Zašto se znojite i osjećate bolesno kada se praznite

UKRATKO:

• Znojenje i mučnina tijekom pražnjenja crijeva obično se javljaju jer naprezanje stimulira vagusni živac, što može naglo sniziti krvni tlak i broj otkucaja srca.

• Ovo se naziva vazovagalni odgovor. Čest je i obično nije opasan.

• Kronični zatvor, dehidracija, IBS i stres mogu povećati vjerojatnost da će se to dogoditi.

Ono što se događa u vašem tijelu je živčani odgovor. Vaš autonomni živčani sustav reagira na fizički napor pražnjenja crijeva.

Zašto vaše tijelo tako reagira tijekom pražnjenja crijeva?

Glavni razlog je vagusni živac. On kontrolira mnogo toga o čemu ne razmišljate, poput vašeg otkucaja srca, krvnog tlaka i probave.

Kada se naprežete da izbacite stolicu, prirodno izvodite nešto što se naziva Valsalva manevar. To je kada pritisnete i zadržite dah da biste gurnuli. Ovo povećava pritisak u vašim prsima i trbuhu, što izravno pritišće vagusni živac.

Kada se vagusni živac prekomjerno stimulira, istodobno pokreće pad vašeg otkucaja srca i krvnog tlaka. Ovo se naziva vazovagalni odgovor. Vaš mozak iznenada dobiva manje protoka krvi, a vaše tijelo reagira znojenjem, mučninom, vrtoglavicom, a ponekad i osjećajem da biste mogli pasti u nesvijest.

Istraživanje objavljeno putem Nacionalnih instituta za zdravstvo pokazuje da sinkopa od defekacije (nesvjestica tijekom pražnjenja crijeva) čini mali, ali priznati dio hitnih posjeta povezanih s nesvjesticom. Dok je potpuna nesvjestica rjeđa, blaža verzija ovog odgovora, koja uključuje znojenje i mučninu, događa se mnogo češće.

Je li zatvor pogoršava ovo?

Da, u mnogim slučajevima jest. Što se više morate naprezati, to više stimulirate vagusni živac. Ako se borite s kroničnim zatvorom, vaše tijelo radi puno teže da izbaci stolicu. Taj dodatni napor povećava pritisak u vašem trbuhu i prsima, što povećava vjerojatnost vazovagalnog odgovora.

Zatvor također može uzrokovati nadutost i nelagodu u trbuhu prije nego što uopće sjednete. Ta napetost sama po sebi može kod nekih ljudi pokrenuti blagu mučninu ili znojenje.

Ako je naprezanje redoviti dio vaše rutine u kupaonici, rješavanje samog zatvora najbolji je način za smanjenje ovih simptoma. Jednostavne promjene poput povećanja unosa vlakana, pijenja više vode i ostajanja tjelesno aktivnim mogu napraviti stvarnu razliku. Neki ljudi također smatraju da korištenje blage topline na trbuhu pomaže opustiti stvari i ublažiti zatvor.

Mogu li stres i tjeskoba uzrokovati znojenje prilikom pražnjenja?

Apsolutno. Vaše crijevo i mozak izravno su povezani putem onoga što istraživači nazivaju osom crijeva i mozga. Kada osjećate tjeskobu ili ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa adrenalin i prelazi u način borbe ili bijega. Ovo steže mišiće crijeva, ubrzava ili usporava probavu i može izazvati mučninu.

Nakon što stres prođe, tijelo se njiše u drugom smjeru. Parasimpatički živčani sustav se uključuje da bi smirio stvari. Ova faza oporavka može iznenada opustiti crijeva, što ponekad pošalje vas u kupaonicu s hitnošću. Prijelaz iz visoke pripravnosti u iznenadno opuštanje ono je što uzrokuje znojenje, mučninu i taj osjećaj crvenila tijekom ili neposredno nakon pražnjenja crijeva.

Ako imate tendenciju znojiti se prilikom pražnjenja kad ste pod stresom, nervozni ste ili niste dobro spavali, okidač može biti više emocionalni nego fizički. Upravljanje stresom kroz vježbe disanja, redovito kretanje i dobre navike spavanja može pomoći u smanjenju ovih epizoda.

