जब जम्हाई लेते समय मेरे गले में दर्द क्यों होता है? कारण और क्या करें

यदि हर बार जम्हाई लेते समय आपके गले में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि आपके गले या जबड़े के क्षेत्र में कुछ पहले से ही चिड़चिड़ा है। जम्हाई लेने से गले में दर्द नहीं होता है। लेकिन क्योंकि जम्हाई लेने से आपके गले, जबड़े और गर्दन की मांसपेशियां और ऊतक खिंचते हैं, यह मौजूदा दर्द को कहीं अधिक ध्यान देने योग्य बना सकता है।

अधिकांश समय, यह कुछ भी गंभीर नहीं होता है।

जम्हाई लेते समय आपके गले में क्या होता है?

जम्हाई एक रिफ्लेक्स है जिसमें अपना मुंह चौड़ा खोलना, गहरी सांस लेना और एक साथ कई मांसपेशियों को खींचना शामिल है। जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपके जबड़े, चेहरे और गले की मांसपेशियां सभी एक साथ खिंचती और हिलती हैं।

जम्हाई के दौरान ग्रसनी (गले का पिछला हिस्सा) चौड़ा खुल जाता है। आपका कोमल तालु ऊपर उठता है। आपके यूस्टेशियन ट्यूब के आसपास की मांसपेशियां खिसक जाती हैं। यदि इनमें से कोई भी संरचना सूजी हुई, फूली हुई या चिड़चिड़ी है, तो खिंचाव की वह गति तेज या दर्दनाक दर्द को ट्रिगर कर सकती है।

इसलिए जम्हाई समस्या पैदा नहीं करती है। यह एक ऐसी समस्या को प्रकट करती है जो पहले से मौजूद है।

क्या यह वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण हो सकता है?

यह सबसे आम कारण है कि जम्हाई लेते समय आपके गले में दर्द होता है। संक्रमण से आपके गले के ऊतकों में सूजन और संवेदनशीलता आ जाती है। जम्हाई के खिंचाव से उन सूजे हुए ऊतकों पर खिंचाव पड़ता है, जिससे दर्द होता है।

एनसीबीआई स्टेट पर्ल्स (NCBI StatPearls) के ग्रसनीशोथ (pharyngitis) पर संसाधन के अनुसार, गले में खराश के लगभग 50 से 80 प्रतिशत मामले वायरल संक्रमण के कारण होते हैं। सामान्य वायरस में राइनोवायरस, इन्फ्लूएंजा, एडेनोवायरस और एपस्टीन बार वायरस (जिससे मोनो होता है) शामिल हैं। ये संक्रमण आमतौर पर पांच से सात दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाते हैं।

बैक्टीरियल संक्रमण कम आम होते हैं लेकिन उनका इलाज करना अधिक महत्वपूर्ण होता है। ग्रुप ए स्ट्रेप्टोकोकस (स्ट्रेप थ्रोट) वयस्कों में गले में खराश के 5 से 15 प्रतिशत और बच्चों में 30 प्रतिशत तक के मामलों के लिए जिम्मेदार है। स्ट्रेप थ्रोट में आमतौर पर बुखार और सूजी हुई लिम्फ नोड्स के साथ अचानक, गंभीर गले में खराश होती है। इससे निगलने, बात करने और जम्हाई लेने में दर्द हो सकता है।

टॉन्सिलिटिस (Tonsillitis) एक और संभावना है। जब आपके टॉन्सिल सूज जाते हैं, तो वे आसपास के ऊतकों पर दबाव डालते हैं। इससे जम्हाई का खिंचाव विशेष रूप से असुविधाजनक हो जाता है।

यदि आपके गले में खराश कुछ दिनों से अधिक समय से है और इसके साथ बुखार, सूजी हुई ग्रंथियां या टॉन्सिल पर सफेद धब्बे दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर को दिखाना उचित है।

क्या गले के सूखने से जम्हाई लेते समय दर्द हो सकता है?

