खाने के विकार क्या हैं? लक्षण, कारण और उपचार

खाने के विकार गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ हैं जिनमें खाने, खाने के बारे में सोचने और शरीर की छवि के अस्वास्थ्यकर पैटर्न शामिल हैं। ये केवल खाने के चुनाव या इच्छाशक्ति के बारे में नहीं हैं - ये जटिल बीमारियाँ हैं जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक कल्याण और दैनिक जीवन को गहराई से प्रभावित करती हैं।

ये स्थितियाँ किसी को भी, चाहे उसकी उम्र, लिंग या पृष्ठभूमि कुछ भी हो, प्रभावित कर सकती हैं। जबकि ये अक्सर किशोरावस्था या प्रारंभिक वयस्कता के दौरान विकसित होते हैं, खाने के विकार जीवन के किसी भी चरण में उभर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि उचित सहायता और उपचार से, स्वस्थ होना बिल्कुल संभव है।

खाने के विकार क्या हैं?

खाने के विकार मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति हैं जहाँ भोजन, खाने और शरीर की छवि के साथ आपका संबंध व्यथित और बाधित हो जाता है। इसमें लगातार खाने के व्यवहार शामिल होते हैं जो आपके स्वास्थ्य, भावनाओं और जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में कार्य करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

खाने के विकारों को अपने मस्तिष्क के रूप में सोचें जो भोजन से संबंधित व्यवहारों के माध्यम से कठिन भावनाओं, तनाव या जीवन की परिस्थितियों से निपटने की कोशिश कर रहा है। हालाँकि, ये सामना करने के तरीके जितनी समस्याएँ हल करते हैं, उससे कहीं अधिक समस्याएँ पैदा करते हैं। विकारों में आमतौर पर वजन, शरीर के आकार और भोजन पर गहन ध्यान केंद्रित करना शामिल होता है जो आपकी दैनिक गतिविधियों और रिश्तों में हस्तक्षेप करता है।

ये जीवनशैली के चुनाव या चरण नहीं हैं जिनसे कोई व्यक्ति बस "बाहर निकल" सकता है। खाने के विकार वैध चिकित्सीय स्थितियाँ हैं जिन्हें दूर करने के लिए पेशेवर उपचार और सहायता की आवश्यकता होती है।

खाने के विकार के प्रकार क्या हैं?

खाने के विकारों के कई मुख्य प्रकार हैं, प्रत्येक में व्यवहार और लक्षणों के विशिष्ट पैटर्न हैं। इन अंतरों को समझने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि कब पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है।

एनोरेक्सिया नर्वोसा में भोजन का सेवन बहुत कम करना शामिल है, जिससे शरीर का वजन बहुत कम हो जाता है। एनोरेक्सिया से पीड़ित लोग अक्सर खुद को अधिक वजन वाला मानते हैं, भले ही उनका वजन कम हो। यह स्थिति किसी भी मानसिक स्वास्थ्य विकार की तुलना में सबसे अधिक मृत्यु दर वाली है।

बुलिमिया नर्वोसा में बड़ी मात्रा में भोजन खाने के बाद क्षतिपूर्ति करने वाले व्यवहार जैसे उल्टी करना, रेचक का उपयोग करना या अत्यधिक व्यायाम करना शामिल है। एनोरेक्सिया के विपरीत, बुलिमिया से पीड़ित लोग आमतौर पर सामान्य वजन बनाए रखते हैं, जिससे इसका पता लगाना मुश्किल हो जाता है।

बिंज ईटिंग डिसऑर्डर में तेजी से बड़ी मात्रा में भोजन खाने के बार-बार होने वाले एपिसोड शामिल होते हैं, जबकि नियंत्रण से बाहर महसूस होता है, लेकिन बिना क्षतिपूर्ति करने वाले व्यवहार के। यह वास्तव में संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम खाने का विकार है।

अन्य निर्दिष्ट भोजन या खाने के विकार (OSFED) में खाने के विकार शामिल हैं जो उपरोक्त श्रेणियों के लिए पूरी तरह से मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी गंभीर हैं और इलाज की आवश्यकता है। इनमें असामान्य एनोरेक्सिया या नाइट ईटिंग सिंड्रोम शामिल हो सकते हैं।

खाने के विकारों के लक्षण क्या हैं?

