क्या बुखार होने पर आपको ठंडे पानी से नहाना चाहिए? यहाँ बताया गया है कि वास्तव में क्या मदद करता है

नहीं, बुखार होने पर आपको ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए। यह भले ही आपको जल्दी से ठंडक पहुंचाने का एक त्वरित तरीका लगे, लेकिन ठंडा पानी वास्तव में कंपकंपी को ट्रिगर करके चीजों को बदतर बना सकता है, जिससे आपके शरीर का तापमान और बढ़ जाता है। आपका शरीर पहले से ही किसी भी संक्रमण से लड़ने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है जो बुखार का कारण बन रहा है, और अचानक ठंडे पानी से उसे झटका देना अनावश्यक तनाव जोड़ सकता है।

जब आपको बुखार होता है, तो आपका शरीर कुछ महत्वपूर्ण कर रहा होता है। यह अपने तापमान को बढ़ा रहा होता है ताकि एक ऐसा वातावरण बनाया जा सके जो वायरस और बैक्टीरिया के लिए कम अनुकूल हो। हालांकि यह असहज महसूस हो सकता है, बुखार वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा रणनीति का हिस्सा है। लक्ष्य बुखार को पूरी तरह से खत्म करना नहीं है, बल्कि आपके शरीर को आराम देने में मदद करना है, जबकि वह अपना काम कर रहा हो।

बुखार होने पर ठंडा पानी बुरा विचार क्यों लगता है?

ठंडा पानी आपके शरीर में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। जब आपकी त्वचा को अचानक ठंडक महसूस होती है, तो आपका शरीर सोचता है कि उसे जल्दी से गर्म होने की आवश्यकता है। इससे आपको कंपकंपी होती है, जो गर्मी उत्पन्न करने के लिए आपकी मांसपेशियों के तेजी से सिकुड़ने का कारण बनती है। यह गर्मी उत्पादन उस चीज़ के विपरीत काम करता है जिसे आप प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, जो कि आराम से रहना और आपके बुखार को अपना काम करने देना है।

आपकी रक्त वाहिकाएं भी ठंडे पानी पर प्रतिक्रिया करती हैं। वे सिकुड़ जाती हैं, या संकीर्ण हो जाती हैं, जिससे गर्मी आपकी त्वचा के माध्यम से बाहर निकलने के बजाय आपके कोर के अंदर फंस जाती है। इसका मतलब है कि आंतरिक तापमान जो सबसे महत्वपूर्ण है, वह उच्च रहता है या और भी बढ़ जाता है। इसलिए, जबकि ठंडा पानी एक क्षण के लिए ताज़ा लग सकता है, यह वास्तव में आपके बुखार को कम करने में मदद नहीं करता है।

इसके अलावा, जब आप पहले से ही कमजोर या दर्द में महसूस कर रहे हों तो ठंडे पानी का झटका परेशान करने वाला लग सकता है। बुखार अक्सर थकान, मांसपेशियों में दर्द और सामान्य बेचैनी के साथ आता है। अचानक तापमान चरम पर पहुंचने से आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से बदतर महसूस हो सकता है, जो कि ठीक होने के दौरान आपको जो चाहिए उसका विपरीत है।

इसके बजाय आपको किस तापमान के पानी का उपयोग करना चाहिए?

गुनगुना पानी आपका सबसे अच्छा विकल्प है। यह आपकी त्वचा पर तटस्थ या बस थोड़ा ठंडा महसूस होना चाहिए, न कि ठंडा या गर्म। इसे ऐसे पानी के रूप में सोचें जो सामान्य दिन पर आरामदायक लगे, शायद शरीर के तापमान से थोड़ा ठंडा। यह आपके शरीर को कंपकंपी या वाहिकासंकीर्णन को ट्रिगर किए बिना धीरे-धीरे गर्मी छोड़ने में मदद करता है।

गुनगुने पानी से नहाना या स्पंज बाथ लेने से आपकी त्वचा से धीरे-धीरे गर्मी निकल जाती है। आपकी रक्त वाहिकाएं शिथिल रहती हैं, जिसका अर्थ है कि गर्म रक्त सतह के करीब आ सकता है और हवा में गर्मी छोड़ सकता है। यह प्राकृतिक शीतलन प्रक्रिया आपके शरीर के साथ काम करती है न कि उसके खिलाफ, और यह झटकेदार होने के बजाय सुखदायक महसूस होती है।

