Što je Lactobacillus Acidophilus: Upotreba, doziranje, nuspojave i više

Lactobacillus acidophilus je korisna bakterija koja prirodno živi u vašem probavnom sustavu i pomaže u održavanju zdrave ravnoteže crijevnih mikroba. Ovaj probiotički dodatak prehrani sadrži žive kulture ovih prijateljskih bakterija, koje mogu podržati vaše probavno zdravlje i imunološku funkciju kada se redovito uzimaju.

Možda ste čuli za probiotike u reklamama za jogurt ili trgovinama zdrave hrane, a lactobacillus acidophilus je jedan od najistraženijih i najčešće korištenih sojeva. Zamislite ga kao pojačanje za dobre bakterije koje već naporno rade u vašim crijevima kako bi vas održale zdravima.

Za što se koristi Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus pomaže u obnavljanju i održavanju prirodne ravnoteže bakterija u vašem probavnom traktu. To postaje posebno važno nakon uzimanja antibiotika, koji mogu uništiti i štetne i korisne bakterije u vašem crijevu.

Mnogi ljudi smatraju da je ovaj probiotik koristan za upravljanje probavnim nelagodama i podržavanje cjelokupnog zdravlja crijeva. Vaš probavni sustav sadrži trilijune bakterija, a održavanje prave ravnoteže može utjecati na sve, od vašeg imunološkog sustava do vašeg raspoloženja.

Ovdje su glavna stanja u kojima lactobacillus acidophilus može pružiti podršku:

• Proljev povezan s antibioticima i probavne smetnje
• Simptomi sindroma iritabilnog crijeva poput nadutosti i neredovitog pražnjenja crijeva
• Simptomi intolerancije na laktozu pri konzumiranju mliječnih proizvoda
• Vaginalne gljivične infekcije i bakterijska vaginoza
• Održavanje općeg zdravlja probave
• Podrška imunološkom sustavu

Iako istraživanja pokazuju obećavajuće rezultate za ove primjene, lactobacillus acidophilus najbolje djeluje kao dio sveobuhvatnog pristupa zdravlju koji uključuje uravnoteženu prehranu i zdrave životne navike.

Kako djeluje Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus djeluje tako što kolonizira vaša crijeva korisnim bakterijama koje istiskuju štetne mikroorganizme. Ove prijateljske bakterije proizvode mliječnu kiselinu, koja stvara okruženje u kojem se bakterije koje uzrokuju bolesti teško održavaju i razmnožavaju.

Ovaj probiotik se smatra blagim, prirodnim dodatkom, a ne jakim lijekom. Djeluje s postojećim sustavima vašeg tijela kako bi postupno obnovio ravnotežu, zbog čega možda nećete primijetiti trenutne dramatične promjene kao što biste primijetili s farmaceutskim lijekovima.

Bakterije također pomažu u razgradnji čestica hrane, proizvode određene vitamine poput B12 i folata te komuniciraju s vašim imunološkim sustavom kako bi mu pomogle da učinkovitije funkcionira. Ovaj proces se odvija postupno tijekom dana i tjedana dok se korisne bakterije uspostavljaju u vašem probavnom traktu.

Kako trebam uzimati Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus možete uzimati s hranom ili bez nje, iako nekima lakše pada na želudac kada se uzima s laganim obrokom. Bakterije su općenito dovoljno otporne da prežive želučanu kiselinu, ali uzimanje s hranom može pružiti dodatnu zaštitu.

Sobna temperatura ili hladna voda najbolje djeluju za gutanje kapsula ili tableta. Izbjegavajte uzimanje s vrlo vrućim napitcima, jer prekomjerna toplina može oštetiti žive kulture prije nego što stignu do vaših crijeva.

Evo kako dobiti najviše koristi od vašeg probiotika:

1. Uzimajte ga u isto vrijeme svaki dan kako biste uspostavili rutinu
2. Čuvajte ga prema uputama na pakiranju (neki trebaju hlađenje)
3. Nemojte ga uzimati unutar 2 sata od antibiotika ako ih uzimate
4. Počnite s preporučenom dozom umjesto da uzimate dodatne
5. Budite strpljivi, jer se koristi često nakupljaju tijekom nekoliko tjedana

Ako ste novi u probioticima, vašem probavnom sustavu može trebati nekoliko dana da se prilagodi. Početak s preporučenom dozom pomaže vašem tijelu da se postupno prilagodi povećanom broju korisnih bakterija.

Koliko dugo trebam uzimati Lactobacillus Acidophilus?

Trajanje ovisi o tome zašto uzimate lactobacillus acidophilus i kako vaše tijelo reagira. Za probavne probleme povezane s antibioticima, možda ćete ga uzimati nekoliko tjedana tijekom i nakon terapije antibioticima.

