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नोवावैक्स कोविड-19 वैक्सीन क्या है? लक्षण, कारण और घरेलू उपचार
नोवावैक्स कोविड-19 वैक्सीन क्या है? लक्षण, कारण और घरेलू उपचार

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नोवावैक्स कोविड-19 वैक्सीन क्या है? लक्षण, कारण और घरेलू उपचार

October 10, 2025


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नोवावैक्स कोविड-19 वैक्सीन एक प्रोटीन सबयूनिट वैक्सीन है जो आपको कोविड-19 संक्रमण से बचाने में मदद करती है। mRNA टीकों के विपरीत, इस टीके में वायरस के स्पाइक प्रोटीन के वास्तविक टुकड़े होते हैं, जिन्हें एक सहायक (एक पदार्थ जो आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है) के साथ मिलाया जाता है ताकि आपके शरीर को SARS-CoV-2 के खिलाफ प्रतिरक्षा बनाने में मदद मिल सके।

यह टीका उन लोगों के लिए एक और विकल्प प्रदान करता है जो अधिक पारंपरिक वैक्सीन दृष्टिकोण पसंद करते हैं। इसे आपके ऊपरी बांह की मांसपेशी में इंजेक्शन के रूप में दिया जाता है और यह आपके प्रतिरक्षा तंत्र को प्रशिक्षित करके काम करता है ताकि यदि आप बाद में इसके संपर्क में आते हैं तो कोरोनावायरस को पहचान सकें और उससे लड़ सकें।

नोवावैक्स कोविड-19 वैक्सीन क्या है?

नोवावैक्स वैक्सीन एक प्रोटीन सबयूनिट वैक्सीन है जिसमें SARS-CoV-2 की सतह पर पाए जाने वाले स्पाइक प्रोटीन की प्रयोगशाला में बनी प्रतियां होती हैं। यह स्पाइक प्रोटीन ही है जिसका उपयोग वायरस आपकी कोशिकाओं में प्रवेश करने और संक्रमण का कारण बनने के लिए करता है।

टीके में मैट्रिक्स-एम नामक एक सहायक भी शामिल है, जो पेड़ की छाल से प्राप्त होता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करने में मदद करता है। जब आप यह टीका प्राप्त करते हैं, तो आपका प्रतिरक्षा तंत्र स्पाइक प्रोटीन को विदेशी के रूप में पहचानना सीखता है और इससे लड़ने के लिए एंटीबॉडी बनाता है और अन्य प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करता है।

यह दृष्टिकोण अन्य अच्छी तरह से स्थापित टीकों जैसे हेपेटाइटिस बी वैक्सीन के समान है। आपका शरीर वास्तविक वायरस के संपर्क में आए बिना सुरक्षा बनाता है, जिससे आप प्रतिरक्षा विकसित करते समय सुरक्षित रहते हैं।

नोवावैक्स वैक्सीन लगवाने पर कैसा लगता है?

नोवावैक्स वैक्सीन लगवाने पर किसी अन्य इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन लगवाने जैसा ही लगता है। जब सुई आपकी ऊपरी बांह की मांसपेशी में जाती है तो आपको एक त्वरित चुभन या डंक महसूस होगा, जो आमतौर पर केवल कुछ सेकंड तक रहता है।

अधिकांश लोग इंजेक्शन को संक्षिप्त और प्रबंधनीय बताते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इंजेक्शन स्थल को साफ करेगा, आपको टीका लगाएगा, और आप मिनटों में ही सब कुछ कर लेंगे।

इंजेक्शन के बाद, आपको इंजेक्शन वाली जगह पर कुछ कोमलता या दर्द महसूस हो सकता है। यह पूरी तरह से सामान्य है और यह दर्शाता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वैक्सीन पर प्रतिक्रिया कर रही है जैसा उसे करना चाहिए।

नोवावैक्स वैक्सीन से साइड इफेक्ट्स किस कारण होते हैं?

