Kisa Kowòm Gòlf la ye? Sentòm, Kòz, ak Tretman

Kowòm gòlf se yon kondisyon ki lakòz doulè ak sansiblite sou bò enteryè koud ou a, kote tandwon nan misk ponyèt ou yo kole ak zo a. Malgre non li, ou pa bezwen jwe gòlf pou devlope kondisyon sa a.

Kalite doulè koud sa a rive lè tandwon ki kontwole ponyèt ou ak dwèt ou yo vin anflame oswa devlope ti chire akòz itilizasyon repete. Tèm medikal la se epikondilit medyal, men kowòm gòlf pi fasil pou sonje epi li dekri menm bagay la.

Ki sentòm kowòm gòlf yo?

Sentòm prensipal la se doulè ak sansiblite sou bò enteryè koud ou a, ki ka pwolonje desann ponyèt ou. Malèz sa a souvan santi tankou yon doulè ki pa file ki ka vin byen file lè ou deplase bra ou nan sèten fason.

Men sentòm ou ta ka fè eksperyans yo, kòmanse ak sa ki pi komen yo:

• Doulè sou bò enteryè koud ou a ki ka gaye desann ponyèt ou
• Sansiblite lè w manyen zo ki sou bò enteryè koud la
• Rijidite nan jwenti koud ou a, sitou nan maten an
• Feblès nan men ou ak ponyèt ou lè w kenbe objè
• Doulè ki vin pi mal lè w pliye ponyèt ou oswa sere yon bagay
• Anwoz oswa pikotman nan dwèt bag ou ak ti dwèt ou

Doulè a tipikman devlope piti piti pandan tan olye pou yo parèt toudenkou. Ou ta ka remake li pi plis lè w ap eseye kenbe yon bagay byen fèm oswa lè w pliye ponyèt ou devan.

Ki sa ki lakòz kowòm gòlf?

Kowòm gòlf devlope lè ou itilize misk ponyèt ak ponyèt ou repete nan fason ki mete estrès sou tandwon yo. Tandwon sa yo konekte misk ponyèt ou ak zo a, epi lè yo twò itilize, yo ka vin anflame oswa devlope ti chire.

Kondisyon an ka rezilta nan plizyè aktivite, pa sèlman gòlf. Men kòz komen yo:

• Aktivite kenbe repete tankou gòlf, tenis, oswa bezbòl
• Travay ki enplike mouvman men ak ponyèt repete, tankou travay bwa oswa plonbri
• Aktivite ki mande pou fòs kenbe fò, tankou monte wòch oswa leve pwa
• Move teknik nan espò oswa aktivite travay
• Ogmante nivo aktivite toudenkou san bon kondisyone
• Itilize zouti ki twò lou oswa ki gen move konsepsyon kenbe

Pafwa, kowòm gòlf ka devlope san yon kòz evidan, sitou pandan nou aje epi tandwon nou yo natirèlman vin mwens fleksib. Fason kò w ap geri a ralanti tou pandan tan, sa ki fè li pi difisil pou rekipere de estrès minè.

Kilè pou w wè yon doktè pou kowòm gòlf?

Ou ta dwe konsidere wè yon founisè swen sante si doulè koud ou a pèsiste pou plis pase kèk jou oswa entèfere ak aktivite chak jou ou yo. Tretman bonè souvan mennen nan pi bon rezilta ak geri pi vit.

Men sitiyasyon espesifik kote atansyon medikal enpòtan:

• Doulè ki pa amelyore ak repo ak swen lakay apre 2-3 jou
• Doulè grav ki anpeche w itilize bra w nòmalman
• Anwoz oswa pikotman nan dwèt ou ki pa ale
• Enkapasite pou pliye koud ou oswa deplase ponyèt ou
• Siy enfeksyon tankou woujè, chalè, oswa lafyèv
• Doulè ki reveye w nan mitan lannwit konsistanman

Pa enkyete w pou w sanble twò pridan. Founisè swen sante w ta pito wè w bonè lè opsyon tretman yo pi senp epi pi efikas.

Ki faktè risk pou kowòm gòlf yo?

Sèten faktè ka fè w plis chans pou devlope kowòm gòlf, menm si w gen faktè risk sa yo pa vle di w ap definitivman jwenn kondisyon an. Konprann yo ka ede w pran mezi prevansyon.

Men faktè risk prensipal yo pou w pran konsyans:

• Aje plis pase 40 an, lè tandwon yo vin mwens fleksib epi geri pi dousman
• Patisipe nan aktivite bra repete pou plis pase 2 èdtan chak jou
• Move teknik nan espò oswa aktivite travay
• Echafodaj ensifizan anvan aktivite fizik
• Blesi koud oswa kondisyon anvan yo
• Travay ki mande pou mouvman men, ponyèt, oswa ponyèt repete
• Ogmante entansite oswa dire aktivite toudenkou

Konnen faktè sa yo pa vle di ou ta dwe evite aktivite ou jwi. Olye de sa, li ede w apwoche yo plis avèk konsyans epi pran mezi pou pwoteje koud ou.

