अपनी आवाज़ वापस पाएं: सर्दी के लक्षणों और लैरींगाइटिस को कम करने के लिए एक कोमल गाइड

सर्दी के दौरान आवाज़ का चला जाना अलग-थलग और निराशाजनक महसूस हो सकता है। आप एक सुबह बोलने के लिए तैयार होकर उठ सकते हैं, केवल एक कर्कश फुसफुसाहट या कुछ भी नहीं आने का पता लगाने के लिए। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वही वायरस जो आपकी भरी हुई नाक और गले में खराश का कारण बनता है, अक्सर आपके वोकल कॉर्ड्स में सूजन पैदा करता है, जिससे अस्थायी रूप से उनके कंपन और ध्वनि उत्पन्न करने के तरीके पर असर पड़ता है। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश मामले सरल देखभाल से अपने आप ठीक हो जाते हैं, और कई कोमल उपचार और दवाएं हैं जो आपके ठीक होने के दौरान आपको बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकती हैं।

सर्दी से आपकी आवाज़ क्यों चली जाती है?

लैरींगाइटिस के कारण सर्दी के दौरान आपकी आवाज़ चली जाती है, जिसका अर्थ है आपके वॉयस बॉक्स में सूजन। लैरिंक्स में आपके वोकल कॉर्ड्स होते हैं, ऊतक के दो छोटे बैंड जो हवा उनके माध्यम से गुजरने पर कंपन करते हैं। जब सर्दी का वायरस आपके ऊपरी श्वसन पथ को संक्रमित करता है, तो यह इन नाजुक ऊतकों तक फैल सकता है, जिससे वे सूज जाते हैं और उनमें जलन होती है।

सूजे हुए वोकल कॉर्ड्स सामान्य रूप से कंपन नहीं कर सकते। यह व्यवधान ध्वनि को बदल देता है जो वे उत्पन्न करते हैं, जिससे आपकी आवाज़ कर्कश, कमजोर या पूरी तरह से खामोश हो जाती है। सूजन कॉर्ड्स के बीच एक कुशन की तरह काम करती है, जिससे वे स्पष्ट ध्वनि तरंगें बनाने के लिए ठीक से छूने से रोकते हैं।

वायरल लैरींगाइटिस सर्दी के मौसम में सबसे आम कारण है। वही वायरस जो आपको बहती नाक और खांसी देते हैं, जैसे राइनोवायरस या कोरोनावायरस स्ट्रेन, आपके गले से नीचे यात्रा करते हैं और आपके लैरिंक्स में बस जाते हैं। यह बताता है कि आवाज़ का चला जाना अक्सर अलग से होने के बजाय अन्य सर्दी के लक्षणों के साथ क्यों दिखाई देता है।

कभी-कभी अत्यधिक खांसी समस्या को और खराब कर देती है। जब आप बार-बार खांसते हैं, तो आप अपने वोकल कॉर्ड्स को हिंसक रूप से टकराने के लिए मजबूर करते हैं, मौजूदा वायरल सूजन में यांत्रिक आघात जोड़ते हैं। यह संयोजन आपकी रिकवरी को लंबा खींच सकता है और आपकी आवाज़ को और अधिक तनावपूर्ण बना सकता है।

सर्दी के दौरान आवाज़ चले जाने के साथ आमतौर पर कौन से अन्य लक्षण आते हैं?

सर्दी होने पर आवाज़ में बदलाव शायद ही कभी अकेले होते हैं। आपका शरीर एक वायरल संक्रमण से लड़ रहा है, इसलिए जैसे-जैसे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया करती है, कई लक्षण एक साथ दिखाई देते हैं। इस पैटर्न को पहचानना आपको यह समझने में मदद करता है कि आपका शरीर क्या गुजर रहा है और क्यों।

यहां वे लक्षण दिए गए हैं जो आमतौर पर सर्दी के दौरान आवाज़ चले जाने के साथ होते हैं:

• एक खरोंच या गले में खराश जो निगलने या बात करने पर खराब महसूस होती है
• एक लगातार सूखी खांसी जो आपके गले में और जलन पैदा करती हुई प्रतीत होती है
• नाक की भीड़ के साथ स्पष्ट या थोड़ा रंगीन बलगम आपके गले से नीचे बह रहा है
• गले में एक गुदगुदी वाली सनसनी जो खांसी को ट्रिगर करती है
• हल्का बुखार या सामान्य रूप से अस्वस्थ और थका हुआ महसूस करना
• गर्दन के क्षेत्र में जकड़न या असहज महसूस होना
• बार-बार गला साफ करने की इच्छा, जो आपकी आवाज़ को और अधिक तनाव दे सकती है

ये लक्षण मिलकर ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की तस्वीर पेश करते हैं। वे आम तौर पर पहले कुछ दिनों में चरम पर होते हैं और एक से दो सप्ताह में धीरे-धीरे सुधार करते हैं। जैसे-जैसे आपके लैरिंक्स में सूजन कम होती है, आपकी आवाज़ आमतौर पर वापस आ जाती है।

सर्दी के दौरान आवाज़ चले जाने के बारे में आपको कब चिंतित होना चाहिए?

सर्दी से आवाज़ का अधिकांश चला जाना दो सप्ताह के भीतर चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना ठीक हो जाता है। हालांकि, कुछ चेतावनी संकेत बताते हैं कि कुछ अधिक गंभीर हो सकता है। इन लाल झंडों को जानने से आपको यह तय करने में मदद मिलती है कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से कब संपर्क करना है।

यदि आपकी आवाज़ तीन सप्ताह से अधिक समय तक चली जाती है तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इस समय-सीमा से परे लगातार कर्कशता एक जीवाणु संक्रमण, वोकल कॉर्ड क्षति, या दुर्लभ रूप से, वोकल कॉर्ड्स पर वृद्धि का संकेत दे सकती है। हालांकि ये स्थितियां सरल सर्दी के साथ असामान्य हैं, विस्तारित लक्षणों का मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

सांस लेने या निगलने में कठिनाई पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आपको लगता है कि आपका वायुमार्ग संकरा हो रहा है या आप तरल पदार्थ को सुरक्षित रूप से निगल नहीं सकते हैं, तो यह महत्वपूर्ण सूजन का सुझाव देता है जिसके लिए तत्काल देखभाल की आवश्यकता होती है। ये लक्षण सामान्य वायरल लैरींगाइटिस के साथ दुर्लभ हैं लेकिन इन्हें कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

रक्त खाँसी, यहां तक ​​कि थोड़ी मात्रा में भी, चिकित्सा यात्रा के योग्य है। हालांकि जोरदार खांसी कभी-कभी आपके गले में छोटी रक्त वाहिकाओं को तोड़ने का कारण बन सकती है, जिससे खूनी बलगम निकलता है, डॉक्टर को हमेशा अधिक गंभीर स्थितियों को खारिज करने के लिए इस लक्षण का मूल्यांकन करना चाहिए।

103 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर का तेज बुखार जो बना रहता है, संभावित जीवाणु संक्रमण का सुझाव देता है। सरल वायरल सर्दी में आम तौर पर निम्न-श्रेणी का बुखार होता है या बिल्कुल नहीं होता है। एक स्थायी तेज बुखार का मतलब हो सकता है कि आपको जीवाणु ग्रसनीशोथ या निमोनिया जैसी जटिलता विकसित हुई है जिसके लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है।

गले के एक तरफ गंभीर दर्द टॉन्सिल के पास फोड़ा का संकेत दे सकता है। इस दुर्लभ जटिलता में आपके टॉन्सिल के पास मवाद का एक पॉकेट बनना शामिल है, जिससे तीव्र एकतरफा दर्द, मुंह खोलने में कठिनाई और आवाज़ की गुणवत्ता दबी हुई होती है। इसके लिए एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा जल निकासी की आवश्यकता होती है।

घर के कौन से उपाय वास्तव में आपकी आवाज़ को ठीक करने में मदद करते हैं?