खाने के विकार के लक्षण शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक हो सकते हैं, जो अक्सर अतिव्यापी होते हैं और व्यक्तियों के बीच भिन्न होते हैं। इन लक्षणों को जल्दी पहचानने से उपचार के परिणामों में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है।

आप शारीरिक लक्षणों में देख सकते हैं:

• वजन में महत्वपूर्ण परिवर्तन (कमी या वृद्धि)
• बार-बार थकान, चक्कर आना या बेहोशी
• बालों का झड़ना या पतला होना
• सदैव ठंड लगना
• अनियमित या अनुपस्थित मासिक धर्म
• बार-बार उल्टी करने से दांतों की समस्याएँ
• उल्टी करने से उंगलियों के जोड़ों पर कट या छाले
• पाचन संबंधी समस्याएँ जैसे कब्ज या पेट दर्द

व्यवहारिक और भावनात्मक लक्षण अक्सर शारीरिक लक्षणों से पहले दिखाई देते हैं और इनमें शामिल हो सकते हैं:

• भोजन, वज़न, या शरीर के आकार के बारे में ज़्यादा सोचना
• भोजन से जुड़ी सामाजिक स्थितियों से बचना
• सख्त खाने के तरीके या खाने के नियम
• ज़्यादा या मजबूरन व्यायाम करना
• मिजाज़ में बदलाव, चिड़चिड़ापन, या अवसाद
• दोस्तों और परिवार से सामाजिक रूप से अलग होना
• भोजन के सेवन या खाने की आदतों के बारे में झूठ बोलना
• खाने के तुरंत बाद बाथरूम का इस्तेमाल करना

ये लक्षण धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं, जिससे उन्हें शुरू में आसानी से नज़रअंदाज़ किया जा सकता है। हालाँकि, बिना इलाज के खाने के विकार समय के साथ बिगड़ते जाते हैं, इसलिए सबसे अच्छे परिणामों के लिए शुरुआती हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है।

खाने के विकारों का क्या कारण है?

खाने के विकार एक ही कारण के बजाय कारकों के एक जटिल संयोजन से विकसित होते हैं। इसे समझने से आत्म-दोष और शर्म को कम करने में मदद मिल सकती है जबकि यह उजागर करता है कि पेशेवर उपचार क्यों इतना महत्वपूर्ण है।

जैविक कारक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:

• आनुवंशिक प्रवृत्ति (खाने के विकार अक्सर परिवारों में चलते हैं)
• मस्तिष्क रसायन विज्ञान में अंतर जो भूख, तृप्ति और मनोदशा को प्रभावित करते हैं
• यौवन या जीवन के अन्य परिवर्तनों के दौरान हार्मोनल परिवर्तन
• चिंता या अवसाद जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इतिहास

खाने के विकारों में योगदान करने वाले मनोवैज्ञानिक कारकों में शामिल हैं:

• पूर्णतावाद या नियंत्रण की आवश्यकता
• कम आत्म-सम्मान या नकारात्मक शरीर की छवि
• भावनाओं को व्यक्त करने या तनाव से निपटने में कठिनाई
• आघात, दुर्व्यवहार या बदमाशी का इतिहास
• व्यक्तित्व लक्षण जैसे आवेगशीलता या जुनूनी-बाध्यकारी प्रवृत्ति

पर्यावरणीय और सामाजिक प्रभाव खाने के विकारों को ट्रिगर या बदतर कर सकते हैं:

• पतला होने या कुछ खास शारीरिक आदर्शों को पाने का सांस्कृतिक दबाव
• सोशल मीडिया और असंभव सुंदरता के मानदंड
• खेलों या उन गतिविधियों में भाग लेना जिनमें वज़न या रूप-रंग पर ज़ोर दिया जाता है
• भोजन, वज़न या रूप-रंग को लेकर पारिवारिक गतिशीलता
• ज़िन्दगी में बड़े बदलाव या तनावपूर्ण घटनाएँ
• डाइटिंग या खाने की पाबंदी वाली आदतें