नोवावैक्स वैक्सीन से साइड इफेक्ट्स इसलिए होते हैं क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वैक्सीन में स्पाइक प्रोटीन और सहायक पदार्थ पर प्रतिक्रिया कर रही है। यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया वही है जो आप चाहते हैं - इसका मतलब है कि आपका शरीर COVID-19 से खुद को बचाने के लिए सीख रहा है।

वैक्सीन में सहायक पदार्थ विशेष रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कभी-कभी हल्के साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकता है। ये प्रतिक्रियाएं इस बात के संकेत हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम कर रही है और सुरक्षा बना रही है।

यहां मुख्य कारक दिए गए हैं जो वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स में योगदान करते हैं:

  • आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्पाइक प्रोटीन को विदेशी के रूप में पहचानती है
  • सहायक पदार्थ आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है
  • आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे प्रतिक्रिया करती है, इसमें व्यक्तिगत भिन्नताएं
  • इंजेक्शन के प्रति आपके शरीर की प्राकृतिक सूजन प्रतिक्रिया
  • इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन प्राप्त करने की शारीरिक प्रक्रिया

अधिकांश साइड इफेक्ट्स हल्के होते हैं और कुछ दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाते हैं। आपका शरीर बस वही कर रहा है जो उसे करना चाहिए - आपको सुरक्षित रखने के लिए प्रतिरक्षा का निर्माण करना।

नोवावैक्स वैक्सीन किसका संकेत या लक्षण है?

नोवावैक्स वैक्सीन किसी भी चीज का लक्षण नहीं है - यह आपको COVID-19 से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया एक निवारक चिकित्सा उपचार है। हालांकि, टीकाकरण के बाद आपको जो साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, वे इस बात के संकेत हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उचित रूप से प्रतिक्रिया कर रही है।

सामान्य साइड इफेक्ट्स जो आप देख सकते हैं उनमें शामिल हैं:

  • इंजेक्शन वाली जगह पर दर्द, लालिमा या सूजन
  • थकान या सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करना
  • सिरदर्द
  • मांसपेशियों में दर्द
  • जोड़ों का दर्द
  • मतली या उल्टी
  • बुखार या ठंड लगना

ये प्रतिक्रियाएँ आमतौर पर दर्शाती हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली COVID-19 के खिलाफ सुरक्षा बना रही है। ये आम तौर पर हल्के होते हैं और टीकाकरण के बाद 1-3 दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं।

दुर्लभ मामलों में, कुछ लोगों को अधिक गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे कि गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं या हृदय में सूजन। हालांकि ये असामान्य हैं, लेकिन इनके बारे में जागरूक रहना और चिंताजनक लक्षण होने पर चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

क्या नोवावैक्स वैक्सीन के दुष्प्रभाव अपने आप ठीक हो सकते हैं?

हाँ, नोवावैक्स वैक्सीन के अधिकांश दुष्प्रभाव कुछ दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाते हैं। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से वैक्सीन के घटकों को संसाधित करता है और आपकी प्रणाली प्रतिरक्षा का निर्माण करते ही प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया शांत हो जाती है।

अधिकांश लोग टीकाकरण के 1-3 दिनों के भीतर पूरी तरह से सामान्य महसूस करते हैं। कुछ लोग कुछ ही घंटों में बेहतर महसूस कर सकते हैं, जबकि अन्य को पूरी तरह से ठीक होने में एक सप्ताह तक का समय लग सकता है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्थायी सुरक्षा बनाते हुए वैक्सीन घटकों को साफ करने के लिए कुशलता से काम करती है। जैसे ही यह प्रक्रिया पूरी होती है, आपके द्वारा अनुभव की गई कोई भी परेशानी या दुष्प्रभाव स्वाभाविक रूप से दूर हो जाएगी।

नोवावैक्स वैक्सीन के दुष्प्रभावों का घर पर इलाज कैसे किया जा सकता है?

आप सरल, कोमल देखभाल के साथ घर पर अधिकांश नोवावैक्स वैक्सीन के दुष्प्रभावों को आराम से प्रबंधित कर सकते हैं। ये दृष्टिकोण आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद कर सकते हैं जबकि आपका शरीर प्रतिरक्षा का निर्माण करता है।

यहां सामान्य दुष्प्रभावों को कम करने के प्रभावी तरीके दिए गए हैं:

  • दर्द और सूजन को कम करने के लिए इंजेक्शन वाली जगह पर 10-15 मिनट के लिए एक ठंडा, नम कपड़ा लगाएं
  • पैकेज पर दिए गए निर्देशों के अनुसार एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं लें
  • हाइड्रेटेड रहने और अपने शरीर को वैक्सीन को संसाधित करने में मदद करने के लिए खूब पानी पिएं
  • अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया का समर्थन करने के लिए पर्याप्त आराम करें
  • इंजेक्शन वाली जगह पर अकड़न से बचने के लिए धीरे से अपनी बांह हिलाएं
  • इंजेक्शन क्षेत्र को परेशान करने से बचने के लिए ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें

ये सरल उपाय टीकाकरण के बाद के पहले कुछ दिनों के दौरान आपकी आराम में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं। अधिकांश लोगों को आराम को हल्के दर्द प्रबंधन के साथ जोड़ना अच्छा लगता है।

गंभीर नोवावैक्स वैक्सीन प्रतिक्रियाओं के लिए चिकित्सा उपचार क्या है?

