एंग्जायटी (चिंता) जब दिल और फेफड़ों की बीमारियों के साथ मिले तो सीने के लक्षणों को समझना

सीने में बेचैनी के साथ एंग्जायटी (चिंता) महसूस करना बहुत परेशान करने वाला हो सकता है, खासकर तब जब आप पहले से ही दिल या फेफड़ों की बीमारी से पीड़ित हों। आप सोच सकते हैं कि जो आप महसूस कर रहे हैं वह आपकी बीमारी का बिगड़ना है, पैनिक अटैक है, या कुछ और है। सच्चाई यह है कि सीने के लक्षण और एंग्जायटी (चिंता) अक्सर इस तरह से मिलते-जुलते हैं कि अनुभवी स्वास्थ्य प्रदाता भी भ्रमित हो सकते हैं, लेकिन यह समझना कि वे कैसे परस्पर क्रिया करते हैं, आपको अधिक नियंत्रण में और कम डरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है।

सीने के लक्षण और एंग्जायटी (चिंता) अक्सर एक साथ क्यों दिखाई देते हैं?

सीने के लक्षण और एंग्जायटी (चिंता) अक्सर एक साथ दिखाई देते हैं क्योंकि आपका शरीर शारीरिक और भावनात्मक तनाव दोनों के लिए समान अलार्म सिस्टम का उपयोग करता है। जब आपका दिल या फेफड़े सामान्य से अधिक काम कर रहे होते हैं, तो आपका मस्तिष्क उन संकेतों को पकड़ लेता है और उन्हें खतरे के रूप में व्याख्या कर सकता है, जो एंग्जायटी (चिंता) को ट्रिगर कर सकता है। इसी तरह, जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन जारी करता है जो आपके दिल की धड़कन तेज कर सकता है और आपकी सांसें तेज कर सकता है, जिससे आपके सीने में संवेदनाएं पैदा होती हैं।

यह एक फीडबैक लूप बनाता है जिसे तोड़ना मुश्किल हो सकता है। आपकी सीने की जकड़न एक शारीरिक कारण से शुरू हो सकती है, लेकिन इसका क्या मतलब है, इसकी चिंता उस सनसनी को और भी तीव्र महसूस करा सकती है। समय के साथ, आपका मस्तिष्क किसी भी सीने की सनसनी के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है, मामूली बदलावों को भी कुछ गंभीर के रूप में व्याख्या कर सकता है। यह कमजोरी या कल्पना का संकेत नहीं है। यह आपका तंत्रिका तंत्र वही कर रहा है जो वह सुरक्षात्मक सोचता है, भले ही खतरा उतना जरूरी न हो जितना महसूस हो रहा है।

जिन लोगों को पहले से ही दिल या फेफड़ों की समस्या है, वे अक्सर इस संबंध को अधिक तीव्रता से अनुभव करते हैं। एक पुरानी बीमारी के साथ रहना मतलब है कि आप पहले से ही अपने शरीर के प्रति सचेत हैं, चेतावनी संकेतों की तलाश कर रहे हैं। वह बढ़ी हुई जागरूकता कई मायनों में सहायक होती है, लेकिन यह आपको तब अधिक संवेदनशील बना सकती है जब लक्षण दिखाई देते हैं।

दिल की बीमारियों के साथ आप सीने में कौन से लक्षण महसूस कर सकते हैं?

दिल से संबंधित सीने के लक्षण आपकी विशिष्ट स्थिति और आपके शरीर की प्रतिक्रिया के आधार पर बहुत भिन्न हो सकते हैं। कुछ लक्षण क्लासिक और सुप्रसिद्ध हैं, जबकि अन्य सूक्ष्म हैं और उन्हें एंग्जायटी (चिंता) के साथ भ्रमित करना या उनसे चूक जाना आसान है।

सबसे पहचानने योग्य दिल से संबंधित सीने का लक्षण दबाव या जकड़न है, जिसे अक्सर ऐसा महसूस होने के रूप में वर्णित किया जाता है जैसे हाथी सीने पर बैठा हो। यह एनजाइना के साथ हो सकता है, जो तब होता है जब आपके हृदय की मांसपेशी को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं मिल रहा होता है। बेचैनी आपके जबड़े, गर्दन, कंधों या बाहों तक फैल सकती है। यह अक्सर शारीरिक गतिविधि या भावनात्मक तनाव के साथ आता है और आराम करने पर कम हो जाता है।

