लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस क्या है: उपयोग, खुराक, दुष्प्रभाव और बहुत कुछ

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस एक लाभकारी बैक्टीरिया है जो स्वाभाविक रूप से आपके पाचन तंत्र में रहता है और आंत के रोगाणुओं के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। यह प्रोबायोटिक पूरक इन अनुकूल बैक्टीरिया के जीवित कल्चर में होता है, जो नियमित रूप से लेने पर आपके पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन कर सकते हैं।

आपने दही के विज्ञापनों या स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में प्रोबायोटिक्स के बारे में सुना होगा, और लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस सबसे अधिक शोधित और आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले उपभेदों में से एक है। इसे उन अच्छे बैक्टीरिया के लिए सुदृढीकरण के रूप में सोचें जो पहले से ही आपको स्वस्थ रखने के लिए आपकी आंतों में कड़ी मेहनत कर रहे हैं।

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस का उपयोग किस लिए किया जाता है?

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस आपके पाचन तंत्र में बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने और बनाए रखने में मदद करता है। यह एंटीबायोटिक्स लेने के बाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है, जो आपके पेट में हानिकारक और लाभकारी दोनों बैक्टीरिया को खत्म कर सकता है।

कई लोगों को यह प्रोबायोटिक पाचन संबंधी परेशानी को प्रबंधित करने और समग्र आंत स्वास्थ्य का समर्थन करने में सहायक लगता है। आपके पाचन तंत्र में खरबों बैक्टीरिया होते हैं, और सही संतुलन बनाए रखने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से लेकर आपके मूड तक सब कुछ प्रभावित हो सकता है।

यहां मुख्य स्थितियां दी गई हैं जहां लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस सहायता प्रदान कर सकता है:

• एंटीबायोटिक-संबंधी दस्त और पाचन संबंधी परेशानी
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षण जैसे सूजन और अनियमित मल त्याग
• डेयरी उत्पाद का सेवन करते समय लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षण
• योनि खमीर संक्रमण और बैक्टीरियल वेजिनोसिस
• सामान्य पाचन स्वास्थ्य रखरखाव
• प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन

जबकि शोध इन उपयोगों के लिए आशाजनक परिणाम दिखाता है, लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा काम करता है जिसमें संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली की आदतें शामिल हैं।

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस कैसे काम करता है?

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस आपके आंतों को लाभकारी बैक्टीरिया से उपनिवेशित करके काम करता है जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों को बाहर निकाल देते हैं। ये अनुकूल बैक्टीरिया लैक्टिक एसिड का उत्पादन करते हैं, जो एक ऐसा वातावरण बनाता है जहां रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया जीवित रहने और गुणा करने के लिए संघर्ष करते हैं।

इस प्रोबायोटिक को एक मजबूत दवा के बजाय एक कोमल, प्राकृतिक पूरक माना जाता है। यह संतुलन को धीरे-धीरे बहाल करने के लिए आपके शरीर की मौजूदा प्रणालियों के साथ काम करता है, यही कारण है कि आपको दवाइयों की तरह तत्काल नाटकीय बदलाव दिखाई नहीं दे सकते हैं।

बैक्टीरिया भोजन के कणों को तोड़ने, बी12 और फोलेट जैसे कुछ विटामिनों का उत्पादन करने और आपके प्रतिरक्षा तंत्र के साथ संवाद करने में भी मदद करते हैं ताकि यह अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सके। यह प्रक्रिया धीरे-धीरे दिनों और हफ्तों में होती है क्योंकि लाभकारी बैक्टीरिया आपके पाचन तंत्र में खुद को स्थापित करते हैं।

मुझे लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस कैसे लेना चाहिए?

आप लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस को भोजन के साथ या बिना ले सकते हैं, हालांकि कुछ लोगों को इसे हल्के भोजन के साथ लेने पर पेट के लिए आसान लगता है। बैक्टीरिया आम तौर पर पेट के एसिड से बचने के लिए पर्याप्त मजबूत होते हैं, लेकिन इसे भोजन के साथ लेने से अतिरिक्त सुरक्षा मिल सकती है।

कैप्सूल या गोलियों को निगलने के लिए कमरे का तापमान या ठंडा पानी सबसे अच्छा काम करता है। बहुत गर्म पेय पदार्थों के साथ लेने से बचें, क्योंकि अत्यधिक गर्मी आपके आंतों तक पहुंचने से पहले जीवित संस्कृतियों को नुकसान पहुंचा सकती है।

