अपर्सनलाइजेशन-डिरीअलाइजेशन विकार क्या है? लक्षण, कारण और उपचार

अपर्सनलाइजेशन-डिरीअलाइजेशन विकार एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जहाँ आप अपने आप से या अपने परिवेश से अलग महसूस करते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपने शरीर के बाहर से खुद को देख रहे हैं, या आपके आस-पास की दुनिया असली या सपने जैसी लगती है।

यह विकार यह प्रभावित करता है कि आप वास्तविकता का अनुभव कैसे करते हैं, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप अपना दिमाग नहीं खो रहे हैं। आपके विचार स्पष्ट रहते हैं, और आप समझते हैं कि ये भावनाएँ वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं। बहुत से लोग तनाव के समय में अपर्सनलाइजेशन या डिरीअलाइजेशन के संक्षिप्त एपिसोड का अनुभव करते हैं, लेकिन जब ये भावनाएँ बनी रहती हैं और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती हैं, तो यह एक निदान योग्य स्थिति बन जाती है।

अपर्सनलाइजेशन-डिरीअलाइजेशन विकार क्या है?

अपर्सनलाइजेशन-डिरीअलाइजेशन विकार में दो मुख्य अनुभव शामिल होते हैं जो एक साथ या अलग-अलग हो सकते हैं। अपर्सनलाइजेशन आपको अपने आप से अलग महसूस कराता है, जबकि डिरीअलाइजेशन आपके परिवेश को अजीब या असत्य महसूस कराता है।

अपर्सनलाइजेशन के एपिसोड के दौरान, आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपने विचारों, भावनाओं या कार्यों को दूर से देख रहे हैं। कुछ लोग इसे इस तरह वर्णित करते हैं जैसे वे किसी फिल्म में हैं या कांच की दीवार के माध्यम से खुद को देख रहे हैं। आपका शरीर अपरिचित लग सकता है, या आप अपने प्रतिबिंब को नहीं पहचान सकते हैं।

डिरीअलाइजेशन एक ऐसी भावना पैदा करता है कि आपका परिवेश धुंधला, सपने जैसा या कृत्रिम है। वस्तुएँ सामान्य से बड़ी या छोटी दिखाई दे सकती हैं, रंग मंद लग सकते हैं, और परिचित स्थान पराए लग सकते हैं। समय धीमा या तेज़ हो सकता है।

ये अनुभव बहुत परेशान करने वाले हो सकते हैं, लेकिन वे जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि 50% तक वयस्क अपने जीवनकाल में अपर्सनलाइजेशन या डिरीअलाइजेशन के कम से कम एक एपिसोड का अनुभव करते हैं, हालांकि बहुत कम लोग लगातार रूप विकसित करते हैं जो एक विकार के रूप में योग्यता रखता है।

अपर्सनलाइजेशन-डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर के लक्षण क्या हैं?

इस विकार के लक्षण भयावह लग सकते हैं, लेकिन उन्हें पहचानने से आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। ये भावनाएँ आती-जाती रहती हैं, और उनकी तीव्रता हल्के अलगाव से लेकर जबरदस्त विच्छेदन तक भिन्न हो सकती है।

सामान्य अपर्सनलाइजेशन लक्षणों में शामिल हैं:

• ऐसा महसूस करना जैसे आप अपने शरीर के बाहर से खुद को देख रहे हैं
• यह महसूस करना कि आपके विचार या भावनाएँ आपकी अपनी नहीं हैं
• भावनात्मक रूप से सुन्न या अपनी भावनाओं से अलग महसूस करना
• आपका शरीर अपरिचित या आपका अपना नहीं लग रहा है
• आइनों या तस्वीरों में खुद को नहीं पहचान पाना
• ऐसा महसूस करना जैसे आप जीवन के कामों को स्वचालित रूप से कर रहे हैं

डिरियलाइजेशन के लक्षण आमतौर पर आपके आस-पास की दुनिया की आपकी धारणा से जुड़े होते हैं:

• आपका परिवेश धुंधला, स्वप्निल या कृत्रिम दिखाई दे रहा है
• परिचित स्थान अजीब या अपरिचित लग रहे हैं
• वस्तुएँ आकार, आकृति या स्पष्टता में विकृत दिखाई दे रही हैं
• आवाजें दूर या अस्पष्ट लग रही हैं
• समय ऐसा लग रहा है जैसे यह असामान्य रूप से तेजी से या धीमी गति से आगे बढ़ रहा है
• ऐसा महसूस करना जैसे आप किसी बुलबुले में या कांच के पीछे रह रहे हैं

कम आम लेकिन महत्वपूर्ण लक्षणों में यह महसूस करना शामिल हो सकता है कि आपकी यादें आपकी अपनी नहीं हैं, वास्तविकता अनिश्चित लगने के कारण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, या जब ये एपिसोड होते हैं तो घबराहट का अनुभव करना। कुछ लोग यह भी बताते हैं कि एपिसोड के दौरान उन्हें अपनी पहचान या व्यक्तित्व खोने जैसा महसूस होता है।

याद रखें कि इन अनुभवों के दौरान, आप इस बात के प्रति जागरूक रहते हैं कि ये धारणाएँ वास्तविक नहीं हैं। यह अंतर्दृष्टि विकार को मनोविकृति जैसी अन्य स्थितियों से अलग करती है, जहाँ लोग वास्तविकता से पूरी तरह से संपर्क खो देते हैं।

अपर्सनलाइजेशन-डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर का क्या कारण है?

व्यक्तित्व-वस्तुत्व विकार का सही कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना है कि यह जैविक, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन से विकसित होता है। आपका मस्तिष्क अनिवार्य रूप से अत्यधिक तनाव या आघात के प्रति सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में इन अनुभवों को बनाता है।

इस विकार के विकास में कई प्रमुख कारक योगदान कर सकते हैं:

• गंभीर या निरंतर आघात, जिसमें बचपन का दुर्व्यवहार, उपेक्षा या हिंसा देखना शामिल है
• जीवन में बड़े बदलावों, संबंधों की समस्याओं या काम के दबाव से अत्यधिक तनाव
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां जैसे अवसाद, चिंता या घबराहट विकार
• मद पदार्थों का उपयोग, विशेष रूप से मारिजुआना, मतिभ्रमकारी दवाएं या शराब
• मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली चिकित्सीय स्थितियां, जैसे दौरे पड़ने के विकार या माइग्रेन
• कुछ दवाएं, जिनमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट या चिंता-रोधी दवाएं शामिल हैं

आनुवंशिकी भी भूमिका निभा सकती है, क्योंकि यह विकार कभी-कभी परिवारों में चलता है। कुछ लोग तनाव के प्रति स्वाभाविक रूप से अधिक संवेदनशील दिखाई देते हैं या उनका मस्तिष्क रसायन विज्ञान ऐसा होता है जो उन्हें पृथक्करण के अनुभवों के लिए अधिक प्रवण बनाता है।

दुर्लभ मामलों में, दिल का दौरा, दुर्घटनाएं या सर्जरी जैसी गंभीर चिकित्सीय घटनाओं के बाद यह विकार विकसित हो सकता है। नींद की कमी, अत्यधिक थकान या संवेदी वंचन भी कमजोर व्यक्तियों में एपिसोड को ट्रिगर कर सकते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि हर कोई जो आघात या तनाव का अनुभव करता है, उसे यह विकार नहीं होता है। आपका व्यक्तिगत लचीलापन, मुकाबला करने के कौशल और सहायता प्रणाली सभी प्रभावित करते हैं कि आपका मस्तिष्क कठिन अनुभवों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

व्यक्तित्व-वस्तुत्व विकार के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

जब ये भावनाएँ बार-बार, तीव्र हो जाती हैं, या आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालने लगती हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेने पर विचार करना चाहिए। अत्यधिक तनाव के समय में संक्षिप्त एपिसोड सामान्य हैं, लेकिन लगातार लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

अगर आपको डि-पर्सनलाइजेशन या डि-रियलाइजेशन का अनुभव कई घंटों तक होता है, सप्ताह में कई बार होता है, या इससे काम करना, रिश्ते बनाए रखना या खुद की देखभाल करना मुश्किल हो जाता है, तो चिकित्सा देखभाल लें। ये लक्षण आपकी जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं और अक्सर इलाज के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।

