ग्लूटामिन क्या है: उपयोग, खुराक, दुष्प्रभाव और बहुत कुछ

ग्लूटामिन एक अमीनो एसिड है जिसे आपका शरीर स्वाभाविक रूप से ऊतकों की मरम्मत और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करने के लिए उत्पन्न करता है। जब आप गंभीर बीमारी, तीव्र शारीरिक तनाव, या सर्जरी से उबर रहे होते हैं, तो आपके शरीर को अपनी आवश्यकता से अधिक ग्लूटामिन की आवश्यकता हो सकती है।

यह पूरक एक पाउडर या टैबलेट के रूप में आता है जिसे आप मुंह से ले सकते हैं। कई लोगों को यह चुनौतीपूर्ण स्वास्थ्य स्थितियों के दौरान मददगार लगता है जब उनके शरीर ठीक होने के लिए अतिरिक्त मेहनत कर रहे होते हैं।

ग्लूटामिन का उपयोग किस लिए किया जाता है?

ग्लूटामिन आपके शरीर को ऊतकों की मरम्मत और पुनर्निर्माण में मदद करता है, खासकर जब आप स्वास्थ्य के मामले में कठिन समय से गुजर रहे हों। यह आमतौर पर उन लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है जो गंभीर चिकित्सा स्थितियों से जूझ रहे हैं या बड़ी प्रक्रियाओं से उबर रहे हैं।

आपका डॉक्टर ग्लूटामिन की सिफारिश कर सकता है यदि आपको शॉर्ट बाउल सिंड्रोम है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपकी छोटी आंत पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाती है। यह कीमोथेरेपी से गुजर रहे लोगों या गंभीर रूप से जले हुए लोगों को अधिक प्रभावी ढंग से ठीक होने में भी मदद कर सकता है।

कुछ लोग तनावपूर्ण अवधि के दौरान अपने पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने या अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए ग्लूटामिन लेते हैं। एथलीट कभी-कभी इसका उपयोग गहन प्रशिक्षण के बाद अपनी मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करने के लिए करते हैं, हालांकि यह उपयोग चिकित्सकीय रूप से उतना स्थापित नहीं है।

ग्लूटामिन कैसे काम करता है?

ग्लूटामिन उन कोशिकाओं के लिए ईंधन की तरह काम करता है जो आपकी आंतों को रेखाबद्ध करती हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती हैं। इसे अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने के रूप में सोचें जब आपका शरीर ठीक होने या बीमारी से लड़ने के लिए ओवरटाइम काम कर रहा हो।

इस अमीनो एसिड को एक

ग्लूटामाइन को आम तौर पर एक मजबूत दवा के बजाय एक कोमल, सहायक पूरक माना जाता है। यह आपके शरीर को ऊतकों की मरम्मत और स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक निर्माण खंड देकर काम करता है।

मुझे ग्लूटामाइन कैसे लेना चाहिए?

अधिकांश ग्लूटामाइन पूरक एक पाउडर के रूप में आते हैं जिसे आप पानी या जूस के साथ मिलाते हैं। इसे ठीक वैसे ही लें जैसा आपके डॉक्टर या फार्मासिस्ट सलाह देते हैं, आमतौर पर दिन में 2-3 बार।

आप ग्लूटामाइन को भोजन के साथ या बिना ले सकते हैं, हालाँकि कुछ लोगों को इसे भोजन के साथ लेने पर पेट के लिए आसान लगता है। यदि आप पाउडर का उपयोग कर रहे हैं, तो पीने से पहले इसे अच्छी तरह से हिलाएं जब तक कि यह पूरी तरह से घुल न जाए।

सबसे अच्छे परिणामों के लिए, अपनी खुराक को पूरे दिन में फैलाएं बजाय इसके कि इसे एक ही बार में लें। यह आपके शरीर में स्थिर स्तर बनाए रखने में मदद करता है और पाचन संबंधी परेशानी की संभावना को कम कर सकता है।

हमेशा अपने पूरक के साथ आने वाले स्कूप या मापने वाले उपकरण का उपयोग करके अपनी खुराक को सावधानीपूर्वक मापें। मात्रा का अनुमान न लगाएं, क्योंकि बहुत अधिक मात्रा में अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

मुझे कितने समय तक ग्लूटामाइन लेना चाहिए?