Mnogi ljudi odlučuju uzimati probiotike kao dugoročni dodatak za kontinuiranu probavnu i imunološku potporu. Budući da se radi o prirodno prisutnim bakterijama koje su vašem tijelu ionako potrebne, produljena uporaba općenito se smatra sigurnom za većinu zdravih pojedinaca.

Vaš liječnik vam može pomoći da odredite pravo trajanje na temelju vaših specifičnih zdravstvenih ciljeva. Neki ljudi primjećuju koristi u roku od nekoliko dana, dok drugima može biti potrebno nekoliko tjedana dosljedne uporabe da bi iskusili puni učinak.

Koje su nuspojave Lactobacillus Acidophilusa?

Lactobacillus acidophilus se općenito dobro podnosi, a većina ljudi uopće ne osjeća nuspojave. Kada se nuspojave pojave, obično su blage i privremene dok se vaš probavni sustav prilagođava povećanom broju korisnih bakterija.

Najčešće nuspojave koje možete osjetiti uključuju:

• Blago nadimanje ili plinovi tijekom prvih nekoliko dana
• Blage promjene u učestalosti pražnjenja crijeva
• Privremeno kruljenje ili žuborenje u probavnom sustavu
• Vrlo rijetko, blaga nelagoda u želucu

Ovi simptomi obično nestaju u roku od tjedan dana dok se vaše crijevne bakterije ponovno ne uravnoteže. Ako osjetite trajnu ili tešku probavnu smetnju, vrijedi razgovarati s liječnikom.

Ozbiljne nuspojave su izuzetno rijetke, ali se mogu pojaviti kod ljudi s ozbiljno narušenim imunološkim sustavom ili ozbiljnim osnovnim zdravstvenim stanjima. Ako razvijete temperaturu, jaku bol u trbuhu ili znakove infekcije, odmah potražite liječničku pomoć.

Tko ne bi trebao uzimati Lactobacillus Acidophilus?

Većina zdravih odraslih osoba i djece može sigurno uzimati Lactobacillus acidophilus, ali određene skupine trebaju biti oprezne ili ga u potpunosti izbjegavati. Osobe s ozbiljno narušenim imunološkim sustavom suočene su s najvećim rizikom od komplikacija.

Prije uzimanja ovog probiotika trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ako imate:

• Teške poremećaje imunološkog sustava ili uzimate imunosupresivne lijekove
• Ozbiljna osnovna srčana stanja, osobito oštećene srčane zaliske
• Teški akutni pankreatitis
• Središnji venski kateter ili druge ugrađene medicinske uređaje
• Sindrom kratkog crijeva ili teška crijevna stanja

Trudnice i dojilje općenito mogu sigurno uzimati Lactobacillus acidophilus, ali uvijek je mudro prvo razgovarati o svim dodacima prehrani sa svojim liječnikom. Djeca također mogu imati koristi od probiotika, iako se doziranje može razlikovati od preporuka za odrasle.

Nazivi robnih marki Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus dostupan je pod brojnim robnim markama i formulacijama. Pronaći ćete ga u proizvodima s jednim sojem koji sadrže samo ovu specifičnu bakteriju, kao i u probiotičkim proizvodima s više sojeva koji ga kombiniraju s drugim korisnim bakterijama.

Uobičajeni nazivi robnih marki uključuju Culturelle, Align, Florastor i mnoge generičke robne marke u trgovinama. Možete ga pronaći u kapsulama, tabletama, prašcima i tekućim oblicima u većini ljekarni, trgovinama zdrave hrane i internetskim trgovcima.

Prilikom odabira proizvoda, potražite robne marke koje navode broj živih kultura (mjerenih u CFU ili jedinicama koje tvore kolonije) i imaju dobru proizvodnu praksu. Testiranje trećih strana na potenciju i čistoću također može pomoći da osigurate da dobivate kvalitetan proizvod.

Alternative za Lactobacillus Acidophilus

Nekoliko drugih probiotika može pružiti slične koristi kao lactobacillus acidophilus, ovisno o vašim specifičnim zdravstvenim ciljevima. Svaki soj korisnih bakterija ima malo drugačija svojstva i može bolje djelovati za određena stanja.

