आपको मल त्याग करते समय पसीना क्यों आता है और बीमार क्यों महसूस होता है

संक्षेप में:

• मल त्याग के दौरान पसीना आना और मतली आमतौर पर इसलिए होती है क्योंकि जोर लगाने से वेगस तंत्रिका उत्तेजित हो जाती है, जिससे आपका रक्तचाप और हृदय गति अचानक कम हो सकती है।

• इसे वासोवेगल प्रतिक्रिया कहा जाता है। यह आम है और आमतौर पर खतरनाक नहीं होती है।

• क्रोनिक कब्ज, निर्जलीकरण, आईबीएस और तनाव सभी इसे होने की अधिक संभावना बना सकते हैं।

आपके शरीर में जो हो रहा है वह एक तंत्रिका प्रतिक्रिया है। यह आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र है जो मल त्याग के शारीरिक प्रयास पर प्रतिक्रिया कर रहा है।

मल त्याग के दौरान आपका शरीर इस तरह प्रतिक्रिया क्यों करता है?

मुख्य कारण वेगस तंत्रिका है। यह उन बहुत सी चीजों को नियंत्रित करती है जिनके बारे में आप नहीं सोचते हैं, जैसे आपकी हृदय गति, रक्तचाप और पाचन।

जब आप मल त्याग करने के लिए जोर लगाते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से वाल्साल्वा पैंतरेबाज़ी नामक कुछ करते हैं। यह तब होता है जब आप धक्का देने के लिए जोर लगाते हैं और अपनी सांस रोकते हैं। इससे आपके सीने और पेट में दबाव बढ़ जाता है, जिससे वेगस तंत्रिका पर सीधा दबाव पड़ता है।

जब वेगस तंत्रिका अत्यधिक उत्तेजित हो जाती है, तो यह एक साथ हृदय गति और रक्तचाप में गिरावट को ट्रिगर करती है। इसे वासोवेगल प्रतिक्रिया कहा जाता है। आपके मस्तिष्क में अचानक रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, और आपका शरीर पसीना, मतली, चक्कर आना और कभी-कभी बेहोश होने जैसा महसूस करके प्रतिक्रिया करता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के माध्यम से प्रकाशित शोध से पता चलता है कि मल त्याग के दौरान बेहोशी (fainting during a bowel movement) बेहोशी से संबंधित आपातकालीन यात्राओं का एक छोटा लेकिन मान्यता प्राप्त हिस्सा है। जबकि पूर्ण बेहोशी कम आम है, इस प्रतिक्रिया का हल्का रूप, जिसमें पसीना और मतली शामिल है, बहुत अधिक बार होता है।

क्या कब्ज इसे बदतर बना रहा है?

हाँ, कई मामलों में यह होता है। जितना अधिक आपको जोर लगाना पड़ता है, उतना ही आप वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं। यदि आप क्रोनिक कब्ज से जूझ रहे हैं, तो आपका शरीर मल त्याग करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। उस अतिरिक्त प्रयास से आपके पेट और सीने में दबाव बढ़ जाता है, जिससे वासोवेगल प्रतिक्रिया होने की संभावना बढ़ जाती है।

कब्ज आपके बैठने से पहले ही सूजन और पेट में बेचैनी का कारण भी बन सकता है। वह तनाव अकेले ही कुछ लोगों में हल्की मतली या पसीना ला सकता है।

यदि जोर लगाना आपके बाथरूम की दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा है, तो इन लक्षणों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका कब्ज को ही दूर करना है। फाइबर का सेवन बढ़ाना, अधिक पानी पीना और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जैसे सरल बदलाव एक वास्तविक अंतर ला सकते हैं। कुछ लोगों को यह भी पता चलता है कि पेट पर हल्की गर्मी का उपयोग करने से आराम मिलता है और कब्ज दूर होता है।

क्या तनाव और चिंता से मल त्याग के दौरान पसीना आ सकता है?

बिल्कुल। आपका आंत और मस्तिष्क शोधकर्ताओं द्वारा आंत-मस्तिष्क अक्ष (gut brain axis) कहे जाने वाले मार्ग से सीधे जुड़े हुए हैं। जब आप चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो आपका शरीर एड्रेनालाईन जारी करता है और 'लड़ो या भागो' मोड में चला जाता है। यह आपकी आंत की मांसपेशियों को कस देता है, पाचन को तेज या धीमा कर देता है, और मतली को ट्रिगर कर सकता है।

एक बार जब तनाव बीत जाता है, तो शरीर दूसरी दिशा में चला जाता है। पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र चीजों को शांत करने के लिए सक्रिय हो जाता है। यह रिकवरी चरण अचानक आंत को आराम दे सकता है, जो कभी-कभी आपको तत्काल बाथरूम जाने के लिए भेज देता है। उच्च सतर्कता से अचानक आराम की ओर बदलाव ही वह है जो मल त्याग के दौरान या ठीक बाद में पसीना, मतली और वह लालिमा का एहसास पैदा करता है।

यदि आपको तब मल त्याग के दौरान पसीना आता है जब आप तनावग्रस्त, घबराए हुए होते हैं, या अच्छी नींद नहीं ली होती है, तो इसका कारण शारीरिक से अधिक भावनात्मक हो सकता है। साँस लेने के व्यायाम, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद की आदतों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन इन एपिसोड को कम करने में मदद कर सकता है।

क्या आईबीएस इसमें शामिल हो सकता है?

यह संभव है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (irritable bowel syndrome - IBS) वाले लोगों की आंत अक्सर अधिक संवेदनशील होती है जो सामान्य पाचन प्रक्रियाओं पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करती है। आईबीएस वाले व्यक्ति के लिए हल्के मल त्याग से भी पसीना, मतली और ऐंठन हो सकती है।

आईबीएस के दौरे दस्त और कब्ज के बीच भी बदल सकते हैं, जो दोनों आंत को विभिन्न तरीकों से तनाव देते हैं। दस्त तीव्र आंत संकुचन के माध्यम से वेगस तंत्रिका को अत्यधिक उत्तेजित कर सकता है। कब्ज, जैसा कि हमने देखा, जोर लगाने का कारण बनता है।

यदि आप नियमित रूप से मल त्याग के दौरान पसीना आने के साथ-साथ बार-बार सूजन, गैस, ऐंठन या मल की स्थिरता में बदलाव जैसे लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो यह डॉक्टर से बात करने लायक है कि क्या आईबीएस एक कारक हो सकता है। पाचन संबंधी परेशानी पर अपने आप ध्यान देना महत्वपूर्ण है, और यह समझना कि गैस और सूजन में क्या मदद करता है, यह एक उपयोगी पहला कदम हो सकता है।

क्या इसके कुछ अन्य कम सामान्य कारण भी हैं?

इसके कुछ दुर्लभ कारण हो सकते हैं। वे जानने लायक हैं, भले ही वे कम संभावित हों।

डंपिंग सिंड्रोम (Dumping syndrome) भोजन के बाद पसीना, मतली और दस्त का कारण बन सकता है। यह पेट की सर्जरी करवा चुके लोगों में अधिक आम है। यदि आपके लक्षण भोजन के तुरंत बाद और मल त्याग के दौरान होते हैं, तो यह एक कारक हो सकता है।

डिसाटोनोमिया (Dysautonomia) उन स्थितियों के समूह को संदर्भित करता है जहां स्वायत्त तंत्रिका तंत्र ठीक से विनियमित नहीं होता है। डिसाटोनोमिया वाले लोग खड़े होने या बाथरूम का उपयोग करने जैसी नियमित गतिविधियों के दौरान रक्तचाप में बार-बार गिरावट, हृदय गति में बदलाव और पसीना अनुभव कर सकते हैं।

निम्न रक्त शर्करा (Low blood sugar) भी पसीना और मतली ला सकता है, खासकर यदि आप सुबह सबसे पहले खाने से पहले बाथरूम का उपयोग कर रहे हों।

गंभीर खाद्य असहिष्णुता या खाद्य विषाक्तता (food poisoning) मल त्याग के दौरान तीव्र पसीना और मतली को ट्रिगर कर सकती है क्योंकि आपका शरीर ऐसी चीज़ को निकालने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है जिसे वह हानिकारक मानता है।

यदि ये एपिसोड बार-बार होते हैं, बिगड़ रहे हैं, या सीने में दर्द, बेहोशी या मल में खून के साथ आते हैं, तो डॉक्टर से मिलें। इन लक्षणों का उचित मूल्यांकन आवश्यक है।

इसे रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

अधिकांश समय, मल त्याग के दौरान पसीना आने को रोकने के लिए जोर लगाना कम करना और अपने तंत्रिका तंत्र का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं:

• दिन भर हाइड्रेटेड रहें ताकि मल नरम रहे

• फल, सब्जियां और साबुत अनाज से पर्याप्त फाइबर खाएं

• मल त्याग के लिए जल्दी न करें या जोर न लगाएं

• बैठने की स्थिति का अनुकरण करने के लिए स्टूल पर अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें

• अपनी सांस रोकने के बजाय टॉयलेट पर आराम से सांस लें

• लंबे समय तक टॉयलेट पर बैठने से बचें

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो भोजन छोड़ देते हैं या अनियमित रूप से खाते हैं, तो लगातार समय पर खाकर अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने से भी इन एपिसोड को कम किया जा सकता है।

निष्कर्ष

मल त्याग के दौरान पसीना आना और बीमार महसूस करना आमतौर पर जोर लगाने के प्रति आपके शरीर की वासोवेगल प्रतिक्रिया होती है। वेगस तंत्रिका अत्यधिक उत्तेजित हो जाती है, आपका रक्तचाप गिर जाता है, और आपका शरीर पसीना, मतली और कभी-कभी हल्कापन महसूस करके प्रतिक्रिया करता है। कब्ज, तनाव, आईबीएस और निर्जलीकरण सभी इसे होने की अधिक संभावना बनाते हैं। अधिकांश मामलों में, आपके आहार, जलयोजन और बाथरूम की आदतों में सरल बदलाव एक noticeable अंतर ला सकते हैं।

यदि यह अक्सर होता है या अधिक चिंताजनक लक्षणों के साथ आता है, तो अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करना उचित है ताकि किसी गहरी समस्या को दूर किया जा सके।