निकोटीन पर निर्भरता

निकोटीन पर निर्भरता तब होती है जब आपको निकोटीन की आवश्यकता होती है और आप इसका उपयोग बंद नहीं कर सकते। निकोटीन तंबाकू में मौजूद रसायन है जो इसे छोड़ना मुश्किल बनाता है। निकोटीन आपके मस्तिष्क में सुखद प्रभाव पैदा करता है, लेकिन ये प्रभाव अस्थायी होते हैं। इसलिए आप एक और सिगरेट के लिए पहुंचते हैं।

जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, आपको अच्छा महसूस करने के लिए उतनी ही अधिक निकोटीन की आवश्यकता होती है। जब आप रुकने की कोशिश करते हैं, तो आपको अप्रिय मानसिक और शारीरिक परिवर्तन का अनुभव होता है। ये निकोटीन वापसी के लक्षण हैं।

आपने कितने समय तक धूम्रपान किया है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, रुकने से आपका स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। यह आसान नहीं है, लेकिन आप निकोटीन पर अपनी निर्भरता को तोड़ सकते हैं। कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। मदद के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

कुछ लोगों के लिए, किसी भी मात्रा में तंबाकू का सेवन जल्दी ही निकोटीन पर निर्भरता की ओर ले जा सकता है। ऐसे संकेत जो बताते हैं कि आप आदी हो सकते हैं, वे हैं: आप धूम्रपान बंद नहीं कर सकते। आपने धूम्रपान बंद करने के एक या अधिक गंभीर, लेकिन असफल प्रयास किए हैं। जब आप धूम्रपान बंद करने का प्रयास करते हैं तो आपको वापसी के लक्षण दिखाई देते हैं। धूम्रपान बंद करने के आपके प्रयासों के कारण शारीरिक और मनोदशा संबंधी लक्षण हुए हैं, जैसे कि तीव्र लालसा, चिंता, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उदास मनोदशा, निराशा, क्रोध, भूख में वृद्धि, अनिद्रा, कब्ज या दस्त। आप स्वास्थ्य समस्याओं के बावजूद धूम्रपान करते रहते हैं। भले ही आपको अपने फेफड़ों या अपने दिल में स्वास्थ्य समस्याएँ हो गई हों, फिर भी आप धूम्रपान बंद नहीं कर पाए हैं। आप सामाजिक गतिविधियों को छोड़ देते हैं। आप धूम्रपान रहित रेस्तरां जाना बंद कर सकते हैं या परिवार या दोस्तों के साथ मेलजोल करना बंद कर सकते हैं क्योंकि आप इन स्थितियों में धूम्रपान नहीं कर सकते। यदि आपने धूम्रपान बंद करने का प्रयास किया है लेकिन अच्छे के लिए बंद नहीं कर पाए हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। अधिकांश धूम्रपान करने वाले धूम्रपान बंद करने के कई प्रयास करते हैं इससे पहले कि वे धूम्रपान से स्थिर, दीर्घकालिक परहेज प्राप्त करें। यदि आप एक उपचार योजना का पालन करते हैं जो निकोटीन पर निर्भरता के शारीरिक और व्यवहारिक दोनों पहलुओं को संबोधित करती है, तो आपके अच्छे के लिए धूम्रपान बंद करने की अधिक संभावना है। दवाओं का उपयोग करना और एक परामर्शदाता के साथ काम करना जो विशेष रूप से लोगों को धूम्रपान बंद करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित है (एक तंबाकू उपचार विशेषज्ञ) आपकी सफलता की संभावनाओं को काफी बढ़ा देगा। अपने स्वास्थ्य देखभाल दल से एक उपचार योजना विकसित करने में आपकी मदद करने या धूम्रपान बंद करने में मदद पाने के लिए सलाह देने के लिए कहें।

यदि आपने धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है, लेकिन अच्छे के लिए छोड़ने में सक्षम नहीं हुए हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। अधिकांश धूम्रपान करने वाले धूम्रपान छोड़ने से पहले कई प्रयास करते हैं, इससे पहले कि वे धूम्रपान से स्थिर, दीर्घकालिक परहेज प्राप्त करें।

यदि आप एक उपचार योजना का पालन करते हैं जो निकोटीन निर्भरता के शारीरिक और व्यवहारिक दोनों पहलुओं को संबोधित करती है, तो आपके अच्छे के लिए रुकने की अधिक संभावना है। दवाओं का उपयोग करना और एक परामर्शदाता के साथ काम करना जो विशेष रूप से लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित है (एक तंबाकू उपचार विशेषज्ञ) आपकी सफलता की संभावनाओं को काफी बढ़ा देगा।

अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से एक उपचार योजना विकसित करने में आपकी मदद करने या धूम्रपान छोड़ने में मदद पाने के लिए सलाह देने के लिए कहें।

कई लोगों में, सिगरेट से निकोटीन मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है जिससे डोपामाइन निकलता है, जिससे आनंद की प्रतिक्रिया शुरू होती है। समय के साथ, निकोटीन रिसेप्टर्स की संख्या बढ़ जाती है और आपके मस्तिष्क की शारीरिक रचना को बदल देती है। जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आप मस्तिष्क की आनंद प्रतिक्रिया को रोक देते हैं क्योंकि रिसेप्टर्स को निकोटीन नहीं मिलता है, जिससे निकोटीन वापसी के लक्षण शुरू हो जाते हैं। यदि आप इसे जारी रखते हैं और वापसी के लक्षणों और लालसा से निपटने में मदद करने के लिए धूम्रपान छोड़ने वाले उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो निकोटीन रिसेप्टर्स की संख्या सामान्य हो जाती है, जिससे आपको हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने में मदद मिलती है।

निकोटीन तंबाकू में मौजूद रसायन है जो आपको धूम्रपान करता रहता है। एक कश लेने के कुछ ही सेकंड के भीतर निकोटीन मस्तिष्क तक पहुँच जाता है। मस्तिष्क में, निकोटीन मस्तिष्क रसायनों को न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है, जो मूड और व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, के रिलीज को बढ़ाता है।

डोपामाइन, इन न्यूरोट्रांसमीटर में से एक, मस्तिष्क के इनाम केंद्र में जारी होता है और आनंद की भावना और बेहतर मूड का कारण बनता है।

जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, अच्छा महसूस करने के लिए आपको उतने ही अधिक निकोटीन की आवश्यकता होती है। निकोटीन जल्दी ही आपकी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है और आपकी आदतों और भावनाओं के साथ जुड़ जाता है।

धूम्रपान करने की इच्छा को ट्रिगर करने वाली सामान्य स्थितियाँ शामिल हैं:

• कॉफी पीना या काम पर ब्रेक लेना
• फोन पर बात करना
• शराब पीना
• अपनी कार चलाना
• दोस्तों के साथ समय बिताना

अपनी निकोटीन निर्भरता को दूर करने के लिए, आपको अपने ट्रिगर्स के बारे में पता होना चाहिए और उनसे निपटने की योजना बनानी होगी।

तंबाकू या इसके अन्य रूपों का सेवन करने वाला कोई भी व्यक्ति आश्रित होने के जोखिम में होता है। तंबाकू के उपयोग को प्रभावित करने वाले कारक इस प्रकार हैं: आयु। अधिकांश लोग बचपन या किशोरावस्था के दौरान धूम्रपान शुरू करते हैं। आप जितनी कम उम्र में धूम्रपान शुरू करेंगे, आपके नशे की लत लगने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। आनुवंशिकी। आपके धूम्रपान शुरू करने और धूम्रपान जारी रखने की संभावना आंशिक रूप से विरासत में मिली हो सकती है। आनुवंशिक कारक प्रभावित कर सकते हैं कि आपके मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं की सतह पर रिसेप्टर्स सिगरेट द्वारा दिए गए निकोटीन की उच्च खुराक पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। माता-पिता और साथी। जिन बच्चों के माता-पिता धूम्रपान करते हैं, उनके धूम्रपान करने की संभावना अधिक होती है। जिन बच्चों के दोस्त धूम्रपान करते हैं, उनके भी इसे आजमाने की संभावना अधिक होती है। अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी। कई अध्ययन अवसाद और धूम्रपान के बीच संबंध दिखाते हैं। जिन लोगों को अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर या अन्य प्रकार की मानसिक बीमारी है, उनके धूम्रपान करने की संभावना अधिक होती है। मद पदार्थों का उपयोग। जो लोग शराब और अवैध ड्रग्स का दुरुपयोग करते हैं, उनके धूम्रपान करने की संभावना अधिक होती है।

तंबाकू के धुएं में 60 से अधिक ज्ञात कैंसर पैदा करने वाले रसायन और हजारों अन्य हानिकारक पदार्थ होते हैं। यहां तक कि "पूरी तरह से प्राकृतिक" या हर्बल सिगरेट में भी हानिकारक रसायन होते हैं।

