नींद में चलना क्या है? लक्षण, कारण और उपचार

नींद में चलना क्या है?

नींद में चलना तब होता है जब आप सोते हुए उठकर घूमने लगते हैं। आपका दिमाग आंशिक रूप से जागृत होता है ताकि वह गतिविधियों को नियंत्रित कर सके, लेकिन आप इस बात से अवगत या जागरूक नहीं होते कि आप क्या कर रहे हैं।

यह गहरी नींद के दौरान होता है, आमतौर पर सोने के बाद पहले कुछ घंटों के भीतर। अधिकांश प्रकरण कुछ सेकंड से लेकर 30 मिनट तक चलते हैं। आप अपने घर में घूम सकते हैं, साधारण काम कर सकते हैं, या संक्षिप्त बातचीत भी कर सकते हैं, जबकि आपका मन अभी भी सो रहा है।

नींद में चलना जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक सामान्य है। लगभग 10% बच्चे इसे नियमित रूप से अनुभव करते हैं, और लगभग 4% वयस्कों को इसके प्रकरण होते हैं। अपने आप में यह खतरनाक नहीं है, हालांकि आप चलते समय जो करते हैं उसके आधार पर सुरक्षा एक चिंता का विषय बन सकती है।

नींद में चलने के लक्षण क्या हैं?

सबसे स्पष्ट संकेत सोते हुए उठना और इधर-उधर घूमना है। लेकिन कई अन्य व्यवहार भी हैं जो एक प्रकरण के दौरान हो सकते हैं।

यहाँ सामान्य लक्षण दिए गए हैं जो आपको या आपके परिवार को दिखाई दे सकते हैं:

• खुली आँखों से घर में घूमना लेकिन एक खाली, घूरने वाला भाव
• बिस्तर में बैठना और उलझन भरे तरीके से इधर-उधर देखना
• पहने हुए कपड़े या खाने जैसे नियमित काम करना
• संक्षिप्त वाक्यांशों में बोलना या बड़बड़ाना, हालाँकि प्रतिक्रियाएँ अधिक समझ में नहीं आती हैं
• प्रकरण के दौरान जागना मुश्किल होना
• अगली सुबह जो हुआ उसकी कोई याद नहीं होना
• घूमते समय अनाड़ी या अस्थिर दिखना

कुछ लोग प्रकरणों के दौरान अधिक जटिल व्यवहार का अनुभव करते हैं। आप दरवाजे खोल सकते हैं, बाथरूम जा सकते हैं, या घर भी छोड़ सकते हैं। इन गतिविधियों में आमतौर पर परिचित, नियमित कार्य शामिल होते हैं जो आपके शरीर को स्वचालित रूप से करने आते हैं।

दुर्लभ मामलों में, लोग फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करने, अनुपयुक्त वस्तुओं को खाने या किसी के द्वारा उन्हें पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करने पर उत्तेजित होने जैसे अधिक असामान्य व्यवहारों में शामिल हो सकते हैं। ये प्रकरण अधिक चिंताजनक हो सकते हैं और इनके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

नींद में चलने के क्या कारण हैं?

नींद में चलना तब होता है जब आपके दिमाग का एक हिस्सा जाग जाता है जबकि अन्य हिस्से गहरी नींद में रहते हैं। गति और बुनियादी कार्यों को नियंत्रित करने वाले क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं, लेकिन चेतना और स्मृति के लिए जिम्मेदार भाग सोते रहते हैं।

कई कारक इन मिश्रित नींद अवस्थाओं को ट्रिगर कर सकते हैं और प्रकरणों के होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं:

• नींद की कमी या अनियमित नींद का समय
• तनाव, चिंता या भावनात्मक परेशानी
• बुखार या बीमारी
• कुछ दवाएँ, विशेष रूप से नींद की गोलियाँ या अवसादरोधी
• शराब का सेवन, विशेष रूप से सोने से पहले
• नींद संबंधी विकार जैसे स्लीप एपनिया या बेचैन पैर सिंड्रोम
• गहरी नींद के दौरान तेज आवाज या अन्य गड़बड़ी