Može li IBS biti uključen?

Moguće je. Ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva često imaju osjetljivija crijeva koja pretjerano reagiraju na normalne probavne procese. Čak i blago pražnjenje crijeva može kod osobe s IBS-om izazvati znojenje, mučninu i grčeve.

Epizode IBS-a također se mogu mijenjati između proljeva i zatvora, oboje na različite načine opterećuju crijeva. Proljev može prekomjerno stimulirati vagusni živac putem brzih kontrakcija crijeva. Zatvor, kao što smo pokrili, uzrokuje naprezanje.

Ako redovito primjećujete znojenje prilikom pražnjenja crijeva zajedno sa simptomima poput česte nadutosti, plinova, grčeva ili promjena u konzistenciji stolice, vrijedi razgovarati s liječnikom o tome bi li IBS mogao biti čimbenik. Probavne nelagode same po sebi vrijedi obratiti pozornost, a razumijevanje što pomaže kod plinova i nadutosti može biti koristan prvi korak.

Postoje li drugi manje uobičajeni uzroci?

Postoji nekoliko rjeđih razloga zašto se to može dogoditi. Vrijedi ih znati, iako su manje vjerojatni.

Sindrom dumpinga može uzrokovati znojenje, mučninu i proljev nakon jela. Češći je kod ljudi koji su imali operaciju želuca. Ako se vaši simptomi pojave kratko nakon obroka i tijekom pražnjenja crijeva, ovo bi mogao biti čimbenik.

Disautonomija se odnosi na skupinu stanja u kojima autonomni živčani sustav ne regulira pravilno. Ljudi s disautonomijom mogu doživjeti česte padove krvnog tlaka, promjene u broju otkucaja srca i znojenje tijekom rutinskih aktivnosti poput ustajanja ili korištenja kupaonice.

Nizak šećer u krvi također može izazvati znojenje i mučninu, pogotovo ako koristite kupaonicu prvu stvar ujutro prije jela.

Jaka intolerancija na hranu ili trovanje hranom mogu izazvati intenzivno znojenje i mučninu tijekom pražnjenja crijeva jer vaše tijelo naporno radi na izbacivanju nečega što prepoznaje kao štetno.

Ako se ove epizode događaju često, pogoršavaju se ili prate bol u prsima, nesvjestica ili krv u stolici, posjetite liječnika. Ovi simptomi zaslužuju odgovarajuću procjenu.

Što možete učiniti da to spriječite?

Većinu vremena, sprječavanje znojenja prilikom pražnjenja svodi se na smanjenje naprezanja i podršku vašem živčanom sustavu. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći:

• Ostanite hidrirani tijekom dana kako bi stolica ostala mekana

• Jedite dovoljno vlakana iz voća, povrća i cjelovitih žitarica

• Nemojte žuriti niti forsirati pražnjenje crijeva

• Pokušajte podići stopala na stolicu kako biste oponašali položaj čučnja

• Dišite ravnomjerno dok ste na zahodu, umjesto da zadržavate dah

• Izbjegavajte sjedenje na zahodu dulje vrijeme

Ako ste netko tko preskače obroke ili jede neredovito, održavanje stabilne razine šećera u krvi jedenjem u redovitim razmacima također može smanjiti ove epizode.

Zaključak

Znojenje i osjećaj mučnine tijekom pražnjenja crijeva obično je vazovagalni odgovor vašeg tijela na naprezanje. Vagusni živac se prekomjerno stimulira, vaš krvni tlak pada, a vaše tijelo reagira znojenjem, mučninom i ponekad vrtoglavicom. Zatvor, stres, IBS i dehidracija povećavaju vjerojatnost da će se to dogoditi. U većini slučajeva, jednostavne promjene u prehrani, hidrataciji i navikama u kupaonici mogu napraviti vidljivu razliku.

Ako se to događa često ili popraćeno zabrinjavajućim simptomima, vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom kako biste isključili dublje probleme.