Što je bol u peti? Simptomi, uzroci i kućno liječenje

Bol u peti jedna je od najčešćih tegoba stopala koja pogađa milijune ljudi svaki dan. To je oštra, bolna ili pulsirajuća senzacija koju osjećate u donjem dijelu, stražnjem dijelu ili sa strane pete, zbog koje svaki korak može biti izazovan. Dobra vijest je da većina bolova u peti dobro reagira na jednostavne tretmane i rijetko ukazuje na nešto ozbiljno.

Što je bol u peti?

Bol u peti je nelagoda ili bol koja se javlja u ili oko kosti pete, koja je najveća kost u vašem stopalu. Ova bol se obično razvija kada se tkiva, mišići ili ligamenti oko pete upale, prenapregnu ili iritiraju od svakodnevnih aktivnosti.

Vaša peta nosi težinu cijelog vašeg tijela sa svakim korakom koji napravite. Kada nešto poremeti ovu osjetljivu ravnotežu kostiju, mišića i vezivnog tkiva, osjećate to kao bol. Većina bolova u peti razvija se postupno tijekom vremena, a ne od jedne ozljede.

Kako se osjeća bol u peti?

Bol u peti može se osjećati drugačije ovisno o tome što je uzrokuje i gdje se točno nalazi. Većina ljudi opisuje to kao oštru, probadajuću senzaciju koja je najgora kada prvi put ustanu iz kreveta ujutro ili nakon što su sjedili neko vrijeme.

Bol se često osjeća kao da stajete na kamenčić ili imate modricu duboko u peti. Neki ljudi osjećaju peckanje ili bol koja se širi po donjem dijelu stopala. Možda ćete primijetiti da je bol gora na tvrdim površinama i da se smanjuje dok se krećete i vaše stopalo se

Bol u peti razvija se kada strukture koje podupiru vašu petu postanu napete, upaljene ili oštećene. Razumijevanje uzroka vaše nelagode može vam pomoći da pronađete pravi pristup za poboljšanje.

Evo najčešćih razloga zašto se razvija bol u peti:

1. Plantarni fasciitis - Zadebljana traka tkiva koja se proteže duž dna vašeg stopala postaje upaljena
2. Petni trn - Male naslage kalcija formiraju se na kosti pete
3. Ahilov tendinitis - Velika tetiva koja povezuje vaše tele s petom postaje iritirana
4. Prekomjerna upotreba ili ponavljajući stres - Previše hodanja, trčanja ili stajanja na tvrdim površinama
5. Loša obuća - Cipele koje ne podupiru vaše stopalo na odgovarajući način
6. Iznenadno povećanje aktivnosti - Prebrzo započinjanje nove rutine vježbanja
7. Promjene povezane s dobi - Masni jastučić u vašoj peti prirodno se stanjuje s vremenom

Manje česti uzroci uključuju stres frakture, kompresiju živaca ili upalna stanja. Vaš liječnik može pomoći u utvrđivanju koji faktor najvjerojatnije doprinosi vašoj specifičnoj situaciji.

Na što ukazuje bol u peti?

Bol u peti najčešće je znak plantarnog fasciitisa, koji pogađa oko 10% ljudi u nekom trenutku života. Ovo stanje se događa kada se zadebljano tkivo koje podupire vaš luk upali zbog prekomjernog istezanja ili stresa.

Vaša bol u peti također može ukazivati na druga osnovna stanja koja utječu na vaša stopala i noge. Ova stanja mogu se kretati od uobičajenih mehaničkih problema do složenijih zdravstvenih problema koji zahtijevaju liječničku pomoć.

