घुटने का दर्द क्या है? लक्षण, कारण, और घरेलू उपचार

घुटने का दर्द असुविधा, दर्द या खराश है जो आपके घुटने के जोड़ के किसी भी हिस्से को प्रभावित करता है। यह सबसे आम शिकायतों में से एक है जो लोग अपने डॉक्टरों के पास लाते हैं, और अच्छे कारण से - आपके घुटने हर दिन कड़ी मेहनत करते हैं, आपके शरीर के वजन का समर्थन करते हैं और आपको जीवन में आगे बढ़ने में मदद करते हैं।

चाहे आप एक लंबे दिन के बाद सुस्त दर्द से निपट रहे हों या तेज दर्द जो आपको रोक देता है, यह समझना कि आपके घुटने में क्या हो रहा है, आपको अपने अगले कदमों के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश घुटने का दर्द सरल उपचारों का अच्छी तरह से जवाब देता है, खासकर जब जल्दी पकड़ा जाए।

घुटने का दर्द क्या है?

घुटने का दर्द कोई भी असहज सनसनी है जो आपके घुटने के जोड़ में या उसके आसपास होती है। आपका घुटना वास्तव में एक जटिल मिलन स्थल है जहाँ आपकी जांघ की हड्डी, पिंडली की हड्डी और घुटने का ढक्कन एक साथ आते हैं, जो उपास्थि द्वारा गद्देदार होते हैं और स्नायुबंधन और टेंडन द्वारा समर्थित होते हैं।

अपने घुटने को एक परिष्कृत काज के रूप में सोचें जो हर दिन हजारों बार झुकता और सीधा होता है। जब कुछ इस सुचारू संचालन को बाधित करता है - चाहे वह टूट-फूट हो, चोट हो, या सूजन हो - तो आप इसे दर्द के रूप में महसूस करते हैं। असुविधा एक मामूली परेशानी से लेकर गंभीर दर्द तक हो सकती है जो आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करती है।

घुटने का दर्द सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है, बच्चों से लेकर जो बढ़ते दर्द से जूझ रहे हैं, वृद्ध वयस्कों तक जो गठिया का अनुभव कर रहे हैं। यह चोट से अचानक विकसित हो सकता है या अधिक उपयोग या उम्र से संबंधित परिवर्तनों से धीरे-धीरे समय के साथ विकसित हो सकता है।

घुटने का दर्द कैसा लगता है?

घुटने का दर्द हर किसी के लिए अलग-अलग तरह से प्रकट होता है, लेकिन आप आमतौर पर इसे अपने घुटने के जोड़ के आसपास कहीं असुविधा के रूप में नोटिस करेंगे। सनसनी इस बात पर निर्भर करती है कि इसका कारण क्या है और आपके घुटने का कौन सा हिस्सा प्रभावित है।

आपको अपने घुटने का दर्द एक निरंतर, सुस्त दर्द के रूप में महसूस हो सकता है जो हमेशा पृष्ठभूमि में बना रहता है। कुछ लोग इसे एक गहरी, धड़कन वाली सनसनी के रूप में वर्णित करते हैं जो गतिविधि के साथ या दिन के अंत में बदतर हो जाती है। अन्य लोग अचानक आने-जाने वाले तेज, चुभने वाले दर्द का अनुभव करते हैं।

दर्द अक्सर अन्य संवेदनाओं के साथ आता है जो आपको और आपके डॉक्टर को यह समझने में मदद कर सकती हैं कि क्या हो रहा है। आपको सुबह उठते ही जकड़न महसूस हो सकती है, सूजन जो आपके घुटने को फूला हुआ दिखाती है, या अस्थिरता की भावना जैसे कि आपका घुटना मुड़ सकता है। कुछ लोग अपने घुटने को हिलाते समय क्लिक करने, पॉपिंग या पीसने की आवाज़ सुनते हैं।

घुटने के दर्द का कारण क्या है?

