मासिक धर्म में ऐंठन क्या होती हैं? लक्षण, कारण और उपचार

मासिक धर्म में ऐंठन आपकी गर्भाशय में दर्दनाक मांसपेशियों के संकुचन होते हैं जो आपके मासिक धर्म के दौरान होते हैं। यह उन लोगों के लिए सबसे आम अनुभवों में से एक है जो मासिक धर्म करते हैं, जो अपने जीवन में किसी समय 90% महिलाओं को प्रभावित करते हैं। जबकि वे तीव्र और विघटनकारी महसूस कर सकते हैं, यह समझना कि आपके शरीर में क्या हो रहा है, आपको उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और यह जानने में मदद कर सकता है कि अतिरिक्त सहायता कब लेनी है।

मासिक धर्म में ऐंठन क्या होती हैं?

मासिक धर्म में ऐंठन, चिकित्सकीय रूप से डिस्मेनोरिया कहलाती है, मासिक धर्म के दौरान आपके निचले पेट और श्रोणि में तेज या धड़कन जैसा दर्द होता है। आपका गर्भाशय एक ऐसी मांसपेशी है जो हर महीने अपनी परत को बहाने में मदद करने के लिए सिकुड़ती है, और ये संकुचन आपको महसूस होने वाली ऐंठन की अनुभूति पैदा करते हैं।

मासिक धर्म में ऐंठन के दो मुख्य प्रकार होते हैं। प्राथमिक डिस्मेनोरिया सामान्य ऐंठन को संदर्भित करता है जो आपके मासिक धर्म के साथ शुरू होता है और किसी अन्य स्थिति के कारण नहीं होता है। माध्यमिक डिस्मेनोरिया तब होता है जब ऐंठन अंतर्गर्भाशयी रोग या फाइब्रॉइड जैसी अंतर्निहित प्रजनन स्वास्थ्य स्थिति के कारण होती है।

दर्द आमतौर पर आपके मासिक धर्म शुरू होने से एक या दो दिन पहले शुरू होता है और रक्तस्राव के पहले कुछ दिनों तक रह सकता है। ज्यादातर लोगों के लिए, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और स्व-देखभाल उपायों से ऐंठन का प्रबंधन किया जा सकता है।

मासिक धर्म में ऐंठन के लक्षण क्या हैं?

मासिक धर्म में ऐंठन हर किसी के लिए अलग तरह से महसूस हो सकती है, लेकिन सामान्य लक्षण हैं जो संकेत देते हैं कि आपका शरीर अपने मासिक चक्र से गुजर रहा है। दर्द आमतौर पर आपके निचले पेट में केंद्रित होता है लेकिन अन्य क्षेत्रों में भी फैल सकता है।

यहां सबसे आम लक्षण दिए गए हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं:

• आपके निचले पेट में धड़कन या ऐंठन का दर्द
• दर्द जो आपकी पीठ के निचले हिस्से और जांघों तक फैलता है
• आपके श्रोणि क्षेत्र में सुस्त, लगातार दर्द
• तेज, चुभने वाला दर्द जो आता और जाता है
• मतली या पेट खराब
• ढीले मल या दस्त
• सिरदर्द या चक्कर आना
• थकान या थका हुआ महसूस होना

कुछ लोग उल्टी, बेहोशी या पैरों में दर्द जैसे कम आम लक्षणों का भी अनुभव करते हैं जो आपके पैरों तक जाता है। ये लक्षण आमतौर पर आपके मासिक धर्म के बढ़ने और हार्मोन के स्तर के स्थिर होने पर बेहतर हो जाते हैं।

मासिक धर्म में ऐंठन के क्या कारण हैं?

