घुटने का दर्द

अगर आपके घुटने का दर्द किसी बड़ी चोट के कारण हुआ है, तो तुरंत देखभाल या आपातकालीन कक्ष में जाने के लिए सवारी प्राप्त करें। आपको तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है यदि: आपका घुटने का जोड़ मुड़ा हुआ या विकृत है। चोट के समय "पॉपिंग" की आवाज़ आई थी। आपका घुटना वज़न सहन नहीं कर सकता। आपको तीव्र दर्द हो रहा है। आपके घुटने में अचानक सूजन आ गई। एक मेडिकल अपॉइंटमेंट लें अगर आपके घुटने का दर्द ज़बरदस्त झटके या चोट के बाद हुआ है, तो अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ अपॉइंटमेंट लें। या अगर आपका घुटने का जोड़ है: बुरी तरह सूजा हुआ। लाल। गर्म और कोमल। बहुत दर्दनाक। साथ ही, अगर आपको बुखार या बीमारी के अन्य लक्षण हैं, तो अपनी देखभाल टीम को कॉल करें। आपको कोई अंतर्निहित बीमारी हो सकती है। कुछ मामूली, चल रहे घुटने के दर्द की भी जाँच की जानी चाहिए। अगर आपके घुटने का दर्द आपकी नींद या दैनिक कार्यों में बाधा डालता है, तो किसी चिकित्सा पेशेवर को कॉल करें। घुटने के दर्द के लिए स्व-देखभाल अगर आपके घुटने के दर्द में आघात के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं हैं और आप अभी भी दैनिक जीवन में आगे बढ़ सकते हैं, तो स्व-देखभाल से शुरुआत करें। हो सकता है कि आपके घुटने का दर्द धीरे-धीरे समय के साथ आया हो। हो सकता है कि आपने अलग तरह से हिलाया हो, दिनचर्या बदल दी हो या छोटी चोट लगी हो। इन मामलों में, घर पर स्व-देखभाल से आपके घुटने के दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। लंबे समय तक चलने वाला घुटने का दर्द अक्सर गठिया के कारण होता है। उम्र, पिछले आघात या भारी उपयोग के कारण गठिया हो सकता है। साथ ही, यह तब हो सकता है जब घुटने का जोड़ अस्थिर हो या बहुत अधिक वज़न वहन करे। कम प्रभाव वाले व्यायाम और वज़न घटाने से घुटने के दर्दनाक गठिया के इलाज में मदद मिल सकती है। व्यायाम जोड़ को मज़बूत बनाने में मदद करता है। यदि आवश्यक हो, तो वज़न घटाने से दबाव कम होता है। अपने घुटने के दर्द की घर पर देखभाल करने के लिए: अपने घुटने के जोड़ को आराम दें। जितना हो सके अपने पैरों से दूर रहें। जब तक आपका घुटना ठीक न हो जाए, तब तक बेंत, वॉकर या गतिशीलता के अन्य साधनों का उपयोग करें। कम प्रभाव वाली गति पर स्विच करें। सक्रिय रहें लेकिन ऐसी गतिविधि करने का प्रयास करें जो आपके घुटने के जोड़ों पर आसान हो। आप जॉगिंग के बजाय तैराकी कर सकते हैं, या टेनिस खेलने के बजाय साइकिल चला सकते हैं। अपने घुटने पर बर्फ लगाएँ। बर्फ के टुकड़ों या जमी हुई सब्ज़ियों के एक बैग को तौलिये में लपेटें। फिर, इसे 15 से 20 मिनट के लिए अपने घुटने पर रखें। इसे हर दिन कुछ बार करें। अपने घुटने को लपेटें। अपने घुटने के चारों ओर एक लोचदार पट्टी लपेटें। या सहारे के लिए घुटने के ब्रेस का उपयोग करें। इसे संपीड़न कहा जाता है। आवरण सुडौल होना चाहिए लेकिन बहुत तंग नहीं। सही संपीड़न घुटने की सूजन को नियंत्रित करना चाहिए। लेकिन इससे पैर के अन्य हिस्सों में दर्द या सूजन नहीं होनी चाहिए। अपने घुटने को ऊपर उठाएँ। लेट जाएं और अपने घुटने के नीचे तकिए रखें। आपका घुटना आपके दिल से ऊपर होना चाहिए। इसे ऊंचाई कहा जाता है। इससे दर्द और सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। दर्द निवारक का प्रयास करें। कई दर्द निवारक आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं। सामयिक क्रीम या जैल से शुरुआत करें। 10% मेन्थॉल (आइसी हॉट, बेनगे), या डाइक्लोफेनाक (वोल्टेरेन) वाले उत्पाद बिना गोलियों के दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अगर वे काम नहीं करते हैं, तो एनएसएआईडी का प्रयास करें, जिन्हें नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स भी कहा जाता है, या टाइलेनॉल, जिसे एसिटामिनोफेन भी कहा जाता है। एनएसएआईडी दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इनमें इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी, अन्य) और नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव) शामिल हैं। लेकिन एनएसएआईडी सभी के लिए सही नहीं हैं। अगर आपको किडनी की समस्या, उच्च रक्तचाप है, आप 75 वर्ष से अधिक आयु के हैं या पेट खराब होने का खतरा है, तो टाइलेनॉल लें। कारण