आनुवंशिकी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अगर एक माता-पिता को बचपन में नींद में चलने के प्रकरण हुए हैं, तो उनके बच्चे को इसका अनुभव करने की लगभग 45% संभावना है। जब दोनों माता-पिता का नींद में चलने का इतिहास होता है, तो यह संख्या लगभग 60% तक बढ़ जाती है।

कुछ दुर्लभ उदाहरणों में, अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियाँ नींद में चलने में योगदान कर सकती हैं। इनमें दौरे पड़ने के विकार, माइग्रेन या अन्य न्यूरोलॉजिकल स्थितियाँ शामिल हो सकती हैं। हालाँकि, अधिकांश नींद में चलने के मामलों का कोई गंभीर अंतर्निहित कारण नहीं होता है।

नींद में चलने के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

अधिकांश नींद में चलने के प्रकरण हानिरहित होते हैं और उन्हें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, कुछ स्थितियों में आपको स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने पर विचार करना चाहिए।

यदि प्रकरण बार-बार होते हैं (सप्ताह में एक या दो बार से अधिक), वयस्कता में जारी रहते हैं, या यदि सुरक्षा एक चिंता का विषय बन जाती है, तो चिकित्सा सलाह लेने का समय आ गया है। यदि वयस्कता में अचानक नींद में चलना शुरू हो जाता है, तो आपको डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि यह कभी-कभी किसी अंतर्निहित नींद विकार या चिकित्सीय स्थिति का संकेत दे सकता है।

यदि नींद में चलने के प्रकरणों में गाड़ी चलाने का प्रयास करना, रात में घर छोड़ना, या हिंसक या आक्रामक होना जैसे खतरनाक व्यवहार शामिल हैं, तो तुरंत चिकित्सा ध्यान लें। ये स्थितियाँ आपको और दूसरों को जोखिम में डालती हैं और पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

यदि नींद में चलना आपके या आपके परिवार के लिए महत्वपूर्ण तनाव का कारण बन रहा है, या यदि आप अत्यधिक दिन के समय नींद आने का अनुभव कर रहे हैं जो बाधित रात की नींद से संबंधित हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें।

नींद में चलने के जोखिम कारक क्या हैं?

यह समझना कि नींद में चलना अधिक संभावित क्यों होता है, इससे आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आप या परिवार का कोई सदस्य उच्च जोखिम में हो सकता है या नहीं। आयु सबसे बड़ा कारक है, जिसमें 4 और 8 साल के बच्चों में सबसे अधिक दर होती है।

कई कारक नींद में चलने के प्रकरणों की संभावना को बढ़ा सकते हैं:

• नींद में चलने या अन्य नींद विकारों का पारिवारिक इतिहास
• बच्चा या किशोर होना (प्रकरण अक्सर उम्र के साथ कम हो जाते हैं)
• स्लीप एपनिया या नाइट टेरर्स जैसे अन्य नींद विकार होना
• कुछ दवाएँ लेना, विशेष रूप से वे जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं
• उच्च स्तर के तनाव या जीवन में बड़े बदलावों का अनुभव करना
• अनियमित नींद के पैटर्न या पुरानी नींद की कमी होना
• शराब का सेवन करना, खासकर सोने से पहले

कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ भी जोखिम बढ़ा सकती हैं, हालाँकि यह कम आम है। इनमें गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD), बेचैन पैर सिंड्रोम और कुछ न्यूरोलॉजिकल विकार शामिल हैं।

अच्छी खबर यह है कि इनमें से कई जोखिम कारक आपके नियंत्रण में हैं। अच्छी नींद की आदतें बनाए रखना, तनाव का प्रबंधन करना और सोने से पहले शराब से बचना, सभी प्रकरणों की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं।

नींद में चलने की संभावित जटिलताएँ क्या हैं?