घुटने का दर्द कई अलग-अलग स्रोतों से विकसित होता है, और कारण को समझने से सर्वोत्तम उपचार दृष्टिकोण निर्धारित करने में मदद मिलती है। सबसे आम अपराधी कुछ मुख्य श्रेणियों में आते हैं जो आपके घुटने के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करते हैं।

यहां सबसे लगातार कारण दिए गए हैं जिनका आप सामना कर सकते हैं:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस: समय के साथ आपके घुटने में उपास्थि धीरे-धीरे घिस जाती है, जिससे हड्डियां एक साथ रगड़ती हैं
• लिगामेंट की चोटें: कठोर बैंड में आँसू जो आपकी हड्डियों को जोड़ते हैं, अक्सर खेल या अचानक आंदोलनों से
• मेनिस्कस आँसू: रबरयुक्त उपास्थि को नुकसान जो आपके घुटने के जोड़ को कुशन करता है
• अति प्रयोग की चोटें: दौड़ने, कूदने या घुटने टेकने जैसी गतिविधियों से बार-बार तनाव
• बर्सिटिस: छोटे तरल पदार्थ से भरे थैलों की सूजन जो आपके घुटने के जोड़ को कुशन करते हैं
• टेंडोनाइटिस: टेंडन की जलन जो आपकी मांसपेशियों को आपकी हड्डियों से जोड़ती है

कभी-कभी घुटने का दर्द कम सामान्य लेकिन अभी भी महत्वपूर्ण कारणों से विकसित होता है। इनमें जोड़ में संक्रमण, रुमेटीइड गठिया जैसी ऑटोइम्यून स्थितियां, या आपकी पैर की हड्डियों के संरेखण में समस्याएं शामिल हैं। कभी-कभी, दर्द जो आपके घुटने से आ रहा है, वास्तव में आपके कूल्हे या पीठ के निचले हिस्से से उत्पन्न होता है।

घुटने का दर्द किसका संकेत या लक्षण है?

घुटने का दर्द अक्सर संकेत देता है कि आपके जोड़ में कुछ खास हो रहा है, और इन पैटर्नों को पहचानकर आप यह समझ सकते हैं कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है। दर्द का स्थान, समय और प्रकार अंतर्निहित स्थितियों के बारे में महत्वपूर्ण सुराग प्रदान करते हैं।

सबसे आम तौर पर, घुटने का दर्द टूट-फूट की स्थितियों को इंगित करता है जो समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होती हैं। ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रमुख कारण है, खासकर 50 से अधिक उम्र के लोगों में, जहां वर्षों के उपयोग से सुरक्षात्मक उपास्थि पतली और खुरदरी हो जाती है। आप आमतौर पर इसे सुबह की अकड़न के रूप में महसूस करेंगे जो हल्की गति से बेहतर होती है, साथ ही गतिविधि की अवधि के बाद दर्द होता है।

अचानक शुरू होने वाला घुटने का दर्द आमतौर पर एक तीव्र चोट या सूजन की ओर इशारा करता है। गलत तरीके से घुटने को मोड़ने से लिगामेंट में खिंचाव, खेल के दौरान घूमने से मेनिस्कस का फटना, या बहुत देर तक घुटने टेकने से बर्साइटिस, ये सभी तत्काल असुविधा पैदा कर सकते हैं। इन स्थितियों में अक्सर सूजन, गर्मी और वजन उठाने में कठिनाई होती है।

कम बार, घुटने का दर्द अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थितियों का संकेत दे सकता है जिन्हें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। रुमेटीइड गठिया सममित जोड़ों का दर्द और सुबह की अकड़न का कारण बनता है जो एक घंटे से अधिक समय तक रहता है। गाउट के दौरे तीव्र, अचानक दर्द लाते हैं जो अक्सर रात में शुरू होता है। जोड़ में संक्रमण गंभीर दर्द, बुखार और महत्वपूर्ण सूजन का कारण बनता है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

क्या घुटने का दर्द अपने आप ठीक हो सकता है?

घुटने के दर्द के कई मामले अपने आप ठीक हो जाते हैं, खासकर जब दर्द मामूली अधिक उपयोग, हल्के तनाव या अस्थायी सूजन से आता है। आपके शरीर में उल्लेखनीय उपचार क्षमताएं होती हैं, और सही परिस्थितियों में, घुटने की कई समस्याएं कुछ दिनों से लेकर हफ्तों के भीतर स्वाभाविक रूप से ठीक हो जाती हैं।