यदि इन भावनाओं के साथ आत्म-हानि के विचार, वास्तविकता परीक्षण का पूर्ण नुकसान, या गंभीर घबराहट के दौरे हैं, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए। इसके अतिरिक्त, यदि पदार्थ का उपयोग शामिल है या यदि आप स्मृति हानि या भ्रम जैसे अन्य चिंताजनक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो त्वरित मूल्यांकन महत्वपूर्ण है।

यदि आपके लक्षण हल्के लगते हैं, तब भी संपर्क करने में संकोच न करें। शुरुआती हस्तक्षेप से अक्सर बेहतर परिणाम मिलते हैं, और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर लक्षणों के बिगड़ने से पहले आपकी मदद कर सकते हैं।

डिपर्सनलाइजेशन-डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर के जोखिम कारक क्या हैं?

अपने जोखिम कारकों को समझने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आप इन लक्षणों का अनुभव क्यों कर रहे हैं और किन परिस्थितियों में ये लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। कई कारक इस विकार के विकास की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक शामिल हैं:

• बचपन के आघात, दुर्व्यवहार या गंभीर उपेक्षा का इतिहास
• डिसोसिएटिव विकारों या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का पारिवारिक इतिहास
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार, विशेष रूप से चिंता, अवसाद या PTSD
• पुरानी तनाव के उच्च स्तर या हाल ही में हुए दर्दनाक घटनाएँ
• पदार्थ का उपयोग, विशेष रूप से मनोदैहिक दवाएँ
• किशोरी या युवा वयस्क होना, जब विकार सबसे अधिक बार पहली बार प्रकट होता है

अतिरिक्त कारक जो जोखिम बढ़ा सकते हैं उनमें अत्यधिक संवेदनशील या चिंतित व्यक्तित्व होना, सामाजिक अलगाव का अनुभव करना या जीवन में बड़े बदलावों से गुजरना शामिल है। मिर्गी, माइग्रेन या थायरॉइड विकार जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ भी आपको अधिक संवेदनशील बना सकती हैं।

कुछ जीवन परिस्थितियाँ ट्रिगर का काम कर सकती हैं, भले ही आपको अन्य जोखिम कारक न हों। इनमें गंभीर नींद की कमी, अत्यधिक शारीरिक या भावनात्मक तनाव, या मनोरंजक दवाओं का उपयोग, यहाँ तक कि प्रयोगात्मक रूप से भी शामिल हो सकता है।

जोखिम कारक होने का मतलब यह नहीं है कि आपको निश्चित रूप से यह विकार हो जाएगा। कई लोग जिनमें कई जोखिम कारक होते हैं, उन्हें कभी भी लगातार विवर्तन या विवर्तन का अनुभव नहीं होता है, जबकि कम जोखिम कारक वाले अन्य लोग लक्षण विकसित करते हैं।

वैयक्तिकरण-विवर्तन विकार की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

जबकि वैयक्तिकरण-विवर्तन विकार जानलेवा नहीं है, लेकिन अगर इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो यह आपके दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण चुनौतियाँ पैदा कर सकता है। इन संभावित जटिलताओं को समझने से आपको मदद लेने और लक्षणों को गंभीरता से लेने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

सबसे आम जटिलताएँ आपके रिश्तों और दैनिक कामकाज को प्रभावित करती हैं:

• भावनात्मक सुन्नता के कारण घनिष्ठ संबंध बनाए रखने में कठिनाई
• एकाग्रता में कठिनाइयों से काम या स्कूल में समस्याएँ
• अवसाद या चिंता विकारों के विकास का बढ़ा हुआ जोखिम
• सामाजिक अलगाव और उन गतिविधियों से वापसी जो आप एक समय आनंद लेते थे
• लगातार तनाव से नींद की समस्याएँ और पुरानी थकान
• सामना करने के तरीके के रूप में मादक द्रव्यों के सेवन का बढ़ा हुआ जोखिम