जबकि नींद में चलना अपने आप में हानिकारक नहीं है, मुख्य चिंता यह है कि एक प्रकरण के दौरान क्या हो सकता है। सुरक्षा जोखिम प्राथमिक जटिलता है जिस पर परिवारों को विचार करने की आवश्यकता है।

यहाँ संभावित जटिलताएँ दी गई हैं जो हो सकती हैं:

• गिरने, वस्तुओं से टकराने या काँच के दरवाजों में चलने से चोट लगना
• यदि आप किसी प्रकरण के दौरान घर से बाहर निकल जाते हैं तो खो जाना
• व्यवहार के बारे में शर्मिंदगी या सामाजिक चिंता
• परिवार के सदस्यों के लिए नींद में खलल पड़ना जो चिंता करते हैं या मदद करने की कोशिश करते हैं
• यदि प्रकरण बार-बार होते हैं तो दिन में थकान
• यदि आप गाड़ी चलाने या मशीनरी संचालित करने का प्रयास करते हैं तो दुर्घटना का जोखिम

दुर्लभ मामलों में, लोग प्रकरणों के दौरान अधिक जटिल या संभावित रूप से खतरनाक व्यवहारों में शामिल हो सकते हैं। इसमें खाना बनाने का प्रयास करना, अनुपयुक्त मौसम में बाहर जाना, या किसी के द्वारा उन्हें अचानक जगाने पर आक्रामक व्यवहार करना शामिल हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव भी महत्वपूर्ण हो सकता है। कुछ लोग सोने के बारे में चिंता विकसित करते हैं, इस बात की चिंता करते हैं कि वे किसी प्रकरण के दौरान क्या कर सकते हैं। यह नींद की चिंता वास्तव में नींद में चलने को बदतर बना सकती है, जिससे एक चुनौतीपूर्ण चक्र बन जाता है।

नींद में चलने को कैसे रोका जा सकता है?

नींद में चलने के प्रकरणों की संभावना को कम करने के लिए आप कई व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं। अच्छी नींद की आदतें रोकथाम की नींव बनाती हैं और प्रकरणों की आवृत्ति को काफी कम कर सकती हैं।

हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और उठने के द्वारा एक सुसंगत नींद कार्यक्रम बनाए रखने पर ध्यान दें, सप्ताहांत पर भी। सुनिश्चित करें कि आपको अपनी उम्र के लिए पर्याप्त नींद मिल रही है - वयस्कों को 7-9 घंटे की आवश्यकता होती है, जबकि बच्चों और किशोरों को इससे भी अधिक की आवश्यकता होती है।

एक आरामदायक सोने की दिनचर्या बनाएँ जो आपके दिमाग को नींद के मोड में बदलने में मदद करती है। इसमें पढ़ना, कोमल स्ट्रेचिंग या शांत संगीत सुनना शामिल हो सकता है। सोने से कम से कम एक घंटे पहले स्क्रीन से बचें, क्योंकि नीली रोशनी आपके प्राकृतिक नींद चक्र में हस्तक्षेप कर सकती है।

तनाव का प्रबंधन उतना ही महत्वपूर्ण है। सोने से पहले गहरी साँस लेने, ध्यान या जर्नलिंग जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। दिन में नियमित व्यायाम तनाव को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है, लेकिन सोने के समय के करीब ज़ोरदार गतिविधि से बचें।

अपने नींद के माहौल को यथासंभव आरामदायक और सुरक्षित बनाएँ। अपने बेडरूम को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें। यदि सुरक्षा एक चिंता का विषय है, तो सीढ़ियों के ऊपर सुरक्षा द्वार या दरवाजों पर अलार्म लगाने पर विचार करें जो आपको उठने पर परिवार के सदस्यों को सचेत कर सकते हैं।

नींद में चलने का निदान कैसे किया जाता है?