आपका शरीर समय और उचित देखभाल के साथ लैरींगाइटिस को अपने आप ठीक कर लेता है। घर के उपचार जलन को कम करके, ऊतकों को हाइड्रेटेड रखकर और आगे के तनाव को कम करके इस प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करते हैं। ये दृष्टिकोण तेजी से रिकवरी को मजबूर करने के बजाय आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ धीरे-धीरे काम करते हैं।

आवाज़ को आराम देना सबसे महत्वपूर्ण काम है जो आप कर सकते हैं। आपके वोकल कॉर्ड्स सूजे हुए हैं और उन्हें ठीक होने के लिए कंपन के बिना समय की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि कई दिनों तक जितना हो सके कम बोलना। फुसफुसाने से वास्तव में आपकी आवाज़ पर सामान्य बोलने की तुलना में अधिक जोर पड़ता है, इसलिए यदि आपको संवाद करना ही है, तो एक कोमल सामान्य आवाज़ का उपयोग करें या इसके बजाय चीजें लिख लें।

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपके वोकल कॉर्ड्स चिकने रहते हैं। दिन भर खूब पानी पिएं, कम से कम आठ गिलास का लक्ष्य रखें। नमी बलगम को पतला करने में मदद करती है और आपके गले के ऊतकों को सूखने और चिपचिपा होने से रोकती है। हर्बल चाय या शोरबा जैसे गर्म तरल पदार्थ विशेष रूप से आरामदायक महसूस होते हैं और जलयोजन के साथ आराम प्रदान करते हैं।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से आपके द्वारा सांस ली जाने वाली हवा में नमी जुड़ जाती है। शुष्क हवा पहले से सूजे हुए वोकल कॉर्ड्स में जलन पैदा करती है, जबकि नम हवा उन्हें शांत करती है। रात में अपने बेडरूम में एक कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफायर चलाएं, और फफूंदी के विकास को रोकने के लिए इसे साफ रखें। यदि आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो गर्म स्नान से भाप में सांस लेने से अस्थायी राहत मिल सकती है।

गर्म खारे पानी से गरारे करने से गले की सूजन कम होती है। एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार धीरे-धीरे गरारे करें। नमक ओस्मोसिस के माध्यम से सूजे हुए ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, जिससे हल्की राहत मिलती है। गरारे करने के बाद पानी को निगलने के बजाय थूक दें।

गले के लोजेंज या हार्ड कैंडी चूसने से लार का उत्पादन बढ़ता है। यह अतिरिक्त लार आपके गले को कोट करती है और इसे नम रखती है। यदि आप उनका बार-बार उपयोग करते हैं तो शुगर-फ्री किस्मों का चयन करें। मेन्थॉल या नीलगिरी युक्त लोजेंज एक ठंडा सनसनी प्रदान करते हैं जो कई लोगों को आरामदायक लगता है, हालांकि वे वास्तव में सूजन को ठीक नहीं करते हैं।

परेशानियों से बचने से आपके ठीक हो रहे वोकल कॉर्ड्स की रक्षा होती है। सिगरेट का धुआं, चाहे वह फर्स्टहैंड हो या सेकंडहैंड, गले के सूजे हुए ऊतकों में गंभीर जलन पैदा करता है और रिकवरी में देरी करता है। शराब और कैफीन आपको निर्जलित कर सकते हैं, आपके जलयोजन प्रयासों के विरुद्ध काम कर रहे हैं। तेज इत्र, सफाई उत्पाद, और ठंडी शुष्क हवा भी खांसी को ट्रिगर कर सकती है और लक्षणों को खराब कर सकती है।

सोते समय अपने सिर को ऊपर उठाने से बलगम आपके गले में जमा होने से रोकता है। अपने सिर को थोड़ा ऊंचा रखने के लिए एक अतिरिक्त तकिए का उपयोग करें। यह स्थिति बलगम को अधिक प्रभावी ढंग से निकालने की अनुमति देती है और परेशान करने वाले पोस्टनैसल ड्रिप को कम करती है जो रात में खांसी और गला साफ करने को ट्रिगर करती है।

सर्दी के लक्षणों और आवाज़ के चले जाने में कौन सी ओवर-द-काउंटर दवाएं मदद कर सकती हैं?