आपको लंबे समय तक पानी में रहने की आवश्यकता नहीं है। पांच से दस मिनट भी आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकते हैं। लक्ष्य आपके तापमान को जल्दी से कम करना नहीं है, बल्कि बेचैनी को कम करना और आपके शरीर को विनियमित करने में सहायता करना है। बाद में धीरे से खुद को पोंछ लें और हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनें।

आपके शरीर में बुखार वास्तव में कैसे काम करता है?

आपके शरीर मेंमस्तिष्क के हाइपोथैलेमस नामक भाग में एक अंतर्निहितथर्मोस्टेट होता है। जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण का पता लगाती है, तो वह हाइपोथैलेमस को रासायनिक संकेत भेजती है। ये संकेत आपके मस्तिष्क को शरीर के सेट पॉइंट को बढ़ाने के लिए कहते हैं, जैसे आप अपने घर में थर्मोस्टेट को चालू करते हैं।

फिर आपका शरीर उस नए, उच्च तापमान तक पहुंचने के लिए काम करता है। आपको ठंड लग सकती है, भले ही आपका वास्तविक तापमान बढ़ रहा हो। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर वर्तमान तापमान को नए सेट पॉइंट की तुलना में बहुत कम मानता है। इसलिए आप कांपते हैं, आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, और आप गर्मी उत्पन्न करने और संरक्षित करने के लिए कंबल जमा कर सकते हैं।

एक बार जब संक्रमण साफ होने लगता है, तो हाइपोथैलेमस सेट पॉइंट को सामान्य पर वापस ले आता है। तब आप पसीना आना शुरू कर सकते हैं, लाल महसूस कर सकते हैं, या परतें हटाना चाह सकते हैं। आपका शरीर अब अतिरिक्त गर्मी छोड़ने के लिए काम कर रहा है। यह पूरी प्रक्रिया एक समन्वित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है, और यह आमतौर पर आक्रामक हस्तक्षेप की आवश्यकता के बिना अपने आप हल हो जाती है।

आपको बुखार कब कम करने की कोशिश करनी चाहिए?

अधिकांश बुखारों को आक्रामक रूप से कम करने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपका तापमान 102 डिग्री फ़ारेनहाइट (लगभग 38.9 डिग्री सेल्सियस) से नीचे है और आप इसे काफी अच्छी तरह से सहन कर रहे हैं, तो आप अक्सर आराम कर सकते हैं और हाइड्रेटेड रह सकते हैं। बुखार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना काम करने में मदद कर रहा है, और आपकी आराम संख्या थर्मामीटर पर मौजूद संख्या से अधिक महत्वपूर्ण है।

हालांकि, यदि बुखार आपको बहुत परेशान कर रहा है या 103 डिग्री फ़ारेनहाइट (39.4 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर चढ़ रहा है, तो आप इसे कम करने के लिए कदम उठाना चाह सकते हैं। तेज बुखार आपको थका हुआ, दर्द में और ठीक से आराम करने में असमर्थ महसूस करा सकता है। इन मामलों में, आराम प्राथमिकता बन जाता है क्योंकि आराम उपचार का समर्थन करता है।

बच्चों, बुजुर्गों और कुछ पुरानी स्थितियों वाले लोगों को अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। छोटे बच्चों में तेज बुखार के साथ febrile seizures हो सकते हैं, हालांकि ये आमतौर पर संक्षिप्त और हानिरहित होते हैं। बुजुर्ग व्यक्ति अधिक जल्दी से निर्जलित हो सकते हैं। यदि आप या आपके द्वारा देखभाल की जाने वाली कोई व्यक्ति इन समूहों में से एक में आता है, तो लक्षणों की अधिक सावधानीपूर्वक निगरानी करें और यदि आपको चिंताएं हैं तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

घर पर बुखार को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं?