आपको कितने समय तक ग्लूटामाइन की आवश्यकता होगी यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे क्यों ले रहे हैं और आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोग इसे केवल कुछ हफ़्तों तक रिकवरी के दौरान उपयोग करते हैं, जबकि अन्य को कई महीनों तक इसकी आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप छोटी आंत सिंड्रोम के लिए ग्लूटामाइन ले रहे हैं, तो आपको अपने पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए लंबे समय तक इसकी आवश्यकता हो सकती है। सर्जरी के बाद ठीक होने या घाव भरने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता तब तक हो सकती है जब तक आपके शरीर को ठीक होने का समय न मिल जाए।

यदि आप लंबे समय से इसका उपयोग कर रहे हैं तो ग्लूटामाइन लेना अचानक बंद न करें। अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए सही समय-सीमा और कब बंद करना है, इसके लिए अपनी खुराक को सुरक्षित रूप से कैसे कम करें, इस बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

ग्लूटामाइन के दुष्प्रभाव क्या हैं?

अधिकांश लोग ग्लूटामाइन को अच्छी तरह से सहन करते हैं, खासकर जब निर्देशित रूप से लिया जाता है। सबसे आम दुष्प्रभाव हल्के होते हैं और आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं।

यहां कुछ दुष्प्रभाव दिए गए हैं जिनका आप अनुभव कर सकते हैं, जो सबसे आम से शुरू होते हैं:

• मतली या पेट में परेशानी
• दस्त या ढीले मल
• पेट फूलना या गैस
• सिरदर्द
• चक्कर आना
• कब्ज

ये लक्षण आमतौर पर तब बेहतर होते हैं जब आपका शरीर पूरक के साथ समायोजित हो जाता है। ग्लूटामाइन को भोजन के साथ लेने से अक्सर पेट से संबंधित दुष्प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है।

दुर्लभ लेकिन अधिक गंभीर दुष्प्रभावों में गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं, लगातार उल्टी, या मनोदशा या व्यवहार में असामान्य परिवर्तन शामिल हो सकते हैं। यदि आपको सीने में जकड़न, सांस लेने में कठिनाई, या चेहरे या गले में सूजन का अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

किसे ग्लूटामाइन नहीं लेना चाहिए?

ग्लूटामाइन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और कुछ स्वास्थ्य स्थितियां इसे असुरक्षित या कम प्रभावी बना सकती हैं। आपका डॉक्टर इस पूरक की सिफारिश करने से पहले आपके चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करेगा।

यदि आपको गंभीर यकृत रोग है, तो आपको ग्लूटामाइन से बचना चाहिए, क्योंकि आपका शरीर इसे ठीक से संसाधित करने में सक्षम नहीं हो सकता है। गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों को भी सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि ग्लूटामाइन इस बात को प्रभावित कर सकता है कि आपके गुर्दे नाइट्रोजन को कैसे संभालते हैं।

यदि आपको दौरे का इतिहास है, तो अपने डॉक्टर के साथ ग्लूटामाइन के उपयोग पर सावधानीपूर्वक चर्चा करें। दौरे के विकारों वाले कुछ लोग अमीनो एसिड की खुराक के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को आम तौर पर ग्लूटामाइन की खुराक से बचना चाहिए जब तक कि उनके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा विशेष रूप से इसकी सिफारिश न की जाए। इन समयों के दौरान इसकी सुरक्षा की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है।

