Ki sa ki maltèt pandan egzèsis? Sentòm, Kòz, ak tretman

Maltèt pandan egzèsis se yon doulè tèt ki bat ki rive pandan oswa touswit apre aktivite fizik. Yo pi komen pase ou ta ka panse, yo afekte jiska 1 nan 10 moun ki fè egzèsis regilyèman.

Maltèt sa yo ka varye ant yon ti malèz jiska yon doulè entans ki sispann ou nan tras ou. Pandan ke yo ka santi yo alarmant lè yo rive pou premye fwa, pifò maltèt pandan egzèsis inofansif epi yo fasil pou jere yon fwa ou konprann sa ki deklanche yo.

Ki sa ki maltèt pandan egzèsis?

Yon maltèt pandan egzèsis se yon doulè tèt ki devlope pandan oswa nan lespas kèk èdtan apre aktivite fizik. Vesèl san ou elaji pandan egzèsis pou bay plis oksijèn nan misk ou, epi ogmantasyon sikilasyon san sa a ka deklanche doulè tèt nan kèk moun.

Maltèt sa yo tonbe nan de kategori prensipal. Maltèt prensipal pandan egzèsis rive akòz aktivite fizik la tèt li, pandan ke maltèt segondè pandan egzèsis siyal yon pwoblèm sante ki egziste deja ki bezwen swen medikal.

Bon nouvèl la se ke maltèt prensipal pandan egzèsis yo pi komen epi anjeneral yo reponn byen a estrateji prevansyon senp. Maltèt segondè pandan egzèsis yo ra, men yo mande pou yon evalyasyon medikal rapid pou elimine kondisyon grav.

Ki sentòm maltèt pandan egzèsis yo?

Sentòm maltèt pandan egzèsis ka varye selon si w ap fè fas ak yon kalite prensipal oswa segondè. Kite mwen gide w nan sa ou ta ka fè eksperyans ak chak kalite.

Maltèt prensipal pandan egzèsis tipikman lakòz:

• Doulè ki bat oswa ki pouse sou tou de bò tèt ou
• Doulè ki kòmanse pandan egzèsis oswa nan lespas 4 èdtan apre
• Maltèt ki dire nenpòt kote ant 5 minit a 48 èdtan
• Doulè ki sanble ak yon migrèn men san vomisman oswa sansiblite a limyè
• Malèz ki vin pi mal ak aktivite fizik kontinyèl

Maltèt sa yo anjeneral santi yo fasil pou jere epi yo pa vini ak lòt sentòm enkyete. Anpil moun dekri yo kòm yon sansasyon ki konstan, ki peze ki bati piti piti pandan antrennman yo.

Maltèt segondè pandan egzèsis ka gen ladan yo:

• Doulè tèt toudenkou, grav ki santi tankou "pi move maltèt nan lavi ou"
• Rèd kou oswa doulè
• Chanjman vizyon oswa doub vizyon
• Vomisman ak kè plen
• Konfizyon oswa difikilte pou panse klèman
• Feblès oswa engourdisman nan bra ou oswa janm ou
• Febvril ansanm ak maltèt la

Maltèt segondè pandan egzèsis yo souvan santi yo diferan de nenpòt maltèt ou te genyen anvan. Yo gen tandans vini toudenkou epi santi yo pi entans pase doulè tèt tipik ki gen rapò ak egzèsis.

Ki kalite maltèt pandan egzèsis ki genyen?

Maltèt pandan egzèsis yo divize an de kalite distenk ki baze sou kòz fondamantal yo. Konprann ki kalite w ap fè eksperyans ede detèmine bon apwòch pou tretman an.

Maltèt Prensipal pandan Egzèsis reprezante apeprè 90% nan tout doulè tèt ki gen rapò ak egzèsis. Maltèt sa yo rive akòz estrès fizik egzèsis la tèt li, pa akòz yon pwoblèm medikal ki egziste deja.

Yo konsidere kòm benin, sa vle di yo p ap lakòz pwoblèm sante alontèm. Doulè a soti nan chanjman nan sikilasyon san ak presyon nan tèt ou pandan aktivite fizik.

Maltèt Segondè pandan Egzèsis yo mwens komen men potansyèlman grav. Maltèt sa yo rive paske egzèsis deklanche oswa agrave yon kondisyon medikal ki egziste deja.

Kondisyon ki ka lakòz maltèt segondè pandan egzèsis gen ladan yo anevrism sèvo, anomali veso san, timè, oswa enfeksyon. Malgre ke yo ra, sa yo mande pou swen medikal imedyat pou anpeche konplikasyon grav.