कुछ लोगों को अधिक गंभीर जटिलताओं का अनुभव होता है, जिसमें वास्तविकता की लगातार भावनाएँ शामिल होती हैं जो निर्णय लेना मुश्किल बनाती हैं, अगले एपिसोड के होने के बारे में पुरानी चिंता, या ऐसी स्थितियों से पूरी तरह से बचना जो लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं।

दुर्लभ मामलों में, लोग "अस्तित्वगत चिंता" विकसित कर सकते हैं, जहाँ वे वास्तविकता और अपने अस्तित्व के बारे में सवालों से ग्रस्त हो जाते हैं। यह महत्वपूर्ण संकट का कारण बन सकता है और सामान्य विचार प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप कर सकता है।

अच्छी खबर यह है कि उचित उपचार से अधिकांश जटिलताएँ उलटने योग्य हैं। बहुत से लोगों को पता चलता है कि जैसे-जैसे उनके लक्षणों में सुधार होता है, उनके रिश्ते, कार्य प्रदर्शन और जीवन की समग्र गुणवत्ता सामान्य हो जाती है या यहाँ तक कि उनके पिछले आधार रेखा से भी बेहतर हो जाती है।

डिपर्सनलाइजेशन-डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर का निदान कैसे किया जाता है?

डिपर्सनलाइजेशन-डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर का निदान करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा पूरी तरह से मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। इस स्थिति के लिए कोई एकल परीक्षण नहीं है, इसलिए आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के विवरण और आपके जीवन पर उनके प्रभाव पर निर्भर करेगा।

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके अनुभवों के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछकर शुरुआत करेगा, जिसमें लक्षण कब शुरू हुए, वे कितनी बार होते हैं और उन्हें क्या ट्रिगर करता है। वे आपके चिकित्सा इतिहास, आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा और क्या आप शराब या ड्रग्स का उपयोग करते हैं, के बारे में जानना चाहेंगे।

निदान प्रक्रिया में आम तौर पर एक शारीरिक परीक्षा शामिल होती है ताकि उन चिकित्सीय स्थितियों को बाहर किया जा सके जो समान लक्षण पैदा कर सकती हैं। थायरॉइड की समस्याओं, विटामिन की कमी या अन्य समस्याओं की जांच करने के लिए आपका डॉक्टर रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है जो आपकी मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इस विकार का निदान करने के लिए विशिष्ट मानदंडों का उपयोग करते हैं। आपको डिपर्सनलाइजेशन, डिरियलाइजेशन, या दोनों के लगातार या आवर्ती एपिसोड का अनुभव करना चाहिए। इन प्रकरणों के कारण आपके दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण संकट या समस्याएँ होनी चाहिए, और आपको इस बात की जागरूकता बनाए रखनी चाहिए कि ये अनुभव वास्तविक नहीं हैं।

आपका डॉक्टर अन्य स्थितियों को भी बाहर करना चाहेगा जो समान लक्षण पैदा कर सकती हैं, जैसे कि चिंता विकार, अवसाद, मानसिक विकार, या पदार्थों के प्रभाव। इस प्रक्रिया को पूरी तरह से पूरा करने में कई नियुक्तियाँ लग सकती हैं।

कभी-कभी, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता विशिष्ट रूप से पृथक विकारों के लिए डिज़ाइन किए गए मानकीकृत प्रश्नावली या मूल्यांकन उपकरणों का उपयोग कर सकता है। ये यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि सभी प्रासंगिक लक्षणों की खोज की जाए और उनका ठीक से मूल्यांकन किया जाए।

डीपर्सनलाइजेशन-डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर का इलाज क्या है?

डीपर्सनलाइजेशन-डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर का इलाज लक्षणों को कम करने और खुद और अपने परिवेश से जुड़ाव की भावना को फिर से हासिल करने में मदद करने पर केंद्रित है। अच्छी खबर यह है कि यह स्थिति अक्सर इलाज के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देती है, खासकर जब जल्दी ही इलाज शुरू किया जाए।

साइकोथेरेपी आमतौर पर पहली पंक्ति का इलाज और सबसे प्रभावी तरीका है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (CBT) आपको उन विचार पैटर्न की पहचान करने और बदलने में मदद करती है जो आपके लक्षणों में योगदान करते हैं। आपका चिकित्सक आपको एपिसोड के दौरान खुद को जमीन से जोड़ने और उन विचारों को चुनौती देने के तरीके सिखाएगा जो लक्षणों को बदतर बनाते हैं।

