जब आपको खांसी आती है तो पसलियों में दर्द क्यों होता है? खांसी से होने वाले पसलियों के दर्द को समझना

अगर खांसी के दौरे के बाद आपकी पसलियों में दर्द होता है या वे दुखती हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। खांसने से आपकी छाती के आसपास की मांसपेशियों और हड्डियों पर आश्चर्यजनक रूप से काफी दबाव पड़ता है, और इससे असली, ध्यान देने योग्य दर्द हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हर खांसी आपके पसलियों के पिंजरे को अचानक और जोर से हिलाने के लिए मजबूर करती है, जिससे आपकी पसलियों के बीच की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और कभी-कभी पसलियों पर भी असर पड़ता है। अच्छी खबर यह है कि खांसी से होने वाले पसलियों के दर्द के अधिकांश मामले अस्थायी और प्रबंधनीय होते हैं, हालांकि यह समझना मददगार होता है कि आपके शरीर में क्या हो रहा है और आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता कब हो सकती है।

खांसने पर पसलियों में दर्द क्यों होता है?

खांसी से पसलियों में दर्द आमतौर पर मांसपेशियों में खिंचाव से शुरू होता है। जब आप खांसते हैं, तो आपकी इंटरकोस्टल मांसपेशियां, जो हर पसली के बीच चलने वाली छोटी मांसपेशियां होती हैं, तेजी से और शक्तिशाली रूप से सिकुड़ती हैं। समय के साथ, खासकर यदि आप बहुत खांस रहे हैं, तो ये मांसपेशियां अधिक काम कर सकती हैं और उनमें सूजन आ सकती है। यह सूजन ऐसी पीड़ा पैदा करती है जिसे आप गहरी सांस लेते समय, अपने शरीर को मोड़ते समय या फिर से खांसते समय महसूस करते हैं।

कभी-कभी दर्द सिर्फ मांसपेशियों का नहीं होता है। बार-बार जोर से खांसने से उस कार्टिलेज पर भी तनाव आ सकता है जो आपकी पसलियों को आपके सीने की हड्डी से जोड़ता है। यह कार्टिलेज चिढ़ या सूज सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसे कोस्टोकॉन्ड्राइटिस कहा जाता है। छूने पर यह नरम महसूस होता है और हल्के-फुल्के हरकतें भी असहज कर सकती हैं।

दुर्लभ परिस्थितियों में, तेज या लंबे समय तक खांसने से पसली टूट सकती है या फ्रैक्चर हो सकती है। यह कमजोर हड्डियों वाले लोगों में अधिक आम है, जैसे कि बुजुर्ग या ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोग। लेकिन युवा, स्वस्थ व्यक्तियों में भी, एक गंभीर खांसी का दौरा, खासकर काली खांसी या निमोनिया जैसी बीमारियों के दौरान, एक महीन रेखा फ्रैक्चर का कारण बन सकता है।

आइए, हम सबसे सामान्य कारणों पर एक नज़र डालते हैं कि आपको खांसते समय पसलियों में दर्द क्यों हो सकता है, रोज़मर्रा के कारणों से शुरू करके फिर कम सामान्य कारणों की ओर बढ़ते हुए।

मांसपेशियों में खिंचाव और अधिक उपयोग

यह अब तक का सबसे आम कारण है कि खांसने से पसलियों में दर्द क्यों होता है। आपकी इंटरकोस्टल मांसपेशियां पतली और नाजुक होती हैं, और वे उस तरह के बार-बार, जोरदार काम की आदी नहीं होतीं जो एक गंभीर सर्दी या फ्लू के साथ आता है। दिनों तक खांसने के बाद, इन मांसपेशियों में चोट लगने, जकड़न और दर्द महसूस हो सकता है। अचानक हिलने-डुलने या गहरी सांस लेने पर दर्द अक्सर तेज महसूस होता है।

आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि दिन चढ़ने के साथ दर्द बढ़ जाता है, खासकर यदि आप बार-बार खांस रहे हों। आराम करने और उस क्षेत्र पर गर्माहट लगाने से इन मांसपेशियों को ठीक होने में मदद मिल सकती है। जब खांसी कम हो जाती है तो अधिकांश लोग कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह के भीतर बेहतर महसूस करने लगते हैं।