कुछ लोग सीने में तेज या चुभने वाला दर्द महसूस करते हैं जो आता-जाता रहता है। ये दिल के आसपास के ऊतकों की सूजन, जिसे पेरिकार्डिटिस कहा जाता है, से संबंधित हो सकते हैं। दर्द अक्सर तब बिगड़ जाता है जब आप लेटते हैं या गहरी सांस लेते हैं, और जब आप बैठते हैं और आगे झुकते हैं तो यह बेहतर हो सकता है। इस तरह का दर्द भयावह लग सकता है, लेकिन जब इसे पहचाना और इलाज किया जाता है तो यह आमतौर पर तुरंत जानलेवा नहीं होता है।

आप अपने सीने में फड़फड़ाहट या दौड़ने जैसी सनसनी भी महसूस कर सकते हैं, जिसे धड़कन के रूप में जाना जाता है। ये अतालता के साथ हो सकते हैं, जो अनियमित दिल की धड़कन हैं। कभी-कभी आपका दिल एक धड़कन चूक जाता है, बहुत तेज धड़कता है, या असमान लय में धड़कता है। धड़कन संरचनात्मक हृदय समस्याओं, वाल्व समस्याओं, या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के साथ भी हो सकती है। ये डरावनी लग सकती हैं, खासकर जब वे अचानक होती हैं, लेकिन उचित देखभाल के साथ कई अतालता प्रबंधनीय हैं।

कम सामान्यतः, कुछ लोग सीने में बेचैनी का अनुभव करते हैं जो अपच या जलन जैसा महसूस होता है। यह कुछ हृदय स्थितियों के साथ हो सकता है क्योंकि हृदय और पेट को आपूर्ति करने वाली नसें आपस में जुड़ी होती हैं। आपके मस्तिष्क को यह पता लगाने में कठिनाई हो सकती है कि संकेत वास्तव में कहाँ से आ रहा है, जिससे इस बारे में भ्रम हो सकता है कि समस्या आपके दिल में है या आपके पाचन तंत्र में।

दुर्लभ मामलों में, सीने में अचानक और गंभीर दर्द जो फटने या चीरने जैसा महसूस होता है, वह महाधमनी विच्छेदन का संकेत हो सकता है, जो आपके दिल से रक्त ले जाने वाली बड़ी धमनी की दीवार में एक आंसू है। यह एक चिकित्सा आपात स्थिति है और इसमें तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है। दर्द आमतौर पर तीव्र होता है और आपके सीने से आपकी पीठ तक जा सकता है। यह असामान्य है, लेकिन इसके बारे में जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि त्वरित उपचार जीवन रक्षक हो सकता है।

फेफड़ों की बीमारियों के साथ आप सीने में कौन से लक्षण महसूस कर सकते हैं?

फेफड़ों से संबंधित सीने के लक्षणों में अक्सर आपकी सांस लेना शामिल होता है, लेकिन वे ऐसी संवेदनाएं भी पैदा कर सकते हैं जो हृदय की समस्याओं के समान महसूस होती हैं, जो भ्रम और एंग्जायटी (चिंता) को बढ़ाती है।

सांस की तकलीफ अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, या पल्मोनरी फाइब्रोसिस जैसी फेफड़ों की बीमारियों का एक सामान्य लक्षण है। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल रही है, या सांस लेने में सामान्य से अधिक प्रयास करना पड़ रहा है। यह आराम करते समय हो सकता है या गतिविधि के साथ बिगड़ सकता है। जब यह सनसनी नई या अचानक अधिक तीव्र होती है, तो यह स्वाभाविक रूप से भय को ट्रिगर करती है, जिससे सांस की तकलीफ और भी भारी महसूस हो सकती है।