यह याद रखना ज़रूरी है कि खाने के विकार का कारण कोई एक कारक नहीं होता है। इसके बजाय, ये विभिन्न तत्व जटिल तरीके से परस्पर क्रिया करते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति और अनुभव के लिए विशिष्ट होते हैं।

खाने के विकारों के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

जैसे ही आपको भोजन, खाने या शरीर की छवि के साथ चिंताजनक पैटर्न दिखाई दें, आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए। शुरुआती हस्तक्षेप से बेहतर परिणाम मिलते हैं और विकार को और अधिक गंभीर होने से रोका जा सकता है।

यदि आप या आपकी देखभाल करने वाला कोई व्यक्ति भोजन, वज़न या शरीर की छवि के बारे में लगातार विचारों का अनुभव करता है जो दैनिक जीवन में बाधा डालते हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। इसमें भोजन के कारण सामाजिक स्थितियों से बचना, भोजन के दौरान चिंतित या व्यथित महसूस करना, या कैलोरी या शरीर के आकार के बारे में महत्वपूर्ण समय बिताना शामिल हो सकता है।

यदि आप गंभीर शारीरिक जटिलताओं के लक्षण देखते हैं तो तुरंत चिकित्सा ध्यान दें। इनमें तेज़ी से वज़न कम होना, बेहोशी या चक्कर आना, सीने में दर्द, साँस लेने में कठिनाई या निर्जलीकरण के लक्षण शामिल हैं। खाने के विकार जानलेवा चिकित्सा जटिलताएँ पैदा कर सकते हैं जिनके लिए तत्काल देखभाल की आवश्यकता होती है।

लक्षणों के गंभीर होने या किसी व्यक्ति के बहुत कम वज़न वाले होने का इंतज़ार न करें। किसी भी वज़न पर खाने के विकार खतरनाक हो सकते हैं और पेशेवर ध्यान देने के योग्य हैं। खाने के विकार वाले कई लोग सामान्य वज़न बनाए रखते हैं, लेकिन फिर भी गंभीर स्वास्थ्य परिणामों का अनुभव करते हैं।

खाने के विकारों के जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ कारक आपके खाने के विकार के विकास की संभावना को बढ़ा सकते हैं, हालाँकि जोखिम कारक होने का मतलब यह नहीं है कि आप निश्चित रूप से एक विकसित करेंगे। इनकी समझ शुरुआती पहचान और रोकथाम के प्रयासों में मदद कर सकती है।

जनसांख्यिकीय और व्यक्तिगत जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• महिला होना (हालांकि खाने के विकार सभी लिंगों को प्रभावित करते हैं)
• किशोरावस्था और युवा वयस्कता
• खाने के विकारों या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का पारिवारिक इतिहास
• चिंता, अवसाद या आघात का व्यक्तिगत इतिहास
• पूर्णतावादी व्यक्तित्व लक्षण
• कम आत्म-सम्मान या नकारात्मक शरीर की छवि

स्थितिजन्य और पर्यावरणीय जोखिम कारकों में शामिल हो सकते हैं:

• वजन या उपस्थिति पर जोर देने वाले खेलों में भागीदारी
• मॉडलिंग, नृत्य या मनोरंजन में करियर
• शरीर की छवि के बारे में सामाजिक या सांस्कृतिक दबाव
• वजन या उपस्थिति के बारे में बदमाशी या चिढ़ाने का इतिहास
• प्रमुख जीवन परिवर्तन या तनावपूर्ण घटनाएँ
• आहार संस्कृति या वजन-केंद्रित बातचीत के संपर्क में आना

