Poukisa doulè nan janm rive nan mitan nuit?

Douleur nan janm nan mitan nuit se yon pwoblèm komen pou anpil moun, souvan lakòz malèz epi entèwonp dòmi. Doulè sa a kapab parèt nan plizyè fason, tankou janm ki fè mal oswa janm ki bat nan mitan nuit. Anpil moun mande, “Poukisa janm mwen fè mal nan mitan nuit?” oswa “Poukisa janm mwen fè mal nan mitan nuit?” Konnen diferans ki genyen ant tèm sa yo ka ede eksplike eksperyans lan. Janm ki fè mal tipikman vle di yon malèz ki mou, ki konstan, pandan ke janm ki bat ka sijere ke gen lòt pwoblèm sante ki bezwen egzamine.

Doulè nan janm nan mitan nuit kapab soti nan plizyè rezon, tankou misk ki fatige, aktivite fizik pandan jounen an, oswa menm sèten kondisyon sante. Li enpòtan pou konprann ke nenpòt moun ka fè eksperyans doulè nan janm nan mitan nuit, kèlkeswa laj yo oswa kijan yo aktif. Faktè tankou pòv sikilasyon san, pa bwè ase dlo, oswa sa nou manje ka fè santiman sa yo vin pi mal.

Aprann plis sou pwoblèm sa a ka ede idantifye kòz prensipal yo epi bay konsèy pou fè fas ak li. Moun ki vle soulaje malèz yo nan mitan nuit ka jwenn anpil benefis lè yo konprann diferan kalite doulè nan janm. Lè nou konsantre sou pwoblèm komen sa a, nou ka jwenn pi bon fason pou jere li epi posib pou anpeche li nan lavni.

Kòz komen doulè nan janm nan mitan nuit

Doulè nan janm nan mitan nuit kapab entèfere ak dòmi, sa ki mennen nan malèz ak rediksyon nan kalite lavi. Plizyè kondisyon ka kontribye nan doulè sa a, soti nan pwoblèm misk rive nan pwoblèm sikilasyon ak pwoblèm nè.

1. Krànp nan misk
   Krànp nan misk se youn nan kòz ki pi komen nan doulè nan janm nan mitan nuit. Kontraksyon toudenkou, envoluntè sa yo, ki souvan rive nan misk molè yo, kapab trè douloure. Yo souvan deklanche pa dezidratasyon, dezakò elektwolit, oswa peryòd pwolonje chita oswa kanpe. Moun ka fè eksperyans krànp plis nan mitan nuit lè misk yo nan repo.

2. Sendwòm janm enkyetid (RLS)
   Sendwòm janm enkyetid karakterize pa yon bezwen enpòtan pou deplase janm yo, souvan akonpaye pa yon sansasyon pikote, trennen, oswa gratèl ki malèz. Kondisyon sa a tipikman vin pi mal nan mitan nuit, sa ki lakòz yon gwo deranjman nan dòmi. RLS souvan lye ak mank fè, gwosès, oswa lòt kondisyon sante ki kache tankou dyabèt oswa maladi ren.

3. Maladi atè periferik (PAD)
   Maladi atè periferik enplike atè ki retresi ki diminye sikilasyon san nan janm yo, sa ki lakòz doulè, krànp, ak malèz, sitou nan mitan nuit lè sikilasyon san ralanti. PAD sitou koze pa ateroskleroz, akimilasyon depo grès nan atè yo. Rediksyon sikilasyon ka mennen nan fatig misk ak doulè, sitou apre aktivite fizik.

4. Konpresyon nè oswa syatik
   Konpresyon nè, souvan akòz yon disk herniated oswa stenòz vertebral, ka lakòz doulè ki tire ki gaye nan janm yo. Doulè sa a, ki souvan yo rele syatik, ka vin pi mal nan mitan nuit lè moun nan kouche epi presyon mete sou nè ki afekte yo. Moun ki gen syatik souvan fè eksperyans malèz nan pi ba do yo ak janm yo pandan dòmi.