मासिक धर्म में ऐंठन होती है क्योंकि आपका गर्भाशय अपनी मासिक परत को बाहर निकालने में मदद करने के लिए सिकुड़ता है। आपके मासिक धर्म के दौरान, आपका शरीर प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक हार्मोन जैसे पदार्थ पैदा करता है जो इन मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर करते हैं और सूजन का कारण बनते हैं।

कई कारक प्रभावित कर सकते हैं कि आपकी ऐंठन कितनी तीव्र महसूस होती है। प्रोस्टाग्लैंडिंस के उच्च स्तर आमतौर पर मजबूत, अधिक दर्दनाक संकुचन की ओर ले जाते हैं। आपका गर्भाशय ग्रीवा का खुलना (आपके गर्भाशय और योनि के बीच का संकरा मार्ग) भी ऐंठन की तीव्रता को प्रभावित कर सकता है।

यहां मुख्य कारक दिए गए हैं जो मासिक धर्म में ऐंठन में योगदान करते हैं:

• उच्च प्रोस्टाग्लैंडिन का स्तर जिससे गर्भाशय के मजबूत संकुचन होते हैं
• संकरी गर्भाशय ग्रीवा जिससे मासिक धर्म का प्रवाह गुजरना मुश्किल हो जाता है
• युवा आयु, क्योंकि ऐंठन अक्सर उम्र के साथ और बच्चे के जन्म के बाद बेहतर होती है
• भारी या अनियमित अवधि जिसके लिए अधिक तीव्र संकुचन की आवश्यकता होती है
• दर्दनाक अवधि का पारिवारिक इतिहास
• धूम्रपान, जो दर्द और सूजन को बदतर बना सकता है
• उच्च तनाव का स्तर जो दर्द की धारणा को बढ़ा सकता है

माध्यमिक कारणों में अंतर्गर्भाशयी रोग, गर्भाशय फाइब्रॉइड या पैल्विक सूजन संबंधी बीमारी जैसी अंतर्निहित स्थितियां शामिल हैं। इन स्थितियों के लिए चिकित्सा मूल्यांकन और विशिष्ट उपचार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

मासिक धर्म में ऐंठन के लिए आपको कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?

अधिकांश मासिक धर्म में ऐंठन सामान्य और घर पर प्रबंधनीय होती हैं, लेकिन कभी-कभी वे संकेत देती हैं कि कुछ और ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आपकी ऐंठन आपकी दैनिक गतिविधियों में काफी हस्तक्षेप करती है या यदि आप अपने सामान्य पैटर्न में परिवर्तन देखते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए।

यदि आप इनमें से किसी भी स्थिति का अनुभव करते हैं, तो अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने पर विचार करें:

• गंभीर दर्द जो ओवर-द-काउंटर दवाओं से बेहतर नहीं होता है
• ऐंठन जो आपको काम, स्कूल या सामान्य गतिविधियों में भाग लेने से रोकती है
• दर्द जो समय के साथ बेहतर होने के बजाय बदतर होता जाता है
• ऐंठन जो जीवन में बाद में (25 वर्ष की आयु के बाद) शुरू होती है जब आपके पास पहले नहीं थी
• गंभीर ऐंठन के साथ अनियमित अवधि
• भारी रक्तस्राव जो हर घंटे पैड या टैम्पोन से होकर बहता है
• यौन संबंध के दौरान या अवधि के बीच दर्द
• आपकी ऐंठन के साथ बुखार, उल्टी या बेहोशी

ये लक्षण अंतर्गर्भाशयी रोग, फाइब्रॉइड या संक्रमण जैसी स्थितियों का संकेत दे सकते हैं जिन्हें चिकित्सा उपचार से लाभ होता है। प्रारंभिक मूल्यांकन आपको राहत पाने और जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है।

गंभीर मासिक धर्म में ऐंठन के जोखिम कारक क्या हैं?