कुछ कम सामान्य लेकिन महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में मधुमेह जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियां शामिल हैं, जो भोजन और शरीर की छवि के साथ संबंध को जटिल बना सकती हैं। इसके अतिरिक्त, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार वाले लोग भोजन की बनावट और कठोर सोच पैटर्न के प्रति संवेदनशीलता के कारण उच्च जोखिम में हो सकते हैं।

याद रखें कि जोखिम कारक होने से यह गारंटी नहीं मिलती है कि आपको खाने का विकार होगा। कई लोग जिनके पास कई जोखिम कारक हैं, वे कभी भी इन स्थितियों को विकसित नहीं करते हैं, जबकि कुछ अन्य जिनके पास कुछ स्पष्ट जोखिम कारक हैं, वे करते हैं। ये कारक केवल हमें यह समझने में मदद करते हैं कि किसे अतिरिक्त समर्थन या निगरानी से लाभ हो सकता है।

खाने के विकारों की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

खाने के विकार आपके शरीर में लगभग हर प्रणाली को प्रभावित करने वाली गंभीर जटिलताएँ पैदा कर सकते हैं। इन संभावित परिणामों को समझने से पता चलता है कि रिकवरी और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए तत्काल उपचार क्यों महत्वपूर्ण है।

शारीरिक जटिलताएँ असुविधा से लेकर जानलेवा तक हो सकती हैं:

• हृदय संबंधी समस्याएँ जैसे अनियमित ताल, निम्न रक्तचाप और हृदय विफलता
• हड्डियों का नुकसान और फ्रैक्चर का बढ़ा हुआ जोखिम
• गुर्दे की क्षति और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
• पाचन समस्याएँ और पेट की क्षति
• गंभीर निर्जलीकरण और कुपोषण
• बालों का झड़ना, भंगुर नाखून और त्वचा संबंधी समस्याएँ
• दांतों का क्षय और मसूड़ों की बीमारी
• प्रजनन स्वास्थ्य समस्याएँ और प्रजनन क्षमता संबंधी समस्याएँ

मानसिक स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ अक्सर शारीरिक जटिलताओं के समानांतर होती हैं और इसमें बढ़ता हुआ अवसाद, चिंता और सामाजिक अलगाव शामिल हो सकता है। कई लोग आत्महत्या के बढ़ते विचारों या व्यवहारों का अनुभव करते हैं। खाने के विकार काम, स्कूल और रिश्तों में भी बाधा डाल सकते हैं, जिससे अतिरिक्त तनाव और चुनौतियाँ पैदा होती हैं।

दुर्लभ लेकिन गंभीर जटिलताओं में गंभीर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन शामिल हो सकता है जिससे दौरे, डायलिसिस की आवश्यकता वाले गुर्दे की विफलता या कार्डियक अरेस्ट हो सकता है। ये जानलेवा स्थितियाँ इस बात पर ज़ोर देती हैं कि किसी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति की तुलना में खाने के विकारों में मृत्यु दर सबसे अधिक क्यों होती है।

प्रोत्साहक खबर यह है कि उपयुक्त उपचार और स्वस्थ होने से इनमें से कई जटिलताओं में सुधार या पूरी तरह से समाधान हो सकता है। उचित पोषण और देखभाल दिए जाने पर आपके शरीर में उल्लेखनीय उपचार क्षमता होती है, हालाँकि कुछ प्रभावों को उलटने में समय लग सकता है।

खाने के विकारों को कैसे रोका जा सकता है?

जबकि आप खाने के विकारों को पूरी तरह से नहीं रोक सकते हैं, आप जोखिम को कम करने और भोजन और शरीर की छवि के साथ एक स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देने के लिए कदम उठा सकते हैं। रोकथाम के प्रयास सबसे अच्छे तब काम करते हैं जब वे जल्दी शुरू हों और कई तरीकों को शामिल करें।

भोजन के साथ सकारात्मक संबंध बनाने में नियमित भोजन करना, भूख और परिपूर्णता के संकेतों का सम्मान करना और सभी खाद्य पदार्थों को नैतिक रूप से तटस्थ मानना शामिल है। खाद्य पदार्थों को "अच्छा" या "बुरा" के रूप में लेबल करने से बचें, और सख्त नियमों या भावनात्मक कारणों के बजाय पोषण और आनंद के लिए खाने की कोशिश करें।