अन्य सहायक चिकित्सा दृष्टिकोणों में द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (DBT) शामिल है, जो भावनात्मक नियमन कौशल सिखाती है, और आँखों की गति डेसेन्सिटाइजेशन और रीप्रोसेसिंग (EMDR) यदि आघात शामिल है। कुछ लोग माइंडफुलनेस-आधारित चिकित्सा से लाभान्वित होते हैं जो उन्हें अपने वर्तमान क्षण के अनुभव से फिर से जोड़ने में मदद करती है।

इस विकार के लिए दवाओं को विशेष रूप से स्वीकृत नहीं किया गया है, लेकिन यदि आपको सह-संबंधी अवसाद या चिंता है, तो आपका डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट या चिंता-रोधी दवाएं लिख सकता है। कुछ लोगों को पता चलता है कि इन संबंधित स्थितियों का इलाज करने से डीपर्सनलाइजेशन और डिरियलाइजेशन के लक्षण कम करने में मदद मिलती है।

दुर्लभ मामलों में जहां लक्षण गंभीर होते हैं और मानक उपचारों के प्रति प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, आपका डॉक्टर मूड स्टेबलाइजर या एटिपिकल एंटीसाइकोटिक्स जैसे अन्य दवा विकल्पों पर विचार कर सकता है, हमेशा संभावित दुष्प्रभावों के मुकाबले लाभों का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करता है।

उपचार की लंबाई लक्षणों की गंभीरता और अंतर्निहित कारणों पर निर्भर करती है। कुछ लोगों को कुछ महीनों के भीतर सुधार दिखाई देता है, जबकि अन्य को लंबे समय तक समर्थन की आवश्यकता होती है। कुंजी उपचारों का सही संयोजन खोजना है जो आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए काम करते हैं।

डीपर्सनलाइजेशन-डिरियलाइजेशन एपिसोड के दौरान घर पर इलाज कैसे करें?

घर पर एपिसोड को मैनेज करना सीखना आपके स्वस्थ होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ये तकनीकें आपको अधिक स्थिर महसूस करने और लक्षणों की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकती हैं जब वे होते हैं।

ग्राउंडिंग तकनीकें एपिसोड के दौरान आपकी पहली सुरक्षा रेखा हैं। "5-4-3-2-1" विधि का प्रयास करें: 5 चीजें पहचानें जो आप देख सकते हैं, 4 चीजें जिन्हें आप छू सकते हैं, 3 चीजें जिन्हें आप सुन सकते हैं, 2 चीजें जिन्हें आप सूंघ सकते हैं, और 1 चीज जिसे आप चख सकते हैं। यह आपको वर्तमान क्षण में स्थिर करने में मदद करता है।

शारीरिक ग्राउंडिंग समान रूप से प्रभावी हो सकती है। एक बर्फ का टुकड़ा पकड़ें, अपने चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कें, या अपने पैरों को मजबूती से जमीन में दबाएँ। कुछ लोगों को पता चलता है कि चलना या स्ट्रेचिंग जैसे कोमल व्यायाम उन्हें अपने शरीर से फिर से जोड़ने में मदद करते हैं।

एपिसोड के दौरान श्वास व्यायाम आपकी तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं। 4 गिनती के लिए अंदर सांस लें, 4 के लिए रोकें, और 6 के लिए बाहर सांस छोड़ें। यह आपके शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है और लक्षणों को अधिक तेज़ी से कम करने में मदद कर सकता है।

दैनिक दिनचर्या स्थापित करने से एपिसोड बार-बार होने से रोका जा सकता है। नियमित नींद, भोजन और व्यायाम आपके मूड को स्थिर करने और समग्र तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। कैफीन को सीमित करना और मनोरंजक दवाओं से बचना भी महत्वपूर्ण है।

अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए एक लक्षण डायरी रखें। ध्यान दें कि एपिसोड शुरू होने से पहले आप क्या कर रहे थे, सोच रहे थे या महसूस कर रहे थे। यह जानकारी आपको जहाँ तक संभव हो ट्रिगर्स से बचने और उन स्थितियों के लिए तैयार करने में मदद करती है जो चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं।