ग्लूटामाइन ब्रांड नाम

ग्लूटामाइन कई ब्रांड नामों के तहत उपलब्ध है, हालांकि कई लोग जेनेरिक संस्करणों का उपयोग करते हैं। कुछ सामान्य ब्रांडों में न्यूट्रेस्टोर, सिम्प्ट-एक्स और एंटरेक्स शामिल हैं।

आपको कई संयोजन पूरक और प्रोटीन पाउडर में भी ग्लूटामाइन मिलेगा। हमेशा लेबल की जांच करें कि प्रत्येक सर्विंग में कितना ग्लूटामाइन है, क्योंकि उत्पादों के बीच मात्रा काफी भिन्न हो सकती है।

चाहे आप ब्रांड नाम या जेनेरिक संस्करण चुनें, सुनिश्चित करें कि यह एक प्रतिष्ठित निर्माता से आता है। उन उत्पादों की तलाश करें जिनका शुद्धता और क्षमता के लिए तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किया गया हो।

ग्लूटामाइन के विकल्प

यदि ग्लूटामाइन आपके लिए सही नहीं है, तो आपके पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के अन्य तरीके हैं। आपका डॉक्टर आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर विभिन्न अमीनो एसिड या पोषण संबंधी पूरक सुझा सकता है।

पाचन संबंधी सहायता के लिए, प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। जिंक और विटामिन डी भी प्रतिरक्षा कार्य और घाव भरने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

कुछ लोगों को हड्डी के शोरबे से लाभ होता है, जिसमें स्वाभाविक रूप से ग्लूटामाइन और अन्य उपचार पोषक तत्व होते हैं। चिकन, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ भी आपके शरीर को अपना ग्लूटामाइन बनाने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप शॉर्ट बाउल सिंड्रोम से जूझ रहे हैं, तो आपका डॉक्टर विशेष चिकित्सा खाद्य पदार्थों या आपकी स्थिति के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अन्य नुस्खे उपचारों की सिफारिश कर सकता है।

क्या ग्लूटामाइन अन्य अमीनो एसिड से बेहतर है?

ग्लूटामाइन जरूरी नहीं कि अन्य अमीनो एसिड से बेहतर हो - यह सिर्फ अलग-अलग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रत्येक अमीनो एसिड की आपके शरीर को स्वस्थ रखने में अपनी विशिष्ट भूमिका होती है।

आर्जिनिन, एक अन्य लोकप्रिय अमीनो एसिड पूरक की तुलना में, ग्लूटामाइन पाचन और प्रतिरक्षा सहायता पर अधिक केंद्रित है। आर्जिनिन का उपयोग अक्सर हृदय स्वास्थ्य और घाव भरने के लिए अधिक किया जाता है।

आपके लिए

ग्लूटामाइन आमतौर पर मधुमेह वाले लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन आपको यह पूरक शुरू करते समय अपने रक्त शर्करा के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करनी चाहिए। कुछ लोग अपने ग्लूकोज के स्तर में मामूली बदलाव देखते हैं, हालांकि यह आम नहीं है।

पूरक में चीनी नहीं होती है, इसलिए यह सीधे आपके रक्त ग्लूकोज को नहीं बढ़ाएगा। हालाँकि, ग्लूटामाइन इस बात को प्रभावित कर सकता है कि आपका शरीर पोषक तत्वों को कैसे संसाधित करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से आपके रक्त शर्करा नियंत्रण को प्रभावित कर सकता है।

यदि आपको मधुमेह है तो ग्लूटामाइन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जाँच करें। वे यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ एक साथ अच्छी तरह से काम करे, आपकी निगरानी अनुसूची या दवा के समय को समायोजित करना चाह सकते हैं।

Q2. यदि मैं गलती से बहुत अधिक ग्लूटामाइन ले लूं तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आपने अनुशंसित मात्रा से अधिक ग्लूटामाइन लिया है, तो घबराएं नहीं। अधिकांश लोग मध्यम ओवरडोज को बिना किसी गंभीर समस्या के संभाल सकते हैं, हालाँकि आपको सामान्य से अधिक पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है।