बागवानी, हाइकिंग या नए व्यायाम की कोशिश जैसे गतिविधियों से हल्का घुटने का दर्द अक्सर आराम और बुनियादी स्व-देखभाल से ठीक हो जाता है। इसी तरह, मामूली टक्कर या मोड़ जो महत्वपूर्ण चोट का कारण नहीं बनते हैं, आमतौर पर आपके ऊतकों के खुद को ठीक करने पर ठीक हो जाते हैं। कुंजी अपने शरीर की बात सुनना और उसे ठीक होने का समय देना है।

हालांकि, कुछ प्रकार के घुटने के दर्द को ठीक से ठीक होने के लिए सक्रिय उपचार की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण चोटों, गठिया जैसी पुरानी स्थितियों, या दर्द जो आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है, आमतौर पर हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। दर्द जो कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, धीरे-धीरे बदतर होता जाता है, या महत्वपूर्ण सूजन या अस्थिरता जैसे चिंताजनक लक्षणों के साथ आता है, उसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए।

घुटने के दर्द का घर पर इलाज कैसे किया जा सकता है?

घर पर उपचार कई प्रकार के घुटने के दर्द के लिए उल्लेखनीय रूप से प्रभावी हो सकता है, खासकर जब जल्दी शुरू किया जाए। लक्ष्य आपके घुटने की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करते हुए दर्द और सूजन को कम करना है।

यहां सबसे उपयोगी दृष्टिकोण दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं:

• आराम और गतिविधि में संशोधन: उन गतिविधियों से बचें जो आपके दर्द को बढ़ाती हैं, लेकिन पूरी तरह से हिलना बंद न करें
• बर्फ चिकित्सा: दिन में कई बार, विशेष रूप से पहले 48 घंटों में, एक बार में 15-20 मिनट के लिए बर्फ लगाएं
• संपीड़न: कोमल सहारा प्रदान करने और सूजन को कम करने के लिए एक लोचदार पट्टी या घुटने की आस्तीन का प्रयोग करें
• ऊंचाई: आराम करते समय अपनी टांग को ऊपर उठाएं ताकि सूजन कम हो सके
• ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक: इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन दर्द और सूजन को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं
• कोमल गति: हल्का स्ट्रेचिंग और रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम जकड़न को रोक सकते हैं

सफल घरेलू उपचार की कुंजी निरंतरता और धैर्य है। अधिकांश मामूली घुटने की समस्याएं कुछ दिनों से एक सप्ताह के भीतर इन उपायों का अच्छी तरह से जवाब देती हैं। हालांकि, यदि आपके दर्द में सुधार नहीं होता है या घरेलू देखभाल के बावजूद बदतर हो जाता है, तो पेशेवर मदद लेने का समय आ गया है।

घुटने के दर्द के लिए चिकित्सा उपचार क्या है?

घुटने के दर्द के लिए चिकित्सा उपचार अंतर्निहित कारण और आपके लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है। आपका डॉक्टर आपके साथ एक उपचार योजना बनाने के लिए काम करेगा जो आपकी विशिष्ट स्थिति और लक्ष्यों को संबोधित करे।

अधिकांश घुटने की समस्याओं के लिए, उपचार रूढ़िवादी दृष्टिकोण से शुरू होता है जो घरेलू देखभाल विधियों पर आधारित होते हैं। आपका डॉक्टर आपके घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलेपन में सुधार करने के लिए भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, जिनमें मजबूत विरोधी भड़काऊ दवाएं या सामयिक क्रीम शामिल हैं, ओवर-द-काउंटर विकल्पों की तुलना में अधिक प्रभावी दर्द से राहत प्रदान कर सकती हैं।

जब रूढ़िवादी उपचार पर्याप्त नहीं होते हैं, तो आपका डॉक्टर अधिक लक्षित हस्तक्षेपों का सुझाव दे सकता है। घुटने के जोड़ में सीधे कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन गठिया या बर्साइटिस के लिए महत्वपूर्ण राहत प्रदान कर सकते हैं। हयालूरोनिक एसिड इंजेक्शन, जिसे कभी-कभी

यदि आपके घुटने में गंभीर दर्द हो, लगातार बना रहे, या चिंताजनक लक्षणों के साथ हो जो अधिक गंभीर समस्या का संकेत देते हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। अपनी सहज प्रवृत्ति पर भरोसा करें - यदि कुछ गलत लग रहा है या आप चिंतित हैं, तो जांच करवाना हमेशा बेहतर होता है।