नींद में चलने का निदान आमतौर पर आपकी नींद की आदतों और प्रकरणों के बारे में विस्तृत बातचीत से शुरू होता है। आपका डॉक्टर यह जानना चाहेगा कि प्रकरण कब होते हैं, क्या व्यवहार होते हैं और वे कितनी बार होते हैं।

अपनी नियुक्ति से पहले कुछ हफ़्तों के लिए एक नींद डायरी रखें। अपने सोने का समय, जागने का समय, आपके द्वारा याद किए गए या परिवार के सदस्यों द्वारा देखे गए किसी भी प्रकरण और तनाव के स्तर, दवाओं या शराब के सेवन जैसे कारकों को लिखें। यह जानकारी आपके डॉक्टर को पैटर्न की पहचान करने में मदद करती है।

आपका डॉक्टर आपके चिकित्सा इतिहास, वर्तमान दवाओं और नींद के विकारों के पारिवारिक इतिहास के बारे में भी पूछेगा। वे अन्य स्थितियों को दूर करना चाहेंगे जो समान रात के व्यवहार का कारण बन सकती हैं, जैसे कि दौरे या अन्य नींद विकार।

कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर एक नींद अध्ययन की सिफारिश कर सकता है। इसमें एक नींद केंद्र में एक रात बिताना शामिल है जहाँ विशेषज्ञ नींद के दौरान आपके मस्तिष्क की तरंगों, श्वास और गतिविधियों की निगरानी करते हैं। नींद के अध्ययन विशेष रूप से मददगार होते हैं यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि कोई अन्य नींद विकार नींद में चलने में योगदान कर सकता है।

यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि कोई अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति शामिल हो सकती है, तो रक्त परीक्षण का आदेश दिया जा सकता है। हालाँकि, सीधे नींद में चलने के प्रकरणों वाले अधिकांश लोगों के लिए, व्यापक परीक्षण आवश्यक नहीं है।

नींद में चलने का उपचार क्या है?

नींद में चलने के उपचार में व्यवहार को पूरी तरह से रोकने के बजाय सुरक्षा और ट्रिगर्स को कम करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। कई लोगों के लिए, विशेष रूप से बच्चों के लिए, किसी विशिष्ट उपचार के बिना प्रकरण समय के साथ स्वाभाविक रूप से कम हो जाते हैं।

पहला कदम अपने पर्यावरण को सुरक्षित बनाना है। रास्तों से बाधाओं को हटा दें, बाहरी दरवाजे और खिड़कियाँ बंद कर दें, और यदि सीढ़ियाँ शामिल हैं तो सुरक्षा द्वार लगाने पर विचार करें। कुछ परिवारों को प्रकरणों के दौरान गिरने से रोकने के लिए गति-सक्रिय रोशनी मददगार लगती है।

यदि प्रकरण नियमित रूप से हर रात एक ही समय पर होते हैं, तो आपका डॉक्टर निर्धारित जागरण का सुझाव दे सकता है। इसमें उनके सामान्य नींद में चलने के समय से लगभग 15-30 मिनट पहले व्यक्ति को धीरे से जगाना शामिल है, जिससे नींद चक्र को बाधित करने में मदद मिलती है जिससे प्रकरण होते हैं।

जब नींद में चलना बार-बार या खतरनाक होता है, तो दवाओं की सिफारिश की जा सकती है। इनमें बेंजोडायजेपाइन या एंटीडिप्रेसेंट का अल्पकालिक उपयोग शामिल हो सकता है जो नींद के पैटर्न को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हालाँकि, दवा आमतौर पर गंभीर मामलों के लिए आरक्षित होती है जहाँ सुरक्षा एक प्रमुख चिंता का विषय है।

अंतर्निहित नींद विकारों का समाधान करना महत्वपूर्ण है यदि वे नींद में चलने में योगदान कर रहे हैं। स्लीप एपनिया, बेचैन पैर सिंड्रोम या अन्य स्थितियों का इलाज करने से अक्सर नींद में चलने के प्रकरण पूरी तरह से कम हो जाते हैं या समाप्त हो जाते हैं।

घर पर नींद में चलने का प्रबंधन कैसे करें?

