Zašto mi koljeno trza?

Trzanje koljena iznenađujući je i zbunjujući događaj koji mnogi ljudi dožive u nekom trenutku života. Taj nehotični pokret mišića može se dogoditi bilo kome, bez obzira na dob ili stil života. Normalno je pitati se: „Zašto mi se trza koljeno?“. Obično je to trzanje bezopasno i može biti uzrokovano stvarima poput umornih mišića ili stresa.

Znanje o trzanju koljena je važno jer nam pomaže razlikovati normalne tjelesne reakcije i znakove da nešto možda nije u redu s našim zdravljem. Grčevi mišića koljena mogu biti kratki i bezopasni, ali mogu ukazivati i na veće probleme, poput problema s elektrolitima ili živčanim sustavom. Studije pokazuju da se učestalost i jačina tih trzaja mogu mijenjati, obično povezano s količinom kretanja ili koliko ste pod stresom.

Razumijevanjem ovog problema i njegovih mogućih učinaka, možete bolje odlučiti kada razgovarati s liječnikom ili razmisliti o promjeni životnog stila. Bilo da doživite brz trzaj nakon vježbanja ili redoviti grč, poznavanje trzanja koljena pomaže vam da pravilno reagirate i održavate zdravlje.

Uobičajeni uzroci trzanja koljena

Trzanje koljena, često blagi i nehotični pokret mišića koljena, može se dogoditi iz različitih razloga. U nastavku su najčešći uzroci:

1. Umor mišića

Pretjerana upotreba ili iscrpljenost mišića oko koljena može uzrokovati trzanje. Intenzivna tjelesna aktivnost ili stajanje u dužem vremenskom razdoblju mogu dovesti do grčeva mišića.

2. Dehidracija

Nedostatak dovoljne hidratacije može dovesti do neravnoteže elektrolita, što može uzrokovati trzanje mišića, uključujući i područje koljena.

3. Prehrambeni nedostaci

Nedostatak esencijalnih hranjivih tvari, posebno magnezija, kalija ili kalcija, može dovesti do trzanja ili grčeva mišića u koljenima.

4. Kompresija ili iritacija živaca

Pritisak na živce, na primjer od hernije diska u donjem dijelu leđa, može dovesti do trzanja u koljenu zbog poremećaja živčanih signala.

5. Sindrom nemirnih nogu (RLS)

RLS je stanje koje uzrokuje nekontroliranu potrebu za pomicanjem nogu, često popraćenu trzanjem ili grčevima u koljenima i nogama.

6. Stres i anksioznost

• Visoka razina stresa ili anksioznosti može dovesti do napetosti mišića i nehotičnog trzanja, uključujući i oko koljena.

7. Lijekovi

Određeni lijekovi, poput diuretika ili kortikosteroida, mogu uzrokovati grčeve mišića i trzanje kao nuspojavu.

Kada potražiti liječničku pomoć

Iako je trzanje koljena često bezopasno i prolazno, postoje situacije u kojima može ukazivati na ozbiljnije stanje. Potražite liječničku pomoć ako doživite:

1. Trajno ili često trzanje

Ako trzanje traje nekoliko dana ili se često javlja bez ikakvog poboljšanja, možda će biti potrebna profesionalna procjena kako bi se utvrdili osnovni uzroci poput problema s živcima ili nedostataka.

2. Jaka bol ili nelagoda

Ako je trzanje koljena popraćeno jakom boli, oticanjem ili poteškoćama u pomicanju koljena, to može ukazivati na ozljedu ili ozbiljnije stanje poput upale zglobova ili oštećenja mišića.

3. Utrnulost ili slabost

Prisutnost utrnulosti ili slabosti u koljenu, pogotovo ako utječe na pokretljivost, može ukazivati na kompresiju živaca, na primjer od hernije diska, i treba je riješiti liječnik.

4. Ostali neobjašnjeni simptomi

Ako je trzanje koljena popraćeno drugim neobjašnjenim simptomima poput umora, grčeva ili abnormalnih pokreta u drugim dijelovima tijela, može biti povezano s neurološkim poremećajem ili sistemskim problemom.

5. Nedavna uporaba lijekova

Ako je trzanje počelo nakon uzimanja novog lijeka, posebno onih koji su poznati po tome što uzrokuju grčeve mišića ili trzanje, obratite se liječniku kako biste utvrdili je li to nuspojava.

6. Promjene u pokretljivosti

Ako trzanje utječe na vašu sposobnost hodanja ili obavljanja normalnih aktivnosti, važno je posjetiti liječnika radi procjene funkcije zglobova ili mišića.

Domaći lijekovi i strategije prevencije

Sažetak

Za ublažavanje trzanja koljena, održavanje hidratacije i osiguravanje dovoljnog unosa magnezija i kalija putem hrane poput banana, špinata i avokada može pomoći u sprječavanju grčeva mišića. Redovito istezanje i masaža koljena, zajedno s primjenom toplinske ili hladne terapije, mogu umiriti mišiće i smanjiti trzanje. Smanjenje stresa putem tehnika opuštanja, poput dubokog disanja ili joge, također može smanjiti napetost mišića.

Osim toga, bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću jača mišiće koljena, smanjujući rizik od trzanja. Ako su lijekovi potencijalni uzrok, posavjetujte se s liječnikom kako biste prilagodili doze. Uključivanjem ovih kućnih lijekova i strategija prevencije, možete smanjiti učestalost i nelagodu trzanja koljena.