ओवर-द-काउंटर दवाएं आपकी सर्दी को ठीक नहीं कर सकती हैं या सीधे आपके वोकल कॉर्ड्स को ठीक नहीं कर सकती हैं, लेकिन वे आपके शरीर द्वारा संक्रमण से लड़ने के दौरान असहज लक्षणों को कम कर सकती हैं। प्रत्येक प्रकार की दवा क्या करती है, इसे समझना आपको अपने विशिष्ट लक्षणों के लिए सही विकल्प चुनने में मदद करता है। इन उत्पादों को सुरक्षित रूप से उपयोग करने के लिए हमेशा लेबल को ध्यान से पढ़ें और खुराक निर्देशों का पालन करें।

दर्द निवारक गले की परेशानी और बुखार को कम करते हैं। एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन दोनों इस उद्देश्य के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। एसिटामिनोफेन आपके मस्तिष्क में दर्द संकेतों को अवरुद्ध करता है, जबकि इबुप्रोफेन पूरे शरीर में सूजन को भी कम करता है। उन्हें पैकेज पर निर्देशित के रूप में लें, और अपनी व्यक्तिगत सहनशीलता और आप जो अन्य दवाएं लेते हैं, उनके आधार पर चुनें।

खांसी दमनकारी जिनमें डेक्स्ट्रोमेथॉर्फ़न होता है, सूखी, खाँसी वाली खांसी को शांत करते हैं। अपने खांसी रिफ्लेक्स को कम करके, ये दवाएं आपके वोकल कॉर्ड्स को बार-बार होने वाले आघात से आराम देती हैं। वे उन अनुत्पादक खांसी के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं जो बलगम को बाहर नहीं निकालती हैं। DM लेबल वाले या डेक्स्ट्रोमेथॉर्फ़न को सक्रिय घटक के रूप में युक्त उत्पादों की तलाश करें।

गुआइफेनेसिन जैसे एक्सपेक्टोरेंट बलगम स्राव को पतला करते हैं। यदि आपके गले से गाढ़ा बलगम बह रहा है या उत्पादक खांसी हो रही है, तो एक्सपेक्टोरेंट इसे ढीला करने में मदद करते हैं ताकि आप इसे आसानी से साफ कर सकें। पतला बलगम आपके गले से गुजरते समय कम जलन पैदा करता है। एक्सपेक्टोरेंट का उपयोग करते समय उनकी प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए खूब पानी पिएं।

डिकॉन्गेस्टेंट्स नाक की भीड़ और पोस्टनैसल ड्रिप को कम करते हैं। स्यूडोएफेड्रिन और फेनिलएफ़्रिन आपकी नाक के मार्ग में सूजी हुई रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ते हैं, जिससे बलगम बेहतर ढंग से निकल पाता है। आपके गले से कम बलगम बहने का मतलब है कि आपके लैरिंक्स में कम जलन। ये दवाएं रक्तचाप बढ़ा सकती हैं और घबराहट पैदा कर सकती हैं, इसलिए यदि आपको हृदय संबंधी समस्याएं या चिंता है तो सावधानी से उनका उपयोग करें।

गले के स्प्रे अस्थायी सुन्न राहत प्रदान करते हैं। फिनोल या बेंज़ोकेन युक्त उत्पाद आपके गले को कोट करते हैं और अस्थायी रूप से दर्द संकेतों को कम करते हैं। वे त्वरित आराम प्रदान करते हैं लेकिन कुछ घंटों के भीतर समाप्त हो जाते हैं। यदि निगलने से महत्वपूर्ण दर्द होता है तो खाने से पहले उनका उपयोग करें, लेकिन याद रखें कि वे अंतर्निहित सूजन का इलाज करने के बजाय लक्षणों का इलाज करते हैं।

एंटीहिस्टामाइन अतिरिक्त बलगम उत्पादन को सुखाते हैं। डिफेनहाइड्रामाइन और समान दवाएं हिस्टामाइन को अवरुद्ध करती हैं, एक रसायन जो आपका शरीर वायरल संक्रमण के दौरान जारी करता है। जबकि वे बहती नाक और पानी की आँखों को कम कर सकते हैं, वे आपको नींद भी दिलाते हैं और बलगम को गाढ़ा कर सकते हैं, जिससे इसे साफ करना मुश्किल हो सकता है। यदि पोस्टनैसल ड्रिप आपकी नींद में बाधा डालती है तो उन्हें मुख्य रूप से रात में उपयोग करें।

संयोजन सर्दी की दवाएं क्या हैं?

