Istegnuća Mišića

Istegnuće mišića je ozljeda mišića ili tetive – fibrozno tkivo koje spaja mišiće s kostima. Manje ozljede mogu samo istegnuti mišić ili tetivu, dok ozbiljnije ozljede mogu uključivati djelomična ili potpuna pucanja tog tkiva. Ponekad se nazivaju i iščašenim mišićima, istegnuća se često javljaju u donjem dijelu leđa i u mišićima stražnje strane bedra (tetive). Razlika između istegnuća i uganuća je u tome što istegnuće uključuje ozljedu mišića ili pojasa tkiva koji pričvršćuje mišić za kost, dok uganuće ozljeđuje pojaseve tkiva koji spajaju dvije kosti. Početno liječenje uključuje mirovanje, led, kompresiju i elevaciju. Blaga istegnuća mogu se uspješno liječiti kod kuće. Teška istegnuća ponekad zahtijevaju kiruršku popravku.

Znakovi i simptomi variraju ovisno o težini ozljede i mogu uključivati:

• Bol ili osjetljivost
• Crvenilo ili modrice
• Ograničen pokret
• Mišićni grčevi
• Oticanje
• Mišićna slabost

Blaga istegnuća mogu se liječiti kod kuće. Javite se liječniku ako se vaši simptomi pogoršaju unatoč liječenju - pogotovo ako vam bol postane nepodnošljiva ili osjetite utrnulost ili trnce.

Akutne distenzije mogu biti uzrokovane jednim događajem, kao što je korištenje loše tjelesne mehanike pri podizanju nečega teškog. Kronične mišićne distenzije mogu biti posljedica ponavljajućih ozljeda kada opterećujete mišić ponavljajući isti pokret iznova i iznova.

Sudjelovanje u kontaktnim sportovima - poput nogometa, američkog nogometa, hokeja, boksa i hrvanja - može povećati rizik od istegnuća mišića.

Određeni dijelovi tijela su osjetljiviji na istegnuća tijekom sudjelovanja u određenim sportovima. Primjeri uključuju:

• Noge i gležnjevi. Sportovi koji uključuju brze startove i skakanje, poput prepona i košarke, mogu biti posebno teški za Ahilovu tetivu u gležnju.
• Ruke. Sportovi koji uključuju hvatanje, poput gimnastike ili golfa, mogu povećati rizik od istegnuća mišića u rukama.
• Laktovi. Istegnuća lakta često su uzrokovana sportovima bacanja i reketnim sportovima.

Redovite vježbe istezanja i jačanja za vaš sport, tjelesnu aktivnost ili rad, kao dio cjelokupnog programa tjelesne kondicije, mogu pomoći u smanjenju rizika od istegnuća mišića. Pokušajte biti u formi za svoj sport; ne bavite se sportom da biste došli u formu. Ako imate fizički zahtjevan posao, redovita kondicija može pomoći u sprječavanju ozljeda.

Tijekom fizikalnog pregleda, vaš liječnik će provjeriti oticanje i bolne točke. Lokacija i intenzitet vaše boli mogu pomoći u određivanju opsega i prirode ozljede.

Kod težih ozljeda, gdje je mišić ili tetiva potpuno puknuta, vaš liječnik možda može vidjeti ili osjetiti defekt u području ozljede. Ultrazvuk često može pomoći u razlikovanju nekoliko različitih vrsta ozljeda mekog tkiva.

Za neposrednu samopomoć kod istegnuća mišića, pokušajte s R.I.C.E. pristupom – mirovanje, led, kompresija, elevacija:

Mirovanje. Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju bol, oticanje ili nelagodu. Ali nemojte izbjegavati svu tjelesnu aktivnost.

Led. Čak i ako tražite liječničku pomoć, odmah stavite led na zahvaćeno područje. Koristite hladni oblog ili kupku od leda i vode 15 do 20 minuta svaki put i ponavljajte svaka dva do tri sata dok ste budni tijekom prvih nekoliko dana nakon ozljede.

Kompresija. Da biste pomogli zaustaviti oticanje, komprimirajte područje elastičnim zavojem dok oticanje ne prestane. Nemojte ga previše stezati jer biste mogli ometati cirkulaciju. Počnite motati od kraja najudaljenijeg od srca. Otpustite zavoj ako se bol poveća, područje postane utrnulo ili se oticanje događa ispod omotanog područja.

Elevacija. Podignite ozlijeđeno područje iznad razine srca, osobito noću, što omogućuje gravitaciji da pomogne u smanjenju oticanja.

Neki liječnici preporučuju izbjegavanje lijekova protiv bolova bez recepta koji mogu povećati rizik od krvarenja – poput aspirina, ibuprofena (Advil, Motrin IB i drugi) i naproksena natrija (Aleve) – tijekom prvih 48 sati nakon istegnuća mišića. Paracetamol (Tylenol i drugi) može biti koristan za ublažavanje boli u tom razdoblju.

Fizioterapeut vam može pomoći da maksimizirate stabilnost i snagu ozlijeđenog zgloba ili uda. Vaš liječnik može predložiti imobilizaciju područja pomoću udlage ili šine. Kod nekih ozljeda, poput rupture tetive, može se razmotriti operacija. Zatražite pregled