Ki konplikasyon posib kowòm gòlf yo?

Pifò moun ki gen kowòm gòlf rekipere konplètman ak tretman apwopriye epi yo pa fè eksperyans pwoblèm alontèm. Sepandan, kite kondisyon an san tretman oswa retounen nan aktivite ki agrave twò bonè ka pafwa mennen nan konplikasyon.

Men konplikasyon posib yo, soti nan sa ki pi komen rive nan sa ki ra:

• Doulè kwonik ki pèsiste pou mwa oswa plis lontan
• Rijidite pèmanan ak rediksyon nan ranje mouvman nan koud ou
• Feblès nan kenbe ou ki afekte aktivite chak jou
• Episòd doulè ki repete ak aktivite
• Devlopman tisi sikatris ki limite mouvman
• Enflamasyon kwonik ki difisil pou trete

Bon nouvèl la se ke konplikasyon sa yo ka prevni ak tretman apwopriye epi lè w swiv rekòmandasyon founisè swen sante w yo. Pifò moun ki pran swen kondisyon yo bonè evite rezilta ki pi grav sa yo.

Ki jan kowòm gòlf ka prevni?

Ou ka siyifikativman diminye risk ou pou devlope kowòm gòlf lè w fè kèk ajisteman senp nan fason ou apwoche aktivite repete. Prevansyon toujou pi fasil pase tretman, epi etap sa yo pa mande pou gwo chanjman nan vi.

Men estrateji prevansyon efikas:

• Chofe byen anvan espò oswa aktivite repete
• Itilize bon teknik nan espò ak aktivite travay
• Ranfòse misk ponyèt ou ak egzèsis dous
• Pran repo regilye pandan aktivite repete
• Itilize zouti ak ekipman ki anfòm gwosè men ou byen
• Ogmante entansite aktivite piti piti olye pou w sote ladan l konplètman
• Aret aktivite lè ou santi doulè oswa malèz dwòl

Sonje ke prevansyon pa konsène evite aktivite ou jwi. Li konsène fè yo nan fason ki pwoteje kò w pou w ka kontinye jwi yo pandan plizyè ane.

Ki jan kowòm gòlf dyagnostike?

Dyagnostike kowòm gòlf tipikman enplike yon egzamen fizik kote founisè swen sante w tcheke koud ou, bra ou, ak men ou pou siy kondisyon an. Yo pral poze kesyon sou sentòm ou yo, aktivite ou yo, ak lè doulè a te kòmanse.

Pandan egzamen an, doktè w ap pwobableman peze sou diferan zòn otou koud ou pou lokalize sous doulè a. Yo ka mande w tou pou deplase bra ou ak ponyèt ou nan plizyè fason pou wè ki mouvman ki lakòz malèz.

Nan pifò ka, tès imaj pa nesesè pou dyagnostik. Sepandan, doktè w ka bay lòd pou yon radyografi oswa yon IRM si yo sispèk lòt kondisyon oswa si sentòm ou yo grav oswa dwòl.

Dyagnostik la anjeneral dirèk paske kowòm gòlf gen yon modèl karakteristik doulè ak sansiblite. Founisè swen sante w ka souvan konfime kondisyon an baze sou sentòm ou yo ak egzamen fizik sèlman.

Ki tretman pou kowòm gòlf?

Tretman pou kowòm gòlf konsantre sou diminye doulè ak enflamasyon pandan y ap pèmèt tandwon ou yo geri byen. Pifò moun reponn byen ak tretman konsèvatif san yo pa bezwen operasyon oswa entèvansyon entansif.

Men prensipal apwòch tretman founisè swen sante w ka rekòmande:

• Repoze de aktivite ki agrave doulè w
• Terapi glas pou 15-20 minit plizyè fwa chak jou
• Medikaman soulaje doulè san preskripsyon tankou ibuprofen oswa asitaminofèn
• Egzèsis terapi fizik pou ranfòse ak detire ponyèt ou
• Breyaj oswa senti pou sipòte koud ou pandan aktivite
• Enjeksyon kortikosteroïde pou doulè grav oswa pèsistan
• Terapi plakèt-rich plasma (PRP) nan kèk ka

Operasyon raman nesesè pou kowòm gòlf epi li sèlman konsidere lè tretman konsèvatif pa te ede apre 6-12 mwa. Pifò moun wè amelyorasyon siyifikatif nan lespas kèk semèn rive nan kèk mwa ak tretman apwopriye.

Ki jan pou jere kowòm gòlf lakay?

Tretman lakay jwe yon wòl enpòtan nan rekipere de kowòm gòlf epi li ka souvan bay soulajman siyifikatif. Estrateji senp sa yo ka ede diminye doulè w epi sipòte pwosesis geri a.

