िवादी उपचार और समय के साथ अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।

• मांसपेशियों या स्नायुबंधन में खिंचाव तब होता है जब आप अपनी रीढ़ का समर्थन करने वाले कोमल ऊतकों को अधिक खींचते या फाड़ते हैं, अक्सर भारी उठाने, अचानक हरकत करने या दोहराव वाली हरकतों से।
• खराब मुद्रा आपकी रीढ़ और मांसपेशियों पर धीरे-धीरे तनाव डालती है, खासकर यदि आप घंटों डेस्क पर झुके रहते हैं या अपने फोन पर नीचे देखते हैं।
• बल्जिंग या हर्नियेटेड डिस्क तब होते हैं जब आपकी कशेरुकाओं के बीच के कुशन अपनी जगह से बाहर निकल जाते हैं और कभी-कभी आस-पास की नसों पर दबाव डालते हैं।
• अपक्षयी डिस्क रोग तब विकसित होता है जब आपकी कशेरुकाओं के बीच की डिस्क उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से घिस जाती है, जिससे आपकी रीढ़ को प्रभावी ढंग से कुशन करने की उनकी क्षमता खो जाती है।
• रीढ़ में गठिया आपकी कशेरुकाओं के बीच के जोड़ों में सूजन और अकड़न पैदा करता है, जिससे हरकत असहज हो जाती है।
• स्पाइनल स्टेनोसिस तब होता है जब आपकी रीढ़ में स्थान संकीर्ण हो जाता है और उन नसों पर दबाव डालता है जो आपकी पीठ से होकर गुजरती हैं।
• साइटिका में साइटिक तंत्रिका की जलन शामिल होती है, जो आपकी पीठ के निचले हिस्से से आपके पैरों से नीचे तक चलती है, जिससे एक या दोनों पैरों में दर्द होता है।
• मांसपेशियों का असंतुलन या आपकी कोर में कमजोरी आपकी रीढ़ को ठीक से समर्थन देने में विफल हो सकती है, जिससे खिंचाव और असुविधा होती है।
• तनाव और चिंता अक्सर शारीरिक रूप से आपकी पीठ, कंधों और गर्दन में तंग, दर्दनाक मांसपेशियों के रूप में प्रकट होते हैं।

ये आम कारण पीठ दर्द के अधिकांश मामलों के लिए जिम्मेदार हैं। यह समझना कि आप में से कौन सा आपको प्रभावित कर रहा है, आपके ठीक होने के तरीके को निर्देशित करने में मदद कर सकता है।

दुर्लभ कारण क्या हैं जिनके बारे में मुझे पता होना चाहिए?

जबकि अधिकांश पीठ दर्द उन आम कारणों से होते हैं जिन्हें हमने अभी कवर किया है, कुछ कम बार होने वाली स्थितियाँ भी पीठ में बेचैनी पैदा कर सकती हैं। ये बहुत दुर्लभ हैं, लेकिन इनके बारे में जागरूक होने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि कब किसी चीज़ को अधिक तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

चिंता के बिना इस जानकारी को देखना महत्वपूर्ण है। ये स्थितियाँ असामान्य हैं, और आपका डॉक्टर उचित मूल्यांकन के माध्यम से यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या उनमें से कोई भी आपकी स्थिति के लिए प्रासंगिक हो सकता है।

• रीढ़ या आसपास के ऊतकों में संक्रमण से लगातार दर्द के साथ बुखार, ठंड लगना और सामान्य अस्वस्थता हो सकती है।
• संपीड़न फ्रैक्चर तब होते हैं जब कशेरुकाएं ढह जाती हैं या टूट जाती हैं, अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों में या महत्वपूर्ण आघात के बाद।
• रीढ़ में फैलने वाले ट्यूमर या कैंसर से प्रगतिशील दर्द हो सकता है जो समय के साथ बिगड़ता है और आराम से ठीक नहीं होता है।
• एंकिलोसिंग स्पोंडिलिटिस एक सूजन वाली स्थिति है जो मुख्य रूप से रीढ़ को प्रभावित करती है, जिससे पुराने दर्द और अकड़न होती है, खासकर युवा वयस्कों में।
• कॉडा इक्विना सिंड्रोम एक दुर्लभ लेकिन गंभीर स्थिति है जहाँ आपकी रीढ़ की हड्डी के आधार पर नसें गंभीर रूप से संकुचित हो जाती हैं, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
• गुर्दे की पथरी या संक्रमण से दर्द हो सकता है जो ऐसा लगता है कि यह आपकी पीठ से आ रहा है, आमतौर पर एक तरफ और कभी-कभी मूत्र संबंधी लक्षणों के साथ।
• पेट की महाधमनी एन्यूरिज्म, हालांकि बहुत दुर्लभ है, कभी-कभी गहरा पीठ या पेट दर्द पैदा कर सकता है और इसके लिए तत्काल मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

यदि आपको बुखार, अस्पष्टीकृत वजन कम होना, आंत्र या मूत्राशय नियंत्रण खोना, आपके पैरों में गंभीर कमजोरी, या महत्वपूर्ण आघात के बाद दर्द के साथ पीठ दर्द का अनुभव होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ये चेतावनी संकेत दुर्लभ गंभीर स्थितियों को अधिक सामान्य कारणों से अलग करने में मदद करते हैं।

आप कैसे बता सकते हैं कि आपके पीठ दर्द गंभीर है?