अपने शरीर को अतिरिक्त ग्लूटामाइन को संसाधित करने में मदद करने के लिए खूब पानी पिएं। आपको मतली, दस्त या पेट में ऐंठन का अनुभव हो सकता है, जो कुछ घंटों के भीतर ठीक हो जाना चाहिए।

यदि आपने बहुत अधिक मात्रा में ग्लूटामाइन लिया है या यदि आपको गंभीर लक्षण जैसे लगातार उल्टी, सांस लेने में कठिनाई, या एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण विकसित होते हैं, तो अपने डॉक्टर या ज़हर नियंत्रण से संपर्क करें।

Q3. यदि मैं ग्लूटामाइन की खुराक लेना भूल जाऊं तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आप ग्लूटामाइन की खुराक लेना भूल जाते हैं, तो इसे याद आते ही लें - जब तक कि आपकी अगली निर्धारित खुराक का समय न हो। उस स्थिति में, बस छूटी हुई खुराक को छोड़ दें और अपने नियमित कार्यक्रम के साथ जारी रखें।

कभी भी छूटी हुई खुराक की भरपाई के लिए दोगुनी खुराक न लें। इससे अतिरिक्त लाभ प्रदान किए बिना साइड इफेक्ट का खतरा बढ़ सकता है।

कभी-कभार खुराक छूटने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन सर्वोत्तम परिणामों के लिए ग्लूटामाइन को लगातार लेने का प्रयास करें। फ़ोन रिमाइंडर सेट करने या अपने पूरक को एक दृश्यमान स्थान पर रखने से आपको याद रखने में मदद मिल सकती है।

Q4. मैं ग्लूटामाइन लेना कब बंद कर सकता हूँ?आप ग्लूटामाइन लेना बंद कर सकते हैं जब आपका डॉक्टर कहे कि ऐसा करना सुरक्षित है, या जब आपने अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है। यह समय इस बात पर बहुत निर्भर करता है कि आपने इसे पहली बार लेना क्यों शुरू किया था।

सर्जरी के बाद ठीक होने जैसे अल्पकालिक उपयोग के लिए, आप कुछ हफ़्तों या महीनों के बाद बंद कर सकते हैं। छोटी आंत सिंड्रोम जैसी पुरानी स्थितियों के लिए, आपको अनिश्चित काल तक ग्लूटामाइन की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप लंबे समय से इसका उपयोग कर रहे हैं तो ग्लूटामाइन लेना अचानक बंद न करें। एक या दो सप्ताह में अपनी खुराक को धीरे-धीरे कम करने से किसी भी प्रतिघातक पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है।

प्रश्न 5. क्या मैं अन्य दवाओं के साथ ग्लूटामाइन ले सकता हूँ?

ग्लूटामाइन आम तौर पर अधिकांश दवाओं के साथ परस्पर क्रिया नहीं करता है, लेकिन अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से जांच करना हमेशा समझदारी की बात है। कुछ दवाएं इस बात को प्रभावित कर सकती हैं कि आपका शरीर ग्लूटामाइन को कितनी अच्छी तरह अवशोषित करता है या उपयोग करता है।

यदि आप दौरे, गुर्दे की बीमारी, या यकृत की समस्याओं के लिए दवाएं ले रहे हैं, तो समय के बारे में विशेष रूप से सावधान रहें। आपका डॉक्टर यह तय करना चाह सकता है कि आप ग्लूटामाइन कब लेते हैं और आपकी अन्य दवाएं कब लेते हैं।

अपने सभी पूरक और दवाओं की एक सूची रखें जिसे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ साझा करें। इससे उन्हें किसी भी संभावित परस्पर क्रिया का पता लगाने और यदि आवश्यक हो तो आपकी उपचार योजना को समायोजित करने में मदद मिलती है।