Ki sa ki lakòz maltèt pandan egzèsis?

Maltèt pandan egzèsis devlope lè aktivite fizik chanje modèl nòmal sikilasyon san ak presyon nan tèt ou ak kou ou. Kò ou travay di pou bay plis oksijèn nan misk ou pandan egzèsis, epi pwosesis sa a ka deklanche doulè tèt nan moun ki sansib.

Plizyè faktè kontribye nan maltèt prensipal pandan egzèsis:

• Dezidratasyon anvan oswa pandan egzèsis
• Nivo sik nan san ki ba
• Fè egzèsis nan tan cho, imid
• Aktivite nan wotè ki wo kote nivo oksijèn yo pi ba
• Ogmante entansite egzèsis toudenkou
• Modèl respiratwa pòv pandan antrennman
• Misk kou ak zepòl sere
• Pa chofe byen anvan aktivite entans

Deklanchman sa yo souvan travay ansanm pou kreye tanpèt pafè pou maltèt pandan egzèsis. Pa egzanp, ou ta ka yon ti kras dezidrate epi apre sa ou sote nan yon antrennman gwo entansite san ou pa chofe byen.

Sèten kalite egzèsis gen plis chans pou deklanche maltèt. Aktivite ki enplike mouvman toudenkou, tansyon, oswa kenbe souf ou ka ogmante presyon nan tèt ou.

Leve pwa, kouri, naje, ak antrennman entèval gwo entansite se koupab komen. Espò ki mande pou ou kenbe pozisyon pou peryòd pwolonje, tankou monte bisiklèt oswa naje, ka tou kontribye nan devlopman maltèt.

Nan ka ra, maltèt segondè pandan egzèsis rive lè aktivite fizik revele oswa agrave kondisyon medikal ki egziste deja. Sa yo ta ka gen ladan yo pwoblèm estriktirèl ak veso san nan sèvo ou, ogmantasyon presyon andedan kranyen ou, oswa enfeksyon ki afekte sistèm nè ou.

Kilè pou w wè yon doktè pou maltèt pandan egzèsis?

Ou ta dwe chèche swen medikal imedyat si maltèt pandan egzèsis ou santi li toudenkou, grav, oswa diferan de maltèt ou te fè eksperyans anvan. Nenpòt maltèt ki vini ak sentòm nerolojik tankou chanjman vizyon, feblès, oswa konfizyon bezwen yon evalyasyon ijans.

Ale nan sal ijans touswit si w fè eksperyans:

• Yon maltèt toudenkou, eksplozif ki rive nan entansite maksimòm nan kèk segond
• Maltèt ak lafyèv, rèd kou, oswa gratèl po
• Pwoblèm vizyon, doub vizyon, oswa tach avèg
• Feblès, engourdisman, oswa pikotman nan bra ou oswa janm ou
• Difikilte pou pale oswa konprann diskou
• Kè plen ak vomisman grav ak maltèt la
• Pèt konsyans oswa konfizyon

Sentòm sa yo ta ka endike kondisyon grav tankou emoraji sèvo, menenjit, oswa lòt ijans nerolojik ki mande pou tretman imedyat.

Planifye yon randevou ak doktè ou nan lespas kèk jou si w fè eksperyans maltèt pandan egzèsis ki repete ki:

• Rive ak pifò oswa tout antrennman ou
• Dire plis pase kèk èdtan apre egzèsis
• Vin pi mal oswa pi souvan sou tan
• Pa amelyore ak repo, idratasyon, ak medikaman soulaje doulè san preskripsyon
• Entèfere ak kapasite w pou fè egzèsis regilyèman

Doktè w ka ede detèmine si maltèt ou yo prensipal oswa segondè epi devlope yon plan tretman apwopriye. Yo ta ka idantifye deklanchman ki egziste deja ou pa t konsidere tou.

Ki faktè risk pou maltèt pandan egzèsis yo?

Plizyè faktè ka fè w gen plis chans pou devlope maltèt pandan egzèsis. Konprann faktè risk pèsonèl ou ede w pran mezi prevansyon epi konnen kilè pou w fè plis atansyon pandan aktivite fizik.