घर पर नींद में चलने का प्रबंधन करने में एक सुरक्षित वातावरण बनाना और प्रकरणों के दौरान कैसे प्रतिक्रिया देना है, यह जानना शामिल है। आपका प्राथमिक लक्ष्य चोट को रोकना है जबकि उन कार्यों से बचना है जो प्रकरणों को बदतर बना सकते हैं।

अपने घर को रात के समय भटकने के लिए सुरक्षित बनाकर शुरू करें। सभी बाहरी दरवाजे और खिड़कियाँ बंद कर दें, सुलभ क्षेत्रों से नुकीली वस्तुओं को हटा दें और फर्नीचर या अन्य बाधाओं के रास्तों को साफ करें। खतरनाक वस्तुओं वाले अलमारियाँ पर चाइल्डप्रूफ लॉक लगाने पर विचार करें।

यदि आप किसी को नींद में चलते हुए देखते हैं, तो उसे अचानक जगाने की इच्छा का विरोध करें। इसके बजाय, शांत, सरल शब्दों का उपयोग करके उन्हें धीरे से बिस्तर पर वापस ले जाएँ। यदि आपको सुरक्षा कारणों से उन्हें जगाने की आवश्यकता है, तो धीरे-धीरे ऐसा करें और भ्रम या आंदोलन से बचने के लिए धीरे से बात करें।

घर के सभी लोगों के लिए एक सुसंगत सोने की दिनचर्या और नींद का समय बनाए रखें। विश्राम तकनीकों, नियमित व्यायाम और अच्छे तनाव प्रबंधन प्रथाओं के माध्यम से तनाव को कम करें। कैफीन और शराब से बचें, खासकर शाम के घंटों में।

कुछ परिवारों को नींद में चलने वाले के बेडरूम के दरवाजे पर घंटी या झंकार लगाना मददगार लगता है ताकि उन्हें पता चल सके कि प्रकरण कब शुरू होते हैं। यह उन्हें धीरे से बिस्तर पर वापस मार्गदर्शन करने और पूरे प्रकरण में सुरक्षा सुनिश्चित करने की अनुमति देता है।

आपको अपनी डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी कैसे करनी चाहिए?

अपनी नियुक्ति की तैयारी करने से आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने और एक प्रभावी उपचार योजना विकसित करने में मदद मिलती है। कई हफ़्तों में नींद में चलने के प्रकरणों के बारे में विस्तृत जानकारी एकत्र करके शुरू करें।

एक व्यापक नींद लॉग बनाएँ जिसमें सोने का समय और जागने का समय, व्यवहार के विवरण के साथ देखे गए किसी भी प्रकरण और तनाव, बीमारी या दवा में बदलाव जैसे संभावित ट्रिगर्स शामिल हों। ध्यान दें कि प्रकरण कितनी बार होते हैं और उनकी अनुमानित अवधि कितनी होती है।

सभी दवाओं और पूरकों की एक सूची बनाएँ जो आप वर्तमान में ले रहे हैं, जिसमें ओवर-द-काउंटर स्लीप एड्स भी शामिल हैं। अपने परिवार के नींद के इतिहास के बारे में जानकारी लाएँ, खासकर यदि माता-पिता या भाई-बहन को नींद में चलने या अन्य नींद विकारों का अनुभव हुआ है।

अपने डॉक्टर से पूछने वाले विशिष्ट प्रश्नों को लिख लें। इनमें सुरक्षा, उपचार के विकल्प या प्रकरण कितने समय तक चलते हैं, इस बारे में चिंताएँ शामिल हो सकती हैं। यह उल्लेख करना न भूलें कि नींद में चलना आपके दैनिक जीवन या नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित कर रहा है।

यदि संभव हो, तो परिवार का कोई सदस्य लाएँ जिसने प्रकरणों को देखा हो। वे आपके द्वारा याद नहीं किए जा सकने वाले व्यवहारों के बारे में मूल्यवान विवरण प्रदान कर सकते हैं और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आप नियुक्ति के दौरान महत्वपूर्ण जानकारी नहीं भूलते हैं।

नींद में चलने के बारे में मुख्य बात क्या है?