कोस्टोकॉन्ड्राइटिस

कोस्टोकॉन्ड्राइटिस तब होता है जब वह कार्टिलेज जो आपकी पसलियों को आपके स्टर्नम, या सीने की हड्डी से जोड़ता है, सूज जाता है। बार-बार खांसने के बाद यह स्थिति विकसित हो सकती है क्योंकि वह कार्टिलेज आपके सीने की दीवार के हर हिलने-डुलने पर झटके को अवशोषित करता है। कोस्टोकॉन्ड्राइटिस से होने वाला दर्द आमतौर पर आपकी छाती के सामने, सीने की हड्डी के पास महसूस होता है, और जब आप उस पर दबाव डालते हैं तो यह काफी नरम हो सकता है।

इस तरह का दर्द कभी-कभी चिंताजनक लग सकता है क्योंकि यह आपके दिल के पास स्थित होता है। लेकिन कोस्टोकॉन्ड्राइटिस खतरनाक नहीं है। यह आपके दिल या फेफड़ों को प्रभावित नहीं करता है। इसे ठीक होने में बस समय और आराम लगता है, और असुविधा आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर सुधर जाती है।

पसली फ्रैक्चर या तनाव फ्रैक्चर

हालांकि कम आम है, गंभीर या लंबे समय तक खांसने से पसलियों के फ्रैक्चर हो सकते हैं। फ्रैक्चर का मतलब है कि हड्डी टूट गई है, भले ही थोड़ी सी ही क्यों न हो। आपको अपने पसलियों के पिंजरे पर एक विशिष्ट स्थान पर एक तेज, चुभने वाला दर्द महसूस हो सकता है, और जब आप सांस लेते हैं, खांसते हैं या उस क्षेत्र पर दबाव डालते हैं तो यह अधिक दुख सकता है। अपने ऊपरी शरीर को हिलाने से भी दर्द हो सकता है।

वृद्धावस्था, ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोग, या जो लोग हफ्तों से जोर से खांस रहे हैं, वे उच्च जोखिम में हैं। यदि आपको फ्रैक्चर का संदेह है, तो इसकी जांच करवाना महत्वपूर्ण है। अधिकांश पसली फ्रैक्चर आराम से अपने आप ठीक हो जाते हैं, लेकिन आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करना चाहेगा कि फेफड़ों में छेद जैसी कोई जटिलता न हो।

दुर्लभ कारण जिनके बारे में जानना महत्वपूर्ण है

दुर्लभ मामलों में, खांसी से पसलियों में दर्द अंतर्निहित स्थितियों से जुड़ा हो सकता है जिनके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ये आम नहीं हैं, लेकिन उनके बारे में जागरूक होना मददगार है ताकि आपको पता चल सके कि कब देखभाल लेनी है।

एक दुर्लभ संभावना प्लूरिसी है, जो आपके फेफड़ों के आसपास की परत की सूजन है। प्लूरिसी से छाती में तेज दर्द हो सकता है जो खांसने या गहरी सांस लेने पर बढ़ जाता है। यह अक्सर बुखार या सांस की तकलीफ जैसे अन्य लक्षणों के साथ होता है, और इसके लिए आमतौर पर चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

एक और असामान्य कारण फेफड़ों का संक्रमण है, जैसे निमोनिया, जो इतना गंभीर हो गया है कि छाती की दीवार या प्लूरिसी में जलन हो रही हो। इन मामलों में, दर्द आमतौर पर पसलियों तक सीमित नहीं होता है, बल्कि बीमारी के व्यापक पैटर्न का हिस्सा होता है।

बहुत कम ही, फेफड़ों के ट्यूमर या हड्डियों की बीमारियां जैसी स्थितियां पसलियों में दर्द पैदा कर सकती हैं जो खांसने से बढ़ जाती है। ये स्थितियां लगभग हमेशा अन्य चेतावनी संकेतों के साथ आती हैं, जैसे कि बिना कारण वजन कम होना, रात को पसीना आना, लगातार थकान, या एक खांसी जो दूर नहीं होती। यदि आपको पसलियों के दर्द के साथ इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

खांसी से पसलियों में दर्द कैसा महसूस होता है?

दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि इसका कारण क्या है। अधिकांश लोग इसे एक सुस्त दर्द या पीड़ा के रूप में वर्णित करते हैं जो छाती के किनारों या सामने फैलता है। मुड़ने, झुकने या किसी चीज तक पहुंचने पर यह बदतर महसूस हो सकता है। गहरी सांस लेने या हंसने से भी असुविधा हो सकती है।

यदि दर्द तेज और एक स्थान पर केंद्रित है, खासकर यदि हिलने-डुलने या सांस लेने पर यह चुभने जैसा महसूस होता है, तो यह फ्रैक्चर या महत्वपूर्ण कार्टिलेज में जलन का सुझाव दे सकता है। आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि दर्द वाले क्षेत्र पर धीरे से दबाव डालने से यह बदतर महसूस होता है।

कुछ लोग पसलियों के पिंजरे के चारों ओर जकड़न या कोमलता महसूस करते हैं, लगभग जैसे मांसपेशियां जकड़ गई हों या उनमें चोट लगी हो। यह मांसपेशियों में खिंचाव का विशिष्ट लक्षण है। खांसने के जारी रहने पर दर्द हल्का शुरू हो सकता है और धीरे-धीरे कई दिनों तक बढ़ सकता है।

जब छाती में दर्द होता है तो चिंतित महसूस करना भी आम है, खासकर यदि आप निश्चित नहीं हैं कि इसका कारण क्या है। यह पूरी तरह से समझ में आता है। यह जानने से कि क्या देखना है, आप आराम करने के लिए और कब मदद के लिए पहुंचने के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

घर पर खांसी से पसलियों के दर्द को कैसे कम करें?

जब तक आपका शरीर ठीक हो रहा है, तब तक असुविधा को कम करने और आपकी पसलियों को ठीक होने में मदद करने के लिए आप घर पर कई कोमल, सहायक कदम उठा सकते हैं।

सबसे पहले, आराम उन सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। आपकी मांसपेशियों और कार्टिलेज को ठीक होने के लिए समय चाहिए, और दर्द के माध्यम से काम करने से वह प्रक्रिया धीमी हो सकती है। भारी वजन उठाने, मोड़ने वाले आंदोलनों या छाती पर खिंचाव डालने वाली गतिविधियों से बचने का प्रयास करें।

गर्मी लगाने से जकड़ी हुई, दुखती मांसपेशियों को आराम मिल सकता है। दर्द वाले क्षेत्र पर 15 से 20 मिनट के लिए गर्म सेक या हीटिंग पैड लगाने से राहत मिल सकती है। बस सुनिश्चित करें कि गर्मी आरामदायक हो और बहुत गर्म न हो।

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन सूजन को कम करने और असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं। हमेशा लेबल पर खुराक निर्देशों का पालन करें, और यदि आपके कोई प्रश्न या मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।

खांसते समय अपनी पसलियों को सहारा देने से भी फर्क पड़ सकता है। जब आपको खांसी आने वाली हो तो अपनी छाती पर मजबूती से तकिया पकड़े रहने का प्रयास करें। यह कोमल दबाव आपके पसलियों के पिंजरे पर झटके को कम कर सकता है और हर खांसी को थोड़ा कम दर्दनाक बना सकता है।

श्वास व्यायाम प्रति-सहज ज्ञान युक्त लग सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे, गहरी सांस लेने से वास्तव में मदद मिल सकती है। उथली सांस लेने से आपकी मांसपेशियां समय के साथ अधिक जकड़ सकती हैं और अधिक असहज हो सकती हैं। अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लेने, अपने पेट को फैलने देने और फिर अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ने का प्रयास करें।

हाइड्रेटेड रहने और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से बलगम को पतला करने और खांसने की आवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है। आप जितना कम खांसेंगे, आपकी पसलियों को ठीक होने के लिए उतना ही अधिक समय मिलेगा। हर्बल चाय या शोरबा जैसे गर्म तरल पदार्थ आपके गले को आराम दे सकते हैं और खांसी की इच्छा को कम कर सकते हैं।

यदि आपकी खांसी आपको रात में जगाए रखती है या आपको आराम करने में कठिनाई होती है, तो सुरक्षित खांसी दबाने वाली दवाओं या अन्य उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो चीजों को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

खांसी से पसलियों के दर्द में कितने समय तक रहता है?