एक स्वस्थ शरीर की छवि विकसित करने का मतलब है आत्म-करुणा का अभ्यास करना और इस बात पर ध्यान केंद्रित करना कि आपका शरीर क्या कर सकता है, न कि केवल यह कैसा दिखता है। असंभव मीडिया छवियों के संपर्क को सीमित करें और उन सोशल मीडिया खातों को अनफॉलो करें जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको आपके होने के लिए महत्व देते हैं, न कि आपके दिखने के लिए।

भावनात्मक मुकाबला कौशल का निर्माण आपको तनाव, चिंता या कठिन भावनाओं को भोजन से संबंधित व्यवहारों की ओर मुड़े बिना प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। इसमें विश्राम तकनीक सीखना, विश्वसनीय दोस्तों से बात करना, अपने शौक में शामिल होना या स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों को विकसित करने के लिए एक परामर्शदाता के साथ काम करना शामिल हो सकता है।

यदि आप एक माता-पिता हैं या युवा लोगों के साथ काम करते हैं, तो भोजन और शरीर की छवि के बारे में स्वस्थ दृष्टिकोण का अनुकरण करें। वजन या उपस्थिति के बारे में टिप्पणी करने से बचें, और इसके बजाय स्वास्थ्य, शक्ति और समग्र कल्याण पर बातचीत केंद्रित करें।

खाने के विकारों का निदान कैसे किया जाता है?

खाने के विकारों का निदान एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा व्यापक मूल्यांकन शामिल है, जिसमें आमतौर पर चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और पोषण संबंधी आकलन शामिल होते हैं। ऐसा कोई एकल परीक्षण नहीं है जो खाने के विकार का निदान कर सके।

आपका डॉक्टर आपके खाने के पैटर्न, भोजन और शरीर की छवि के बारे में विचारों और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी शारीरिक लक्षण के बारे में विस्तृत बातचीत से शुरू करेगा। वे आपके चिकित्सा इतिहास, पारिवारिक इतिहास और आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा या पूरक के बारे में पूछेंगे। यह बातचीत उन्हें आपकी स्थिति की पूरी तस्वीर को समझने में मदद करती है।

शारीरिक परीक्षा और परीक्षण खाने के विकार के चिकित्सा प्रभाव का आकलन करने में मदद करते हैं। आपका डॉक्टर आपके वजन, रक्तचाप, हृदय गति और तापमान की जांच कर सकता है। वे पोषण संबंधी कमियों, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन या अंग कार्य समस्याओं की जांच के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन में भोजन, खाने और शरीर की छवि के बारे में आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों पर चर्चा करना शामिल है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नैदानिक ​​मैनुअल से विशिष्ट मानदंडों का उपयोग करके यह निर्धारित करते हैं कि किस प्रकार का खाने का विकार मौजूद हो सकता है। वे अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की भी जांच करेंगे जो आमतौर पर खाने के विकारों के साथ होती हैं।

कभी-कभी निदान समय के साथ स्पष्ट हो जाता है क्योंकि आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम पैटर्न और उपचार के प्रति प्रतिक्रियाओं का अवलोकन करती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जल्द से जल्द इलाज शुरू करना, भले ही सटीक निदान अभी भी निर्धारित किया जा रहा हो।

खाने के विकारों का इलाज क्या है?