कई सर्दी उत्पादों में एक सूत्र में कई सक्रिय तत्व संयुक्त होते हैं। ये बहु-लक्षण दवाएं सुविधाजनक लगती हैं, लेकिन उनके साथ महत्वपूर्ण विचार आते हैं। आप उन लक्षणों के लिए दवाएं ले सकते हैं जो आपको नहीं हैं, बिना अतिरिक्त लाभ के दुष्प्रभावों के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।

संयोजन उत्पाद चुनने से पहले सामग्री सूची को ध्यान से पढ़ें। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक सक्रिय घटक आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षण को संबोधित करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको खांसी और भीड़ है लेकिन कोई दर्द नहीं है, तो एसिटामिनोफेन वाला सूत्र आपको अनावश्यक दवा देता है। केवल वही लेना जो आपको चाहिए, संभावित दुष्प्रभावों को कम करता है।

आकस्मिक रूप से दवाओं को दोगुना करने से बचें। यदि आप एक संयोजन सर्दी सूत्र लेते हैं जिसमें एसिटामिनोफेन होता है, तो अलग से अतिरिक्त एसिटामिनोफेन न लें। किसी भी दवा की अनुशंसित खुराक से अधिक लेना गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है, विशेष रूप से एसिटामिनोफेन के साथ, जो उच्च मात्रा में आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकता है।

क्या सर्दी से आवाज़ जाने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है?

एंटीबायोटिक दवाएं वायरल लैरींगाइटिस या सामान्य सर्दी में मदद नहीं करती हैं। ये संक्रमण वायरस के कारण होते हैं, और एंटीबायोटिक दवाएं केवल बैक्टीरिया को मारती हैं। जब आपको उनकी आवश्यकता न हो तो एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन एंटीबायोटिक प्रतिरोध में योगदान देता है, जिससे ये महत्वपूर्ण दवाएं तब कम प्रभावी हो जाती हैं जब आपको वास्तव में जीवाणु संक्रमण के लिए उनकी आवश्यकता होती है।

आपका डॉक्टर तभी एंटीबायोटिक दवाएं लिखेगा जब उन्हें जीवाणु संक्रमण का संदेह होगा। संकेतों में दो सप्ताह से अधिक समय तक चलने वाले लक्षण, लगातार तेज बुखार, या टॉन्सिल में गंभीर सूजन और मवाद होना शामिल हो सकता है। तब भी, कई डॉक्टर एंटीबायोटिक दवाओं को निर्धारित करने से पहले यह देखने के लिए इंतजार करना पसंद करते हैं कि क्या आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण को स्वाभाविक रूप से साफ करती है।

जीवाणु लैरींगाइटिस वायरल कारणों की तुलना में काफी दुर्लभ है। जब यह होता है, तो यह आम तौर पर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को प्रभावित करता है या गले में महत्वपूर्ण आघात के बाद होता है। यदि आपका डॉक्टर जीवाणु लैरींगाइटिस का निदान करता है, तो वे उचित एंटीबायोटिक दवाएं लिखेंगे और उपचार शुरू करने के कुछ दिनों के भीतर सुधार की उम्मीद करेंगे।

आपकी आवाज़ वापस आने में कितना समय लगेगा?

अधिकांश लोग एक से दो सप्ताह के भीतर अपनी सामान्य आवाज़ वापस पा लेते हैं। समय-सीमा इस बात पर निर्भर करती है कि आपके वोकल कॉर्ड्स कितनी गंभीर रूप से सूजे हुए हैं और आप रिकवरी के दौरान अपनी आवाज़ को कितनी अच्छी तरह आराम देते हैं। कोमल देखभाल और तनाव से बचना आमतौर पर स्थायी प्रभावों के बिना पूर्ण उपचार की ओर ले जाता है।