यहां बताया गया है कि आप अपने प्रोबायोटिक से सबसे अधिक लाभ कैसे प्राप्त कर सकते हैं:

1. एक दिनचर्या स्थापित करने के लिए इसे हर दिन एक ही समय पर लें
2. इसे पैकेज निर्देशों के अनुसार स्टोर करें (कुछ को रेफ्रिजरेशन की आवश्यकता होती है)
3. यदि आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं तो उन्हें लेने के 2 घंटे के भीतर न लें
4. अतिरिक्त लेने के बजाय अनुशंसित खुराक से शुरू करें
5. धैर्य रखें, क्योंकि लाभ अक्सर कई हफ्तों में बनते हैं

यदि आप प्रोबायोटिक्स के लिए नए हैं, तो आपके पाचन तंत्र को समायोजित करने में कुछ दिन लग सकते हैं। अनुशंसित खुराक से शुरू करने से आपके शरीर को बढ़ी हुई लाभकारी बैक्टीरिया के लिए धीरे-धीरे अनुकूलित करने में मदद मिलती है।

मुझे लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस कब तक लेना चाहिए?

अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि आप लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस क्यों ले रहे हैं और आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। एंटीबायोटिक-संबंधी पाचन संबंधी समस्याओं के लिए, आप इसे अपने एंटीबायोटिक कोर्स के दौरान और बाद में कुछ हफ़्तों तक ले सकते हैं।

कई लोग चल रहे पाचन और प्रतिरक्षा समर्थन के लिए प्रोबायोटिक्स को दीर्घकालिक पूरक के रूप में लेना चुनते हैं। चूंकि ये स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले बैक्टीरिया हैं जिनकी आपके शरीर को वैसे भी आवश्यकता होती है, इसलिए अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों के लिए विस्तारित उपयोग को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है।

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको आपके विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर सही अवधि निर्धारित करने में मदद कर सकता है। कुछ लोग कुछ दिनों के भीतर लाभ देखते हैं, जबकि अन्य को पूर्ण प्रभाव का अनुभव करने के लिए कई हफ़्तों तक लगातार उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस के दुष्प्रभाव क्या हैं?

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस को आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, और अधिकांश लोगों को कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। जब दुष्प्रभाव होते हैं, तो वे आमतौर पर हल्के और अस्थायी होते हैं क्योंकि आपका पाचन तंत्र बढ़े हुए लाभकारी बैक्टीरिया के साथ समायोजित हो जाता है।

सबसे आम दुष्प्रभाव जिनका आप अनुभव कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• पहले कुछ दिनों के दौरान हल्का पेट फूलना या गैस
• आंत्र आंदोलनों की आवृत्ति में मामूली बदलाव
• अस्थायी पाचन संबंधी गड़गड़ाहट या गड़गड़ाहट की आवाज़
• बहुत कम, हल्का पेट में बेचैनी

ये लक्षण आमतौर पर एक सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं क्योंकि आपके आंत के बैक्टीरिया फिर से संतुलित हो जाते हैं। यदि आप लगातार या गंभीर पाचन संबंधी परेशानी का अनुभव करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करना उचित है।

गंभीर दुष्प्रभाव बेहद दुर्लभ हैं लेकिन गंभीर रूप से समझौता किए गए प्रतिरक्षा तंत्र या गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में हो सकते हैं। यदि आपको बुखार, पेट में गंभीर दर्द या संक्रमण के लक्षण विकसित होते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस किसे नहीं लेना चाहिए?

ज़्यादातर स्वस्थ वयस्कों और बच्चों के लिए लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस लेना सुरक्षित है, लेकिन कुछ खास समूहों को सावधानी बरतनी चाहिए या इसे पूरी तरह से टालना चाहिए। गंभीर रूप से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को जटिलताओं का सबसे ज़्यादा जोखिम होता है।

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी समस्या है, तो यह प्रोबायोटिक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें:

• गंभीर प्रतिरक्षा प्रणाली विकार या इम्यूनोसप्रेसिव दवाएं ले रहे हैं
• गंभीर अंतर्निहित हृदय रोग, खासकर क्षतिग्रस्त हृदय वाल्व
• गंभीर तीव्र अग्नाशयशोथ
• सेंट्रल वेनस कैथेटर या अन्य अंतःस्थापित चिकित्सा उपकरण
• छोटी आंत सिंड्रोम या गंभीर आंतों की स्थिति