Ou ka gen plis risk si ou:

• Gen yon istwa fanmi migrèn oswa maltèt
• Gen ant 20 ak 50 an
• Fè egzèsis iregilyèman oswa ou se yon nouvo nan fè egzèsis
• Gen yon istwa migrèn
• Viv nan yon wotè ki wo oswa vwayaje nan kote ki gen wotè ki wo
• Fè egzèsis nan kondisyon cho, imid regilyèman
• Gen misk kou ak zepòl sere
• Gen tandans dezidrate fasil

Laj jwe yon wòl enpòtan nan risk maltèt pandan egzèsis. Pifò moun ki devlope maltèt sa yo nan ven yo rive karantèn yo, byenke yo ka rive nan nenpòt laj.

Abitid egzèsis ou enpòtan tou. Moun ki fè egzèsis esporadik oswa ki ogmante entansite antrennman yo toudenkou gen plis tandans pou maltèt pandan egzèsis pase moun ki kenbe woutin kapasite fizik ki konsistan, pwogresif piti piti.

Sèten kondisyon medikal ka ogmante risk ou tou. Si w gen tansyon wo, maladi kè, oswa yon istwa blesi nan tèt, ou ka gen plis sansib a doulè tèt ki gen rapò ak egzèsis.

Ki konplikasyon posib maltèt pandan egzèsis yo?

Maltèt prensipal pandan egzèsis raman mennen nan konplikasyon grav, men yo ka siyifikativman afekte kalite lavi ou ak objektif kapasite fizik ou. Enkyetid prensipal la se ke maltèt grav ta ka dekouraje w pou w rete fizikman aktif.

Konplikasyon komen ki soti nan maltèt prensipal pandan egzèsis gen ladan yo:

• Evite egzèsis akòz pè pou deklanche maltèt
• Nivo kapasite fizik redwi akòz diminisyon aktivite fizik
• Ogmante estrès ak enkyetid sou fè egzèsis
• Entèripsyon dòmi si maltèt yo rive nan aswè
• Sèvi twòp ak medikaman soulaje doulè pou anpeche oswa trete maltèt

Konplikasyon sa yo ka kreye yon sik kote kapasite fizik redwi fè w gen plis sansib a maltèt pandan egzèsis, sa ki mennen nan mwens aktivite fizik sou tan.

Maltèt segondè pandan egzèsis pote konplikasyon potansyèl ki pi grav paske yo siyal kondisyon medikal ki egziste deja. Si yo pa trete, kondisyon ki lakòz maltèt segondè ka mennen nan:

• Aksidan serebral akòz pwoblèm veso san
• Domaj sèvo akòz ogmantasyon presyon andedan kranyen an
• Defisi nerolojik pèmanan
• Konplikasyon ki menase lavi akòz enfeksyon oswa senyen

Se poutèt sa li enpòtan pou jwenn evalyasyon medikal pou nenpòt maltèt pandan egzèsis ki santi li grav, toudenkou, oswa diferan de eksperyans nòmal ou. Dyagnostik bonè ak tretman kondisyon ki egziste deja ka anpeche konplikasyon grav sa yo.

Ki jan pou w anpeche maltèt pandan egzèsis?

Pifò maltèt pandan egzèsis ka anpeche ak ajisteman senp nan fòm lavi ak estrateji antrennman entelijan. Kle a se idantifye deklanchman pèsonèl ou yo epi pran mezi pou minimize yo anvan yo lakòz pwoblèm.

Kòmanse ak estrateji prevansyon fondamantal sa yo:

• Rete byen idrate anvan, pandan, ak apre egzèsis
• Chofe piti piti pandan 5-10 minit anvan aktivite entans
• Refwadi dousman olye pou w sispann toudenkou
• Kenbe modèl respiratwa ki konstan pandan egzèsis
• Evite fè egzèsis nan kondisyon ekstrèmman cho oswa imid
• Manje yon ti goute lejè 1-2 èdtan anvan antrennman
• Jwenn ase dòmi lannwit anvan fè egzèsis

Idratasyon merite atansyon espesyal paske dezidratasyon se youn nan deklanchman ki pi komen yo. Bwè dlo pandan tout jounen an, pa sèlman pandan antrennman ou, epi konsidere bwason espò pou sesyon ki dire plis pase yon èdtan.

Fè atansyon sou entansite egzèsis ou ak pwogresyon. Sote toudenkou nan difikilte antrennman oswa dire souvan deklanche maltèt nan moun ki otreman san maltèt pandan egzèsis modere.