पहले कुछ दिन आमतौर पर सबसे खराब महसूस होते हैं। इस तीव्र चरण के दौरान आपकी आवाज़ पूरी तरह से जा सकती है या गंभीर रूप से कर्कश हो सकती है। जैसे-जैसे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस से लड़ती है और सूजन कम होने लगती है, आप धीरे-धीरे सुधार देखेंगे। पूरी तरह से सामान्य होने से पहले आपकी आवाज़ खुरदरी या आसानी से थकने वाली लग सकती है।

ठीक होने से पहले अपनी आवाज़ पर ज़ोर देने से रिकवरी लंबी हो सकती है। यदि आपको काम या अन्य दायित्वों के लिए बहुत बोलना पड़ता है, तो सबसे खराब दिनों के दौरान अपने शेड्यूल को संशोधित करने का प्रयास करें। कुछ दिनों का महत्वपूर्ण आवाज़ आराम भी आप कितनी जल्दी ठीक होते हैं, इसमें सार्थक अंतर लाता है।

क्या आप अपनी अगली सर्दी के साथ अपनी आवाज़ जाने से रोक सकते हैं?

जब आप सर्दी पकड़ते हैं तो आप हमेशा आवाज़ जाने से नहीं रोक सकते हैं, लेकिन कुछ प्रथाएं आपके जोखिम को कम करती हैं। यह समझना कि बीमारी के दौरान क्या आपकी आवाज़ पर जोर डालता है, समस्याओं को विकसित होने से पहले उनकी रक्षा करने में आपकी मदद करता है। रोकथाम जलन को कम करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने पर केंद्रित है।

सर्दी के लक्षणों का जल्दी इलाज करने से सूजन का प्रसार सीमित होता है। गले में खराश के पहले संकेत पर, अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं, नमक के पानी से गरारे करना शुरू करें, और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना शुरू करें। ये सरल कदम एक ऐसा वातावरण बनाते हैं जो सूजन को खराब होने और आपके लैरिंक्स तक पहुंचने से हतोत्साहित करता है।

अपनी खांसी को नियंत्रित करने से आपके वोकल कॉर्ड्स को आघात से बचाता है। यदि आपको सर्दी के साथ खांसी होती है, तो खांसी की आवृत्ति और बल को कम करने के लिए खांसी दमनकारी या लोजेंज का उपयोग करें। प्रत्येक खांसी आपके वोकल कॉर्ड्स को एक साथ पटकती है, इसलिए इस दोहराव वाली चोट को कम करने से आपकी आवाज़ को संरक्षित करने में मदद मिलती है।

कर्कशता के पहले संकेत पर अपनी आवाज़ को आराम देने से आगे की क्षति को रोका जा सकता है। बहुत से लोग तब भी सामान्य रूप से बोलते रहते हैं जब उनकी आवाज़ खुरदरी लगती है, अनजाने में सूजे हुए ऊतकों पर जोर डालते हैं। जैसे ही आपको आवाज़ की गुणवत्ता में कोई बदलाव दिखाई दे, बोलना सीमित करना शुरू कर दें। यह प्रारंभिक आराम अक्सर पूर्ण आवाज़ जाने से रोकता है।

समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन होता है। पर्याप्त नींद लेना, पौष्टिक भोजन करना, तनाव का प्रबंधन करना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, ये सभी मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में योगदान करते हैं। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वायरल संक्रमण को अधिक तेज़ी से साफ करती है, जिससे लक्षणों की अवधि और गंभीरता कम हो जाती है, जिसमें आवाज़ में बदलाव भी शामिल है।

अगर ठीक होने के बाद आपकी आवाज़ अलग लगे तो क्या?

