क्या हीटिंग पैड से कब्ज में मदद मिल सकती है? आपको क्या जानना चाहिए

ज्यादातर लोग कब्ज होने पर लैक्सेटिव (laxatives) का सहारा लेते हैं। लेकिन हीटिंग पैड - जिसे आप शायद पहले से ही अपने पास रखते हैं - आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी राहत दे सकता है। यह उचित जलयोजन (hydration) या फाइबर का विकल्प नहीं है, लेकिन गर्मी आपके शरीर के अंदर कुछ उपयोगी काम करती है जिसे समझनाWorthwhile है।

गर्मी कब्ज के लिए क्यों काम करती है

आपकी आंतें अपशिष्ट को आगे बढ़ाने के लिए क्रमाकुंचन (peristalsis) नामक मांसपेशियों के संकुचन पर निर्भर करती हैं। कब्ज का मतलब आम तौर पर यह होता है कि वे संकुचन धीमे हो गए हैं या अनियमित हो गए हैं।

जब आप अपने पेट पर गर्मी लगाते हैं, तो तीन चीजें होती हैं:

• क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जिससे आंतों की मांसपेशियों को कार्य करने के लिए अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं।
• तनावग्रस्त पेट की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिससे ऐंठन कम होती है और संकुचन सुचारू रूप से होता है।
• आपका तंत्रिका तंत्र पैरासिम्पेथेटिक मोड - 'आराम करो और पचाओ' (rest and digest) अवस्था - की ओर शिफ्ट हो जाता है, जो सीधे आंत्र गतिविधि का समर्थन करता है।

एविडेंस बेस्ड कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन (Evidence Based Complementary and Alternative Medicine) में प्रकाशित एक अध्ययन ने लगातार 7 दिनों तक कब्ज से पीड़ित महिलाओं पर गर्मी और भाप उत्पन्न करने वाली चादरों का परीक्षण किया। नतीजा? आंतों के कार्य में उल्लेखनीय सुधार और कब्ज के लक्षणों में कमी। शोधकर्ताओं ने इसे परिधीय रक्त प्रवाह (peripheral blood flow) में वृद्धि और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका सक्रियण (parasympathetic nerve activation) का श्रेय दिया।

तो नहीं, यह प्लेसबो (placebo) नहीं है। इसके पीछे एक वास्तविक तंत्र है।

कब्ज के लिए हीटिंग पैड का उपयोग कैसे करें

एक चीज जो लोग भूल जाते हैं: प्रत्येक सत्र के दौरान और बाद में पानी पिएं। गर्मी आपकी त्वचा के माध्यम से हल्के द्रव की हानि का कारण बनती है, और निर्जलीकरण (dehydration) पहले से ही कब्ज का एक प्रमुख कारण है। पानी न पीने से उद्देश्य विफल हो जाता है।

गर्मी लगाने का सबसे अच्छा समय

सभी समय समान नहीं होते हैं। आपके पाचन तंत्र में प्राकृतिक लय होती है जिसके साथ आप काम कर सकते हैं।

भोजन के बाद - जैसे ही भोजन पेट में प्रवेश करता है, पाचन तेज हो जाता है। इस विंडो के दौरान गर्मी जोड़ने से आपके शरीर के पहले से किए जा रहे काम को बढ़ावा मिलता है।

सुबह जल्दी - जागने के पहले एक या दो घंटे में कोलिक मोटिलिटी (colonic motility) चरम पर होती है। इस विंडो के दौरान गर्म पेय (कॉफी, चाय, यहां तक ​​कि सादा गर्म पानी) के साथ हीटिंग पैड आपके सिस्टम को चलने के लिए कई संकेत देता है।

सोने से पहले - यह तुरंत मल त्याग उत्पन्न नहीं कर सकता है, लेकिन मांसपेशियों की शिथिलता अगले सुबह तक बनी रह सकती है। यह तब भी मदद करता है जब कब्ज की बेचैनी आपको जगाए रखती है।

पूरक रणनीतियाँ जो परिणाम बेहतर बनाती हैं

हीटिंग पैड अकेले हल्के, कभी-कभी होने वाले कब्ज को संभालता है। किसी भी आवर्ती (recurring) समस्या के लिए, आपको गर्मी चिकित्सा के साथ-साथ मूल कारणों को संबोधित करने की आवश्यकता है।

किन्हें सावधानी बरतनी चाहिए

अधिकांश वयस्क कब्ज के लिए सुरक्षित रूप से हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं। कुछ समूहों को अतिरिक्त सावधानी बरतने या पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता होती है।

