मूड की स्थिरता के लिए सर्वश्रेष्ठ गर्भनिरोधक: क्या जानें

यदि आपने गर्भनिरोधक शुरू करने के बाद मूड में उतार-चढ़ाव, चिड़चिड़ापन या उदासी महसूस की है, तो आप गलत नहीं सोच रहे हैं। कुछ हार्मोनल गर्भनिरोधक आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं, जबकि अन्य इसे स्थिर रखने में वास्तव में मदद कर सकते हैं। 'सर्वश्रेष्ठ' विकल्प आपके शरीर, आपके इतिहास और हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति आपकी संवेदनशीलता पर निर्भर करता है।

ऐसा कोई एक गर्भनिरोधक नहीं है जो सभी के मूड के लिए पूरी तरह से काम करे। लेकिन कुछ प्रकार दूसरों की तुलना में आम तौर पर बेहतर सहन किए जाते हैं।

आखिर गर्भनिरोधक मूड को क्यों प्रभावित करता है?

हार्मोनल गर्भनिरोधक आपके शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन (जिन्हें प्रोजेस्टिन कहा जाता है) के सिंथेटिक संस्करणों को पेश करके काम करता है। ये सिंथेटिक हार्मोन ओव्यूलेशन को दबाते हैं और गर्भावस्था को रोकते हैं। लेकिन वे मस्तिष्क रसायन विज्ञान के साथ भी इस तरह से इंटरैक्ट करते हैं जो आपकी भावनात्मक भावनाओं को प्रभावित कर सकता है।

आपके मस्तिष्क में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों के लिए रिसेप्टर्स होते हैं। जब सिंथेटिक हार्मोन आपके प्राकृतिक चक्र को बदलते हैं, तो वे सेरोटोनिन और GABA जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के कार्य को बदलते हैं। सेरोटोनिन मूड, नींद और कल्याण को नियंत्रित करने में मदद करता है। GABA तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है। जब ये रास्ते बदलते हैं, तो कुछ महिलाएं अधिक चिंतित, अधिक रोने वाली या भावनात्मक रूप से सपाट महसूस करती हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के माध्यम से प्रकाशित एक बड़े समीक्षा में पाया गया कि हार्मोनल गर्भनिरोधक से मूड पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव उन महिलाओं में सबसे अधिक लगातार होते हैं जिनका अवसाद का इतिहास रहा है या हार्मोनल गर्भनिरोधक के साथ पिछले नकारात्मक अनुभव रहे हैं। अधिकांश महिलाओं के लिए, हार्मोनल गर्भनिरोधक महत्वपूर्ण मूड समस्याएं पैदा नहीं करते हैं। लेकिन कमजोर उपसमूह के लिए, प्रभाव वास्तविक और विघटनकारी हो सकते हैं।

कौन से गर्भनिरोधक मूड पर आसान होते हैं?

सभी हार्मोनल तरीकों में समान जोखिम नहीं होता है। यहाँ हम जानते हैं कि जब भावनात्मक स्थिरता की बात आती है तो विभिन्न विकल्प कैसे तुलना करते हैं।

कॉपर आईयूडी (पैरागार्ड)

यदि आप अपने मूड पर कोई हार्मोनल प्रभाव नहीं चाहते हैं तो यह सबसे स्पष्ट विकल्प है। कॉपर आईयूडी में बिल्कुल भी हार्मोन नहीं होते हैं। यह गर्भाशय में एक ऐसा वातावरण बनाकर गर्भावस्था को रोकता है जो शुक्राणु के लिए विषाक्त होता है। चूंकि इसमें कोई सिंथेटिक हार्मोन शामिल नहीं है, इसलिए इसका मस्तिष्क रसायन विज्ञान, सेरोटोनिन, या GABA गतिविधि पर कोई सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है।

कॉपर आईयूडी का एक व्यापार-बंद यह है कि वे भारी मासिक धर्म और अधिक ऐंठन का कारण बन सकते हैं, खासकर पहले कुछ महीनों में। लेकिन यदि मूड की स्थिरता आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है और आप हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील हैं, तो यह आपके प्रदाता के साथ चर्चा करने योग्य है।