खाने के विकारों के उपचार में आम तौर पर एक टीम दृष्टिकोण शामिल होता है जिसमें चिकित्सा डॉक्टर, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ शामिल होते हैं। विशिष्ट उपचार योजना खाने के विकार के प्रकार और गंभीरता के साथ-साथ आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और परिस्थितियों पर निर्भर करती है।

चिकित्सा खाने के विकार के उपचार का आधार बनाती है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) आपको भोजन और शरीर की छवि के बारे में अनुपयोगी विचार पैटर्न और व्यवहारों की पहचान करने और उन्हें बदलने में मदद करती है। परिवार-आधारित उपचार किशोरों के लिए विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है, जिसमें पूरे परिवार को पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में शामिल किया जाता है।

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ पोषण परामर्श स्वस्थ खाने के पैटर्न को बहाल करने और भोजन के साथ आपके संबंध को सुधारने में मदद करता है। आप मिलकर भोजन योजनाएँ विकसित करेंगे, पोषण के बारे में जानेंगे, और सामाजिक स्थितियों में खाने का अभ्यास करेंगे। यह प्रक्रिया समय और धैर्य लेती है क्योंकि आपका शरीर और मन नियमित खाने के लिए समायोजित होता है।

चिकित्सा निगरानी सुनिश्चित करती है कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य पुनर्प्राप्ति के दौरान स्थिर रहे। आपका डॉक्टर आपके वजन, महत्वपूर्ण संकेतों और प्रयोगशाला मानों पर नज़र रखेगा, आवश्यकतानुसार उपचार को समायोजित करेगा। कुछ लोगों को पुनर्भरण के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है यदि वे महत्वपूर्ण रूप से कुपोषित हैं।

कुछ लोगों के लिए दवाएँ मददगार हो सकती हैं, खासकर अगर आपको साथ में डिप्रेशन, चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ हैं। एंटीडिप्रेसेंट कभी-कभी खाने के विकारों के भावनात्मक पहलुओं में मदद कर सकते हैं, हालाँकि आमतौर पर उनका उपयोग थेरेपी के साथ किया जाता है, न कि प्राथमिक उपचार के रूप में।

उपचार सेटिंग्स आउट पेशेंट थेरेपी से लेकर गहन दिवसीय कार्यक्रमों या आवासीय उपचार तक भिन्न होती हैं, जो लक्षणों की गंभीरता और चिकित्सा स्थिरता पर निर्भर करती हैं। लक्ष्य हमेशा देखभाल का कम से कम प्रतिबंधात्मक स्तर प्रदान करना है जो आपको सुरक्षित रखे और रिकवरी का समर्थन करे।

घर पर खाने के विकारों का प्रबंधन कैसे करें?

खाने के विकारों का घर पर प्रबंधन हमेशा पेशेवर उपचार का पूरक होना चाहिए, न कि उसका स्थान लेना। ये रणनीतियाँ आपकी रिकवरी यात्रा का समर्थन कर सकती हैं और आपको थेरेपी में सीखे गए कौशल का अभ्यास करने में मदद कर सकती हैं।

भोजन के आसपास संरचना बनाना नियमित खाने के पैटर्न स्थापित करने में मदद करता है। हर दिन एक ही समय पर खाने की कोशिश करें, भले ही आपको शुरू में भूख न लगे। जब भी संभव हो, पहले से भोजन और नाश्ता तैयार करें, और शांत, बिना किसी विकर्षण वाले माहौल में खाएँ। आपके साथ कोई सहायक व्यक्ति खाना खाने से भोजन कम भारी लग सकता है।

मुश्किल भावनाओं के लिए सामना करने की रणनीति विकसित करने से तनाव या परेशान होने पर खाने के विकार के व्यवहार की ओर मुड़ने से रोका जा सकता है। इसमें किसी मित्र को कॉल करना, गर्म पानी से स्नान करना, संगीत सुनना या थेरेपी में सीखी गई विश्राम तकनीकों का उपयोग करना शामिल हो सकता है।

समझदार परिवार और दोस्तों का सहायता नेटवर्क बनाने से रिकवरी आसान हो जाती है। विश्वसनीय लोगों को बताएं कि वे कैसे मदद कर सकते हैं, चाहे वह एक साथ भोजन करना हो, प्रोत्साहन देना हो, या जब आप संघर्ष कर रहे हों तो बस सुनना हो। ऐसे सहायता समूहों में शामिल होने पर विचार करें जहाँ आप उन लोगों से जुड़ सकें जो आपके अनुभव को समझते हैं।