सीने की जकड़न एक और लगातार लक्षण है, खासकर अस्थमा में। आपके वायुमार्ग संकीर्ण हो जाते हैं और उनके चारों ओर की मांसपेशियां कस जाती हैं, जिससे आपके सीने में जकड़न महसूस होती है। यह घरघराहट के साथ आ सकता है, जो सांस लेते समय एक सीटी की आवाज है। इनहेलर का उपयोग करने के बाद या ट्रिगर बीत जाने के बाद जकड़न कम हो सकती है, लेकिन उस पल में, यह हृदय से संबंधित सीने के दबाव के समान महसूस हो सकती है।

तेज सीने का दर्द जो गहरी सांस लेने या खांसने पर बिगड़ जाता है, वह प्लूरिसी का संकेत हो सकता है, जो आपके फेफड़ों के चारों ओर की परत की सूजन है। इस तरह का दर्द आमतौर पर आपके सीने के एक तरफ होता है और आपको असुविधा से बचने के लिए उथली सांस लेने के लिए मजबूर कर सकता है। प्लूरिसी संक्रमण, ऑटोइम्यून स्थितियों, या कुछ चोटों के बाद हो सकता है।

लगातार खांसी जिसमें बलगम निकलता है, कभी-कभी सीने में बेचैनी के साथ, क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस या अन्य संक्रमणों के साथ हो सकती है। खांसी खुद आपकी छाती की दीवार की मांसपेशियों पर दबाव डाल सकती है, जिससे दर्द हो सकता है जो खांसी के सुधरने के बाद भी बना रहता है। इस तरह का मांसपेशियों का दर्द अक्सर सुस्त और दर्दनाक होता है, और जब आप उस क्षेत्र को दबाते हैं या कुछ तरीकों से हिलते हैं तो यह बिगड़ जाता है।

कम सामान्यतः, तेज सांस लेने और तेज हृदय गति के साथ अचानक तेज सीने का दर्द पल्मोनरी एम्बोलिज्म का संकेत हो सकता है, जो फेफड़ों में रक्त का थक्का है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। गहरी सांस लेने पर दर्द बिगड़ सकता है, और आपको चक्कर आ सकता है या खून खांसना पड़ सकता है। यह दुर्लभ है, लेकिन यदि आपके कुछ जोखिम कारक हैं जैसे हाल ही में सर्जरी, लंबे समय तक गतिहीनता, या क्लॉटिंग विकार तो यह अधिक संभावित है।

एंग्जायटी (चिंता) अकेले सीने में लक्षण कैसे पैदा करती है?

एंग्जायटी (चिंता) अकेले ऐसे सीने के लक्षण पैदा कर सकती है जो दिल या फेफड़ों की समस्याओं के कारण होने वाले लक्षणों जितने ही वास्तविक और भयानक महसूस होते हैं। यह समझना कि यह कैसे होता है, आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि एंग्जायटी (चिंता) कब मुख्य चालक है, जो आश्चर्यजनक रूप से आश्वस्त करने वाला हो सकता है।

जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आपका शरीर अपनी 'लड़ो या भागो' प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है। यह एड्रेनालिन और अन्य तनाव हार्मोन जारी करता है जो आपको खतरे पर प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार करते हैं। आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है, आपकी सांसें तेज हो जाती हैं, और आपके सीने की मांसपेशियां कस सकती हैं। ये सब आपके सीने में एक तंग, असहज भावना पैदा कर सकते हैं जो अधिक गंभीर चिकित्सा स्थितियों की नकल करती है।

पैनिक अटैक अचानक और तीव्र सीने में दर्द ला सकते हैं, अक्सर आसन्न कयामत की भावना के साथ। आपको लग सकता है कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है, जो समझ में आने वाले आपके डर को बढ़ाता है। दर्द आमतौर पर तेज या चुभने वाला होता है, और यह पसीना, कंपकंपी, मतली और चक्कर आना के साथ आ सकता है। पैनिक अटैक आपके दिल के लिए खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन वे बेहद वास्तविक महसूस होते हैं और बहुत परेशान करने वाले हो सकते हैं।

हाइपरवेंटिलेशन, जिसका अर्थ है बहुत तेजी से या गहराई से सांस लेना, एंग्जायटी (चिंता) के दौरान आम है और इससे सीने में जकड़न, चक्कर आना और आपकी उंगलियों या आपके मुंह के आसपास झुनझुनी हो सकती है। आपका शरीर कार्बन डाइऑक्साइड को सामान्य से अधिक तेजी से बाहर निकाल रहा है, जो आपके रक्त में गैसों के संतुलन को बदल देता है। यह अस्थायी और प्रतिवर्ती है, लेकिन उस पल में, यह भयावह महसूस हो सकता है।

