मांसपेशियों में ऐंठन क्या है? लक्षण, कारण और उपचार

मांसपेशियों में ऐंठन क्या है?

मांसपेशियों में ऐंठन मांसपेशियों का अचानक, दर्दनाक सिकुड़ना है जो बिना किसी चेतावनी के होता है। आपकी मांसपेशी ज़ोर से सिकुड़ती है और सेकंड से मिनटों तक उस स्थिति में बंद रहती है, जिससे तीव्र असुविधा होती है जो आपको रोक सकती है।

इसको अपनी मांसपेशी के मुट्ठी बंद स्थिति में फंसने और आराम करने से मना करने के रूप में सोचें। यह अनैच्छिक संकुचन आपके शरीर की किसी भी मांसपेशी को प्रभावित कर सकता है, हालांकि यह आमतौर पर आपके पैरों, पैरों और हाथों को प्रभावित करता है। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश मांसपेशियों में ऐंठन हानिरहित होती हैं और अपने आप ठीक हो जाती हैं।

जबकि ऐंठन चौंकाने वाली और असुविधाजनक हो सकती हैं, वे अविश्वसनीय रूप से आम हैं। लगभग हर कोई किसी न किसी समय उनका अनुभव करता है, चाहे व्यायाम के दौरान, रात में, या दैनिक गतिविधियों को करते समय।

मांसपेशियों में ऐंठन के लक्षण क्या हैं?

मुख्य लक्षण स्पष्ट है: अचानक, तेज दर्द जैसे ही आपकी मांसपेशी सिकुड़ती है और जाने से मना करती है। आपको प्रभावित मांसपेशी को आपकी त्वचा के नीचे कठोर और स्पष्ट रूप से तंग महसूस होगा।

यहाँ आप मांसपेशियों में ऐंठन के दौरान क्या अनुभव कर सकते हैं:

• तीव्र, चुभने वाला दर्द जो जल्दी से चरम पर पहुँच जाता है
• मांसपेशियों की कठोरता और कठोरता जिसे आप अपने हाथ से महसूस कर सकते हैं
• त्वचा के नीचे दिखाई देने वाली मांसपेशियों का उभार या गांठ
• प्रभावित मांसपेशी को सामान्य रूप से हिलाने में असमर्थता
• ऐंठन के छूटने के बाद भी दर्द रहना

अधिकांश ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक रहती हैं। तीव्र दर्द कम होने के बाद, आपको घंटों या दिनों तक मांसपेशियों में कोमलता महसूस हो सकती है, कठिन कसरत के बाद होने वाले दर्द के समान।

मांसपेशियों में ऐंठन के प्रकार क्या हैं?

मांसपेशियों में ऐंठन कई श्रेणियों में आती हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कब और क्यों होती हैं। इन प्रकारों को समझने से आपको अपने अनुभव में पैटर्न और संभावित ट्रिगर की पहचान करने में मदद मिल सकती है।

सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं:

• व्यायाम से जुड़ी ऐंठन: शारीरिक गतिविधि के दौरान या ठीक बाद होती है, खासकर गर्म मौसम में
• रात्रि ऐंठन: रात में होती है, अक्सर आपको नींद से जगाती है, आमतौर पर बछड़े की मांसपेशियों को प्रभावित करती है
• आराम ऐंठन: जब आप स्थिर बैठे या लेटे होते हैं, तो अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के होती है
• पेशेवर ऐंठन: बार-बार होने वाली गतिविधियों जैसे टाइपिंग या औजार पकड़ने से विकसित होती है

प्रत्येक प्रकार के अलग-अलग ट्रिगर होते हैं, लेकिन ऐंठन की अनुभूति कारण चाहे जो भी हो, उल्लेखनीय रूप से समान लगती है। रात की ऐंठन विशेष रूप से परेशान करने वाली होती है क्योंकि वे नींद को बाधित करती हैं और आपको अंधेरे में लंगड़ाकर घूमने के लिए छोड़ सकती हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन के क्या कारण हैं?