Men sa w ka fè lakay pou ede rekiperasyon w:

• Aplike glas pou 15-20 minit, 3-4 fwa chak jou, sitou apre aktivite
• Repoze bra w epi evite aktivite ki lakòz doulè
• Pran medikaman soulaje doulè san preskripsyon jan yo endike sou pake a
• Dousman detire misk ponyèt ou plizyè fwa pandan jounen an
• Itilize yon breyaj kont-fòs pandan aktivite si yo rekòmande
• Piti piti retounen nan aktivite pandan doulè a amelyore
• Pratike bon pozisyon pou diminye tansyon sou bra ou

Sonje ke geri pran tan, epi pouse tèt ou pandan doulè a ka aktyèlman ralanti rekiperasyon w. Koute kò w epi gen pasyans ak pwosesis la.

Ki jan ou ta dwe prepare pou randevou doktè w?

Prepare pou randevou w ka ede asire w jwenn dyagnostik ki pi egzak la ak plan tretman ki pi efikas la. Yon ti preparasyon ale byen lwen nan ede founisè swen sante w konprann kondisyon w.

Men kijan pou prepare pou vizit ou:

• Ekri lè sentòm ou yo te kòmanse ak ki aktivite ki ta ka lakòz yo
• Lis tout aktivite ki fè doulè w pi bon oswa pi mal
• Note nenpòt blesi koud oswa tretman anvan ou te eseye
• Pote yon lis medikaman ak sipleman w ap pran
• Prepare kesyon sou opsyon tretman ak orè rekiperasyon
• Konsidere pote yon moun avèk ou pou ede sonje enfòmasyon

Pa ezite poze kesyon pandan randevou w. Konprann kondisyon w ak opsyon tretman ap ede w pran desizyon enfòme sou swen w.

Ki prensipal bagay pou sonje sou kowòm gòlf?

Kowòm gòlf se yon kondisyon komen, tretab ki afekte tandwon sou bò enteryè koud ou. Pandan ke li ka malèz epi limite aktivite w, pifò moun rekipere konplètman ak tretman apwopriye ak pasyans.

Bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke tretman bonè ak repo apwopriye ba w pi bon chans pou yon rekiperasyon konplè. Pa neglije doulè koud pèsistan, epi pa eseye pouse tèt ou.

Avèk bon apwòch la, ou ka espere retounen nan aktivite nòmal ou yo nan lespas kèk semèn rive nan kèk mwa. Estrateji prevansyon ka ede w evite episòd nan lavni epi kenbe koud ou an sante pandan plizyè ane.

Kesyon yo poze souvan sou kowòm gòlf

Konbyen tan kowòm gòlf pran pou geri?

Pifò moun ki gen kowòm gòlf wè amelyorasyon siyifikatif nan lespas 6-8 semèn ak tretman apwopriye. Sepandan, geri konplè ka pran 3-6 mwa, sitou si kondisyon an te prezan pou yon ti tan. Kle a se konsistans ak tretman epi evite aktivite ki agrave kondisyon an pandan pwosesis geri a.

Èske mwen ka toujou fè egzèsis ak kowòm gòlf?

Ou ka kontinye fè egzèsis, men w ap bezwen modifye aktivite w pou w evite mouvman ki lakòz doulè. Konsantre sou egzèsis ki pa mete estrès sou koud ou, tankou mache, naje ak kou modifye, oswa antrennman fòs pati anba kò a. Toujou sispann si ou santi doulè koud epi piti piti retounen nan aktivite konplè pandan sentòm ou amelyore.

Èske kowòm gòlf se menm bagay ak kowòm tenis?

Non, sa yo se kondisyon diferan ki afekte bò opoze koud ou. Kowòm gòlf lakòz doulè sou bò enteryè koud ou, pandan ke kowòm tenis afekte bò ekstèn nan. Tou de enplike tandwon anflame, men yo rezilta de diferan kalite mouvman repete epi yo mande pou apwòch tretman yon ti kras diferan.

Èske mwen ta dwe itilize chalè oswa glas pou kowòm gòlf?

Glas anjeneral pi bon pou kowòm gòlf, sitou pandan premye jou yo lè enflamasyon an prezan. Aplike glas pou 15-20 minit plizyè fwa chak jou pou diminye doulè ak anfle. Chalè ka santi bon tanporèman, men li ka aktyèlman ogmante enflamasyon epi ralanti geri nan etap byen bonè kondisyon an.

Èske kowòm gòlf ap retounen apre li geri?

Kowòm gòlf ka retounen si ou retounen nan menm aktivite ki te lakòz li san yo pa fè chanjman nan teknik ou oswa abitid ou. Sepandan, ou ka siyifikativman diminye risk rekürans lè w itilize bon fòm, chofe byen, ranfòse misk ponyèt ou, epi pran repo pandan aktivite repete. Pifò moun ki swiv estrateji prevansyon pa fè eksperyans episòd repete.