"रियलिटी किट" बनाएँ जिसमें ऐसी चीजें हों जो आपको ग्राउंडेड महसूस करने में मदद करें। इसमें प्रियजनों की तस्वीरें, एक पसंदीदा खुशबू या एक बनावट वाली वस्तु जिसे आप पकड़ सकते हैं, शामिल हो सकती है। ये चीजें आसानी से उपलब्ध होने से आपको कठिन क्षणों के दौरान उपयोग करने के लिए ठोस उपकरण मिलते हैं।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी कैसे करनी चाहिए?

अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको सबसे सटीक निदान और प्रभावी उपचार योजना मिले। अच्छी तैयारी आपके साथ सीमित समय का अधिकतम उपयोग करती है और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपके अनुभव को समझने में मदद करती है।

अपनी यात्रा से पहले, अपने लक्षणों को विस्तार से लिखना शुरू करें। इसमें शामिल करें कि वे कब शुरू हुए, कितनी बार होते हैं, कितने समय तक रहते हैं, और क्या उन्हें ट्रिगर करता है। इन अनुभवों को महसूस करने के तरीके और आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके बारे में विशिष्ट रूप से बताएँ।

आपके द्वारा ली जा रही सभी दवाओं की एक सूची बनाएँ, जिसमें बिना डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएँ, सप्लीमेंट और कोई मनोरंजक पदार्थ शामिल हैं। हाल ही में दवाओं में हुए किसी भी बदलाव पर भी ध्यान दें, क्योंकि ये कभी-कभी लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।

अपने चिकित्सा इतिहास के बारे में जानकारी तैयार करें, जिसमें पिछले किसी भी मानसिक स्वास्थ्य उपचार, महत्वपूर्ण जीवन की घटनाएँ या आघात शामिल हैं। आपके परिवार का मानसिक स्वास्थ्य इतिहास भी प्रासंगिक हो सकता है, इसलिए जो जानकारी आप प्राप्त कर सकते हैं उसे इकट्ठा करें।

अपने डॉक्टर से पूछने के लिए प्रश्न लिखें। इनमें उपचार के विकल्पों के बारे में प्रश्न, रिकवरी के दौरान क्या उम्मीद करनी है, घर पर लक्षणों का प्रबंधन कैसे करना है, या कब आपातकालीन देखभाल लेनी है, शामिल हो सकते हैं।

अपॉइंटमेंट में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को साथ लाने पर विचार करें। वे समर्थन प्रदान कर सकते हैं, महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में आपकी मदद कर सकते हैं, और आपके लक्षण आपको कैसे प्रभावित करते हैं, इस पर अपना दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं।

यदि संभव हो, तो अपनी नियुक्ति से कुछ हफ़्ते पहले एक लक्षण डायरी रखें। यह आपके डॉक्टर को पैटर्न और ट्रिगर के बारे में मूल्यवान जानकारी देता है जो एक ही बातचीत से स्पष्ट नहीं हो सकते हैं।

डिपर्सनलाइजेशन-डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर के बारे में मुख्य निष्कर्ष क्या है?

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डिपर्सनलाइजेशन-डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर एक वास्तविक, उपचार योग्य स्थिति है जिसके लिए आप ज़िम्मेदार नहीं हैं। ये परेशान करने वाले अनुभवों का मतलब यह नहीं है कि आप "पागल हो रहे हैं" या अपना दिमाग खो रहे हैं।

उचित उपचार और समर्थन से, इस विकार वाले अधिकांश लोगों में उनके लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाई देता है। कई व्यक्ति अपने लक्षणों को पूरी तरह से प्रबंधित करने या समाप्त करने के लिए सीखते हुए पूर्ण, संतोषजनक जीवन जीते हैं।

स्वास्थ्य लाभ में अक्सर नए सामना करने के कौशल सीखना, अंतर्निहित तनाव या आघात को दूर करना, और कभी-कभी दवा लेना शामिल होता है। इस प्रक्रिया में समय लगता है, लेकिन आगे का प्रत्येक कदम पिछले कदम पर बनता है, जिससे फिर से खुद की तरह महसूस करने की ओर गति मिलती है।