नोवावैक्स वैक्सीन के प्रति गंभीर प्रतिक्रियाएं दुर्लभ हैं, लेकिन जब वे होती हैं, तो चिकित्सा पेशेवरों के पास प्रभावी उपचार उपलब्ध होते हैं। अधिकांश स्वास्थ्य सेवा प्रदाता वैक्सीन से संबंधित जटिलताओं को संभालने के लिए अच्छी तरह से तैयार हैं।

गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं (एनाफिलेक्सिस) के लिए, आपातकालीन उपचार में एपिनेफ्रीन इंजेक्शन और अस्पताल में सहायक देखभाल शामिल है। यही कारण है कि टीकाकरण स्थल आपको शॉट के बाद 15-30 मिनट तक अवलोकन के लिए रखते हैं।

यदि आपको हृदय में सूजन (मायोकार्डिटिस या पेरिकार्डिटिस) होती है, तो आपका डॉक्टर एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं, आराम और सावधानीपूर्वक निगरानी की सिफारिश कर सकता है। अधिकांश मामले हल्के होते हैं और उचित चिकित्सा देखभाल से ठीक हो जाते हैं।

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके विशिष्ट लक्षणों और चिकित्सा इतिहास के आधार पर उपचार को अनुकूलित करेगा। उनके पास दवाएं और निगरानी उपकरण तक पहुंच है जो किसी भी जटिलता को प्रभावी ढंग से संबोधित कर सकते हैं।

नोवावैक्स वैक्सीन के दुष्प्रभावों के लिए मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि आपको ऐसे लक्षण अनुभव होते हैं जो गंभीर लगते हैं या कुछ दिनों के भीतर सुधार नहीं होते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए। जबकि अधिकांश दुष्प्रभाव हल्के और अपेक्षित होते हैं, कुछ स्थितियों में चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

यदि आपको निम्नलिखित अनुभव होता है तो तुरंत चिकित्सा देखभाल लें:

  • सांस लेने या निगलने में कठिनाई
  • आपके चेहरे, होंठ, जीभ या गले में सूजन
  • गंभीर पूरे शरीर पर चकत्ते या पित्ती
  • तेज़ दिल की धड़कन या सीने में दर्द
  • गंभीर सिरदर्द जो दर्द निवारक दवाओं से ठीक नहीं होता है
  • तेज़ बुखार (102°F से अधिक) जो 48 घंटे से अधिक समय तक रहता है
  • इंजेक्शन स्थल पर संक्रमण के संकेत (बढ़ती हुई लालिमा, गर्मी, मवाद)

इसके अतिरिक्त, यदि हल्के दुष्प्रभाव एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं या यदि आपको अपनी रिकवरी के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें - यदि कुछ सही नहीं लग रहा है, तो हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से जांच करना बेहतर होता है।

नोवावैक्स वैक्सीन के दुष्प्रभाव विकसित होने के जोखिम कारक क्या हैं?

कुछ कारक आपको नोवावैक्स वैक्सीन से दुष्प्रभाव का अनुभव करने की अधिक संभावना बना सकते हैं, हालांकि अधिकांश लोग अपने जोखिम कारकों की परवाह किए बिना इसे अच्छी तरह से सहन करते हैं। इन कारकों को समझने से आपको तैयारी करने और यह जानने में मदद मिल सकती है कि क्या उम्मीद की जाए।

यदि आप निम्नलिखित हैं तो आपको दुष्प्रभाव का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है:

  • छोटे हैं (65 वर्ष से कम उम्र के लोगों में अक्सर मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है)
  • महिला हैं (महिलाओं में टीके के अधिक दुष्प्रभाव होने की सूचना मिलती है)
  • टीकों या दवाओं से एलर्जी की प्रतिक्रिया का इतिहास है
  • एक ऑटोइम्यून स्थिति है या इम्यूनोसप्रेसेन्ट दवाएं लेते हैं
  • अपनी दूसरी खुराक प्राप्त कर रहे हैं (बूस्टर प्रतिक्रियाएं कभी-कभी मजबूत हो सकती हैं)
  • टीकाकरण से पहले COVID-19 हो चुका है