Evo glavnih stanja koja mogu uzrokovati bol u peti:

• Plantarni fasciitis - Najčešći uzrok, osobito jutarnja ukočenost
• Sindrom petnog trna - Nakupljanje kalcija koje se razvija s plantarnim fasciitisom
• Ahilov tendinitis - Upala tetive iza pete
• Burzitis - Upala vrećica ispunjenih tekućinom oko pete
• Sindrom tarzalnog tunela - Kompresija živca slična sindromu karpalnog tunela
• Atrofija masnog jastučića - Prirodno jastučenje u peti postaje tanko

Rijetka stanja koja mogu uzrokovati bol u peti uključuju reumatoidni artritis, infekcije, tumore ili metaboličke poremećaje. Oni obično dolaze s drugim simptomima u cijelom tijelu, a ne samo s bolovima u stopalu.

Može li bol u peti proći sama od sebe?

Da, blaga bol u peti često se poboljšava sama od sebe uz odmor i jednostavnu njegu, osobito ako se uoči rano. Vaše tijelo ima izvanredne sposobnosti zacjeljivanja, a mnogi ljudi primjećuju da se bol u peti postupno smanjuje tijekom nekoliko tjedana do mjeseci.

Međutim, bol u peti koja se ignorira ili ostavi neliječena može postati kronična i puno teže rješiva. Strukturama u vašoj peti treba vremena da zacijele, a kontinuirano opterećivanje može pogoršati problem. Zamislite to kao pokušaj zacjeljivanja posjekotine dok je stalno ponovno otvarate.

Većina bolova u peti najbolje reagira na ranu intervenciju nježnim istezanjem, odgovarajućom obućom i modifikacijama aktivnosti. Ako bol potraje dulje od nekoliko tjedana unatoč tim mjerama, vrijedi potražiti stručno vodstvo kako biste spriječili da postane dugoročni problem.

Kako se bol u peti može liječiti kod kuće?

Mnogi učinkoviti tretmani za bol u peti mogu se obaviti u udobnosti vlastitog doma. Ovi pristupi usredotočeni su na smanjenje upale, podržavanje prirodnog zacjeljivanja stopala i sprječavanje daljnje iritacije.

Evo dokazanih kućnih tretmana koji mogu pomoći u ublažavanju boli u peti:

1. Odmaranje i led - Napravite pauze od aktivnosti koje pogoršavaju bol; stavljajte led 15-20 minuta nekoliko puta dnevno
2. Nježno istezanje - Istežite mišiće potkoljenice i plantarnu fasciju prije ustajanja iz kreveta
3. Potporna obuća - Nosite cipele s dobrom potporom za svod stopala i jastučićima na peti
4. Lijekovi protiv bolova bez recepta - Protuupalni lijekovi poput ibuprofena mogu smanjiti oticanje
5. Jastučići za pete ili ortotici - Dodajte dodatnu potporu i apsorpciju udaraca u svoje cipele
6. Noćne udlage - Nježno istegnite stopalo dok spavate
7. Masaža teniskom lopticom - Kotrljajte tenisku lopticu ispod stopala kako biste opustili zategnuta tkiva

Dosljednost je ključna kod kućnih tretmana. Većina ljudi primjećuje postupno poboljšanje tijekom 6-8 tjedana kada se pridržavaju redovite rutine ovih nježnih intervencija.

Koji je medicinski tretman za bol u peti?

Kada kućni tretmani ne pružaju dovoljno olakšanje, vaš liječnik ima nekoliko učinkovitih medicinskih opcija koje će vam pomoći u rješavanju boli u peti. Ovi tretmani su obično ciljaniji i intenzivniji od onoga što možete učiniti kod kuće.