Popularne alternative uključuju:

\n
• Bifidobacterium bifidum za zdravlje probave i podršku imunološkom sustavu
\n
• Lactobacillus rhamnosus za proljev povezan s antibioticima
\n
• Saccharomyces boulardii za proljev putnika i infekcije C. diff
\n
• Lactobacillus plantarum za upalne bolesti crijeva
\n
• Formule s više sojeva koje kombiniraju nekoliko korisnih bakterija
\n

Također možete razmotriti izvore probiotika na bazi hrane poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija. Ova fermentirana hrana osigurava korisne bakterije zajedno s drugim hranjivim tvarima, iako broj bakterija može biti niži od koncentriranih dodataka.

Je li Lactobacillus Acidophilus bolji od Bifidobacteriuma?

Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium zapravo nisu konkurenti – oni su više kao suigrači koji rade u različitim dijelovima vašeg probavnog sustava. Lactobacillus acidophilus prvenstveno kolonizira vaše tanko crijevo, dok Bifidobacterium preferira vaše debelo crijevo.

Oba probiotika nude jedinstvene prednosti, a mnogi ljudi smatraju da kombinirani proizvodi koji sadrže oba soja pružaju sveobuhvatniju potporu probavi. Lactobacillus acidophilus obično je bolje proučen za probleme povezane s antibioticima i intoleranciju na laktozu, dok Bifidobacterium pokazuje posebno obećanje za imunološku funkciju i upalna stanja.

Izbor

Da, lactobacillus acidophilus je općenito siguran za osobe s dijabetesom i može čak pružiti određene koristi za regulaciju šećera u krvi. Neka istraživanja sugeriraju da određeni probiotici mogu pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin i metabolizma glukoze.

Međutim, ako imate dijabetes, važno je pratiti razinu šećera u krvi kada počinjete uzimati bilo koji novi dodatak prehrani, uključujući probiotike. Iako lactobacillus acidophilus ne utječe izravno na šećer u krvi kao lijekovi, promjene u crijevnim bakterijama ponekad mogu utjecati na način na koji vaše tijelo obrađuje hranjive tvari.

Što trebam učiniti ako slučajno uzmem previše Lactobacillus Acidophilusa?

Uzimanje previše lactobacillus acidophilusa vjerojatno neće uzrokovati ozbiljnu štetu, ali možete osjetiti pojačane probavne simptome poput nadutosti, plinova ili rijetke stolice. Ovi učinci su obično privremeni i nestaju kako se vaš sustav prilagođava.

Ako ste uzeli znatno više od preporučene doze, pijte puno vode i jedite blagu hranu sljedeći dan ili dva. Većina ljudi se osjeća normalno u roku od 24-48 sati. Obratite se svom liječniku ako osjetite trajne teške simptome ili imate nedoumice u vezi s vašom specifičnom situacijom.

Što trebam učiniti ako propustim dozu Lactobacillus Acidophilusa?

Ako propustite dozu lactobacillus acidophilusa, jednostavno uzmite sljedeću zakazanu dozu kada se sjetite. Nemojte udvostručiti dozu ili uzeti dodatnu dozu kako biste nadoknadili propuštenu dozu - to neće pružiti dodatne koristi i može uzrokovati probavne smetnje.

Propustiti povremene doze neće vam naštetiti niti značajno utjecati na učinkovitost probiotika. Dosljednost pomaže u održavanju stabilne razine korisnih bakterija u vašim crijevima, ali vaše tijelo neće izgubiti sve prednosti zbog propuštanja dana ili dva tu i tamo.

Kada mogu prestati uzimati Lactobacillus Acidophilus?

Uzimanje Lactobacillus acidophilus možete prestati u bilo kojem trenutku bez doživljavanja simptoma ustezanja ili povratnih učinaka. Ako ste ga uzimali zbog specifičnog problema poput probavnih problema povezanih s antibioticima, možete ga prestati uzimati kada se vaši simptomi povuku.

Mnogi ljudi odlučuju nastaviti uzimati probiotike dugoročno za kontinuiranu probavnu i imunološku potporu. Nema zahtjeva za postupnim smanjivanjem doze - možete jednostavno prestati kada osjetite da vam dodatak više nije potreban ili želite isprobati drugačiji pristup zdravlju crijeva.

Mogu li uzimati Lactobacillus Acidophilus s drugim lijekovima?

Lactobacillus acidophilus općenito ne stupa u interakciju s većinom lijekova, ali postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu. Ako uzimate antibiotike, razmaknite dozu probiotika najmanje 2 sata od antibiotika kako biste spriječili da antibiotik ubije korisne bakterije.

Za imunosupresivne lijekove, prvo razgovarajte o uporabi probiotika sa svojim liječnikom, jer vaš izmijenjeni imunološki sustav može drugačije reagirati na dodatke živih bakterija. Većina drugih lijekova može se uzimati zajedno s probioticima bez problema, ali uvijek obavijestite svog liječnika o svim dodacima koje uzimate.