Bazalna tjelesna temperatura za prirodno planiranje obitelji
O ovom testu
Metoda bazalne tjelesne temperature – metoda svjesnosti plodnosti – vrsta je prirodnog planiranja obitelji. Vaša bazalna tjelesna temperatura je temperatura kada ste potpuno u mirovanju. Ovulacija može uzrokovati blagi porast bazalne tjelesne temperature. Bit ćete najplodniji tijekom dva do tri dana prije nego što vam se temperatura povisi. Praćenjem vaše bazalne tjelesne temperature svaki dan, možda ćete moći predvidjeti kada ćete ovulirati. To vam može pomoći da odredite kada je najvjerojatnije da ćete zatrudnjeti.
Zašto se radi
Bazalna tjelesna temperatura može se koristiti za predviđanje plodnosti ili kao dio metode kontracepcije, pomažući vam da odredite najbolje dane za spolni odnos bez zaštite ili da ih izbjegnete. Praćenje bazalne tjelesne temperature radi plodnosti ili kontracepcije je jeftino i nema nuspojava. Neke žene mogu odabrati metodu bazalne tjelesne temperature iz vjerskih razloga. Metoda bazalne tjelesne temperature može se koristiti i za otkrivanje trudnoće. Nakon ovulacije, porast bazalne tjelesne temperature koji traje 18 ili više dana može biti rani pokazatelj trudnoće. Metoda bazalne tjelesne temperature često se kombinira s metodom cervikalne sluzi prirodnog planiranja obitelji, gdje pratite cervikalne sekrete tijekom menstrualnog ciklusa. Možete koristiti i elektronički monitor plodnosti za mjerenje razine hormona u urinu, što vam može reći koji su dani plodni. Ova kombinacija pristupa ponekad se naziva simptotermalnom ili simptohormonalnom metodom.
Rizici i komplikacije
Korištenje metode bazalne tjelesne temperature za poticanje plodnosti ne predstavlja nikakve rizike. Isto tako, korištenje metode bazalne tjelesne temperature za kontracepciju ne predstavlja izravne rizike, ali ne štiti od spolno prenosivih infekcija - i jedna je od najmanje učinkovitih metoda prirodnog planiranja obitelji. Čak i do 1 od 4 žene - možda i više - koje koriste metode svjesnosti plodnosti za sprječavanje trudnoće zatrudnit će nakon godinu dana tipične upotrebe. Korištenje metode bazalne tjelesne temperature zajedno s drugom metodom svjesnosti plodnosti za kontracepciju može poboljšati učinkovitost metode. Međutim, metoda zahtijeva motivaciju i marljivost. Ako ne želite zatrudnjeti, vi i vaš partner morate izbjegavati spolni odnos ili koristiti barijernu metodu kontracepcije tijekom plodnih dana svakog mjeseca.
Kako se pripremiti
Praćenje bazalne tjelesne temperature ne zahtijeva posebnu pripremu. Međutim, ako želite koristiti bazalnu tjelesnu temperaturu zajedno s drugom metodom kontrole rađanja temeljenom na spoznaji plodnosti, prvo se posavjetujte sa svojim zdravstvenim djelatnikom ako: Nedavno ste rodili ili prestali uzimati kontracepcijske pilule ili druge hormonalne kontraceptive Dojite Približavate se menopauzi Imajte na umu da na vašu bazalnu tjelesnu temperaturu može utjecati mnogo čimbenika, uključujući: Bolest ili groznicu Stres Rad u smjenama Prekinuti ciklusi spavanja ili prespavanje Alkohol Putovanja i razlike u vremenskim zonama Ginekološke bolesti Određene lijekove
Što očekivati
Za korištenje metode bazalne tjelesne temperature: Izmerite bazalnu tjelesnu temperaturu svako jutro prije ustajanja iz kreveta. Koristite digitalni oralni termometar ili termometar posebno dizajniran za mjerenje bazalne tjelesne temperature. Pobrinite se da svaku noć imate najmanje tri sata neprekidnog sna kako biste osigurali točno očitanje. Za najtočnije rezultate, uvijek mjerite temperaturu istom metodom. Pokušajte mjeriti temperaturu u isto vrijeme svaki dan, kada se prvi put probudite. Pratite očitanja temperature. Bilježite svoju dnevnu bazalnu tjelesnu temperaturu i potražite obrazac koji se pojavljuje. To možete učiniti na papirnatom grafikonu ili aplikaciji dizajniranoj za tu svrhu. Bazalna tjelesna temperatura može se neznatno povećati - obično manje od 1/2 stupnja F (0,3 C) - kada ovulirate. Ovulacija se vjerojatno dogodila kada se malo viša temperatura održava tri dana ili više. Pažljivo planirajte spolni odnos tijekom plodnih dana. Najplodniji ste otprilike dva dana prije nego što vam se bazalna tjelesna temperatura povisi, ali spermiji mogu živjeti do pet dana u vašem reproduktivnom traktu. Ako se nadate da ćete zatrudnjeti, ovo je vrijeme za spolni odnos. Ako se nadate da ćete izbjeći trudnoću, nezaštićeni spolni odnos je zabranjen od početka menstrualnog ciklusa do tri do četiri dana nakon što vam se bazalna tjelesna temperatura povisi - svaki mjesec. Iako postoji mnogo aplikacija dostupnih za praćenje menstrualnih ciklusa, samo jedna je odobrena od strane Američke uprave za hranu i lijekove (FDA) za sprječavanje trudnoće. Natural Cycles koristi algoritam za izračunavanje dana tijekom vašeg ciklusa kada je veća vjerojatnost da ćete biti plodni. Aplikacija izračunava vaše plodne dane na temelju dnevnih očitanja temperature, kao i drugih informacija koje unesete o svom menstrualnom ciklusu.