मांसपेशियों में ऐंठन तब होती है जब आपकी मांसपेशियों का सामान्य संचार तंत्र बाधित हो जाता है। आपकी नसें मिश्रित संकेत भेजती हैं, जिससे मांसपेशी आपके मस्तिष्क की अनुमति के बिना सिकुड़ जाती है और फिर आराम करने से मना करती है।

कई कारक इस गलत संचार को ट्रिगर कर सकते हैं:

• निर्जलीकरण: पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीने से मांसपेशियों का कार्य प्रभावित होता है
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन: सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम या मैग्नीशियम का निम्न स्तर
• मांसपेशियों में थकान: व्यायाम या दैनिक गतिविधियों के दौरान मांसपेशियों को अधिक काम करना
• खराब रक्त परिसंचरण: मांसपेशियों में रक्त प्रवाह कम होना, खासकर जब बहुत देर तक बैठे रहें
• तंत्रिका संपीड़न: सोने की मुद्रा या तंग कपड़ों से नसों पर दबाव
• उम्र से संबंधित परिवर्तन: मांसपेशियां समय के साथ स्वाभाविक रूप से द्रव्यमान और लचीलापन खो देती हैं

कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट ट्रिगर के ऐंठन होती है, जो निराशाजनक हो सकती है लेकिन पूरी तरह से सामान्य है। आपका शरीर तापमान, स्थिति या गतिविधि के स्तर में सूक्ष्म परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया कर सकता है जिन्हें आप नोटिस नहीं करते हैं।

कुछ दवाएं भी ऐंठन को बढ़ा सकती हैं, जिसमें मूत्रवर्धक, स्टैटिन और कुछ रक्तचाप की दवाएं शामिल हैं। यदि आपने हाल ही में नई दवाएं शुरू की हैं और अधिक बार ऐंठन देखी है, तो यह संबंध आपके डॉक्टर के साथ चर्चा करने योग्य है।

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

अधिकांश मांसपेशियों में ऐंठन हानिरहित होती हैं और उन्हें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, कुछ स्थितियां आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बातचीत की गारंटी देती हैं ताकि अंतर्निहित स्थितियों को दूर किया जा सके।

यदि आप अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने पर विचार करें:

• ऐंठन जो रोजाना या सप्ताह में कई बार होती है
• गंभीर दर्द जो स्ट्रेचिंग या मालिश से बेहतर नहीं होता है
• ऐंठन के साथ मांसपेशियों में कमजोरी या सुन्नता
• संक्रमण के लक्षण जैसे लालिमा, गर्मी या सूजन
• ऐंठन जो नींद या दैनिक गतिविधियों में काफी हस्तक्षेप करती है
• दवाएं शुरू करने के बाद नए ऐंठन पैटर्न

यदि ऐंठन सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई या गंभीर कमजोरी के साथ आती है, तो आपको तुरंत चिकित्सा ध्यान लेना चाहिए। ये लक्षण अधिक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकते हैं जिसके लिए त्वरित मूल्यांकन की आवश्यकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन के जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ कारक आपको मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करने की अधिक संभावना बनाते हैं, हालांकि जोखिम कारक होने का मतलब यह नहीं है कि आप उनका विकास करेंगे। अपने व्यक्तिगत जोखिम को समझने से आपको निवारक कदम उठाने में मदद मिल सकती है।

सामान्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• 65 वर्ष से अधिक आयु: प्राकृतिक मांसपेशियों में परिवर्तन और दवा का उपयोग जोखिम बढ़ाता है
• तीव्र शारीरिक गतिविधि: खासकर गर्म, आर्द्र परिस्थितियों में
• गर्भावस्था: हार्मोनल परिवर्तन और बढ़ी हुई पोषण संबंधी आवश्यकताएं
• चिकित्सीय स्थितियां: मधुमेह, यकृत रोग, गुर्दे की समस्याएं या थायरॉयड विकार
• लंबे समय तक बैठना या खड़ा रहना: स्थिर स्थिति की आवश्यकता वाले व्यवसाय
• कुछ दवाएं: मूत्रवर्धक, स्टैटिन और कुछ हृदय की दवाएं

एथलीट और जो लोग बहुत पसीना बहाते हैं वे विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं क्योंकि वे पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं। इसी प्रकार, उम्र से संबंधित मांसपेशियों में परिवर्तन और कई दवाएं लेने की संभावना के कारण वृद्ध वयस्कों को उच्च जोखिम का सामना करना पड़ता है।

कई जोखिम कारक होने का मतलब यह नहीं है कि ऐंठन अपरिहार्य हैं। कई लोग जिनके कई जोखिम कारक होते हैं, वे कभी भी महत्वपूर्ण ऐंठन का अनुभव नहीं करते हैं, जबकि कुछ अन्य जिनके कुछ जोखिम कारक होते हैं, उन्हें बार-बार एपिसोड हो सकते हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन की संभावित जटिलताएं क्या हैं?