अधिकांश पीठ दर्द, हालांकि असहज है, कुछ खतरनाक संकेत नहीं देता है। हालांकि, कुछ लाल झंडे सुझाव देते हैं कि आपको जल्द से जल्द चिकित्सा मूल्यांकन लेना चाहिए। इन चेतावनी संकेतों को जानना आपके दर्द के सामान्य होने पर आपको मन की शांति दे सकता है और जब कुछ अधिक गंभीर हो रहा हो तो आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

आपका शरीर स्पष्ट संकेत भेजता है जब किसी चीज़ को पेशेवर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। मैं आपको यह समझने में मदद करता हूँ कि क्या देखना है ताकि आप अपनी देखभाल के बारे में सूचित निर्णय ले सकें।

• घर पर कुछ हफ्तों की देखभाल के बाद बिल्कुल भी ठीक न होने वाला दर्द एक अलग दृष्टिकोण या आगे के मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है।
• रात को जगाने वाला दर्द या लेटते समय बिगड़ने वाला दर्द कभी-कभी साधारण मांसपेशियों में खिंचाव से परे कुछ संकेत दे सकता है।
• आपके पैरों या बाहों में फैलने वाली सुन्नता, झुनझुनी या कमजोरी संभावित तंत्रिका की भागीदारी का सुझाव देती है जिसे मूल्यांकन की आवश्यकता है।
• आंत्र या मूत्राशय नियंत्रण खोना एक चिकित्सा आपात स्थिति है जिसके लिए तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।
• पीठ दर्द के साथ अस्पष्टीकृत वजन कम होना अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है जिसे जांच की आवश्यकता है।
• आपके पीठ दर्द के साथ बुखार या ठंड लगना संक्रमण का संकेत हो सकता है।
• कैंसर का इतिहास, खासकर यदि आपका पीठ दर्द पिछले एपिसोड से अलग महसूस होता है।
• गिरावट या दुर्घटना के बाद गंभीर दर्द एक फ्रैक्चर या अन्य संरचनात्मक चोट का संकेत हो सकता है।

ये लाल झंडे का मतलब यह नहीं है कि निश्चित रूप से कुछ भयानक हो रहा है। वे केवल ऐसी स्थितियां इंगित करते हैं जहाँ पेशेवर मूल्यांकन गंभीर कारणों को दूर करने और आपको अधिक तेज़ी से सही उपचार पथ पर लाने में मदद कर सकता है।

आप अभी अपने पीठ दर्द के लिए क्या कर सकते हैं?

आपके पास अपने पीठ दर्द पर जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक शक्ति है। जबकि कुछ मामलों में पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है, कई लोग सरल उपायों पर खूबसूरती से प्रतिक्रिया करते हैं जिन्हें आप घर पर शुरू कर सकते हैं। मैं कुछ व्यावहारिक कदम साझा करूँगा जो आपकी असुविधा को कम करने और आपके उपचार का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

कुंजी यह पता लगाना है कि आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए क्या काम करता है। जो एक व्यक्ति की मदद करता है वह दूसरे के लिए उतना अच्छा काम नहीं कर सकता है, इसलिए प्रयोग करने के लिए खुद को अनुमति दें और देखें कि आपको क्या राहत मिलती है।