नींद में चलना एक सामान्य और आमतौर पर हानिरहित नींद व्यवहार है जो लाखों लोगों, विशेष रूप से बच्चों को प्रभावित करता है। जबकि प्रकरण परिवारों के लिए चिंताजनक हो सकते हैं, अधिकांश लोग व्यापक उपचार की आवश्यकता के बिना स्वाभाविक रूप से नींद में चलना छोड़ देते हैं।

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सुरक्षा पहले आती है। एक सुरक्षित वातावरण बनाना और प्रकरणों के दौरान कैसे प्रतिक्रिया देना है, यह जानने से सभी शामिल लोगों की सुरक्षा होती है। अच्छी नींद की आदतें और तनाव प्रबंधन प्रकरणों की आवृत्ति को काफी कम कर सकते हैं।

यदि नींद में चलना बार-बार, खतरनाक हो जाता है या आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करना शुरू कर देता है, तो चिकित्सा सलाह लेने में संकोच न करें। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ट्रिगर्स की पहचान करने, सुरक्षा उपायों का सुझाव देने और आवश्यकतानुसार उपचार के विकल्पों की सिफारिश करने में मदद कर सकते हैं।

याद रखें कि अधिकांश मामलों में नींद में चलना किसी व्यक्तिगत विफलता या गंभीर चिकित्सीय समस्या को नहीं दर्शाता है। उचित सावधानियों और समझ के साथ, परिवार सभी की सुरक्षा और मन की शांति बनाए रखते हुए नींद में चलने का प्रभावी ढंग से प्रबंधन कर सकते हैं।

नींद में चलने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मुझे किसी ऐसे व्यक्ति को जगाना चाहिए जो नींद में चल रहा है?

नींद में चलने के प्रकरण के दौरान किसी को अचानक जगाना आमतौर पर बेहतर नहीं होता है। इसके बजाय, शांत, सरल शब्दों का उपयोग करके उन्हें धीरे से बिस्तर पर वापस ले जाएँ। यदि आपको सुरक्षा कारणों से उन्हें जगाने की आवश्यकता है, तो धीरे-धीरे ऐसा करें और भ्रम या आंदोलन से बचने के लिए धीरे से बात करें।

क्या मेरा बच्चा नींद में चलना छोड़ देगा?

जैसे ही उनकी तंत्रिका तंत्र परिपक्व होती है, अधिकांश बच्चे स्वाभाविक रूप से नींद में चलना छोड़ देते हैं। प्रकरण आमतौर पर 4-8 साल की उम्र के बीच चरम पर होते हैं और अक्सर किशोरावस्था तक पूरी तरह से बंद हो जाते हैं। हालाँकि, कुछ लोग वयस्कता में भी कभी-कभी प्रकरणों का अनुभव करते रहते हैं।

क्या नींद में चलना खतरनाक है?

नींद में चलना अपने आप में खतरनाक नहीं है, लेकिन प्रकरणों के दौरान होने वाली गतिविधियाँ सुरक्षा जोखिम पैदा कर सकती हैं। मुख्य चिंताएँ गिरने, वस्तुओं से टकराने या संभावित रूप से घर छोड़ने से होने वाली चोटें हैं। एक सुरक्षित वातावरण बनाना इन जोखिमों को काफी कम कर देता है।

क्या तनाव नींद में चलने का कारण बन सकता है?

हाँ, तनाव नींद में चलने के प्रकरणों का एक सामान्य कारण है। उच्च तनाव के स्तर, जीवन में बड़े बदलाव और भावनात्मक परेशानी, सभी प्रकरणों की संभावना को बढ़ा सकते हैं। विश्राम तकनीकों और अच्छी नींद की आदतों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करने से अक्सर नींद में चलने की आवृत्ति कम करने में मदद मिलती है।

क्या नींद में चलने वाले को याद रहता है कि उन्होंने क्या किया?

अधिकांश लोगों को अगली सुबह अपने नींद में चलने के प्रकरणों की कोई याद नहीं रहती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रकरणों के दौरान, भले ही शरीर इधर-उधर घूम रहा हो और गतिविधियाँ कर रहा हो, स्मृति बनाने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से सोते रहते हैं।