Ovulation se yon pati enpòtan nan sik règ la. Se lè yon ovè lage yon ze. Pwosesis sa a afekte pa òmòn, sitou estwojèn ak projestron. Lè nivo òmòn sa yo chanje, yo ka lakòz diferan efè nan kò a.

Yon santiman komen fanm yo ka genyen pandan ovulation se anfle. Anpil ta ka mande, "Èske ovulation ka lakòz anfle?" Repons lan lye ak chanjman nan òmòn nan moman sa a. Nivo estwojèn ki pi wo ka mennen nan retansyon likid, ki ka fè vant la santi l plen oswa mal alèz. Gen kèk fanm ki santi sa fòtman, pandan ke lòt yo ka sèlman gen yon ti malèz.

Konprann kijan ovulation gen rapò ak anfle se premye etap nan aprann kijan pou jere santiman sa yo. Konnen ke anfle se yon pati nòmal nan sik règ la ka ede fanm yo santi yo plis an kontwòl. Nan blog sa a, nou pral gade nan kijan ovulation ka afekte sansasyon fizik, tankou anfle.

Konprann Pwosesis Ovulation

Ovulation se yon pati enpòtan nan sik règ la epi se pwosesis kote yon ze lage nan ovè a, sa ki fè li disponib pou fètilizasyon. Pwosesis sa a tipikman rive nan mitan sik règ la, epi konprann etap ki enplike yo ka ede nan swivi fekondasyon.

Sentòm ki asosye ak Ovulation

Ovulation se pwosesis kote yon ze matirite lage nan ovè a, epi li tipikman rive nan mitan sik règ la. Anpil fanm fè eksperyans divès sentòm otou ovulation, ki lakòz pa chanjman òmòn. Sentòm sa yo ka varye nan entansite ak dire.

1. Chanjman nan Mikòs Sèvisikal

Kòm ovulation ap pwoche, mikòs sèvisikal la vin klè, glise, epi elastik, menm jan ak blan ze. Chanjman sa a nan konsistans ede espermatozoïde vwayaje pi fasil atravè sèvisikal la pou fètilize ze a.

2. Douleur nan Vant oswa Douleur Ovulation (Mittelschmerz)

Gen kèk fanm ki fè eksperyans yon ti doulè nan vant oswa kramp sou yon bò nan vant anba a pandan ovulation, ke yo rekonèt kòm Mittelschmerz. Doulè sa a tipikman dire kèk èdtan epi rive otou lè ze a lage.

3. Ogmante Libido

Yon ogmantasyon natirèl nan dezi seksyèl ka rive pandan ovulation akòz chanjman òmòn. Yo panse ke sa se fason nati pou ogmante chans konsepsyon.

4. Sensibilite nan Tete

Varyasyon òmòn otou ovulation ka mennen nan sensibilite nan tete oswa sansibilite. Sentòm sa a ka dous, men li ka dire pou kèk jou anvan oswa apre ovulation.

5. Ti tach san

Gen kèk fanm ki ka remake ti tach san oswa senyen otou lè ovulation. Sa a tipikman inofansif epi li ka rive akòz chanjman òmòn ki asosye ak lage ze a.

6. Chanjman nan Tanperati Kò Bazal

Yon ti ogmantasyon nan tanperati kò bazal (BBT) rive apre ovulation, deklanche pa òmòn projestron. Swivi BBT pandan tan ka ede idantifye modèl ovulation.

7. Ogmante sans odè

Gen kèk fanm ki rapòte yon sans odè ki pi wo pandan ovulation, petèt akòz varyasyon òmòn, ki ka ogmante sansiblite nan sant.

8. Anfle ak Gaz

Chanjman òmòn pandan ovulation ka mennen nan anfle tanporè ak ogmantasyon pwodiksyon gaz, sa ki fè kèk fanm santi yo mal alèz.

Jere Anfle Pandan Ovulation

Anfle se yon sentòm komen ke anpil fanm fè eksperyans pandan ovulation akòz varyasyon òmòn. Li rive lè kò a kenbe depase likid, sa ki lakòz vant la santi l plen, anfle, oswa plen gaz. Gen plizyè estrateji pou jere anfle pandan faz sik règ sa a.

1. Ajisteman dyetetik

Manje yon rejim balanse epi evite manje ki kontribye nan anfle ka ede soulaje sentòm yo. Li rekòmande pou:

• Redwi konsomasyon sodyòm pou anpeche retansyon dlo.

• Evit bwason gazeuz ak manje ki lakòz gaz, tankou pwa, brokoli, ak chou.

• Konsome manje ki rich an fib pou sipòte dijesyon epi anpeche konstipasyon, ki ka agrave anfle.

2. Rete idrate

Bwè anpil dlo esansyèl pou diminye anfle. Rete idrate ede eliminasyon depase sodyòm nan kò a epi anpeche dezidratasyon, ki ka kontribye nan anfle. Te èrbal, tankou te jenjanm oswa te pye mant, ka ede tou nan dijesyon epi soulaje malèz.

3. Egzèsis ak Mouvman

Egzèsis lejè, tankou mache, yoga, oswa detire, ka ede diminye anfle lè yo ankouraje dijesyon epi soulaje akimilasyon gaz. Aktivite fizik regilye ede stimile mouvman trip, diminye santiman plen oswa malèz.

4. Remèd san preskripsyon

Sèten medikaman san preskripsyon, tankou antiasid oswa grenn soulajman gaz, ka itilize pou soulaje anfle. Pwodwi ki gen simetikon ka ede diminye gaz, pandan y ap dyurètik ka ede diminye retansyon dlo. Sepandan, sa yo ta dwe itilize avèk prekosyon epi apre konsilte yon founisè swen sante.

5. Jesyon estrès

Estrès ka agrave anfle ak pwoblèm dijestif. Angaje nan teknik detant tankou respirasyon pwofon, meditasyon, oswa atansyon ka ede jere estrès epi amelyore dijesyon, finalman diminye anfle.

Rezime

Anfle se yon pwoblèm komen pandan ovulation, sitou lakòz pa varyasyon òmòn ki mennen nan retansyon dlo ak chanjman dijestif. Pou jere anfle, ajisteman dyetetik esansyèl. Diminye konsomasyon sodyòm, evite manje ki pwodui gaz, epi ogmante konsomasyon fib ka ede anpeche epi soulaje anfle. Rete idrate lè w ap bwè dlo epi konsome te èrbal tankou jenjanm oswa pye mant ka sipòte dijesyon epi elimine depase likid.

Angaje nan aktivite fizik lejè, tankou mache oswa yoga, ka ede diminye anfle lè yo stimile dijesyon epi soulaje akimilasyon gaz. Remèd san preskripsyon, tankou antiasid oswa dyurètik, ka bay soulajman tanporè, men yo ta dwe itilize avèk prekosyon epi anba gid yon founisè swen sante. Estrès ka agrave anfle, kidonk enkòpore teknik jesyon estrès tankou respirasyon pwofon oswa atansyon benefisye pou sante dijestif an jeneral.