5. Vèn varis
   Vèn varis, ki rive lè vèn yo vin elaji epi anfle, ka mennen nan doulè, lou, ak yon sans plen nan janm yo. Doulè a gen tandans entansifye nan mitan nuit akòz pozisyon orizontal kò a, ki afekte sikilasyon. Vèn varis yo koze pa valv ki febli nan vèn yo, ki deranje koule nòmal san an.

6. Atrit
   Atrit, patikilyèman osteoartrit ak artrit rimatoyid, lakòz doulè nan jwenti ak rèd ki ka pi pwononse nan mitan nuit. Enflamasyon jwenti yo, sitou nan jenou yo, anch yo, ak pi ba do a, ka vin pi mal pandan repo, sa ki mennen nan malèz ki ka kenbe moun yo reveye nan mitan nuit. Kondisyon sa a souvan lakòz doulè ak rèd, sa ki fè li difisil pou jwenn yon pozisyon dòmi konfòtab.

Kondisyon sante ki kache ki lye ak doulè nan janm nan mitan nuit

Faktè ki gen rapò ak fòm lavi ki enfliyanse doulè nan janm nan mitan nuit

• Inaktivite fizik: Manke egzèsis regilye ka mennen nan misk ki febli, pòv sikilasyon, ak ogmantasyon rèd nan misk, sa ki kontribye nan krànp nan misk ak malèz.

• Chita oswa kanpe pou lontan: Long peryòd chita oswa kanpe san mouvman ka mennen nan pòv sikilasyon, anflamasyon, ak malèz nan janm yo.

• Pòv pozisyon dòmi: Dòmi nan pozisyon ki mete presyon sou janm yo ka lakòz konpresyon nè epi vin pi mal doulè, sitou nan kondisyon tankou syatik oswa vèn varis.

• Dezidratasyon ak pòv rejim alimantè: Idrantasyon ki ensifizan ak defisyans nan mineral tankou mayezyòm, potasyòm, ak kalsyòm ka mennen nan krànp nan misk ak spasm.

• Konsomasyon alkòl twòp: Alkòl dezidrate kò a, deranje fonksyon misk, epi ka vin pi mal kondisyon tankou sendwòm janm enkyetid, sa ki ogmante doulè nan janm nan mitan nuit.

• Obèzite: Lè yon moun twò gwo, sa mete plis presyon sou janm yo, sa ki agrave kondisyon tankou vèn varis, artrit, ak maladi atè periferik, sa ki mennen nan doulè nan mitan nuit.

• Fimen: Fimen afekte sikilasyon, kontribye nan kondisyon tankou maladi atè periferik, epi ka vin pi mal doulè nan janm lè li domaje veso sangen yo.

• Rad ki sere: Mete rad ki sere, sitou otou janm yo, ka limite sikilasyon san, sa ki mennen nan anflamasyon, krànp, ak malèz nan mitan nuit.

Rezime

Divès faktè ki gen rapò ak fòm lavi ka kontribye nan doulè nan janm nan mitan nuit, sa ki afekte tou de misk yo ak sistèm sikilasyon an. Inaktivite fizik ak chita oswa kanpe pou lontan ka febli misk yo, afekte sikilasyon, epi lakòz malèz. Pòv pozisyon dòmi ka mennen nan konpresyon nè epi vin pi mal kondisyon tankou syatik. Dezidratasyon, yon pòv rejim alimantè, ak defisyans nan mineral tankou mayezyòm ak potasyòm ka lakòz krànp nan misk ak spasm.

Konsomasyon alkòl twòp dezidrate kò a epi deranje fonksyon misk, sa ki agrave kondisyon tankou sendwòm janm enkyetid. Obèzite mete plis presyon sou janm yo, sa ki vin pi mal kondisyon tankou vèn varis ak artrit. Fimen afekte sikilasyon, sa ki ogmante risk maladi atè periferik, pandan y ap rad ki sere limite sikilasyon san, sa ki mennen nan malèz ak krànp. Ajiste abitid ki gen rapò ak fòm lavi, tankou ogmante egzèsis, amelyore idratasyon, ak adopte pi bon pozisyon dòmi, ka siyifikativman diminye doulè nan janm epi amelyore sante janm an jeneral.