हाँ, और यह जितना लोग सोचते हैं उससे कहीं अधिक आम है।

जब आपका गला सूख जाता है, तो ऊतकों से उनका प्राकृतिक स्नेहन (lubrication) कम हो जाता है। पर्याप्त नमी के बिना, जम्हाई से थोड़ा सा खिंचाव भी खुरदरा, खरोंच वाला या दर्दनाक महसूस हो सकता है।

गला सूखने के कई कारण हो सकते हैं। रात में मुंह से सांस लेना इसके सबसे आम कारणों में से एक है। आपके घर में कम आर्द्रता, निर्जलीकरण, कैफीन, शराब और कुछ दवाएं (जैसे एंटीहिस्टामाइन और डीकन्जेस्टेंट्स) भी आपके गले को सुखा सकती हैं।

हाइड्रेटेड रहना और रात में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना काफी मदद कर सकता है। दिन भर गर्म पानी या हर्बल चाय पीना भी आपके गले को सूखने से बचा सकता है।

क्या इसका संबंध एसिड रिफ्लक्स से है?

यह हो सकता है। गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD) तब होता है जब पेट का एसिड अन्नप्रणाली (esophagus) में वापस आ जाता है। जब वह एसिड गले तक पहुंचता है, तो यह लैरिन्गोफरिन्जियल रिफ्लक्स (LPR) नामक स्थिति का कारण बनता है, जिसे कभी-कभी "साइलेंट रिफ्लक्स" भी कहा जाता है क्योंकि इससे हमेशा सीने में जलन नहीं होती है।

LPR आपके गले के पिछले हिस्से के ऊतकों में जलन और सूजन पैदा कर सकता है। आपको गले में खरोंच, गले में कुछ फंसा हुआ महसूस होना, आवाज का बैठ जाना या पुरानी खांसी जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। जम्हाई लेने से आपके गले और अन्नप्रणाली के निचले हिस्से के पहले से ही चिड़चिड़े ऊतकों में खिंचाव आ सकता है, जिससे बेचैनी बढ़ सकती है।

यदि आपको लगातार खांसी के साथ गले में जलन महसूस हो रही है, तो एसिड रिफ्लक्स से खांसी क्यों होती है, इस पर यह गाइड आपको संबंध समझने में मदद कर सकती है।

क्या TMJ कारण हो सकता है?

टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (TMJ) आपके जबड़े की हड्डी को आपके चेहरे के प्रत्येक तरफ खोपड़ी से जोड़ता है। यह चबाने, बात करने और जम्हाई लेने जैसी गतिविधियों को नियंत्रित करता है। जब यह जोड़ सूज जाता है या ठीक से काम नहीं करता है, तो इसे टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसऑर्डर (TMD) कहा जाता है।

TMD से जबड़े में दर्द, क्लिक की आवाज, सिरदर्द और मुंह चौड़ा खोलने में कठिनाई हो सकती है। चूंकि TMJ गले और कान के बहुत करीब स्थित है, इसलिए इस जोड़ से दर्द उन क्षेत्रों में फैल सकता है। जम्हाई लेने से जबड़ा चौड़ा खुलता है, जो जोड़ और उसके आसपास की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है।

पबमेड (PubMed) में प्रकाशित एक अध्ययन में ग्रसनीशोथ (pharyngitis) और TMJ रोग के बीच महत्वपूर्ण संबंध पाया गया। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि TMJ कैप्सुलिटिस (capsulitis) वाले मरीजों में बिना TMJ कैप्सुलिटिस वाले मरीजों की तुलना में टॉन्सिलिटिस या ग्रसनीशोथ होने की संभावना लगभग चार गुना अधिक थी। साझा तंत्रिका मार्ग (nerve pathways) और जबड़े और गले के बीच निकट शारीरिक रचना (anatomy) बताते हैं कि ये स्थितियां अक्सर ओवरलैप क्यों होती हैं।

यदि आपके गले में दर्द के साथ जबड़े में क्लिक करना, कान में दर्द या सिरदर्द होता है, तो TMD की जांच कराना उचित हो सकता है।

क्या दुर्लभ लेकिन गंभीर कारण भी हो सकते हैं?