यदि आपको इनमें से कोई भी चेतावनी संकेत दिखाई दे तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें:

• गंभीर दर्द जो आपको अपने पैर पर वजन उठाने से रोकता है
• स्पष्ट विकृति या आपका घुटना सामान्य से काफी अलग दिखता है
• संक्रमण के लक्षण: बुखार, गर्मी, लालिमा, या गंभीर सूजन
• अपने घुटने को पूरी तरह से मोड़ने या सीधा करने में असमर्थता
• आपके पैर या पैर में सुन्नता या झुनझुनी
• जब आप चलने की कोशिश करते हैं तो आपका घुटना अस्थिर महसूस होता है या जवाब दे जाता है

यदि आपके घुटने का दर्द घरेलू उपचार के बावजूद कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, समय के साथ धीरे-धीरे बदतर होता जाता है, या आपको अपनी सामान्य गतिविधियों को करने से रोकता है, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट भी शेड्यूल करना चाहिए। यहां तक कि अगर आपका दर्द गंभीर नहीं है, तो पुराना दर्द जो आपकी नींद, काम या जीवन के आनंद को प्रभावित करता है, पेशेवर ध्यान देने योग्य है।

घुटने के दर्द के विकास के जोखिम कारक क्या हैं?

कई कारक आपके घुटने के दर्द के विकास की संभावना को बढ़ा सकते हैं, हालांकि जोखिम कारक होने से यह गारंटी नहीं मिलती है कि आपको समस्याएं आएंगी। इन कारकों को समझने से आपको अपने घुटने के स्वास्थ्य की रक्षा के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

उम्र सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है, क्योंकि दैनिक जीवन का घिसाव और आंसू समय के साथ आपके घुटने के जोड़ों को धीरे-धीरे प्रभावित करता है। 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित होने की अधिक संभावना होती है, जबकि कुछ प्रकार के घुटने का दर्द युवा, सक्रिय व्यक्तियों में अधिक आम है। हालांकि, घुटने का दर्द किसी भी उम्र में हो सकता है।

आपका गतिविधि स्तर और आप जिस प्रकार की गतिविधियाँ करते हैं, वे भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यहां प्रमुख कारक दिए गए हैं जो आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं:

• उच्च प्रभाव वाले खेल: बास्केटबॉल, सॉकर या स्कीइंग जैसी गतिविधियाँ जिनमें कूदना, घूमना या अचानक दिशा परिवर्तन शामिल हैं
• अतिरिक्त वजन: अतिरिक्त पाउंड दैनिक गतिविधियों के दौरान आपके घुटने के जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डालते हैं
• पिछली चोटें: घुटने की पिछली चोटें भविष्य की समस्याओं का खतरा बढ़ाती हैं
• मांसपेशियों की कमजोरी: कमजोर जांघ की मांसपेशियां आपके घुटने के जोड़ को कम सहारा देती हैं
• कुछ व्यवसाय: ऐसे काम जिनमें बार-बार घुटने टेकना, बैठना या भारी उठाना शामिल है
• आनुवंशिक कारक: गठिया या जोड़ों की समस्याओं का पारिवारिक इतिहास

हालांकि आप उम्र या आनुवंशिकी जैसे कारकों को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से कई जोखिम कारकों को प्रभावित कर सकते हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखना, उचित व्यायाम के साथ सक्रिय रहना और खेल या काम की गतिविधियों के दौरान उचित तकनीकों का उपयोग करना आपके घुटनों की रक्षा करने में मदद कर सकता है।

घुटने के दर्द की संभावित जटिलताएं क्या हैं?

अधिकांश घुटने का दर्द गंभीर जटिलताओं के बिना ठीक हो जाता है, खासकर जब ठीक से इलाज किया जाता है। हालांकि, लगातार घुटने के दर्द को अनदेखा करना या अनुशंसित उपचार का पालन न करने से कभी-कभी अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

सबसे आम जटिलता पुराना दर्द है जो एक दीर्घकालिक मुद्दा बन जाता है। जब घुटने का दर्द उचित उपचार के बिना बना रहता है, तो यह आपके चलने और हिलने के तरीके में बदलाव ला सकता है, जिससे आपके शरीर के अन्य हिस्सों जैसे कि आपके कूल्हों, पीठ या दूसरे घुटने में समस्याएं हो सकती हैं। यह क्षतिपूर्ति पैटर्न दर्द और खराबी का एक चक्र बना सकता है।