Si w gen tandans pou maltèt pandan egzèsis, konsidere estrateji adisyonèl sa yo:

• Pran yon dòz prevansyon medikaman soulaje doulè san preskripsyon 30-60 minit anvan egzèsis
• Pratike teknik redwi estrès tankou respirasyon pwofon oswa meditasyon
• Adrese tansyon misk nan kou ak zepòl ou ak detire oswa masaj
• Kenbe yon jounal maltèt pou idantifye deklanchman espesifik ou yo
• Konsidere travay ak yon antrenè pou amelyore fòm egzèsis ou

Faktè anviwònman enpòtan tou. Si w fè egzèsis deyò, eseye fè egzèsis pandan pati ki pi fre nan jounen an epi chèche lonbraj lè sa posib. Moun ki fè egzèsis andedan yo ta dwe asire bon vantilasyon epi evite espas ki twò plen, ki fè chalè.

Ki jan yo dyagnostike maltèt pandan egzèsis?

Dyagnostike maltèt pandan egzèsis kòmanse ak yon konvèsasyon detaye sou sentòm ou yo, abitid egzèsis ou yo, ak istwa medikal ou. Doktè w ap vle konprann egzakteman kilè maltèt ou yo rive epi ki jan yo santi yo.

Doktè w ap poze kesyon espesifik sou:

• Kilè maltèt ou yo te kòmanse epi konbyen fwa yo rive
• Ki kalite egzèsis ki deklanche maltèt ou yo
• Konbyen tan maltèt ou yo dire epi ki jan yo santi yo
• Nenpòt lòt sentòm ki akonpaye doulè tèt la
• Istwa fanmi ou sou maltèt oswa migrèn
• Medikaman ak sipleman w ap pran
• Abitid idratasyon ak manje ou otou egzèsis

Konvèsasyon sa a ede doktè w detèmine si w gen plis chans pou w ap fè fas ak maltèt prensipal oswa segondè pandan egzèsis. Tan an, kalite a, ak sentòm ki asosye yo bay endikasyon enpòtan.

Yon egzamen fizik swiv istwa medikal la. Doktè w ap tcheke tansyon san ou, egzamine tèt ou ak kou ou pou siy tansyon misk, epi fè yon evalyasyon nerolojik debaz.

Yo pral teste refleks ou, kowòdinasyon ou, ak fòs ou pou asire sistèm nè ou ap fonksyone nòmalman. Egzamen sa a anjeneral nòmal nan moun ki gen maltèt prensipal pandan egzèsis.

Tès adisyonèl ka nesesè si doktè w sispèk maltèt segondè pandan egzèsis. Tès sa yo ta ka gen ladan yo:

• Tomografi konpitè oswa imaj rezonans mayetik nan sèvo w pou chèche pwoblèm estriktirèl
• Tès san pou tcheke enfeksyon oswa lòt kondisyon medikal
• Ponksyon lombè si enfeksyon oswa senyen sispèk
• Imaj veso san espesyalize si pwoblèm vaskilè posib

Pifò moun ki gen maltèt pandan egzèsis tipik pa bezwen fè anpil tès. Doktè w ka souvan fè dyagnostik la baze sou sentòm ou yo ak egzamen fizik pou kont li.

Ki tretman ki genyen pou maltèt pandan egzèsis?

Tretman pou maltèt pandan egzèsis konsantre sou prevansyon an premye, ak medikaman itilize jan sa nesesè pou maltèt ki kase.

Pou soulajman imedyat maltèt pandan egzèsis, medikaman soulaje doulè san preskripsyon byen fonksyone:

• Ibuprofen (200-400 mg) pran 30-60 minit anvan egzèsis
• Naproxen (220 mg) pran 1-2 èdtan anvan aktivite
• Asitaminofèn (500-1000 mg) pou maltèt apre egzèsis
• Aspirin (325-650 mg) si ou pa ka pran lòt AINS

Pran medikaman anvan egzèsis ka anpeche maltèt nan moun ki jwenn yo regilyèman. Sepandan, sa ta dwe yon estrateji kout tèm pandan w ap travay pou idantifye epi elimine deklanchman ou yo.

Si medikaman san preskripsyon pa ede, doktè w ta ka preskri tretman prevansyon ki pi fò. Sa yo ta ka gen ladan medikaman migrèn tankou beta-blokan oswa bloke kanal kalsyòm pran chak jou.

Pou moun ki gen maltèt pandan egzèsis souvan, grav ki pa reponn a lòt tretman, medikaman preskripsyon pran anvan egzèsis ka nesesè. Sa yo ta ka gen ladan triptan oswa ergotamin, byenke sa yo mande pou sipèvizyon medikal ki apwopriye.