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं आमतौर पर लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस सुरक्षित रूप से ले सकती हैं, लेकिन किसी भी पूरक को लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करना हमेशा बुद्धिमानी है। बच्चे भी प्रोबायोटिक्स से लाभान्वित हो सकते हैं, हालाँकि खुराक वयस्कों की सिफारिशों से भिन्न हो सकती है।

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस ब्रांड नाम

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस कई ब्रांड नामों और फॉर्मूलेशन के तहत उपलब्ध है। आपको यह एकल-तनाव उत्पादों में मिलेगा जिसमें केवल यह विशिष्ट बैक्टीरिया होता है, साथ ही मल्टी-स्ट्रेन प्रोबायोटिक्स भी होते हैं जो इसे अन्य लाभकारी बैक्टीरिया के साथ जोड़ते हैं।

आम ब्रांड नामों में कल्चरल, एलाइन, फ्लोरास्टर और कई जेनेरिक स्टोर ब्रांड शामिल हैं। आप इसे अधिकांश फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं पर कैप्सूल, टैबलेट, पाउडर और तरल रूपों में पा सकते हैं।

उत्पाद चुनते समय, उन ब्रांडों की तलाश करें जो जीवित संस्कृतियों की संख्या (सीएफयू या कॉलोनी-फॉर्मिंग यूनिट में मापा जाता है) निर्दिष्ट करते हैं और अच्छे विनिर्माण अभ्यास करते हैं। क्षमता और शुद्धता के लिए तृतीय-पक्ष परीक्षण यह सुनिश्चित करने में भी मदद कर सकता है कि आपको एक गुणवत्ता वाला उत्पाद मिल रहा है।

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस के विकल्प

कई अन्य प्रोबायोटिक्स लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं, जो आपके विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करता है। लाभकारी बैक्टीरिया के प्रत्येक तनाव में थोड़ी अलग-अलग विशेषताएं होती हैं और कुछ स्थितियों के लिए बेहतर काम कर सकता है।

लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं:

• पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा समर्थन के लिए बिफिडोबैक्टीरियम बिफिडम
• एंटीबायोटिक-संबंधी दस्त के लिए लैक्टोबैसिलस रम्नोसस
• ट्रैवलर के दस्त और सी. डिफ संक्रमण के लिए सैक्रोमाइसिस बाउलार्डी
• सूजन आंत्र स्थितियों के लिए लैक्टोबैसिलस प्लांटारम
• मल्टी-स्ट्रेन फॉर्मूले जो कई लाभकारी बैक्टीरिया को जोड़ते हैं

आप दही, केफिर, सॉकरक्राउट और किमची जैसे प्रोबायोटिक्स के खाद्य-आधारित स्रोतों पर भी विचार कर सकते हैं। ये किण्वित खाद्य पदार्थ अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ लाभकारी बैक्टीरिया प्रदान करते हैं, हालांकि जीवाणु गणना केंद्रित पूरक की तुलना में कम हो सकती है।

क्या लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस बिफिडोबैक्टीरियम से बेहतर है?

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस और बिफिडोबैक्टीरियम वास्तव में प्रतिस्पर्धी नहीं हैं - वे अधिक टीम के साथी हैं जो आपके पाचन तंत्र के विभिन्न हिस्सों में काम करते हैं। लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस मुख्य रूप से आपकी छोटी आंत को उपनिवेशित करता है, जबकि बिफिडोबैक्टीरियम आपकी बड़ी आंत को पसंद करता है।

दोनों प्रोबायोटिक्स अद्वितीय लाभ प्रदान करते हैं, और कई लोगों को लगता है कि दोनों उपभेदों वाले संयोजन उत्पाद अधिक व्यापक पाचन सहायता प्रदान करते हैं। लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस एंटीबायोटिक-संबंधी मुद्दों और लैक्टोज असहिष्णुता के लिए बेहतर अध्ययन किया जाता है, जबकि बिफिडोबैक्टीरियम प्रतिरक्षा कार्य और सूजन संबंधी स्थितियों के लिए विशेष रूप से आशाजनक दिखाता है।

"बेहतर" विकल्प आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं, स्वास्थ्य लक्ष्यों और आपके शरीर की विभिन्न उपभेदों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके पर निर्भर करता है। कुछ लोग एकल-तनाव उत्पादों के साथ अच्छा करते हैं, जबकि अन्य मल्टी-स्ट्रेन फॉर्मूले पसंद करते हैं जिनमें दोनों प्रकार के बैक्टीरिया शामिल होते हैं।

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस मधुमेह के लिए सुरक्षित है?