Vaš liječnik može preporučiti ove medicinske tretmane na temelju vašeg specifičnog stanja:

• Fizikalna terapija - Specijalizirane vježbe i tehnike za poboljšanje fleksibilnosti i snage
• Individualni ortotski ulošci - Ulošci za cipele na recept dizajnirani za specifičan oblik vašeg stopala
• Injekcije kortikosteroida - Protuupalni lijek ubrizgan izravno u zahvaćeno područje
• Terapija plazmom bogatom trombocitima (PRP) - Koristi vaše vlastite komponente krvi za poticanje zacjeljivanja
• Terapija udarnim valovima izvan tijela - Zvučni valovi stimuliraju zacjeljivanje u kroničnim slučajevima
• Hodajuća čizma ili gips - Imobilizira vaše stopalo kako bi se omogućio potpuni odmor i zacjeljivanje

Operacija je rijetko potrebna za bol u peti i obično se razmatra samo kada konzervativni tretmani nisu uspjeli nakon 6-12 mjeseci. Većina ljudi pronalazi značajno olakšanje s ne-kirurškim pristupima kada im se da dovoljno vremena i dosljednosti.

Kada bih trebao posjetiti liječnika zbog boli u peti?

Trebali biste posjetiti liječnika ako je bol u peti dovoljno jaka da ometa vaše svakodnevne aktivnosti ili ako jednostavni kućni tretmani ne pomažu nakon 2-3 tjedna. Rana profesionalna intervencija može spriječiti da manji problemi postanu kronični.

Evo specifičnih znakova koji ukazuju na to da biste trebali potražiti liječničku pomoć:

• Jaka bol - Ne možete podnijeti težinu na stopalu ili normalno hodati
• Znakovi infekcije - Crvenilo, toplina, oteklina ili groznica
• Utrnulost ili trnci - Osjećate neobične senzacije u stopalu
• Bol nakon ozljede - Bol u peti koja je počela nakon pada ili traume
• Uporna bol - Nelagoda koja se nastavlja unatoč 3-4 tjedna kućne njege
• Pogoršanje simptoma - Bol koja se pogoršava umjesto da se poboljšava

Ne oklijevajte kontaktirati svog liječnika ako ste zabrinuti zbog svojih simptoma. Oni vam mogu pomoći da utvrdite što uzrokuje vašu bol i izraditi plan liječenja koji odgovara vašoj specifičnoj situaciji.

Koji su čimbenici rizika za razvoj boli u peti?

Određeni čimbenici mogu povećati vjerojatnost razvoja boli u peti, iako imati te čimbenike rizika ne jamči da ćete imati problema. Razumijevanje ovih čimbenika može vam pomoći da poduzmete korake kako biste zaštitili svoja stopala.

Ovo su glavni čimbenici rizika koji mogu pridonijeti boli u peti:

\n
• Dob - Najčešće između 40-60 godina jer tkiva prirodno postaju manje fleksibilna
\n
• Prekomjerna težina - Dodatna težina stavlja dodatni stres na strukture vaše pete
\n
• Struktura stopala - Vrlo visoki lukovi, ravna stopala ili neobični obrasci hodanja
\n
• Profesionalni čimbenici - Poslovi koji zahtijevaju duga razdoblja stajanja ili hodanja
\n
• Navike vježbanja - Trčanje, ples ili aktivnosti visokog utjecaja na tvrdim površinama
\n
• Loša obuća - Cipele s neadekvatnom potporom ili istrošenim potplatima
\n
• Zategnuti mišići potkoljenice - Ograničena fleksibilnost utječe na to kako se vaše stopalo kreće
\n

Imati više čimbenika rizika ne znači da je bol u peti neizbježna. Mnogi ljudi s ovim čimbenicima nikada ne razviju probleme, dok drugi s malo čimbenika rizika doživljavaju bol u peti. Ključno je biti svjestan i poduzeti preventivne korake kad god je to moguće.

Koje su moguće komplikacije boli u peti?