• पूरी तरह से आराम करने के बजाय धीरे-धीरे सक्रिय रहें, क्योंकि हरकत आपकी मांसपेशियों को लचीला रखने में मदद करती है और उपचार रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है।
• सूजन को कम करने और तेज दर्द को सुन्न करने के लिए चोट लगने के बाद पहले 48 घंटों के लिए बर्फ लगाएं।
• तंग मांसपेशियों को आराम देने और परिसंचरण में सुधार के लिए प्रारंभिक अवधि के बाद गर्मी पर स्विच करें।
• अपने पूरे दिन अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें, अपनी रीढ़ को झूलने के बजाय उसके प्राकृतिक वक्रों में रखें।
• अपनी रीढ़ का बेहतर समर्थन करने और भविष्य के एपिसोड को रोकने के लिए अपनी कोर मांसपेशियों को धीरे-धीरे मजबूत करें।
• रोजमर्रा की गतिविधियों से जमा होने वाले तनाव को दूर करने और लचीलापन बनाए रखने के लिए धीरे-धीरे स्ट्रेच करें।
• अपनी रीढ़ को तटस्थ संरेखण में सहारा देने के लिए तकिए के साथ अपनी सोने की स्थिति को समायोजित करें।
• यदि आवश्यक हो तो इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें, पैकेज निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें।
• तनाव प्रबंधन तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें, क्योंकि तनाव अक्सर आपकी पीठ में शारीरिक जकड़न के रूप में प्रकट होता है।
• जितना आप आराम से कर सकते हैं, उतना ही सक्रिय रहते हुए अपनी दर्द को खराब करने वाली गतिविधियों को संशोधित करें।

ये स्व-देखभाल रणनीतियाँ तब सबसे अच्छा काम करती हैं जब आप उन्हें लगातार और धैर्यपूर्वक अपनाते हैं। उपचार में समय लगता है, और इस प्रक्रिया के माध्यम से अपने शरीर का समर्थन करने से आप कितनी जल्दी ठीक होते हैं, इस पर एक वास्तविक अंतर आ सकता है।

मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

बहुत से लोग सोचते हैं कि पीठ दर्द घर पर संभालने वाली चीज से पेशेवर मूल्यांकन की जरूरत वाली चीज में कब बदल जाता है। यह पूछने वाला एक स्मार्ट सवाल है, और जवाब कई कारकों पर निर्भर करता है जिनसे हम एक साथ गुजर सकते हैं।

आम तौर पर, यदि आपका पीठ दर्द हल्का से मध्यम है और हाल ही में शुरू हुआ है, तो इसे घर पर देखभाल के साथ सुधारने के लिए एक या दो सप्ताह का समय देना समझ में आता है। इस दौरान, आप स्व-देखभाल रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं जिन पर हमने चर्चा की है और सुधार के संकेतों को देख सकते हैं।

हालांकि, यदि आपका दर्द गंभीर है, आपकी दैनिक गतिविधियों को काफी सीमित करता है, या हमारे द्वारा पहले कवर किए गए लाल झंडे वाले लक्षणों में से किसी के साथ आता है, तो जल्द ही अपने डॉक्टर से संपर्क करना बुद्धिमानी है। यदि आपका दर्द आपके जीवन में बाधा डाल रहा है तो आपको इसे झेलने या किसी मनमानी समय-सीमा का इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है।

आपके डॉक्टर शारीरिक जांच कर सकते हैं, आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछ सकते हैं, और यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या कोई परीक्षण सहायक हो सकता है। इन परीक्षणों में एक्स-रे, एमआरआई स्कैन, या रक्त कार्य शामिल हो सकते हैं, जो आपके लक्षणों से संकेत मिलता है।

याद रखें कि मदद लेना कमजोरी या असफलता का संकेत नहीं है। यह आपके शरीर को बेहतर ढंग से समझने और लक्षित उपचार प्राप्त करने की दिशा में एक सक्रिय कदम है जो आपके ठीक होने में तेजी ला सकता है और भविष्य की समस्याओं को रोक सकता है।

आगे क्या होगा?

अपने पीठ दर्द को समझना बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम है। यह ध्यान देकर कि कहाँ दर्द होता है, आप किस प्रकार का दर्द महसूस करते हैं, और यह कितने समय से है, आपके पास मूल्यवान जानकारी है जो आपके अगले कदमों को निर्देशित कर सकती है।

अधिकांश पीठ दर्द समय, धैर्य और लगातार स्व-देखभाल से ठीक हो जाता है। आपका शरीर ठीक होना चाहता है, और इसे हल्की हरकत, अच्छी मुद्रा और तनाव प्रबंधन के माध्यम से आवश्यक समर्थन देने से आप कैसा महसूस करते हैं, इसमें एक वास्तविक अंतर आ सकता है।

यदि आपका दर्द बना रहता है या बिगड़ता है, तो याद रखें कि पेशेवर मदद उपलब्ध है। डॉक्टरों, भौतिक चिकित्सक और अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के पास आपको राहत दिलाने और उन गतिविधियों में वापस लाने में मदद करने के लिए कई उपकरण हैं जिनका आप आनंद लेते हैं।

आपका पीठ दर्द आपको परिभाषित नहीं करता है, और सही दृष्टिकोण के साथ, आप इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और पूरी तरह से जी सकते हैं। इसे एक दिन में एक बार लें, ठीक होने की प्रक्रिया के दौरान खुद पर दया करें, और विश्वास करें कि आपके शरीर में ठीक होने की बुद्धिमत्ता है।