जबकि कोई भी जो मासिक धर्म करता है, ऐंठन का अनुभव कर सकता है, कुछ कारक आपको दर्दनाक अवधि होने की अधिक संभावना बनाते हैं। ये जोखिम कारक समझने से आपको आवश्यकतानुसार तैयारी करने और उचित देखभाल लेने में मदद मिल सकती है।

यहां वे कारक दिए गए हैं जो गंभीर मासिक धर्म में ऐंठन के अनुभव की आपकी संभावना को बढ़ाते हैं:

• 30 साल से कम उम्र का होना, क्योंकि ऐंठन अक्सर उम्र के साथ बेहतर होती है
• 11 साल या उससे कम उम्र में आपकी अवधि शुरू होना
• 7 दिनों से अधिक समय तक चलने वाली भारी या लंबी अवधि होना
• अनियमित मासिक चक्र होना
• दर्दनाक अवधि या प्रजनन संबंधी स्थितियों का पारिवारिक इतिहास
• कभी गर्भवती नहीं होना या बच्चे को जन्म नहीं देना
• सिगरेट पीना या तंबाकू उत्पादों का उपयोग करना
• कम वजन होना या कम बीएमआई होना
• उच्च तनाव का स्तर या मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ

जोखिम कारक होने का मतलब यह नहीं है कि आपको निश्चित रूप से गंभीर ऐंठन होगी, लेकिन यह बताने में मदद करता है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक दर्द का अनुभव क्यों करते हैं। इनमें से कई कारक समय के साथ बदलते हैं, यही वजह है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, ऐंठन में अक्सर सुधार होता है।

गंभीर मासिक धर्म में ऐंठन की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

जबकि मासिक धर्म में ऐंठन स्वयं ही शायद ही कभी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ पैदा करती हैं, लेकिन गंभीर दर्द आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकता है। मुख्य चिंता यह है कि तीव्र ऐंठन आपके मासिक धर्म के दौरान सामान्य रूप से कार्य करने की आपकी क्षमता को कैसे प्रभावित करती है।

गंभीर मासिक धर्म में ऐंठन कई जटिलताओं को जन्म दे सकती है यदि उनका प्रबंधन नहीं किया जाता है:

• नियमित रूप से काम, स्कूल या महत्वपूर्ण गतिविधियों को याद करना
• नींद में व्यवधान जो आपकी ऊर्जा और मनोदशा को प्रभावित करता है
• दर्द की आशंका से संबंधित चिंता या अवसाद में वृद्धि
• आपके मासिक धर्म के दौरान गतिविधियों से बचने से सामाजिक अलगाव
• दर्द निवारक दवाओं का अधिक उपयोग जिससे पेट की समस्याएँ होती हैं
• मनोदशा में परिवर्तन और गतिविधि सीमाओं से संबंधों में तनाव

दुर्लभ मामलों में, गंभीर ऐंठन अंतर्गर्भाशयी रोग जैसी अंतर्निहित स्थितियों का संकेत दे सकती है जो अनुपचारित रहने पर प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, उचित प्रबंधन और आवश्यकतानुसार चिकित्सा देखभाल के साथ, अधिकांश लोग अपने दर्द को नियंत्रित करने और अपनी सामान्य गतिविधियों को बनाए रखने के प्रभावी तरीके खोज सकते हैं।

मासिक धर्म में ऐंठन को कैसे रोका जा सकता है?

जबकि आप मासिक धर्म में ऐंठन को पूरी तरह से नहीं रोक सकते क्योंकि वे मासिक धर्म चक्र का एक सामान्य हिस्सा हैं, आप उनकी तीव्रता को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। कई जीवनशैली में परिवर्तन और निवारक उपाय आपके मासिक धर्म को अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकते हैं।

यहां मासिक धर्म में ऐंठन की गंभीरता को कम करने के प्रभावी तरीके दिए गए हैं:

• परिसंचरण में सुधार और सूजन को कम करने के लिए पूरे महीने नियमित व्यायाम
• कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी से भरपूर स्वस्थ आहार बनाए रखना
• विशेष रूप से आपके मासिक धर्म के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना
• पर्याप्त नींद लेना और तनाव के स्तर को प्रबंधित करना
• धूम्रपान से बचना और शराब का सेवन सीमित करना
• अपने निचले पेट पर गर्म स्नान करना या हीटिंग पैड का उपयोग करना
• गहरी साँस लेने या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना
• आपके मासिक धर्म शुरू होने से एक दिन पहले सूजनरोधी दवाएँ लेना शुरू करना