Većina boli u peti prolazi bez dugoročnih komplikacija kada se pravilno liječi. Međutim, ignoriranje uporne boli u peti ili pokušaj da se

• Kronična bol - Akutna bol u peti može postati dugoročni problem koji je teže liječiti
• Promijenjeni obrasci hoda - Favoriziranje bolne pete može uzrokovati probleme s koljenom, kukom ili leđima
• Smanjena pokretljivost - Jaka bol može ograničiti vašu sposobnost da ostanete aktivni i održavate kondiciju
• Puknuće plantarne fascije - Tkivo koje podupire vaš luk može se potrgati zbog prekomjernog stresa
• Oštećenje živaca - Dugotrajni pritisak ili upala mogu utjecati na funkciju živaca
• Sekundarne ozljede - Kompenzacija boli u peti može dovesti do ozljeda na drugim mjestima

Ove se komplikacije mogu spriječiti odgovarajućim liječenjem i strpljenjem. Većina ljudi koji rano i dosljedno liječe bol u peti izbjegavaju dugoročne probleme.

Za što se bol u peti može zamijeniti?

Bol u peti se ponekad može zamijeniti s drugim stanjima stopala i gležnja jer mnogi problemi na ovom području mogu uzrokovati sličnu nelagodu. Dobivanje točne dijagnoze pomaže u osiguravanju da liječite pravo stanje.

Ovdje su stanja koja mogu biti slična tipičnoj boli u peti:

• Stres frakture - Male pukotine u kosti pete uzrokuju lokaliziranu bol
• Uklještenje živca - Komprimirani živci mogu uzrokovati peckanje ili probadajuću bol
• Artritis - Upala zglobova može utjecati na područje pete
• Modrica kosti pete - Izravna trauma može uzrokovati duboku, tupu bol
• Problemi s tetivama - Problemi s tetivama oko pete mogu oponašati druga stanja
• Reflektirana bol - Problemi u leđima ili nozi mogu uzrokovati nelagodu u peti

Vaš liječnik može pomoći u razlikovanju ovih stanja putem fizičkog pregleda, vašeg opisa simptoma, a ponekad i slikovnih pretraga. Dobivanje ispravne dijagnoze je važno jer se liječenje može značajno razlikovati između stanja.

Često postavljana pitanja o boli u peti

P: Koliko dugo obično traje bol u peti?

Većina bolova u peti poboljšava se unutar 6-8 tjedana uz dosljedno kućno liječenje. Međutim, u nekim slučajevima može potrajati nekoliko mjeseci da se potpuno riješi, osobito ako stanje postoji već duže vrijeme. Kronična bol u peti koja se ignorira može zahtijevati 6-12 mjeseci liječenja da bi se značajno poboljšala.

P: Je li u redu vježbati s bolovima u peti?

Lagane aktivnosti niskog intenziteta poput plivanja ili vožnje bicikla obično su u redu, ali trebali biste izbjegavati vježbe visokog intenziteta koje pogoršavaju vašu bol. Slušajte svoje tijelo i prestanite s aktivnostima koje povećavaju vašu nelagodu. Blago istezanje i hodanje po mekim površinama zapravo mogu pomoći vašem oporavku ako se pravilno izvode.

P: Mogu li pogrešne cipele uzrokovati bol u peti?

Da, loša obuća je jedan od glavnih uzroka boli u peti. Cipele koje nemaju odgovarajuću potporu za luk, imaju istrošene potplate ili ne pristaju pravilno mogu opteretiti strukture u vašoj peti. Visoke potpetice, japanke i potpuno ravne cipele posebno su problematične za mnoge ljude.

P: Zašto je bol u peti gora ujutro?

Jutarnja bol u peti se javlja jer se vaša plantarna fascija zateže preko noći dok spavate. Kada napravite prve korake, ovo zategnuto tkivo se naglo isteže, uzrokujući oštru bol. Zato blago istezanje prije ustajanja iz kreveta može biti od velike pomoći.

P: Hoće li se bol u peti vratiti nakon što zacijeli?

Bol u peti se može vratiti ako se vratite aktivnostima ili navikama koje su ga izvorno uzrokovale. Međutim, većina ljudi koji naprave odgovarajuće promjene u obući, rutini vježbanja i njezi stopala može spriječiti ponovnu pojavu. Održavanje dobre fleksibilnosti i snage stopala pomaže u zaštiti od budućih epizoda.