लगातार एंग्जायटी (चिंता) से मांसपेशियों में तनाव के कारण सीने में लगातार बेचैनी हो सकती है। जब आप लंबे समय तक चिंतित रहते हैं, तो आपकी पसलियों के बीच और आपकी छाती की दीवार के चारों ओर की मांसपेशियां कस सकती हैं, जिससे दर्द और पीड़ा हो सकती है। इस तरह का दर्द आमतौर पर सुस्त होता है और स्थान बदल सकता है। यह अक्सर विश्राम तकनीकों, स्ट्रेचिंग, या कोमल हलचल से बेहतर हो जाता है।

आप दिल, फेफड़ों और एंग्जायटी (चिंता) के लक्षणों के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं?

इन प्रकार के सीने के लक्षणों में अंतर करना चुनौतीपूर्ण है क्योंकि वे बहुत अधिक ओवरलैप होते हैं, और आपका शरीर हमेशा स्पष्ट संकेत नहीं भेजता है। यहां तक कि डॉक्टरों को भी निश्चित होने के लिए परीक्षणों की आवश्यकता होती है, इसलिए अनिश्चित महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है।

दिल से संबंधित सीने में बेचैनी अक्सर शारीरिक परिश्रम या भावनात्मक तनाव के साथ आती है और आराम करने पर बेहतर हो जाती है। यह दबाव, जकड़न, या भारीपन जैसा महसूस हो सकता है, और यह आपकी बाहों, गर्दन या जबड़े जैसे अन्य क्षेत्रों में फैल सकता है। यदि आपको हृदय रोग है और आपके लक्षण आपके सामान्य पैटर्न से मेल खाते हैं, तो आप इसे अधिक आसानी से पहचान सकते हैं, लेकिन नए या बदलते लक्षणों की हमेशा जांच की जानी चाहिए।

फेफड़ों से संबंधित लक्षण आमतौर पर आपकी सांस लेने से जुड़े होते हैं। यदि गहरी सांस लेने, खांसने, या स्थिति बदलने पर आपका सीने का दर्द बिगड़ जाता है, तो यह आपके फेफड़ों या उनके चारों ओर की परत से संबंधित होने की अधिक संभावना है। सांस की तकलीफ जो आराम करने पर ठीक नहीं होती है या पीठ के बल लेटने पर बिगड़ जाती है, वह एंग्जायटी (चिंता) के बजाय फेफड़े या दिल की समस्या का संकेत दे सकती है।

एंग्जायटी (चिंता) से संबंधित सीने के लक्षण अक्सर अचानक आते हैं, जल्दी से चरम पर पहुंचते हैं, और फिर धीरे-धीरे फीके पड़ जाते हैं। वे तनावपूर्ण स्थितियों या विचारों के दौरान या बाद में होते हैं। दर्द अक्सर तेज और एक जगह पर स्थित होता है, और यह इधर-उधर घूम सकता है। यदि आप देखते हैं कि आपके लक्षण तब बेहतर होते हैं जब आप विचलित होते हैं, शांत होते हैं, या विश्राम तकनीकों का उपयोग करते हैं, तो एंग्जायटी (चिंता) की अधिक संभावना होती है।

यह कहा जा सकता है कि एंग्जायटी (चिंता) और शारीरिक बीमारी परस्पर अनन्य नहीं हैं। आप दोनों एक साथ हो सकते हैं। आपकी हृदय की स्थिति कुछ सीने में बेचैनी का कारण बन सकती है, और इसके बारे में चिंता उस सनसनी को बढ़ा सकती है। यही कारण है कि चिकित्सा मूल्यांकन महत्वपूर्ण है, खासकर जब लक्षण नए, गंभीर, या आपके सामान्य अनुभव से भिन्न हों।

जब सीने के लक्षण और एंग्जायटी (चिंता) एक साथ हों तो आपको क्या करना चाहिए?