अपने परिवेश में ट्रिगर्स को सीमित करने से रिकवरी के प्रयासों में मदद मिल सकती है। इसका मतलब हो सकता है कि आप बार-बार अपना वज़न नापने से बचें, ऐसे सोशल मीडिया अकाउंट्स अनफॉलो करें जो अस्वास्थ्यकर व्यवहार को बढ़ावा देते हैं, या परिवार के सदस्यों से आपकी उपस्थिति में वज़न या डाइटिंग के बारे में चर्चा करने से बचने के लिए कहें।

याद रखें कि रिकवरी रैखिक नहीं होती है, और असफलताएँ सामान्य हैं। जैसे ही आप उपचार की ओर अग्रसर होते हैं, अपने प्रति धैर्य और करुणा रखें। जब चीजें मुश्किल लगें तब भी अपनी उपचार टीम के साथ काम करना जारी रखें।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी कैसे करनी चाहिए?

अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी करने से आपको अपनी मुलाक़ात से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने और यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको उचित देखभाल मिले। संगठित रहने और अपने लक्षणों के बारे में ईमानदार होने से आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।

अपनी नियुक्ति से पहले, अपने लक्षणों को लिख लें, जिसमें वे कब शुरू हुए और समय के साथ कैसे बदले हैं, यह भी शामिल है। थकान या पाचन संबंधी समस्याओं जैसे शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों को भी शामिल करें। अपने खाने या मूड के आसपास किसी भी विशिष्ट ट्रिगर या पैटर्न पर ध्यान दें जो आपने देखे हैं।

वर्तमान में ली जा रही सभी दवाओं, विटामिन और सप्लीमेंट्स की एक सूची तैयार करें, जिसमें खुराक भी शामिल है। साथ ही, अपने मेडिकल इतिहास और खाने के विकारों या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के किसी भी पारिवारिक इतिहास के बारे में जानकारी इकट्ठा करें। यह पृष्ठभूमि की जानकारी आपके डॉक्टर को आपकी पूरी स्वास्थ्य तस्वीर को समझने में मदद करती है।

अपॉइंटमेंट के दौरान आप जो सवाल पूछना चाहते हैं, उनके बारे में सोचें। आप उपचार के विकल्पों, रिकवरी के दौरान क्या उम्मीद करें, या विशिष्ट लक्षणों का प्रबंधन कैसे करें, के बारे में जानना चाह सकते हैं। इन्हें लिख लें ताकि आप अपॉइंटमेंट के दौरान उन्हें न भूलें।

समर्थन के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को साथ लाने पर विचार करें, खासकर यदि आप अपॉइंटमेंट को लेकर चिंतित महसूस कर रहे हैं। वे आपको महत्वपूर्ण जानकारी याद रखने में मदद कर सकते हैं और ऐसी बातचीत के दौरान भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं जो मुश्किल हो सकती है।

अपनी खाने की आदतों, खाने और शरीर की छवि के बारे में विचारों और किसी भी चिंताजनक व्यवहार सहित, संवेदनशील विषयों पर ईमानदारी से चर्चा करने के लिए तैयार रहें। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपको प्रभावी ढंग से मदद करने के लिए सटीक जानकारी की आवश्यकता है, और आप जो कुछ भी साझा करते हैं वह गोपनीय है।

खाने के विकारों के बारे में मुख्य बात क्या है?

खाने के विकार गंभीर लेकिन उपचार योग्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो लाखों लोगों को प्रभावित करती हैं। ये इच्छाशक्ति या पसंद के बारे में नहीं हैं - ये जटिल बीमारियां हैं जिन्हें दूर करने के लिए पेशेवर उपचार और सहायता की आवश्यकता होती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि सही मदद और सहयोग से स्वस्थ होना संभव है। शुरुआती हस्तक्षेप बेहतर परिणाम देता है, इसलिए यदि आप अपने या किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं जिसकी आप परवाह करते हैं, तो मदद लेने में देरी न करें। ये स्थितियां उपचार के बिना समय के साथ बिगड़ती जाती हैं, लेकिन ये उचित देखभाल के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती हैं।