अनुपचारित घुटने की समस्याएं प्रगतिशील संयुक्त क्षति का कारण भी बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक छोटा मेनिस्कस आंसू जो ठीक से ठीक नहीं होता है, समय के साथ खराब हो सकता है, या अनुपचारित गठिया उपास्थि के नुकसान को बढ़ा सकता है। गंभीर मामलों में, महत्वपूर्ण संयुक्त क्षति के लिए सर्जरी सहित अधिक व्यापक उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ जटिलताएं, हालांकि दुर्लभ हैं, तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती हैं। इनमें संक्रमण शामिल हैं जो आपके शरीर के अन्य हिस्सों में फैल सकते हैं, लंबे समय तक गतिहीनता से विकसित होने वाले रक्त के थक्के, या गंभीर चोटों से तंत्रिका क्षति। इसके अतिरिक्त, घुटने का पुराना दर्द आपके मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे आंदोलन और गतिविधि के बारे में अवसाद या चिंता हो सकती है।

घुटने के दर्द को किस चीज़ के लिए गलत समझा जा सकता है?

घुटने के दर्द को कभी-कभी अन्य स्थितियों के साथ भ्रमित किया जा सकता है, या आप सोच सकते हैं कि कहीं और से दर्द आपके घुटने से आ रहा है। इन संभावनाओं को समझने से आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद मिल सकती है।

कूल्हे की समस्याएं अक्सर दर्द का कारण बनती हैं जो आपको घुटने के क्षेत्र में महसूस होता है। कूल्हा और घुटना मांसपेशियों, टेंडन और नसों के माध्यम से जुड़े होते हैं, इसलिए जब आपके कूल्हे के जोड़ में समस्याएं होती हैं, तो दर्द आपके घुटने तक फैल सकता है। यह विशेष रूप से कूल्हे के गठिया या कूल्हे की बर्साइटिस वाले लोगों में आम है।

कमर के निचले हिस्से की समस्याएं भी तंत्रिका मार्गों के माध्यम से आपके घुटने तक दर्द भेज सकती हैं। कटिस्नायुशूल, जिसमें कटिस्नायुशूल तंत्रिका की जलन शामिल है, दर्द का कारण बन सकती है जो आपके निचले हिस्से से आपके नितंब के माध्यम से और आपके पैर से आपके घुटने तक जाता है। इसी तरह, आपकी जांघ या बछड़े की मांसपेशियों में समस्याएं संदर्भित दर्द पैदा कर सकती हैं जो ऐसा महसूस होता है जैसे कि यह आपके घुटने से आ रहा है।

कभी-कभी जो घुटने का दर्द जैसा लगता है वह वास्तव में आपके घुटने के आसपास की संरचनाओं से आ रहा होता है। शिन स्प्लिंट्स आपके निचले पैर के सामने दर्द का कारण बन सकते हैं जो घुटने के दर्द जैसा महसूस हो सकता है। आपकी पटेला में समस्याएं, जैसे कि पटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम, को घुटने के जोड़ की गहरी समस्याओं के लिए गलत समझा जा सकता है। आपके पैर की नसों में रक्त के थक्के भी दर्द का कारण बन सकते हैं जिन्हें घुटने की समस्याओं के साथ भ्रमित किया जा सकता है, हालांकि यह आमतौर पर सूजन और गर्मी जैसे अन्य लक्षणों के साथ आता है।

घुटने के दर्द के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या सीढ़ियाँ चढ़ते और उतरते समय मेरे घुटनों में दर्द होना सामान्य है?

सीढ़ियाँ चढ़ते समय कभी-कभी हल्का दर्द होना असामान्य नहीं है, खासकर यदि आप उस गतिविधि के अभ्यस्त नहीं हैं या आप सामान्य से अधिक सक्रिय रहे हैं। हालाँकि, सीढ़ियाँ चढ़ते समय लगातार दर्द अक्सर आपकी घुटने की टोपी या उसके नीचे के कार्टिलेज में समस्या का संकेत देता है, जिसे पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम कहा जाता है।

यदि सीढ़ियाँ चढ़ना लगातार दर्द का कारण बनता है, या यदि समय के साथ दर्द बदतर होता जा रहा है, तो आपके घुटनों का मूल्यांकन करवाना उचित है। इस प्रकार का दर्द अक्सर उन व्यायामों का अच्छी तरह से जवाब देता है जो आपकी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और आपकी गति के पैटर्न में सुधार करते हैं।

क्या मुझे व्यायाम करना चाहिए अगर मेरे घुटने में दर्द हो रहा है?