इन जोखिम कारकों का होना इसका मतलब यह नहीं है कि आपको निश्चित रूप से दुष्प्रभाव का अनुभव होगा - इसका मतलब है कि आपको उन्हें नोटिस करने की अधिक संभावना हो सकती है। इन विशेषताओं वाले कई लोगों को अभी भी वैक्सीन से न्यूनतम या कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

नोवावैक्स वैक्सीन की संभावित जटिलताएं क्या हैं?

नोवावैक्स वैक्सीन से गंभीर जटिलताएं बेहद दुर्लभ हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे कैसी दिख सकती हैं। इस वैक्सीन प्राप्त करने वाले अधिकांश लोगों को केवल हल्के, अस्थायी दुष्प्रभाव का अनुभव होता है।

सबसे चिंताजनक लेकिन दुर्लभ जटिलताओं में शामिल हैं:

  • गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं (एनाफिलेक्सिस) - प्रति दस लाख खुराक में लगभग 2-5 लोगों में होती हैं
  • हृदय शोथ (मायोकार्डिटिस या पेरिकार्डिटिस) - युवा पुरुषों में अधिक आम है लेकिन फिर भी बहुत दुर्लभ है
  • टीकाकरण के दौरान या बाद में बेहोशी या बेहोशी से चोट लगना
  • गंभीर इंजेक्शन स्थल प्रतिक्रियाएं जो हाथ की गति में बाधा डालती हैं
  • लंबे समय तक बीमारी जो एक सप्ताह से अधिक समय तक सामान्य गतिविधियों को रोकती है

इन जटिलताओं की दुनिया भर में स्वास्थ्य सेवा प्रणालियों द्वारा बारीकी से निगरानी की जाती है। गंभीर COVID-19 को रोकने में टीकाकरण के लाभ अधिकांश लोगों के लिए इन दुर्लभ जोखिमों से कहीं अधिक हैं।

क्या नोवावैक्स वैक्सीन COVID-19 सुरक्षा के लिए अच्छी है या बुरी?

नोवावैक्स वैक्सीन आपको COVID-19 से बचाने में अत्यधिक प्रभावी है, विशेष रूप से गंभीर बीमारी जो अस्पताल में भर्ती होने या मृत्यु का कारण बन सकती है। नैदानिक परीक्षणों से पता चला है कि यह वायरस के खिलाफ मजबूत सुरक्षा प्रदान करता है।

यह वैक्सीन नैदानिक परीक्षणों में रोगसूचक COVID-19 के खिलाफ लगभग 90% प्रभावकारिता प्रदान करता है। यह विशेष रूप से गंभीर बीमारी को रोकने में अच्छा है, जो आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण परिणाम है।

नोवावैक्स में उपयोग किया जाने वाला प्रोटीन सबयूनिट दृष्टिकोण दशकों से अन्य टीकों में सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। यह इसे संक्रामक रोगों के खिलाफ प्रतिरक्षा बनाने का एक विश्वसनीय और अच्छी तरह से समझा जाने वाला तरीका बनाता है।

नोवावैक्स वैक्सीन प्रतिक्रियाओं को किसके लिए गलत समझा जा सकता है?

कभी-कभी, सामान्य वैक्सीन के दुष्प्रभावों को अन्य स्थितियों के साथ भ्रमित किया जा सकता है, जिससे अनावश्यक चिंता हो सकती है। यह समझना कि क्या सामान्य है बनाम क्या कुछ और हो सकता है, आपको उचित प्रतिक्रिया देने में मदद कर सकता है।

वैक्सीन के दुष्प्रभावों को कभी-कभी इसके लिए गलत समझा जाता है:

  • फ्लू या सर्दी (थकान, सिरदर्द और शरीर में दर्द के कारण)
  • खाद्य विषाक्तता (मतली और पेट खराब होने के कारण)
  • एक खिंचाव वाली मांसपेशी (बांह में दर्द और जकड़न के कारण)
  • COVID-19 संक्रमण (चूंकि कुछ लक्षण ओवरलैप हो सकते हैं)
  • किसी अन्य चीज़ से एलर्जी की प्रतिक्रिया जिसका आपने सामना किया

मुख्य अंतर समय है - टीके के दुष्प्रभाव आमतौर पर आपके शॉट के 12-48 घंटों के भीतर शुरू होते हैं और कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं। यदि लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं या समय के साथ बिगड़ते हैं, तो वे टीके से असंबंधित हो सकते हैं।

नोवावैक्स वैक्सीन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Q1: नोवावैक्स वैक्सीन से प्रतिरक्षा कितने समय तक रहती है?