कभी-कभी, लोग सर्दी ठीक होने के बाद आवाज़ में लगातार बदलाव देखते हैं। आपकी आवाज़ पिच या गुणवत्ता में थोड़ी भिन्न लग सकती है, आसानी से थक सकती है, या सामान्य उपयोग से तनावग्रस्त महसूस हो सकती है। इन स्थायी परिवर्तनों को स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, विशेष रूप से कान, नाक और गले के विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

बीमारी के दौरान बार-बार होने वाले तनाव से वोकल कॉर्ड नोड्यूल विकसित हो सकते हैं। ये छोटे कॉलस-जैसे विकास वोकल कॉर्ड्स पर बनते हैं जब वे बार-बार आघात का अनुभव करते हैं, जैसे कि अत्यधिक खांसी या लैरींगाइटिस से बात करने से। वे लगातार कर्कशता का कारण बनते हैं और विशिष्ट उपचार की आवश्यकता होती है, कभी-कभी आवाज़ थेरेपी या शल्य चिकित्सा निष्कासन सहित।

दुर्लभ रूप से, एक सर्दी वोकल कॉर्ड पक्षाघात को ट्रिगर कर सकती है। यह असामान्य जटिलता तब होती है जब वोकल कॉर्ड की गति को नियंत्रित करने वाली तंत्रिका वायरल संक्रमण के दौरान क्षतिग्रस्त हो जाती है। एक या दोनों कॉर्ड ठीक से नहीं चल सकते हैं, जिससे सांस फूलना, कमजोर आवाज़ या निगलने में कठिनाई होती है। अधिकांश मामलों में समय के साथ सुधार होता है, लेकिन कुछ में हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

तीन सप्ताह से अधिक समय तक सूजन बने रहने पर क्रोनिक लैरींगाइटिस विकसित हो जाती है। अंतर्निहित कारणों में एसिड रिफ्लक्स, एलर्जी, या धूम्रपान से निरंतर जलन शामिल हो सकती है। एक संपूर्ण चिकित्सा मूल्यांकन विशिष्ट कारण की पहचान करता है ताकि उचित उपचार शुरू किया जा सके। क्रोनिक लैरींगाइटिस शायद ही कभी इसके मूल कारण को संबोधित किए बिना ठीक हो जाती है।

रिकवरी के दौरान आराम और धैर्य खोजना

संचार-केंद्रित दुनिया में सर्दी के दौरान आवाज़ का चला जाना निराशाजनक लगता है। आप दूसरों से अलग-थलग या काम और जिम्मेदारियों के बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं। याद रखें कि यह अस्थायी स्थिति आपको परिभाषित नहीं करती है, और उचित देखभाल और समय के साथ आपकी आवाज़ वापस आ जाएगी।

बिना अपराध बोध के आराम करने की अनुमति दें। आपका शरीर एक संक्रमण से लड़ रहा है और उसे ठीक होने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता है। दायित्वों को कम करना और खुद को पूरी तरह से ठीक होने देना जटिलताओं को रोकता है और आपकी सामान्य गतिविधियों में वापसी को तेज करता है। ज्यादातर लोग तब समझते हैं जब कोई बीमारी से अपनी आवाज़ खो देता है।

रिकवरी के दौरान आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं, अपने ह्यूमिडिफायर का वफादारी से उपयोग कर सकते हैं, अपनी आवाज़ को आराम दे सकते हैं, और परेशानियों से बच सकते हैं। ये सरल कार्य आपको सशक्त बनाते हैं और आपकी उपचार प्रक्रिया का समर्थन करते हैं। छोटे सुसंगत प्रयास इस बात पर सार्थक अंतर लाते हैं कि आप कितनी जल्दी ठीक होते हैं।

जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो सहायता के लिए पहुंचें। परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों को बताएं कि आपकी आवाज़ चली गई है और आपको व्यवस्था की आवश्यकता हो सकती है। जब लोग स्थिति को समझते हैं तो अधिकांश लोग स्वेच्छा से मदद करते हैं। अपने ठीक हो रहे वोकल कॉर्ड्स की रक्षा करते हुए संवाद करने के लिए टेक्स्ट संदेश, लिखित नोट्स या हावभाव का उपयोग करें।

विश्वास करें कि आपका शरीर ठीक होना जानता है। आपके प्रतिरक्षा प्रणाली ने आपके जीवन भर अनगिनत संक्रमणों से सफलतापूर्वक लड़ा है। यह सर्दी और आवाज़ का चला जाना एक और चुनौती का प्रतिनिधित्व करता है जिसे आपका शरीर दूर कर लेगा। धैर्य और कोमल देखभाल से प्राकृतिक उपचार पूरी रिकवरी के लिए सही गति से सामने आता है।