कम खुराक वाली संयुक्त गोलियां

संयुक्त गोलियों में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन दोनों होते हैं। कम-खुराक वाले सूत्र (जिनमें एथिनिल एस्ट्राडियोल की 20 माइक्रोग्राम या उससे कम मात्रा होती है) उच्च-खुराक वाली गोलियों की तुलना में कम मूड-संबंधित दुष्प्रभाव पैदा करते हैं। प्रोजेस्टिन का प्रकार भी मायने रखता है। नोरगेस्टिमेट और डेसोजेस्ट्रेल जैसे नए प्रोजेस्टिन को आम तौर पर एक हल्का हार्मोनल प्रोफाइल माना जाता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के माध्यम से प्रकाशित शोध में नए संयुक्त गोलियों का भी पता लगाया गया है जो एथिनिल एस्ट्राडियोल के बजाय एस्ट्राडियोल (आपके शरीर के प्राकृतिक एस्ट्रोजन के करीब एक रूप) का उपयोग करते हैं। शुरुआती निष्कर्ष बताते हैं कि ये उन महिलाओं द्वारा बेहतर सहन किए जा सकते हैं जो मूड में बदलाव के प्रति प्रवृत्त होती हैं। एक संयोजन जिसने पायलट अध्ययनों में वादा दिखाया है, वह है नोमेजेस्ट्रोल एसीटेट के साथ 17-बीटा एस्ट्राडियोल, जो पुराने योगों की तुलना में अधिक सकारात्मक मूड प्रतिक्रिया उत्पन्न करता हुआ प्रतीत हुआ।

यदि आप यह समझना चाहते हैं कि गर्भनिरोधक गोलियों में विभिन्न एस्ट्रोजन स्तरों की तुलना कैसे की जाती है, तो यह मार्गदर्शिका इसे अधिक विस्तार से बताती है: कम एस्ट्रोजन गर्भनिरोधक विकल्प

हार्मोनल आईयूडी (मिरेना, काइलीन, लाइलेटा)

हार्मोनल आईयूडी गर्भाशय में सीधे लेवोनोर्गेस्ट्रेल (एक प्रोजेस्टिन) की थोड़ी मात्रा छोड़ते हैं। चूंकि हार्मोन ज्यादातर स्थानीय रूप से कार्य करता है, गोली, पैच या इंजेक्शन की तुलना में आपकी रक्तप्रवाह में बहुत कम मात्रा में प्रवेश करता है। इसका मतलब है कि प्रणालीगत हार्मोनल जोखिम बहुत कम है।

कई महिलाओं के लिए, इसका मतलब है मूड-संबंधित दुष्प्रभाव कम होना। कुछ महिलाएं अभी भी भावनात्मक परिवर्तन देखती हैं, खासकर डालने के बाद पहले कुछ महीनों में। लेकिन कुल मिलाकर, हार्मोनल आईयूडी को मूड के बारे में चिंतित महिलाओं के लिए बेहतर सहन किए जाने वाले विकल्पों में से एक माना जाता है।

कौन से तरीके मूड को प्रभावित करने की अधिक संभावना रखते हैं?

कुछ गर्भनिरोधक तरीकों का मूड में बदलाव के साथ एक मजबूत संबंध होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे निश्चित रूप से आपके लिए समस्याएं पैदा करेंगे, लेकिन यदि आप संवेदनशील हैं, तो यह जानना मददगार होता है कि किनमें अधिक जोखिम है।

डेपो प्रोवेरा शॉट (मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट)

यह इंजेक्शन तीन महीने तक चलने वाले प्रोजेस्टिन की उच्च खुराक देता है। चूंकि इसे इंजेक्ट करने के बाद आप इसे रोक नहीं सकते हैं, इसलिए आपको होने वाले किसी भी दुष्प्रभाव तब तक बने रहेंगे जब तक कि हार्मोन आपके सिस्टम से साफ न हो जाए। कई अध्ययनों ने अन्य तरीकों की तुलना में डेपो-प्रोवेरा को अवसादग्रस्तता के लक्षणों की उच्च दर से जोड़ा है। हार्मोनल खुराक आईयूडी या कम-खुराक वाली गोली से मिलने वाली खुराक से काफी अधिक है।

पैच और योनि रिंग

एक मिलियन से अधिक महिलाओं के एक बड़े डेनिश अध्ययन में पाया गया कि पैच उपयोगकर्ताओं को गैर-उपयोगकर्ताओं की तुलना में एंटीडिप्रेसेंट शुरू करने का उच्चतम सापेक्ष जोखिम था। योनि रिंग उपयोगकर्ताओं ने भी एक ऊंचा जोखिम दिखाया। दोनों तरीके हार्मोन को व्यवस्थित रूप से वितरित करते हैं, जिसका अर्थ है कि हार्मोन आपके पूरे शरीर में प्रसारित होते हैं बजाय स्थानीय रूप से कार्य करने के।

इम्प्लांट (नेक्सप्लानोन)

ईटिनोगेस्ट्रेल इम्प्लांट केवल प्रोजेस्टिन है और तीन वर्षों तक एक स्थिर खुराक प्रदान करता है। कुछ महिलाएं इसे अच्छी तरह से सहन करती हैं, जबकि अन्य मूड में उतार-चढ़ाव, चिंता या अवसादग्रस्तता के लक्षणों की रिपोर्ट करती हैं। प्रतिक्रिया व्यक्ति से व्यक्ति में बहुत भिन्न होती है। यदि आप इम्प्लांट पर विचार कर रहे हैं और अपेक्षाओं की पूरी तस्वीर को समझना चाहते हैं, तो यह लेख व्यापक दुष्प्रभाव प्रोफ़ाइल को कवर करता है: हार्मोन पेलेट्स के दुष्प्रभाव

यदि आपको पहले से ही अवसाद या चिंता है तो क्या करें?