कुछ लोगों को पता चलता है कि हार्मोनल गर्भनिरोधक विधियाँ हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करके और प्रोस्टाग्लैंडिन उत्पादन को कम करके गंभीर ऐंठन को रोकने में मदद करती हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि क्या यह विकल्प आपके लिए काम कर सकता है।

मासिक धर्म में ऐंठन का निदान कैसे किया जाता है?

मासिक धर्म में ऐंठन का निदान आमतौर पर आपके लक्षणों और मासिक धर्म के इतिहास के बारे में विस्तृत बातचीत से शुरू होता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह समझना चाहेगा कि आपकी ऐंठन कब होती है, वे कितनी गंभीर हैं, और क्या मदद करता है या उन्हें बदतर बनाता है।

अपॉइंटमेंट के दौरान, आपका डॉक्टर संभवतः आपके मासिक धर्म के पैटर्न, दर्द की तीव्रता और ऐंठन आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करती है, के बारे में पूछेगा। वे आपके प्रजनन अंगों में किसी भी असामान्यता की जांच के लिए एक पैल्विक परीक्षा भी करेंगे।

यदि आपके प्रदाता को माध्यमिक कारणों पर संदेह है, तो अतिरिक्त परीक्षणों की सिफारिश की जा सकती है:

• फाइब्रॉइड, सिस्ट या अन्य संरचनात्मक समस्याओं को देखने के लिए अल्ट्रासाउंड
• हार्मोन के स्तर की जांच करने और संक्रमणों को दूर करने के लिए रक्त परीक्षण
• आपके श्रोणि अंगों की विस्तृत इमेजिंग के लिए एमआरआई
• लैप्रोस्कोपी, आपके श्रोणि अंगों को सीधे देखने के लिए एक न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रिया

प्राथमिक डिस्मेनोरिया के अधिकांश मामलों का निदान केवल आपके लक्षणों और शारीरिक परीक्षा के आधार पर किया जा सकता है। अधिक व्यापक परीक्षण आमतौर पर केवल तभी आवश्यक होता है जब ऐंठन गंभीर, असामान्य हो या सामान्य उपचारों पर प्रतिक्रिया न दें।

मासिक धर्म में ऐंठन का उपचार क्या है?

मासिक धर्म में ऐंठन के उपचार में दर्द और सूजन को कम करना और आपकी सामान्य गतिविधियों को बनाए रखने में मदद करना शामिल है। अधिकांश लोगों को ओवर-द-काउंटर दवाओं और स्व-देखभाल उपायों के संयोजन से राहत मिलती है।

यहां सबसे प्रभावी उपचार विकल्प दिए गए हैं:

• इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी)
• हीटिंग पैड या गर्म स्नान का उपयोग करके हीट थेरेपी
• हल्का व्यायाम जैसे चलना या स्ट्रेचिंग
• निचले पेट और पीठ की मालिश
• हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए हार्मोनल गर्भनिरोधक
• गंभीर मामलों के लिए प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक दवाएं
• मांसपेशियों के संकुचन को कम करने के लिए एंटीस्पास्मोडिक दवाएं

अंतर्निहित स्थितियों के कारण होने वाले माध्यमिक डिस्मेनोरिया के लिए, उपचार मूल कारण को दूर करने पर केंद्रित है। इसमें एंडोमेट्रियोसिस के लिए हार्मोन थेरेपी, फाइब्रॉइड को हटाने की प्रक्रिया या पैल्विक संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक्स शामिल हो सकते हैं।

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लक्षणों, जीवनशैली और चिकित्सा इतिहास के आधार पर एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है। कई लोगों को यह पता लगाने से पहले विभिन्न तरीकों को आजमाना पड़ता है कि उनके लिए क्या सबसे अच्छा काम करता है।

आप घर पर मासिक धर्म में ऐंठन का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?