आप पहले से ही जानते हैं कि जो लोग सिगरेट पीते हैं, उनमें कुछ बीमारियों से ग्रस्त होने और मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक होती है जो सिगरेट नहीं पीते हैं। लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि धूम्रपान कितनी अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करता है:

• फेफड़ों का कैंसर और फेफड़ों की बीमारी। धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मौतों का प्रमुख कारण है। इसके अलावा, धूम्रपान फेफड़ों के रोगों का कारण बनता है, जैसे कि वातस्फीति और पुरानी ब्रोंकाइटिस। धूम्रपान अस्थमा को भी बदतर बनाता है।
• अन्य कैंसर। धूम्रपान से कई प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें मुंह, गले (ग्रसनी), अन्नप्रणाली, स्वरयंत्र, मूत्राशय, अग्न्याशय, गुर्दे, गर्भाशय ग्रीवा और कुछ प्रकार के ल्यूकेमिया का कैंसर शामिल है। कुल मिलाकर, धूम्रपान सभी कैंसर से होने वाली मौतों का 30% कारण बनता है।
• हृदय और संचार तंत्र की समस्याएं। धूम्रपान से हृदय और रक्त वाहिका (हृदय संबंधी) रोगों से मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें दिल का दौरा और स्ट्रोक शामिल हैं। यदि आपको हृदय या रक्त वाहिका रोग है, जैसे कि हृदय गति रुकना, तो धूम्रपान आपकी स्थिति को और खराब कर देता है।
• मधुमेह। धूम्रपान इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है, जो टाइप 2 मधुमेह के लिए मंच तैयार कर सकता है। यदि आपको मधुमेह है, तो धूम्रपान जटिलताओं की प्रगति को तेज कर सकता है, जैसे कि गुर्दे की बीमारी और आंखों की समस्याएं।
• आंखों की समस्याएं। धूम्रपान से मोतियाबिंद और धब्बेदार अध:पतन से दृष्टि की हानि जैसी गंभीर आंखों की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
• बांझपन और नपुंसकता। धूम्रपान से महिलाओं में प्रजनन क्षमता कम होने और पुरुषों में नपुंसकता का खतरा बढ़ जाता है।
• गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं। गर्भवती होने के दौरान धूम्रपान करने वाली माताओं को समय से पहले प्रसव और कम जन्म के वजन वाले बच्चों को जन्म देने का अधिक खतरा होता है।
• जुकाम, फ्लू और अन्य बीमारियां। धूम्रपान करने वाले श्वसन संक्रमण जैसे जुकाम, फ्लू और ब्रोंकाइटिस के अधिक प्रवण होते हैं।
• दांत और मसूड़ों की बीमारी। धूम्रपान मसूड़ों की सूजन और एक गंभीर मसूड़ों के संक्रमण के विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है जो दांतों के लिए सहायता प्रणाली (पेरियोडोंटाइटिस) को नष्ट कर सकता है।

धूम्रपान आपके आस-पास के लोगों के लिए भी स्वास्थ्य के जोखिम पैदा करता है। धूम्रपान न करने वाले जीवनसाथी और धूम्रपान करने वालों के साथी को उन लोगों की तुलना में फेफड़ों के कैंसर और हृदय रोग का अधिक खतरा होता है जो धूम्रपान करने वाले के साथ नहीं रहते हैं। जिन बच्चों के माता-पिता धूम्रपान करते हैं, उनमें अस्थमा, कान में संक्रमण और जुकाम बिगड़ने की अधिक संभावना होती है।

निकोटीन पर निर्भरता को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है तंबाकू का प्रयोग ही न करना। बच्चों को धूम्रपान से दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका है स्वयं धूम्रपान न करना। शोध से पता चला है कि जिन बच्चों के माता-पिता धूम्रपान नहीं करते हैं या जिन्होंने धूम्रपान छोड़ दिया है, उनमें धूम्रपान शुरू करने की संभावना बहुत कम होती है।

आपका डॉक्टर आपसे कुछ सवाल पूछ सकता है या आपको यह जानने के लिए कोई प्रश्नावली भरवा सकता है कि आप निकोटीन पर कितने निर्भर हैं। आपकी निर्भरता की डिग्री जानने से आपके डॉक्टर को आपके लिए सही उपचार योजना निर्धारित करने में मदद मिलेगी। आप प्रतिदिन जितनी अधिक सिगरेट पीते हैं और जागने के बाद जितनी जल्दी आप सिगरेट पीते हैं, आप उतने ही अधिक आश्रित होते हैं।