Tretman ki pa medikaman souvan travay osi byen ke dwòg pou anpil moun:

• Terapi masaj regilye pou adrese tansyon misk
• Terapi fizik pou amelyore pozisyon ak aliyman kou
• Teknik jesyon estrès tankou meditasyon oswa yoga
• Fòmasyon byofidbak pou kontwole repons fizyolojik
• Akuponktur pou prevansyon maltèt

Apwòch ki pi efikas la anjeneral konbine estrateji prevansyon ak itilizasyon medikaman okazyonèl. Pifò moun jwenn ke yo ka redwi frekans maltèt yo siyifikativman ak modifikasyon fòm lavi.

Ki jan pou w pran tretman lakay pandan maltèt pandan egzèsis?

Lè yon maltèt pandan egzèsis frape, tretman lakay imedyat ka ede diminye doulè a epi anpeche l vin pi mal. Kle a se aji rapidman epi bay kò w sa li bezwen pou rekipere.

Sispann fè egzèsis imedyatman lè w santi yon maltèt ap vini. Kontinye pouse nan doulè a souvan fè maltèt pandan egzèsis pi mal epi dire pi lontan.

Men sa pou w fè touswit:

• Jwenn yon kote ki fre, trankil pou repoze
• Bwè dlo dousman pou reidrate
• Aplike yon konpres frèt sou fwon ou oswa kou ou
• Pran yon medikaman soulaje doulè san preskripsyon si w genyen youn ki disponib
• Pratike respirasyon ralanti, pwofon pou ede dekonprese
• Masaje tanp ou yo, kou ou, ak zepòl ou dousman

Terapi frèt ka patikilyèman efikas pou maltèt pandan egzèsis. Frèt la ede konstwi veso san epi redwi enflamasyon ki ka kontribye nan doulè ou.

Repo se kle pou rekiperasyon. Kouche nan yon chanm ki fènwa, trankil si posib, epi evite limyè klere oswa bri fò ki ta ka agrave maltèt ou.

Siveye sentòm ou yo avèk anpil atansyon pandan tretman lakay la. Pifò maltèt pandan egzèsis yo ta dwe kòmanse amelyore nan lespas 30-60 minit apre yo sispann aktivite epi kòmanse tretman.

Kontakte doktè w oswa chèche swen ijans si maltèt ou:

• Vin pi mal malgre tretman
• Dire plis pase 4-6 èdtan
• Vini ak lafyèv, rèd kou, oswa chanjman vizyon
• Santi diferan de maltèt pandan egzèsis nòmal ou yo

Retounen nan egzèsis piti piti yon fwa maltèt ou konplètman rezoud. Konsidere sa ki ta ka deklanche epizòd sa a epi fè ajisteman pou anpeche l rive ankò.

Ki jan ou ta dwe prepare pou randevou doktè ou?

Prepare byen pou vizit doktè w ede asire w jwenn dyagnostik ki pi egzak la ak plan tretman ki pi efikas la. Doktè w bezwen enfòmasyon detaye sou maltèt ou yo ak abitid egzèsis ou yo pou fè pi bon rekòmandasyon yo.

Kòmanse kenbe yon jounal maltèt omwen yon semèn anvan randevou ou. Anrejistre enfòmasyon sou chak epizòd maltèt:

• Dat ak lè maltèt la te kòmanse
• Ki kalite egzèsis ou te fè
• Konbyen tan ak entansite antrennman ou te ye
• Sa ou te manje ak bwè anvan fè egzèsis
• Konbyen tan maltèt la te dire
• Ki jan doulè a te santi epi kote li te sitiye
• Ki tretman ki te ede oswa ki pa t ede

Jounal sa a bay modèl valab ki ta ka pa evidan nan memwa pou kont li. Li ede doktè w konprann deklanchman espesifik ou yo ak karakteristik maltèt ou yo.

Sanble enfòmasyon sou istwa medikal ou, ki gen ladan nenpòt istwa fanmi maltèt oswa migrèn. Fè yon lis tout medikaman, sipleman, ak vitamin ou pran regilyèman.

Prepare kesyon espesifik pou poze doktè w:

• Èske maltèt mwen yo prensipal oswa segondè?
• Ki deklanchman espesifik mwen ta dwe evite?
• Èske li san danje pou mwen kontinye fè egzèsis?
• Ki medikaman ou ta rekòmande?
• Èske mwen bezwen nenpòt tès adisyonèl?
• Kilè mwen ta dwe suiv ou?

Pa ezite mande pou klarifikasyon si ou pa konprann yon bagay. Doktè w vle ede w rete aktif epi san maltèt, kidonk kominikasyon klè se esansyèl.

Ki prensipal bagay pou sonje sou maltèt pandan egzèsis?

Maltèt pandan egzèsis komen, anjeneral inofansif, epi trè fasil pou jere yon fwa ou konprann deklanchman ou yo. Gwo majorite a se maltèt prensipal pandan egzèsis ki reponn byen a estrateji prevansyon ak tretman senp.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke ou pa bezwen chwazi ant rete aktif epi evite maltèt. Avèk bon apwòch la, pifò moun ka kontinye fè egzèsis regilyèman pandan y ap kenbe maltèt nan minimòm.

Konsantre sou prevansyon atravè idratasyon apwopriye, chofe piti piti, ak peye atansyon sou siyal kò ou yo. Pifò maltèt pandan egzèsis ka anpeche ak estrateji senp sa yo.

Sepandan, toujou pran maltèt toudenkou, grav, oswa dwòl oserye. Malgre ke yo ra, maltèt segondè pandan egzèsis ka endike kondisyon medikal grav ki bezwen atansyon imedyat.

Travay ak founisè swen sante w pou devlope yon plan pèsonalize ki kenbe w aktif epi san maltèt. Avèk pasyans ak bon estrateji, maltèt pandan egzèsis pa bezwen limite objektif kapasite fizik ou oswa kalite lavi ou.

Kesyon yo poze souvan sou maltèt pandan egzèsis

Èske maltèt pandan egzèsis ka yon siy yon bagay grav?

Pifò maltèt pandan egzèsis se maltèt prensipal benin ki pa endike pwoblèm medikal grav. Sepandan, maltèt toudenkou, grav ki santi yo diferan de eksperyans nòmal ou yo ta ka siyal kondisyon ki egziste deja tankou pwoblèm veso san oswa ogmantasyon presyon nan sèvo. Nenpòt maltèt ki gen sentòm nerolojik tankou chanjman vizyon, feblès, oswa konfizyon mande pou evalyasyon medikal imedyat.

Èske mwen ta dwe sispann fè egzèsis si mwen jwenn maltèt?

Ou pa bezwen sispann fè egzèsis konplètman pou maltèt prensipal pandan egzèsis. Olye de sa, konsantre sou idantifye epi evite deklanchman ou yo pandan w ap itilize estrateji prevansyon tankou idratasyon apwopriye ak chofe piti piti. Si maltèt yo pèsiste malgre mezi sa yo, travay ak doktè w pou devlope yon plan tretman ki pèmèt ou rete aktif san danje.

Konbyen tan maltèt pandan egzèsis tipikman dire?

Maltèt prensipal pandan egzèsis anjeneral dire nenpòt kote ant 5 minit a 48 èdtan, ak pifò ki rezoud nan lespas kèk èdtan apre yo sispann aktivite. Dire a souvan depann sou konbyen vit ou sispann fè egzèsis epi kòmanse tretman. Maltèt segondè pandan egzèsis ka dire pi lontan epi souvan vini ak lòt sentòm enkyete ki mande pou swen medikal.

Èske sèten kalite egzèsis gen plis chans pou lakòz maltèt?

Wi, aktivite ki enplike mouvman toudenkou, tansyon, oswa kenbe souf ou gen plis chans pou deklanche maltèt pandan egzèsis. Leve pwa, antrennman entèval gwo entansite, kouri, ak naje se koupab komen. Espò ki mande pou pozisyon ki dire lontan tankou monte bisiklèt oswa aktivite nan wotè ki wo tou ogmante risk maltèt. Sepandan, nenpòt kalite egzèsis ka potansyèlman deklanche maltèt nan moun ki sansib.

Èske dezidratasyon ka reyèlman lakòz maltèt pandan egzèsis?

Dezidratasyon se youn nan deklanchman ki pi komen pou maltèt pandan egzèsis. Lè w dezidrate, volim san w diminye epi veso san nan sèvo w ka dilate, sa ki mennen nan doulè tèt. Menm dezidratasyon modere ke ou ta ka pa remake ka kontribye nan maltèt pandan egzèsis. Rete byen idrate pandan tout jounen an, pa sèlman pandan egzèsis, se kle pou prevansyon.