ठीक होने की समय-सीमा इस बात पर निर्भर करती है कि दर्द का कारण क्या है। खांसी से होने वाली मांसपेशियों में खिंचाव आमतौर पर कुछ दिनों से लेकर दो सप्ताह के भीतर सुधर जाती है, खासकर जब खांसी बंद हो जाती है या कम हो जाती है। आपको थोड़ी देर तक कुछ कोमलता महसूस हो सकती है, लेकिन तेज या तीव्र दर्द अपेक्षाकृत जल्दी दूर हो जाना चाहिए।

कोस्टोकॉन्ड्राइटिस को ठीक होने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, अक्सर कई सप्ताह। अच्छी खबर यह है कि यह आराम और कोमल देखभाल से बेहतर हो जाता है। आप अचानक परिवर्तन के बजाय धीरे-धीरे सुधार देख सकते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है।

यदि आपको पसली फ्रैक्चर है, तो ठीक होने में आमतौर पर लगभग छह सप्ताह लगते हैं। उस दौरान, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से हड्डी की मरम्मत करेगा, लेकिन आपको शारीरिक गतिविधि से सावधान रहना होगा और ऐसी किसी भी चीज से बचना होगा जिससे उस क्षेत्र को फिर से चोट लग सकती है। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या सुरक्षित है और आप अपनी सामान्य दिनचर्या में कब लौट सकते हैं।

किसी भी मामले में, धैर्य और आत्म-करुणा महत्वपूर्ण हैं। ठीक होने में समय लगता है, और धीरे-धीरे चलना और अपने शरीर की सुनना ठीक है।

क्या खांसी से पसलियों के दर्द को रोका जा सकता है?

हालांकि आप हमेशा खांसी या उससे होने वाले पसलियों के दर्द को नहीं रोक सकते हैं, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और जब आप बीमार हों तो अपने सीने पर तनाव को कम कर सकते हैं।

अपने श्वसन स्वास्थ्य का ध्यान रखना एक अच्छी शुरुआत है। नियमित रूप से हाथ धोना, बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना, और फ्लू शॉट जैसे टीकाकरण के साथ अद्यतित रहना आपको उन बीमारियों से बचने में मदद कर सकता है जो गंभीर खांसी का कारण बनती हैं।

यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो अपनी खांसी का जल्दी इलाज करने से फर्क पड़ सकता है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना, भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ पीना और अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार खांसी की दवा लेना आपकी खांसी को बहुत तीव्र या लंबे समय तक चलने से रोकने में मदद कर सकता है।

अपने कोर और सीने की मांसपेशियों को कोमल व्यायाम, जैसे योग या चलना, के माध्यम से मजबूत करने से आपकी पसलियों के पिंजरे को सहारा मिल सकता है और यह अधिक लचीला बन सकता है। हालांकि, यदि आप पहले से ही पसलियों के दर्द से निपट रहे हैं, तो ठीक होने तक व्यायाम से बचें।

ऑस्टियोपोरोसिस या पुरानी फेफड़ों की बीमारी जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए, इन स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम के साथ मिलकर काम करने से पसली फ्रैक्चर जैसी जटिलताओं का आपका जोखिम कम हो सकता है।

निष्कर्ष

खांसी से पसलियों में दर्द असहज और यहां तक ​​कि थोड़ा डरावना भी महसूस हो सकता है, खासकर यदि आप निश्चित नहीं हैं कि इसका कारण क्या है। लेकिन अधिकांश मामलों में, यह एक अस्थायी समस्या है जो आराम, कोमल देखभाल और समय के साथ सुधर जाएगी। आपका शरीर लचीला है, और यह जानता है कि कैसे ठीक होना है।

यदि दर्द हल्का है और आपकी खांसी में सुधार हो रहा है, तो आप घर पर चीजों को प्रबंधित करने में आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर कुछ भी ठीक नहीं लग रहा है, या यदि दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें। जब आप अनिश्चित हों तो जांच करवाना हमेशा सही विकल्प होता है।

इस बीच, अपने साथ दयालु रहें। अपने शरीर को वह आराम दें जिसकी उसे आवश्यकता है, हाइड्रेटेड रहें, और एक बार में एक दिन का समय लें। आप जो हो रहा है उसके बारे में सीखकर और अपनी देखभाल करने के लिए कदम उठाकर सब कुछ सही कर रहे हैं। उपचार जल्द ही होगा।