• गर्भवती महिलाएं - हल्की गर्मी आमतौर पर ठीक होती है, लेकिन तापमान और अवधि पर अपने OB-GYN से इनपुट लें। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल कब्ज अत्यंत आम है, और गर्मी मदद कर सकती है - बस पुष्टि करें कि यह आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सुरक्षित है।
• मधुमेह वाले लोग - तंत्रिका क्षति के कारण यह महसूस करने की आपकी क्षमता कम हो सकती है कि कुछ बहुत गर्म है। सबसे कम सेटिंग का उपयोग करें और हर कुछ मिनट में अपनी त्वचा की दृश्य रूप से जांच करें।
• सर्जरी के बाद के मरीज - गर्मी संक्रमण के संकेतों को छिपा सकती है या चीरे के ठीक होने में बाधा डाल सकती है। हमेशा अपने सर्जन से अनुमति लें।
• सक्रिय आईबीडी (IBD) या संदिग्ध एपेंडिसाइटिस (appendicitis) - सूजे हुए पेट पर बाहरी गर्मी स्थिति को खराब कर सकती है। इसे पूरी तरह से छोड़ दें और अपने डॉक्टर से मिलें।
• बुजुर्ग वयस्क - पतली त्वचा जल्दी जल जाती है। छोटी अवधि, कम गर्मी, हमेशा एक अवरोधक (barrier) के साथ।

छिपे हुए कारक जहां गर्मी विशेष रूप से मदद करती है

कब्ज के कुछ कारण दूसरों की तुलना में गर्मी के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया करते हैं।

पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन (Pelvic floor dysfunction) ऐसा ही एक है। मल त्याग को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां आराम करने के बजाय सिकुड़ सकती हैं। गर्मी उन मांसपेशियों को मुक्त करने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो बेकार में जोर लगाने और वास्तव में मल त्याग करने के बीच का अंतर पैदा कर सकती है।

तनाव से संबंधित कब्ज (Stress related constipation) एक और है। आपका आंत और मस्तिष्क लगातार संवाद करते हैं। चिंता पाचन को धीमा कर देती है। पेट पर गर्माहट एक शांत प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है जो मोटिलिटी को सामान्य कर सकती है।

मासिक धर्म संबंधी कब्ज (Menstrual constipation) बहुत सी महिलाओं को अपने मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान प्रभावित करता है। प्रोजेस्टेरोन (progesterone) के बढ़ते स्तर आंतों की गति को धीमा कर देते हैं। हीटिंग पैड एक साथ ऐंठन और सुस्त आंत दोनों को संभालता है।

ओपिओइड (opioids), आयरन सप्लीमेंट्स (iron supplements), या कुछ एंटीडिप्रेसेंट (antidepressants) से होने वाले दवा-प्रेरित कब्ज (medication induced constipation) केवल गर्मी से ठीक नहीं होंगे। लेकिन गर्मी संबंधित बेचैनी से राहत देती है, जबकि आप अपनी दवाओं को समायोजित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करते हैं।

विकल्प यदि आपके पास हीटिंग पैड नहीं है

गर्म पानी से नहाना अक्सर स्थानीय गर्मी की तुलना में बेहतर काम करता है क्योंकि गर्मी आपके पूरे शरीर तक पहुंचती है, जिसमें आपकी निचली पीठ भी शामिल है जहां कब्ज की बेचैनी कभी-कभी फैलती है।

जब हीटिंग पैड पर्याप्त न हो

गर्मी चिकित्सा की स्पष्ट सीमाएं हैं। पहचानें कि आप 'घरेलू उपचार' क्षेत्र से 'डॉक्टर के पास जाने' वाले क्षेत्र में कब चले गए हैं।

यदि आपको अनुभव हो तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें:

• आहार और जीवन शैली में बदलाव के बावजूद दो सप्ताह से अधिक समय तक मल त्याग न होना

• गंभीर या बिगड़ता हुआ पेट दर्द

• मल में या शौचालय के कागज पर खून आना

• अकारण वजन कम होना

• लगातार पतला, पेंसिल जैसा मल आना

• खाली न होने का लगातार एहसास

• दवा शुरू करने के बाद नया कब्ज

• उल्टी के साथ मल त्याग करने में असमर्थता (संभावित आंत्र रुकावट - आपातकालीन देखभाल लें)

कोलन कैंसर (colon cancer) या इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज (inflammatory bowel disease) का पारिवारिक इतिहास होना भी मूल्यांकन करवाने की बार को कम कर देता है।

ये लक्षण हमेशा गंभीर कुछ नहीं दर्शाते हैं। लेकिन वे निश्चित रूप से कुछ ऐसा दर्शाते हैं जिसे हीटिंग पैड के एक और दौर के बजाय पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

हीटिंग पैड कब्ज से राहत के लिए काम करते हैं - इलाज के रूप में नहीं, बल्कि एक व्यावहारिक उपकरण के रूप में जो आपके शरीर की प्राकृतिक पाचन प्रक्रिया का समर्थन करता है। विज्ञान इसका समर्थन करता है, जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है तो जोखिम कम होता है, और आपके पास शायद पहले से ही घर पर एक है।

गर्मी को पानी, फाइबर, व्यायाम और लगातार आदतों के साथ मिलाएं। यह संयोजन अधिकांश कभी-कभी होने वाले कब्ज को बिना दवा के हल कर देता है। और जब ऐसा नहीं होता है, तो यह आपके लिए डॉक्टर से बात करने का संकेत है।