यहीं पर बातचीत अधिक सूक्ष्म हो जाती है। यदि आपको अवसाद, चिंता, या मूड विकारों का इतिहास रहा है, तो आपका मस्तिष्क हार्मोनल बदलावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है। शोध लगातार दिखाता है कि अवसादग्रस्तता के लक्षणों का पूर्व इतिहास वाली महिलाएं हार्मोनल गर्भनिरोधक से मूड से संबंधित दुष्प्रभावों का अनुभव करने की सबसे अधिक संभावना रखती हैं।

ऐसा कहने के बाद, एक दिलचस्प अपवाद है। प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) से पीड़ित महिलाएं, जो पीएमएस का एक गंभीर रूप है जो मासिक धर्म चक्र से बंधे तीव्र मूड में उतार-चढ़ाव का कारण बनता है, कभी-कभी निरंतर हार्मोनल गर्भनिरोधक पर बेहतर महसूस करती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्थिर हार्मोन स्तर पीएमडीडी के लक्षणों को ट्रिगर करने वाले प्राकृतिक उतार-चढ़ाव को समाप्त कर सकते हैं। इन मामलों में, एक निरंतर-खुराक संयुक्त गोली (प्लेसबो सप्ताह के बिना ली जाने वाली) वास्तव में मूड स्थिरता को खराब करने के बजाय सुधार सकती है।

मुख्य बात यह है कि एक तरीका जो एक महिला के मूड को खराब करता है, वह दूसरे के लिए इसे स्थिर कर सकता है। आपका व्यक्तिगत इतिहास किसी भी सामान्य सिफारिश से अधिक मायने रखता है।

आपके लिए क्या काम करता है यह कैसे खोजें

मूड स्थिरता के लिए सही गर्भनिरोधक खोजना अक्सर कुछ परीक्षण और अवलोकन लेता है। यहाँ कुछ व्यावहारिक कदम दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं।

• एक नई विधि शुरू करने के बाद कम से कम दो से तीन महीने तक दैनिक रूप से अपने मूड को ट्रैक करें। एक साधारण जर्नल या ऐप का उपयोग करें। ऊर्जा, चिड़चिड़ापन, उदासी, या चिंता के आसपास के पैटर्न को नोट करें।
• यदि आप जानते हैं कि आप संवेदनशील हैं, तो कम-खुराक वाले हार्मोनल विकल्पों से शुरुआत करें। कम-खुराक वाली संयुक्त गोली या हार्मोनल आईयूडी एक उचित पहला कदम है।
• यदि नई विधि के पहले चार से बारह सप्ताह के भीतर मूड में बदलाव दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं। यह वह समय-सीमा है जब हार्मोन-संबंधित मूड प्रभाव सबसे अधिक दिखाई देते हैं।
• यदि आपने कई हार्मोनल विधियों को आज़माया है और लगातार मूड की समस्याएं अनुभव की हैं, तो कॉपर आईयूडी जैसे गैर-हार्मोनल विकल्पों पर विचार करें।
• गंभीर मूड में बदलाव से खुद को मजबूर न करें। यदि गर्भनिरोधक शुरू करने के बाद आपको लगातार उदास, चिंतित, या भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस होता है, तो यह आपके प्रदाता के साथ जितनी जल्दी हो सके चर्चा करने योग्य है।

तल रेखा

मूड की स्थिरता के लिए कोई सार्वभौमिक 'सर्वश्रेष्ठ' गर्भनिरोधक नहीं है, लेकिन कुछ विकल्प स्पष्ट रूप से दूसरों की तुलना में कोमल हैं। कॉपर आईयूडी समीकरण से हार्मोन को पूरी तरह से हटा देता है। कम खुराक वाली संयुक्त गोलियां और हार्मोनल आईयूडी शॉट, पैच, या रिंग की तुलना में कम मूड व्यवधान पैदा करते हैं। यदि आपको मूड विकारों का इतिहास रहा है, तो आपका प्रदाता आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर प्रत्येक विकल्प के लाभों और जोखिमों को तौलने में आपकी मदद कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें और यदि कुछ सही नहीं लगता है तो बोलें।