मांसपेशियों में ऐंठन का विशाल बहुमत स्थायी समस्याओं के बिना हल हो जाता है। हालांकि, संभावित जटिलताओं को समझने से आपको यह जानने में मदद मिलती है कि अतिरिक्त देखभाल कब लेनी है या अपने दृष्टिकोण को कब संशोधित करना है।

संभावित जटिलताओं में शामिल हैं:

• मांसपेशियों में खिंचाव या चोट: ऐंठन के दौरान ज़ोरदार स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों के रेशे क्षतिग्रस्त हो सकते हैं
• नींद में व्यवधान: बार-बार रात में ऐंठन से पुरानी थकान और मूड में बदलाव हो सकता है
• गतिविधि सीमा: ऐंठन के डर से आप व्यायाम या उन गतिविधियों से बच सकते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं
• लगातार मांसपेशियों में दर्द: गंभीर ऐंठन से दिनों तक मांसपेशियों में कोमलता रह सकती है

शायद ही कभी, अत्यधिक गंभीर ऐंठन एक अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति का संकेत दे सकती है जिसका इलाज करने की आवश्यकता है। यह अधिक संभावना है यदि ऐंठन अन्य लक्षणों जैसे लगातार कमजोरी, सुन्नता या त्वचा के रंग में परिवर्तन के साथ होती है।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। बार-बार ऐंठन से इस बारे में चिंता हो सकती है कि अगला एपिसोड कब होगा, संभावित रूप से आपके जीवन की गुणवत्ता और सक्रिय रहने की इच्छा को प्रभावित करता है।

मांसपेशियों में ऐंठन को कैसे रोका जा सकता है?

निवारण रणनीतियाँ उचित मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने और ज्ञात ट्रिगर से बचने पर केंद्रित हैं। जबकि आप हर ऐंठन को नहीं रोक सकते हैं, ये तरीके उनकी आवृत्ति और गंभीरता को काफी कम कर सकते हैं।

प्रभावी रोकथाम के तरीकों में शामिल हैं:

• हाइड्रेटेड रहें: दिन भर पानी पिएं, खासकर व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में
• इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखें: पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
• नियमित रूप से स्ट्रेच करें: सोने से पहले और व्यायाम के बाद हल्का स्ट्रेचिंग करें
• ठीक से वार्म अप करें: तीव्र गतिविधि से पहले मांसपेशियों को धीरे-धीरे तैयार करें
• लंबे समय तक स्थिर स्थिति से बचें: लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने के दौरान बार-बार अपनी स्थिति बदलें
• उचित जूते पहनें: सहायक जूते मांसपेशियों में खिंचाव को रोक सकते हैं

विशेष रूप से रात की ऐंठन के लिए, सोने से पहले हल्के बछड़े के स्ट्रेच करने का प्रयास करें और सुनिश्चित करें कि आपकी सोने की स्थिति आपके पैरों को संकुचित नहीं करती है। कुछ लोगों को सोते समय अपने पैरों को मुड़े हुए रखने से राहत मिलती है न कि इंगित करने से।

यदि आप व्यायाम से संबंधित ऐंठन से ग्रस्त हैं, तो धीरे-धीरे कंडीशनिंग और तापमान और आर्द्रता जैसे पर्यावरणीय कारकों पर विशेष ध्यान दें। धीरे-धीरे सहनशक्ति बनाने से आपकी मांसपेशियों को बढ़ी हुई मांगों के अनुकूल होने का समय मिलता है।

मांसपेशियों में ऐंठन का निदान कैसे किया जाता है?

मांसपेशियों में ऐंठन का निदान आमतौर पर आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास की पूरी चर्चा में शामिल होता है। आपका डॉक्टर यह समझना चाहेगा कि ऐंठन कब होती है, कितनी बार होती है और क्या उन्हें ट्रिगर कर सकता है।

निदान प्रक्रिया में आमतौर पर शामिल हैं:

• लक्षण समीक्षा: ऐंठन की आवृत्ति, अवधि और ट्रिगर के बारे में विस्तृत प्रश्न
• शारीरिक परीक्षा: मांसपेशियों की ताकत, रिफ्लेक्स और परिसंचरण की जाँच करना
• चिकित्सा इतिहास: दवाओं, चिकित्सीय स्थितियों और पारिवारिक इतिहास की समीक्षा करना
• गतिविधि आकलन: आपकी व्यायाम की आदतों और दैनिक दिनचर्या को समझना

ज्यादातर मामलों में, किसी विशेष परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि आपकी व्याख्या से निदान स्पष्ट होता है। हालांकि, यदि वे किसी अंतर्निहित स्थिति पर संदेह करते हैं, तो आपका डॉक्टर इलेक्ट्रोलाइट स्तर या गुर्दे के कार्य की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है।

यदि ऐंठन लगातार, गंभीर होती है या अन्य चिंताजनक लक्षणों के साथ होती है, तो अतिरिक्त परीक्षण आवश्यक हो जाता है। इसमें तंत्रिका चालन अध्ययन या इमेजिंग शामिल हो सकती है ताकि तंत्रिका संपीड़न या परिसंचरण समस्याओं को दूर किया जा सके।

मांसपेशियों में ऐंठन का उपचार क्या है?

मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार में एपिसोड के दौरान तत्काल राहत और भविष्य में होने वाली घटनाओं को रोकना शामिल है। दृष्टिकोण ऐंठन की गंभीरता और अंतर्निहित कारण के आधार पर अलग-अलग होता है।

ऐंठन के दौरान तत्काल उपचार में शामिल हैं:

• हल्का स्ट्रेचिंग: ऐंठन वाली मांसपेशी को धीरे-धीरे विपरीत दिशा में स्ट्रेच करें
• मालिश: हल्का दबाव डालें और तंग मांसपेशियों को मसलें
• गर्मी या ठंड चिकित्सा: गर्म सेक या आइस पैक का उपयोग करें जो सबसे आरामदायक लगे
• गति: हल्का चलना मांसपेशियों को आराम देने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है

चल रहे प्रबंधन के लिए, आपका डॉक्टर पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट सेवन सुनिश्चित करने के लिए आहार में परिवर्तन या दवाओं में समायोजन की सिफारिश कर सकता है जो ऐंठन में योगदान कर रही हो सकती हैं।

दुर्लभ मामलों में जहां ऐंठन गंभीर और लगातार होती है, प्रिस्क्रिप्शन दवाओं पर विचार किया जा सकता है। हालांकि, ये आमतौर पर उन स्थितियों के लिए आरक्षित होते हैं जहां ऐंठन दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं और अन्य उपचारों ने मदद नहीं की है।

मांसपेशियों में ऐंठन के दौरान घर पर उपचार कैसे करें?

घर पर उपचार मांसपेशियों में ऐंठन के प्रबंधन और आपके दैनिक जीवन पर उनके प्रभाव को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकता है। कुंजी यह है कि ऐंठन होने से पहले एक योजना तैयार हो और यह जान लें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

एक सक्रिय ऐंठन के दौरान:

1. जो आप कर रहे हैं उसे रोक दें और ऐंठन को दूर करने के लिए एक सुरक्षित जगह खोजें
2. धीरे से स्ट्रेच करें प्रभावित मांसपेशी को संकुचन के विपरीत दिशा में ले जाकर
3. दबाव डालें अपने हाथों से, ऐंठन वाले क्षेत्र की मजबूत लेकिन कोमल स्ट्रोक से मालिश करें
4. तापमान चिकित्सा का प्रयोग करें - तंग मांसपेशियों के लिए गर्मी या सूजन के लिए ठंड का प्रयास करें
5. शांत रहें और ऐंठन के छूटने की प्रतीक्षा करते हुए गहरी साँस लें

ऐंठन कम होने के बाद, कोमल स्ट्रेचिंग जारी रखें और कठोरता को रोकने के लिए हल्के आंदोलन पर विचार करें। यदि निर्जलीकरण ने एपिसोड में योगदान दिया है तो पानी पीने से मदद मिल सकती है।

रात की ऐंठन के लिए, अपने बिस्तर के पास एक योजना रखें। दिन में स्ट्रेच का अभ्यास करें ताकि दर्द से जागने पर आप उन्हें आसानी से कर सकें। कुछ लोगों को थोड़ी देर खड़े होकर चलने से राहत मिलती है, जबकि अन्य बिस्तर पर ही स्ट्रेच करना पसंद करते हैं।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी कैसे करनी चाहिए?

अपनी नियुक्ति की तैयारी करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपको अपनी मांसपेशियों में ऐंठन के प्रबंधन के लिए सबसे उपयोगी जानकारी और सिफारिशें मिलें। पहले से अपने विचारों को व्यवस्थित करने में समय लगाने से बातचीत अधिक उत्पादक बन जाती है।

अपनी यात्रा से पहले, ट्रैकिंग पर विचार करें:

• ऐंठन की आवृत्ति: वे कितनी बार और दिन के किस समय होती हैं
• ट्रिगर: गतिविधियाँ, खाद्य पदार्थ या स्थितियाँ जो ऐंठन लाती प्रतीत होती हैं
• अवधि और तीव्रता: ऐंठन कितने समय तक रहती है और कितनी दर्दनाक होती है
• स्थान पैटर्न: कौन सी मांसपेशियां सबसे अधिक प्रभावित होती हैं
• वर्तमान दवाएं: पूरक और ओवर-द-काउंटर दवाएं शामिल करें
• उपचार के प्रयास: आपने क्या कोशिश की है और यह कितना अच्छा काम किया है

