Šumovi u želucu, poznati i kao crijevni zvukovi ili borborigmi, normalni su zvukovi koje proizvodi naš probavni sustav dok razgrađuje hranu. Mnogi ljudi čuju te zvukove, osobito nakon jela ili kada im je želudac prazan. Zanimljivo je znati koliko su ti zvukovi česti; mogu se dogoditi bilo kome, bez obzira na dob ili zdravlje.

Tijekom probave, različite radnje u našem želucu i crijevima, poput kretanja hrane i plinova, stvaraju te zvukove. Iz onoga što sam primijetio, jači zvukovi se često događaju kada smo gladni ili nakon jela određene hrane. Većinu vremena, ti zvukovi nisu razlog za brigu, ali ponekad mogu signalizirati veće probleme.

Jedna od briga je veza između šumova u želucu i simptoma raka crijeva. Ljudi trebaju primijetiti bilo kakve promjene u svojim probavnim zvukovima, pogotovo ako istovremeno osjećaju simptome poput bolova u želucu, nadutosti ili promjena u navikama odlaska u zahod. Svijest o tim znakovima može nam pomoći da preuzmemo kontrolu nad svojim zdravljem i potaknuti nas da posjetimo liječnika kada je to potrebno.

Što uzrokuje šumove u želucu?

Šumovi u želucu, poznati i kao borborigmi, zvukovi su koje proizvodi kretanje plinova i tekućina u crijevima i želucu. Ti se zvukovi mogu dogoditi iz različitih razloga, uključujući:

1. Glad: Kada ste gladni, želudac oslobađa hormone koji pokreću peristaltiku, mišićne kontrakcije koje pokreću hranu kroz probavni trakt, što često dovodi do čujnih zvukova.

2. Probava: Nakon jela, probavni proces uključuje kretanje hrane, plinova i tekućina kroz crijeva, što može uzrokovati žuborenje ili grgljanje.

3. Plinovi: Gutljaj zraka tijekom jela ili pića može dovesti do nakupljanja plinova, što može uzrokovati zvukove dok se kreće kroz želudac i crijeva.

4. Probavne smetnje ili gastrointestinalni poremećaji: Stanja poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), refluksa kiseline ili gastrointestinalnih infekcija mogu uzrokovati povećane šumove u želucu zbog abnormalne probavne funkcije ili povećane proizvodnje plinova.

5. Nepotpuna probava: Kada se hrana ne probavi u potpunosti, može uzrokovati prekomjernu fermentaciju i proizvodnju plinova, što dovodi do jačih šumova u želucu.

Kada se brinuti zbog šumova u želucu

Šumovi u želucu su obično bezopasni, ali postoje određene situacije kada mogu ukazivati na osnovni problem koji zahtijeva liječničku pomoć. Trebali biste se brinuti zbog šumova u želucu ako:

1. Praćeni bolom: Ako su šumovi u želucu popraćeni bolovima u trbuhu, grčevima ili nelagodom, to može ukazivati na gastrointestinalni problem poput infekcije, sindroma iritabilnog crijeva (IBS) ili začepljenja.

2. Trajni ili teški simptomi: Ako su šumovi trajni i popraćeni drugim simptomima poput mučnine, povraćanja, proljeva ili zatvora, to može ukazivati na probavni poremećaj ili infekciju koja zahtijeva liječničku procjenu.

3. Neobjašnjiv gubitak težine: Šumovi u želucu uz neobjašnjiv gubitak težine mogu signalizirati ozbiljno stanje poput celijakije ili problema s malapsorpcijom.

4. Krv u stolici: Ako su šumovi u želucu popraćeni krvlju u stolici, to može biti znak osnovnog stanja poput čira, Crohnove bolesti ili gastrointestinalnog krvarenja i treba se odmah obratiti liječniku.

Savjeti za upravljanje šumovima u želucu

Upravljanje šumovima u želucu može biti jednostavno uz neke promjene u načinu života i prehrani. Evo nekoliko korisnih savjeta:

1. Jedite manje, češće obroke: Jedenje manjih obroka tijekom dana može pomoći u sprječavanju preopterećenja probavnog sustava, smanjujući nadutost i prekomjerno žuborenje u želucu.

2. Dobro žvačite hranu: Uzimanje vremena za pravilno žvakanje hrane može pomoći probavi, sprječavajući plinove i nadutost koji mogu pridonijeti šumovima u želucu.

3. Pijte dovoljno tekućine: Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju glatke probave i sprječava zatvor, što može dovesti do žuborenja u želucu.

4. Izbjegavajte gazirana pića: Gazirana pića i druga gazirana pića mogu unijeti višak zraka u probavni sustav, što dovodi do češćih šumova u želucu. Umjesto toga, odaberite bezalkoholna pića.

5. Upravljajte stresom: Stres može poremetiti probavu i uzrokovati žuborenje u želucu. Bavite se tehnikama opuštanja poput dubokog disanja, joge ili meditacije kako biste pomogli u upravljanju stresom.

6. Ograničite hranu koja stvara plinove: Hrana poput graha, brokule i kupusa može uzrokovati višak plinova i nadutosti. Smanjenje ovih namirnica u vašoj prehrani može pomoći u smanjenju šumova u želucu.

7. Redovita tjelesna aktivnost: Vježbanje potiče zdravu probavu i može smanjiti nadutost ili nelagodu koja može uzrokovati šumove u želucu. Lagana šetnja nakon obroka može biti posebno korisna.

Sažetak

Šumovi u želucu, poznati i kao borborigmi, uobičajeni su zvukovi koje proizvodi probavni sustav dok prerađuje hranu, plinove i tekućine. Ti se zvukovi mogu pojaviti zbog gladi, probave, plinova ili gastrointestinalnih problema poput IBS-a. Iako su obično bezopasni, trajni ili bolni šumovi u želucu mogu ukazivati na osnovne zdravstvene probleme, poput infekcija, gastrointestinalnih poremećaja ili malapsorpcije.

Za upravljanje šumovima u želucu, pokušajte jesti manje obroke, piti dovoljno tekućine, izbjegavati gazirana pića, upravljati stresom i smanjiti hranu koja stvara plinove. Ako su popraćeni simptomima poput bolova, gubitka težine ili krvi u stolici, važno je konzultirati zdravstvenog djelatnika radi procjene i liječenja.

Česta pitanja

1. Što uzrokuje šumove u želucu?
   Šumove u želucu uzrokuje kretanje plinova, tekućina i hrane kroz probavni sustav.

2. Jesu li šumovi u želucu znak ozbiljnog zdravstvenog problema?
   U većini slučajeva, šumovi u želucu su normalni, ali trajni ili bolni šumovi mogu ukazivati na osnovni probavni problem.

3. Kada bih trebao posjetiti liječnika zbog šumova u želucu?
   Ako su šumovi u želucu popraćeni bolovima, neobjašnjivim gubitkom težine, krvlju u stolici ili trajnim simptomima, najbolje je konzultirati zdravstvenog djelatnika.

4. Kako mogu smanjiti šumove u želucu?
   Možete smanjiti šumove u želucu jedući manje obroke, pijući dovoljno tekućine, upravljajući stresom i izbjegavajući hranu koja stvara plinove.