अधिकांश मामलों में, जम्हाई के दौरान गले में दर्द किसी खतरनाक चीज का संकेत नहीं होता है। लेकिन कुछ दुर्लभ स्थितियां हैं जिनके बारे में जानना महत्वपूर्ण है।

एपिग्लॉटिटिस (Epiglottitis) एपिग्लॉटिस का एक संक्रमण है, जो ऊतक का एक छोटा फ्लैप होता है जो निगलते समय आपके वायुमार्ग को ढकता है। यदि यह गंभीर रूप से सूज जाता है, तो यह आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकता है। लक्षणों में गंभीर गले में खराश, लार टपकना, निगलने में कठिनाई और तेज बुखार शामिल हैं। यह एक मेडिकल इमरजेंसी है जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।

पेरिटॉन्सिलर फोड़ा (Peritonsillar abscess) टॉन्सिल के पास मवाद का एक पॉकेट होता है। यह आमतौर पर टॉन्सिलिटिस के गंभीर दौर के बाद होता है। लक्षणों में एकतरफा गले में तेज दर्द, मुंह खोलने में कठिनाई, आवाज का भारी होना और बुखार शामिल हैं।

ग्लोसोफेरिंजियल न्यूराल्जिया (Glossopharyngeal neuralgia) एक दुर्लभ तंत्रिका संबंधी स्थिति है जो गले, जीभ या कान में तेज, चुभने वाले दर्द का कारण बनती है। यह जम्हाई लेने, निगलने या बात करने जैसी रोजमर्रा की क्रियाओं से ट्रिगर हो सकता है।

गले का कैंसर लगातार दर्द या बेचैनी पैदा कर सकता है जो दूर नहीं होता है। अन्य लक्षणों में निगलने में कठिनाई, गर्दन में गांठ, आवाज का बैठ जाना या बिना कारण वजन कम होना शामिल हो सकता है। यह असामान्य है, लेकिन लगातार गले में लक्षण जो दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं और बुनियादी उपचार का जवाब नहीं देते हैं, उनका हमेशा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

घर पर आप क्या कर सकते हैं?

यदि आपके गले में दर्द हल्का है और चेतावनी के संकेत नहीं हैं, तो कुछ सरल उपाय मदद कर सकते हैं।

• गर्म नमक के पानी से गरारे करें (एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक)। यह सूजन को कम कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है।

• हाइड्रेटेड रहें। दिन भर खूब पानी और गर्म पेय पदार्थ पीते रहें।

• गले को नम रखने के लिए गले के लोजेंज (lozenges) या हार्ड कैंडी का उपयोग करें।

• अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर चलाएं, खासकर शुष्क या ठंडे महीनों के दौरान।

• सिगरेट के धुएं, तेज गंध और बहुत मसालेदार भोजन जैसे परेशानियों से बचें।

• यदि बात करने से दर्द बढ़ जाता है तो अपनी आवाज को आराम दें।

यदि आपका गला लाल, दानेदार या चिड़चिड़ा दिखता है, तो कोबलस्टोन गले (cobblestone throat) की जांच आपको यह समझने में मदद कर सकती है कि वे दाने क्या हो सकते हैं।

आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

जम्हाई के साथ गले में होने वाला अधिकांश दर्द कुछ दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन कुछ संकेत हैं जिनका मतलब है कि आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

• सात दिनों से अधिक समय तक बिना सुधार के दर्द बना रहना

• 101 डिग्री से ऊपर बुखार

• तरल पदार्थ या लार निगलने में कठिनाई

• गर्दन में सूजी हुई लिम्फ नोड्स जो कम नहीं होतीं

• सांस लेने में कठिनाई या वायुमार्ग बंद होने का एहसास

• एकतरफा गले में दर्द और मुंह खोलने में कठिनाई

• गर्दन में दिखाई देने वाली गांठ या सूजन

ये लक्षण बैक्टीरियल संक्रमण, फोड़ा या किसी अन्य स्थिति का संकेत दे सकते हैं जिसके लिए उपचार की आवश्यकता है।

निष्कर्ष

जम्हाई लेते समय गले में दर्द का आमतौर पर मतलब होता है कि आपके गले में कुछ पहले से ही सूजा हुआ या चिड़चिड़ा है। वायरल संक्रमण, सूखापन, एसिड रिफ्लक्स और TMJ विकार सबसे आम कारण हैं। एपिग्लॉटिटिस और पेरिटॉन्सिलर फोड़े जैसी दुर्लभ स्थितियां असामान्य हैं लेकिन उनके बारे में जानना महत्वपूर्ण है। यदि दर्द हल्का है, तो सरल घरेलू देखभाल आमतौर पर मदद करती है। यदि यह बना रहता है या बुखार, सूजन या सांस लेने में कठिनाई के साथ आता है, तो यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें कि क्या हो रहा है।