निवारण रणनीतियों, उपचार विकल्पों या अंतर्निहित स्थितियों के बारे में प्रश्नों की एक सूची लाएँ। उन जीवनशैली में संशोधनों के बारे में पूछने में संकोच न करें जो ऐंठन के एपिसोड को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यदि ऐंठन नींद या दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है, तो इस बारे में विशिष्ट रूप से बताएं कि वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं। यह जानकारी आपके डॉक्टर को गंभीरता को समझने और आपकी आवश्यकताओं के अनुसार उपचार योजना विकसित करने में मदद करती है।

मांसपेशियों में ऐंठन के बारे में मुख्य बात क्या है?

मांसपेशियों में ऐंठन आम, आमतौर पर हानिरहित एपिसोड होते हैं जो ज्यादातर लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय अनुभव करते हैं। जबकि वे दर्दनाक और विघटनकारी हो सकते हैं, उनके कारणों को समझने और प्रभावी प्रबंधन रणनीतियों के होने से उनका प्रभाव काफी कम हो सकता है।

याद रखने योग्य सबसे महत्वपूर्ण बातें यह हैं कि हाइड्रेटेड रहना, उचित पोषण बनाए रखना और नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से कई ऐंठन को रोका जा सकता है। जब वे होती हैं, तो कोमल स्ट्रेचिंग और मालिश आमतौर पर मिनटों के भीतर राहत प्रदान करती है।

अधिकांश ऐंठन को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अगर वे बार-बार, गंभीर हो जाती हैं या आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। सही दृष्टिकोण से, आप ऐंठन के एपिसोड को कम कर सकते हैं और एक सक्रिय, आरामदायक जीवन शैली बनाए रख सकते हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्र.1 मांसपेशियों में ऐंठन रात में क्यों होती है?

रात की ऐंठन अक्सर इसलिए होती है क्योंकि आपकी मांसपेशियां घंटों तक स्थिर स्थिति में होती हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और उन्हें अनैच्छिक संकुचन के लिए अधिक प्रवण बना दिया जाता है। रात भर तरल पदार्थ नहीं पीने से निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट स्तर में प्राकृतिक परिवर्तन भी रात में ऐंठन के एपिसोड में योगदान कर सकते हैं।

प्र.2 क्या केले खाने से वास्तव में मांसपेशियों में ऐंठन को रोका जा सकता है?

केले मदद कर सकते हैं क्योंकि उनमें पोटेशियम होता है, एक इलेक्ट्रोलाइट जो उचित मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करता है। हालांकि, वे सभी ऐंठन के लिए जादू का इलाज नहीं हैं। संतरे, पालक और दही जैसे विभिन्न पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों वाले संतुलित आहार केवल केले पर निर्भर रहने से अधिक प्रभावी हैं।

प्र.3 क्या गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन होना सामान्य है?

हाँ, गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन बहुत आम है, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में। बढ़ती पोषण संबंधी आवश्यकताएं, हार्मोनल परिवर्तन और रक्त वाहिकाओं पर बढ़ा हुआ दबाव सभी ऐंठन में योगदान कर सकते हैं। कोमल स्ट्रेचिंग और हाइड्रेटेड रहने से गर्भावस्था से संबंधित ऐंठन को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

प्र.4 क्या मुझे मांसपेशियों में ऐंठन होने पर स्ट्रेच करना चाहिए?

हाँ, एक सक्रिय ऐंठन को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक कोमल स्ट्रेचिंग है। धीरे-धीरे आगे बढ़ें और मांसपेशी को संकुचन के विपरीत दिशा में स्ट्रेच करें। ज़ोरदार या आक्रामक स्ट्रेचिंग से बचें, जिससे मांसपेशियों के पहले से ही सिकुड़ने पर चोट लग सकती है।

प्र.5 मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर कितने समय तक रहती है?

अधिकांश मांसपेशियों में ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक रहती है। तीव्र दर्द आमतौर पर जल्दी से चरम पर पहुँच जाता है और फिर मांसपेशियों के आराम के साथ धीरे-धीरे कम हो जाता है। बाद में आपको कुछ अवशिष्ट दर्द घंटों या दिनों तक महसूस हो सकता है, लेकिन यह लगातार असुविधा सामान्य और आमतौर पर हल्की होती है।