उत्तर आपके घुटने के दर्द के प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करता है। कई प्रकार के घुटने के दर्द के लिए कोमल, कम प्रभाव वाला व्यायाम अक्सर सहायक होता है, क्योंकि यह आपके जोड़ को गतिशील रखता है और सहायक मांसपेशियों को मजबूत करता है। तैराकी, साइकिल चलाना, या सपाट सतहों पर चलना जैसी गतिविधियाँ आमतौर पर सुरक्षित विकल्प हैं।

हालाँकि, आपको उन गतिविधियों से बचना चाहिए जो आपके दर्द को बदतर बनाती हैं या महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनती हैं। यदि आपका घुटना सूजा हुआ है, अस्थिर है, या गंभीर रूप से दर्दनाक है, तो आमतौर पर आराम करना बेहतर होता है जब तक कि आप किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को नहीं देख सकते। जब संदेह हो, तो कोमल गति से शुरुआत करें और अपने शरीर की प्रतिक्रिया सुनें।

क्या मौसम में बदलाव वास्तव में मेरे घुटने के दर्द को बदतर बना सकता है?

घुटने के दर्द से पीड़ित कई लोग, विशेष रूप से गठिया से पीड़ित लोग, रिपोर्ट करते हैं कि उनके लक्षण कुछ मौसम की स्थिति के साथ बिगड़ जाते हैं। हालाँकि सटीक तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है, बैरोमीटर के दबाव, आर्द्रता और तापमान में परिवर्तन संयुक्त दर्द को प्रभावित कर सकते हैं।

सबसे अधिक रिपोर्ट किया गया मौसम से संबंधित दर्द तूफान से पहले या ठंडी, नम स्थितियों के दौरान होता है। हालाँकि आप मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, गर्म रहना, नियमित व्यायाम करना, और अपनी सामान्य दर्द प्रबंधन दिनचर्या का पालन करना मौसम से संबंधित असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।

घुटने के दर्द के लिए डॉक्टर को दिखाने से पहले मुझे कितना इंतजार करना चाहिए?

हल्के घुटने के दर्द के लिए जो आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा नहीं डालता है, कुछ दिनों से एक सप्ताह तक घर पर उपचार आज़माना उचित है। यदि आपका दर्द आराम, बर्फ और बिना पर्ची वाली दर्द निवारक दवाओं से सुधर रहा है, तो आप घर पर देखभाल जारी रख सकते हैं।

हालांकि, आपको जल्द ही डॉक्टर को दिखाना चाहिए यदि आपका दर्द गंभीर है, आपको सामान्य रूप से चलने से रोकता है, या महत्वपूर्ण सूजन, गर्मी या अस्थिरता के साथ है। खेल के दौरान या गिरने से होने वाली किसी भी घुटने की चोट का मूल्यांकन किया जाना चाहिए, खासकर यदि आपने एक पॉप सुना हो या आपको ऐसा लगे कि आपका घुटना मुड़ सकता है।

क्या मेरी उम्र बढ़ने के साथ मेरे घुटने का दर्द और बढ़ेगा?

ज़रूरी नहीं। जबकि आपके जोड़ों में कुछ उम्र से संबंधित परिवर्तन सामान्य हैं, कई लोग अपने जीवन भर स्वस्थ, दर्द-मुक्त घुटनों को बनाए रखते हैं। कुंजी सक्रिय रहना, स्वस्थ वजन बनाए रखना और किसी भी समस्या को शुरू में ही संबोधित करना है, इससे पहले कि वे अधिक गंभीर हो जाएं।

यदि आपको पहले से ही घुटने का दर्द है, तो उचित उपचार और जीवनशैली में बदलाव अक्सर इसे और बिगड़ने से रोक सकते हैं। कई लोगों को लगता है कि उचित व्यायाम, वजन प्रबंधन और कभी-कभी चिकित्सा उपचार उनकी उम्र बढ़ने के साथ भी उनके लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं।