Poukisa Kò Mwen Fè Mal Epi Mwen Santi M Fatige Men M Pa Gen Lafyèv?

Kò ou ka fè mal epi santi w epuize pou plizyè rezon ki pa gen rapò ak enfeksyon. Estrès, dòmi pòv, mank nitrisyonèl, e menm dezidratasyon ka fè ou fè mal epi vide enèji ou san tanperati ou pa janm monte.

Absans lafyèv la pa vle di anyen pa genyen. Sa vle di jis ke kòz la pwobableman se yon bagay ki pa yon enfeksyon tipik.

Ki Kòz Ki Pi Komen?

Plizyè faktè chak jou ka deklanche doulè nan kò ak fatig ansanm. Sa yo se bagay ki afekte moun yo pi souvan, e yo anjeneral reponn byen ak chanjman senp.

Estrès ak tansyon se kèk nan pi gwo koupab yo. Lè ou anba estrès kwonik, kò ou rete nan yon mòd "batay oswa kouri" ki ba. òmòn estrès yo kenbe misk ou yo pasyèlman kontra, sa ki kreye doulè nan kou ou, zepòl ou, ak do ou. Tansyon konstan sa a tou vide enèji ou, sa ki fè ou fatige menm lè ou pa fè anyen ki mande efò fizik.

Dòmi pòv oswa dòmi ki dezòd ka fè tout kò ou santi l lou epi fè mal. Dòmi se lè kò ou repare misk, netwaye enflamasyon, epi restore enèji. Si ou pa jwenn ase rès kalite, oswa si yon maladi dòmi tankou lensomni kenbe ou lwen dòmi fon, kò ou rate tan rekiperasyon sa a. Rezilta a se rigo, doulè, ak fatig pèsistan ki sanble repo pou kont li pa ka rezoud.

Dezidratasyon fasil pou neglije. Dlo jwe yon wòl kle nan fonksyon misk ak sikilasyon. Lè kò ou pa gen ase likid, misk yo ka kranp, vin rèd, epi fè mal. Ou ka santi w tou ralanti ak "nan sèvo ou" fènwa. Sa a espesyalman komen si ou bwè anpil kafeyin oswa jis bliye bwè ase dlo.

Twòp efò fizik se yon lòt kòz dirèk. Si ou te fè travay nan lakou, leve yon bagay ki lou, oswa eseye yon nouvo egzèsis, misk ou yo ka reponn ak doulè ki parèt pita. Sa anjeneral parèt 24 a 72 èdtan apre aktivite a epi li rezoud nan kèk jou.

Defisyans nitrisyonèl yo ka san yo pa fè bri lakòz doulè nan kò ak fatig. Nivo ba vitamin D, vitamin B12, fè, oswa mayezyòm yo tout lye ak doulè nan misk ak enèji ki ba. Yon tès san senp ka idantifye yo, epi yon fwa yo korije, anpil moun remake yon diferans reyèl.

Èske L Ka Yon Kòz Ki Pi Gran Pase Sa Ki Chak Jou?

Pafwa doulè nan kò ak fatig san lafyèv ka endike yon bagay ki bezwen yon gade pi pre. Kondisyon sa yo pa tèlman komen, men yo vo konnen yo, espesyalman si sentòm ou yo ap pèsiste.

Fibromyalji se yon kondisyon kwonik ki lakòz doulè ki gaye toupatou, sansiblite, ak fatig pwofon. Moun ki gen fibromyalji souvan dekri santiman fè mal toupatou, e fatig la pa amelyore ak dòmi. Kòz egzak la pa totalman konprann, men li enplike fason sistèm nève a trete siyal doulè yo. Si ou ap fè fas ak doulè san rezon nan tout kò ou pandan semèn oswa mwa, sa vo mansyone bay doktè ou.

Sendwòm fatig kwonik, yo rele tou myalgic encephalomyelitis, lakòz fatig ekstrèm ki pa amelyore ak rès. Li souvan vini ak doulè nan misk, doulè nan jwenti, maltèt, ak difikilte pou konsantre. Kondisyon sa a ka devlope apre yon maladi viral epi li mande evalyasyon medikal pou dyagnostike.

Pwoblèm tiwoyid ka lakòz tou doulè ak fatig. Yon tiwoyid ki pa travay byen, yo rele ipothyroidism, ralanti metabolis ou. Sa ka mennen nan rèd nan misk, doulè nan jwenti, pran pwa, ak yon santiman konstan fatig. Yon tès san ki mezire nivo òmòn tiwoyid ou se tout sa ki nesesè pou tcheke sa.

Kondisyon otoiminitè tankou lupus, atrit rimatoyid, oswa polymyalgia rheumatica lakòz sistèm iminitè ou atake pwòp tisi ou yo pa erè. Sa kreye enflamasyon nan misk ak jwenti, sa ki lakòz doulè ak fatig. Rigo nan maten ki dire plis pase 30 minit se yon siy ke yon pwoblèm otoiminitè ta ka enplike.

Efè segondè medikaman se yon lòt posibilite. Statins yo ki bese kolestewòl yo konnen ki ka lakòz doulè nan misk nan kèk moun. Sèten medikaman pou tansyon wo ak antiviral ka kontribye tou. Si sentòm ou yo te kòmanse apre ou fin kòmanse yon nouvo preskripsyon, fè doktè ou konnen.

Kisa Ou Ka Fè Pou Ou Santi Ou Pi Byen?

Si doulè ou ak fatig ou yo lye ak kòz chak jou, kèk etap pratik ka fè yon gwo diferans.

• Bay priyorite dòmi. Vize pou sèt a nèf èdtan chak swa. Kenbe yon orè dòmi konsistan epi kreye yon anviwonman kalm pou rès.

• Rete idrate. Bwè dlo pandan tout jounen an. Si ou fè egzèsis oswa ou pase tan nan chalè, ajoute yon bwason elektwolit pou ede ranplase mineral yo.

• Bouje dousman. Aktivite lejè tankou mache oswa etann ka soulaje rèd nan misk epi ogmante enèji ou. Evite pouse tèt ou nan antrennman entans lè kò ou deja fè mal ak fatige.

• Manje byen. Konsantre sou manje ki rich nan fè, vitamin D, vitamin B, ak mayezyòm. Legim fèy vèt, pwoteyin mèg, ze, nwa, ak manje ki gen anpil eleman nitritif yo ka ede ranpli defisyans nitrisyonèl yo.

• Jere estrès. Lè aspirasyon pwofon, ti mache, oswa menm kèk minit nan tan kalm ka ede kalme sistèm nève ou epi redwi tansyon nan misk.

Chanjman sa yo ka sanble senp, men yo vize kòz prensipal ki pi komen nan doulè nan kò ak fatig.

Ki Lè Ou Ta Dwe Wè Yon Dòktè?

Si doulè nan kò ou ak fatig ou yo dire plis pase yon koup de semèn, oswa yo ap vin pi mal, pale ak founisè swen sante ou.

Ou ta dwe chèche asistans medikal tou si ou remake nenpòt nan bagay sa yo ansanm ak sentòm ou yo:

• Pèdi pwa san rezon

• Jwenti ki anflame oswa rèd, espesyalman nan maten

• Lè swe nan mitan lannwit

• Souf kout oswa doulè nan pwatrin

• Maltèt grav

• Fèb nan branch ou yo

• Sentòm ki entèfere ak kapasite ou pou travay oswa fè travay chak jou

Doktè ou ka fè tès san pou tcheke pou defisyans nitrisyonèl, pwoblèm tiwoyid, mak enflamasyon, ak lòt kondisyon ki kache. Jwenn repons byen bonè vle di jwenn sipò ki kòrèk la pi vit.

Ou Kò Merite Pou Yo Tande

Santi ou fè mal ak fatige san yon rezon ki klè ka fwistre. Men, sentòm ou yo se reyèl, epi yo merite atansyon. Si repons lan se yon bagay senp tankou pi bon dòmi ak idratasyon, oswa yon bagay ki bezwen swen medikal, konprann kòz la se premye etap nan direksyon santi ou tounen tankou ou menm.