याद रखें कि मदद लेना कमजोरी का नहीं, बल्कि ताकत का प्रतीक है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इस स्थिति को समझते हैं और आपके साथ और आपकी दुनिया के साथ सार्थक तरीके से फिर से जुड़ने में मदद करने के लिए प्रभावी उपकरण रखते हैं।

अपर्सनलाइजेशन-डिरीअलाइजेशन डिसऑर्डर के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न 1: क्या अपर्सनलाइजेशन-डिरीअलाइजेशन डिसऑर्डर पैनिक अटैक होने जैसा ही है?

नहीं, हालांकि ये दोनों स्थितियां एक साथ हो सकती हैं। पैनिक अटैक में तीव्र भय और शारीरिक लक्षण जैसे तेज़ दिल की धड़कन और पसीना आना शामिल होता है, जो आमतौर पर मिनटों तक रहता है। अपर्सनलाइजेशन-डिरीअलाइजेशन एपिसोड खुद से या वास्तविकता से अलग महसूस करने पर केंद्रित होते हैं और बहुत लंबे समय तक, कभी-कभी घंटों या दिनों तक रह सकते हैं।

प्रश्न 2: क्या मारिजुआना के उपयोग से अपर्सनलाइजेशन-डिरीअलाइजेशन डिसऑर्डर हो सकता है?

हाँ, मारिजुआना का उपयोग अपर्सनलाइजेशन और डिरीअलाइजेशन एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है, खासकर उन लोगों में जो पहले से ही इन अनुभवों के प्रति संवेदनशील हैं। कुछ लोग मारिजुआना का उपयोग करने के बाद भी लगातार लक्षण विकसित करते हैं, भले ही वे इसका उपयोग पूरी तरह से बंद कर दें। अगर आपको मारिजुआना के उपयोग के बाद ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो आगे इसका उपयोग करने से बचना महत्वपूर्ण है और पेशेवर मदद लेने पर विचार करें।

प्रश्न 3: क्या मुझे यह विकार होने पर मैं फिर कभी सामान्य महसूस कर पाऊँगा?

हाँ, अपर्सनलाइजेशन-डिरीअलाइजेशन डिसऑर्डर वाले अधिकांश लोग ठीक हो जाते हैं और फिर से खुद की तरह महसूस करने लगते हैं। उपचार की सफलता दर उत्साहजनक है, कई लोगों में लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार या पूर्ण समाधान देखने को मिलता है। स्वस्थ होने में समय और प्रयास लग सकता है, लेकिन अधिकांश लोग इस स्थिति का प्रबंधन या इससे उबरने के प्रभावी तरीके ढूंढ लेते हैं।

प्रश्न 4: क्या बच्चों में अपर्सनलाइजेशन-डिरीअलाइजेशन डिसऑर्डर विकसित हो सकता है?

हालांकि छोटे बच्चों में कम आम है, किशोरों और किशोरों में अवैयक्तिकरण और अवैयक्तिकरण हो सकता है। यह विकार सबसे अधिक बार 16 और 30 वर्ष की आयु के बीच पहली बार दिखाई देता है। जो बच्चे आघात या गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, उनमें संक्षिप्त प्रकरण हो सकते हैं, लेकिन उपचार की आवश्यकता वाले लगातार लक्षण बड़े किशोरों और वयस्कों में अधिक विशिष्ट होते हैं।

Q5: क्या अवैयक्तिकरण या अवैयक्तिकरण का अनुभव करते समय गाड़ी चलाना सुरक्षित है?

अवैयक्तिकरण या अवैयक्तिकरण के सक्रिय प्रकरणों के दौरान गाड़ी चलाना आम तौर पर सुरक्षित नहीं होता है, क्योंकि ये लक्षण आपके निर्णय, प्रतिक्रिया समय और अपने परिवेश को सटीक रूप से समझने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप बार-बार या अप्रत्याशित प्रकरणों का अनुभव करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ ड्राइविंग सुरक्षा पर चर्चा करें और जब तक लक्षण बेहतर नियंत्रण में न हों, तब तक वैकल्पिक परिवहन पर विचार करें।