हाँ, लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस आमतौर पर मधुमेह वाले लोगों के लिए सुरक्षित है और यहां तक कि रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए कुछ लाभ भी प्रदान कर सकता है। कुछ शोध बताते हैं कि कुछ प्रोबायोटिक्स इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज चयापचय में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, यदि आपको मधुमेह है, तो कोई भी नया पूरक शुरू करते समय, जिसमें प्रोबायोटिक्स भी शामिल हैं, अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। जबकि लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस सीधे दवाओं की तरह रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करता है, आंत बैक्टीरिया में बदलाव कभी-कभी प्रभावित कर सकते हैं कि आपका शरीर पोषक तत्वों को कैसे संसाधित करता है।

अगर मैं गलती से बहुत अधिक लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस ले लूं तो मुझे क्या करना चाहिए?

बहुत अधिक लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस लेने से गंभीर नुकसान होने की संभावना नहीं है, लेकिन आपको सूजन, गैस या ढीले मल जैसे पाचन संबंधी लक्षणों में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। ये प्रभाव आमतौर पर अस्थायी होते हैं और आपके सिस्टम के समायोजित होने पर ठीक हो जाते हैं।

यदि आपने अनुशंसित मात्रा से काफी अधिक लिया है, तो अगले एक या दो दिन तक खूब पानी पिएं और सादे भोजन करें। अधिकांश लोग 24-48 घंटों के भीतर सामान्य महसूस करते हैं। यदि आपको लगातार गंभीर लक्षण महसूस होते हैं या अपनी विशिष्ट स्थिति के बारे में चिंता है तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

अगर मैं लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस की खुराक लेना भूल जाऊं तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आप लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस की खुराक लेना भूल जाते हैं, तो बस अपनी अगली निर्धारित खुराक लें जब आपको याद आए। छूटी हुई खुराक की भरपाई के लिए डबल न करें या अतिरिक्त न लें - इससे अतिरिक्त लाभ नहीं मिलेगा और पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है।

कभी-कभार खुराक छूटने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा या प्रोबायोटिक की प्रभावशीलता पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ेगा। निरंतरता आपके आंत में लाभकारी बैक्टीरिया के स्थिर स्तर को बनाए रखने में मदद करती है, लेकिन आपका शरीर यहां और वहां एक या दो दिन छूटने से सभी लाभ नहीं खोएगा।

मैं लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस लेना कब बंद कर सकता हूँ?

आप लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस लेना किसी भी समय बिना किसी निकासी के लक्षणों या रिबाउंड प्रभावों का अनुभव किए बिना बंद कर सकते हैं। यदि आप इसे एंटीबायोटिक-संबंधी पाचन समस्याओं जैसी विशिष्ट समस्या के लिए ले रहे थे, तो आप अपने लक्षणों के हल होने के बाद इसे बंद कर सकते हैं।

कई लोग चल रहे पाचन और प्रतिरक्षा समर्थन के लिए लंबे समय तक प्रोबायोटिक्स लेना जारी रखने का विकल्प चुनते हैं। अपनी खुराक को धीरे-धीरे कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है - आप बस तब रुक सकते हैं जब आपको लगे कि आपको अब पूरक की आवश्यकता नहीं है या आप आंत के स्वास्थ्य के लिए एक अलग दृष्टिकोण आज़माना चाहते हैं।

क्या मैं अन्य दवाओं के साथ लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस ले सकता हूँ?

लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस आम तौर पर अधिकांश दवाओं के साथ परस्पर क्रिया नहीं करता है, लेकिन कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए। यदि आप एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तो एंटीबायोटिक को लाभकारी बैक्टीरिया को मारने से रोकने के लिए अपने प्रोबायोटिक खुराक को अपने एंटीबायोटिक से कम से कम 2 घंटे दूर रखें।

इम्यूनोसप्रेसिव दवाओं के लिए, पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ प्रोबायोटिक उपयोग पर चर्चा करें, क्योंकि आपकी बदली हुई प्रतिरक्षा प्रणाली जीवित जीवाणु पूरक पर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकती है। अधिकांश अन्य दवाएं बिना किसी चिंता के प्रोबायोटिक्स के साथ ली जा सकती हैं, लेकिन हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को उन सभी पूरकों के बारे में सूचित करें जो आप ले रहे हैं।