वर्तमान शोध से पता चलता है कि नोवावैक्स वैक्सीन टीकाकरण के बाद कम से कम 6-12 महीनों तक मजबूत सुरक्षा प्रदान करता है। हालांकि, अन्य COVID-19 टीकों की तरह, आपको समय के साथ इष्टतम सुरक्षा बनाए रखने के लिए बूस्टर खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

प्रतिरक्षा की अवधि आपकी उम्र, समग्र स्वास्थ्य और कौन से वायरस वेरिएंट प्रसारित हो रहे हैं जैसे कारकों पर निर्भर करती है। वैज्ञानिक बूस्टर समय के लिए अद्यतन सिफारिशें प्रदान करने के लिए दीर्घकालिक सुरक्षा का अध्ययन करना जारी रखते हैं।

Q2: क्या मैं नोवावैक्स वैक्सीन प्राप्त कर सकता हूँ यदि मुझे अन्य टीकों से एलर्जी है?

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी पिछली एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण कौन सा विशिष्ट घटक था। नोवावैक्स वैक्सीन में mRNA टीकों की तुलना में अलग-अलग घटक होते हैं, इसलिए हो सकता है कि आप इसे प्राप्त कर सकें, भले ही आपने अन्य COVID-19 टीकों पर प्रतिक्रिया की हो।

अपनी विशिष्ट एलर्जी के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे वैक्सीन के अवयवों की समीक्षा कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं, संभवतः टीकाकरण के दौरान विशेष निगरानी की सिफारिश कर सकते हैं।

Q3: क्या गर्भावस्था के दौरान नोवावैक्स वैक्सीन सुरक्षित है?

वर्तमान साक्ष्य बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान नोवावैक्स वैक्सीन सुरक्षित है, हालांकि अधिक शोध जारी है। गर्भवती महिलाओं को गंभीर COVID-19 का अधिक खतरा होता है, जिससे इस समूह के लिए टीकाकरण विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है।

अतीत में कई गर्भवती व्यक्तियों को प्रोटीन सबयूनिट टीके सुरक्षित रूप से दिए गए हैं। हालाँकि, अपने और अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा निर्णय लेने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपनी व्यक्तिगत स्थिति पर चर्चा करें।

Q4: नोवावैक्स की तुलना mRNA टीकों से कैसे की जाती है?

नोवावैक्स और mRNA टीके दोनों ही गंभीर COVID-19 को रोकने में अत्यधिक प्रभावी हैं। मुख्य अंतर यह है कि वे कैसे काम करते हैं - नोवावैक्स आपको वास्तविक स्पाइक प्रोटीन देता है, जबकि mRNA टीके आपकी कोशिकाओं को प्रोटीन बनाने के निर्देश देते हैं।

कुछ लोग नोवावैक्स को पसंद करते हैं क्योंकि यह एक अधिक पारंपरिक वैक्सीन दृष्टिकोण का उपयोग करता है जिसका उपयोग अन्य बीमारियों के लिए सफलतापूर्वक किया गया है। चुनाव अक्सर व्यक्तिगत पसंद और उपलब्धता पर निर्भर करता है।

Q5: क्या मैं नोवावैक्स वैक्सीन को अन्य COVID-19 टीकों के साथ मिला सकता हूँ?

वर्तमान दिशानिर्देश आम तौर पर आपकी प्राथमिक श्रृंखला के लिए एक ही वैक्सीन प्रकार के साथ बने रहने की सलाह देते हैं, लेकिन बूस्टर के लिए विभिन्न टीकों को मिलाना अक्सर स्वीकार्य होता है। शोध से पता चलता है कि टीकों को मिलाने से कभी-कभी व्यापक सुरक्षा मिल सकती है।

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको इस बारे में सलाह दे सकता है कि आपने पहले से कौन से टीके प्राप्त किए हैं और वर्तमान सिफारिशों के आधार पर सबसे अच्छा दृष्टिकोण क्या है। वे समय, उपलब्धता और आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति जैसे कारकों पर विचार करेंगे।

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