घरेलू उपचार मासिक धर्म में ऐंठन के प्रबंधन के लिए उल्लेखनीय रूप से प्रभावी हो सकते हैं और अक्सर ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ मिलकर सबसे अच्छा काम करते हैं। कुंजी यह है कि आपके शरीर के लिए क्या काम करता है और जब आपको ऐंठन शुरू होती है तो जल्दी इलाज शुरू करना।

यहां सिद्ध घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपकी परेशानी को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करके अपने निचले पेट पर गर्मी लगाएँ
• अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए एप्सम सॉल्ट के साथ गर्म स्नान करें
• अपने निचले पेट और पीठ की धीरे से मालिश करें
• चलना या कोमल योग मुद्राओं जैसे हल्के व्यायाम का प्रयास करें
• बहुत सारा पानी और हर्बल चाय पीकर हाइड्रेटेड रहें
• दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम करें
• पर्याप्त आराम करें और जहाँ तक संभव हो तनावपूर्ण गतिविधियों से बचें
• एरोमाथेरेपी के लिए लैवेंडर या पुदीना जैसे आवश्यक तेलों का उपयोग करें

कुछ लोगों को आहार में बदलाव से राहत मिलती है जैसे कि उनके मासिक धर्म के दौरान कैफीन, नमक और चीनी को कम करना। दूसरों को मैग्नीशियम या ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे सप्लीमेंट से फायदा होता है, हालाँकि आपको कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी कैसे करनी चाहिए?

अपनी नियुक्ति की तैयारी करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपको सबसे अधिक मददगार जानकारी और उपचार की सिफारिशें मिलें। अपनी यात्रा से पहले अपने लक्षणों और मासिक धर्म के पैटर्न पर नज़र रखने से आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपकी स्थिति में बहुमूल्य अंतर्दृष्टि मिलेगी।

यहाँ आपकी नियुक्ति से पहले आपको क्या तैयारी करनी चाहिए:

• अपने मासिक धर्म चक्र को कम से कम 2-3 महीनों तक ट्रैक करें, तिथियों और लक्षणों को नोट करें
• अपने मासिक धर्म के विभिन्न दिनों के दौरान 1-10 के पैमाने पर अपने दर्द के स्तर को रिकॉर्ड करें
• सभी दवाओं, सप्लीमेंट और उपचारों की सूची बनाएँ जिन्हें आपने आजमाया है
• ध्यान दें कि क्या आपकी ऐंठन में मदद करता है या उसे बदतर बनाता है
• वे प्रश्न लिखें जो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछना चाहते हैं
• प्रजनन स्वास्थ्य समस्याओं के अपने पारिवारिक इतिहास के बारे में जानकारी लाएँ
• दस्तावेज़ करें कि ऐंठन आपकी दैनिक गतिविधियों और जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करती है

अपने लक्षणों के बारे में विस्तार से चर्चा करने में शर्मिंदा न हों। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपको प्रभावी ढंग से मदद करने के लिए सटीक जानकारी की आवश्यकता है, और मासिक धर्म स्वास्थ्य चिकित्सा देखभाल का एक सामान्य हिस्सा है जिसे वे संबोधित करने के लिए प्रशिक्षित हैं।

मासिक धर्म में ऐंठन के बारे में मुख्य बात क्या है?