उपचार में आमतौर पर चिकित्सा, पोषण परामर्श और चिकित्सा निगरानी सहित एक टीम दृष्टिकोण शामिल होता है। स्वस्थ होने में समय और धैर्य लगता है, और असफलताएं उपचार प्रक्रिया के सामान्य भाग हैं। लक्ष्य पूर्णता नहीं है, बल्कि भोजन, आपके शरीर और अपने आप से एक स्वस्थ संबंध विकसित करना है।

यदि आप भोजन, खाने या शरीर की छवि संबंधी चिंताओं से जूझ रहे हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, परामर्शदाता या खाने के विकार विशेषज्ञ से संपर्क करें। आप सहायता और देखभाल के पात्र हैं, और मदद पाने की ओर पहला कदम उठाना साहस और आत्म-करुणा का कार्य है।

खाने के विकारों के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या खाने के विकार सभी उम्र और लिंग के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं?

हाँ, खाने के विकार किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं चाहे उसकी उम्र, लिंग, जाति या शरीर का आकार कुछ भी हो। जबकि वे किशोर लड़कियों और युवा महिलाओं में अधिक सामान्यतः निदान किए जाते हैं, खाने के विकार पुरुषों, वृद्ध वयस्कों, बच्चों और सभी पृष्ठभूमि के लोगों में भी होते हैं। पुरुषों का कम निदान हो सकता है क्योंकि खाने के विकारों को अक्सर

किसी खाने के विकार से उबरने में कितना समय लगता है?

उबरने में लगने वाला समय व्यक्ति, खाने के विकार के प्रकार, लक्षणों की गंभीरता और स्थिति कितने समय से मौजूद है, इस पर बहुत निर्भर करता है। कुछ लोगों में कुछ महीनों में सुधार दिखाई देता है, जबकि अन्य को कई वर्षों के उपचार की आवश्यकता हो सकती है। पूर्ण रूप से स्वस्थ होना संभव है, लेकिन यह आमतौर पर एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर सहयोग और उपचार के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

क्या आप किसी खाने के विकार से पूरी तरह से उबर सकते हैं?

हाँ, उपयुक्त उपचार और सहयोग से खाने के विकारों से पूरी तरह से उबरना बिल्कुल संभव है। बहुत से लोग स्वस्थ होने के बाद भोजन और अपने शरीर के साथ स्वस्थ संबंध बना लेते हैं। हालाँकि, अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह, कुछ लोगों को निरंतर सहयोग की आवश्यकता हो सकती है या उन्हें कभी-कभी ऐसी चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है जिनके लिए अतिरिक्त मदद की आवश्यकता होती है।

क्या खाने के विकारों में हमेशा कम वजन होना शामिल होता है?

नहीं, खाने के विकार सभी शरीर के आकार और वजन वाले लोगों में होते हैं। खाने के विकार वाले कई लोग सामान्य या सामान्य से अधिक वजन बनाए रखते हैं, खासकर वे लोग जिनमें बुलिमिया नर्वोसा या द्विघात भोजन विकार है। आप केवल किसी को देखकर यह नहीं बता सकते कि उसे खाने का विकार है या नहीं, और शरीर के वजन के बावजूद सभी खाने के विकार गंभीर होते हैं।

अगर मुझे लगता है कि मेरे किसी परिचित को खाने का विकार है तो मुझे क्या करना चाहिए?

उस व्यक्ति से करुणा और चिंता के साथ संपर्क करें, दिखावे या वजन के बजाय उन विशिष्ट व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपने देखे हैं। उनके प्रति अपनी देखभाल व्यक्त करें और उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। भोजन या वजन के बारे में सलाह देने से बचें, और उन्हें खाने या अपना व्यवहार बदलने के लिए मजबूर न करें। खाने के विकारों के बारे में अधिक जानने पर विचार करें ताकि आप सूचित समर्थन प्रदान कर सकें, और पूरी प्रक्रिया के दौरान अपनी भावनात्मक भलाई का ध्यान रखें।