सीने के लक्षण दिखाई देने पर प्रतिक्रिया करना जानना आपको अधिक आत्मविश्वास और कम असहाय महसूस करने में मदद कर सकता है। लक्ष्य लक्षणों को गंभीरता से लेने के साथ-साथ भय को हावी न होने देना है।

सबसे पहले, यदि आपके सीने में दर्द गंभीर, अचानक है, या सांस लेने में कठिनाई, बेहोशी, गंभीर चक्कर आना, या आपकी बांह या जबड़े तक फैलने वाले दर्द जैसे लक्षणों के साथ आता है, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा देखभाल लें। सीने के लक्षणों के साथ हमेशा सतर्क रहना बेहतर होता है, खासकर यदि आपको दिल या फेफड़ों की कोई ज्ञात बीमारी हो। आपातकालीन उत्तरदाताओं को आपको जांचना और कुछ भी गंभीर न मिलना बेहतर होगा, बजाय इसके कि आप बहुत देर कर दें।

यदि आपके लक्षण हल्के या परिचित हैं, तो रुकें और मूल्यांकन करें कि क्या हो रहा है। खुद से पूछें कि क्या लक्षण आपके सामान्य अनुभव से मेल खाते हैं या क्या वे अलग महसूस होते हैं। जांचें कि क्या किसी विशेष चीज ने उन्हें ट्रिगर किया है, जैसे शारीरिक गतिविधि, तनाव, या आपकी सांस लेने के पैटर्न में बदलाव। यह जानकारी आपको और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को यह समझने में मदद कर सकती है कि क्या हो रहा है।

अगला, यदि आपको संदेह है कि एंग्जायटी (चिंता) योगदान कर रही है तो शांत करने वाली तकनीकों का उपयोग करें। धीमी, गहरी सांसें आपके तंत्रिका तंत्र को रीसेट करने में मदद कर सकती हैं। चार की गिनती तक धीरे-धीरे अपनी नाक से सांस लेने का प्रयास करें, एक पल के लिए रुकें, और फिर अपने मुंह से छह की गिनती तक धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह हाइपरवेंटिलेशन को कम कर सकता है और पैनिक के शारीरिक लक्षणों को कम कर सकता है।

अंत में, यदि लक्षण नए, लगातार हैं, या आपको चिंतित कर रहे हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। वे यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या आपकी हृदय या फेफड़ों की स्थिति में उपचार के समायोजन की आवश्यकता है, या क्या आपकी देखभाल योजना के हिस्से के रूप में एंग्जायटी (चिंता) प्रबंधन शामिल होना चाहिए। आपको यह अकेले पता लगाने की जरूरत नहीं है, और मदद मांगना आत्म-जागरूकता का संकेत है, कमजोरी का नहीं।

जब आपको दिल या फेफड़ों की बीमारी हो तो एंग्जायटी (चिंता) का प्रबंधन कैसे करें?

पुरानी बीमारी के साथ रहते हुए एंग्जायटी (चिंता) का प्रबंधन करने के लिए धैर्य और रणनीतियों के संयोजन की आवश्यकता होती है। कोई एक समाधान नहीं है, लेकिन छोटे, सुसंगत प्रयास समय के साथ एक सार्थक अंतर ला सकते हैं।

पुरानी बीमारी को समझने वाले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में प्रशिक्षित चिकित्सक आपको उन चिंतित विचारों को पहचानने और चुनौती देने में मदद कर सकते हैं जो लक्षणों को बदतर महसूस कराते हैं। वे आपको अपनी विशिष्ट स्थिति के अनुरूप मुकाबला कौशल विकसित करने में भी मदद कर सकते हैं। इस तरह का समर्थन व्यावहारिक है और आपको ऐसे उपकरण देने पर केंद्रित है जिनका आप हर दिन उपयोग कर सकते हैं।

एंग्जायटी (चिंता) के लिए दवाएं, जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (SSRIs), तब उपयोगी हो सकती हैं जब एंग्जायटी (चिंता) आपके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर रही हो। ये आमतौर पर हृदय और फेफड़ों की दवाओं के साथ लेने के लिए सुरक्षित होती हैं, लेकिन आपका डॉक्टर परस्पर क्रिया से बचने के लिए आपकी पूरी दवा सूची की समीक्षा करेगा। कुछ लोग एंग्जायटी (चिंता) के लिए दवाएं लेने से डरते हैं, लेकिन जब उचित रूप से उपयोग किया जाता है, तो यह पीड़ा को कम कर सकता है और आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है।