जब आप बुखार के दौरान आराम से रहने की कोशिश कर रहे हों, तो कुछ सरल चीजें वास्तव में फर्क कर सकती हैं। ये दृष्टिकोण धीरे-धीरे काम करते हैं और आपके शरीर को वह सहायता प्रदान करते हैं जिसकी उसे आवश्यकता है, बिना आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में बाधा डाले।

यहां कुछ व्यावहारिक कदम दिए गए हैं जिन्हें आप बुखार की बेचैनी को कम करने के लिए घर पर उठा सकते हैं:

• निर्जलीकरण को रोकने के लिए पानी, हर्बल चाय या शोरबा जैसे खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, क्योंकि बुखार पसीने और तेज सांस लेने से तरल पदार्थ की हानि बढ़ जाती है।

• सूती जैसे सांस लेने वाले कपड़ों से बने हल्के, ढीले कपड़े पहनें ताकि आपकी त्वचा से गर्मी निकल सके।

• अपने कमरे को ठंडा और हवादार रखें, लेकिन ठंडा न करें, ताकि आपका शरीर ठंडक महसूस किए बिना स्वाभाविक रूप से गर्मी छोड़ सके।

• जितना हो सके आराम करें, क्योंकि नींद और आराम का समय आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा देता है।

• यदि आपके डॉक्टर या फार्मासिस्ट द्वारा अनुशंसित हो तो एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन लें, क्योंकि ये दवाएं बुखार कम कर सकती हैं और दर्द को दूर कर सकती हैं।

• धीरे-धीरे, स्थानीयकृत शीतलन के लिए अपने माथे या गर्दन के पिछले हिस्से पर गुनगुने सेक का उपयोग करें।

ये रणनीतियाँ आपके आराम और ठीक होने का समर्थन करने के लिए मिलकर काम करती हैं। आपको उन सभी को एक साथ करने की आवश्यकता नहीं है। अपने शरीर की सुनें और वह चुनें जो आपको सबसे अधिक सुखदायक लगे।

शिशुओं और छोटे बच्चों में बुखार का क्या?

बहुत छोटे बच्चों में बुखार के लिए अधिक सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी विकसित हो रही होती है। तीन महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए, 100.4 डिग्री फ़ारेनहाइट (38 डिग्री सेल्सियस) या उससे अधिक का कोई भी बुखार डॉक्टर द्वारा तुरंत मूल्यांकन किया जाना चाहिए। इस उम्र में, यहां तक ​​कि हल्का बुखार भी एक गंभीर संक्रमण का संकेत हो सकता है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

बड़े शिशुओं और टॉडलर्स के लिए, वे जिस तरह से व्यवहार कर रहे हैं वह थर्मामीटर पर मौजूद संख्या से अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आपका बच्चा चंचल है, तरल पदार्थ पी रहा है, और सामान्य रूप से आपसे प्रतिक्रिया कर रहा है, तो बुखार कम चिंताजनक है। लेकिन अगर वे असामान्य रूप से सुस्त, चिड़चिड़े लगते हैं, खाने या पीने से इनकार करते हैं, या रोते-रोते शांत नहीं होते हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ को फोन करें।

बुखार वाले बच्चे या छोटे बच्चे पर कभी भी ठंडे पानी का उपयोग न करें। उनके छोटे शरीर जल्दी से गर्मी खो देते हैं, और ठंडा पानी कंपकंपी और संकट पैदा कर सकता है। यदि आपका बच्चा असहज है तो गुनगुने पानी से स्पंज बाथ मदद कर सकता है, लेकिन घर पर बुखार को प्रबंधित करने के सबसे सुरक्षित तरीकों के बारे में हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पहले बात करें।

निष्कर्ष

मुख्य बात सरल है। बुखार होने पर ठंडे शावर अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं। वे कंपकंपी को ट्रिगर करते हैं, आपके शरीर के अंदर गर्मी को फंसाते हैं, और आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से बदतर महसूस करा सकते हैं। आपके शरीर को कोमल सहायता की आवश्यकता है, न कि उसके सिस्टम को झटके की।

गुनगुना पानी आपका दोस्त है। यह आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में बाधा डाले बिना धीरे-धीरे और आराम से ठंडा होने में मदद करता है। इसे आराम, तरल पदार्थ और हल्के कपड़ों के साथ जोड़ें, और आप अपने शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक सब कुछ दे रहे हैं।