मासिक धर्म में ऐंठन मासिक धर्म चक्र का एक सामान्य और आमतौर पर प्रबंधनीय हिस्सा है जो अधिकांश लोगों को प्रभावित करता है जो मासिक धर्म करते हैं। जबकि वे असुविधाजनक और विघटनकारी हो सकते हैं, अपने शरीर को समझने और प्रभावी दर्द प्रबंधन रणनीतियों के होने से आप अपने मासिक धर्म के दौरान अपनी सामान्य गतिविधियों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि गंभीर दर्द जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है, वह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको सहना पड़ता है। प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं, सरल घरेलू उपचारों से लेकर चिकित्सा हस्तक्षेपों तक, और आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपकी स्थिति के लिए सही तरीका खोजने में आपकी मदद कर सकता है।

उचित प्रबंधन और देखभाल के साथ, अधिकांश लोग अपने मासिक धर्म में ऐंठन के दर्द को काफी कम कर सकते हैं और अपने जीवन को पूरी तरह से जीना जारी रख सकते हैं, यहां तक कि अपने मासिक धर्म के दौरान भी। यदि आपकी ऐंठन गंभीर है या यदि आप अपने सामान्य पैटर्न में परिवर्तन देखते हैं, तो चिकित्सा सलाह लेने में संकोच न करें।

मासिक धर्म में ऐंठन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Q1. क्या हर महीने मासिक धर्म में ऐंठन होना सामान्य है?

हाँ, हर महीने अपनी अवधि के साथ कुछ ऐंठन का अनुभव करना पूरी तरह से सामान्य है। अधिकांश लोग जो मासिक धर्म करते हैं, उनमें कम से कम हल्की ऐंठन होती है, और यह एक संकेत है कि आपका प्रजनन तंत्र सामान्य रूप से काम कर रहा है। हालाँकि, यदि आपकी ऐंठन इतनी गंभीर है कि आपके दैनिक कार्यों में हस्तक्षेप करती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ उपचार के विकल्पों पर चर्चा करना उचित है।

Q2. क्या जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, मासिक धर्म में ऐंठन बदतर हो सकती है?

वास्तव में, मासिक धर्म में ऐंठन अक्सर उम्र के साथ बेहतर होती है, खासकर गर्भावस्था और बच्चे के जन्म के बाद। हालाँकि, यदि आपकी ऐंठन अचानक अधिक गंभीर हो जाती है या जीवन में बाद में शुरू होती है, तो यह एंडोमेट्रियोसिस या फाइब्रॉइड जैसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकती है। आपके ऐंठन पैटर्न में कोई भी महत्वपूर्ण परिवर्तन आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बातचीत करने योग्य है।

Q3. क्या गर्भनिरोधक गोलियाँ मासिक धर्म में ऐंठन में मदद करती हैं?

हाँ, मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने के लिए हार्मोनल गर्भनिरोधक बहुत प्रभावी हो सकते हैं। गर्भनिरोधक गोलियाँ, पैच, रिंग और हार्मोनल आईयूडी हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करके और ऐंठन का कारण बनने वाले प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन को कम करके मदद कर सकते हैं। कई लोगों को पता चलता है कि हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग करते समय उनकी अवधि हल्की और कम दर्दनाक हो जाती है।

Q4. क्या व्यायाम से मासिक धर्म में ऐंठन बदतर हो सकती है?

हल्का से मध्यम व्यायाम आमतौर पर रक्त प्रवाह में सुधार और एंडोर्फिन नामक प्राकृतिक दर्द-राहत देने वाले रसायनों को छोड़कर मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए बहुत तीव्र व्यायाम ऐंठन को बदतर बना सकता है। अपने शरीर को सुनें और अपनी अवधि के दौरान चलना, तैराकी या योग जैसी कोमल गतिविधियों से चिपके रहें।

Q5. मासिक धर्म में ऐंठन कब तक रहनी चाहिए?

मासिक धर्म में ऐंठन आमतौर पर 1-3 दिनों तक रहती है, आमतौर पर आपकी अवधि के पहले एक या दो दिनों में सबसे तीव्र होती है। जैसे-जैसे आपकी अवधि आगे बढ़ती है, उन्हें धीरे-धीरे सुधार करना चाहिए। यदि आपकी ऐंठन 3 दिनों से अधिक समय तक रहती है या आपकी पूरी अवधि के दौरान जारी रहती है, तो किसी भी अंतर्निहित स्थिति को दूर करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करना उचित है।