नियमित कोमल व्यायाम, अच्छी नींद की आदतें, और कैफीन कम करना जैसी जीवनशैली में बदलाव से एंग्जायटी (चिंता) के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। व्यायाम तीव्र होने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक कि एक छोटी दैनिक सैर भी आपके मूड को बेहतर बना सकती है और आपके तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद कर सकती है। नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि थकान एंग्जायटी (चिंता) और शारीरिक लक्षणों को सहन करना कठिन बना देती है।

माइंडफुलनेस और विश्राम अभ्यास, जैसे प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन या गाइडेड इमेजरी, आपको तुरंत डर के साथ प्रतिक्रिया किए बिना अपने शरीर के प्रति अधिक जागरूक होने में मदद कर सकते हैं। ये तकनीकें आपको बिना किसी निर्णय के संवेदनाओं का निरीक्षण करना सिखाती हैं, जो लक्षण-एंग्जायटी (चिंता)-अधिक लक्षण के चक्र को तोड़ सकती है। कई लोगों को नियमित अभ्यास से अधिक जमीनी और कम प्रतिक्रियाशील महसूस होता है।

उन लोगों से जुड़ना जो समझते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, चाहे वह सहायता समूहों या भरोसेमंद दोस्तों और परिवार के माध्यम से हो, भावनात्मक बोझ को कम कर सकता है। पुरानी बीमारी और एंग्जायटी (चिंता) अलग-थलग महसूस हो सकती है, लेकिन अपने अनुभव के बारे में खुलकर बात करने से आपको अकेलापन कम महसूस होता है। जो रणनीतियां काम करती हैं उन्हें साझा करना और यह सुनना कि अन्य लोग कैसे मुकाबला करते हैं, आपको नए विचार और आशा दे सकता है।

सीने के लक्षणों के लिए आपको चिकित्सा मूल्यांकन कब करवाना चाहिए?

यह जानना कि चिकित्सा सहायता कब लेनी है, भ्रमित करने वाला हो सकता है, खासकर जब आप घर पर लक्षणों का प्रबंधन करने के आदी हों। कुंजी परिवर्तनों पर ध्यान देना और जब कुछ गड़बड़ लगे तो अपनी सहज प्रवृत्ति पर भरोसा करना है।

यदि आपको सीने में भयानक दर्द, गंभीर सांस की तकलीफ, बांह या जबड़े तक फैलने वाला दर्द, अचानक चेतना की हानि, या खून खांसने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो तत्काल आपातकालीन देखभाल लें। ये लक्षण दिल का दौरा, पल्मोनरी एम्बोलिज्म, या महाधमनी विच्छेदन जैसी गंभीर स्थितियों का संकेत दे सकते हैं। इन स्थितियों में समय महत्वपूर्ण है, और त्वरित उपचार गंभीर जटिलताओं को रोक सकता है या आपके जीवन को बचा सकता है।

यदि आप सीने के ऐसे लक्षण देखते हैं जो नए हैं, अधिक बार हो रहे हैं, या आपके सामान्य अनुभव से गुणवत्ता में भिन्न हैं, तो जल्द ही अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। आपके लक्षण पैटर्न में परिवर्तन का मतलब हो सकता है कि आपकी स्थिति को ध्यान देने की आवश्यकता है या आपकी उपचार योजना को समायोजित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका एनजाइना अब आराम करते समय हो रहा है न कि केवल गतिविधि के साथ, तो यह एक महत्वपूर्ण बदलाव है जिसकी रिपोर्ट की जानी चाहिए।

यदि एंग्जायटी (चिंता) के कारण आपके लिए दैनिक जीवन में काम करना मुश्किल हो रहा है, या यदि आप लक्षणों को ट्रिगर करने के डर से गतिविधियों से बच रहे हैं, तो आपको संपर्क करना चाहिए। एंग्जायटी (चिंता) जो आपके काम करने, सामाजिक मेलजोल करने या अपनी देखभाल करने की क्षमता को सीमित करती है, उसे भी शारीरिक लक्षणों की तरह ही उपचार का हकदार है। मानसिक स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य का एक हिस्सा है, और इसे संबोधित करने से आपकी शारीरिक स्थिति में भी सुधार हो सकता है।

यदि आपको यकीन नहीं है कि आपके लक्षणों को तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है या नहीं, तो मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर के कार्यालय या नर्स एडवाइस लाइन पर कॉल करना ठीक है। आप जो महसूस कर रहे हैं उसका वर्णन करना और यह पूछना कि क्या आपको आना चाहिए या आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए, एक उचित और स्मार्ट काम है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इन कॉलों की उम्मीद करते हैं और आपके अकेले चिंता करने की तुलना में आपको निर्णय लेने में मदद करना पसंद करेंगे।

दोनों बीमारियों के साथ अच्छा जीवन जीना कैसा दिखता है?

सीने के लक्षणों, एंग्जायटी (चिंता), और एक पुरानी हृदय या फेफड़ों की बीमारी के साथ अच्छा जीवन जीना बिल्कुल संभव है, भले ही यह कठिन क्षणों में हमेशा ऐसा महसूस न हो। इसमें करुणा और धैर्य के साथ अपने शारीरिक स्वास्थ्य और अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं दोनों का प्रबंधन करना सीखना शामिल है।

अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ एक मजबूत रिश्ता बनाना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। जब आपके डॉक्टर आपकी एंग्जायटी (चिंता) के बारे में चिंताओं को समझते हैं और यह आपके लक्षणों को कैसे प्रभावित करती है, तो वे आपका बेहतर समर्थन करने के लिए अपने दृष्टिकोण को अनुकूलित कर सकते हैं। अपने डर के बारे में ईमानदार रहना और प्रश्न पूछना उन्हें वह मार्गदर्शन देने में मदद करता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

अंतहीन ऑनलाइन खोज में पड़े बिना अपनी स्थिति के बारे में खुद को शिक्षित करना एक सहायक संतुलन बना सकता है। यह जानना कि आपके लिए कौन से लक्षण विशिष्ट हैं और किन चेतावनी संकेतों पर ध्यान देना है, आपको आत्मविश्वास देता है। हालांकि, लगातार लक्षणों की खोज करना या सबसे खराब स्थिति के परिदृश्यों को पढ़ना एंग्जायटी (चिंता) को बढ़ा सकता है। स्वास्थ्य जानकारी खोजने में आप कितना समय बिताते हैं, इस पर सीमाएं निर्धारित करें।

जब लक्षण भड़कते हैं तो एक व्यक्तिगत कार्रवाई योजना विकसित करने से उस पल में घबराहट कम हो सकती है। यदि कुछ लक्षण दिखाई देते हैं तो क्या करना है, इसके लिए स्पष्ट कदम उठाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें। यह जानना कि आपके पास एक योजना है, आपको अधिक नियंत्रण महसूस करने और कुछ होने पर कम डराने में मदद कर सकता है। इसे लिखें और इसे आसानी से पहुंचने वाली जगह पर रखें।

आत्म-करुणा का अभ्यास करना आवश्यक है। एक पुरानी बीमारी और एंग्जायटी (चिंता) के साथ रहना कठिन है, और आपके ऐसे दिन होंगे जब सब कुछ भारी लगेगा। उन दिनों में खुद के प्रति दयालु होना, एंग्जायटी (चिंता) महसूस करने या संघर्ष करने के लिए खुद की आलोचना करने के बजाय, आपके भावनात्मक लचीलेपन में एक वास्तविक अंतर लाता है। आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं, और यह पर्याप्त है।

अंत में, याद रखें कि प्रगति हमेशा रैखिक नहीं होती है। कुछ दिन आसान होंगे और कुछ दिन कठिन, और यह सामान्य है। अपने लक्षणों को समझने, अपनी एंग्जायटी (चिंता) का प्रबंधन करने और अपने शरीर की देखभाल करने के लिए आप जो हर छोटा कदम उठाते हैं, वह सार्थक है। आप समर्थन, समझ और आशा के पात्र हैं, और चिकित्सा देखभाल और स्व-देखभाल के सही संयोजन के साथ, आप एक पूर्ण और सार्थक जीवन जी सकते हैं।